Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Длительное голодание 21 день (хроника "пикирующего" сверхмарафонца и выход из "пике") » Ответить
Длительное голодание 21 день (хроника "пикирующего" сверхмарафонца и выход из "пике")
ROM: Небольшая предыстория. В конце марта 2007г. мне диагностировали гайморит. Начал лечение традиционными методами, помогало, но ненадолго. Постепенно гайморит перешел в хроническую форму. В последствии что только не пробовал, но не помогало. Летом лечил зубы у стоматолога и он на снимке случайно обнаружил свищ в гайморовой пазухе - последствие неквалифицированного удаления зуба. Как оказалось — это было главной причиной не излечения от хрони. В июне 2010 г. сделал операцию. Думал, что все позади. Но, в сентябре после полумарафона в Новосибирске в дождливую погоду немного под простыл. Через день опухла правая щека в области гайморовой пазухи (в месте, где наложили швы). Начал голодание, через 6 дней припухлость практически исчезла. Но, потом при очередном ослаблении иммунитет (тяжелые беговые тренировки) припухлость щеки опять стала появляться.. В конце года сходил к лечащему врачу и сделал снимок пазух. Вердикт врача был неутешительным: а) затемнение в обеих гайморовых пазух; б) киста правой верхнечелюстной пазухи; в) полипы в правой ноздре; Но одно улучшение все-таки было: свищ в пазухе затянулся. Врач предложил после новогодних каникул лечение в стационаре. Что-то не хочется опять идти под нож хирурга. Вот решил попробовать провести голодание. Голодание решил проводить с физическими нагрузками (быстрая ходьба, бег, силовая), но без фанатизма. Плюс ежедневные 2-х разовые обливания ледяной (2-3 градуса) водой. Утром — в ванной по пол ведерка (3 л) в следующей последовательности: пр. нога — лев. нога — живот — пр. рука — спина — лев. рука — грудь — голова.. Вечером (22:00) — на улице из 2-х 10 литровых ведер, первое на грудь и голову, второе на голову и спину. Еще решил контролировать ход своего голодание рядом показателей (пульс, давление, ортопроба, вес, ЧСС при нагрузке и т.д.), и чем больше их будет, тем лучше будет оценить свое физическое состояние на текущий момент. Свое самочувствие буду оценивать по 10 балльной шкале (10 — отлично, 9 — очень хорошо, 8 — хорошо, 7 — нормально, 6 -удовлетворительно, 5 — так себе и т.д.). При этом главный фактор будет не мои субъективные ощущение, а объективные показатели переносимости физической нагрузки (ЧСС, пульсовая стоимость, ортопроба, тест оптимайзер). Итак, 04.01 — день первый. Утром вес 62,7 кг, давление 110/71, ортопроба 54/79/69, разница ортопробы 15 единиц, оптимайзер показал оценку 6 - «тяжелые тренировки». Предыдущий день употреблял только яблоки и морковь, своеобразная метла. Клизмы я не приемлю, вместо клизм — бег, ходьба, водные процедуры, баня. Решил пока походить быстрой ходьбой. Прошел 15 км 01:58:45 ЧССср. 122 уд/мин темп 7,6 км/час ПС 966 уд/км. Самочувствие при ходьбе хорошее. Вечером обливание на улице (-32 градуса) — бодрит. 5.01 — день второй. Утром вес 61,8 кг, давление 109/70, ортопроба 53/82/65, разница ортопробы 12 единиц, оптимайзер показал оценку 7 - «перетренировка». Опять прошел 15 км 01:57:36 ЧССср. 118 уд/мин темп 7,7 км/час ПС 925 уд/км. Идется нормально. В течение дня самочувствие хорошее. Вечером обливание (-30). Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 вес, кг — 62,7-61,8 +,-, кг — 0-(-0,9) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65 разница, ед-ц — 15-12 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118 пульсовая стоимость, уд/км — 966-925 время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36 километраж, км — 15-15 скорость, км/час — 7,6-7,7 вода, л — 1-1,5 самочувствие, ед-ц — 8-8 сон, час - 10-9 6.01 — день третий. Пока все ровно. Никаких серьезных изменений нет, припухлость в том же объеме, заложенность носа присутствует. Прошел 11 км, ЧСС при ходьбе немного меньше, чем в предыдущие дни. Вечером обливание (-30). Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 6.01 вес, кг — 62,7-61,8-61,1 +,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63 разница, ед-ц — 15-12-9 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115 пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910 время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:05 километраж, км — 15-15-11 скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6 вода, л — 1-1,5-1,8 самочувствие, ед-ц — 8-8-8 сон, час — 10-9-9 7.01 — день четвертый. Решил попробовать пробежаться легкой трусцой. Осилил 10 км, скорость бега 9,1 км/час. Бежиться хорошо. Потом еще прошел быстрой ходьбой 4 км. Вечером сделал силовую: Жим лежа (50кг) -10-10-10 Сведение локтей (60кг)-12-12-12 Бицепс сидя (8кг)-30-30-30 Разводка плечо (8кг)-15-15-15 Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15 Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15 Пресс на скамье (раз)-60-50 Ночью на пару часиков заложенность полностью исчезла, утром опять появилась. Выделения из носа по цвету стали чуть светлее. По прежнему периодически кровит из правой ноздри. Припухлость щеки чуть спала. Улучшилась острота зрения, у меня -2,8. Решил пока обходиться без линз. Вечером обливание (-30). Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 6.01 7.01 вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1 +,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/6352-82/66 разница, ед-ц — 15-12-9-14 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128 пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846 время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38 километраж, км — 15-15-11-14 скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1 вода, л — 1-1,5-1,8-1,8 самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8 сон, час — 10-9-9-8,5 8.01 — день пятый. Сегодня снова трусца. Осилил 8 км, немного тяжеловато. При беге появились тянущие боли в области плечевого пояса и груди. Примерно также, как у меня бывает при проведении углеводной разгрузки на истощающей фазе при подготовке к марафону. Видимо глюкоза в крови почти на нуле. Всю ночь заложенность отсутствовала, утром опять появилась. Вечером обливание (-28). Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1 +,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/6352-82/6653/84/59 разница, ед-ц — 15-12-9-14-6 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130 пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859 время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51 километраж, км — 15-15-11-14-8 скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1 вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2 самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7 сон, час — 10-9-9-8,5-8 9.01 — день шестой. Утром, судя по снижению веса, у меня вчера был небольшой криз. Решил снова походить. Прошел 10 км, идется хорошо. Вечером сделал силовую: Жим лежа (50кг) -10-10-10 Сведение локтей (60кг)-12-12-12 Бицепс сидя (8кг)-30-30-30 Разводка плечо (8кг)-15-15-15 Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15 Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15 Пресс на скамье (раз)-60-50 Заложенность примерно такая же, припухлость без видимых изменений, кровотечение из носа чуть меньше. Вечером обливание (-22). Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7 +,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70 разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111 пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886 время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18 километраж, км — 15-15-11-14-8-10 скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6 вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2 самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8 сон, час — 10-9-9-8,5-8-7 10.01 — день седьмой. Утром снижение веса подтвердило, что криз прошел. Решил пробежаться, после 4 км стало тяжело, перешел на ходьбу, осилил 2 км, пока достаточно, без фанатизма. По самочувствию это самый тяжелый день на голодании, учитывая переносимость физической нагрузки. Если бы ее не было, то субъективно оценивал свое самочувствие только на 8,9 и 10 единиц. Ночью дышится нормально, днем чуть хуже. Припухлость щеки постепенно уменьшается. Зрение опять немного улучшилось. Провел тест: с женой (у нее -0,5), на расстоянии ~ 15-20 м рассматривали номера на машине. Я полностью угадал буквы и цифры, а она ошиблась с одной буквой. Для закрепления эффекта начал делать упражнение для глаз. Вечером обливание (-20). Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4 +,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61 разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64-123/71 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130 пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891 время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09 километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6 скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7 вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2 самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6 сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5 11.01 — день восьмой. Утром пошел на работу пешком. Прошел 3 км, что-то тяжеловато, еще и свежий снег выпал накануне. В конце ходьбы ускорился за автобусом, сразу же поплохело. В автобусе слегка отпустило, хотел даже попросить, чтобы мне уступили место. Одна из причин этого то, что утром не попил воды. На работе выпил пару стаканов и стало очень даже ничего. Сослуживцы пока не заметили, что я на голодании. В течение дня самочувствие нормальное. Вечером с работы прошел 3 км быстрой ходьбой. Идется намного лучше, чем утром. Дома сделал силовую. Немного уменьшил вес при жиме лежа, но увеличил количество повторов. Жим лежа (40кг) -15-15-13 Сведение локтей (60кг)-12-12-12 Бицепс сидя (8кг)-30-30-30 Разводка плечо (8кг)-15-15-15 Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15 Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15 Пресс на скамье (раз)-60-50 Вечером обливание (-12). Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0 +,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72 разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64-123/71-108/58 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113 пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939 время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32 километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6 скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2 вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8 самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6 сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8 12.01 - день девятый. Девятый день голодания для меня — терра инкогнито. Раньше больше 8 дней не голодал. Пока организм раздумывает, что ему еще предложат. Как таковой чистки еще нет. Язык не обложен, запаха ацетона еще нет, цвет мочи прозрачный. Ждемс... Сегодня утром провел свой обычный тест: быстро зайти через ступеньку на 4-й этаж в офис. Получилось почти как в лучшие до голодательные времена, только немного выше была ЧСС и легкое жжение в мышцах ног. Вечером решил не бегать. Прошелся 8 км, при увеличении скорости ходьбы снова возникают болевые ощущения в области шей, плечевого пояса, груди. Это говорит о том, что должной концентрации глюкозы в крови еще нет. Вечером обливание (-10). Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3 +,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76 разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64-123/71-108/58-123/66 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110 пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930 время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35 километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8 скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1 вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0 самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6 сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7 13.01 - день десятый. Утром снова провел свой «лестничный» тест. Получилось примерно как вчера. Пока меня не радует показатель разница ортопробы. Сегодня она составила 20 единиц. Вот уже пятый день она значительно выше нормы. Что-то криз у меня затянулся по времени. Основополагатели лечебного голодания пишут, что в этот период у голодальщиков наблюдается легкая брадикардия и уменьшается давление. У меня же пока все, наоборот. ЧСС покоя выше на 5-6 единиц, кстати, и давление немного выше, чем до голодания. Мое обычное давление 100-110/60-65. Еще заметил, что на голодании белее стали зубы, особенно первых два верхних передних — 1,2, которые были повреждены в молодости. Они буквально висели на корнях, но в больнице наложили скобу и они срослись, но при этом потеряли цвет. Еще заметил, что увеличилась скорость мышления и бысторота принятия решений. Пока никакой заторможенности не наблюдается. После работы немного прошелся 4 км. Дома сделал силовую. Работалось гораздо легче, чем на предыдущей тренировке. Жим лежа (40кг) -15-15-15 Сведение локтей (60кг)-12-12-12 Бицепс сидя (8кг)-30-30-30 Разводка плечо (8кг)-15-15-15 Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15 Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15 Пресс на скамье (раз)-60-50 И вообще мое самочувтсвие в этот день по субъективным и объективным показателям, за исключением разницы ортопробы, я оцениваю на 9 баллов (очень хорошо). Вечером обливание (-12). Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9 +,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76 разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108 пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900 время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31 километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4 скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2 вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8 самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9 сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7 14.01 - день одиннадцатый. Утром - «лестничный» тест. Получилось хорошо.. Разница ортопробы опять высокая. Сегодня она составила 21 единицу. Хотя общее физическое состояние хорошее. Такие показатели у меня бывают только в период болезни. Ну, ничего, посмотрим дальше за ее динамикой. Самочувствие в течение дня хорошее. Сегодня решил сделать полный день отдыха от физической нагрузки. Вечером по плану баня, хотя баня тоже в плане нагрузки ничего. Баня все же это супер. Да еще и с веничком и купанием в снегу. Сначала в первый заход сразу же как зашел в парилку, то покрылся испариной, а потом кожа высохла и стала обжигать. Пришлось пойти и облиться под душем и снова в парилку. Потом сразу же на улицу в снег. Далее сделал еще 2 захода с веником. Как ни странно, но самочувствие в парилке было практически таким же, как и вне голодания. Еще интересный момент: после купания в снегу, пока шел до бани в в некоторых местах спина успевала покрыться ледяной корочкой. Ух красота. Т.к. В этот день у меня физической нагрузки не было, то свое состояние оценивал по переносимости парной бани. Поставил себе 9 баллов. Вечером обливание не делал, достаточно и купания в снегу. По симтомам: из носа уже почти не кровит, носовое дыхание практически весь день, припухлость щеки едва заметна. Динамика показателей во время голодания: 4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4 +,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5) ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78 разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21 оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7 давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72 ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-) пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-) время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-) километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-) скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-) вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2 самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8 сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6
ROM: fa пишет: Владимир, а клизмы делали? И какую воду пили? в т.ч. клизм. Организм, если, он, конечно, более менее здоровый, должен сам избавляться от всякой нечисти. Клизмы - актуальны для людей с нарушениями ЖКТ, обмена веществ, с лишним весом и т.д. А, что нам-то, марафонцам, выводить из желудка. Все ничистоты и токсины давно эвакуированы во время многочисленных тренировочных занятий. Воду пил обычную из кулера.
Master: ROM Я вами восхищаюсь!!!!!! Честно!!!!!! Я в том году думала на эти темы... мне говорили, что меня может спасти голодание. Но я так и не решилась)) эх.. видимо так поесть люблю...
ROM: Master пишет: мне говорили, что меня может спасти голодание. Но я так и не решилась)) выбором: или... или... Многие "безнадежные больные", отказники от офицальной медицины, ищут альтернативные пути и методы. Главное не упустить время. У меня недавно шурин (брат жены) в 43 года скончался от рака желудка. Царство ему небесное. Когда ему диагностировали рак 4-й степени (июль-август 2010), то я проштудировал весь инет на эти темы, составил протокол лечения (мое видение), но, увы было уже поздно. Хотя есть и такие, кто побеждает эту страшную болезнь. Здесь главное вера в исцеление и осознанный выбор самим, своего пути.
Master: Я согласна с каждым словом! ROM пишет: Здесь главное вера в исцеление и осознанный выбор самим, своего пути. Я не хочу краски сгущать, у меня все не так серьезно было, и природа всех моих косяков совсем другая. А что касается отказа от офиц медицины. То частично это и про меня. У меня пока самое мощное оружие - сила мысли Звучить может и не очень.. мало кто меня понимает. Но Только вера и желание перемен в лучшую сторону способно нам помочь. Исцелить себя порой может исключительно сам человек. Особенно, если это пробелмы с головой и нервной системой И еще раз мои восхищения!!!!!
