Форум » www.irc-club.ru » IRC-побегушки - 2007! » Ответить
IRC-побегушки - 2007!
Wladimir: предлагается 'забивать стрелу' на проведение совместных трен в манеже, на стадионе, кроссов, просто совместных пробежек (на сайте IRC-club.ru есть подобный ресурс, но он оказался не востребован:( ВНИМАНИЕ!!! тема близка к своему лимиту: 600 сообщений! прежде чем писать что-то, подумайте, а относится ли это к теме?!
Wladimir: трена, прикидка на 3000м (если по верху, то 8-9 кругов) темп ~3.30. железно участвуют SID, Speaker, Wladimir. приходим в манеж до 9.00.
Евг1: Wladimir У меня есть некоторые вопросы: Как добраться до манежа Крылатского? На какой маршрутке ехать после метро? Нужно ли брать с собой деньги платить за манеж или нет? Можно ли еще ваш контактный телефон?
sid: Евг1 пишет: Как добраться до манежа Крылатского? На какой маршрутке ехать после метро? Метро Молодёжная - 229, 829 Евг1 пишет: Нужно ли брать с собой деньги платить за манеж или нет? В вых с 8 до 11 - нет. В другие дни - 50р. Евг1 пишет: Можно ли еще ваш контактный телефон? Ну это Вова сам напишет;)
ROM: У нас в Омске насчет совместных побегушек гораздо проще. Пришел, увидел, побежал!
Wladimir: темповый бег, участники: (+ присоединившийся Александр Чебуркин). фотки: http://fota.mota.ru/view_list.php?id=189756
Wladimir: в порядке подготовки к ПМВ миля "ШЧМ" регистрация с 10.00 участники: все желающие, способные продержаться в манеже 8 кругов
sid: Wladimir пишет: участники: все желающие, способные продержаться в манеже 8 кругов Это не ко мне
Skeeler: Wladimir пишет: миля "ШЧМ" регистрация с 10.00 участники: все желающие, способные продержаться в манеже 8 круговМожешь подробнее? А если придёт тыща челов, как они там разместятся-то? Какие дорожки? Разделка какая может? ;)
Wladimir: информация по телефону 8.901.771 13 09 или 8.478.301 13 09 Skeeler пишет: А если придёт тыща челов, как они там разместятся-то? а как проводятся подобные мероприятия? по 10-15 челов в забеге. регистрация в 10.00, начало стартов в 11.00, сначала женщины/дети, потом мужики. раньше в заявке указывался предположительный результат, но потом стали формировать забеги как попало:(. 'штуки' никогда не было! посмотри старые результы: http://cis.srichinmoyraces.org/su/countries/russia/moscow/results2006/
VS : sid пишет: В вых с 8 до 11 - нет. В другие дни - 50р. Вчера посетил Крылатское и обрадовался Манеж теперь стоит 110 руб/час, так что теперь придется платить по 55 руб за тренировку Готовьте мелочь друзья!
Wladimir: дистанция ~3000м (возможно по верху 8х385м=3080м) проводит: Факел, старты с 9.00 два дня (суббота и воскресенье). участники: средний возраст 50-60лет.
А-Р: Wladimir пишет: дистанция ~3000м (возможно по верху 8х385м=3080м) ...в BR-2007. Пробежал 8 кр по верху /напомню тек. BR Wladimir'a: Wladimir 10.50,7 21.01 манеж Крылатское, 8х~385м(по верху)/ Несмотря на то что упирался, надрать Wladimir'a пока не удалось. Рез - 11.09. ЗЫ. Чтой-то Wladimir разбежался не на шутку!
sid: А-Р пишет: ЗЫ. Чтой-то Wladimir разбежался не на шутку! Во-во! 3-ха его коронка, не догнать:)
Wladimir: забыл я как 'это' делается в Шри-Чинмоя!:( главный принцип - участие, результат не то что вторичен! Регистрация в 10.00, забеги с 11.10, женщины, старики, мы бежали в шестом забеге!!! всего 9 забегов, потом забеги на 500м. было тяжело, весь кислород выжгли 6-часовики:( тем не менее, ждем протоколы.
Wladimir: Ромуальдыч бежал один, а я стартовал с группой в которой мне 2км очень помог Александр Чебуркин, да и последние 2 круга отработал Илья;). и потом, у А-Р есть шанс подготовиться на 4 недели дольше: через 4недели после москвы будет россия (17-18марта), куда мне по возрасту путь заказан:(.
Skeeler: Wladimir пишет: было тяжело, весь кислород выжгли 6-часовики И дорогу затоптали, наверное? :))
Skeeler: А я туда только сейчас двигаю. Кстати, большое четверговое спасибо VS за тренерские подсказки в надежде выправить моё корявое шлёпательное передвижение по треку и за оказию обратно!
Wladimir: старты с 9.00 в субботу в Крылатском 03.02, отметим 63-летие победы в Сталинградской битве;) скорее всего побегут по верху;).
А-Р: Уточню вопрос (понятно что можно - но нужно ли?): кто-нить пробовал ускоряться в шипах по верху (все в том же Крылатском)?
Skeeler: Wladimir пишет: средний возраст 50-60лет А если 49 мне? Можно?
Skeeler: А-Р пишет: кто-нить пробовал ускоряться в шипах по верху (все в том же Крылатском)? Я VS спрашивал, он говорит, что по верху в шиповках не бегают. Да и на самом деле, там же обычное ковровое покрытие, излохматится вмиг имхо.
sid: Skeeler пишет: А если 49 мне? Можно? Мне 18:) Никто гонять не будет.
MaZaKa:
sid: MaZaKa пишет: а если мне 26??? ;)) Не! Ну тебя точно не пустят!
MaZaKa:
Wladimir: мне сказали, что 'нельзя', однако, девчонки-сдюшоровки ускорения в них там бегают... 2А-Р: так ты на 'ночах' в шипах бежал по верху??!!
А-Р: Wladimir пишет: 2А-Р: так ты на 'ночах' в шипах бежал по верху??!!
Wladimir: и там пересекся с VS. Провели плодотворную тренировку в плане подготовки в Первенству... Продолжение следует...
Wladimir:
Wladimir: совместная фотка не получилась:( теперь до начала новой недели в манеж ни ногой! так и поломаться недолго!;)
Wladimir: спринт-троеборье!!! 600м+400м+200м! в забеге по 4 человека.. старты с 9.00 один IRC-забег уже есть! используйте последнюю возможность прикинуться перед ПМВ!
Skeeler: А сюда записаться можно? Новичков пустят?
Wladimir: на самом деле спринт вещь коварная (спроси Михалыча!), если не готов, то не вздумай бежать в шипах! порвешься! а в варианте троеборья - это отличная прикидка как на 800м, так и на 1500м, а также неплохая скоростная работа для 3000м! (напомню, что неделю спустя будут старты на эти дистанции в манеже).
Skeeler: Wladimir пишет: спринт вещь коварная (спроси Михалыча!) А где он? :)
al_al: ...здесь не всё ещё обгадили... а вообще я вам в спам-разделе загадки загадываю, но вы что-то их игнорируете, видать, ответа не знаете.
Wladimir: по крайней мере: Speaker, SID, Wladimir & VS. к 18.00.. программа: разная:)), как темп 3+2+1, так и СБУ+ОФП...
MaZaKa:
Wladimir: планерка в понедельник: директор: -так, план на неделю: понедельник - день тяжелый, -вторник: начинаем думать о работе после понедельника, -среда: полноценный рабочий день! -четверг: почти пятница, -пятница: вот и выходные! -Есть вопросы? из зала: -и когда закончится эта хрень со средой? на самом деле все работают и учатся, вот только кто-то едет домой с банкой пива в руке, а кто-то рвет на трену!;) Пару раз в неделю отпроситься - это проблема? Пока план не горит. Париж (а не Парис, Сан Саныч!) стоит мессы! Поэтому л/а форма и кроссовки у меня всегда с собой!;) Может быть потом я повешу шипы на гвоздь, тоже растолстею и буду рассказывать, как работая больше 40 часов в неделю ухитрялся делать 5-7 трен в неделю!;)
Skeeler: Wladimir пишет: кто-то едет домой с банкой пива а я еду с тремя кулечками сол арахиса за 10р. Очень вкусно!
AIS: А я просто дурака валял между соревнованиями.... ведь и пару рублей полезно заработать для жития в комфорте :)
Wladimir: сегодня прогрессивные IRCеры не пожелавшие помещаться в совковый базис: работа, магазин, телек(комп), сон+еда и туалет, собрались на IRC-трену в Крылатском. В числе: Junior, Serg, Speaker, SID, VS & Wladimir. На очистившемся от 5-борок манеже была проведена 'погоня' на 8 кругов по верху:). Догнать Вашего покорного слугу не удалось;). Цель послабже (А-Р) позволила себя обогнать: Serg=10.58,x + Junior=11.13 + VS=11.45 + SID(по низу). Были и другие результаты, нашедшие свое отражение в BR-2007. К сожалению, фото-техника опять подвела...
sid: Wladimir пишет: SID(по низу). 3-2-1/600 10.59-7.13-3.25
Serg: первая норм скоростная за 4 месяца. по верху 3000 (8 кр по 385м) 10.58,9 + 2000 по тени от забора (типа 400 м) 6.53,5 + 1000 внизу 3.18,1 Не умирал. В марафонках Найк 1996 года. Очень понравилось, был бы манеж поближе и здоровье ....
sid: Serg пишет: 2000 по тени от забора (типа 400 м) 6.53,5 Мощно! Я вот не смог перестроиться:(
sid: С утра день не предвещал ничего хорошего. Учёба с 9-ти до 8-ми, постоянное чувство голода и ощущение необходимости поспать. Соответственно выйти побегать собрался только в районе 22-х часов. Так как завтра у меня старт в манеже на 600-400-200 и Вова просил помочь показать ему хороший результат, думал ограничить себя 5-ю км трусцы. Но когда я вышел на улицу – всё изменилось! Снег стеной привёл меня в неописуемый восторг. Так наверное только дети радуются, когда с разбега в лужу прыгают:) Возможно во мне проснулись сибирские корни, ведь с каждым метром я всё больше убеждался что не могу пропустить такой день. По дороге к парку мне приходится всё время перебегать через мост около 700м длинной. На нём постоянно дует сильный ветер, к чему я собственно уже и привык=) Но было так необычно не видеть абсолютно ничего под ним! Такое ощущение что его опоры уходили в бесконечность... Под ногами снег был почти нетронутым, поэтому бежалось вполне комфортно. Через пару км начал замечать что на лице начала образовываться снежная корка. Что тоже само по себе было довольно необычно, так как такого у меня даже не лыжах не было, тем более во время бега за окном было всего около -12-ти. Пришлось устроить себе активное растирание лица. На первом кругу в парке возникли ощущения что дело вообще не в Москве происходит – полное отсутствие людей и следов на снегу, сплошная стена снега и скудное освещение дополняли образы из рассказов Дж. Лондона, которые периодически возникали в голове. На 6-ом км почувствовал что уже ничего не вижу и бегу буквально на автопилоте, благо трасса родная:) Пришлось отрывать лёд от ресниц, по глупости закрыл оба глаза и залетел в сугроб:)) Шапка уже начала представлять из себя полностью ледяной купол(когда дома снял – можно было по ней стучать:). На остановке так забавно было смотреть на сжимающихся от холода «людишек» - они то не понимали всего кайфа подобной погоды и по всей видимости проклинали её всеми фибрами души=) Ну да ладно, что с них взять-то=)))) Тем временем я ушёл на второй круг и начал прикидывать, что же я всё-таки сегодня бегу 12, 15 или 19км (изначально планировал 5 – наивный:)) Приятно было бежать рядом со своими следами, по которым ещё никто не успел пройтись. Глаза из-за постоянного раздражения снегом приходилось сильно прищуривать, поэтому мир казался каким-то «нереальным». Стало необходимостью примерно каждые 2-3 км снимать перчатки и поочереди отогревать ресницы, так как льдышки на них уже так просто не отваливались. Так и бежал всё оставшееся время то отрывая от себя лёд, то растирая лицо:) А заканчивать бег совершенно не хотелось. Была просто моральная необходимость выжать из этих моментов максимум позитива на будущее. Забыл про всё: про сон, усталось и даже про завтрашний старт забыл, да простит меня Вова:) В итоге когда определялся, идти ли на 4-й круг, сработала ССС (система самосохранения) – появился небольшой дискомфорт в колене и из-за слишком глубокого снега бежать стало реально тяжелее. На последних км стал чувствовать что сильно приморозил не только лицо, но и шею. Растирания не сильно помогали, так как в городе был приличный ветер:( Благо до дому оставалось всего каких-то 1,5км. Прибежал я весь как снеговик – белый и жутко довольный. В итоге пробежал 15км, и получил удовольствие сравнимое с триатлоном!!! В общем словами не передать, пробуйте!!!=)))
AIS: sid пишет: Заголовок: Вдохновился погодой:) Аналогичный случай. Встал пораньше, выбежал в 6.15, вроде не так холодно, сгонял 12-ку. Поработал, поближе к вечеру понял, что чего-то не хватает, посмотрел на погоду - вроде -15 и ветер деревья не ломает. Побежал, через некоторое время понял, что с ветром немного просчитался: на набережной он действительно обжигал лицо, но к тому моменту, как это осознал, убежал от дома достаточно далеко. В результате 15-ка получилась. И чтой-то на меня нашло?
sid: На 600-400-200 "отважились" только 2-е, хотя предварительно народу собиралось куча:)) Рез-таты: SID 1.37,4 - 58,7 - 26,5 Wladimir примерно в тоже время +(0,5-1сек) Группа поддержки состояла из Евро и двух Андреев:) Да...забыл я уже что значит бегать под строгим взором наставника. Получил сегодня кучу конструктивной критики=) Кстати! обновил два личных на 200 и 600 метров. Было 1.42 и 27,5
Serg:
Робинзон:
Робинзон: И в силовой и в беге и эмоционально. Надо изучать меню перспективного спортсмена:))) Мы тож так хотим:)
Wladimir: сам ничего не засек (из низкого старта это очень проблематично!), когда глянул, что нам там понаставил Г.М.Крылов, то не удивился: чужаков он как обычно жалует парой-тройкой доп.секунд:(. Поэтому надо засекать самому или просить друзей. На самом деле Олег был просто в ударе и вез мне каждый раз не меньше секунды;). Andrej делал видеозапись, чтобы ее оцифровать нужна плата видеозахвата или видюха с такими функциями, плз, если у кого будет время - свяжитесь со мной или с ним! есть еще фотки, но невысокого качества.
Wladimir: думаю, что все с дистанциями определились. Жалко что нас опять мало:(. Инфа для группы поддержки: если все сложится, то кульминацией станет 18.02 последний забег на 3000м, где сойдутся на одной дорожке А-Р, Serg & Wladimir.
sid: Wladimir пишет: Andrej делал видеозапись, чтобы ее оцифровать нужна плата видеозахвата или видюха с такими функциями, плз, если у кого будет время - свяжитесь со мной или с ним! Мне нужна сама его камера или адаптер с кассетой в видак.
Andrey:
msolo: sid пишет: В итоге пробежал 15км, и получил удовольствие сравнимое с триатлоном!!! В общем словами не передать, пробуйте!!!=))) здорово рассказал. Похоже, реально, ты сейчас поймал волну :) Это классно!
Wladimir: для подготовки к дальнейшим соревнованиям очень даже.. 24.02 - в 8.30(явка) - темповый бег от 3км(8кругов) до 5км(13кругов)..
Wladimir: я буду и в пятницу на миле и в субботу!
Wladimir: плана нет, но темповичок на 8-13(верхних)кругов реально пробежать:).
Skeeler: Wladimir пишет: завтра мутим к 9.00 там же!;) А я всё проспал. Чтоб прийти к 9 в Крыло, надо встать всё-таки в 5 (мне ещё собаку гулять надо)...
Wladimir: Сегодня среди реальных позитивных IRC-cеров было не протолкнуться в манеже Крылатское!;) Сумевших оторваться сладким субботним утром от своей подружки-подушки было шестеро: Евро+Serg+Skeeler+Speaker+SID+Wladimir! и примкнувший к ним Иван;). к сожалению последствия свежеперенесенного гриппа не позволили улучшить свои показатели... но позитив получен!;) завтра можно было бы повторить, но надо и отдыхать... на кроссике;)
sid: Приятно бегать в такой кампании!
Skeeler: sid пишет: Приятно бегать в такой кампании! Мне тоже! Правда, по лицам узнал только SID'а и Wladimir'а. И еще был парень в бандане, вроде тоже знакомый. Его кажется СИД под узцы запрягал. Это типа как Модест с покрышкой от БЕЛАЗа бегает?? Наверное вид тренировки какой...
Skeeler: Wladimir пишет: завтра можно было бы повторить, но надо и отдыхать... на кроссике;) А я пойду тридцатку в ЗОБитца на лыжиках замну, может, тоже встречу кого из добрых людей. Солнышко и тепло. Прекрасно будет! И вообще - весна скоро! Значит, А-Р скоро пригласит в Мытищи бегать - бобров смотреть!!
Andrey: Skeeler пишет: А я пойду тридцатку в ЗОБитца на лыжиках замну, может, тоже встречу кого из добрых людей Думаю, что надо определиться с приорететами бежать 400м или 30км, так как одно с другим не совсем сочетается
Skeeler: Да, тоже об этом подумал, поэтому лыжную трену немного изменил. Пробежал на лыжах 2х10км очень быстро, максимально, сколько смог с такой скоростью. Между ними перерыв в 2мин. 200м. На третий круг не пошел. К МКАДу поднимался, как альпинист на Эверест, наверное. Чувствую себя сейчас погано. Сильная слабость и тело тяжелое. Andrey, мне Wladimir твой план изложил, большое вам с ним спасибо!
Wladimir: тема: темп 10км 3.30->3.20 старт ~9.00-9.30 и скорее всего по верху (естественно, что весь чирик месить мне одному слабО!;) а для меня следующий манеж - завтра! после 18.00... место встречи изменить нельзя! (©)
А-Р: Wladimir пишет: темп 10км 3.30->3.20
sid: А-Р пишет: Это типа шютка?! %-() Посмотрел бы я на айрсеров, мутящих 10 км из 3.30! Я думаю он круги имел ввиду
Vald: Skeeler пишет: Пробежал на лыжах 2х10км очень быстро, максимально, сколько смог с такой скоростью. Между ними перерыв в 2мин. 200м. На третий круг не пошел. К МКАДу поднимался, как альпинист на Эверест, наверное. Чувствую себя сейчас погано. Сильная слабость и тело тяжелое Skeeler проводит тренировки , заслуживающие уважения...
