Форум » www.irc-club.ru » Команда Salsakid'a (CУПЕРМАТЧ-2009) » Ответить
Команда Salsakid'a (CУПЕРМАТЧ-2009)
salsakid: МЫ на IRC Членов команды допускается называть красностреловцы или кратко стрельцы Цели в СУПЕРМАТЧЕ-2009: - Бороться за 1-2 место - Получать удовольствие от комфортного общения внутри команды - Организовать совместную подготовку к марафонам Девиз: Всегда сильна, всегда дружна команда "Красная стрела"! Ссылка на тренировочные планы команды. : (пока тестовая версия)
almaz: Wladimir ! Надо будет добегать! Wladimir пишет: тезка предпочитает бегать без номера... В парижи все собирается,а на номер 3,5Е найти не может .
Wladimir: almaz пишет: а на номер 3,5Е найти не может
Erokhin: Wladimir пишет: возможно, не хочет? Знал бы про эту его особеннось кэп - не брал бы в команду!:( Так давайте его сами зарегистрируем и номер приколем, если у него у самого не получается. Может он в очереди на регистрацию стоять не хочет, времени нет. А мы команда, вот и поможем своему товарищу.
salsakid: Erokhin пишет: Так давайте его сами зарегистрируем и номер приколем, если у него у самого не получается. Может он в очереди на регистрацию стоять не хочет, времени нет. А мы команда, вот и поможем своему товарищу. Здравая мысль. Wladimir пишет: возможно, не хочет? Знал бы про эту его особеннось кэп - не брал бы в команду!:( Возможно не все так плохо. Вчера написал ему е-мэйл, как узнал про этот ньюанс. Подождем ответа. Нужно выяснить причину из первых рук. Может то была длит.тренировка и человек просто не хотел попасть в протокол... Вон наш безупречный А-Р тоже иногда без номера "как бы" бежит ...
А-Р: Согласен, будь судьи попринципиальней - должны были бы схватить меня за руку и вывести на чистую воду. А так только слышал "а вам - в лес!" от судьи на развороте. ЗЫ. Даже м-н я 1 раз без номера бежал. Кстати, тоже в Королеве! Правда, было это... в 86-м году (наверно, с тех пор у меня и есть склонность изредка бегать домашние пробеги без номера ). salsakid пишет: Вон наш безупречный А-Р тоже иногда без номера "как бы" бежит ...
Erokhin: А-Р пишет: у меня и есть склонность изредка бегать домашние пробеги без номера ). Халявщик
Wladimir: Erokhin пишет: Так давайте его сами зарегистрируем и номер приколем, если у него у самого не получается. Может он в очереди на регистрацию стоять не хочет, времени нет. А мы команда, вот и поможем своему товарищу. я в детский сад не записывался и никому "сопли вытирать" не собираюсь!
НА: Wladimir +1 г. Вольнов переведён в наблюдатели и к клубу отношения почти никакого не имеет. Мне казалось, что его поведение порочит Имя клуба, и таких надо сразу исключать, а не заявлять без его желания на марафоны да ещё вешать номера ради получения мизЕрных очков в зачёт Суперматча, который является чисто виртуальным соревнованием неравнодушных людей.
Erokhin: НА пишет: его поведение порочит Имя клуба Что он сделал? Или ссылку где про это написано?
Бор: Erokhin пишет: Что он сделал? Или ссылку где про это написано? http://maraforum.borda.ru/?1-9-0-00000050-000-0-0-1206600858
Erokhin: Бор пишет: http://maraforum.borda.ru/?1-9-0-00000050-000-0-0-1206600858 Прочитал. Все ясно.
Wladimir: НА пишет: Wladimir +1 а еще можно благодарить через профиль - некоторые девочки уже по +21 имеют:))
salsakid: Сегодня у члена нашей команды КС Жени Ковалева (Евг) - День Рождения! В 2006м году меня сильно впечатлило его выступление в суточном беге (СПб, "Испытай себя")!.. Фотка с его аватара как раз с того события... Целеустремленности Евг'a можно позавидовать... Женя, желаю тебе успешного осуществления всех твоих проектов и, конечно, спортивных побед!
salsakid: Тем, кто в вс бежит марафон "Мир", желаю хорошо выспаться сегодня и завтра - "ноги в потолок". Это выражение я слышал от известного нашего ветерана Владимира Радаева. Ему 58 лет, и он стабильно бежит марафон ~2.46. Это выражение о том, как отдыхать перед марафоном. У нас кроме заявленного сильного состава появилось еще одно секретное оружие. Мне Евг написал, что он планирует бежать марафон "Мир". Как тренировку и "как пойдет". Но с его скоростью - это приличные очки для команды...
