Форум » www.irc-club.ru » IRC-побегушки - 2007! » Ответить
IRC-побегушки - 2007!
Wladimir: предлагается 'забивать стрелу' на проведение совместных трен в манеже, на стадионе, кроссов, просто совместных пробежек (на сайте IRC-club.ru есть подобный ресурс, но он оказался не востребован:( ВНИМАНИЕ!!! тема близка к своему лимиту: 600 сообщений! прежде чем писать что-то, подумайте, а относится ли это к теме?!
Wladimir: в принципе, возможность сделать темповую тренировку. Но вопрос к покрытию? По льду, как в прошлом году, не долго и поломаться!:( место базирования в 2006 году была база в БСА на траверзе памятника В.И.Ленина - кафе "Восток") после мероприятия - банкет (для желающих;)
Евг1: Wladimir ] не каждый может скачать 83 метра(
Andrew: Хотел бежать примерно по 35 секунд 1000 м, ну может начало чуть быстрее (чтобы вышло 2.53-2.55), а потом ускориться на последних 200. (Вот тут если бы вышло из 33 секунд, значит, все очень хорошо :). Но на самом деле я пробежал 1000 за 2.51, причем примерно таким образом: 32-1.05-1.39-2.14-2.51, ну и все, что я смог сделать на финише, это пробежать круг за 35 секунд =). Но все равно доволен. Неплохая полуторка может, наверное, получиться, особенно если не промахнуться с темпом (не слишком быстро начать первые 200 метров и не слишком медленно бежать первую 1000 =).
Wladimir:
А-Р: Wladimir пишет: трена в манеже: 3х1000м (внизу), старты с 9.00-появление в 8.15!
salvataggio: salvataggio пишет: а я все думаю почему последнее время Равиля в парке победы по утрам в выходные стал редко видеть? а он в крыльях скоростит! ошибся я в предположениях: видел я Равиля вчера в парке победы как он летел едва касаясь водной каши.
salvataggio: Бромден пишет: salvataggio! А ты в которых часах в парке по выходным? где-то с 9:30-10:00 до 12:00-13:00
Wladimir: А-Р пишет: "3х1000" и "старты" - это одно и то же или разные вещи?!
А-Р:
Skeeler: Wladimir пишет: старты с 9.00-появление в 8.15! Охохох, я во стоко на работу даже не хожу! Постараюсь...
Wladimir: пока бегут: AIS, Люба&Wladimir + ? <-cписок открыт!
Skeeler: Ребята, вы что???? Почему заранее никто не сказал?? Я это только сейчас прочитал!!! Хоть вертолет заказывай....вот досада!!?
Wladimir: Skeeler пишет: Я это только сейчас прочитал!!!
Wladimir: сегодня на мероприятии присутствовали (и соответственно принесли реальную пользу клубу!): Люба, Мишель,Ольга + AIS, Леня, Wladimir. погода, покрытие, атмосфера: 5 баллов! теплые раздевалки, душ... в этом году орловские ребята подоспели вовремя+еще ребята, много лыжарей. Короче, я только 22+2девчонки(Лена Соколова и Мария Шильцова). Однако дистанцию товарищи впередибегущие, которые видимо в прошлом году не бегали, срезали, пробежав перед бассейном, поэтому она оказалась короче:(. Т.е. только рассчитал и отложил силы для фин. спурта, а уже надо его бежать!:) Время засек, но оно остановилось (?). Отрадно, что одного товарища, говорят, известного лыжника(Прокофьев Вадим), и которому проиграл кросс Симонова осенью, я все-таки порвал и не фин.спуртом, которого вобщем-то не было, а темпом и по дистанции:))
AIS: Wladimir пишет: срезали, пробежав перед бассейном, как потом объяснили организаторы, они и размечали поворот именно перед бассейном, и признали, что реальная длина дистанции - 4,2 км. А вообще бежалось хорошо: мне удалось выполнить свой временной режим - по 4.20 за км. Кстати, и Мишель бежала, и весьма успешно - обогнала почти на минуту
AIS: Wladimir пишет: Вобщем-то, получается, что организаторы дали по-джентельменствовать и не подбирать ее;). И силы вобщем-то остались;). Приходится относиться к этому пробегу философски: "ну примерно 4км с хгаком". Ну а такое понятие, как "гак", имеет свойство меняться. В прошлом году, действительно, было порядка 4,5-4,6 км (сужу по своему прошлогоднему графику и промеру по карте), в этом году - только что по карте промерил, действительно, получается где-то 4,2 км. Кстати, как мне сказали организаторы, ровно 4 км должны бы быть, если бы не делали финишную петлю, а ее сделали по заявке телевизионщиков, дабы те нашли нужный ракурс
