Форум » www.irc-club.ru » Команда Мишель 2012 » Ответить
Команда Мишель 2012
Мишель: Решила ветку открыть. Скоро сделаю стеночку с фотками Добро пожаловать. У кого какие планы можем здесь обсуждать. Лично я не знаю сколько марафонов будет у меня в этом году. Я хотела что нибудь найти в феврале марте но с выездом у меня плохо до марта поскольку я в феврале окончательно переоформлю рабочую визу. В марте хочу на сборы потом перед ЧМ в апреле. После 100км отдыхаю потом в августе будет Кубок мира на 50км. Если все ок можно пробовать на время бежать в Валмиере или где нить в Европе но не знаю. Я уж почти 3 года М на время не бежала. Осенью- октябрь-ноябрь надо старты ловить в США на сверхдлинные там все коммерческие старты и спонсор мне за призовые места бонусы дает. мои планы- http://runnerchicky-runnerchick.blogspot.com/2011/12/2011-in-review-and-plans-for-2012.html И так- еще название команды надо придумать и цвет. Я опять за голубой цвет.
А-Р: 3.33 последний км - КРУУУТЬ! Я на марафоне из 4' последний не выбежал, а ты на полтиннике не фига делать! Офигеть!!! runnerchickey пишет: M=42 ..42+8=50 3:44-3:10 eto ne 23 min! 3.33-posled km
А-Р: If you plan to break the world record, please inform the Race Director! Так ты сразу оба Лэйкфронта уделала - и весенний, и осенний!
Мишель: А-Р пишет: If you plan to break the world record, please inform the Race Director! trassa bistraya ludi begut na rekordi... PS pishu c novim komopm...otnecu ego na lazernuyu graviaturu -dobavit kirillitsi kak priedu. V slepuyu ne umeiu ni na angliskom ni na russkom pisat... http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151302826072433.527092.542177432&type=1
Artozaurus: Мучкапский марафон дался дюже тяжело. Две трети бежал в среднем по 5.00 и чуть выше, но уже на 27м км стало срубать - начал переходить на шаг. В сумме пешим ходом прошел 3.1 км отрезками от 100 м до 1 км. В итоге всего 3:50. На МИЭТе теперь побегу двадцатку в свободном темпе - на большее сил не хватит. Насчет Бима пока стоит вопрос.
Мишель: Artozaurus пишет: Мучкапский марафон дался дюже тяжело. Две трети бежал в среднем по 5.00 и чуть выше, но уже на 27м км стало срубать - начал переходить на шаг. В сумме пешим ходом прошел 3.1 км отрезками от 100 м до 1 км. В итоге всего 3:50. На МИЭТе теперь побегу двадцатку в свободном темпе - на большее сил не хватит. Насчет Бима пока стоит вопрос. Трасса там сложная? Но хоть добежал:) Первый этап на милю 1-12 Бим маловероятно побегу. Я же с авеуста сделала 3 старта на длинные втч и по личному бежала в августе и сейчас в Чикаго. В декабре начинаю готовиться к 100км на ЧЕ. Миэт не побегу- куда же сразу после 50км. Жаль что нет М в середине декабря-как длит кросс могла бежать.
Artozaurus: Мишель пишет: Трасса там сложная? Трасса не шибко сложная, слегонца вверх-вниз, но практически неощутимо. Есть участок корявого асфальта, перед Варварино, кажется - его пробегаем два раза. Поворотов мало, видно очень далеко. Например, пункт питания на 37 км был хорошо виден за километр - в конце трассы, когда уже мало сил, это мотивирует.
Chapay: Приношу свои извинения команде. Я не оправдал надежд, если соотносить с №7 в списке и местом по итогам года. Марафонов в этом году больше не побегу. Когда я заявлялся в Суперматч, то никак не мог предположить, что Иван Нечаев позовёт меня тренироваться и мы начнём заниматься скоростью, а марафонские планы окажутся отодвинутыми. Мучкап-Шапкино Любо побежал вопреки тренерскому плану, исключительно ради очков в Суперматч, и думал ещё поработать на команду в Зеленограде, но осознал, что к марафоны в этом году - плохая авантюра, как Иван и предупреждал. При идеальной погоде и почти идеальной трассе умудрился покалечиться к половине дистанции. - Отказала связка позади левого колена (сгибательно-разгибательная). Одет был тепло, мазью натирался. Думаю, что повлиял разбитый асфальт. - Поперечные нагрузки надёргали связки. У меня был такой случай в Королёве, поэтому я быстро осознал, что иду на риск месяц простоя - восстановления. И только мысли, что ехал за очками для команды перевесила вполне разумное желание поберечься. Да ещё перед местными жителями было неудобно. Они так нас встречали, так болели! Потихоньку добрался до ровного асфальта и последний километр-полтора по Мучкапу уже набежал на финиш. Прогулялся, почти не устал, но колено вчера на утренней пробежке даже по 7 мин/км бежать отказалось. Если бы пробежал достаточно длительных до марафона, то, думаю, ничего подобного бы не случилось и время от 3.10 до 3.20 было бы реально возможным. + Бим побежал бы.
