Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Протестировался во ВНИИФК » Ответить
Протестировался во ВНИИФК
Музыка Александр: В прошлую среду проходил тестирование в ВНИИФК. Вот решил по горячим следам написать небольшой отчет. Целью тестирования было выявление недостатков в моей подготовке и выработка рекомендаций по построению тренировочной программы. Тестировалась функциональная и скоростно-силовая готовность. Программа включала следующее: 1. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление в покое. 2. Провели антропометрию, определили рост, вес, объем мышц и жировой массы. 3. Протестировали силу ног - вертикальный прыжок на тензоплатформе. 4. Протестировали функциональную готовность - бег на тредбане с газоанализатором (добежал до пульса 200, выдержал 12 мин, сборники бегут до 18 мин). 5. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление. 6. Протестировали скоростно-силовые возможности ног - кручение педалей велосипеда с подачей сопротивления на колеса. Цель - выполнить максимальное количество оборотов за минуту. Офигенно тяжело. 7. Сняли кардиограмму, измерили пульс и давление. 8. Протестировали силу рук на специальном тренажере, похожем на лыжный эспандер - нужно было за один рывок выдать максимальную мощность и скорость. 9. Протестировали скоростно-силовые возможности рук на специальном тренажере, похожем на лыжный эспандер - пятиминутная имитация одновременного лыжного хода. Все оборудование подключено к компьютеру, которые снимают данные для последующего анализа. Сейчас результаты обрабатваются, как только я получу их-то опубликую. Хотя кое-что мне уже сказали: 1. У меня небольшой излишек жира в организме (56% мышцы, 9,6% жира), который должен уйти на аэробной работе, то есть специально худеть мне не надо. 2. У меня в беге идет очень сильное закисление голени (определено по величине жировых отложений на голени - наибольшее во всем организме). Причина кроется в технике бега (или скорее в ее отсутствии) - слабый толчок стопой. Выход - беговые спецупражнения или велосипед. Прочие результаты обследования и рекомендации опубликую позже. Ну и еще выписали мне несколько препаратов для приема внутрь .
домово: не совсем понятна связь между полученными параметрами и рекомендациями... интересне имхо было бы такая структура - параметр, сравнение, рекомендации по тренировке, следующий параметр... А у них сначала все параметры, потом все рекомендации. Так вроде вес лишний, а может и не лишний, то ли вода от "натуральных анаболиков", то ли жир, но если вода то что делать то? Руки вроде отстают, ну и как их подкачать то? 20 мин с резиной... х-м-м-м, что-то маловто... Всегда интересно узнать про легальные но тем не менее дающие пользу препараты! Что за вещества?
Музыка Александр: домово пишет: не совсем понятна связь между полученными параметрами и рекомендациями... А что непонятно, мне лично все понятно, правда я почти час беседовал со специалистом, и то, что я написал - выжимка из беседы. домово пишет: А у них сначала все параметры, потом все рекомендации. Ну так уж дают, они же все в комплексе анализируют. домово пишет: но если вода то что делать то? Искать причину. Например одна известная спортсмента принимала протеин, разводя его в молоке-набрала 4 лишних килограмма, за счет воды. Перешла на разведение водой - вода ушла. Как там этот протеин с молоком взаимодействовал, что получался такой эффект я не знаю. Что за вещества? Леветон, левзея, экдистен, трибулос, элеутерокок, женьшень, копмлексы аминокислот, карнитин, хоть я и свалил все в кучу, думаю на формокологические группы разделить сумеете.
Gosha: Александр,а что у Вас с лактатом и ДК (дыхательным коэфициентом)?
домово: Музыка Александр пишет: Леветон, левзея, экдистен, трибулос, элеутерокок, женьшень, копмлексы аминокислот, карнитин, хоть я и свалил все в кучу, думаю на формокологические группы разделить сумеете. неужели все одновременно?! лично я пробовал элеотеракок отечественный в таблетках = 0, Допель герц (немецкий) женьшень - чуть возбуждает, спать на 1 час меньше стал, других ффектов не заметил. Амины в табах ON = 0. Вообще говорят что аминки и карнитин только в жидком виде действет, правильно? Трибулус какой фирмы? говорят подделок много...
Музыка Александр: домово пишет: неужели все одновременно?! Нет, комплексами. Элеутерокок - жидкий. Амины - эффект явно есть (использую BCAA - капсулы). Карнитин - да, в жидком виде. Трибулос фирму не помню, сегодня вечером посмотрю и отпишусь, но его я очень долго выбирал по форумам. Но лучше вести прямо из штатов. Эффект от трибулоса есть.
Музыка Александр: Gosha пишет: Александр,а что у Вас с лактатом и ДК (дыхательным коэфициентом)? Кровь на лактат у меня не забирали, ДК вырос, было 1,02 стало 1,04.
домово: Музыка Александр пишет: использую BCAA - капсулы да, плиз тоже посмотри точно фирму и точное название, т.к. наприме у той же ON штук пять разных вариантов и разного состава...
yola: Музыка Александр пишет: Итак, результаты Есть несомненная положительная динамика "в ногах". Остальное, ИМХО, в пределах ошибки метода... Изменение массы тела на 0.3-0.4 кг тоже может быть следствием случайных событий, в течение дня вполне возможны колебания по 0.5 кг в обе стороны. Корректно было бы взвешиваться каждый день утром до зарядки и завтрака.