ROM: Восстановление после 21-и дневного голодания - день второй. Восстановление идет быстрее, чем я ожидал, хотя питание за прошедший день практически такое же как и в предыдущий. Но, как не странно, энергии хватает и на основной обмен жизнедеятельности и на легкую силовую тренировку. Интересно, откуда организм берет энергию. Если посчитать энергетический баланс моего питания, то получиться ~ 300 ккал. Грубо: 1500 ккал на основной обмен + 300 ккал на силовую, получаем: 300-(1500+300)=-1500 ккал Однако ж, дефицит. Вчера первый раз в жизни ел сырую свеклу, ничего, вкусная, сладкая, но немного жестковатая. Еще заметил одну особенность: раньше после поедания свеклы, через некоторое время цвет мочи окрашивался в красноватый цвет. Вчера же ее цвет нисколько не изменился. Помню, что где-то даже читал дискуссию по этому поводу. Вывод был таким: при хорошом усвоении цвет мочи не должен меняться. Еще обнаружил у себя 1 плюсик и первый минусик голодания. Плюсик: гораздо лучше стал почерк. Минусик: за эти 2 дня впервые за 20-25 лет обломились 2 ногтя. Так, что видимо кальций при голодании организм много теряет. Будем надеятся, что и быстро восстанавливает. Силовую тренировку сделал в течение 00:51:30 часа. Говорят, что после голодания гораздо легче по физическим и временным затратам построить хорошое тело и нарастить мышечную массу. Что ж, попробуем, может что-нибудь и получится. Тогда уйду из сверхмарафона в бодибилдинг. Силовая тренировка: Жим лежа (40кг) -12-12-12 Сведение локтей (50кг)-10-10-10 Бицепс сидя (8кг)-30-30-30 Разводка плечо (8кг)-15-15-15 Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15 Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15 Пресс на скамье (раз)-60-50 Вчера питание за день: а) 2 средних морковки (три приема); б) 100 гр. белокачанной капусты (2 приема); в) 1 средняя картофелина; г) 1 среднее яблока; д) 1 маленькая свекла (2 приема); е) 2000 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (7 приемов). Динамика показателей во время восстановления: 25.01-26.01-27.01 вес, кг — 52,8-52,4-52,8 +,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4) ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72 разница, ед-ц — 16-21-20 оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8 давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71 ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-) пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-) время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30) километраж, км — (-)-(-)-(-) скорость, км/час — (-)-(-)-(-) вода, л — 2,2-1,9-2,0 самочувствие, ед-ц — 7-7-8 сон, час — 7,5-8,0-6,5
wardoc: Организм настолько соскучился по органике, что использует все вплоть до красителей Появляется ли аппетит во время выхода?
ROM: wardoc пишет: использует все вплоть до красителей про красители, шутка? wardoc пишет: Появляется ли аппетит во время выхода? Аппетита, особенно зверского, у меня и в обычной жизни не быает. В питание мне нравится сам процесс, а не как удовлетворение естества. Бывает, что ужин длится около часа. Классика неправильного выхода после 33 дневного голодания: Господи, никому не советую повторять эти мои экзерсисы - "что французу полезно, то немцу - смерть". Мало ли какие у меня особенности! Может я скрытый псих, в пятом поколении. С абсолютно неповторимой связью соматических и психических процессов. Ага - соблазн номер один - малосольные огурцы. Интересно сравнить вкус малосольных и прошлогодних, слегка подквашенных, кисловатых. Поехал на рынок, благо недалеко. Не торопясь и, ни с чем не смешивая, замолотил штук пять - шесть. Переживал этот процесс целый час. Прекрасно зная, что уже вечером появятся отёки голеней, но и понимая, что больше меня к этим огурцам не потянет до окончания следующего длинного голодания. Потом повторится в более слабой степени и на фоне большей бессмысленности допущения отёков. Так. Что там дальше? - а ну да, мороженое. Зашёл в кафешку, взял две порции мороженного и две микрочашки кофе эспрессо - вспоминаю - кофе покажется отвратительно горьким, а мороженное вроде ничего, но в принципе - жир, каэеин и сахар - с точки зрения естества - полная чушь, чреватая извращением микрофлоры. Серьёзная бяка. На это ушёл ещё час. Чего там дальше? А, как же! Рыба! Прогуливаюсь по магазинам, купил кронштейны для крепления лазерного принтера - пристроить его на стену над писменным столом - очень удобно. Заменил фабричные саморезы в кронштейнах 5 на 60 на более мощные 8 на 70, дырки рассверлю. Купил ещё настенную лампу - присобачу к шкафу над диваном. В итоге (специально все возможные отделы и магазины в центре города обошёл и варианты прикинул - чтоб и удобно, и в тон, и недорого) - ещё часа полтора часа убил - смешивать-то еду не стоит, пусть провалится. Потом зашёл на рынок, купил 250 грамм филе малосолёной рыбы. И не торопясь в рыночном кафе "стоячок" замолотил - безо всего. И прислушивался к желудку - работает! Кишечник - как у моей спаниэлихи - "сколько раз увидел - столько раз убил". Неприятных ощущений - никаких. Что там следующее - вслушиваюсь в бред охмелевшей от праздника непослушания психики. А, ну да. Салат из огурцов и помидор с постным маслом. Тьфу ты, противно! Горько даже.
wardoc: Нет не шутка, я имею в виду свеклу - это природный краситель.
Vald: ROM пишет: Классика неправильного
ROM: wardoc пишет: я имею в виду свеклу - это природный краситель. а я то подумал, что может какой-то химии наглотался. Сегодня попробую чуток пробежаться. Интересно будет проследить за процессом восстановления во времени после голодания. Потом сопоставить время восстановления, до нужных кондиций: а) после вынужденных болезней (антибиотики, таблетки); б) после травм (без оных); в) просто отдых; г) после длительного голодания.
Ihori: Да, научный подход -- это класс! Это не то, что голодовки разных правозащитников и дессидентов (кидал ссылку в ветке "пищевой дневник"). Вот там - жесть! Дело упертости и принципа. Тот же Марченко этим и окончил, кстати.
Vald: Ihori пишет: Вот там - жесть Мне Бобби Сэндс запомнился. Роберт Сэндс (более известный как Бобби Сэндз). (9 марта 1954 – 5 мая 1981). ирландский патриот, поэт, писатель, доброволец временной ирландской республиканской армии. Умер от голода во время голодовки в британской тюрьме Лонг Кэш, требуя присвоения статуса политического заключенного. Находясь в тюрьме был избран членом парламента Северной Ирландии. В 22 года он был арестован по подозрению в террористической деятельности, так как находился неподалеку от места, где произошел взрыв. После нескольких лет пребывания в тюрьме Сэндс погиб на 65-й день голодовки протеста, во время которой питался лишь водой и солевыми таблетками. Первые 17 дней у Сэндса еще были силы для ведения дневника. Следом за ним погибли еще девять его товарищей по голодовке.
