Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Протестировался во ВНИИФК » Ответить
Протестировался во ВНИИФК
Музыка Александр: В прошлую среду проходил тестирование в ВНИИФК. Вот решил по горячим следам написать небольшой отчет. Целью тестирования было выявление недостатков в моей подготовке и выработка рекомендаций по построению тренировочной программы. Тестировалась функциональная и скоростно-силовая готовность. Программа включала следующее: 1. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление в покое. 2. Провели антропометрию, определили рост, вес, объем мышц и жировой массы. 3. Протестировали силу ног - вертикальный прыжок на тензоплатформе. 4. Протестировали функциональную готовность - бег на тредбане с газоанализатором (добежал до пульса 200, выдержал 12 мин, сборники бегут до 18 мин). 5. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление. 6. Протестировали скоростно-силовые возможности ног - кручение педалей велосипеда с подачей сопротивления на колеса. Цель - выполнить максимальное количество оборотов за минуту. Офигенно тяжело. 7. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление. 8. Протестировали силу рук на специальном тренажере, похожем на лыжный эспандер - нужно было за один рывок выдать максимальную мощность и скорость. 9. Протестировали скоростно-силовые возможности рук на специальном тренажере, похожем на лыжный эспандер - пятиминутная имитация одновременного лыжного хода. Все оборудование подключено к компьютеру, которые снимают данные для последующего анализа. Сейчас результаты обрабатваются, как только я получу их-то опубликую. Хотя кое-что мне уже сказали: 1. У меня небольшой излишек жира в организме (56% мышцы, 9,6% жира), который должен уйти на аэробной работе, то есть специально худеть мне не надо. 2. У меня в беге идет очень сильное закисление голени (определено по величине жировых отложений на голени - наибольшее во всем организме). Причина кроется в технике бега (или скорее в ее отсутствии) - слабый толчок стопой. Выход - беговые спецупражнения или велосипед. Прочие результаты обследования и рекомендации опубликую позже. Ну и еще выписали мне несколько препаратов для приема внутрь .
Музыка Александр: Gosha пишет: Александр,сбросьте мне пожалуйста на Gosha62@gmail.com файл с газоанализом. Только увидел сообщение, на неделе сброшу, а то сейчас нет с собой. Gosha пишет: Далеко не факт,скорее всего это говорит о попытке организма вывести излишний CO2 Не исключено, хотя я плавал много и объем легких вырос. Кроме того, исследователи заявили, что плавание является хорошей гипоксической тренировкой.
Gosha: Музыка Александр пишет: Не исключено, хотя я плавал много и объем легких вырос. Кроме того, исследователи заявили, что плавание является хорошей гипоксической тренировкой. Графики КИО2 сравнивали? Начальные и конечные величины менее информативны,чем сам график.
Музыка Александр: Ходил вчера на очередное обследование. Оно для меня закончилось практически трагически Небольшое предисловие: В этом году с мая я поработал очень неплохо, сильно улучшил беговые результаты, был постоянный прогресс в контрольных на роллерах, я неплохо смотрелся на контрольной тренировке на роллерах в Крылатском в начале ноября. В октябре пошло-поехало: много работы, постоянные переработки, стресс, да еще неопределенная ситуация по ряду вопросов. К середине ноября я был полностью готов . Тренировочные нагрузки снизил, жестких работ не делал, длительных тоже. Но чуствовать стал себя хреново - полезло застарелое расстройство вегетативной нервной системы. Но на исследование я все равно пошел. Начало исследования было обнадеживающим, я набрал за полгода дополнительно 800 грамм мышц, 200 грамм жира ушло. Особенно сильный набор объемов был отмечен на бедре и голени, там же было отмечено самое сильное уменьшение жировой прослойки. Через два года я наконец понял, как можно этого добиться! В этом году со мной впервые работал спортивный психолог. Работа свелась к беседе и выполнению большого количества тестов. Полный итог будет чуть позже, но предварительный диагноз - начальная стадия хронического утомления, полное отторжение работы. (Ну это понятно-мне до отпуска осталась неделя, а там до середины января хрен вы тут меня найдете ). Потом пошло функциональное тестирование - бег на тредбане. Я отбежал на две минуты и двадцать секунд хуже, чем весной! Полная ! Самое интересное, что бросил бежать даже не по физиологическим показателям - ноги то бегут, но не хватает воли и желания держаться, терпеть. Я просто подумал: Ну-нах и спрыгнул. Видя такое дело, мне предложили не делать скоростно-силовое тестирование, но я все-таки решил его сделать. Результаты будут во вторник, поскольку там довольно сложная обработка результатов. Ну там посмотрим, может хоть в скоростно-силовых показателях прибавка будет. Вот так психоэмоциональное состояние оказывает воздействие на результат
Forrest: Александр, сколько стоит сие удовольствие сейчас, как запись, т.е. есть или нет? По контактам может подскажите?