Wladimir: AIS пишет: если бы не делали финишную петлю, а ее сделали по заявке телевизионщиков, дабы те нашли нужный ракурс вот только показали по ящику! даже не видел, какая компания, вроде т/к "СПОРТ"? На финише корреспондент - оператору: вон та - в куртке с надписью "МОСКВА" (это он про Ленку Соколову) - и побежали брать интервью!:)) Так что, смотрим!;) "ВЕСТИ-МОСКВА"!;)
Мишель: Да опять угадай дистанцию! Одна женщина говорила +2-300м другая +300-400....Бог его знает! ХАХА! Я знаю,что в том году трасса была ДЛИННАЯ но хорошо было бы бежать по такой же трассы, чтоб было чем нить сравнить :( Сегодня пришла,чтоб как то испытывать силу- прогресс с периоды январского -февральского ямы был или нет. Теперь не могу точно оценить это но наверное и он есть зато ещщщщще надо себя выкопать из ямы но яма уж не такая глубокая как была. Я еще думала остались 6-700м но потом сразу напрявляли всех на финиш! Я была в шоке еще сила осталась(жаль) потому что я готова была упираться только после того как уж вокрг бассейна бежала. Сегодня,кстати айсбаги не нужны были:))))
Wladimir: Мишель пишет: Сегодня,кстати айсбаги не нужны были:)))) не сравнить с прошлогодними -10! А что сейчас на улице делается! Прямо весна!;)
Мишель: сляяяяяккккоооооттть!!!
Сан Саныч: Wladimir пишет: одного товарища, говорят, известного лыжника(Прокофьев Вадим), и которому проиграл кросс Симонова осенью, я все-таки порвал Результаты Битцевского полумарафона 2006 73 Прокофьев Вадим-------1961--0:45:38--1:33:47 83 Прокофьев Александр--1958--0:46:27--1:34:52 91 Прокофьев Игорь-------1967--0:46:01--1:36:07
Wladimir:
Skeeler: Да не читаю я его!.. С горя потащился на ЮСЯ в 15 час. а там...рыбачки лунки во льду сверлят. Погоревал немного, переоделся в раздевалке, через мосток на ту сторону - шасть!- и ну бегать на ВГ по часовой. Ничего, понравилось! Погодка отличная. Правда гопоты много, про динамо спрашивали. Ну-ка, кто там на ВГ от IRC за дисциплину ответственный??? :)))
Wladimir: Skeeler пишет: переоделся в раздевалке, через мосток на ту сторону - шасть!- и ну бегать на ВГ по часовой. Ничего, понравилось!
Сан Саныч: Wladimir пишет: отрадно, что лучшего 'из вас' я переял;)) За нами не заржавеет (будет тебе переять и еще как-нибудь).
Wladimir: Сан Саныч пишет: За нами не заржавеет
А-Р: Wladimir пишет: зажмете где-нибудь в лесу втроем и отбуцкаете..., если догоните и поймаете..:-P [Re:Сан Саныч]
Andrey: Wladimir пишет: больше 8-10км бегать тебе нельзя Конечно, Skeeler"у сейчас не кроссы нужны, но для разнообразия и ОФП можно, но желательно с протяжками метров по 200. А так на дорожку и отрезки месить.
Skeeler: Ребята, я всего один круг 8,5 км не быстро, по 4,8 соскучился на воздухе побегать! Потом 1км вокруг БСА на пульсе 150 размашисто и легко по 4:00 получилось, 2 раза. В промеж беговые упр. Потом 50м прямые и в раздевалке остальные упражнения. Ну не идти же мне было домой назад, не побегав? PS 1)Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!! 2)Не сказал бы, что воздух на ВГ шибко чистый..хотя весенняя свежесть приятно освежала
А-Р: Skeeler пишет: PS 1)Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!
Wladimir: Skeeler пишет: Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!
Wladimir: инфа с сайте procross.narod.ru Мужчины. 1-Юрий Усачёв-12.57,0 2-Сергей Рязанцев-12.57,1 3-Алексей Быстров-12.58 4-Леонид Исаев (мл)-13.04 Женщины. 1-Елена Соколова-14.36 2-Мария Шильцова-15.25 3-Татьяна Перепёлкина-15.34 4-Наталья Капустян 5-Елена Валеева 6-Мария Ланцова мое время ~15.30, блин, за спиной дышала Танюшка Перепелкина!:))
yola: Skeeler пишет: потащился на ЮСЯ в 15 час Ты не один такой - я сдуру приперся туда же вечером. В результате замечательно поработал часик - беговые упражнения и короткие ускорения вокруг БСА и на прилегающих дорожках .