ROM: ROM пишет: 21.01 - день восемнадцатый. Утром метров 300 пробежался за автобусом, более менее нормально. «Лестничный тест» лучше, чем вчера. Неужели так быстро второй криз проскочил. В течение дня самочувствие хорошее. Сначала хотел пройтись, а потом позаниматься на тренажерах. Но, потом интуитивно пришел к выводу, если сейчас организм приступает к ремонту иммунно-гормональной системы, то лучше ему не мешать. С этого дня прекращаю ледяные обливания на улице и физнагрузку. Отпускаю организм в свободное плавание. Вечером был на поминках, сидел за столом со стаканом воды. При этом было такое чувство, что, если я сейчас что-нибудь немного съем, то никаких последствий не последует. Хотя, есть и особо не хотелось. совпало с классикой неправильного выхода из голодания, день в день и событийно: Ю.Омельченко ... рассказывал, как однажды после 18 дней голодовки чуть не умер из-за "наглого" выхода. ...Он шел по улице и встретил мать своего знакомого. Оказалось, что этот знакомый 9 дней назад покончил жизнь самоубийством...Мать в слезах вцепилась в Юрия, и чуть ли не насильно привела в дом на поминки... А там никого нет, никто не пришел...Стол ломился от еды, обезумевшей от горя матери нельзя было ничего объяснить, мол , голодаю, нельзя...В результате, пришлось выпить, закусить , и салатики пошли , и котлетки. Долго не задерживался. Еле стало сил дойти до двери, ключем дверь открыть уже не мог, слава, Богу, дотянулся до звонка... Жена знала в чем дело, вызвала скорую, еле спасли...
Ihori: Да, вот тут-то и дилемма: с одной стороны циклы, графики, пики силы, пики слабости, а с другой -- постоянная готовнойсть ко всему (вроде как "жизнь воина").
С. Петрович: ROM пишет: Вчера питание за день: а) 2 средних морковки (три приема); б) 100 гр. белокачанной капусты (2 приема); в) 1 средняя картофелина; г) 1 среднее яблока; д) 1 маленькая свекла (2 приема); е) 2000 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (7 приемов). Вова, и ты на этом рационе начинаешь наедать морду ROM пишет: вес, кг — 52,8-52,4-52,8 это феномен, Вова, пора подновить "хит съел булочку и пробежал 60 км."
wardoc: Съел 2 морковки в 2 приема - поправился на 400г в день
ROM: wardoc пишет: Съел 2 морковки в 2 приема - поправился на 400г в день над людьми, истощенными голоданием. С. Петрович пишет: ты на этом рационе начинаешь наедать морду Куда денешься, восстанавливаться то как-то надо. Вот так и становятся праноедами, солнцеедами, бритарианцами.
wardoc: ROM пишет: истощенными голоданием а по фото и не скажешь ROM пишет: праноедами, солнцеедами ну этих я понял, а вот ROM пишет: бритарианцами это кто?
А. Пахомов: ROM : Долго не было слышно. Теперь понятно... Трудно переоценить для бегового сообщества столь тщательно проанализированные эксперименты над организмом. Мне очень близко и понятно желание восстановиться без фармакологии и официальной медицины (в дополнение к ней), когда вариации тренировок и соревнований на фоне травм и хронических болезней уже не приводят к прогрессу результатов. Но снимаю шляпу перед вашим мужеством, целеустремленностью, силой воли! Что интересно, понимание того, что надо изменить тренировки, заняться восстановлением пришло в декабре 2010 и ко мне. Что для этого делается: новые стельки из ЦИТО - для борьбы с негативом от плоскостопия; снижены объемы бега, добавлены лыжные гонки - для восстановления после плече-лопаточного периартрита и укрепления общефизического состояния; увеличен объем ОФП и растяжки; подготовка к очистке печени по книге Андреаса Морица «Удивительное очищение печени» (чистка намечена на ближайшие выходные); по возможности больше сна, хотя бы в выходные. Планируемого восстановления, Владимир! И ждем выводов: ROM пишет: Потом сопоставить время восстановления, до нужных кондиций: а) после вынужденных болезней (антибиотики, таблетки); б) после травм (без оных); в) просто отдых; г) после длительного голодания.
ROM: wardoc пишет: а по фото и не скажешь даже, интересно побыть в "своем новом теле" подольше. Но, жена, категорически против. Специально готовит мои самые любимые блюда: уха из лососевых рыб, домашние пельмешки, блинчики. Но, я пока держусь, поглащая в основном один "силос" (морковь, капуста, укроп, петрушка, болгарский перец и т.п.). А. Пахомов пишет: Что интересно, понимание того, что надо изменить тренировки, заняться восстановлением пришло в декабре 2010 и ко мне. Главное, надо понять аксиому: "Кто, - если не ты?" И брать отстветственность за свой организм только самому. А. Пахомов пишет: подготовка к очистке печени по книге Андреаса Морица «Удивительное очищение печени» (чистка намечена на ближайшие выходные) Будьте, внимательны. Я с опаской отношусь к всевозможным способом очистки организма из вне. Особенно, это касается очистки печени с лимоном, маслом и т.п. Не хочу ничего никому навязывать, но для себя уяснил, что самый лучший природный лекарь - это лечебное голодание. И, если нет никаких противопоказаний, то можно и попробовать. Дорогу осилит - ищущий и идущий, а в нашем случае, и бегущий. Удачи!