starfighter65: Chapay пишет: Приношу свои извинения команде. Я не оправдал надежд, если соотносить с №7 в списке и местом по итогам года. Если бы пробежал достаточно длительных до марафона, то, думаю, ничего подобного бы не случилось и время от 3.10 до 3.20 было бы реально возможным. + Бим побежал бы. Chapay, не расстраивайтесь. Получилось, как получилось. Травма - она не предсказуема, тем более колено. Я вот всё лето именно к марафону готовился, и пробежал. А колено травмировал на обычной кроссовой 10-ке, причём на трассе, по которой бегал многократно на тренировках, ну, правда не в дождь, а по нормальной погоде. Так что это совсем от тренировок не зависит. Вы же длительные перед марафоном делали? Но всё равно произошло. Тут уж как повезёт. Вам (как и мне), к сожаленью, не повезло, но вы боролись, и даже пробежали немного быстрее меня даже с больным коленом. Травма колена - вообще вещь очень неприятная. В покое не болит, а как только нагрузку даёшь - бежать не даёт. Теперь уж до следующего сезона залечивать придётся. но колено вчера на утренней пробежке даже по 7 мин/км бежать отказалось. Если связки - надо долечить до конца. Это длительный процесс, и бегать через боль нельзя. Только хуже будет.
Chapay: starfighter65 Дмитрий, спасибо за сочувствие и советы! Основная причина травмы, но не единственная, это неровный асфальт. Основные тренировки сезона прошли на дорожке и более менее ровных дорогах. Поперечные нагрузки надёргали связки. Но винить один асфальт неправильно. Много всего наложилось, я всё это осознаю и сильно не переживаю, т.к. не удалась именно авантюра, а не запланированный и заслуженный результат. Подобная травма у меня уже была и вылечилась за месяц без каких-либо последствий. В этот раз, по-моему, восстановиться будет легче. Ходить небольно и даже немного бегаю. На ночь мажусь Найзом, если не поможет, то Вольтарен попробую. Ничего страшного. А извиниться перед командой - это долг и правила хорошего тона, считаю.
almaz: starfighter65 Денисовцев теперь уже точно не догоним Дмитрий!От нас в Мучкапе выступали Чапай с Артемом- первые старты,плюс Александр Аксюта-четвертый марафон,но за чуть более 3 часа и я,правда 6-й марафон и где-то 3:56,но все равно какие-то копейки.Так,что денисовцев обойти должны и приблизиться к команде Саши Белова,я так думаю-)!
starfighter65: almaz пишет: Дмитрий!От нас в Мучкапе выступали Чапай с Артемом- первые старты,плюс Александр Аксюта-четвертый марафон,но за чуть более 3 часа и я,правда 6-й марафон и где-то 3:56,но все равно какие-то копейки.Так,что денисовцев обойти должны и приблизиться к команде Саши Белова,я так думаю-)! Ясно. Теперь главное, чтобы всё в пульку попало, как только появятся официальные протоколы. Но это уже забота капитана.
visor: Artozaurus пишет: Мучкапский марафон дался дюже тяжело. Две трети бежал в среднем по 5.00 и чуть выше, но уже на 27м км стало срубать Артём, обязательно анализируй это. Почему такое случилось? У меня последние 2 марафона один в один - стенка после 27-28 км. Причину, думаю, нашёл (питание) и решил. Это будет видно на следующем М на результат.
