Форум » www.irc-club.ru » Universal 33 » Ответить
Universal 33
А-Р: Идею (уже не в первый раз!) подбросил Wladimir, причем еще в прошлом году. Не секрет, что для многих из нас (МЫ - это любители-непрофессионалы-как-бы-спортсмены) своеобразный рубеж ...
А-Р: Робинзон пишет: На выходе встретил Мишель, направляющуюся на треню. В такую-то жару! Уж лучше по лесу в тенечке. Мишель пишет: В лесу- медленее будет, тоже жарко, и если я упаду от жары тогда что? Если я на ЮСЯ упаду,почти всегда там кто нить знакомый.
А-Р:
ROM: А-Р пишет: У ROM'a в последнее время наблюдается явная склонность к прогнозам оптимистичных рез-тов айрсеров! В данный момент как раз сдаю экзамен по НМД (научно-методологическая деятельность), в т.ч. и прогнозирование спортивных результатов. Вот и практикуюсь на форуме.
Wladimir: Мишель пишет: цитата: В лесу- медленее будет, тоже жарко, и если я упаду от жары тогда что? Если я на ЮСЯ упаду,почти всегда там кто нить знакомый.
Мишель: кстати после М Лужники и ЮСЯ я уж черная:)
Робинзон: Отдохнул четверг и пятницу, делал только легкий фартлек, жара спала, пульсомер стал диагностировать стабильное "восстановился", ну и решил повторить попытку у нас на стадионе. Учтя опыт предыдущей попытки, на часы не смотрел, ремешок датчика пульса снял, чтобы грудь не сдавливал, морально настроился, продышался, и... тыг-дым, тыг-дым, тыг-дым, аааааа! финиш. ((R) Art) Сделал две отсечки 400 и 800: 1:10,8+1:16,0+37,6=3:04,4 Можно констатировать стабильность результата:)), бОльшую равномерность по дистанции. Немного мешало кривое покрытие резиновых ковриков со щелями, в которые надо было не наступать, порывистый ветер, и более низкое давление, чем в Москве (мы ведь повыше чуток). А в общем-то тренироваться надо. И как это Wladimir с прошлогодних 3:06 на 2:55 поднялся? Делись секретами!:)) З.Ы. Для поднятия мотивации у Володи, готов поставить ящик пива, что из 3 марафон не выбежит:))) Подстрекать, так подстрекать!:) Хотя, с его 1:22хх на половинке уже недалеко до 2:59 на марафоне. Так что это потенциальный номинант U33.:)
А-Р: Любби пишет: Тренировки в жару должны поспособствовать хорошим результатам. Меня, например, сегодня "несло". 2.06.07, стадион "Вымпел" (Королев): 1000 м - 2.58,3 (шипы) Типа, разминка перед ЗП, но выложился практич. по полной. В то же время чувствовал как и Любби, что несло. ЗЫ. 2-я строчка U33 занята! ;)
Робинзон:
Любби: тоже какой нибудь клуб "Золотой Полтинник" и рубиться за 3.30 и 3:30?
Skeeler: Или клуб "Бегопескоструй" какой-нить, а то мне полтинника-то ещё нет!
Сан Саныч: 1. По А-Р. Было очевидно после его записи в таблице 3.17,7 19.05 ст-н, мар-ки (после 5х800~2.35-2.39), что Андрей готов в любой момент выбежать из 3 минут на 1000 м. Поздравляю со свершившимся фактом. 2. Способность Sergа по вступлению в U33 после демонстрации его готовности на часовом беге и его умением подводить себя к старту (зимний ЧР) лично у меня не вызывает сомнений. В Лужниках помешала погода.
Serg: Будем стараться (дабы оправдать). Хотя завтра будет нелегко!!!
Wladimir: Робинзон пишет: Вторая попытка: еще хуже:) придется, Юра, тебе ждать Стадобега!;)) в компании веселее! Робинзон пишет: И как это Wladimir с прошлогодних 3:06 на 2:55 поднялся? Делись секретами!:)) "3:06-3:10" - я так бегу вообще без спец.тренировок 'с печки':). Из трех я еще в 2004 году в манеже выбежал, перед Кисловодском;). А потом выбегать мотивации уже не было. Я даже из 5 минут выбегал на миле в манеже, что перед стадионом дает до 2 сек преимущества;). Как мотивация появилась так и пробежал. Вот и все секреты. А вообще, посмотреть бы как ты бежишь, посмотреть на ошибки. Но есть другая сторона: я еще марафон свой не пробег, поэтому в списке место не занял, поэтому, как конкуренту ...
taurus:
Любби: сторону смайлы загибать. :)) Ну, пусть в эту сторону будет...
Любби:
Робинзон: а за этот месяц сбросил с каждого километра на околодесяточных забегах 12с. На самой же 1000... 1с. Что-то в кансерватории подправить надо, не туда движемси! Пробежал сегодня почти как и раньше, чуточку лучше, за 3:03,1. ВсЁ!!! Увольняюсь!!!!! Скока можно беречься от нормальных длительных и длинных стартов типа полумарафонов?! Откладываю сие занятие до каких-нибудь стадобегов, месяца на 2. Пора кардиотренировками заняться, сердечко начинает зашкаливать по пульсу.
