Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Пищевой дневник. » Ответить
Пищевой дневник.
Павел Павлов: Хотелось бы узнать,видет ли кто нибудь пищевой дневник?его польза в подготовке?и все плюсы и минусы?
Ответов - 13
ЮГ: Не припоминаюиз своих знакомых,чтобы кто-то вел такой дневник.Да по-моему мнению смешно подсчитывать калории в пище.Я например полагаюсь на свои ощущения,прислушиваюсь к своему организму.Но Он у всех разный.
Павел Павлов: Я имел ввиду,не подсчет калорий,а что и во сколько сьел,и как потом это сказываеться на тренировочном процессе? что бы знать как организм себя видет от того или иного продукта,что бы в будущем не допускать ошибок.
Eduard765: впадлу..но было бы не лишним
Elen@: Я с утра записываю, что буду есть в течении дня, с учетом тренировки и работы. Потом - ни одного лишнего кусочка. Очень дисциплинирует. Например: Завтрак: творог, бутерброд с сыром, кофе. Силовая зарядка. Работа 9-12 2 завтрак: 1/2 яблока Обед: Салат, рис, котлета, чай с лимонником Работа 13-16 Полдник: 1/2 яблока Работа 16-18-30 Ужин: Салат, рыба с овощами Тренировка: Бассейн или Бег 2 Ужин: Стакан кефира 1% Есть большой минус - ужин за 1час до вечерней тренировки, но тут уж ничего не поделаешь, другого времени нет.
Vald: Очень дисциплинирует.Есть большой минус - ужин за 1час до вечерней тренировки, но тут уж ничего не поделаешь, другого времени нет.Дисциплинирующее воздействие было бы в проведении тренировок ДО еды. Или хотя бы в отказе от ужина ( см. меню) за 1 час до тренировки ( беговой , как следует понимать). Почему «нет другого времени и ничего не поделаешь» ?
Ihori: Почти что пищевой дневник
farrell: немного не в тему.. болит живот при беге (иногда справа, иногда слева, но по большей части прямо в области пупка) органы все на месте, думаю в скором времени УЗИ сделать (очередь там), болеть начинает где-то после 2км иногда 6км бега, может что посоветуете? (была желтуха лет 7 назад, в остальном здоров) перед бегом кушаю за 3-4 часа
ЮГ: farrell пишет: болит живот при беге farrell пишет: но по большей части прямо в области пупка) Желтуха Бывшая на область Пупка влиять никак не может. Могут быть проблемы--когда переполнен желудок или завышена слишком скорость бега.Лучше не ешьте ничего и бегайте Голодным
farrell: Я не уточнил, начиналось всё с области печени ( я останавливался/делал наклон вперед, боль проходила), потом слева (пришлось переходить на шаг/останавливаться). Продолжал бег (заболело и там и там). Так было вначале. Сейчас в области печени почти не болит, но зато, как я уже сказал - в области пупка, как я понял там кишечник (и кстати УЗИ данной области не делают) Сегодня с утра попробовал на голодный желудок бегать - вообще никак. Бегаю систематичски месяц (46км/нед 5мин/км, пон., пятница - отдых) http://maraforum.borda.ru/?1-7-40-00000045-000-0-0 - тут читал, что надо бегать больше, и может начинать с медленного темпа, возможно со временем пройдут боли
fa: farrell боли могут быть вызваны и кишечником - например, при скоплении газов, но более вероятно, что это брюшной пресс. В этом случае боль локализуется близко к поверхности, в "ложбинке". Проверить легко: если делать подъемы на пресс лежа на полу с согнутыми под 90° коленями, ступни опираются о пол, руки за головой, болеть начинает в том же месте - пресс 100%
Tery: Я согласна с fa насчет пресса. Такое часто случается при перенапряжении мышц пресса, особенно если есть проблемы со спиной и пресс постоянно напряжен для компенсации гиперлордоза или гипертонуса поясничных мышц.
farrell: у меня при беге всегда пресс напряжен (не расслаблен) а при болях, так вообще он сильнее напрягается, и вроде как если я его расслабляю, то боли проходят Что делать если, проблема 1) в кишечнике 2) в прессе
Tery: У меня бывают иногда такие боли, когда долго напрягаю пресс, причем не во время упражнений или тренировок, а во время тривиальной уборки квартиры, когда идет сильная нагрузка на спину. Резкие прострелы от пупка вниз. Я избавляюсь от этого расслаблением и осторожным растяжением мышц пресса. Иногда помогает просто надавить пальцем в точку сразу под пупком.
полная версия страницы