Мишель: starfighter65 пишет: Ясно. Теперь главное, чтобы всё в пульку попало, как только появятся официальные протоколы. Но это уже забота капитана. ага а где протоколы? были после финиша? Хоть кто нить их сфоткал если были? Про Северный Олень и Финляндии-тоже спрашиваю,где протоколы? Обычно название или место проведения марафона и дата мне хватают дальше найду. http://probeg.org/card.php?id=1002
Chapay: Мишель На почту Сев. Оленю напиши. Не знаю он домой добрался или нет ещё. Мне обещал, что пришлёт. В Мучкапе гл. судья был Волков. Я его спросил, он сказал, что протоколы рукописные, он их разместит на сайте космического марафона, т.е. через А-Ра. Значит, мимо не олжны пройти. Но кто знает сколько ждать?
Мишель: visor пишет: - стенка после 27-28 км. Причину, думаю, нашёл (питание) и решил. Это будет видно на следующем М на результат. Объемы какие? Не знаю причины стенки бывают- объемы маленькие и не хватают длительных работ и длительных тренировок питание питание питание -тонькое дело начал быстро Я лично обратила внимание,что если я начинаю около 5сек тише чем я планирую бежать,что стеночки не будет и могу поддать порядочно на 2ой половине (от ПМ до сверхдлинных)так,что резерв достаточно бежать на ЛР или очень близко к ЛР. Единственный в Валмиере 2ая половина не было быстрее по банальным причинам- 1. мало времени прошло после 50км,где я вложилась полностью - мне оптимальное время между стартами на длинные если хочу на результат-6-8недель 2.подъемы-трасса не простая. 6-8 недель -да мне это идет хорошо поэтому и решила отсидеть Чикагский М в этом году зато спустья 6 недель после Валмиеры бежала по рекорду на 50км. Моя ошибка в 2011- мало времени прошло после 100км и я как идиотка бежала на М в Чикаго за 3 недели до 50км и показала только 3:58 ибежалось тяжело. Питание- Vitargo, Vespa, GU,salt sticks Vespa здорово блокирует стеночки и дает тебе работать хорошо на жирах после 30км.
Мишель: Chapay пишет: Но кто знает сколько ждать? я же готова была на почту указана в календаре на Пробеге писать Не переживай со мной халяву не проидешь и пока протоколов нет молчать не буду
Artozaurus: МИЭТ, конечно же, целиком не осилил. Сбегал в легком темпе 30к - 2.37.40. Вышла пресимпатичненькая тренировочка. Оплатил БиМ, но пока раздумываю, бежать или нет.
Мишель: http://shapkino.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=3550&Itemid=246 когда в зачет??? Artozaurus
Мишель: в зачет наконец то! http://shapkino.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=3550&Itemid=246 как минимум еще можем лосей скушать (на Аляске кстати делают гамбургеры и вкусные супы из них ) и еще Ок На тоже реально.
starfighter65: Мишель пишет: как минимум еще можем лосей скушать Чтобы "скушать" лосей, нужны ещё результаты. Как минимум 1,5 очка. А кто у нас собирается ещё бежать? И когда?
Робинзон: Там засветился вторым местом Фунт с результатом 2:58:... Это больше 1 очка Денисовцам. Да уж, борьба на финише идет полным ходом. Положение на поле боя меняется каждый день!
starfighter65: Робинзон пишет: Это больше 1 очка Денисовцам Разве? У Фунта это уже 3-й марафон, и с учётом гармонического коэффициента должно быть чуть меньше 1 очка. Хотя разрыв становится уж совсем чисто символическим....
С. Петрович: starfighter65 пишет: У Фунта это уже 3-й марафон не, как раз чуток больше очка. плюс призовые за всех обогнанных клубней. так что медведи зимой должны спать. формировать травяную пробку, чтобы теплее было. ну, и мечтать не вредно. в длинную полярную ночь. Робинзон , Юра, на фотках видел Андрея Климковского, не в курсе, он добежал до финиша?
Робинзон: как и многие одноклубни (Костя Филаретов, Володя Метелкин, Артем Щеболев....). Как справедливо заметил Петрович, Алексей обогнал около 11 конкурентов, что дает 0,11 очка, плюс за 2:48:25 дают 3,09, которые делим на 3 и в итоге 0,11+3,09/3=1,14 очка.
С. Петрович: Робинзон пишет: Климковский бежал что-то короче марафона Спасибо! ну что же, все хорошо, что хорошо кончается. пора чехлить коньки и на зимние квартиры. Слава мишелькам Хотя, если караул на Кипре бы дал жару по 3.40-3.45 два раза, то... и еще Мао, абориген Бима а, о! отредактировал позже. надо еще двух новичков перед БИМом в драфт включить. но не больше. пусть бы за 3.50-4.0 бежали. Владимирович, ау, ты ж бежал МИЭТ, я фотку видел.