Skeeler: Vald , спасибо. Вообще всё-таки моральная тяжесть была больше физической...Там в сторожке пёс, Арчи кличут. Под столом лежит. Одна лапа сломана. А в вскр он тихо стонал от боли, как человек. Вежливо так, чтоб никому не мешать. Сильно болеет чем-то пёс и почти не ходит. Дядя Женя его за ошейник пописать иногда выволакивает. Ему бы ветеринара какого, может у кого из лыжников знакомый ветеринар есть. А пока пёс плачет от боли. И я ничем не могу ему помочь. Вот беда- так беда. И моя Ася недавно под машину чёрным утром попала, из-под передней балки её выковыривал. Но её Бог миловал - ни одного перелома даже, за три дня выходили её с Галей почти полностью. Я не уследил, а поводок в такие морозы в альпрукавице не держится, вот и попал..
Wladimir: 10ка будет и мы в ней стартуем, а сколько пробежим и как - надо приехать и глянуть лично=))
Wladimir: сегодня утром в субботу вновь собрались 'крылатые'IRCeры в числе: Andrej, Andrew, MaZaKa, SID & Wladimir (Skeeler'a мы так и не дождались:). спасибо Равилю Зарипову, Михаилу Кокореву и Олегу Болдыреву за компанию!;) еще ФОТКИ! бонус: Andrew бежит прикидку на 1200м СТАРТ (486кило) ВСЯ дистанция (83метра!) (облегченный РОЛИК)
salvataggio: Wladimir пишет: в субботу вновь собрались Равилю Зарипову а я все думаю почему последнее время Равиля в парке победы по утрам в выходные стал редко видеть? а он в крыльях скоростит!
MaZaKa: Я эта... тоже сегодня бегала в манеже (и такое, как оказалось, бывает). Протрусила 12 км, из которых первые 5 со скоростью ходуна Володи Калугина, а остальные как получилось (последние три получились по 4:50, что для меня сейчас БЫСТРО). Что бы этакое с собой сделать, чтоб не лениться??? Бегать-то нравится, вот, тока выгнать себя не могу - спасибо Олежке, приехал прям к подъезду, довез до манежа и обратно. А исчо, а исчо... Теперь я знаю, кто такой РАВИЛЬ
Бромден: salvataggio! А ты в которых часах в парке по выходным?
Skeeler: Wladimir пишет: Skeeler'a мы так и не дождались А вы во скольку туда собирались? Что-то время сбора не помню, чтобы кто говорил...Ну а был там с 14:45 до 16:30. Работа в манеже в шиповках была: 5р по 100 с отдыхом 30сек между; 3р. по 200 с перерывом 30сек; 5р. по 50 с легким бегом назад к старту. Потом серия беговых упражнений 10 мин и опять повторение того же самого цикла. Только на второй серии в середине дистанции менял темп и пытался найти ритм "работа-свободный полет-работа-св.полет-..." Заметил, что так меньше устаешь. Кое-что удалось позасекать по полару. Забавно. В крыле на беговых частях манежа - ни души. Наверху - только 3 спортсмена работали с тренером 400 м.по 01:12-15. Ох и мощно летают - заглядеться!
Skeeler: MaZaKa пишет: Что бы этакое с собой сделать, чтоб не лениться??? Ну вот...:)) Опять :))))) Ведь советовали уже! :)))
Wladimir: если трена в субботу, то к 9.00 должен нАчать разминку и никаких гвоздей, старослужащим, вроде Andrew&Evro(второму не знаю за что теперь?) можно задерживаться!;) а если серьезно, то завтра будем там же к 16.00.. в принципе, тебе после такой нагрузки лучше отдохнуть на небольшом прогулочном кроссике, нагрузка у тебя была хорошая!;)
Евг1: Wladimir и как Андрей прикидку пробежал на 1200???
Skeeler: Wladimir пишет: к 9.00 должен нАчать разминку и никаких гвоздей Я утром в 06:30 разминку делал 6км по лесу со снегом и с собакой. Но в общем-то, можно было не бегать, если бы знал, что тренировка в Крыле в девять. Ок, запишу в календарь.
Wladimir: в принципе, возможность сделать темповую тренировку. Но вопрос к покрытию? По льду, как в прошлом году, не долго и поломаться!:( место базирования в 2006 году была база в БСА на траверзе памятника В.И.Ленина - кафе "Восток") после мероприятия - банкет (для желающих;)
Евг1: Wladimir ] не каждый может скачать 83 метра(
Andrew: Хотел бежать примерно по 35 секунд 1000 м, ну может начало чуть быстрее (чтобы вышло 2.53-2.55), а потом ускориться на последних 200. (Вот тут если бы вышло из 33 секунд, значит, все очень хорошо :). Но на самом деле я пробежал 1000 за 2.51, причем примерно таким образом: 32-1.05-1.39-2.14-2.51, ну и все, что я смог сделать на финише, это пробежать круг за 35 секунд =). Но все равно доволен. Неплохая полуторка может, наверное, получиться, особенно если не промахнуться с темпом (не слишком быстро начать первые 200 метров и не слишком медленно бежать первую 1000 =).
Wladimir:
А-Р: Wladimir пишет: трена в манеже: 3х1000м (внизу), старты с 9.00-появление в 8.15!
salvataggio: salvataggio пишет: а я все думаю почему последнее время Равиля в парке победы по утрам в выходные стал редко видеть? а он в крыльях скоростит! ошибся я в предположениях: видел я Равиля вчера в парке победы как он летел едва касаясь водной каши.
salvataggio: Бромден пишет: salvataggio! А ты в которых часах в парке по выходным? где-то с 9:30-10:00 до 12:00-13:00
Wladimir: А-Р пишет: "3х1000" и "старты" - это одно и то же или разные вещи?!
А-Р:
Skeeler: Wladimir пишет: старты с 9.00-появление в 8.15! Охохох, я во стоко на работу даже не хожу! Постараюсь...
Wladimir: пока бегут: AIS, Люба&Wladimir + ? <-cписок открыт!
Skeeler: Ребята, вы что???? Почему заранее никто не сказал?? Я это только сейчас прочитал!!! Хоть вертолет заказывай....вот досада!!?
Wladimir: Skeeler пишет: Я это только сейчас прочитал!!!
Wladimir: сегодня на мероприятии присутствовали (и соответственно принесли реальную пользу клубу!): Люба, Мишель,Ольга + AIS, Леня, Wladimir. погода, покрытие, атмосфера: 5 баллов! теплые раздевалки, душ... в этом году орловские ребята подоспели вовремя+еще ребята, много лыжарей. Короче, я только 22+2девчонки(Лена Соколова и Мария Шильцова). Однако дистанцию товарищи впередибегущие, которые видимо в прошлом году не бегали, срезали, пробежав перед бассейном, поэтому она оказалась короче:(. Т.е. только рассчитал и отложил силы для фин. спурта, а уже надо его бежать!:) Время засек, но оно остановилось (?). Отрадно, что одного товарища, говорят, известного лыжника(Прокофьев Вадим), и которому проиграл кросс Симонова осенью, я все-таки порвал и не фин.спуртом, которого вобщем-то не было, а темпом и по дистанции:))
AIS: Wladimir пишет: срезали, пробежав перед бассейном, как потом объяснили организаторы, они и размечали поворот именно перед бассейном, и признали, что реальная длина дистанции - 4,2 км. А вообще бежалось хорошо: мне удалось выполнить свой временной режим - по 4.20 за км. Кстати, и Мишель бежала, и весьма успешно - обогнала почти на минуту
AIS: Wladimir пишет: Вобщем-то, получается, что организаторы дали по-джентельменствовать и не подбирать ее;). И силы вобщем-то остались;). Приходится относиться к этому пробегу философски: "ну примерно 4км с хгаком". Ну а такое понятие, как "гак", имеет свойство меняться. В прошлом году, действительно, было порядка 4,5-4,6 км (сужу по своему прошлогоднему графику и промеру по карте), в этом году - только что по карте промерил, действительно, получается где-то 4,2 км. Кстати, как мне сказали организаторы, ровно 4 км должны бы быть, если бы не делали финишную петлю, а ее сделали по заявке телевизионщиков, дабы те нашли нужный ракурс
Wladimir: AIS пишет: если бы не делали финишную петлю, а ее сделали по заявке телевизионщиков, дабы те нашли нужный ракурс вот только показали по ящику! даже не видел, какая компания, вроде т/к "СПОРТ"? На финише корреспондент - оператору: вон та - в куртке с надписью "МОСКВА" (это он про Ленку Соколову) - и побежали брать интервью!:)) Так что, смотрим!;) "ВЕСТИ-МОСКВА"!;)
Мишель: Да опять угадай дистанцию! Одна женщина говорила +2-300м другая +300-400....Бог его знает! ХАХА! Я знаю,что в том году трасса была ДЛИННАЯ но хорошо было бы бежать по такой же трассы, чтоб было чем нить сравнить :( Сегодня пришла,чтоб как то испытывать силу- прогресс с периоды январского -февральского ямы был или нет. Теперь не могу точно оценить это но наверное и он есть зато ещщщщще надо себя выкопать из ямы но яма уж не такая глубокая как была. Я еще думала остались 6-700м но потом сразу напрявляли всех на финиш! Я была в шоке еще сила осталась(жаль) потому что я готова была упираться только после того как уж вокрг бассейна бежала. Сегодня,кстати айсбаги не нужны были:))))
Wladimir: Мишель пишет: Сегодня,кстати айсбаги не нужны были:)))) не сравнить с прошлогодними -10! А что сейчас на улице делается! Прямо весна!;)
Мишель: сляяяяяккккоооооттть!!!
Сан Саныч: Wladimir пишет: одного товарища, говорят, известного лыжника(Прокофьев Вадим), и которому проиграл кросс Симонова осенью, я все-таки порвал Результаты Битцевского полумарафона 2006 73 Прокофьев Вадим-------1961--0:45:38--1:33:47 83 Прокофьев Александр--1958--0:46:27--1:34:52 91 Прокофьев Игорь-------1967--0:46:01--1:36:07
Wladimir:
Skeeler: Да не читаю я его!.. С горя потащился на ЮСЯ в 15 час. а там...рыбачки лунки во льду сверлят. Погоревал немного, переоделся в раздевалке, через мосток на ту сторону - шасть!- и ну бегать на ВГ по часовой. Ничего, понравилось! Погодка отличная. Правда гопоты много, про динамо спрашивали. Ну-ка, кто там на ВГ от IRC за дисциплину ответственный??? :)))
Wladimir: Skeeler пишет: переоделся в раздевалке, через мосток на ту сторону - шасть!- и ну бегать на ВГ по часовой. Ничего, понравилось!
Сан Саныч: Wladimir пишет: отрадно, что лучшего 'из вас' я переял;)) За нами не заржавеет (будет тебе переять и еще как-нибудь).
Wladimir: Сан Саныч пишет: За нами не заржавеет
А-Р: Wladimir пишет: зажмете где-нибудь в лесу втроем и отбуцкаете..., если догоните и поймаете..:-P [Re:Сан Саныч]
Andrey: Wladimir пишет: больше 8-10км бегать тебе нельзя Конечно, Skeeler"у сейчас не кроссы нужны, но для разнообразия и ОФП можно, но желательно с протяжками метров по 200. А так на дорожку и отрезки месить.
Skeeler: Ребята, я всего один круг 8,5 км не быстро, по 4,8 соскучился на воздухе побегать! Потом 1км вокруг БСА на пульсе 150 размашисто и легко по 4:00 получилось, 2 раза. В промеж беговые упр. Потом 50м прямые и в раздевалке остальные упражнения. Ну не идти же мне было домой назад, не побегав? PS 1)Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!! 2)Не сказал бы, что воздух на ВГ шибко чистый..хотя весенняя свежесть приятно освежала
А-Р: Skeeler пишет: PS 1)Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!
Wladimir: Skeeler пишет: Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!
Wladimir: инфа с сайте procross.narod.ru Мужчины. 1-Юрий Усачёв-12.57,0 2-Сергей Рязанцев-12.57,1 3-Алексей Быстров-12.58 4-Леонид Исаев (мл)-13.04 Женщины. 1-Елена Соколова-14.36 2-Мария Шильцова-15.25 3-Татьяна Перепёлкина-15.34 4-Наталья Капустян 5-Елена Валеева 6-Мария Ланцова мое время ~15.30, блин, за спиной дышала Танюшка Перепелкина!:))
yola: Skeeler пишет: потащился на ЮСЯ в 15 час Ты не один такой - я сдуру приперся туда же вечером. В результате замечательно поработал часик - беговые упражнения и короткие ускорения вокруг БСА и на прилегающих дорожках .
Skeeler: РыбАк рыбакА..:)
Andrey: Skeeler пишет: РыбАк рыбакА У нас на Торпедо сухо на 95%, токо первая дорожка еще в снегу была наполовину и барьеры спрятали потренькался отдуши(ух)
Skeeler: Счастливый! А у нас...ну вот вы мне скажите: после полной потайки нафига ЮСЮ было снова катком всю заливать?? Ведь выгода-то сиюминутная!? А стадион-то - легкоатлетический!!
Wladimir: правда сегодняшней треной я целиком и полностью обязан Serg'y и его появлнием на трене, был Euro, но он 'выполнял задачи своего уровня'.. народу набралось на три забега, в первом 10чел, 2- 7,3 - 6чел. Скажу сразу, что в плане было попробовать себя на скорости около 3 мин (3.05-3.10). Понятно, что с точки зрения SB, делать это надо было в первом забеге, а в остальных меня вполне удовлетворило бы 3.10. Но в мои планы грамотно вмешался Serg. 1 забег: начало за мной на 37" в результате лидирования: 3.11.3(по часам ГМК 3.11.5 - надо сказать, что в трех забегах разница составляла ровно 0.2 секунды! На Serg'а эта благосклонность не распространялась: ему давали +1"!). Ребята из 3-го (козЫрного забега) показали 3.11,0. 2забег: со старта выходит знакомый многим ходок-любитель шансона, который в этот раз вроде даже шипы надел! Так вот начало меня впечатляет: весь первый вираж он бежал по второй дорожке впереди, как бы приглашая меня ускориться. Но быстрое начало не мой конек! В конце виража он сдвигается на первую дорожку , первый круг 38", вроде по плану, но после третьего виража выхожу в лидеры, чтобы мне больше никто не мешал! Но не тут-то было! Слышу за спиной топот - это Serg выходит в лидеры и вздувает темп! Приходится бежать за ним. Внутри все переворачивается, организм не хочет бежать так быстро! 600м отметил лидерством Serg. Потом я опять вышел вперед. Результат: 3.06,7(3.06,9). Третий забег: у лидера ~3.10. Ага! Мы впереди! Но еще одна зачетная попытка! 3забег: на старте начинается уже что-то интересное. Шансон рвется вперед, в этот раз он стартовал в очках!;) Serg перекрывает мне дорожку и бежит за ним. Т.е. со старта я третий! После вираже Serg мощно прибавляет и выходит в лидеры! Я успеваю обойти Шансона до второго виража. Первый круг: Serg 35", я - 36". Между нами натуральный разрыв! Приходится упираться, чтобы не отстать. Второй круг: Serg 1'10", у меня 1'11-1'12. Только на третьем круге Serg меня пропустил: 1'47. Тормозить жалко - такой результат пропадает! Пришлось упираться. Техники на финише нет, есть натиск: 2.59,9(3.00,1) - слышу в фин.створе:"2.59..", но в протоколе появляется аккуратные: 3.00,1! Нас не любят... Serg показывает что-то в районе 3.05-3.06.. Третий забег совместными усилиями родил 3.07,х... В любой сложившейся компании, как правило есть свой вожак и авторитет, который грамотно управляет поведением вожака, так вот, авторитетом в нашей 'компании' стал Serg. Без его манипулирования фиг бы я пробежал по 3 минуты!;) Большое спасибо! Однако, согласитесь, что 2.59,9 и 3.00,1 это 'две большие разницы'?! Поэтому надо как-то порешать эту проблему, выбежать 'из 3х' полубже и закрыть эту тему до осенних марафонов!;)
Сан Саныч: Wladimir пишет: 3.00,1! Поздравляю. Судя по плотности результатов в трех забегах и тенденции их улучшения, 3 минуты падут уже через неделю-другую.
Wladimir: Сан Саныч пишет: Поздравляю. Судя по плотности результатов в трех забегах и тенденции их улучшения гм, если для того, чтобы пробежать с лучшим временем 1км надо перед этим размяться двумя отрезками... Правда пробег 8 марта срезал скорость.. Сан Саныч пишет: 3 минуты падут уже через неделю-другую. ждать некогда! в эту пятницу предлагаю после 18.00 в 'Крыле' решить эту проблему совместной прикидкой IRCеров! Приглашаются ВСЕ!
Wladimir: появление в манеже и начало разминки: после 18.00 старт ~в 19.00, нужен хронометрист-оператор видеосьемки.
yola: Wladimir пишет: в эту пятницу предлагаю после 18.00 в 'Крыле' "Не догоню, так хоть согреюсь", не все же расслабленно трусить по лужам, весна все-таки. Остается надеяться, что работа не угробит благие намерения ;-), а то как-то ее, работы, стало невпроворот... .
Serg: Wladimir Было подобие "беговой мысли"!
Wladimir: Serg пишет: Спасибо, конечно за комплименты, но и мне понравилось! ...и кооперирования;)
Andrey: Wladimir пишет: пятница!) - прикидка на 1000м а почему не в субботу? Кстати, сегодня в воскресение 11,03,07 может пробежать всем вместе типа в Кузьминках 10-15км, а?
MaZaKa: Wladimir пишет: в эту пятницу предлагаю после 18.00 в 'Крыле' решить эту проблему совместной прикидкой IRCеров! Приглашаются ВСЕ! Ручные тормоза нужны???? Приеду 100-пудово, только, чур, мну не гонять, я сама по себе (вернее, по верху) побегаю, а потом на "зарубу монстров" посмотрю
MaZaKa:
sid: А меня скорее всего не будет. Сегодня вообще хреново 3-ку пробежал за 10.15(3.17-3.29-3.29) Так что 1000 я побегу через неделю, а ещё через неделю 800 вместо 20ки в Звездном. Ну или если получится - в сб. Вот такие пироги:(( ЗЫ: если всё нормально будет всё-таки постараюсь в пт подъехать. ЗЫЫ: Спикер меня сегодня всё-таки порвал на 3сек!!!