BarSeg: Музыка Александр пишет: Особенно сильный набор объемов был отмечен на бедре и голени, там же было отмечено самое сильное уменьшение жировой прослойки. Через два года я наконец понял, как можно этого добиться! А там не говорят, как уменьшить объем ног, сделать их стройнее? Музыка Александр пишет: не хватает воли и желания держаться, терпеть. Воля волей, а если есть прогресс в физиологии, то анализ это должен обнаружить, независимо от времени добегания.
Музыка Александр: Forrest пишет: Александр, сколько стоит сие удовольствие сейчас, как запись, т.е. есть или нет? Я тестировался используя личное знакомство, без записи и по совсем другой цене, так что мои сведения вам не помогут. А так в октябре была акция, не знаю, есть ли она сейчас: http://www.vniifk.ru/news-archive/101 Но это совсем другое исследование, чем то, которое проходил я.
Музыка Александр: Итак, получил результаты обследования. Функциональное тестирование: Значительно снизилась мощность внешнего дыхания, МВЛ снизилась на 14,8%. Значительно повысилась способность организма к усвоению кислорода, КИО2 оказался выше на 26,3%. Однако поскольку произошло большое снижение времени работы, это рассматривается как то, что спортсмен имеет более высокий уровень функциональных возможностей, который не был полностью реализован в ходе тестирования. Обращает на себя внимание повышенная ответная реакция на нагрузку со стороны сердечно-сосудистой системы - ЧСС выше на 11 уд/мин. Я абсолютно точно уверен, что это проблемы в психоэмоциональной сфере - большая загрузка на работе + стресс, поскольку признаков недовосстановления или перетренированности не выявлено. Но ничего! До отпуска три дня!!! Скоростно-силовые качества ног Показатель взрывной силы ног вырос как в абсолютных, так и в относительных единицах на 32%. Силовой компонент поднялся со 150 кГ до 174 кГ, скоростной с 0,268 сек до 0,232 сек. Для моего веса достаточно 160 кГ, а вот время должно быть лучше 0,225, так что есть над чем работать. При этом при тестировании скоростно-силовых качеств ног на велоэргометре выяснилось, что темп педалирования без нагрузки вырос на 5% (улучшение сократительных способностей мышц), при этом отмечено, что я быстро набираю стартовую скорость. При нагрузке положительной динамики выявлено не было, что объяснили текущим снижением физической работоспособности. Антропометрическое обследование Увеличился объем мышц на руках и особенно на ногах. Жир ушел практически везде. Скоростно-силовые способности рук Показатели взрывной силы рук незначительно снизились. Показатели скоростно-силовой выносливости рук увеличились на 22%, не зря я SportStar тянул! В общем в будущее можно смотреть со сдержанным оптимизмом!
феникс: И какой смысл в таких тестах? Сколько водки можно было бы купить за эти деньги?
Музыка Александр: феникс пишет: И какой смысл в таких тестах? Смысл состоит в том, чтобы: 1. Проверить состояние здоровья. Определить свои сильные и слабые стороны. 2. Получить рекомендации высококлассных специалистов по построению тренировочной программы. 3. Построить тренировочную программу. 4. Выполнить ее. 5. Протестироваться снова и определить, была ли программа построена и выполнена правильно. И так далее. Это - тот элемент обратной связи, который обычно напрочь отсутствует в тренировках любителей. Кроме того, по итогам тестов проводится достаточно длительная беседа со специалистами, в процессе которой можно задать любые вопросы, в частности: 1. Какие тренировки стоит делать, а какие не стоит? 2. Как развить определенные качества? 3. Как подвестись к определенному старту? 4. Чего мне не хватает чтобы...? Так же весьма интересна беседа со спортивным психологом - но это слишком личное. Так же включаются советы по фармподдержке и процедурам восстановления. Со мной например вчера беседовали целый час.
С. Петрович: Музыка Александр пишет: по фармподдержке и процедурам восстановления. от хорошо было бы послушать, чего советуют с передовых рубежей науки
Музыка Александр: С. Петрович пишет: от хорошо было бы послушать, чего советуют с передовых рубежей науки Ничего особенного, это же советы для меня, а не для сборной России, где десяток таблеток может стоить $300. Адаптогены, витамины, препараты магния, калия, протеины, аминокислоты, анаболики, седативные средства. Я тяжелой химией не увлекаюсь.
феникс: Так вот и дело в том,чтобы правильно потом составить программу тренировок проблемных мест!
Музыка Александр: феникс пишет: Так вот и дело в том,чтобы правильно потом составить программу тренировок проблемных мест! А в чем собственно загвоздка? Или вы считаете, что часовой беседы со специалистом недостаточно, чтобы составить программу на полгода? По крайней мере я считаю, что мне это удалось. Конечно зима покажет, но абсолютно ясно, что прибавка есть, даже по результатам осенних кроссов лыжников. К примеру, на кроссе Вверх-вниз я сумел сбросить 1.10 на дистанции 5 км. по сравнению с предыдущим годом.
полная версия страницы