Ihori: А. Пахомов пишет: Удивительное очищение печени Слово смешное - "удивительное"
ROM: Восстановление после 21-и дневного голодания - день третий. Пока меня процесс восстановления устраивает как в физиологическом, так и в эмоциональном плане. Одно немного напрягает, это постоянно, что-то жевать. Вроде и объемы потребления у меня не большие, но, так как ем все монотрофно, то кажется, что все свободное и несвободное время ешь и ешь. Постепенно рассширяю ассортимент. Добавил грецкий орех. Повезло, попался очень вкусный и свежий. А, вот свекла вчера чего-то не очень пошла, все же жесткая она, да и горло после нее прилично першило. Сыроеды, поделитесь опытом, как вы ее едите? Вечером решил немного потрусить. Поставил задачу не превышать ЧСС 120 уд/мин, ну, не тут-то было, на таком пульсе пока только ходьба. Пробежал 6 км со скоростью 8,1 км/час. Главное, что нигде не закалоло, не потянуло, не екнуло. Т.е., жив, курилка! Еще заметил одну особенность: стал меньше по времени спать и при этом высыпаться. Ложусь около 23:00 и с 5 до 6 утра просыпаюсь и все. Чем-то это освободившееся время ото сна надо занимать. Например, сегодня: сначала сделал гимнастику для глаз, потом минут так 30 делал дыхательную гимнастику по Бутейко. Начал с 3 вд/выд в мин, потом 1,5-1-0,75. В конце попробовал сделать КП (контрольную паузу) на выдохе, получилось ровно 1 мин. А, всего-то 1,5 года назад при обследованнии в НИИ спорта было 23 сек. Утром еще было 2 интересных момента. После упражнений, задремал, и тут, меня как-будто пронзило током по контурам тела, точно как в фильмах ужаса. И, затем тело начало вибрировать и начало медленно отрываться от кровати. Я, испугался не на шутку, думал уже что это происходит наяву. Затем, резко проснуля и ух, отлегло...жена рядом мирно посапывает и кошечки в ногах мурлыкают. Потом, снова забылся на несколько минут. Сцена: я где-то в казино в Москве. Там проходит какая-то акция. Подхожу к крупье, он меня почему-то начинает сначала обыскивать металлоискателем и спрашивает: "Шмалер, есть?" Я говорю: "А что это такое? Я из провинции, не знаю". Он, улыбнувшись отвечает: "Да это же мобильный телефон". Потом спрашивает: "Ваша ставка." Я роюсь в карманах и нахожу всего 200 рублей. Ставлю все и после хитроумных комбинаций (что-то крутилось, рушились какие-то конструкции...и в итоге крупье объявляет выигрыш - 80 тыс. руб. Вчера питание за день: а) 2 средних морковки (три приема); б) 40 гр. белокачанной капусты (2 приема); в) 1 средняя свекла; г) 2 средних яблока; д) 3 грецких ореха; е) 10 фиников; ж) 1800 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (6 приемов). Динамика показателей во время восстановления: 25.01-26.01-27.01-28.01 вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9 +,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1) ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67 разница, ед-ц — 16-21-20-17 оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2 давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66 ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126 пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930 время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18) километраж, км — (-)-(-)-(-)-6 скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1 вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8 самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8 сон, час — 7,5-8,0-6,5-6
феникс: Ром,всё нормально,от голодания и дыхательных упражнений сместилась "точка сборки энергии",так что видений не бойтесь! Вы просто видите и чувствуете истинный мир! Следующий этап йога или цигун,медитация!!!
ROM: феникс пишет: Следующий этап йога или цигун,медитация!!! это не мое. Я люблю активные виды деятельности, пока здоровье позволяет. А, это...может чуть позже.
fa: но слово шмалер действительно существует click here, хотя и означает вовсе не мобильный телефон
ROM: fa пишет: но слово шмалер шмаЛЛер, то это пистолет (жорг.)
С. Петрович: ROM пишет: шмаЛЛер или шпаллер
Ihori: ROM пишет: Я люблю активные виды деятельности А есть и активная медитация. То же самое кендо, например. Или бег 100 км
ROM: из бани - это нечто!!! Из парной в снег и снова и так 3 раза. Пар меня сегодня не брал. Некоторые "толстячки" просили о пощаде, мужик - ты, что хватить поддават.ь. Одно могу сказать, кпилляры и кожа на голодании прочистились на все 150 %.
BarSeg: ROM пишет: Сыроеды, поделитесь опытом, как вы ее едите? Не сыроед, но употреблял когда-то На крупной терке с морковью и яблоком, пропорции не помню, заправлял вроде маслом подсолнечным и лимонным соком, вполне съедобно.
ROM: BarSeg пишет: На крупной терке с морковью и яблоком, пропорции не помню, заправлял вроде маслом подсолнечным и лимонным соком, вполне съедобно. но я пока стараюсь есть все моно - в один прием один продукт, масло , конечно, пока не буду добавлять, а в с соком лимона можно.