Andrew: Ищу компания на веселую пробежку в темпе около 4.30, чтобы и поболтать омжно было :). То есть по пять минут планируем, конечно, но там как продержать темп 5 мин/км не получится :)
sid: Andrew пишет: Ищу компания на веселую пробежку в темпе около 4.30, чтобы и поболтать омжно было :). Если 800 на день раньше отстреляю, то сбегаем=)
ROM: Вчера, на начальном этапе кросса (планировал пробежать 12-15км) встретил RZA. Он посоветовал побегать в парке около Иртыша по горочкам. Там у нас есть хорошо укатанная лыжниками трасса. Сейчас я после травмы никакой. Но все же согласился. И как же все было здорово. Бег по равнине и по горкам, как говорят в Одессе, две бООльшие разницы. В конце подъемов пульс доходил до 156-158 уд/мин (95% от мах-го). Хорошо меня RZA погонял, еле выдержал. Все же в компании время летит незаметно. Думал, что на следующий день будет тяжко. А, оказалось , наоборот. Сегодня с утра пробежал 30-ку в хорошем темпе. Значит, горки пошли в кассу.
Wladimir: ВНИМАНИЕ!!! при посещении манежа "Крылатское" - будни дни: оплачивать предварительно в кассе (около сауны) свою тренировку из расчета 110р/час (можно и 'мне полчасика побегать' и заплатить 55-60рэ, но долго бегать, особеено внизу не советую!); -выходные утром, когда там время "Факела"(8.00-10.30): ни к коем случае не общаться с посторонними (если спросит администратор из будки - то отвечать, что на тренировку "Факела" - что правда;) - если спросит посторонние - то, еще раз повторю: НЕ ОБЩАТЬСЯ!!! На вопрос: "хто таков?!"-посмотреть удивленно и ответить:"вам что, товарисчь?" Если начнется допрос - кто/откуда, показать на будку админа и сказать, что оплатил дорожку.. НЕ В КОЕМ случае не говорить, что "хочу-бегаю", "отвали!" и т.п. не знаю, кто 'попался', но в воскресенье пошла волна по усилению контроля допуска в манеж под лозунгом:"чужие здесь не ходють(бегают)! " Поэтому появление манеже, для сохранения ваших нервов, должно проходить при чековом покрытии или участии в мероприятиях "Факела"
Wladimir:
salvataggio: ребята, кто бегает в крыльях, может вы случайно краем глаза замечали сошел ли снег с велотрассы? буду еще больше благодарен если вы в качестве разминки перед манежем протрусите по ней для полной уверенности, хотябы по малому кругу (3.7км)
Wladimir: в конце апреля велогоны проводят субботники, убирая мусор, в том числе и многочисленное битое стекло, тогда трасса становится проходимой. Нет бегать по ней можно, но ездить я бы опасался! salvataggio пишет: хотябы по малому кругу (3.7км) может у нас разные малые круги? вроде малый 4,2км?;) по нему КЛБ"Торнадо" проводит весной забеги.
salvataggio: Wladimir пишет: может у нас разные малые круги? вроде малый 4,2км?;) Володь, ты прав, я попутал с малым кругом в Парке Победы! только я не понял, снег сошел или нет?
Wladimir: Andrey пишет: а почему не в субботу? Andrey пишет: Кстати, сегодня в воскресение 11,03,07 может пробежать всем вместе типа в Кузьминках 10-15км, а? позно прочитал, наш уровень 20км!;))
Andrey: Wladimir пишет: а в субботу время темпа Что значит темпа, можно поподробнее?
Wladimir: практически каждую субботу Равиль&Co бегут темп в манеже: ~10км от 3.30 до 3.20 и выше. Я с ними начинаю и держусь скоко смогу:). но в свете новых событий, в частности скандала учиненного неизвестным в манеже, наше появление и возможность тренироваться под большим вопросом!:(
Andrey: Wladimir пишет: практически каждую субботу Равиль&Co бегут темп в манеже: ~10км от 3.30 до 3.20 и выше. Я с ними начинаю и держусь скоко смогу:). считаю полноценным темпом, если дистанция близка к соревновательной, а вот для 10км, треха(а больше врядли) маловато будет. И тем более проблемы с "законом" в крыле, лучше уж у себя потренькаюсь и добираться ближе. Здесь только один недостаток, компании нету.
VS : Wladimir пишет: но в свете новых событий, в частности скандала учиненного неизвестным в манеже, наше появление и возможность тренироваться под большим вопросом!:( Я вчера там был. Отработал 1,5 часа с 18-30. Без вопросов. Все вежливые, никаких наездов
Wladimir: VS пишет: Я вчера там был. Отработал 1,5 часа с 18-30. Без вопросов. Все вежливые, никаких наездов дело было в другом: человек пришел, не заплатил и начал права качать, что по интернету висит объява, что здесь бегают бесплатно. На несчастье в это время тренировались факеловцы, ну и закрутилось...:((. Теперь на факеловскую тренировку уже и не сунуться!:(
VS : Wladimir пишет: начал права качать Ну да, это некрасиво Wladimir пишет: Теперь на факеловскую тренировку уже и не сунуться! Я часто встречал там народ из Факела, но так и не определил их время посещения манежа по дням. По мне так лучше быть независимым, если такое возможно по статусу этого заведения, отраженного ввиде платы за аренду. А права качать, ну право, не стОит Себе дороже и другим проблемы.. Похоже что с манежем (судя по погоде) уже можно и завязывать! Скоро на воздух переберемся А вот как на ЮСЯ, для желающих потоптать дорожку?
Wladimir: VS пишет: Похоже что с манежем (судя по погоде) уже можно и завязывать! Скоро на воздух переберемся А вот как на ЮСЯ, для желающих потоптать дорожку? а там уже чисто?
sid: Вот меня сегодня тоже где-то в 20.00 начали сгонять с дорожки:( Мне правда 2 отрезка оставалось всего, поэтому я админшу тамошнюю уговорил:) Причём проблема была именно в беге по низу. То есть по верху можно было ещё вполне бегать...
Wladimir: реально: Andrew, Hornet, Speaker, SID(хроник), Wladimir, ... остальные приветствуются! неплохо бы в 18.30 начать разминку, чтобы стартовать не позжее 19.00... в свете последних событий: манеж стоит 110 рэ/час (можно полчаса;)
Andrew: Место встречи - от метро Воробьевы Горы подняться наверх, туда, где мост :). (Пересечение Вернадского и Косыгина). Старт в 9:30. Я буду на машине, вещи можно будет бросить, и еще чайку попить успеем, наверное :). Будут Wladimir & Andrew & возможно SID & приходите все желающие :)). Демократичный темп это, наверное, 5.30-4.30 или что-нибудь подобное :).
Wladimir: место: пересечение метромоста с ул.Косыгина (м.Вор.горы, универовская сторона!) старт в 9.30 (появление к 9.00-9.15 - учтите плз, переодевание!) длина: в силу пожеланий 15км (меньше никак!) продолжительность: от часа-1.15...
Andrew: Тем сильнее призыв! :) Давайте с нами! =)
Wladimir:
Skeeler: Я тоже вчера там бегал. Заплатил априори, как обычно, никаких проблем. Только фоксика вот опять не было :( Он в другую смену..
ЛАСКО: Wladimir пишет: 15км (меньше никак!) продолжительность: от часа-1.15... Не слабо!!! Ничего себе заминочка. "Пятнашку" за час!!! Володя вы наверно пошутили.
Wladimir: ЛАСКО пишет: Володя вы наверно пошутили. нет конечно, там диапазончик намечается 60-75 мин;) хотя после пятничных 3-5х1000м может и понести..:) тут главное пристяжных подобрать, чтобы не понесло!;)
ЛАСКО: а в воскресенье - марафон бежим?
Wladimir: ЛАСКО пишет: а в воскресенье - марафон бежим?
sid: С личным на 1000м - 2.55,80
Сан Саныч: С личным на 1000м - 2.55,80 P.S. В свои 30 лет (22.05.88 - 2.49.0; 25.05.88 - 2.49.3).
Wladimir: не дали схалтурить и снизить темп;)
Andrew:
Serg: Ну МОЛОДЕЦ ТАДА! Но резервы есть! Их не может не быть!!!
MaZaKa:
Wladimir:
Wladimir:
AIS: Wladimir пишет: придется отмечать позже - горло после манежа болит:( выздоравливай
Andrew: Володя решил поберечь больное горло. Я проснулся с таким же больным горлом, но, раз уж заварил кашу, надо бежать. Потом выяснилось, что и у Andrey-я горло больное. Потом наконец-то к нам пришел здоровый Андрей - AIS :-). Чтобы пробег был не чересчур андреевским, компанию трех Андреев, бегущих по андреевской набережной в сторону андреевского монастыря, чтобы развернуться у андреевского моста, разбавила Lilu :-))). Приятно, что мы все-таки собрались. Спасибо всем =)) Пробежали 11,5 км чуть медленнее, чем за час. Я взял фотоаппарат, но... забыл флешку. Поэтому фото будут, но с мобильника Andrey-я - надо же было хоть что-то вынести с пробега :).
AIS: Andrew пишет: АНДРЕЕВСКИЙ ПРОБЕГ состоялся для порядка надо было бы прихватить андреевский флаг Спасибо за приятную компанию
Andrew:
sid: Всё, теперь перекрыли по выходным нам бесплатный доступ в манеж. Админша сначала попыталась тормознуть спикера, который бежал темп, но он на неё злобно гаркнул, поэтому она решила ко мне подойти. В общем суть разговора такая: -мальчики, а вы откуда? -да вот бегаем тут по выходным утром... -вы ведь не факельские, они только что сказали что вы чужие -ну да, мы сами по себе -тебя то я помню, а вот того парня нет. Кто такой? Недавно занимается? -да нет, просто он немного имидж сменил, теперь не узнать:) -в общем ребята придётся вам платить. Если немного бегаете, то 55р если много, то 110. У нас тут камеры поставили и дали указание следить строго. Ну вот примерно так всё было.
Skeeler: sid пишет: -в общем ребята придётся вам платить. Я всегда плачу. За что? Сильно не ясно, ну.. хотя бы за возможность потискать фоксика :)))
sid: Skeeler пишет: Я всегда плачу. За что? Сильно не ясно, ну.. хотя бы за возможность потискать фоксика :))) Ну в будни мы тоже платим:) А мне объяснили за что - за аренду полотна.
Serg: а то двусмысленность и неопределенность задолбали!
А-Р:
Skeeler: А еще лучше платить на полчаса больше, чем бегаешь ;))) для уверенности :)) Глядишь тады, и раздевалочки сделают да с ключиками да сдушиком да с турничком - конем!!!! И свет наверху не будут выключать. А самое главное, забодай же меня комар, прочистят моющим пылесосом ковровое покрытие наверху и рабочее полотно дорожки в манеже...в систему кондиционирования воздуха встроят биофильтры, и тд и тп..размечтался что-то?!!!! Слушайте, еще вот давно хотел спросить. А вот почему там Факел уважают, и IRC посылают? В чем тут собака зарыта?? Что IRC - виртуальная нереальность? :)
Skeeler: sid пишет: Ну в будни мы тоже платим:) А в выходные почему не платим? :)))
sid: Skeeler пишет: А в выходные почему не платим? :))) Потому что гладиолус!;)
Pozitive: Насколько я знаю неофициально "свободно" бегать можно в бауманском манеже, в прошлом году там иногда бегал :) можно попробывать туда.... хотя ничего не гарантирую
А-Р: Skeeler пишет: А еще лучше платить на полчаса больше, чем бегаешь ;))) для уверенности :)) Глядишь тады, и раздевалочки сделают да с ключиками да сдушиком да с турничком - конем!!!! И свет наверху не будут выключать. А самое главное, забодай же меня комар, прочистят моющим пылесосом ковровое покрытие наверху и рабочее полотно дорожки в манеже...в систему кондиционирования воздуха встроят биофильтры, и тд и тп..размечтался что-то?!!!! Слушайте, еще вот давно хотел спросить. А вот почему там Факел уважают, и IRC посылают? В чем тут собака зарыта?? Что IRC - виртуальная нереальность? :) Факелом? Мы ж не ходили официально к администрации и не решали вопрос с глазу на глаз - вот и пожинаем плоды такой "виртуальности"!
Andrew: sid пишет: Потому что гладиолус!;)
Andrew: А посторонним, к коим относится и IRC, и Парсек, и Муравей, и Мир, и вообще все остальные, там бегать запрещено :)
Wladimir: между ними шефо-подшефные отношения (были) и бегали они там без ограничений (раньше), а теперь строгий лимит. Бизнесс! Кстати, говорят, что в ледовом дворце, что рядом тоже дорожка ~400м есть;).
Andrew: В 17:30 я буду в метро Рязанский проспект (на станции в центре зала), собираю всех, едем в Кузьминки. Стартуем в 18:00 около церкви (паркуемся там же :). Половина дорог в Кузьминках сухие как летом, половина грязные как... :)). Но по кустам грязь можно легко и удобно обежать. Хотя, все-таки, берите не самые лучшие, новые и блестящие кроссовки =). Бежим не быстро и не много :). Потом можно и чайку попить (хотя "пойдет" ли горячий чай в такую погоду?), и растяжку сделать, и ОФП (в районе нашего старта-финиша есть турник и брусья). Исходный состав: Wladimir&Andrew. Кто еще планирует приехать - сообщите, чтобы мы нечаянно без вас не убежали =).
Andrey: Andrew пишет: Исходный состав: Wladimir&Andrew подтверждаю участие, если ничего непредвиденного не случится
Wladimir: свеженький быстроногий Yola подхватил нас под стенами храма и лидировал по Кузьминкам целых: 1:27.31!;) от ворот и обратно (я бы оценил преодоленное в 18км;) с дневным темпом у меня 10+18=28! маленький альбомчик: http://fota.mota.ru/view_list.php?id=216857 спасибо Саше за достаку, практически в дом родной, но ушатало меня! (хорошо желудок был пустой;)
yola: Вы не поверите - в километре от плотины Верхнего Кузьминского пруда в лесу почти никого нет, подсохший песок чуть поддается толчку... Голоса птиц, МКАД гудит за деревьями. Солнце висит в ветвях. Сухая трава, сучья, листья и хвоя под ногами. Выдох-вдох, и рядом товарищ, его вдох-выдох чуть не совпадает с моим. Песок, слежавшийся снег, редкие лужи, сухая трава, немного асфальта и бетона под ногами. Толчок, полет, приземление, опять толчок... Не забывать толкаться на каждом шагу, чтобы голень взлетала назад, повыше. Руки поразмашистее, не мельтешить перед грудью. Свобода! Кстати, перемерил трассу по gmap-pedometer - как раз 18 км. Skeeler, Salvataggio, вас там не хватало. Давайте чаще встречаться! .
А-Р: Wladimir пишет: Кстати, говорят, что в ледовом дворце, что рядом тоже дорожка ~400м есть;). стадионные, дорожки уже растаяли, - так что пока можно и не колбаситься с манежем и оставить разведку на потом/
Nick: Вчера пробежал в Тимирязевском парке по большому периметру. Местами очень сыро(благо не много таких мест), а в основном бежать можно. Грунт есть грунт, не сравнить с пыльным асфальтом. При установившейся погоде через неделю совсем хорошо будет.
yola: Salvataggio, yola, кто с нами? В прошлую субботу отработали 2 длинных круга, в ближайшую - повторим. Может быть, скорректирую объем - все-таки в воскресенье 20 в Королеве. Предложение о доставке тел с Ю-З и обратно, как обычно, в силе; в связи с большим праздником (одни празднуют Исход, другие Воскресение) место подбора может измениться - пишите, звоните .
MaZaKa: Думаю, не больше 15-17 километров, небыстро (5.10-5.30)... Желательно по живописным местам (Ромуальдыч, зови на стопку чая с медом!! (мед привезуууууу))! Если у кого есть предложения - welcome!!
yola: MaZaKa Помнится, А-Р звал на чаепитие после 25 ;-) Впрочем, присоединюсь в любом случае .
MaZaKa:
yola: MaZaKa пишет: А ты умеешь медленно бегать Например, в эту субботу по холмам Крылатской велотрассы побегу медленно, легко и вдохновенно - праздник все-таки ;-)
Andrew: А во сколько и где там? Кстати, Yola, скинешь мне свой телефон?.. А еще, может быть, стоит совместные побегушки все-таки на сайте IRC писать... А то в форуме я только что чуть не потерялся. А там будет список - да еще на два месяца вперед с датами, телефонами, временем и местом старта... (сам не знаю, нужно это или нет... все равно ведь кому надо, тот приедет...) Вот я в воскресенье на ЮСЯ побегу 3х2 км, но время пока не знаю и объяву, соответственно, не вешаю...
yola: В прошлый раз я забрал Salvataggio на Кастанаевской в 09:00, до Крыла оттуда ехать минут 15. Планирую сделать так же. Машину оставляю внизу, телефон в личке .
Wladimir:
salvataggio: yola пишет: прошлую субботу отработали 2 длинных круга, в ближайшую - повторим. Может быть, скорректирую объем Саша, а ты меня дождешься пока я 2 круга сбегаю?
Andrew: Время, дистанцию можно подкорректировать :). Говорите, звоните, пишите, кто бегать придет :).