А-Р: Робинзон пишет: плюс за 2:48:25 дают 3,09, которые делим на 3 и в итоге 0,11+3,09/3=1,14 очка. Мишель пишет: как минимум еще можем лосей скушать Вы сначала от нас подальше убегите, а потом о лосях мечтайте!
Мишель: starfighter65 пишет: Чтобы "скушать" лосей, нужны ещё результаты. Как минимум 1,5 очка. А кто у нас собирается ещё бежать? И когда? если старт в ЦСКА перенесли на 8 или 9 -12(который ВООБЩЕ ДОЛЖЕН БЫЛ В НОЯБРЕ) я бы 100% бежала бы на БиМ но из за этого я вряд ли побегу.Пропушу 1 этап и смысля нет дальше участвовать и мне мотивация нужна в межсезоне. Зимой я на объемах опять и стараюсь иногда на короткие стартовать,чтоб скорость не упала ниже подвала. В результате-в этом году выносливость все ок на длинные но скорость хватила надрать на 2ой половине от ПМ до 50км.
Chapay: Даёшь 3й разряд со всех дистанций в Суперматч!!!
Мишель: Chapay только 3й ??
starfighter65: Мишель пишет: если старт в ЦСКА перенесли на 8 или 9 -12 А может, попросить оргов, чтобы действительно перенесли, под предлогом, что тебе надо БиМ бежать для поддержки команды? Нам сейчас очки ой как нужны! Вот, сейчас в соседней ветке нашёл, karaul, оказывается, пробежал Афинский марафон с очень приличным временем. karaul пишет: М в Афинах сегодня 3:32:12 - лучше ожиданий с учетом сложного рельефа. Субъективно дался легко, 2ая половина сильнее первой. Подробно выложу позднее в livejournal.com Так что Дениски нас опять обставили! Обиднаааа! И С.Петрович опять издевается: С. Петрович пишет: так что медведи зимой должны спать. формировать травяную пробку, чтобы теплее было. ну, и мечтать не вредно. в длинную полярную ночь. Так хочется, чтобы кто-то из наших выступил на БиМе и мы оторвались, наконец, от этих надоедливых Денисок. Чтобы "травяную пробку" формировать пришлось им, а не нам. И чтобы их превосходство (над нами) оказалось таким же эфемерным как... мечты в длинную полярную ночь. Я бы и сам БиМ пробежал, но как и Chapay сижу с больным коленом. Не то чтобы марафон, но даже и 10-ку не осилю теперь, только хромаю.
Мишель: starfighter65 пишет: А может, попросить оргов, чтобы действительно перенесли, под предлогом, что тебе надо БиМ бежать для поддержки команды? Нам сейчас очки ой как нужны! Ха- тренер в октябре намеки им сделал,что они выбирали то самый день,когда М в Зеленграде и что это не очень Надо,что М тоже был часть тренировочного процесса. В ноябре я гуляю -после такого сезона как был в этом году отдых положен. Я только в декабре начинаю опять длитенльные больше 30км раскручивать и как раз БиМ пошел бы. Мне потом надо к ЧЕ в апреле готовиться и в январе феврале совсем нет достойных вариантов для тренировочных марафонов. Самый лучший вариант это Chicago Lakefront 50km весна-в конце марта(весенний рекорд 3:48) но это только реально если могу билет на халяву получить зачет skymiles уж разведку делаю. Я же не какая то богачка,которая может себя несколько раз в год в США за просто так. Зачет старта надо как то поездку отбить. Если я побегу на БиМ это нас не спасет надо,чтоб еще люди бежали. Все там от покрытия зависит. По чистому асфальту как тренировка не напрягая могу около 4.40 бежать но снегу льду каше в айсбагах только около 5 мин наверное. Это нас не спасет. Надо,чтоб компания была. Посмотри на наш список и кто в этом году не стартовал и как они бежали в 2010-11 по сравнению и сделай вывод,где мы немало кол-ва очков потеряли. Я просто прошу 1 старт с каждого.
vladas: Пробежал Экомарафон в Клайпеде 3.18.59 https://sites.google.com/site/maratonastiming/renginiai/2012/eco_r
С. Петрович: vladas пишет: в Клайпеде 3.18.59 Поздравляем. С третьим промежуточным результатом с СМ. Дмитрий, а вы боялись.