Skeeler: РыбАк рыбакА..:)
Andrey: Skeeler пишет: РыбАк рыбакА У нас на Торпедо сухо на 95%, токо первая дорожка еще в снегу была наполовину и барьеры спрятали потренькался отдуши(ух)
Skeeler: Счастливый! А у нас...ну вот вы мне скажите: после полной потайки нафига ЮСЮ было снова катком всю заливать?? Ведь выгода-то сиюминутная!? А стадион-то - легкоатлетический!!
Wladimir: правда сегодняшней треной я целиком и полностью обязан Serg'y и его появлнием на трене, был Euro, но он 'выполнял задачи своего уровня'.. народу набралось на три забега, в первом 10чел, 2- 7,3 - 6чел. Скажу сразу, что в плане было попробовать себя на скорости около 3 мин (3.05-3.10). Понятно, что с точки зрения SB, делать это надо было в первом забеге, а в остальных меня вполне удовлетворило бы 3.10. Но в мои планы грамотно вмешался Serg. 1 забег: начало за мной на 37" в результате лидирования: 3.11.3(по часам ГМК 3.11.5 - надо сказать, что в трех забегах разница составляла ровно 0.2 секунды! На Serg'а эта благосклонность не распространялась: ему давали +1"!). Ребята из 3-го (козЫрного забега) показали 3.11,0. 2забег: со старта выходит знакомый многим ходок-любитель шансона, который в этот раз вроде даже шипы надел! Так вот начало меня впечатляет: весь первый вираж он бежал по второй дорожке впереди, как бы приглашая меня ускориться. Но быстрое начало не мой конек! В конце виража он сдвигается на первую дорожку , первый круг 38", вроде по плану, но после третьего виража выхожу в лидеры, чтобы мне больше никто не мешал! Но не тут-то было! Слышу за спиной топот - это Serg выходит в лидеры и вздувает темп! Приходится бежать за ним. Внутри все переворачивается, организм не хочет бежать так быстро! 600м отметил лидерством Serg. Потом я опять вышел вперед. Результат: 3.06,7(3.06,9). Третий забег: у лидера ~3.10. Ага! Мы впереди! Но еще одна зачетная попытка! 3забег: на старте начинается уже что-то интересное. Шансон рвется вперед, в этот раз он стартовал в очках!;) Serg перекрывает мне дорожку и бежит за ним. Т.е. со старта я третий! После вираже Serg мощно прибавляет и выходит в лидеры! Я успеваю обойти Шансона до второго виража. Первый круг: Serg 35", я - 36". Между нами натуральный разрыв! Приходится упираться, чтобы не отстать. Второй круг: Serg 1'10", у меня 1'11-1'12. Только на третьем круге Serg меня пропустил: 1'47. Тормозить жалко - такой результат пропадает! Пришлось упираться. Техники на финише нет, есть натиск: 2.59,9(3.00,1) - слышу в фин.створе:"2.59..", но в протоколе появляется аккуратные: 3.00,1! Нас не любят... Serg показывает что-то в районе 3.05-3.06.. Третий забег совместными усилиями родил 3.07,х... В любой сложившейся компании, как правило есть свой вожак и авторитет, который грамотно управляет поведением вожака, так вот, авторитетом в нашей 'компании' стал Serg. Без его манипулирования фиг бы я пробежал по 3 минуты!;) Большое спасибо! Однако, согласитесь, что 2.59,9 и 3.00,1 это 'две большие разницы'?! Поэтому надо как-то порешать эту проблему, выбежать 'из 3х' полубже и закрыть эту тему до осенних марафонов!;)
Сан Саныч: Wladimir пишет: 3.00,1! Поздравляю. Судя по плотности результатов в трех забегах и тенденции их улучшения, 3 минуты падут уже через неделю-другую.
Wladimir: Сан Саныч пишет: Поздравляю. Судя по плотности результатов в трех забегах и тенденции их улучшения гм, если для того, чтобы пробежать с лучшим временем 1км надо перед этим размяться двумя отрезками... Правда пробег 8 марта срезал скорость.. Сан Саныч пишет: 3 минуты падут уже через неделю-другую. ждать некогда! в эту пятницу предлагаю после 18.00 в 'Крыле' решить эту проблему совместной прикидкой IRCеров! Приглашаются ВСЕ!
Wladimir: появление в манеже и начало разминки: после 18.00 старт ~в 19.00, нужен хронометрист-оператор видеосьемки.
полная версия страницы