Форум » ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА » Лыжники, объединяйтесь! (продолжение) » Ответить
Лыжники, объединяйтесь! (продолжение)
GAV: А вот кто-нибудь догадается, хотя бы с 3-ей попытки, чем я занимался сегодня вечером? Фотоальбом не смотреть!
GAV: Сегодня вечером еще раз покатался на километровом круге за "Медиком". По сравнению со вчерашним вечером - плохо. Завтра даже пробовать не буду. Ждем белой благодати! Уже пора! Вон, в календаре СК "Ромашково" первый старт запланирован на 28 ноября. Так что, очень просим, пора!
Игорич: только коней было жалко, а классики, в том числе и асфальтовой, в наличии нет. Но побегал хорошо, любуясь на белых мух, 20-ку пробежал и не заметил как
Carmero: Да, я тоже не рискнул выбраться, хотя это грех, конечно, следующий снег может быть не скоро - но тут ещё добавились проблемы с горлом, не хочется разболеться...
Юрич: 7.11 с утра "прошмыгал" классикой 10км - удовольствие не описуемое , жаль всё расстаяло, и 8.11 от снега и следа не осталось - пришлось побегать.
newel: 200м шагово-прыжково в горочку небольшую, обратно трусца, начинаю на пульсе 148- в конце 172, итак раз 10 в будни -20 в вых. Бежать на таком пульсе уже лениво и тяжко, а так топ-топ и руки загружаются, и не устаешь очень, и пульс вроде приличный.
Mif: И мы пару дней захватили!!!! 4-го и 7-го. Хотел фото сделать, но в воскресенье пошел дождь и ...
GAV: Вчера вечером делал прыжковую имитацию на ромашковской трассе в Чижовский подъём. Благодаря фонарю VASKA и такое стало возможно. Красотища в лесу! И довольно-таки сухо. Ещё двоих офонаревших встретил, часть обратного пути бежали вместе.
samat: На 69 паралелли лыжный сезон открыл 19 октября.
Mif: В Дёмино катаются на прошлогоднем снегу. Сохранили на километровый круг - здорово! Собирались съездить - не получается.
GAV: Ну, не совсем в Ромашково, а на стадионе "Медик". И не совсем на стадионе, а по периметру футбольного поля. И не совсем сн*г, но... катались! За весь день уездили газон до травы. Мне на вечер кое-что осталось, 2 часа прошмурыгал
Игорич: В ожидании снега предлагаю поделиться планами подготовки к лыжному сезону: У меня недельный цикл получается примерно такой: Пн - отдых Вт - прыжковая имитация 5 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Ср - ОФП (руки, ноги, пресс) Чт - темповый бег 10 км по 4.20-4.30 + 5 км по 5.10-5.20 Пт - ОФП (руки, ноги, пресс) Сб - имитация 10 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Вс - л/роллеры(Старт) 40-50 км
ROM: Игорич пишет: В ожидании снега В тот год осенняя погода Стояла долго на дворе. Зимы, зимы ждала природа - Снег выпал только в январе..."
Игорич: последние 3 года это самые цитируемые лыжниками средней полосы строки классика
Юрич: А зачем столько пробежек по 5.10-5.20 - кроме тонуса они ничего не дают, и уж если темп 10км, то надо бежать в районе АнП, а не по скорости. Роллеры "старты", я уже больше месяца как забросил, сейчас надо что нибудь "по туже" в перемежку с "классикой". У меня ещё ко всему на наделе есть разгрузочный день - эдак мин 40-50 тонизирующей нагрузки, ну и силовая работа всего одна.
Elen@: Я хочу в этом сезоне (февраль-март) бегать марафоны 30 км, а в первых числах апреля пробежать 50 км. Поэтому сейчас тренирую выносливость. Пн. - отдых Вт. - бег 45 мин (не считая разминки-заминки-растяжки) в небыстром темпе Ср. - силовая (утром) + бассейн (вечером) Четв. - велостанок около 1 ч. Пт. - силовая (утром) + бассейн (вечером) Сб. - бег 1 ч. Вск. - велостанок 1 ч. А снега нет и на ДВ .
Юрич: А где собственно лыжные спец. работы Ну и на неделе надо пару тренировок хотябы до 1,5ч. доводить, а вела достаточно и 1 тренировки.
Юрич: Собственно у вас тренировки для "короткого" триатлона
Игорич: Бег по 5.10-5.20 рассматриваю исключительно, как эмоционально-размино-заминочный, + недельный объем добираю. А темповая по 4.20 для меня получается как раз на уровне АнП (пульс 160-165) Роллеров потуже нет, впрочем как и классики
Музыка Александр: А я силу конплю, через неделю на три недели в Ижевск уезжаю, там и потренируюсь! А сейчас так - легкие тренироки по часу в день (бег по 7 мин км или плавание) а в субботу и воскресенье по 2-3 часа на выносливость роллеры.
GAV: А я вообще всякие тренировки забросил нафиг. После прыжковой имитации и первых лыжных выходов еще хуже стало с седалищным нервом . Сегодня окончательно сдался врачам. Буду активно лечить, пока сезон не начался. Конечно, ОФП и силовые делаю, в т.ч. работа на Ромашковской трассе по выходным.
Надежда О.: Саша и не забывай про баню!
Elen@: Юрич пишет: Собственно у вас тренировки для "короткого" триатлона Точно попал! Триатлон я ставлю для себя на 1 место. Юрич пишет: А где собственно лыжные спец. работы А я некоторые имитационные упражнения включаю в силовую тр-ку. И все. Выпадет снег - и после пары тренировок техника вспоминается. Имея хорошую физ.подготовку можно неплохо бежать. К тому же конкуренция у женщин не такая острая как у мужчин .