ROM: Восстановление после 21-и дневного голодания - день четвертый. Т.к. еще продолжаются процесс очистки организма варенку еще не ем. Также стараюсь есть больше овощей, чем фруктов. Вчера добавил болгарский перец, редиску, зелень. Показалось, что я вчера обжирался от пуза, ну, думаю, вес сейчас подскочит на 0,5-0,8 кг. В итоге оказалось по нулям. Да, хорошое идет у меня восстановление, за 4 дня +0,1 кг. Баня с березовым венечком вчера получилась на славу. Один из парильщиков назвал меня "засушенный Геракл". Попробовал опять дыхательную контрольную паузу по Бутейко, получилось 1 мин 10 сек, максимальная - ровно 2 мин, вроде мой личный рекорд. Вчера питание за день: а) 1 средняя морковь; б) 30 гр. белокачанной капусты; в) 1,5 болгарского перца; г) 2 апельсина; д) 5 грецких ореха; е) 25 фиников; ж) 2000 мл воды с долькой лимона 10 ч.л. меда (7 приемов). з) 6-7 шт редиски; и) зелень -укроп, петрушка, корень сельдерея. Динамика показателей во время восстановления: 25.01-26.01-27.01-28.01-29.01 вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9 +,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0) ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66 разница, ед-ц — 16-21-20-17-14 оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2 давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62 ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-) пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-) время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-00:51:30-00:44:18-(-) километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-) скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-) вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0 самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8 сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7
ROM: ROM пишет: а) 1 средняя морковь - 20; б) 30 гр. белокачанной капусты -5; в) 1,5 болгарского перца -60; г) 2 апельсина - 120 ; д) 5 грецких ореха- 100; е) 25 фиников - 150; ж) 2000 мл воды с долькой лимона 10 ч.л. меда - 10+250(7 приемов). з) 6-7 шт редиски - 10; и) зелень -укроп, петрушка, корень сельдерея - 20. вчерашнего рациона, получается ~ 750 ккал. Опять дефицит ~ 1000 ккал. Но, пока не худею. Неужели еще подкожный жир остался, который и идет в энергообмен.
vlad1819: *PRIVAT*
ROM: Восстановление после 21-и дневного голодания - день пятый. Восстановление продолжается. Вроде ем много, а вес не растет. Наконец-то, вчера с утра открылись "шлюзы", т.е. пузухи носа. Весь день обильные выделения, замучился платочки менять. Интуиция меня опять не подвела. Предполагал, что, если на голодании не удалось полностью прочистить пазухи, то может быть получится на преимущественно овощном выходе. Пока так и есть. Вечером сделал силовую, увеличил вес в жиме лежа на 10 кг, хотя мой абсолютный вес не изменился. Сила растет не по дням, а по часам. Хотя в данной ситуации мышечная масса вряд ли увеличится. Белка (7 орех) маловато. Сегодня попробую пробежаться. Жим лежа (40кг) -15-(50кг)-8-8-8 Сведение локтей (50кг)-12-12-12 Бицепс сидя (8кг)-30-30-30 Разводка плечо (8кг)-15-15-15 Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15 Тяга веса перед.пов. бедра (25кг)-15-15-15 Пресс на скамье (раз)-60-60 Вчера питание за день: а) 1 средняя морковь; б) 40 гр. белокачанной капусты; в) 2 болгарских перца; г) 2 апельсина; д) 7 грецких орех; е) 30 фиников; ж) 1700 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (8 приемов). з) 100 гр. тыквы; и) зелень -укроп, петрушка; к) 1 картофелина; л) 1 киви. Динамика показателей во время восстановления: 25.01-26.01-27.01-28.01-29.01-30.01 вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9-52,8 +,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)-(-0,1) ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66-53/79/69 разница, ед-ц — 16-21-20-17-14-16 оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2-2 давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62-102/64 ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)-(-) пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)-(-) время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18)-(-)-(00:51:00) километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)-(-) скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)-(-) вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0-1,7 самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8-8 сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7-6,5
ROM: Восстановление после 21-и дневного голодания - день шестой. Вчера, по совету друзей, уменьшил ассортимент потребляемых продуктов. Что в данный момент у меня есть из дачных запасов? Это - морковь, капуста, свекла, картофель, тыква. Химии никакой, то, что доктор прописал на период восстановления. Ближайшие 2 недели буду питаться преимущественно ими (2-3 продукта из списка). Кстати, еще осенью на закрытии сезона, на семейном совете приняли решение о продаже одного дачного участка (10 соток), где и выращиваются все эти продукты. На втором участке (5 соток) сама дача, баня и в основном ягоды (клубника, смородина, облепиха). Сейчас, естественно ни о какой продаже речи быть не может, участок оставим для собственного потребления. Вчера сходил и купил себе очки (минус 1,5), буду их использовать по необходимости. А, линзы (минус 3,0) - в топку. Выходит после голодания мое зрение улучшилось в 2 раза. Еще пару длительных, и зрение будет в норме. Во второй половине дня пробежал 8 км. Был приятно удивлен своими ощущениями при беге, никакой слабости и мышечной боли, только пока еще слегка завышена ЧСС при беге. Но, если сравнить пульсовую стоимость (эффективность) бега с четвергом, то видим ее уменьшение сразу ~ на 100 уд/км бега. Специально посмотрел дневник за последние годы тренировок. Такого резкого уменьшения никогда не было - ни после голоданий 3-8 дней, ни после