Мишель: vladas УРРРРРРРРРААААААА Владас вернулся в строй!!!!!!!!!!!!
starfighter65: Теперь у нас снова появился шанс обойти Денисок и Лосей одним махом!!!! А может даже и с ОК'НАми потягаться за второе место! С.Петрович, "травяную пробку" мы для вас самую тёплую сформируем Чтобы вы могли мирно и уютно дремать до следующего бегового сезона и не мешались больше у нас под ногами....
Мишель: starfighter65 пишет: С.Петрович, "травяную пробку" мы для вас самую тёплую сформируем Чтобы вы могли мирно и уютно дремать до следующего бегового сезона и не мешались больше у нас под ногами....
Мишель: starfighter65 пишет: сижу с больным коленом. что ты сделал? Растянул его? Упал? sucks Выздоравливай скорее. Суставы берегу зачет тропиночек. По асфальту большой километраж не бегу.
starfighter65: Мишель, Растяжение связок. На скользких тропиночках как раз и получилось. Бегал кросс (соревнования) 10 км в Битце, - было скользко, грязно и трасса разбита вся, в ухабах... К тому же, не размялся как следует (был холод и дождь, разминку просидел в раздевалке). Не помню как травмировался (падений не было, но было жёсткое приземление на стопу во время бега), так как во время бега не почувствовал ничего. А потом, уже на следующий день - заболело, да так серьёзно, что месяц уже не бегаю, лечусь. Хирург сказал - растяжение, но хорошо что не мениск. Пришлось даже делать МРТ, при этом кучу хроники нашли Вот, можешь посмотреть заключение (как понимаешь, полный sucks, с таким коленом марафон уже не побежишь. Так что надеюсь на поддержку команды). Магнитно-резонансная томография левого коленного сустава Исследование выполнено без контрастного усиления. Получены Т1- и Т2-взвешенные изображения, а также в режиме PD FS, во фронтальной, сагиттальной и аксиальной проекциях, с толщиной среза 3 мм. При МР-исследовании левого коленного сустава суставные поверхности конгруэнтны, форма мыщелков болыпеберцовой и бедренной костей а также надколенника деформирована за счёт мелких краевых остеофитов. Гипертрофия межмыщелковых возвышений. Хондромаляция пателло- феморального сочленения в латеральном отделе. Участок повышения МР-сигнала в Т2ВИ и PD-FS без чётких контуров за счёт трабекулярного отёка в медиальном мыщелке бедренной кости субкортикально. На остальном протяжении структура костей без патологического изменения МР- сигнала. Гиалиновые хрящи бедренно-большеберцового сочленения неравномерно истончены, больше в медиальном отделе с наличием мелких участков деструкции. Суставная щель сужена в медиальном отделе. Тело и задний рог медиального мениска и латерального мениска с признаками дегенеративных изменений (снижение дифференциации, повышение МР-сигнала, пролябирование кнаружи), без признаков разрыва. Малоберцовая коллатеральная связка утолщена, неоднородна. Передняя крестообразная связка прослеживается, утолщена, задняя крестообразная связка также утолщена без изменения МР-сигнала, латеральная и медиальная боковые связки четко прослеживаются на всем протяжении. Сухожилие 4-хглавой мышцы бедра, собственная связка надколенника и поддерживатели надколенника не изменены. Небольшой отёк и утолщение медиапателлярной складки. Отмечается скопление жидкости в медиальном отделе полости сустава, в супра- и ретропателлярном пространстве, незначительно превышающем физиологическую норму. Мягкие ткани не изменены. В подколенной области киста Бейкера до 9 мм в диаметре и сксамовидная кость до 6 мм в диаметре. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МРТ-картина деформирующего артрозо-артрита левого коленного сустава, дегенеративных изменений тела и заднего рога медиального мениска и латерального мениска, синовита левого коленного сустава. Лигаментоз малоберцовой коллатеральной связки и задней крестообразной связки. Хондромаляция патело-феморального сочленения. Участок трабекулярного отёка губчатого вещества медиального мыщелка левой бедренной кости (зона контузии? За счёт артроза?).
Мишель: starfighter65 пишет: но хорошо что не мениск. не говори но все равно sucks!
А. Пахомов: Мишель пишет: Я просто прошу 1 старт с каждого Готовлюсь Мишель, но боюсь сглазить... Готовлюсь.
полная версия страницы