Mif: Игорич пишет: Пн - отдых Вт - прыжковая имитация 5 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Ср - ОФП (руки, ноги, пресс) Чт - темповый бег 10 км по 4.20-4.30 + 5 км по 5.10-5.20 Пт - ОФП (руки, ноги, пресс) Сб - имитация 10 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Вс - л/роллеры(Старт) 40-50 км Игорич , ну ты МОНСТР! Особенно воскресенье (если это классика?)
Mif: Завтра попробую покататься! Что после этого будет - посмотрим. Надоело!
Игорич: Mif пишет: Особенно воскресенье (если это классика?) конек
GAV: Да, Игорич силён! У меня тоже похожий план подготовки. В понедельник в точности совпадает . Но в другие дни - по-другому. У меня - отдых. В том числе в выходные - длительный отдых с топором и лопатой .
Mif: GAV пишет: В том числе в выходные - длительный отдых с топором и лопатой Ну, значит трасса будет к снегу идеальной. Ээх выбрать бы времечко, да побывать зимой
Игорич: Mif пишет: Ээх выбрать бы времечко, да побывать зимой приезжай на Завьялова
GAV: Mif пишет: Ээх выбрать бы времечко, да побывать зимойВыбирай! Савельевская - 30 км классикой Завьяловская - 60 км своб. Гонки СК "Ромашково" на любой вкус! Это не всё, возможно, будут гонка альпинистов (30 св), гонка спелеологов. А то глядишь мы ещё что-нибудь учудим, например, ночной классический марафон, да ещё одним кругом Возможно проживание в гостинице в 500 м от трассы Пока не хватает главного - *****.
GAV: Mif пишет: Ну, значит трасса будет к снегу идеальной.Дай Бог... Но что бы мы ни делали, возможны осложнения. Трассу перерезает гигантская траншея глубиной более 2 м, шириной метра полтора. Пока в одном месте, перед финишем, потом будет в другом - после старта. Т.е. наш стартовый стадион может оказаться отрезанным от трассы. Я это обнаружил, когда ещё был второй снег 6 ноября Фото Выяснили, что проходящую поперек трассы линию электропередачи планируют переместить под землю. Что будет на освободившемся пространстве - не знаем. Возможно, ничего. Охранная зона кабеля, всё-таки. О худшем даже думать не хочется. Сейчас работы остановлены, т.к. траншея активно заливается водой, сливаемой с ближайших коттеджей (о чём я неоднократно уже упоминал). Теперь электрические люди будут разбираться, как с этим быть. А мы будем писать просьбу разрешить построить мостики через траншею. К сегодняшнему дню траншея полностью перерезала финишный отрезок. Первым это обнаружил наш буранщик Игорь, который спешил к месту сегодняшних работ, но вынужден был обходить. Вторым с этим неприятным сюрпризом столкнулся Chapay, который спешил с места работ, но вынужден был героически форсировать преграду...
Юрич: Elen@ пишет: А я некоторые имитационные упражнения включаю в силовую тр-ку. И все. Выпадет снег - и после пары тренировок техника вспоминается. Имитационные упражнения к лыжной технике отношения практически не имеют. вот для развития спец. силы - это да, ну а для технической стороны - ближе роллеры.
Elen@: Юрич пишет: для технической стороны - ближе роллеры Кто бы спорил. На одном из лыжных сайтов читала - серьезные лыжники летом гоняют на роллерах, а остальные любители - на велосипедах. Я то и на шоссере убиралась, а на роликах вообще бы размазалась по асфальту . Боюсь.
zhenik: Игорич пишет: В ожидании снега предлагаю поделиться планами подготовки к лыжному сезону а я совсем обленился... иммитацию не прыгал лет 10... надо бы вспоминат это полезное упражнение :)) на роллерах мало тренируюсь - пару раз в месяц. вот бегаю только 3-4 раза в неделю по 10-15км на скорости 4,20-4,50 и все...
Музыка Александр: zhenik пишет: надо бы вспоминат это полезное упражнение :)) И еще рубку трассы вспомни :-)
Mif: Я думаю, проблем с мостиком не будет и к снегу Вы успеете наладить переправу.GAV пишет: ыбирай! Савельевская - 30 км классикой Завьяловская - 60 км своб. Гонки СК "Ромашково" на любой вкус! Это не всё, возможно, будут гонка альпинистов (30 св), гонка спелеологов. А то глядишь мы ещё что-нибудь учудим, например, ночной классический марафон, да ещё одним кругом Возможно проживание в гостинице в 500 м от трассы Пока не хватает главного - *****. Пока жду очереди на операцию мениска, что будет дальше посмотрим. Набрал вес без бега. GAV , а как проще и быстрее добраться от Ярославского?
Mif:
zhenik: Музыка Александр пишет: И еще рубку трассы вспомни :-) надо вспоминать :))
Игорич: Mif пишет: Завьяловская когда? 14 марта 2010
GAV: Mif пишет: как проще и быстрее добраться от Ярославского? От Ярославского не очень удобно. Лучший вариант, наверное, доехать до Белорусского вокзала на метро. Дальше электричкой, тут всё написано: http://sk-romashkovo.ru/path/ Возможно, есть вариант лучше. Мне не приходилось так добираться, слишком близко живу :).
Игорич: кажись пришел праздник и на нашу улицу хочется верить что это в серьез и на долго...
полная версия страницы