Neytrino: salsakid пишет: "ноги в потолок" да, действительно, известный способ, так сказать расслабиться ... когда бегала в школьные годы на соревнованиях, мы выступали 2 дня подряд, после первого все лежали задрав ноги повыше (опереть на стенку можно), на второй день они почти как новенькие :)
salsakid: Привет, команда! Что-то давненько мы в этой ветке не общались... Какие новости? Какие планы?... Наше положение в турнирной таблице СУПЕРМАТЧа сейчас хоть и не лидирующее, но вполне стабильное. Мы тактически "пропустили" конкурентов немного вперед и копим "пруху" на предстоящие марафоны... У нас много резервов. Еще не бежали свои первые марафоны наши "быстрые надежды" Yurvin, Андрей Варакин, А-Р, Евг, Д.Орлик, ... А между прочим, в других командах коллекционеры уже не могут приносить много очков, т.к. очки за последующие марафоны, согласно правилам, жестоко умножаются на понижающие коэффициенты 1\2, 1\3, 1\4 и т.д... Думаю, нам вполне по силам бороться за 1 место... Конечно, призываю это делать без "фанатизма". Напоминаю, что важной целью в нашей команде кроме призовых мест является еще и удовольствие от общения в команде при совместной подготовке к марафонам. До марафона "Белые Ночи" осталось меньше 7 недель. Хорошо бы сейчас четко представлять свой план на эти недели. Например, хочу поделиться своими планами до БН. Вчера окончательно определился и зарегистрировался на 13 июня на марафон в Форссе. Это примерно 120 км от Хельсинки, где есть наш завод и приходится бывать по работе. В Форссе не очень суровый рельеф (почти ровно) и поэтому планирую там пробежать свой "быстрый" марафон этого года. Может удасться заработать неплохие очки для команды... А через 2 недели после Форссы 28.6 состоится марафон "Белые ночи" в СПб и если восстановление пройдет ОК, то планирую также его стартовать, но, конечно, уже как "медленный" марафон. Если не восстановлюсь, то побегу 10К и буду поддерживать наших участников команды по дистанции... Возможно даже на веле... Так же запланировал на этот период 2 полумарафона, чтобы поднять свой АнП. Один из них (Выборгский) - за 2 нед. до марафона (это в считается полезной тренировкой к марафону). Еще хочу пробежать один длительный бег за 3 недели до марафона (~33 км): План: -------- Нед.-6 - вс: 21.1 км "Сестрорецк" (~4.25\км) Нед.-5 - вс: 30 км длит.бег (~5.00\км) Нед.-4 - вс: 21.1 км темповый бег (~4.19\км) Нед.-3 - вс: 16 км легих бег (~5.10\км) Нед.-2 - сб: 42.2 км "Форсса" (~4.29\км) Нед.-1 - вс: 16 км легий бег (~5.10\км) Нед. 0 - вс: 42.2 км "Белые Ночи" (~4.50\км) или 10 км (~3.56\км) Хотелось бы знать, кто планирует бежать БН? Каковы планы на ближайщие недели? Если есть желающие присоединиться на длит.бег\тренировки\пм, буду очень рад компании.
Erokhin: salsakid пишет: Каковы планы на ближайщие недели? Может быть, 30 мая пробегу Туполевский марафон в Кимрах, как тренировку где-нибудь за 3:30, и то если этот старт уложится в глобальный тренировочный план. Окончательно будет ясно после ММБ2009-весна. Других марафонских планов на ближайшие недели нет. salsakid пишет: Нед.-5 - вс: 30 км длит.бег (~5.00\км) salsakid пишет: Нед.-3 - вс: 16 км легих бег (~5.10\км) Какой средний пульс на таких тренировках сейчас?
salsakid: Erokhin пишет: Может быть, 30 мая пробегу Туполевский марафон в Кимрах, как тренировку где-нибудь за 3:30 Ясно. Удачи тебе на ММБ2009-весна! Какой средний пульс на таких тренировках сейчас? 140-145
Mike: salsakid пишет: Думаю, нам вполне по силам бороться за 1 место... Согласен, причём без особого перенапряжения, всё должно произойти естественным образом Планирую Сестрорецкий и Выборгский п/м, длительную в Сосновке при подготовке к Белым ночам.
xailar: собираюсь и готовлюсь к Белым ночам а посему мои планы за апрель набрал где то 150 км за май собираюсь выйти на 250 км - уже 16 мая первая проверка - з часа - бег по пересеченке в лесу 23 мая - День в городе - соревнования по городскому ориентированию - 8 часов 30 мая хотелось бы темп 15-21 км в июне в зависимости от результатов мая - корректировка и целенаправленная подготовка к марафону Прошу , если что не так попроавить и наставить на путь истинный
И.Егоров: 31.05.09 в Белоруси бегу марафон.Билет уже взял.Закончил свои мытарства с соревнованиями на 10 км. На Белые Ночи желание поехать большое.Надо утрясти проблемы на работе и - вперед! Согласен с капитаном,наш потенциал еще не раскрыт и на половину.Всем оптимизма и хороших стартов!
