Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » сколько можно пить (воды) ? » Ответить
сколько можно пить (воды) ?
alex_ivin: Ситауция такая - повадился я пить много обычной воды. Минерализованную из под фильтра обратного осмоса, плюс немного морской соли. Выпиваю в день порядка двух литров. Пью стакан как проснулся, почти поллитра сразу после тренировки пока до дома иду, а остальное само получается, ибо кувшин с водой всегда под рукой. Писать бегаю часто, но по ночам встаю не каждую ночь, а раз из трех, для чего за пару часов до сна "силой воли" воздерживаюсь от воды :). Вкус воды нравится, пью с удовольсвтием и себя не заставляю. Т.е. мой организм как бы не против. С едой выпиваю в среднем полтора литра чая в сутки, большей частью зеленого. Газировку, колу, пиво и прочие популярные напитки не употребляю совсем, ибо не тянет. Солью не злоупотребляю, острого и жирного не люблю. Суммарно в неделю пробегаю чуть больше 20 км за три забега, хочу дойти до 30 - 35. Проблема так сказать "в окружении", которое переодически говорит, что я посажу почки или вымою все минеральные вещества из организма. Чо делать и кто прав? Может есть какие нибудь ссылки на "фундаментальные исследования" ?
Ответов - 17
Andrew: Думаю, у вас все в порядке. Опасность при чрезмерном потреблении воды — гипонатриемия. Это когда соли мало. Признак — руки в районе запястьев отекают, и ноги в районе лодыжек. Но, думаю, это почти невозможный случай, если у человека есть и вода, и соль, и еда в избытке, чтобы он себя довел до такого состояния. Организм сам все регулирует: то воды хочется, то соленого чего-нибудь. Если специально себя мучать и пить воду через силу, может, и будут какие-нибудь проблемы. И, вообще, у вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем? Если нет, это ли не верный признак того, что вы делаете все правильно? Проблема так сказать "в окружении", которое переодически говорит, что я посажу почки или вымою все минеральные вещества из организма. «А еще если бегать, то сердце посадишь» :-)
taurus: Два литра жидкости - это, вроде бы, норма.
alex_ivin: у меня с рождения целиакия... наверное это пока единственная проблема со здоровьем. Но как насчет почек? не вредно ли бегать в туалет типа сортир каждый час?
alex_ivin: taurus пишет: Два литра жидкости - это, вроде бы, норма. ну так еще чая полтора литра, итого три с половиной
ivan_tzarevich: Есть такой дигноз-психогенная полидипсия.Проще говоря-привыкает человек много пить-и пьёт.Ничего плохого :2-3 литра,к тому же- по летнему времени-немного. Ночью не пьёте.Можно сделать простой тест:два общих анализа мочи собрать через 4 часа "безводного" промежутка т.е. эти 4 часа не пить. Если удельный вес мочи во втором анализе повысится-всё нормально.А если останется 1001-1002 -пора к доктору.Ну,и кровь на сахар,хотя бы натощак, проверьте.
alex_ivin: ivan_tzarevich пишет: Можно сделать простой тест:два общих анализа мочи собрать через 4 часа "безводного" промежутка т.е. эти 4 часа не пить. Если удельный вес мочи во втором анализе повысится-всё нормально.А если останется 1001-1002 -пора к доктору извините что переспрашиваю, но я не понял... Мне что, сначало сдать анализ мочи в больницу в режиме "пью как обычно", а потом сдать анализ "4-ре часа не пить"? А сахар у меня 4.8 Вроде говорят это нормально.
yola: alex_ivin пишет: Проблема так сказать "в окружении" Это их проблема ;-) Пей сколько хочешь и держись безглютеновой диеты. Обследования требует ситуация, когда у тебя постоянная жажда, и сколько бы ты ни пил, она сохраняется при пропорционально (или непропорционально) растущем мочевыделении.
ivan_tzarevich: Можно так: собрать первый анализ перед сном (поставить баночку в холодильник) а второй-утром.(Если ночью ничего не пьёте).И обе порции утром же отнести в лабораторию.Пометить только:1и2 Сахар нормальный.
