Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Как тренироваться с межпозвонковой грыжей » Ответить
Как тренироваться с межпозвонковой грыжей
castor: Есть ли у кого-нибудь опыт тренировок при наличии межпозвонковой грыжи в пояснично-крестцовом отделе? Есть ли рекомендации по объёму - интенсивности бега? "Случилось" месяц назад, пока что занимаюсь ЛФК и "бегаю" на эллипсоидном тренажёре. Зимой собираюсь ходить на лыжах "классикой". Хотелось бы вернуться к беговым тренировкам. Консультировался у трёх специалистов, двое бег запретили категорично, один сказал что можно, но в меру и обязательно по мягкому грунту и в амортизирующих кроссовках. P.S. Думаю, что причина моего недуга в сидячей работе + неправильные упражнения - не учёл возрастных изменений (сейчас мне 37) и продолжал делать "через силу" наклоны вперёд. Только "после" узнал, что с возрастом мышцы уже не так хорошо растягиваются и фактически я перерастягивал межпозвоночный диск.
Ответов - 69, стр:
1 2 All
полная версия страницы