болезней, ни после вынужденных простоев. Это не может не радовать. Еще момент, 1,5 года назад я проходил обследование в НИИ спорта. По его результатам мой абсолютный МПК (максимальное потребление кислорода) был равен 4790 мл/мин. При тогдашнем моем весе 61 кг, относительный МПК составил 78,5 мл/мин/кг (4790/61=78,5). Если же те же показатели пересчитать на мой теперешний вес, то получим относит. МПК равный 4790/52,8=90,7 мл/мин/кг Индурайн, Меркс и Лэнс Армстронг - отдыхают. Вот и весь секрет ребят с черного контнента (кенийцы, эфиопы, мароканцы). Имея выше среднего абсолютный МПК, их относительный МПК в пересчете на собственный вес, взлетает до небес. Вот и бегут ребята. Худеть надо, однозначно. Вчера нашел дома весы, теперь буду указывать вес, потребляемых продуктов - нетто. Что-то сегодня мало спал. Может быть пошла уже вторая волна уменьшения продолжительности сна. Хотя по субъективным ощущениям, вроде с утра бодр, да и ЧСС покоя сегодня у меня рекордно низкая за январь. Вчера питание за день: а) морковь - 750 гр.; б) тыква - 250 гр; в) 1 апельсин; е) 7 грецких орех; е) финики - 150 гр.; ж) 1800 мл воды с долькой лимона 6 ч.л. меда (6 приемов). Динамика показателей во время восстановления: 25.01-26.01-27.01-28.01-29.01-30.01-31.01 вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9-52,8-52,8 +,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)-(-0,1)-(0,0) ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66-53/79/69-47/79/65 разница, ед-ц — 16-21-20-17-14-16-18 оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2-2-2 давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62-102/64-110/70 ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)-(-)-(132) пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)-(-)-(829) время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18)-(-)-(00:51:00)-(00(50:15) километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)-(-)-(8) скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)-(-)-9,6 вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0-1,7-1,8 самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8-8-9 сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7-6,5-4
wardoc: Мммм... мне кажется, что те ткани, которые теряются при голодании отчасти тоже вносят свой вклад в МПК. Так что, суммарный показатель по идее должен снижаться. Хотя в пересчете на кг, наверняка растет. ROM, а как динамика клиники гайморита?
ROM: wardoc пишет: как динамика клиники гайморита? ROM пишет: Весь день обильные выделения, замучился платочки менять. Интуиция меня опять не подвела. Предполагал, что, если на голодании не удалось полностью прочистить пазухи, то может быть получится на преимущественно овощном выходе. Пока так и есть. вчера практически тоже самое.
Prostoi: Ну, Володя, блин ! Я теперь когда ужинаю, вспомню твое фото и понимаю - я много ем ! Зато вижу, что за полмесяца можно 8кг сбросить. Выздоравливай и крепчай. И про зрение. Я думаю тебе будет близка методика Норбекова. Мне лично помогало. Но слабость силы воли не позволила довести эксперимент до конца. Но за месяц с -3 до -2 я дошел.
ROM: Prostoi пишет: Я теперь когда ужинаю, вспомню твое фото и понимаю - я много ем ! Илья, это я, судя по моему рациону, просто не ем. Prostoi пишет: вижу, что за полмесяца можно 8кг сбросить. Сбросить то без проблем, главное потом их не набрать. Пока у меня за неделю прирост 0,1 кг. Prostoi пишет: за месяц с -3 до -2 я дошел. У меня пока примерно также, с -3 до -1,5. Много просмотрел разных методик и составил из них себе маленький комлекс упражнения на 5-10 мин. Пока дела пару раз в день, а надо бы хотя бы часик. Восстановление после 21-и дневного голодания - день седьмой. Прошла неделя после голодания. Пока восстановление в физиологическом и психо-эмоциональном плане идет хорошо. Т.к. на растительное СМЕ я пока переходить не собираюсь, вот думаю, попробовать понемногу включать в рацион продукты животного происхождения (желтки яйц, рыбу, печень), все естественно в сыром виде. Хотя есть мнение, что белковые продукты слегка блокируют очистительный эффект после голодания, т.е. в моем случае, это очищение гайморовых пазух. Вчера снова сделал силовую. Работалось хорошо, но если энергия есть, то силы маловато. И откуда ей пока взяться. На морковке и тыкве, далеко не уедешь. Жим лежа (40кг) -15-(50кг)-10-8-8 Сведение локтей (50кг)-12-12-12 Бицепс сидя (8кг)-30-30-30 Разводка плечо (8кг)-15-15-15 Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15 Тяга веса перед.пов. бедра (25кг)-15-15-15 Пресс на скамье (раз)-60-60 Вчера питание за день: а) морковь - 700 гр.; б) тыква - 450 гр; в) 2 апельсина; е) 7 грецких орех; е) финики - 150 гр.; ж) 2300 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (7 приемов). Динамика показателей во время восстановления: 25.01-26.01-27.01-28.01-29.01-30.01-31.01-01.02 вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9-52,9-52,8-52,8-52,9 +,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)-(0,0)-(-0,1)-(0,0)-(+0,1) ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67-52/77/66-53/79/69-47/79/65-48/74/64 разница, ед-ц — 16-21-20-17-14-16-18-16 оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2-2-2-2-4 давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66-101/62-102/64-110/70-108/71 ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126-(-)-(-)-(132)-(-) пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930-(-)-(-)-(829)-(-) время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-(00:44:18)-(-)-(00:51:00)-(00:50:15)-(00:51:30) километраж, км — (-)-(-)-(-)-6-(-)-(-)-(8)-(-) скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1-(-)-(-)-9,6-(-) вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8-2,0-1,7-1,8-2,3 самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8-8-8-9-9 сон, час — 7,5-8,0-6,5-6-7-6,5-4-6
полная версия страницы