Ak55: Робинзон пишет: На самой же 1000... 1с. Чтобы достичь такого же прогресса (по -12), придется делать серии скоростных по стадиону в шипах по 200 и 400 м.
Робинзон: Не каждый день, конечно, пару дней в неделю, но именно в шипах, по стадиону и отрезки от 200 до 800. Ужо опротивели. С каким удовольствием сегодня после прикидки пару часов по асфальту с рельефом с небольшими ускорениями пробежался! Нужно сказать слова благодарности этой затее, т.к. пытаясь поднять скорость очень неплохо подготовился к дистанциям подлиннее километра:))
Wladimir: Робинзон пишет: Пробежал сегодня почти как и раньше, чуточку лучше, за 3:03,1. ВсЁ!!! Увольняюсь!!!!! Скока можно беречься от нормальных длительных и длинных стартов типа полумарафонов?! Откладываю сие занятие до каких-нибудь стадобегов, месяца на 2. больше в жилу, чем накануне сентябрьской марафонской концовки сезона! Логика должна быть!
Мишель: ааа когда будет ветеранская москва???
Wladimir:
Мишель: БЛИ№ это очень рано я думала будет ближе к концу июля:( собиралась Бел-ку бежать как длительный(пора засекать 3:33 эх?) потом наделялась на 5000м через 1-2 недели после Бел-ки:( Значит кроме Бел-ки никаких стартов не будут до 15ки в АВГУСТЕ?! ЕЕЕЕЕЕ никогда не небираю форму:( Что делать.... это очень bad что ничего так долго не будет. А открытый чемпионат москвы когда? наверное в будные:(
MaZaKa: Традиции изменять не будем!
Wladimir: а, скажем, 2июля в понедельник, за 5-6 дней до старта - самый сок!;) и для Робби шанс выбежать из трех, другого шанса у него в этом году не будет!
MaZaKa: Тебе-то чего до 4М? Ты ж марафоны не бегаешь :)))
Wladimir: MaZaKa пишет: Ты ж марафоны не бегаешь :))) вот он и остался и не абы как..., а вот абы как, без подготовки и не бегаю;)
Мишель: а воскресенье ??? я до 20 работаю в пон до 19 вт ср чт:( а старт в 21 во вторник среду или в чт??? в 20 никак не успею:( зато вт ср чт я до 15 свободна....
ROM: Робинзон пишет: Пробежал сегодня почти как и раньше, чуточку лучше, за 3:03,1. ВсЁ!!! Увольняюсь!!!!! Я бы попробовал еще одну попытку! Что такое три секунды? Изменится метеофон, самочувствие, звезды правильно лягут и ты 100% выбежишь из 3.00 мин. Это как у альпинистов, быть в 50 м у вершины и не покорить? И потом снова начинать восхождение с базового лагеря.
Wladimir: ROM пишет: Это как у альпинистов, быть в 50 м у вершины и не покорить?
А-Р: В этом сезоне - поем о Робинзоне!
А-Р: Я вчера наконец сделал выбор для себя - из альтернативы 5000-дорожка-ПВМ / КГ-15 я выбираю последнее. 30 в этом году не бегу, отдыхаю. А вот кубковую пятнашку можно - глядишь, и КМСом на халяву стану! ;)
Сан Саныч: А-Р пишет: КГ-15/30 через неделю после Белочки? Их разве перенесли? А-Р пишет: В этом сезоне - поем о Робинзоне! Да Робби нужно всего лишь пробежать в компании, а не в одиночку. Только компания должна бежать не быстрее 2.55.
А-Р: Белочка-то нынче 7.07!!! Вот это облом. А на след. день - КГ!!! Даа.... не ожидал... Как-то опять надо все по новой мне передумывать. Но Белочку+КГ15 при таком раскладе я уже точно не побегу, придется выбирать из двух одно...
Мишель: КГ надо бежать когда тренируешься в горах тогда классно будешь готов поэтому с 2004 не бежала. в 2005 я тогда была в в яме до конца лета в прошлом году сомневалась, что могу классно бежать потому что в горах уж год не бегала плюс я дольше восстанавливаюсь после КГ чем М!
Skeeler: А-Р пишет: Клуб 33 будут попадать те, кто в течение сезона (=календарный год) сумеет показать результат из 3 мин на 1000 м и из 3 часов на марафоне А не создать ли клуб "ФИЗКУЛЬТ-response-44"??
Serg: Методику себе придумал, если сработает - расскажу. Но не раньше след. недели.
Сан Саныч: Serg пишет: Методику себе придумал Методика от профессионалов. День пъём, два бежим. Если не бежим, значит не то пьём.
Робинзон: Я продолжу попытки через 1,5 - 2 месяца после очередного цикла объемы-скоростные-восстановление. А то ноги подготовил так, что они сердце за можай загоняют, надо восстанавливать балланс. Если все нормально сложится и выйду на более высокий функциональный уровень, то все должно и с 1000-й получиться.
Serg: Пульс в конце 1000 за 3.06,6 получился 177 ударов. С твоим не буду сравнивать, но все-же явно маловат! Эх мне бы твои ноги! Возьми мое сердце!
полная версия страницы