А-Р: что говорит о немалых потенциях у двух нынешних аутсайдеров (о куда нас занесло!) матча. И еще мы последние по "успеваемости" новичков. Я в начале года думал парочку марафонов осилить за год, потом что-то слегка разуверился в своих силах (на исходе зимы), но с приходом весны снова воспрял духом - и уж по кр. мере марафончик в году сделаю. Но конкретно гоп говорить не буду, хотя в Питер съездить уж больно заманчиво. salsakid пишет: Наше положение в турнирной таблице СУПЕРМАТЧа сейчас хоть и не лидирующее, но вполне стабильное.
Chapay: Тоже намерен пробежать БН. П/м в Зеленограде 7.06. Через недельку потом ещё, думаю, стоит пробежать 30-ку в "рабочем" темпе (из 5 мин/км). Пока было неск. тренировок в районе 20 км. За май набрал 100 км, но вторую половину побегаю поинтенсивнее. На след. выходные постараюсь осилить 33 км (куда я денусь ) в хорошей компании. О результате пока говорить мне рано, но халявить не собираюсь. На что подготовлюсь, то и пробегу. Основной старт всё-таки будет на Самарской Луке - 4 октября.
almaz: Mike пишет: Конечно, можно было написать в специальной ветке, но хочется имено здесь поздравить Mike ! С Днем рождения! Крепкого здоровья,семейного счастья и новых личных достижений в спорте!Удачной подготовки и старта на БН!
almaz: salsakid !Поздравляю с отличном выездом в такую уже родную Финляндию!Завидная стабильность!Да,и в Выборге, смотрю, наши отличились!Сегодня купил билеты в Питер,буду в пятницу 26.06 с утра.Вечером открытие Джазового фестиваля.Нет желания?
salsakid: almaz пишет: salsakid !Поздравляю с отличном выездом в такую уже родную Финляндию!Завидная стабильность!Да,и в Выборге, смотрю, наши отличились!Сегодня купил билеты в Питер,буду в пятницу 26.06 с утра.Вечером открытие Джазового фестиваля.Нет желания? Cаша, спасибо! Ждем! На фестиваль сходить желание есть! almaz пишет: Mike ! С Днем рождения! Крепкого здоровья,семейного счастья и новых личных достижений в спорте!Удачной подготовки и старта на БН! Присоединяюсь! Вчера, когда звонл Мишу поздравлять, он в качестве подарка себе любимому собиралсня на длительную пробежку к БН... Миша, интересно как прошло?
Mike: Спасибо за поздравления! Пробежался хорошо - сначала планировал 35 км, но бежалось легко и пробежал 40, причём вообще ничего не пил и особой потребности не было, только гель съел на 35 км. Пробежал быстро, но совершенно не упирался, время не пишу, чтобы никого не вводить в заблуждение (себя в первую очередь), но перед БН результат обнадёжил. На следующиё день совершенно никакого отходняка:) almaz пишет: Вечером открытие Джазового фестиваля.Нет желания? У меня есть желание, если ничего не помешает, с удовольствием составлю компанию.
ROM: Mike пишет: Пробежался хорошо - сначала планировал 35 км, но бежалось легко и пробежал 40 Mike пишет: перед БН результат обнадёжил так сказать классика марафона, 30-35 км, иногда 40 км, за 30-35 дней до старта. Но, никак не 30-35 км за две недели, а тем более за 7-10 дней. Особенно это касается новичков.
НА: ROM пишет: 30-35 км, иногда 40 км, за 30-35 дней до старта. Но, никак не 30-35 км за две недели, а тем более за 7-10 дней. Особенно это касается новичков. А я всю жизнь бегал около 35 км за неделю, и даже за 6 дней, до марафона. Мне кажется, что восстановиться за это время можно, а при более раннем сроке объёмной тренировки спортивная форма пойдет вниз. Хотя всё это очень индивидуально. Может в этом году попробовать объёмную тренировку за 2 недели?
