Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » низкое давление » Ответить

низкое давление

Forrest: Всем доброго времени суток. Проблема следующая. РАньш екогда не бегал был толстый, а так же по причине наследственности страдал гепертонией, даже диагноз ставили т.е. давление было 130-140 на 100 -110, как то так. Теперь при снижении веса и регулярных тренировках давление стало не просто нормальным, а низким 100 -на 60 -70. По этой причине жуткий упадок сил, все время хочу спать, лень и т.д. Главная проблема, это сон, а как следствие все время уставшим себя чувствую. Вообщем, как можно поднять давление и нужно ли. Может организм начнет привыкать и перестроиться.

Ответов - 20

castor: Кто и чем измеряет мерит давление? Это очень важно (показания электроники и то что намеряет врач будут отличаться). На какой руке (если что-то смущает, то надо на обеих, например, у меня разница в 15 мм) Помимо погрешности измерения, думаю что наложились и улучшение спортивной формы и сезонное снижение обмена веществ. Уделить внимание режиму сна (в одно время ложиться и вставать). Обязательно бывать на улице в светлое время суток, витамины, фрукты, овощи. Два дня отдыха (от бега) в неделю, если таковых нет. От тренировки к тренировке варьировать длину дистанции и темп бега. А вообще, нижнее давление 70 это норма.

ROM: castor пишет: Кто и чем измеряет мерит давление? Это очень важно (показания электроники и то что намеряет врач будут отличаться). всего за 1000 руб. Тестировал его с ручным тонометром, отличия в показаниях нет. Замеряю уже три недели ежедневно по утрам, максимальное верхнее было 130/75 - минимальное верхнее - 105/65; максимальное нижнее - 120/80, минимальное нижнее - 110/65. При этом каких-то субъективных ощущений (плохо, хорошо) из-за разного уровня давления не заметил. Так, что для себя считаю диапазон 130/65 вполне приемлемым. Наиболее часто фиксируемый показатель давления 125/75. Раньше мерил давление очень редко и обычно было 110-115/65-70.

Siberian: Я то же купил себе тонометр OMRON за 1300 р. Уже примерно месяц делаю регулярные замеры (наравне с поларовскими тестами). К гипертонии у меня есть склонность, т.к. отец этим страдает и в молодые годы (где-то в период времени с 20 до 25-27 лет) частенько шла кровь носом. До того как начал регулярно бегать, отмечались случаи верхнего предела в 160-170 на 90-100 нижнего. Сейчас, уже примерно год, с той поры как регулярно бегаю вроде бы всё стабильно. Сейчас показания в пределах 120-135 / 70-80. Изредка бывает и до 140, но редко. За время занятия бегом потерял в весе примерно 11 кг Думаю что сейчас многих людей "колбасит" из-за скачков погоды плюс трени в тёмное время суток не всегда идут "в жилу"


Andrew: Обычно давление не меряю, но замечал по себе, что большая разница между систолическим и диастолическим соответствует лучшему самочувствию. Т.е. 120х80 - вялый, 130х80 или 120х70 - бодрый :)

Артём: У меня давление меняется в широких диапазонах и на самочуствие не влияет. Кстати, в последнее время тоже удалось его снизить, но не столь значительно. Зато сильно влияет общее время сна и отдельно время подъёма и характер деятельности. Попробуйте взбодриться чем-нибудь. Может быть подойдет настойка женьшеня, китайского лимонника или других адаптогенов, кстати они давление повышают.

С. Петрович: Forrest пишет: Каждое утро, когда ты просыпаешься, не спрашивай, лев ты или газель. Беги! так выпьем же, за.... тех кто просыпается утром зачем повышать давление? оно и так нормальное. ниже давление - меньше нагрузка на ссс. по вопросу лени или настроения. тут что-то другое. а не давление. рядом обсуждали тему об упадке сил. почитай, подумай. иногда вместо бега можно погрустить, глядя в туманную мокрую даль, а иногда не грех и к врачу. сам разберись. в этом вопросе заочно толком никто не сможет тебе помочь, кроме самого себя...

Belyakova: Моё рабочее 100-110/60-70, при этом отличное самочувствие, а вот чуть выше 120/80 уже много, некомфортно живётся.

Wladimir: Andrew пишет: замечал по себе, что большая разница между систолическим и диастолическим соответствует лучшему самочувствию. Т.е. 120х80 - вялый, 130х80 или 120х70 - бодрый :) 120-80 (110-70) - это норма (у космонавтов;)! У меня 120-70 (110-60), а после трены 120-60 (110-50), если 120-40 - то я в натуре валяюсь!

Vald: Wladimir пишет: если 120-40 - то я в натуре валяюсь! Или из классики Форума ( фрагмент суточного бега от ROM'a)^ Евгений сидит напротив. Настрой у него по- прежнему решительный. Но вдруг ему становится плохо. Ищем врача, а она ушла спать домой. Измеряют у него давление - 80/40. Предлагаем сделать укол, а он не соглашается, говорит, что сейчас все пройдет и снова побегу. Наконец он немного приходит в себя и говорит, что все прекращает борьбу и идет спать. Я тоже измеряю давление – 100/60. Нет никакого желания одному продолжать бег Так что ТС может сравнить свои ощущения

ROM: у меня был 50/30 после схода на марафоне в Верхней Пышме. Wladimir пишет: то я в натуре валяюсь! Вот тогда-то я точно валялся в тени под кустиком.

С. Петрович: ROM пишет: у меня был 50/30 после схода на марафоне ROM , это уже, наверное, был летаргический сон, да?

ROM: С. Петрович пишет: наверное, был летаргический сон вот уже третий год не могу проснуться.

С. Петрович: ROM пишет: вот уже третий год не могу проснуться а вот это не надо. пора гладить шнурки и майку. спать некогда!

Wladimir: ROM пишет: у меня был 50/30 после схода на марафоне в Верхней Пышме. 60/40 - это действительно ! понятно, что выход - мясо качать, но тогда с бегом на выносливость придется заканчивать (временно?) и переходить на средние:)

Editor: Что-то странное со мной стало. Померил в субботу вечером давление: 105 на 70, при том что обычное 125 на 80 или 120 на 75, но физическое состояние нормальное, померил утром в воскресенье: 95 на 65. Если ходить то чувствуешь себя хорошо, сидеть или лежать - , и так всё воскресенье, жаль не было возможности померить давление днём и вечером.

ROM: Editor пишет: померил утром в воскресенье: 95 на 65. 50 км + 15 км получилось 110/67. Утром было 110/66, т.е. длительный бег никак не повлиял на изменение давления. Вывод: тренировка пошла в кассу. Бегайте много, но адекватно своим возможностям.

Editor: ROM пишет: Бегайте много, но адекватно своим возможностям. Вот-вот, прописная истина, но куда деваться. Как раз в субботу сделал первую длительную после болезни + 35 мин ОФП с силовой, немного перебрал. Но сегодня выспался и состояние вполне приличное.

ROM: в теплую погоду +30-32 решил измерить давление сразу после тренировки. Получилось 79/47 ЧСС 100, жесть. Сегодня утром уже мой стандарт (100-110/60-70) 103/58/62.

Igor: ROM пишет: Вчера после 25-ки в теплую погоду +30-32 решил измерить давление сразу после тренировки. Получилось 79/47 ЧСС 100, жесть. Получается, что тренировки в жару снижают давление? У всех такое?

Tery: Igor пишет: Получается, что тренировки в жару снижают давление? Ага, фатально снижают. Это один из признаков надвигающегося телового удара.



полная версия страницы