Andrew: Неплохо там бегается. Приходится учиться бежать со спусков очень быстро и очень правильно. Иначе или на свои же ноги натыкаешься, или своих же ноги можешь отдолбить об асфальт. В подъемы бежишь себе медленно и смотришь, как Salvataggio убегает вперед =)). Велосипедисты возникали и проносились мимо неожиданно. Мы все-таки им мешали :(. Ну и еще контруклон не всегда приятен :)). А так классно бегалось, еще и снег пошел =), а Salvataggio на втором круге просто-таки замело (пока мы тихо-мирно пили чай...). Спасибо всем за компанию :)))
Andrew: Кто-нибудь когда-нибудь что-нибудь планирует? :) Я, вот, когда-нибудь что-нибудь планирую. В среду или четверг наверняка там появлюсь, и еще может в какой-нибудь день. Пока не решил. Могу подстроиться, выйдет еще одна айрсишная побегушка =)
Andrew: Это я уже дома почувствовал, что устали они от горок :). Так что я б на следующей неделе с радостью пробежал бы тридцатку... не по горкам :). Боюсь, от горок эффект будет, э-ээ, чрезмерный =)
yola: Andrew пишет: ЮСЯ на следующей неделе Четверг вечером, примерно с 20; до вечера среды я в Алмате. Буду рад возможности поработать над скоростью .
salvataggio: Andrew пишет: Ой, а бедра-то устали :)) Это я уже дома почувствовал, что устали они от горок :). Так что я б на следующей неделе с радостью пробежал бы тридцатку... не по горкам :). Боюсь, от горок эффект будет, э-ээ, чрезмерный =) я вообще срубился после обеда в дрему на полчаса или больше. Andrew, давай на субботу ориентироваться на Крылатское. вместе то бежиться веселее! можно настраиваться на 2 круга, а там по самочуствию. Yola, я понял что ты Саша про сл. субботу еще не определился и определишся на неделе? Skeeler, ну как Серый, понравились холмики? считай что подготовка к Конжаку началась!
Andrew:
Andrew: но восстанавливаться-то нужно в одиночестве %-))). Добежать-то я добегу =), просто бедра, может быть, долго будут отходить после горок :).
yola: salvataggio пишет: про сл. субботу Действительно, еще не знаю точно, где буду бегать. Теоретически - на две недели 14-22 у меня должны прийтись максимальные нагрузки перед марафоном 29.04.07. Наверное, в четверг-пятницу прояснится - спишемся. PS: А сегодня поработали замечательно! Благодарен за компанию.
ROM: yola пишет: Теоретически - на две недели 14-22 у меня должны прийтись максимальные нагрузки перед марафоном 29.04.07. Странно. Я обычно в последние две недели перед марафоном уже отдыхаю.
Wladimir: сделать длительную на 25-30км, лучше конечно по грунту - Кузьминки мне очень понравились, асфальтовая 30-ка это был бы перебор! блин, посеял в Звездном ремешок от пульсометра - будет сложно контролировать темп без пульса:((.
Andrey: Andrew пишет: 8 апреля (воскресенье :-), Кузьминки, 10:00, 10-15-20 км Могу составить компанию, если будет куда вещи деть. Во-сколько и где встречаемся?
Andrew: Предполагаемый состав: Wladimir&Andrey&Andrew. Присоединяйтесь! Встреча или прямо у метро, на автостоянке (разберетесь, в какую сторону выходить: там с одной стороны пруды и парк, с другой стороны... что-то еще, но не то :)), или (если там мест не будет) в 1 км от нее. Звоните, пишите, приходите! =)
yola: ROM пишет: Я обычно в последние две недели перед марафоном уже отдыхаю По литературе - обычно отдых со снижением нагрузок приходится на последние 7-9 дней... Спасибо за совет, подумаю, послушаю себя ;-) .
Wladimir: в сторону Кузьминок - это выход из первого вагона из центра на ст. м."Волжская"? 15км меня устроят!;)
Wladimir: можно поделать скоростную работу, что-то типа 5х1000м:400 или 3х2000м, или 2000+3х1000
MaZaKa:
Юрандер: MaZaKa Бери Марину под мышку и вперед. 20 км пробежала, за 1.51.хх примерно. Довольная ходит.
Wladimir: забыл ты отметить, что твоя девушка дебютировала на 20ке! и не испугалась, что "все вокруг быстро бегают!"
MaZaKa: Nick, Taurus, Murom и я! А началось все с того, что Коля позвал меня побегать в Тимирязевском парке! ...Пути Господни неисповедимы !
Wladimir: а заодно встать на зачет на ДЕКАМАТЧе или зачетнуться в ПОЛУМАТЧЕ:)). (правда не знаю, какое покрытие в Тимир.парке, но судя по рассказы Михалыча про грязь, то скорее вряд ли асфальт?) в 19.55 - кубок Европы по бегу на 10000м, поэтому бегу разминку опосля;)
yola: Wladimir пишет: бегу разминку опосля;) у меня +12, холмы Алматы, горы в снегу на закате, удивленные взгляды прохожих... 50 мин, хотел медленно и расслабленно, но зачем-то погнал себя в гору, а потом под гору - просто западло тормозить, кайф в полете на каждом шагу. Нажеюсь, хватит дисциплины не увлекаться завтра утром ;-) .
Робинзон: Про Зеленоград, где, когда, почем, кто собирается?:)) Мне бы темповушечка хорошо в планы вписалась. На ПроБеге в анонсах нет.
MaZaKa:
MaZaKa: И мне, как члену семьи, в которой "корешок" свято чтит церковные праздники пришлось торчать в 4 стенах с 5 пенсионерами :( (простите)... А сегодня на ВГ мы оказались случайно: Коля предложил Тиму, но я была без формы (я ж не вожу с собой форму на работу каждый день). Поэтому после недолгих препирательств мы сговорились на ВГ. А тут и Жека подоспел... Тока Илюшка передумал в последний момент, а зря...\ 19 км по 5-5.10... Я сама не верю, что смогла это. 15-ку точно бежала из 5, больше того, с 10 по 14 км потихонечку ускорялась (спасибо Коле, тянул все 4 км) и последний км был 4.35? j? оказывается как я могу :))) Побегали суппер, без компании (Коля и Женя согласны со мной) капнули бы на полпути! Мораль: НАДО ЧАЩЕ ВСТРЕЧАТЬСЯ!!!!!!!!!!!!
Wladimir: это неспортивно, могла бы к ним присоединиться после пробежки! а еще спортсмэнка, комсомолка!...
MaZaKa: к родственникам??? Не... нереально!!! Дома дел невпроворот (мама же в больнице), а к бабушке надо успеть к 12, а ехать 1.40... НЕРЕАЛЬНО!!! Да и зачем, я сегодня хорошо потрусила :))
Wladimir: MaZaKa пишет: я сегодня хорошо потрусила :))
taurus: На 14ом километре Коля и Надюшка, разогнавшись, показали мне хвоста - по 4:35 я вообще бегать не умею! Бежал и плакал, глядя на их попы. Потом они спорили, кто из них эротичнее дышал и кого возьмут на озвучку в кино. Под конец (~с 16го км) ребята втопили вверх 2.5 км по Косыгина. Мне, вроде бы, по амбициям положено горки бегать, поэтому пришлось упереться и догнать Надюшку. Она тут же стала что-то мне говорить - в ответ только хрипел на ходу. Тогда Надюша взяла на себя роль тренера и заявила - "вон, до того столба со звездой - побежал! побежал быстро! не сачкова-ать!" Пришлось опять сосредоточиться и штурмовать подъемчик. (В скобках: полезный человек - тренер!) В общем, славненько побегали! Спасибо, други!
yola: В Алмате в 6:30 тепло, +14, небо голубое, солнце уже греет, еще нет пыли и дымки над горами. Из гостиницы до "зеленки" 10 мин по боковой улочке, а дальше - холм, грунтовая сухая колея серпантином вверх, на кустах малюсенькие листочки, еще не развернулись, и пахнут! как пахнут! Никто кроме овец и коров там не ходит, во всяком случае судя по следам (не думайте, что я такой следопыт - просто посматриваю под ноги ;-)). Колея ведет наверх, к верхней точке фуникулера, берущего начало где-то недалеко от центра города. Сверху Алмату видно, как на карте. Из старой советской застройки торчат современные башни со стеклянными фасадами, видно бурное коттеджное строительство. И над всем этим горы. Честное слово, пришлось тащить себя вниз за шиворот - так хотелось дальше вверх, дальше, к горам, на свободу... Зато было от чего целый день улыбаться. В общем, в четверг вечером (>19:30) на ЮСЯ - чтобы такое придумать, чтобы на работе не застрять ;-) . .
Skeeler: yola пишет: и пахнут! как пахнут! Никто кроме овец и коров А я люблю, когда овцами и коровками пахнет..
MaZaKa: Опять плелась сзади, еле поспевала за Колей и Юлей... На 5-ом километре подвернула ногу о корешок, упала, но бегать продолжила Сейчас нога опухла, посинела, жду, когда отвалится :( Логично предположить, что завтра отдых... Поеду в гости в Smalex`у тогда
Nick2: Собрались, за 20 минут к нам из ценра прорвалась сквозь пробки Юля. Побежали, потихоньку. После асфальта Воробьёвых гор, мягкий грунт Тимирязевского парка, просто бальзам- бежишь и бежать хочется. В таких случаях приходится просто" включать тормоза", чтоб не перебрать с обьёмами. Я и так за прошедшую неделю набегал больше чем за весь предыдуший месяц. Надюшка умудрилась упасть, но мужественно продолжила бег,чего наверное не стоило делать. Вообще её повышеный травматизм, это отдельная тема!!! Довелось со стороны наблюдать, как она переходит проезжую часть.... вообщем волосы у меня дыбом встали! Я конечно понимаю, что пешеход прав и всега стараюсь очень внимательно к ним относится, Надюшка -для неё надо отдельно писать ПДД! А побегали славно! Девчатата спасибо за компанию!
MaZaKa:
MaZaKa:
Vald: Skeeler пишет: А я люблю, когда овцами и коровками пахнет Это практически природные запахи. Для сравнения можно пробежать мимо птичника или свинарника ( именно так, а не мимо кур или свиней). Мало не покажется.
MaZaKa: голеностопа (вывихнула вчера на бегу) так, чтобы завтра сделать скоростную на ЮСЯ! Ну, хочу я попробовать поскоростить....
Vald: По своему опыту : немецкие гели "Эссавен-гель " и "Финалгель" . Обильно 4-5 раз в сутки. На быстрый эффект с ними можно рассчитывать .
Робинзон: Тебе это нога больше никогда не понадобится? Это что "последний гастроль"? Я еще понимаю, потрусить, не доводя до болезненной реакции, а скоростить, означает нарываться на травму. Лечи давай! Потом поскоростишь, какие твои годы!:) Это ж надо, ходит, хромает, небось, а собирается скоростить. Тут и так на форуме одни болезные, не хваало тебя еще в нашу компанию:))
Ak55: Робинзон пишет: Тут и так на форуме одни болезные, не хваало тебя еще в нашу компанию:)) Так она эта MaZaKa - и есть самая главная зараза. С нее все и началось - то березу обнимет, то рекламный щит забодает, то в футбол креслом начнет играть. От нее и всем остальным болячки разлетаются. Сейчас поскоростит с опухшим голеностопом и сломанным пальцем, глядишь и Робби после гипса быстрее побежит, у Vald'а ахиллы отвяжутся, хромой Yurvin в Питере что-нибудь выкосит.
ROM: MaZaKa пишет: как за 2 дня вылечить опухоль голеностопа (вывихнула вчера на бегу) Покой в течении 3-5дней плюс рекомендации Valda.
Zag Byson: MaZaKa пишет: завтра сделать скоростную на ЮСЯ А я тебя предупреждал: рано бегать помногу и быстро. База должна быть заложена. Твои перегруженные и неокрепшие связки (суставы, мышцы) не выдержали - и привет. Давай, намажь ногу чем-нибудь, чтоб боли не чувствовать, и поскорости, только как следует, без халявы!.. И не только завтра, но и сегодня. Прыжками замнись, с жестким толчком и коротким приземлением, терпи боль. Может, потом уймешься, когда сможешь только на здоровую ногу наступать. Полежишь недельку, другую. На своих ошибках охота тебе учиться?! ДУМАТЬ НАДО ГОЛОВОЙ-ТО.
Ak55: MaZaKa пишет: Други, помогайте!! Научите, как за 2 дня вылечить опухоль... Надо начать с лечения головы. Zaggy верно говорит.
Vald: Хочу уточнить !!! То ,что MaZaKa очень хочет бежать , ускоряет процесс выздоровления.
Ak55: Да, но если она действительно побежит быстро и прямо сейчас, то этот процесс замедлится
MaZaKa:
MaZaKa:
А-Р:
Zag Byson: MaZaKa пишет: жестокий ты Да уж какой есть. Прости, обидеть не хотел, однако сколько ж можно об одном и том же?
Zag Byson: MaZaKa пишет: Буду сидеть дома, Не надо бросаться в крайности. Во всем важна постепенность. Нам не по 15 - 20 лет, когда можно эксперименты над организмом ставить практически безнаказанно. Ногу (голеностоп) не грузи, спину, пресс, руки-то можно. Если ходить не больно - ходи, хотя я бы поостерегся.
А-Р: Вчера на ровном месте (правда, бежал явно из 4') вдруг колено заболело. Там где никогда не болело. До сих пор болит даже когда ХОЖУ! :((( Поищу ветку про колено и составлю заочную компанию MaZaK'е по сидению дома и/или неспешной прогулке по вечернему городу в кругу домочадцев...
Andrew:
А-Р: может!... %-(
Andrew: Ради интереса... А перед этим бегом была какая-нибудь большая нагрузка на четырехглавые мышцы?.. Или, может, перед бегом (и во время бега) они были закрепощены?.. У меня серьезных проблем с этой штукой не было :). Механизм возникновения примерно такой: четырехглавая закрепощенная, не расслабляется и, следовательно, не дает коленной чашечке двигаться куда надо. А она, в свою очередь, трется о суставные поверхности, воспаляется и пр... У нашего IRC-шного Snell-a именно это травма была очень серьезной. А мне вот еще интересно, у тебя именно эта хондромаляция, 100% попадающая по симптомам, или еще что-то...
А-Р: Andrew пишет: А мне вот еще интересно, у тебя именно эта хондромаляция, 100% попадающая по симптомам, или еще что-то... Andrew, спасибо, успокоил! Тоже думаю, что не должно быть особо сташно. Отдохну пару-тройку деньков, а там посмотрю. ЗЫ. Ишь ты, хондромаляцию заработал! Теперь буду ходить гордый и сиять как медный пятак!
ALF: А-Р пишет: Ишь ты, хондромаляцию заработал! Теперь буду ходить гордый У меня тоже самое с левой ногой, только причина видимо глубже зарыта-напряжение в мышцах бедра ощущается физически, особенно с утра в процессе ходьбы, когда мышцы еще не размяты, кроме этого побаливает поясница -вот и прямая связь, защемление нервных волокон, а последствия могут быть непредсказуемы. В начале бега мешает боль в колене, потом боль унимается, но зато начинает донимать позвоночник - а это уже куда серьезней Раньше, чтобы уберечь колени от подобных травм, достаточно было перейти на кросовки с достаточно плоской подошвой.
Vald: Zag Byson пишет: Нам не по 15 - 20 лет Zaggy ! Снова девушку обижаешь ...
salvataggio: ребята! кто бежит в субботу с утра по Крылатским холмам? спрашиваю зараниее т.к. надо определиться с выходными до сегодняшнего вечера.
Andrew: Сначала планировал побегать... Потом понял, что 28 км по крылатским горкам - пока многовато, думал пробежать 25-30 по равнине и грунту (может, в кузьминках). А в итоге малость надкостница забарахлила, поэтому с выходными определюсь на выходных, но, в любом случае, без подвигов =)
Skeeler: salvataggio пишет: ребята! кто бежит в субботу с утра по Крылатским холмам? Жутко интересно было в прошлую сбт!! Да и разнообразие от порядком поднадоевшей мне ОЛТ. Я планировал, но...под ваш лосиный темп мне вряд ли подстроиться ;)) Наверное, один выберусь..если оклемаюсь к субботе. Пока мне сложно по равнине даже пару км пробежать..
Skeeler: Серёга, дай твои палки-телескопы в горку грунтовую побегать! Посмотреть-разобраться хочу, что к чему. К ГМК подготовиться нормально надо. А для этого нужен експиримент.
Wladimir:
Wladimir: у меня план получился: 5х1000:400 в среднем по 3'34", спасибо Yol'e за идею и доставку домой! Была бы Надюшка - и ее бы тоже доставили;) о событии в моем блоге: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/10A55C878DFAD842.html
Любби:
Любби: taurus пишет: На выходных в Баку съезжу на пару-тройку дней
Andrew: http://photofile.ru/users/irc-2007-1/2596771/ Всего собралось аж семь человек! %-)). ЮСЯ в этом году наверняка еще никогда не был настолько заполнен :))
Wladimir:
Wladimir: но посмотрел фотки от АК55:http://fota.mota.ru/view_list.php?id=32921 асфальт или что-то на него похожее, да инарода откровенно немного! можно потемповать;) в осторожных планах 4мин/км и 15км в результе;)
Wladimir:
salvataggio: воскресенье сутра в крылатское на 2 круга бежим?
Gromozeka:
Wladimir:
salvataggio: Wladimir пишет: бегу в 11часов стартуешь вместе с Парижским марафоном? типа «мысленно с вами».
yola: Wladimir пишет: бегу один в Тропарево кросс под 2 часа утром в 11часов Если не очень быстро, я бы присоединился... Глядишь, и Skeeler подтянется - ему близко .
Wladimir: только не забывайте, что я уже отбегал в субботу:). Так что все могет быть. Не знаю как там у озера, вроде Надя бегала, но она молчит. Только не знаю как вам 4-5 кругов? Я то привык.. мне это удобно для контроля темпа.
yola: Wladimir пишет: как вам 4-5 кругов Я себе длинные именно там закладываю как раз кругами - удобно контролировать время. Как раз не быстрее 5:00 - а? Честно говоря, напрашиваюсь на совместную тренировку, потому что нашел несомненный выигрыш - бежать с партнером, который опытнее и технически сильнее, и помогает в развитии техники и дисциплинирует.
Wladimir: yola пишет: Честно говоря, напрашиваюсь на совместную тренировку, потому что нашел несомненный выигрыш - бежать с партнером, который опытнее и технически сильнее, и помогает в развитии техники и дисциплинирует. yola пишет: Я себе длинные именно там закладываю как раз кругами - удобно контролировать время. Как раз не быстрее 5:00 - а? Алиса:...ну вы знаете, я же не напрашиваюсь! Селезнев: нет, Алиса! Ты именно напрашиваешься!!;) (м/ф: "Тайна третьей планеты") только я считаю от дома: 2х2,5км=5км;) так что на парк остается ~20км 5х4,6км=23км;) не знаю, как я на таких ногах попрусь в центр на митинг, скорее банально нажрусь... с горя
Wladimir: итого с дорогой из дома+домой ~28км (из них дуэтом ~22,5) итоговое время 2:04. нормально побегали, народ п отропинкам набирался, но успевали лавировать:) да, спасибо, Yol'a, за компанию, один я так бы не сбегал;). хотя замесили мы и так прилично, один бы я зарубил 15км по 4мин и свалил домой:\ пульс мах179 по дистанции средний 160-165
yola: Wladimir темп, разговор - все было замечательно! Действительно, после полудня трафик на дорожках становится плотным, приходится тормозить, огибать скопления людей/детей/собак. Из интересных встреч - два лыжника (один на роллерах, другой пешком), которые простояли на одном перекрестке минут 16 (или снова пришли туда, когда мы там пробегали еще раз;-)); серьезного вида спортсменка в костюме Адидас, 2 раза пробежавшая нам навстречу. Срочно тянуться! .