ROM: ivan_tzarevich пишет: Есть такой дигноз-психогенная полидипсия.Проще говоря-привыкает человек много пить-и пьёт не пью и не потею. Что бы это значило? Последние 3 дня бегаю ежедневно по 20-ке в 30 градусную жару. Майка и трусы совершенно сухие, только на плечах легкая испарина. Правда и бегаю тихо на пульсе 120-122 уд/мин темп 5.30-5.40 мин/км.
Artozaurus: Пробежал сейчас свою стандартную десяточку. Думал сделать темповик по 4.50, но второй круг же бежал медленнее 5.00/км и закончил по 5.25 (!!!). По возвращении выпил литр воды. А ведь день только начинается. До вечера волью в себя еще литра 3, если не 4. По такой жаре - нормально
fa: alex_ivin пишет: у меня с рождения целиакия Это к воде не имеет ни малейшего отношения, так что не стоит зацикливаться ROM пишет: не пью и не потею. И вес не меняется?! ROM пишет: Майка и трусы совершенно сухие Если влагоотводящие, стоило бы взвесить на точных весах до и после. Если потяжелели - то все-таки потеря жидкости и электролитов есть
ROM: fa пишет: И вес не меняется?! что вес уменьшается на 2-2,5 кг, но визуально пота нет. В принципе все понятно, нет интенсивности (ЧСС ~ 120 уд/мин) - нет и потоотделения. Тогда за счет чего теряется вес? Такое состояние у меня было на суточном беге. Третий час бега, все по плану 12км. Обгоняю одного из участников, он весь мокрый в поту, на мне же пока ни капельки. Спрашивает меня, почему я не потею, отвечаю, что рановато еще терять водно-солевой запас. Значит, выходит, что организм еще не включился в работу и пока в «полудремном» состоянии.
alex_ivin: fa пишет: Это к воде не имеет ни малейшего отношения, так что не стоит зацикливаться да, я знаю :) спасибо . Просто тут спросили есть ли проблемы со здоровьем, вот я и сказал какая проблема есть.
evgeny: fa пишет: что вес уменьшается на 2-2,5 кг, но визуально пота нет. В принципе все понятно, нет интенсивности (ЧСС ~ 120 уд/мин) - нет и потоотделения. Тогда за счет чего теряется вес? Вода расходуется (и довольно много) еще и на процесс дыхания. Выдыхается более влажный воздух, чем вдыхается.
Tery: alex_ivin Вообще-то объем выпиваемой жидкости для лета и активного образа жизни не такой уж и страшный, но если беспокоит, то можно и провериться. Прежде всего надо проверить мочу на сахар и белок и кровь на гликированный гемоглобин, а не просто на сахар. И еще есть одна причина, вызывающая довольно сильную жажду - гельминтозы. Вероятность этого мала, но чем черт не шутит, поэтому ни в коем случае не пить превентивно антигельминтики, а сдать сначала анализ на яйца глист. Если все в норме, то надо смотреть на диету - возможно Вы едите что-то, вызывающее жажду. Дополнительный прием минеральных добавок наверное не повредит, с зеленым чаем лучше точно не злоупотреблять - он довольно сильный диуретик и своим действием вызывает жажду. Попробуйте его какое-то время вообще не пить и посмотрите на реакцию организма.
LarsVVS: alex_ivin пишет: Минерализованную из под фильтра обратного осмоса, плюс немного морской соли Т.е. автоматически минерализованная + сверху морская соль? У обычной питьевой воды минерализация до 0.5 г/литр должна быть...
Новичок в л|а: Я люблю русский напиток - квас! И конечно минеральные воды, лучше их чередовать. 5-6 разных фирм производителей... от лечебно-столовых до йодированных и курортных...
полная версия страницы