Mike: НА пишет: Мне кажется, что восстановиться за это время можно, а при более раннем сроке объёмной тренировки спортивная форма пойдет вниз. Тут всё дело в том, с какой интенсивностью это делать и какие цели ставить. При достаточной высокой интенсивности и желании показать высокий для себя результат, время на восстановление не хватит.
ROM: Mike пишет: При достаточной высокой интенсивности и желании показать высокий для себя результат, если бежать на высокий результат (л/рекорд). А если на добегание, то можно и за три дня до старта 40-ку для аппетита.
almaz: И.Егоров пишет: 31.05.09 в Белоруси бегу марафон Читаю тут впечатления Ивана Зернова "Географический центр Беларуси",в конце скромно так И.Егоров.Так,значит можно поздравить с очередным успешным марафоном. 3:21.29! Однако,судя по описанию была сильная жара.Молодец!С честью выдержал дистанцию!А как там насчет протоколов?
И.Егоров: Спасибо за участие и поздравление!Действительно ,было очень жарко.Более +30.Обгорел. С Иваном Зерновым конфуз.Пусть человек простит.Видно с устатку нажал не на ту клавишу. Пртокол уже есть на сайте клуба "Виктория".Всего хорошего .И.Егоров.
salsakid: Поздравляю Игоря Егорова, Андрея Лукашевича и Диму Ерохина с удачным выступлением на марафоне! И.Егоров пишет: Действительно ,было очень жарко.Более +30.Обгорел. Прочитал впечатления... Да, Игорь, такие марафоны по жаре - это подвиг! Порадовал внезапный "партизанский" налет и отличный результат А-Р. Ну а Дима Ерохин прогрессирует не по дням а по часам... Ура! Наша команда КС набирает обороты!
salsakid: Еще поздравляю нас с новой девушкой в команде - Надей Дягтеренко (Kedishi)! Нядя неоднократно упоминается практически во всех впечатлениях о пробегах своего мужа - Вячеслава (ruukr). Видно какая это дружная семья... Мне довелось общаться как то c Надей по дороге с одного Питерского пробега... И она произвела на меня очень приятное впечатление... Вобщем, добро пожаловать в команду! Вот у нас теперь в команде появился и свой психолог!
Mike: А-Р , прочитал во впечатлениях, что у тебя был неплохой объём перед марафоном. Какой именно, если не секрет? Не думаю, что больше 350 км . Делал ли свои 30-ки накануне, с какой скоростью? Собираешься ли на БН? Надо поддержать команду, тем более форма хорошая.
ROM: Mike пишет: Не думаю, что больше 350 км за 400 км то точно.
Mike: Действительно -415, правда другие месяцы гораздо меньше, так что в целом мои предположения оправдались. Ну да мастерам не надо долго форму набирать и месяца достаточно, как видно.
А-Р: Традиционные 30-ки я не бежал(!), если не считать моей побегушки "Чаепитие", но там хоть и было 33, но ср. темп был тише 5 мин, да с остановками - так что марафонской треней на рез-т из 2:50 это можно назвать ну с оч. большой натяжкой . Из достойных марафонских (как бы) работ в мае у меня было: 2.05 - старт на ММП, п/м за 1:18.11. ----------------------- 9.05 - 28 км, темп первых 24 = 3.55-4.20 ----------------------- 14.05 - 4х2км через 4 мин трусцы - по 7.15-7.24 16.05 - 24 км, 22 из них в ср. темпе 3.57 ----------------------- 20.05 - по ходу кросса прикидка 5 км = 18.15 (по 3.38) 23.05 - 33 км "Чаепитие" в темпе 5.00-5.20 ----------------------- 26.05 - прикидка 10 км = 37.36 31.05 - марафон 2:48.47 Остальное - легкие кроссы и фартлеки не внапряг, для объема и тонуса. Так что 30-ками по 4 мин у меня и не пахло. Подготовка скорей на п/м, чем на м-н (пара прикидок на 5 и 10 чего стоят). Но ее вполне хватило на 42 из 2:50. Можно сказать, что сам м-н был 1-й тридцаткой перед следующим марафоном! На БН ехать передумал. Но 2-й марафон пробежать за год - не передумал. Mike пишет: А-Р , прочитал во впечатлениях, что у тебя был неплохой объём перед марафоном. Какой именно, если не секрет? Не думаю, что больше 350 км . Делал ли свои 30-ки накануне, с какой скоростью? Собираешься ли на БН? Надо поддержать команду, тем более форма хорошая.
А-Р:
полная версия страницы