Skeeler: yola пишет: Глядишь, и Skeeler подтянется - ему близко Сегодня пробежал обычный кросс-тридцатку от Коньково-Олимпийский-Ясеневский-ЗОБитца и обратно. Очень мягкий и приятный но не грязный грунт, превосходная нежесткая нагрузка на ноги, отличная погода. Морозной свежестью обдаёт лес и на опушках сильно нагревает солнце. Стрекочет любовную песню дятел. И не надо никого догонять!! :))) Хотя.. без друзей всё ж-таки тоскливо.. А вчера утром выбежал темпово побегать 15, и попал в снежную метель, а выбежал в трусах. На последнем круге понял, что пора бежать до хаты: ППБ залепило снегом и охладило ветром и образовалась на коже лед корка, заломило от холода колено. Рванул назад, как мог быстро, одной рукой грея то, что в трусах. Дома отгрелся - обморожения нет. Вспомнил рассказ Йолы про подобные обморожения. Вот так чуть не попал!
Wladimir: цель: подготовка к "10км" в Лобне и 10км на марафоне "Мир". Предполагается, что переоденетесь и разомнетесь вы ДО 8-ми! ну и приглашаются все желающие;)
NameChanger: А текст-то и забыл :) http://fractal.gorodok.net/articles/MemorialSlavi.htm
yola: Wladimir пишет: 2007.04.18 трена на ЮСЯ subj .
Vald: Skeeler пишет: Стрекочет любовную песню дятел. Skeeler пишет: попал в снежную метель, а выбежал в трусах. Весна на живые организмы влияет одинаково....
Serg: NameChanger Хорошо написал - самокритично! Значит прогресс будет.
Wladimir: нарубили с Yol'oй и Кириллом на ЮСЯ во время кубкового матча Спартак-Зенит, под вопли трибун, трену!:) подробности ЗДЕСЬ!;)
yola: 8 по 800 через 600-800. Быстрые 800 по 2:58-3:02, отдых 4:30-6:00. Первый отрезок очень не спеша, пробовал бежать как учили, захлестывая голень, попадая толчком в центр тяжести - вроде получается! Потом тянулся за Wladimir'ом еще 6 раз, выдерживая темп, стараясь держать технику, не опускаться "на полусогнутые" на втором круге. К моему удивлению, темп держался, я даже прибавлял на последних 200 метрах, подхлестывая голень под самую ягодицу (эх, глянуть бы со стороны - поди опять с пятка не выше колена...). К третьему-четвертому отрезку появилась уверенность в своих силах, я перестал глядеть на часы каждые 200 метров. На шестом почувствовал мышечную усталость - потяжелели бедра, на седьмом - заныли икроножные. Все-таки дожал восьмой отрезок, на 4 секунды отстал от самого быстрого. Еще минут шесть потянуться, километр заминки... Пока ехал домой, снова переживал, как оно сегодня было. Есть удивительное ощущение качественного скачка, быстрый бег стал удовольствием, появилось желание снова и снова поймать чувство толчка и полета. Кланяюсь и благодарю всех к этому причастных - кто словом, кто примером. Ну, в воскресенье посмотрим, удалось ли восстановиться ;-) .
MaZaKa: Давайте, начинайте учить меня жизни.... прошло 9 дней после вывиха: опихоль не сошла, а переползла с щиколотки вперед, на свод стопы. Ходить не больно, но: вытянуть носок не могу, появился синяк, опухоль не сходит, болезненные ощущения не проходят. Учите, раз вы все такие умные! Что это? На обычный вывих, который проходит через 3 дня это уже не тянет. Выслушаю всех, прислушаюсь... если не будет наездов на мое "здоровье"!
Andrew:
Wladimir: MaZaKa пишет: На обычный вывих, который проходит через 3 дня это уже не тянет. я без бинта пробежал только вчера, спустя 19 дней! Терпи, атаманшей станешь!;) мазью мажь, эластичным бинтом бинтуй, кажые пару-тройку часов перебинтовывай, на ночь снимай, через недельку начинай делать гимнастику и закачку ступни и икры. Я буду на ЮСЯ в следующую среду к 20.00 - вправлю тебе мозги вручную;). вчерашние события на БСА:
Робинзон: MaZaKa пишет: Ходить не больно, но: вытянуть носок не могу, появился синяк, опухоль не сходит, болезненные ощущения не проходят. Рекомендую - Земляной вал д.53 Центр спортивной медицины, консультация у тарвматолога 500р, кабинет №2 За эти деньги ты избавишься от сомнений, чего тебе делать дальше и приступишь к грамотному лечению. ИМХО синяк и опухоль могут бысть следствием многих причин, от перелома до надрыва связок. А болеть... ну вот у Кулаковой до сих пор болит рука, ушибшенная в 1968 году, дрова колоть мешает. Но она с этим еще много лет медали косила. Короче Вам к дохтуру. Я тож неделю на работу ходил, ждал, когда синяк и опухоль пройдут, был уверен, что растяжение у меня (я ведь хожу! по несколько километров в день).
Cyril: Роби дело говорит. Там хорошее учреждение.
Wladimir:
Мишель: Ээээх- кто там по вторникам днем в районе 12-15.00 бегает???? мне надо заканчивать трену там к 15 чтоб мыться и кушать к 16 и на работу к 17 успеть.
ALF: MaZaKa пишет: но: вытянуть носок не могу Очень похоже на перенапряжение передней части стопы или воспаление надкосницы. Первую легко можно получить - просто потуже зашнуровав кроссовки. Ну а перегрузить здоровые мышцы и связки при существующей трамве .... . Одним словом -судьба-а-а! "Мышки плакали, кололись, но продолжали есть кактус"
salvataggio: есть желающие побегать по крылатским холмам в это воскресенье с утра?
GAV: но после 12 час., либо по ромашковской трассе с 11. Определюсь сегодня днем.
GAV: Придется покомандовать детьми из ДЮСШ завтра в 11. Если мелкие не придут, прибегу на велотрассу в ~11:30, побегу полный круг против часовой стрелки по 5:20.
Мишель: Есть желающие завтра в Кузьминках покататься полтора часа после 12? Давить не буду-где то от 5 15-30 потому что маленькая работка во вторник есть.
Skeeler: Мишель пишет: Есть желающие завтра в Кузьминках покататься полтора часа после 12? Это на роликах что ли? Ну..подумаю тогда, не исключено.
Мишель: да нет....бегом
А-Р: Мишель пишет: да нет....бегом
Мишель: :)
Andrew: Пока не знаю, во сколько утром, но буду :)). Если кто-нибудь еще планирует, давайте вместе =)
taurus: VS мог бы показать давно обещанный путь до Окружной и вообще, может есть желающие?.. Только - небыстро: у меня по плану 40+!
yola: taurus пишет: длинненько и неспешно потрусить по Битце внутренней время/место встречи?
taurus: Двигаюсь от Волгина через Тропаревский парк к дорожке на Узкое, мимо храма к Соловьиному... Где удобнее?
Andrew: 40+! Ох уж эти лоси... %-)), даже не побегаешь с ними по-человечески! =)))))
Skeeler: Andrew пишет: ЮСЯ Да, кстати, новости от Юся: кроме того, что снег уже растаял, кто сомневается;)----нанесена самая свежая самая праздничная разметка на покрытие: беленькая, жёлтенькая, синенькая и ещё самая разная. В вскр мне наступать не неё было даже стрёмно, настолько всё там стало красиво! Так что, Юся милости просит ИРКутян потрепать её зло своими шипами!!
Евро: прохладно пока. Народ рассасывается ближе к 7-ми. Заезд через новодевичью набережную 50р.
Евро: taurus пишет: Отправлено: Сегодня 16:56. Заголовок: А ни кто не хочет длинненько и неспешно потрусить по Битце внутренней в воскресенье? [Re:Andrew] - новое! VS мог бы показать давно обещанный путь до Окружной и вообще, может есть желающие?.. Только - небыстро: у меня по плану 40+! с удвольствием присоединюсь мож и что сам смогу показать битцу тоже неплохо знаю. к тому же повод съездить в чертаново есть. Так что оповестите меня плз 89262132947 89162132913 dskachkov бобик mail точка ru
Nick2: Бывали однако...Следующая неделя-потепление!Будем раздеваться.
Евро:
taurus:
Andrew:
Andrew: Ножки чуть медленнее вбегиваются, чем я планировал :). Поэтому сегодня пробежался себе 5 км "в режиме мягкой проработки мышц". Вроде разбежался, но уже дома чувствую, что голени так по-хорошему нагрузились. Но я бы сказал, что свои проблемы с ногами я решил :). Проблем нет, просто нужно тренироваться правильно =).
Wladimir:
Andrew: Я первый раз там бегал!.. Блин, ну и красотищ-щ-ща! :). Да еще и погода способствует сегодня... Был бы я Taurus-ом, сам бы там по 63 км бегал :-))
taurus: Что Yola восстановительно - то для taurusа темповик. Так что ограничился 30 вместо 40 зато с большим удовольствием. Планирую такую же 30ку 9 мая. Так что приглашаю желающих, если заранее, то сможем договориться на удобное время. Действительно, в Битце симпатично!
yola: Было приятно, прохладно, не ветрено, солнечно. Прекрасно пробежались, зря Taurus жалуется, что быстро - я старался выдерживать его темп, только вверх/вниз иногда ускорялся, для разнообразия, а то монотонная работа мне еще тяжела, потом всегда торомозил, отдыхал... Однако и Женя пару раз заставил меня напрячься, я еще подумал, что вредно так гонять себя после подвига ;-) По поводу 9 мая - не уверен в полном километраже, готов на 10-15 в легком темпе, чтобы вечером с Wladimirом на ЮСЯ поскоростить. Да, и еще - извините, у меня дома кабЕль обрублен, так что я без сети, если что - стучитесь в телефон, +7 916 683 1879 .
Andrew: Исходный состав: А-Р и Andrew. У нас совместная тренировка: 3х1000/400. Присоединяйтесь!..
Lilu: Всем - привет! В Коломенском зацвели сады! Вчера бегала там, аромат - с ног сшибает! В Коломенском 6 яблоневых садов, плюс всякие другие цветущие деревья. Маршрут - вдоль Москва реки, по розовой дорожке из мелкого гравия, плюс бонусный рельефный кружок мимо Храма Вознесения, к родникам и водопадику Всего по настроению - 10-15 км. Желающие могут и больше. Встреча - в 10-00, м.Коломенское, со стороны кинотеатра Орбита, там где на Бег в летнюю ночь собирались.
Евро:
Lilu: Что ты имеешь ввиду? Приглашаю всех. По темпу - сориентируемся на месте, есть опыт организации разнотемповых групп:) Не потеряемся, все будут довольны. Мой моб. 8 915 051 9096
Робинзон:
Мишель: Класс- а вещи куда кидать? Подтвержду на днях просто мне рано надо будет вставать,чтоб к 10и куда нить успетьи я обычно сплю до 10и если стартов нет:-)
Авва: подтверждаю, только что оттуда - все цветет.
Евро:
yola: Andrew пишет: ЮСЯ, 12 мая (суббота) [UPD! Спасибо, Робби!], 9:00 Andrew пишет: Присоединяйтесь!.. subj.
MaZaKa: Помнится Женя и Саша хотели присоединиться к побегушке (планировала в Битце). Что делать будет???
taurus: Если MaZaKa и Загги (и кто угодно еще) присоединятся на каком-то этапе - будет здорово: я возьму Сергея чип и отдам денежку.
Lilu: Переодеться и оставить вещи можно в моей машине. У кого есть термосы - берите, лишним не будет:)
MaZaKa: Чип Серега уже забрал и завтра привезет в Златоглавую. Хочу поблагодарить Колю за то, что выручил меня из неловкой ситуации, предложив приютить нашего гостя у себя (до этого, планировалось, что он будет "приючен" мной, но жизнь внесла небольшие коррективы). Так что, в воскресенье утром (часов в 11, думаю) в Битцу приеду не только я, но и Коля с Сергеем. Желающие присоединиться, отзовитесь!!!!!
Andrew: Во-первых, там будет первенство юниоров... Мы можем на него попасть. Во-вторых А-Р утром не сможет - сможет вечером. В-третьих, у меня ноги болят и насчет своей скоростной я не уверен. Напишу сегодня вечером, на что мы в итоге завтра договоримся и когда будем :) А еще - напиши, если прочтешь это сообщение :)). У тебя дома интернет подключили?.. Если хочешь, я позвоню вечерком, скажу, что и когда завтра на ЮСЯ будет, и когда мы там попробуем собраться :).
yola: Andrew Ну, раз такая пьянка - с утра займусь чем-нибудь общественно полезным, а часам к 14 (уточни время pls) приеду на ЮСЯ. Береги ноги - в воскресенье мы идем налегке, тебя тащить не предполагается! ЗЫ: в свете самых последних решений - все остается как было договорено, к 9:00 на ЮСЯ! стало быть, вечерний расслабленный кросс у меня тоже будет ;-)
Мишель: Завтра- в 10утра договорилась с девченкой и м.б еще 1 парень и девушка будут. Они все американцы,которые мне сообщили через сайт expat.ru и умоляли меня им показывать тропинки здесь. Одна девушка в Выхино живет и попробовала в Кузьминках бежать и заблудилась:-) Они все готовятся к ММММ и завтра они 10ку хотели бежать-так что они со мной начинают. Девушка ЖАВОРОНОК и наверное это будет единственный совместный бег с ней она в 7.00 даже ПО ВЫХОДНЫМ просыпается!!!! УЖАС! Завтра у меня 20км. Так что можно с нами начинать и бежать первую 10ку потом еще со мной продолжать еще10ку. Темп- с ними боюсь будет медленно- в районе 5.40-45 потом я сама по 4.50-5 собираюсь. Место встречи- первый вагон из центра -после выхода сразу НАПРАВО до конца перехода и НАЛЕВО по лестницам. ( это в углу Волгоградкой и ул Зеленодольская). Оттуда мы до парка добежим. 8 916 107 32 13
Wooster: сюда
Мишель: классная идея токо,когда я карту скачиваю она открывается в нечитаемом формате:-( 3 раза попробовала открывать Кузьминки Белая Дача
Wooster: Там же демоверсия программы - читалки есть. Рядышком посмотри. Кузьминки очень подробные, не заблудится твоя подруга. Только куска от училища до Садовода нет.
Мишель: Класс-спасибо!!!! Когда я здесь в Кузьминках жила первый раз в 2002г,я тоже заблудилась в парке:)
yola: Andrew + yola, чуть больше часа работы, я делал СБУ и бегал 8*200, отрабатывал технику. Мне понравилось - есть ощущение, что потихоньку начинаю чувствовать свои движения, понимать нюансы. конечно, время покажет - будут старты, будет результат. Пока результат - ноги приятно ноют. .
Andrew: Во-первых, вот — http://www.photofile.ru/users/irc-2007-1/2684045 Во-вторых, SID и Speaker молодцы. 800 за 2.06 (60+66) и 3000 за 10.00 (3.13+3.20+3.27) — это круто! (На самом деле, они просто вчера облажались на 1500 — 4.32 и 4.42 =)). В-третьих... Знаете, при прочих равных условиях я всегда буду пользоваться той хренью, которая удобнее =). Например, мне тут, было, Яндекс.Фотки понравились. Загрузил сразу целую папку полноразмерных - а те, кто будут просматривать, могут в любом размере их смотреть. Кому надо - полноразмерные скачает. Не помню, было ли такое на фоте-моте. То есть, Яндекс - неплохая штука. Но тут он у меня так заглючил, что загружать фотки иначе, чем по одной, не получалось. Когда пытался загрузить папку (раньше успешно загружал...), ИЕ подвисал. Подумал я, ну нафиг российскую (пусть и артемиелебедевскую) продукцию, у Yahoo похожая штука есть - flickr.com. Его всегда в пример приводят, если говорят о Веб 2.0 фотоальбоме. Зашел, скачал программу. Все загрузил. А он, зараза, не дает на сервере хранить картинки в большем разрешении, чем 1024 пикселя. В итоге пришлось вернуться к ужасному photofile.ru с дизайнером-импотентом, кучей порнографической рекламы и прочей херни. Это, наверное, и в машинах так же. Если в одной машине руль круглый, а в другой - квадратный, но наверное выберешь ту, где круглый. А когда обнаружишь, что у машины с круглым рулем тормоза не работают вообще, а с квадратным - хоть и хреново, но работают, будешь как дурак ездить на машине с квадратным рулем.
salvataggio: Andrew пишет: Кому надо - полноразмерные скачает что я лично и сделал! действительно очень удобно, не надо персонально просить автора отправить фотку!
А-Р:
Робинзон:
Wladimir:
Wladimir:
Zag Byson: Andrew пишет: 3000 за 10.00 (3.13+3.20+3.27) — это круто! Наверняка рванули за толпой. Если б расклад был 3.20+3.18+3.15, было бы еще ничего. А если хотя бы 3.20+3.15+3.12, то можно было сказать "круто".
Wladimir: Когда бежишь на время, то не важно как ты пробежал первую штуку и как ускорился на финише, если ты провалил середку - ты клоун! Это стайерская дистанция. Поэтому Спикер все сделал правильно, поздравляю. Меня там не было, Евро похоже тоже, вот и не было кому поднять ему волевые качества на финише:(.
Vald: А-Р пишет: Хороши девчонки! Есть девочки и получше ...
Wladimir:
Евро:
Wladimir:
AIS: А мы вот в воскресенье славно в Коломенском побегали. Спасибо Юле и Илье за экскурсию :) Надеюсь, у всех все желания сбудутся :)
Andrew:
Andrew: Просто он был ко всему этому совершенно невосприимчив =). Видимо, исчерпали лимит воздействия в районе 1000-1600 метров :)
Vald: Andrew пишет: Думаю, если бы начал на 3.20, не видать бы ему 10.00 на финише На результат -то надо стараться бежать ровно ! Удержание ровного темпа на 2-й половине по ощущениям равно "набеганию". Это создаёт в итоге позитивное восприятие собственного бега.
Wladimir:
Andrey: Vald пишет: На результат -то надо стараться бежать ровно указано, что спортсмены 1-2 разрядов должны начинать (бег на средние дистанции) быстрее среднего темпа для достижения максимального результата, а ровный темп прохождения всей дистанции с набеганием на финише специфичен для КМС-МС, основной целью которых есть стремление занять самое высокое место на соревнованиях, за исключением редких соревнований, где целью ставится результат-время. Кстати в этом пособии много внимания уделено микроциклам в подготовке бегунов на средние и длинные дистанции. При Вашем желании могу узнать автора и издательство. А вообще можно приобрести в РГУФК.
Nick2: Проводится какоето пер-во, бежит в основном молодеж,хотя и мелькали члены сборной команды.Сегодня последний старт был в 20-30 и только потом смогли начать тренировку.Немного поздно получилось, но выполнели всё запланированное.Завтра будет аналогичная временная картинка...кто планирует ЮСЯ, не торопитесь:начало тренировки не ранее 20-30!
Andrew:
Wladimir:
Nick2: Стадион 18.05.07,за 1\5дня до старта-позновато будет!....хотя цели на старт могут быть разными.
Wladimir:
Nick2: Кстати,смотрел сегодня финальный забег на 100м в этих соревнованиях на ЮСЯ. Перечислялись многочисленные звания участников финала,даже два МСМК бежало,...а выиграли-то с посредственным результатом -10,88сек.Володя,это к нашему разговору о лёгкости выполнения МС в беге на 100м! Нет у нас настоящих спринтеров!
Nick2: Лично я бы предпочёл в твоём случае грунтовое покрытие в каком-нибудь парке! Тем более,что боишься за свою ногу. Синтетическое покрытие-вещь очень коварная,так может дать по ногам...
Wladimir: Nick2 пишет: Синтетическое покрытие-вещь очень коварная,так может дать по ногам...
А-Р: Nick2 пишет: многочисленные звания участников финала,даже два МСМК бежало,...а выиграли-то с посредственным результатом -10,88сек.
Andrew: Вплоть до 18 мая включительно там можно бегать либо очень рано (ну, утром, в общем), либо очень поздно (вечером :). Днем соревнования. Я сегодня приехал в 14:00 - там метали молот. Молот вылетал на дорожку. Дорожку перегородили барьерами, чтобы там никто и не пытался бегать. Завтра-послезавтра там вроде бы первенство москвы среди юношей и девушек старшего возраста.
Andrew:
ALF: Nick2 пишет: а выиграли-то с посредственным результатом -10,88сек Открытие сезона Москва (15.05) Мужчины. 100 м. 1. Роман Смирнов - 10,47; 2. Рамис Абдулкадеров - 10,80; 3. Дмитрий Прокофьев - 10,88; 4. Антон Яковлев - 10,98; 5. Олег Барышников - 11,03; 6. Алексей Бакшеев - 11,09 (в заб. 10,90); 7. Антон Смирнов - 11,11; 8. Артур Радзевич - 11,30. http://www.trackandfield.ru/news.php/detail/id3736
Nick: Первый призёр из какого-то состава сборной команды,бежал вне конкурса и на пьедестал естественно не поднимался.
Andrew: 20-го праздник телеканала Спорт в Лужниках, 21-го - ВУЗы... А сегодня был первый день. 1500 м: Andrew 4.25,1 Speaker 4.28,6 SID ~ 4.29 (предварительный) Я не наделся на 4.25. Полтора месяца из-за ноги бегать нормально не мог. В среду в парке 10х200 пробежал, аж понравилось. И из-за жары так бегаться хорошо стало... На старте толкучка (мы со Спикером в одном забеге были, я чуть лучше начал толпу обгонять и уже тогда понял, что вряд ли он сумеет "сидеть" за мной), я постепенно-постепенно одного-второго-третьего обгоняю. 1000 м - 2.56 (Спикер - 3.03). Отрезок с 1100 по 1300 пробежал за 34 секунды. Просто поактивнее бежал, но еще не начал ускоряться. Ну, думаю, вжарю еще последние 200 - я всегда на 100% уверен, что психологических сил на 200 метров мне хватит. Но нет, там бы только хоть как-то на технику смотреть... вышло только 36,5. То есть после 1300 меня не хватило. После финиша минут десять валялся на траве и что-то невнятно мычал. Спикер наоборот после 1000 м как дал 500 м за 4.28. Мог меня обогнать легко =)). Кстати, он сегодня же купил шиповки Adidas (напугал всех видом шипов - остренькие и длинные иголочки...). Вот и дал жару! :). И после финиша сразу начал радоваться, как полоумный =)). И не переставал несколько часов =)). Олег бежал в следующем забеге. Поскольку я в этом время бормотал что-то невнятное, лежа в траве, я особо за ним не уследил. Вроде бы пробежал ровно и без сбоев. Мы с Олегом так "учли" в голове свои результаты, ну да, хорошо, все такое... Спокойным ленивым тоном Олег сказал: "Вообще я офигенно рад". Я подумал, что тоже должен быть рад - я ведь за 2 года сбросил 0,5 сек с полуторки =). Ну, значит, я тоже офигенно рад. И только Спикер не унимался до самого конца, оправдывая свой говорящий ник =)). Junior пробежал 400 м из 56 секунд. Возмущался - целую неделю тренировался, а результат всего ничего вырос... AVI там был, но старт у него был поздно, по дистанции его прозевали. Platon пробежал за 4.10. Доволен, потому что тренировки в последнее время не складывались.
Робинзон: Т.е. ускоряться ты начал за 400м и на последние 200 чуток не хватило. Все равно, равномерненько так вышло, я так не умею:)
Wladimir: Поздравляю! однако, привычка ускоряться по колоколу: привычка стайера!;)
Andrew: Я просто чуть прибавил темп. Чтобы обогнать двоих чайников :)). Но на последних 200 метрах оба этих чайника обогнали меня =)). Я не думал, что меня так "вставит" :)). Я хотел после 1000 м начать бежать быстрее, но подумал, не рано ли... После 1100 подумал, что что-то я медленно бегу, уж финиш скора, пора бы... Но, ладно уж, решил просто обогнать двоих, а там выдать все. Но неожиданно для меня ноги не побежали =).
Andrew: Хотя сложно не начать слишком быстро и не упустить середину. Но это нужно ОСОЗНАВАТЬ свой бег, свое время... 3000 - сложнее, мне только один раз удалось хорошо разложиться 3.12+3.20+3.17 =). (Я считаю это правильным раскладом.)
Wladimir: Andrew пишет: Я просто чуть прибавил темп. Чтобы обогнать двоих чайников надо было прицепиться к ним и сделать фин.ускорением, когда кого-то обходишь на финише, а не борешься с самим собой - результат выше! Они же сдаваться тоже не будут!;)
Wladimir: 800м SID=2.04,5 Platon=1.57,3 AVI=2.06(?) 5000м (вместо объявленной ранее трешки!:) Speaker=17.09,3 поздравим пацанов, реально пробежавших по личному по жаре, пусть и несравнимой с марафонским адом, но тем не менее проявивших мужество. Особенно это касается Саши. Новые адидасовские шипы позволили не заметить два лишних км, приплюсованных судьями сегодня!;) Ирина Привалова дала мастре-класс взяв 200м и победив в эстафете 4х400м;)
Wladimir: ВИДЕОальбом! ФОТОальбом отдельно залью 800м SID'a & 5000m Speaker'a:)
MaZaKa: привет. Вчера решили взобратся на самую высокую гору - местечко Leopoltsburg, на 1.500 км дистанции 300 метров набора высоты, да еще в жару... Думали не осилим, но поднапряглис и не напрасно: там наверху открылся удивителный вид на город, на Дунай, на все... Немного позагорали, сфотографировалис... Класс. Сегодня перебираемся в Зальцбург, кто с нами???
Zag Byson: MaZaKa пишет: 1.500 км дистанции 300 метров набора высоты Знатная опечатка!.. Или ОЧЕНЬ пологий подъем? :-)
MaZaKa:
Wladimir: файл 322метра! 2части в архиве, скачать обе в одну папку и распаковать. видео: 640х480 MPEG-1. 1. http://depositfiles.com/files/907517 2. http://www.filefactory.com/file/084530/ (2. http://stream.ifolder.ru/2128681 - это дубляж второй части, если не качает с файлфактории!! два раз качать не надо!) как скачать с даунлоад-сервера 'filefactory': 1.кликаешь на ссылу; 2.скролируешь вниз (лучше один раз нажать пейдж даун на клаве); 3.выбираешь опцию (посередине) и кликаешь: "Download for free with FileFactory Basic" 4.жмешь пейдж даун один раз и набираешь фразу или код (с соблюдением регистра), и снова кликаешь на предлагаемую клавишу 'continue'; 5. на обновленной странице кликнуть ссылку: "Click here to begin your download" - ну а дальше проблем быть не должно!;) приятного просмотра, только про цензуру при просмотре не забывайте: укручивайте 'ручки' звука ваших плейеров!;))
Skeeler: Даёшь на просмотр послезавтра к А-Ру!!!
Wladimir: хотя, зрелище из серии:"кино не для всех.."
Евро:
Wladimir:
Wladimir: http://stream.ifolder.ru/2123776 тоже архив 36метров, но в одной части: качаем-распаковываем-смотрим: MPEG-1 640x480. (мужик в кадре, который ходил спиной вперед: бегун из Чувашии Ночевный Сергей!;) BONUS: бег Иляскина и Ниччи в 5 забеге (800м) всего 5 метров! http://stream.ifolder.ru/2124903 СУПЕРБОНУС: бег Platona и Соколова в сильнейшем забеге! всего 11,4Мб! http://stream.ifolder.ru/2149132
Евро: слушай есть идея стукнися ко мне
Юрандер: Я тупой. Как скачать вторую часть?
Wladimir: ребята большое, плз, дабы не захламлять темы 'потерянными' постами - переключита в своем профайле опцию "Тип форума:" с той, какая у вас есть (скорее всего по умолчанию - "табличный") на "темы таблицей, ответы деревом". Неплохое отображение получается, если в опции "Выбрать дизайн:" выбрать варант №3;). ИМХО, конечно! а теперь ответ на вопрос: 1.кликаешь на ссылу; 2.скролируешь вниз (лучше один раз нажать пейдж даун на клаве); 3.выбираешь опцию (посередине) и кликаешь: "Download for free with FileFactory Basic" 4.жмешь пейдж даун один раз и набираешь фразу или код (с соблюдением регистра), и снова кликаешь на предлагаемую клавишу 'continue'; 5. на обновленной странице кликнуть ссылку: "Click here to begin your download" - ну а дальше проблем быть не должно!;) (если нет желания ждать: вот залил параллельно на ифолдер - http://stream.ifolder.ru/2128681 ) приятного просмотра, только про цензуру при просмотре не забывайте: укручивайте 'ручки' звука ваших плейеров!;))
Юрандер: Володя, а где финиш???
Wladimir: прикольно считать, как Сашка стартовал 17-18, а финиш был уже в 10-ке;). Поучительно с точки зрения тактики и практики;).
art: Сегодня в Измайловском парке повстречал одноклубника. Встреча состоялась на крутом подъеме, который я потихонечку одолевал и продолжалась меньше секунды. Скорость сближения не меньше 10 м/с. Мимо меня во встречном направлении мелькнуло что-то оранжвое, и сквозь гул лыжероллеров я услышал: "Привет". Машинально ответил, через пару шагов обернулся, но встречный уже пропал за поворотом. Судя по всему это был Юрандер. Надо сказать, лихо он катился. Бесстрашно. Уклон там порядочный, разгоняет здОрово. Буквально за пару минут до этого также во встречном направлении прокатился "просто роллер". Он явно боялся разгона и очень коряво ехал на полусогнутых очень часто подтормаживая. Юрандер, что за работы делал?
Wladimir:
Юрандер: Привет, привет. art пишет: Юрандер, что за работы делал? 25 км на этом подъеме, вверх - вниз, туда - сюда, + 5 км по равнине. Бегать не могу, нога болит, а на лыжероллерах совершенно нормально. Два дня катаюсь - нога успокаивается. Функция прет как чумовая. Пробегу, поускоряюсь, и опять ЖОПА. Решил, нафиг все планы. Неделю посвящаю роллерам. Пусть нога окрепнет. Красивая, кстати, картинка получилась:
Platon: На видео видео, предоставленном в качестве бонуса, видна фигура С. Иляскина. Он бежал в 5(4) забеге. В этом заключается Bonus
Wladimir:
Wladimir: из наших бежал только Платон: 800м=2.00,43 фотки: http://www.xcsport.ru/modules/bamagalerie3/viewcat.php?cid=27 мои (совсем немного 2 день): http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/77/ есть видео (второй день): (400м с/б девушки - 4 забега, +2 пацаны, фрагменты забегов на 800м): http://video.mail.ru/mail/fastwitch10/89/ http://stream.ifolder.ru/2263572 - 200ж, финал, победитель: MC Юлия Чермошанская 23,05 - чемпионка первенства! (снят бег по виражу без финиша!) 6.9Mb, MPEG-1, 640x480. http://stream.ifolder.ru/2262842 - 800ж, девушки, последний забег (сильнейших вне конкурса). Победитель: MCMK Анна Альминова 2.03,59, 47,5Мб МПЕГ-1, 640х480. http://stream.ifolder.ru/2263296 - 800м, 8й забег, победитель: КМС Дмитрий Семенов (Луч) чемпион первенства! 1.54,21. (В этом забеге бежал Платон) 42.6Mb, MPEG-1, 640x480. http://stream.ifolder.ru/2263756 - 800м, 10й дополнительный забег (элита, вне конкурса), победитель: МС Вячеслав Соколов 1.51,85 и МСМК Вячеслав Шабунин 1.52,77. 32,9Mb, MPEG-1, 640x480. протоколы: http://mosathletics.ru/calendar.php?id=512
Wladimir: порешали накануне, но из-за двигающихся сроков проведения мили положили решить на месте старта. старт сделали в 21.00, место: парк Тропарево. были: SID, Speaker, Wladimir (была приглашенная звезда: MaZaKa, но звезды в этот день капризничали:( накрутили 3 круга, больше не смогли, вышло ~15км, домой я добирался на а/м: сам не мог. может кто и отпишется, как впечатлы, но все было жутко вечело и мимолетно;).
Wladimir:
Skeeler: Прочитал в 21:47 :(
Wladimir: настроение: 5+ теперь намажем 20ку;) еще фотки: http://foto.mail.ru/mail/fastwitch10/101/
al_al: "задушим альпинистского медведя прямо в его покровско-стрешневской берлоге" Вова!!!!!!!!!!! Пора уже, пора Новикова обогнать.........надеемся на тебя
Wladimir:
ROM: Wladimir Вот когда у меня появятся такие кубики пресса как у тебя, значит я подошел к пику формы. Но такое бывает раз в году. Не получается держать себя в тонусе в течении всего сезона. Ну вы все красавцы! Как вам это удается. Вроде объемы небольшие. Наверное, много скоростных работ или диету соблюдаете?
Wladimir: а вообще, тезка, представляешь, как я выглядел на своем пике, когда весил не 70-71кг, а 65?;) (ноги были посуше;) а пока лето, вес горит сам! Спасибо за оценку;)
Skeeler: ROM пишет: или диету соблюдаете Да, они пиво после трени пьют исключительно натурального брожения непастеризованное - вот в чём секрет! :)))
yola: Wladimir пишет: ребята 'пол Европы' отпахали пока вы там пахали, я сперва парился на переговорах, потом еще пару часов в ресторане... приехал домой слегка за полночь, попил кефирчику и с горя поехал два раза обежал по внутреннему периметру Воронцовский парк ;-), вроде полегчало .
W: Wladimir пишет: а вообще, мы ... тренируемся;) ну вы там блин как три былинных богатыря Ударим голым торсом по демографической ситуации в стране P.S. интересно, а богатырям можно было заводить гарем
Skeeler: yola пишет: Воронцовский парк Это где такое?? Чё т не припомню..
Pozitive: Skeeler пишет: такое?? Чё т не припомню недалеко от Новых Черемушек
Skeeler: Спасибо, попытаюсь в гугеле поискать это местечко.
Carmero: Щас там неплохо всё обустроили. Дорожки плиткой выложили, пруды почистили.
yola: Skeeler пишет: Воронцовский парк - Это где такое?? между ул. Воронцовские пруды, ул. Арх. Власова и ул. Акад. Пилюгина, ближайшее метро - Н.Черемушки. Под плиткой еще не все дорожки, многие засыпаны мелким светлым гравием, даже ночью бежать легко и мягко. Сегодня соблазнил жену, и мы ровно за 1 час обежали по внутреннему периметру Коломенское, сделали пару петель вверх-вниз по оврагу и вообще получили уйму удовольствия.
Мишель: Сегодня АВВУ видела на велике пока мы с подругой бежали. У меня была 18км СПОКОЙНО после вчерашнего 6х2000м по пересеченке.
Gusena: Что за фотки, просто Апполоны! Скажу подружке, что надо настоящих мужчин искать не на сайтах знакомств, а на спортивных!
Wooster:
AIS: Gusena пишет: Скажу подружке, что надо настоящих мужчин искать не на сайтах знакомств, а на спортивных! И это правильно: еще и к спорту приобщится
Мишель: не каждый день конечно но если скоро не стартую то и можно раз в неделю делать работку от 8-12км. Например-10х800,10х1000, для садистов-2х(3000,2000,1000) 3000 по темпу ПМ 2000 как 10ка 1000как 5ка.Если совсем нет стартов на носу тогда чуть побольше можно. Ты наверное знаешь эту двушку в парке?! ТОже чаше надо в гору бежать на волжской. Там есть сколн покруче и еще 500м круг. Тожн стала чаше включать прыжки (да странно в летний период) для силы. У меня мало времени осталось,чтоб сил набирать (3,5 мес) но если никакого роста не будет к концу августа тогда я отложу мой старт в Чикаго на 2008 :( Щас не имеет никакого смысла туда на старт поехать.
Wooster: все подъемы считанные. Пожалуй наиболее подходящие там где зимой горки. На правой горке они подлиннее. На левой покруче. Ну и у родника что-то имеется. У волжской это там, где от прудика асфальт поднимается к метро? Не пробовал пока этот подъем. Не знаю, хватит ли тебе таких подъемов для Чикаго, я имею ввиду твои заветные 3 часа. По-моему все-таки прыжки - скучное занятие, для каждого не подойдут. Но цель оправдывает средства, в последнем номере "Бегай с нами" Дмитрий Барановский писал, что результата он достиг благодаря прыжкам.
А-Р: Мишель пишет: Если совсем нет стартов на носу тогда чуть побольше можно. "чуть побольше"! А вот когда на горизонте что-то просматривается, тогда и стимул появляется. А так вот иногда и подумаю, "а не сделать ли 'работку' что покруче, типа 3+2+1?", но тут же внутренний голос подсказывает - "А оно тебе надо? - На горизонте нет ничего, этак форму наберешь и до старта не донесешь - мож, лучше не напрягаясь побегать?" Как правило, к нему прислушиваюсь. Хорошо быть любителем!
Любби: журналов! ;) "Если Вы выходите на тренировку после уговоров самих себя, выполняете ли Вы намеченную программу???"
А-Р:
Wladimir:
Мишель: ага точное место на Волжской-прыжки сделали в том году с тренером. Да конечно самый лучший вариант просто жить в горах чтоб не надо было думать о прыжках итд....и да по горам бегать не скучно. Насчет из 3х выбежать....точно не в это году и сомневаюсь,что вообще будет возможно. возраст уж будет немекать:(
Serg: удовольствия не получил! Что-то не то в консерватории!!!
Мишель: получила это от друга утром. Это на юг от Анкориджа. ВОТ по какому рельефу надо тренироваться мин 2-3 месяцев! Да прыжки скучно но надо что то делать. Конечно я предпочитаю такой- если у кого инфо о путевках в Кисловодске.......сообщи мне
Vald: Мишель пишет: у кого инфо о путевках в Кисловодске.......сообщи мне Мишель! Лето - курортный сезон . Кисловодск -дефицит
А-Р: Serg пишет: Ну сделал я вчера 3+2+1/0,5 - - новое! удовольствия не получил! Что-то не то в консерватории!!!
Wladimir:
Wladimir:
Wooster:
Мишель: знаешь, что билет туда и обратно стоит 2000 баков или чуть побольше летом?!!!!! Зато есть у кого жить.... У меня несколько бесплатных билетов туда (накопила мили с авиакомпанией) но я их отложу на черный день если, что и надо срочно возвращаться. ООООнапример Путин решает выгонять всех американцев из страны.......хаха.
AIS: Мишель пишет: ООООнапример Путин решает выгонять всех американцев из страны.......хаха. Таких американцев он удерживать будет. И приглашать новых, чтобы физкультуру среди россиян, прежде всего, мужского пола, поощряли. С весьма прагматичной целью снижения смертности.
Мишель: +1
AIS: 20.00 по Воробьевым, 15км, но в темпе физкультурника :)
Serg: Может я просто ХОЧУ быстрее, а реальность - вот она?
Wladimir: Мишель пишет: ООООнапример Путин решает выгонять всех американцев из страны.......хаха.
Wladimir:
Мишель: ХА это я в США налоги больше не плачу. Я постоянно живу вне США и больше там не нахожусь 35 дней в год поэтому у меня исключение от налогов:)
А-Р: Мишель пишет: я в США налоги больше не плачу. Я постоянно живу вне США и больше там не нахожусь 35 дней в год поэтому у меня исключение от налогов:)
Wladimir:
AIS: Wladimir пишет: а почему бы не платить? 13% - самый низкий в мире! кроме офф-шоров:) [Re:А-Р] Кстати, знаю многих из-за бугра, которые сейчас тут и местные налоги платят. Правда, отовариваются там: у нас дорого
А-Р: AIS пишет: которые сейчас тут и местные налоги платят. Правда, отовариваются там: у нас дорого Ой, куда-то ветка в экономику завернула.
Wladimir: А-Р пишет: Ой, куда-то ветка в экономику завернула. вот и приходится, чтобы их не раздражать, писать в блоге только для френдов, а здесь о экономике диспуты вести..:))
Wladimir: предлагаю на выбор или два по ~6,5км, или три, но по ~4,5км встреча на пересечении Тропаревской и Рузской улиц за церковью Михаила Архангела (от ст.м."Юго-Западная" пройти ~500м в сторону МКАД /гостиницы "САЛЮТ", аэропорта "ВНУКОВО"/ и свернуть направо на первом светофоре на Тропаревскую улицу и пройти метров 100 до следующего светофора на перекрестке с Рузской улицей). поскольку кросс заминочный, то темп божеский ~4.30.
Vald: Wladimir пишет: пройти ~500м в сторону МКАД /гостиницы "САЛЮТ", аэропорта "ВНУКОВО"/ и свернуть направо на первом сетофоре на Тропаревскую улицу и пройти метров 100 до следующего светофора на перекрестке ...копать глубину 1 метр , там кованый сундучок ...
yola: Wladimir пишет: 2007.06.23 в Тропаревском парке ~в 21.00 заминочный кросс в общем буду жив, приду ;-)
Мишель: 13% здесь но фирма оплатила это,когда заключили договор год назад. Это удобно -значит зарплату получаю чистую после налогов и разобраться с этим потом не надо. Но частные студенты при налоговой инспекции ' не существуют' :-)))). В Америке исключение от налогов до 82 тыс. долларов в год для тех, которые живут и работают за границей. Конечно можно это легко скрывать если больше получаешь и не работаешь на амениканской фирме здесь. В данной момент- я больше 82тыщ не получаю:-(ХА ХА ХА!!! Налоги в Америке боооольшие-одну треть сразу изчезнули с зарплаты :-( На Аляске жить дорого и после налогов болшие зеленные не остались. Остались деньги токо на жизнь. Копить почти невозможно и у меня была нормальная зарплата. Честно говоря- это одна из причин, моего решения работать по профессии за границей. Мне надо было как нить себя обеспечить и я хочу недвижимость купить когда нить. Я бы на Аляске копила до конца своих дней. Если ты думаешь,что Москва дорогая-попробуй месяц на Аляске.
Мишель: Итак по теме....на след неделе вт ср чт работаю 11-17 придется в районе 18.30 бегать. кто нить в Кузьминках вечером бегает??? Кстати- как на ЮСЯ бегать после 18??? Толпа народу??? Просто в июле возможно буду работать пару дней на даче в Истре и приехать к 17 к 18. Утром в 7 8утра до работы скоростить или вообще бегать не буду.Предпочитаю в 17 -18 вечера.
mazakaa:
Andrey: Мишель пишет: в районе 18.30 так что можно в Кузьминки разок(если вещи будет где кинуть) и на ЮСЯ 2 разка
Мишель: думаешь,что эта черепаха быстро бежит????? В среду- легкий кросс в районге 18км в Четверг 14-15 км во вторник...силовая работа в пятницу буду на ЮСЯ - лестница для садистов 1000 2000 3000, 3000 2000 1000. Если будет очень жарно я тогда в лесу все сделаю.
А-Р: Мишель пишет: я хочу недвижимость купить когда нить. Я бы на Аляске копила до конца своих дней. Если ты думаешь,что Москва дорогая-попробуй месяц на Аляске. Мишель, а почем на Алясщине 1 кв м в хрущевке?
Мишель: ХА ХА :)))))) смотри,где купишь. Есть районы в Анкоридже,где дома стоят около миллиона баков! В Москве мне надо было купить лет 5 назад наличным и я ДУРА не купила.ОШИБКА была я знаю :( В кредит смогла бы но не хочу- проценты здесь ужасные поэтому смотрю на землю около Анкориджа. Хочу купить пару акра и можно с видом на горы за примерно 15-30тыщ. В этом райное цены щас растут на 15-18%за год. Папа со мной согласен,что эта хорошая идея купить надо скоро и пусть земля дорожает пока я там не живу. Потом через несколько лет можно либо продать либо дом построить.
Skeeler: Мишель пишет: В кредит смогла бы но не хочу- проценты здесь ужасные Устами...глаголет..моему бы старшому объяснила...
Andrew:
А-Р: А то вдруг у всех наших пальцы на ребрах есть, а я даже и не знаю, что это такое?! %-)))
Nick: Это короткие мышцы на туловище в области рёбер.При хорошей рельефности и отсутствии жировых отложений создают эффект пальцев.
yola: в смыле зубчатые мышцы - musculus serratus.
Мишель: а мои ребры можно считать на боку! Все кости видны Зато живот закачиваю http://www.fota.mota.ru/view.php?id=249569&img=7#photo Не хочу выглядеть, как дефффки в метро с пузырями ,которые носят джинсы на 5 размеров меншье чем надо
Andrew: Если их и брать в расчет, то как критерий для тех, кто худеет :). Мышца всего-то лопатку тянет вперед =). Вот у дядюшка Арнольда "пальцы" были, а кубиков иногда не было :-)) То ли дело, когда косые мышцы живота просвечиваются! %-)). Ну или, к примеру, когда кубиков на животе не 8, а 10! Почему-то последняя (нижняя) сухожильная перемычка обычно ни у кого не выделяется =). http://www.businessinnovationinsider.com/Schwarzenegger%20pump%20you%20up.jpg А вы говорите, "пальцы" =)
Wladimir:
Wladimir: место встречи можно перенести на 'дубравную поляну'! на те же 21.00!
Andrew:
Wladimir:
Skeeler: Зачем он так себе тело изуродовал, несчастный?? ;)
Wladimir:
Wladimir: мой километраж сегодня составил 11+18~29км, а у Саши страшно подсчитывать: 21+~18+?=?! было нормально вышло без Надюшки по 4.30, как и обещал;) хотя попытки бежать медленнее были;)
yola: в сумме (с разминками/заминками) за день чуть больше 43, ощущение хорошее - приятная усталость, спать буду как из пушки. Бежать было приятно, легкая прохлада. Правда, к концу второго круга ноги стали оседать, на приземлении несколько раз заметил, что мышцы бедра "проваливаются". Ну, не в первый раз ;-) Завтра буду отдыхать, отлеживать, отпиваться и медленно гулять, любуясь природой ;-) .
А-Р: Мишель пишет: В кредит смогла бы но не хочу- проценты здесь ужасные
А-Р: Мишель пишет: мои ребры можно считать на боку! Все кости ви
Wladimir:
MaZaKa: Сейчас чувство такое, что проглотила шест... Налеюсь, к вечеру оживу :))))
Wladimir:
Сан Саныч: Wladimir пишет: не уподобляйся комику Дени Де Вито в "Близнецах" - это отрицательный персонаж Skeeler правду молвит. Был такой великий лыжник Гунде Сван. Он правильно говорил, что лишние мышцы мешают бежать. Да и Шварцнегер с его слабеньким сердцем - плохой пример для подражания. P.S. А что это за специальный пластырь был сегодня у Г. Коммисарова на ЗПБ и на икрах? Ты же за ним сегодня бежал. Обратил внимание?
Wladimir: Сан Саныч пишет: А что это за специальный пластырь был сегодня у Г. Коммисарова на ЗПБ и на икрах? Ты же за ним сегодня бежал. Обратил внимание? скорее всего, это было тейпирование, учитывая его 1:16.хх на п/м + 10км на ВОДБ!
Сан Саныч: Wladimir пишет: это было тейпирование Мне кажется, термин "тейпирование" имеет несколько другой смысл. Тейпирование применяется для фиксации сустава в качестве профилактики и лечения травм. В данном случае это похоже на разогревающий пластырь. Меня удивило то, что обычно это просто лента, а тут в центре квадрата 8х8 см под пластырем находится что-то. Вот это и вызвало вопрос.
Wladimir: готовился бежать:)
Nick: Для тейпирования применяется специальный пластырь,а поднего кладётся тонкая(1-1,5мм) поролоновая прокладка. применяется при сильных растяжениях,вывихах. Насмотрелся на примере дочери.
Робинзон: У меня как-то укоренилось мнение, что тейпирование это заматывание эластичным бинтом (tape - лента), а тут пластыря квадратики. Тоже обратил внимание, когда за ним бежал. В чем смысл этих квадратиков? Как они работают?
А-Р: Отправлено: Сегодня 12:21. Заголовок: Во. Точно. Хотя, возможно, более продвинутым (ближе к профи) и нужно [Re:Wladimir] - новое! Wladimir пишет: цитата: насколько нужно марафонцу 'цепляться' за стадион на работах? Мишель, бесспорно, ближе к профи по ср. со мной. А у меня нынешний опыт такой. Последние м-ц-полтора, видимо, "злоупотреблял" скоростной работой в ущерб выносливости. Включая стадион. Личнй BR сезона на 1000, превосходящий прошлогодний, это подтверждает. Так же как и абс. антиBR на МИРе. Чистых тренировочных >=30 c начала года была 1! Не считая МИРа. И вот вчера собрался сделать вторую за год и 1-ю целенаправленную перед очередным марафоном. Так в ЖЗ попал... после 23 км (1:32.40)!!! Причем так конкретно, хоть и не особо жарко было (не пил ничего по ходу, ок 20 град в тени, но солнце все время). Последние 7 км бежал в ср. по 5.15 (~ 37')! И было совершенно откровенное желание бросить это дело. Добежал на зубах. Зато седни ощущаю чувство глубокого удовлетворения от вчерашней работы!
Wladimir: скорее всего, он форсирует форму, поэтому тело и не выдерживает!
Skeeler: Ник, расскажи пожалуйста. У меня надорван ахилл и растянут голеностоп на одной и той же ноге. Инстинктивно хочется всё это как-то придавить, зафиксировать, потому как после 30км всё это дает о себе знать.. Что бы ты посоветовал (если надо к примеру тейпирование). Так же инстинктивно хочется разогревающего пластыря на голени и, можен быть, на голеностоп(?). Что это такое, как правильно применять и где купить и по чём? Заранее спасибо,
Skeeler: А я вчера сранья тридцать пять засадил из Коньково в Сев.Бутово и окрестности. И случайно НАШЁЛ ТАМ в конце петли РОДНИК!! Ура! Теперь у меня на дистанции 3 родника, можно всего лишь с одной фляжкой бежать вместо рюкзака с канистрой! А название маршрута изменю на "Три Родника" Как из БН вернусь, приглашу кого-нибудь из физкультурников побегать туда со мной по 6. Ага.
Wooster:
Ak55: Wooster пишет: Уч Кудук !!!!
Skeeler: Не, ни фига! Я по-русски хочу! ;)
Ak55: Это уже по-русски. Спасибо Ялла, песня-то у них запоминающаяся.
GAV: Бегал вчера по лесу с косой в руке и пилой, торчащей из рюкзака Бежал так до места работы на трассе и обратно. Прогуливающиеся дамы, кажется, принимали за маньяка.
Ak55: Ты б еще белый балахон одел! И было бы почти как в кино: "А вдоль дороги - мертвые с косами бегут". "И тишина..."
Wladimir:
Skeeler: Wladimir пишет: в Москве единств.проверенный родник в Крылатском! Да ну???
Wladimir:
GAV: Ak55 пишет: Ты б еще белый балахон одел! Хорошая мысль! Надо будет одеть, когда в след.раз обратно затемно побегу. Однако, есть опасность, что в балахоне не убегу от дам, принимающих меня за маньяка...
GAV: Wladimir пишет: аккуратнее с родниками:козленочком станешь Крылатский родник многократно проверял на себе. Козленочком не стал. Вроде бы...
Wooster:
Nick: Тейпирование-целая наука. Сам учусь..нужно знать строение "больной" мышцы или связки,узлы крепления и амплитуду в динамике.Надо было хотя-бы в школе анатомию более пристрастно изучать, но при большом желании вполне наверстывается и сейчас. Пластырь покупал во дворце спорта "Динамо" на ул.Лавочкина,вход с заднего крыльца и на второй этаж.Контора называется типа Спортмед или что-то в этом роде. Цена 1 рулона(5метров)=90 руб+10руб(рулон подкладки).Мужик,который это реализовывает очень толковый-всё обьяснит.Кстати там продаются всевозможные наколенники и прочая лабуда,связанная с спортивными травмами. Ещё тейп мне приносила О.Барель(Олимпийская чемпионка по баскетболу),у них фирма тоже специализируется на данных товарах и находится где-то в районе Курского вокзала(у них это стоило 60 руб)
Skeeler: Спасибо за наводку. Nick пишет: Сам учусь.. Ну, как научишься сам, научи потом и товарисча!! :)
Wladimir:
Wladimir: Skeeler пишет: У меня надорван ахилл и растянут голеностоп на одной и той же ноге. считай это запретом на профессию! Какой 'Конжак'? нет слов! после затухания болей начинай закачивать, но не бегай!
Skeeler: А остальные чего ж не проверяет??
Wladimir: у меня в Тропарево, после 'реконструкции' у родника перманентная очередь. А ведь по местному ТВ показывали сюжет, что последний раз родник проверяли в году ~19хх и то, только на тяж.металлы: было превышение по хрому, а на биологические примеси? Skeeler пишет: А остальные чего ж не проверяет?? а кто платит? В Крылатском кто-то оплатил... Закажи иссладование и дай всем инфу!;) Если навалили свалку, а потом ее закрыли слоем земли, то тоже родник будет, только с 'чем'? А если там скотомогильник был или радиактивная свалка на бывшей окраине Москвы? Вот я и предупреждаю! Хотя, у нас везду висят плакаты, что купаться запрещено, а ведь куппаются!:\ Кругом люди считаю себя самыми умными и что уж с ними-то ничего не случится, ну выпьешь, ну покуришь: все пьют и курят и ничего! А потом 'мгновенная смерть' в ~57 лет;). Мне лично еще ~27 лет осталось, а кому-то меньше 10;).
Ak55: Он проверяет только те, на которые были наезды, наветы, нарекания или жалобы. А остальные - чего их проверять.
Skeeler: Wladimir пишет: Александр: а я про что пишу? "Это единственный проверенный ГосСанЭпидНадзором родник в Москве! " А вот есть тут другое мнение, что мос(гос)санэпидемнадзор всё-таки и остальные проверяет, а особо отмечен родник "Лебедь", в Покровско-Стрешневском, из которого я пивал, прожив...то есть, пребывая по месту регистр в Войковском р-не не далее, как тройку лет тому назад.
Wladimir: кстати, статья довольно размытая, что значит: "находится под контролем"? Каким? Как часто берут анализы, когда в последний раз?! не понятно. А насчет вот этого, что я и говорил: "...Среди жителей Москвы бытует мнение, что родниковая вода намного лучше по качеству и полезнее той, которая поступает в городские квартиры из системы московского водопровода. Более того, приписывая родниковой воде чуть ли не целебные свойства, некоторые москвичи употребляют ее при приготовлении пищи, считая, что таким образом ограждают себя и своих чад от многих неприятностей. Между тем неприятности, связанные со здоровьем, могут появиться именно у любителей "чистой, родниковай воды", ибо ее качество и безопасность специалисты Госсанэпидслужбы Москвы гарантировать не могут. Буквально все родники имеют непроверенный источник водоснабжения и невозможно проконтролировать, как те или иные факторы окружающей среды, градостроительной и хозяйственной деятельности людей скажутся на качестве и безопасности таких природных источников водоснабжения. А если учесть всевозможные канализационные прорывы или несанкционированные сбросы промышленных предприятий, которые могут попасть в родники в любое время, нетрудно представить последствия для здоровья употребления такой воды. По мнению специалистов Госсанэпидслужбы Москвы, вода всех природных родников Москвы непригодна для питья. " ну что, Сергей? Будем прололжать играть в русскую рулетку?!;)
sid: В Покровском классный родник! Много раз со Спикером из него пили, проблем не было..
Мишель: я тоже там много раз из него пила. А насчет родника в Кузьминках? Я пока еще жива нооо???
sid: http://blogs.mail.ru/community/irc-club/ Видимо теперь все основные побегушки и их обсуждения будут писаться здесь.
Wladimir: sid пишет: Видимо теперь все основные побегушки и их обсуждения будут писаться здесь. дело в том, что Олег предложил собраться в воскресенье пораньше за пару часиков до моей с ребятами побегушки и протрусить ~15км, а уж потом помочь в проведении прикидки.
Vald: sid пишет: классный родник! Много раз со Спикером из него пили Ну вы, блин , даёте... Меня из речки -родника может заставить пить только super- кризис . Такое было один раз - не больше.
Skeeler: Wladimir пишет: Сергей? Будем прололжать играть в русскую рулетку?!;) Ты лучше подумай вот над чем. У меня гостил весной Саша Задворный, он в компании заволжских бегунов бегает дальнобои по весне по 700-900 км. Так вот. Он рассказывал, что иногда забегали в такие места, где на сто вёрст в округе ни одного киоска нет. И пили они из не пойми каких ручьев (на фото - вообще непотребный цвет воды на вид), НО! это был вопрос жизни и смерти. Вот так-то, Володя, это тебе не по родникам ВГ фигачить! :) А теперь сравни мою потребность в воде на физкультурном уровне. Пока буду читать табличку о дате последней проверки родника - помру от жажды нафик. Так что - напьюсь. Вот-вот. PS а вот бабушки-дедушки с ежедневными канистрами...не знаю...если только они пенсию доживают...и не ведают..хотя, как посмотреть: тащить канистры с прохладной жидкостью за 3 км на горбу или тележках - тоже наверное спорт?? PS2 а моя супруга тоже меня за питьё из родника ругает ;)))
Wooster: и только в последнее время нас просветили, что у нас тут поназакопано. Лучше пить из него не надо. Лучше сосредоточся на технике.
Skeeler: Мишель, увы: в Кузьминках, походдела родник..это..оставляет желать, т.с.! :) Но ты не бойся: если не каждый день - то только здоровее станешь! ;))))
Skeeler: Wooster пишет: и только в последнее время нас просветили, что у нас тут поназакопано Надо было им так про ВСЕ родники написАть - тогда бы очереди к ним существенно поубавилась - мне свободнее и быстрее воды набирать будет! :)))))
Skeeler: А вообще, по воде - я в IRC самый главный!! Потому как пью больше и чаще всех! Кто против?? ;))))
Wooster:
Skeeler: Wooster пишет: Да, очередей совсем не стало. Убыль личного состава? ;))))
art: На счет воды, тут арифметика простая: у кого объемы больше, тот больше и пьет. В зависимости от поготовки: 1 л на дистанцию от 10 до 15 км.
Wooster:
sid: Vald пишет: Ну вы, блин , даёте... Меня из речки -родника может заставить пить только super- кризис . Такое было один раз - не больше. Как-то в этом плане пока жизнь ничего плохого не выкинула, поэтому и пьём. Как только первый раз что-то случится, так перестанем;)
MaZaKa:
sid: Надо расширять географию;)
Skeeler: MaZaKa пишет: давайте в ЖЖ А что это -жж? :)
MaZaKa: livejournal.com
salvataggio: приглашаю в эту субботу (30.06.2007) пробежаться пару больших кругов по Крылатским холмам часиков в 9:00
Мишель: никто не знает насчет ЮСЯ завтра ВЕЧЕРОМ? подъеду к 18.30 после работы и сделаю работу садистов 1000м2000м 3000м 3000 2000 1000 +еще 15х100м прыжков если там мероприятие будет и кто то знает сообщите мне плз к 10 утру или СМС днем 8 916 107 32 13 если на ЮСЯ не смогу из за соревнований тогда работа садистов перенесена в Кузьминки в тоже самое время. кто нить хочет со мной тренироваться завтра? планирую на юся если все там ок вечером.
Andrew:
GAV: salvataggio пишет: пробежаться пару больших кругов по Крылатским холмам Хорошая прикидка к "Белочке"! Для меня сейчас это перебор. Возможно, будем там на малом кольце на роллерах кататься, часов с 11. Пока не решил.
GAV: Andrew пишет: а также гидрофил и акваголик Есть русское слово: водохлёб (Сергей, не в обиду сказано, дорогой )
Мишель: Сегодгня выдержала лестницу садистов -1000 2000 3000 3000 2000 1000 +15х100прыжки с ноги на ногу. Время лучше чем пару недель назад но где то 4.08-15 за км. Быстро не бегу так много отрезок! Yola приехал после того,как я уж первую часть лестницы сделала.
GAV: salvataggio , бегали по велотрассе? Я сегодня не собрался. С утра прыгали имитацию в Ромашково. Потом до вечера там же косил. Завтра часиков в 11 покатаемся на роллерах в Крылатском, а потом опять косить... Эх, Ромашково, дом родной! :)
yola: GAV пишет: бегали по велотрассе? Я проспал, начали на полчаса позже, чем собирались - в 9:30. У меня после пятничной скоростной на ЮСЯ с Мишель были забиты ноги, на подъемах я за Salvataggio не тянул, догонял на ровном. К 14 километрам я накушался и на второй круг не пошел, вместо этого потрусил по ровному, попил водички, сделал несколько прыжковых упражнений, дождался Salvataggio, чобы финишировать вместе. .
salvataggio: GAV пишет: salvataggio , бегали по велотрассе? бегали-бегали! на последнем крутяке мне поплохело - ноги довел до отказа, но потом на равнинке даже разбежался. а тебя высматривал среди роллеров, но не высмотрел.
Wladimir: сегодня в 21.00 пересекаемся на перекрестке Рузской и Тропаревской, ~15км, мах скорость 4.30 (на спусках из 4х обязуюсь не выбегать! мамой клянусь!) мой моб.тел: 903-***-**-** - звонок в случае явки обязателен! иначе ждать не буду!
yola: Wladimir пишет: 2007.07.08 - для самых мобильных IRCeров Встречаемся у павлина в 21:10; 4:30 - как бы не перебрать: вчера отработал 28 по велотрассе в Крылатском с Salvataggio - под дождичком бежалось легко, два круга пробежали за 2:19:хх, потом вечером заминался в Тропарево, медленно и расслабленно. Сегодня с утра прогулял жену в Царицыно - 1:24, примерно 16 км, чтобы не расслабляться, спринтовал на все горки и еще попрыгал потом минут 12. До встречи всем, кто придет!
Wladimir: yola пишет: 4:30 - как бы не перебрать
Wladimir: навернув 13км ~за час, довольные потянулись и разошлись;)
Мишель: На след.неделе еще буду по вечерам бегать в районе 20.00 после работы если еще есть желающие. Сегодня никто со мной не бегал под грозами в 20.30. Долго ехала с работы потому что 1. дерево упало недалеко от дачи и пришлось РАСПИЛИТЬ его 2. ПОГОДА и ПРОБКИ на пятниском шоссе. Так и пошла бегать и сделала свой ГРЯЗЕБЕГ!!! До 1500м круга добежала и сделала маленькую скоростную ПО ЛУЖАМ 7х500 по 1.59-2.02 и старалась не падать на попу. СКОЛЬЗКО было . Прибежала чуть после 22 весь в ГРЯЗИ!!!! Завтра легкий кросс послезавтра 30км в подмосковье по горкам по отмеченой трассе. Так-на БеНоМа не успею.
Wladimir: меня Sergiots поведет по Мещерскому лесу (по ту сторону МКАД), немного км 10, будет Yola, MeZaKa медлит:\. Место встречи: остановка "ДСК-3". Разведаю место, буду сам водить;). Вплоть до Немчиновки.
yola: Wladimir пишет: Заголовок: 2007.07.20 - т.е. практически завтра в 20.00 Заметано! MaZaKa! присоединяйся, а то совсем тебя редко видим.
Skeeler: Wladimir пишет: Вплоть до Немчиновки А от Немчиновки как назад? Во сколько это будет? Может, меня возьмёте? Опять ночной бег получается...где такое-ДСК-3? От Немчиновки до Одинцово рукой подать Вот если бы это всё с утра происходило, то можно в Одинцово забежать ко мне в офис, там хороший душ и кухня. Посидим часик после трудобегов праведных. Как идейка??
yola: Skeeler пишет: Может, меня возьмёте Как я понял, имеется в виду остановка автобуса "ДСК-З" на Боровском шоссе, должна быть первая из Москвы за МКАД. Скорее всего, поеду с работы, так что обратно на колесах, кому надо туда - звоните, сговоримся .
Skeeler: yola пишет: имеется в виду остановка автобуса "ДСК-З А как туда добраться?? Мож на карте хоть дайте ссылку? Вы сильно лосярить будете? Как всё-таки насчёт до Одинцово, но с утра???
Wooster: и видел твой хвост, убегающий в парк. Опять же заметил, что ты как-то правую ступню несколько наружу разворачиваешь. Это заметно было и на ролике с зелепома. У тебя это последствия травмы какой-нибудь?
yola: Skeeler пишет: Как всё-таки насчёт до Одинцово, но с утра а вот вечером можно отдохнуть - пробежаться, новый маршрут посмотреть ;-). Плохо знаю общественный транспорт, поскольку развращен автомобилем. Если ты можешь оказаться на моей траектории от Краснопресненской наб. до Боровского шоссе, подхвачу. Давай, присоединяйся, а то совсем в отшельники ушел.
Wladimir: если есть еще кто, присоединяйтесь!;) http://maps.yandex.ru/moscow?upoint=28d7a43a558e насчет добраться: от м.Юго-Западная (остановка у Макдональдса) любым автобусом: 720,66,752,718 до ост."ДСК-3" от м.Пр.Вернадского авт. 810,793,830 до ост "ДСК-3" от м.Теплый Стан авт 757(или 767 точно не помню!) до ост ДСК-3. от м.Коньково авт 699,196 до м.Юго-Западная, дальше см. проезд от м.Юго-Западная!
Wladimir:
Skeeler: Wladimir пишет: утром в субботу - пескобег Его yola "отменил": деньги, грит, с утра зарабатывать нада! :) yola пишет: с утра работать надо, деньги зарабатывать
Wladimir: сил моих нет...
MaZaKa: Потому, как в 21 час бродить где-то по лесам в неизвестной местности такой девочке, как я - стремно и лениво. Если я успею (в чем я сомневаюсь) и если вы будете бежать не быстрее 5.30, то я с вами, в противном случае, попробую уговорить себя добраться до МИРа (а то совсем уже располстела... из-за лени и из-за плаванья)
Wladimir: с нашей стороны был я и Yol'a, проводниками: Sergiots (Сергей)& Михаил. Пробежали ~13км, всего у меня получилось ~17км (1:18) возможно что-то подобное повторим в четверг вечером.
Wladimir: можно было бы кроссануть в Ромашково, но, наверное, это слишком быстро:\, в смысле сроков. Можно сгруппироваться у меня в Тропарево (предложения на размер километража?).
W: MaZaKa пишет: Потому, как в 21 час бродить где-то по лесам в неизвестной местности такой девочке, как я - стремно и лениво. ...надо поменять задачу тренировки дабы девушка не скучала например Цель: нахождение и уничтожение опорного пункта противника методы: любые, вплоть до рукопашного боя приз: вкусняцкая шоколадка
Vald: W пишет: вкусняцкая шоколадка А разве такая бывает ?
zhenik: http://maps.yandex.ru/map.xml?mapID=100&slices=1&mapX=4866&mapY=14735&descx=4866&descy=14735&scale=10&text=%E1%E0%F8%E8%EB%EE%E2%F1%EA%E0%FF Вчера туда заходил - не Лужники конечно, но покрытие вполне сносно для бега в шиповках. Буду бегать там отрезки пару раз в неделю. Если кто-нить там бегает, то можно было бы совмещать тренировки.
Kern: Возможно после работы мне было бы удобнее там тренироваться, чем на ЮСЯ. Сообщи, как разведаешь
sid: Wladimir пишет: Потом сдадим ее в архив чистенькой и доступной желающим побегать вместе А нафига кому-то читать где мы бегали в 2007!?!?
sid: Нет, я совсем не против потереть посты, но хотелось бы знать зачем? Оставить после себя нерушимую историю, чтобы потом можно было тыкать пальцем и говорить - "вот! я там был! я там тренировался! я бегун!"=)) Объясни массам суть идеи!
zhenik: в субботу решил побегать отрезки в шипах - поехал на ЮСЯ. Поставил, машину и бегом к стадиону! А там.... спортивный праздник на всей территории - а непосредственно на ЮСЯ веселые старты. Вернулся к машине и помчался на Башиловскую (других стадионов в Москве не знаю доступных для случайных бегунов). Kern пишет: Возможно после работы мне было бы удобнее там тренироваться, чем на ЮСЯ. Сообщи, как разведаешь Итак впечатления - в целом хорошие!!! 1. бегать можно любые отрезки. 2. резина мягкая - никогда такой не встречал, но это скорее плюс, чем минус 3. Резина не очень ровная, но проплешен до асфальта не много. Тем не менее под ноги посматривать надо Подскажите, где еще есть стадионы в Москве залитые резиной, в неплохом состоянии и доступные для всех. А то желание (возможность) побегать застает меня в разных местах. :) И в качестве подготовки к зиме, подскажите, пожалуйста, где есть ЛА манежи.
Wladimir: однако бег в одиночку и, как следствие, сезонные достижения на 15км и 20км - 'влагозарядковые' кроссы и велоезда от 2 часов рулят!
Skeeler: Wladimir пишет: с кем бегать?! Если уж тебе совсем грустно, приезжай ко мне завтра вечерком в Одинцово на ОЛТ. Вывалив язык на плечо и выпучив глаза, в горки пофигачим пару-тройку кругов!! И турничок там есть.
Kern: ЗИмой я тренировался на велотреке в крылатском. Там внутри велокольца есть дорожки. Покрытие - регупол. Длина стандартная - 200 м. Но самый смак в том, что наверху, на трибунах есть еще разминочная дорожка почти 400 метров. РЕдкая удача - зимой под крышей бегать 400 метров. Я за вход платил - 120 рублей.
Skeeler: Kern пишет: Там внутри велокольца есть дорожки Я там шип от адидасов зимой потерял! Никто не находил? ;))
Andrey: zhenik пишет: Подскажите, где еще есть стадионы в Москве залитые резиной, в неплохом состоянии и доступные для всех. А то желание (возможность) побегать застает меня в разных местах. :) И в качестве подготовки к зиме, подскажите, пожалуйста, где есть ЛА манежи. Обсуждение манежей можно найти в одноименной ветке.
Wladimir: Andrey пишет: если закрыто, то через забор
Wladimir: место: Тропарево или (если удастся договориться - в Мещерском). темп: 5.00-4.30(не выше)!!! ноги перед марафоном надо беречь!
yola: Wladimir пишет: 2007.08.11 - 'вечер после бала'-заминочный кросс до 15км ~в 18-20часов вечера Вношу встречное предложение: 4:45-5:15, и, как обычно, зовем с собой Skeelerа и MaZaKу. Ну, понятно, что получится нас - уже - не меньше двоих ;-)
Wladimir: при Серегу не знаю - с ним еще не бегал, что уже становится подозрительным!;) насчет темпа - нормально, как побежится - восстановление, однако!;)
Skeeler: Саша, Володя, я вечером прыгаю в поезд и на Длинные аллеи в Гатчину к Юрвину, спасибо за предложение..боюсь перенагрузить ахилл..опять с вами не смог..
MaZaKa:
yola: MaZaKa пишет: поэтому никаких послебальных вечеров Долго читал предпоследнее слово, пытаясь отвлечься от грязных аллюзий ;-) Понял, что все равно пролетаем... пробегаем... в общем, мимо. Skeeler пишет: спасибо за предложение..боюсь перенагрузить Ага, quod erat demonstrandum, как говорили древние ;-) .
al_al: Вертинский в древнеримскую традицию не вписывается
Skeeler: Re: yola, так как мы тут по-русски говорим редко, то для нас, знатоков латыни, ты в другой раз, чтоб зря не ломать клаву, пиши проще, например Q.E.D. Или как al_al, гогда заменял простым словом то, что Сальватаджио боялся в какой-то ветке отморозить ;) В общем, Н.Г.К.Г.П. ;)
yola: Skeeler пишет: то, что Сальватаджио боялся в какой-то ветке отморозить "- Каким же образом вы, батюшка, человека-то убили?! - Не образом, но подсвечником!" .
Wladimir: 18км за 1:22 на пару с Йолой. Сегодня я зафигачил 23+18=41км, 1:50+1:20=3:10, к марафону 'по 5минут' готовы. Легко преодолеем оный с РД-шкой;). Желающие пробежать с нами РД-шкой: становись! Доставку на финиш гарантируем!;) о сегодняшнем дне: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/21F68CEAABCE53DC.html
полная версия страницы