Музыка Александр: yola пишет: Остальное, ИМХО, в пределах ошибки метода... Не совсем. Я же в упражнении до "отказа" отработал на 30 сек больше, чем в прошлый раз и сумел выйти на пульс 207, в прошлый раз - 200. Скоростно-силовые возможности ног здесь явно не причем. yola пишет: Изменение массы тела на 0.3-0.4 кг тоже может быть следствием случайных событий Не совсем. Антропометрия показала, что произошло перераспределение жира. Согласно теории, жир уходит с тех мест, которые подвергаются проработке на длительных и накапливается в тех местах, которые испытывают сильное закисление. Жир ушел с трицепса и спины, произошло увеличение жировых отложений на предплечье и голени. Ну то что голень - моя большая проблема я всегда знал, надо технику пересматривать.
yola: Музыка Александр пишет: Не совсем. Я же в упражнении до "отказа" отработал на 30 сек больше, чем в прошлый раз и сумел выйти на пульс 207, в прошлый раз - 200. +30 c - хорошая подвижка - к своему пределу. Дело в том, что ЧССмакс есть величина довольно постоянная, так что увеличение достигнутой частоты - это приближение к "истинной" ЧССмакс. С годами ЧССмакс может снижаться, и уж никак не может расти. А вот мощность, которую ты можешь развить и удержать - это те самые скоростные и силовые показатели ног. По поводу массы тела - перераспредление может происходить, но изменение на 300-400 г однократным (случайным) взвешиванием ловить не стоит, для этого лучше проводить серию повторных измерений в насколько возможно сходных условиях (обычно это делают утром, после туалета, до завтрака и зарядки).
Музыка Александр: домово пишет: да, плиз тоже посмотри точно фирму и точное название Посмотрел наконец :-) Трибулос фирмы SCIFIT, а протеины-аминокислоты - MULTIPOWER, но их я покупаю разные, на одном особенно не заморачиваюсь, поскольку их частенько в продаже не бывает. Все, уехал в Ухту выполнять тренировочный план.
zhenik: Музыка Александр пишет: Все, уехал в Ухту выполнять тренировочный план. вот так вот! А собирался 25 числа и в Ижевск.
Музыка Александр: zhenik пишет: вот так вот! А собирался 25 числа и в Ижевск. А в Ижевске снега нет, я даже Web-камеру нашел: http://92.241.228.126/view/index.shtml
zhenik: Музыка Александр пишет: А в Ижевске снега нет, я даже Web-камеру нашел: http://92.241.228.126/view/index.shtml понятно. ну удачи тебе в ухте! Кинь в личку плиз телефон, где циклят лыжи. :)
Музыка Александр: zhenik пишет: Кинь в личку плиз телефон, где циклят лыжи. :) Слушай, спроси у Артура, у меня его в мобильнике нет, где-то в записной книжке записан, а искать некогда. Артур знает, поскольку циклит тренер Бабушкинской спортшколы, который ведет секцию в Мураново. Кстати, Тимур уже в Ухте, тебя еще не хватает...
zhenik: Музыка Александр пишет: Кстати, Тимур уже в Ухте, тебя еще не хватает... понятно. ничего, еще покатаемся вместе!
Музыка Александр: Снега много, погода класс, трасса класс, есть освещенка! Было примерно 150 человек, в основном из Ярославля и Москвы, был народ из Орла, Подольска и Троицка. Накатал 600 км, 56 тренировочных часов. Отличительной особенностью этого сбора было постоянное использование углеводных смесей, изотонических напитков и протеиновых смесей из линейки питания MultiPower, что я делал впервые. Это реально работает, время восстановления сокращается, чуствовал себя отлично, гликолитических кризисов не было вообще (раньше они у меня на вкатке случались иногда во время длительных). Мускулы растут просто на глазах. Сегодня катал на роллерах классикой, поймал себя на мысли, что залетал одновременными ходами в подъемы, которые раньше проходил попеременными ходами. Тренировался по следующей схеме: День 1: 1-ая тренировка - длительная до 3-ех часов. 2-тренировка - техническая (отработка равновесия, работа над длинной проката и т.д.), до 1,5 часов. День 2: 1-ая тренировка - скоростно-силовая, направленная на развитие нижней части тела (работа без палок, равнина, подъемы различной крутизны) до 2-ух часов. 2-ая тренировка - скоростно-силовая, направленная на развитие плечевого пояса (работа одновременными ходами, равнина, подъемы различной крутизны) до 1,5 часов. Потом цикл повторяется. Стили передвижения меняются каждую тренировку, если утренняя проводилась коньком, то вечерняя проводилась классикой. Эх снега бы теперь в Москве!
Музыка Александр: Ну что, можно сказать, что предсезонная подготовка прошла успешно, 31-го бежал гонку в Головино (10 км) и пробежал вровень с ребятами, которым на прошлой Новогодней Гонке на 20 км проиграл по 5-6 минут.
Runner: Кто мне скажет, уровень МПК равный 85 единиц, это как ???
ROM: Runner пишет: уровень МПК равный 85 единиц, это как ??? Морсели, Индурайн..
Runner: Ну чтож, посмотрим как оно там будет...
Erokhin: ROM пишет: Морсели, Индурайн.. Бьорндален, Лэнс Армстронг...
Gosha: Runner пишет: Кто мне скажет, уровень МПК равный 85 единиц, Какой методикой получена такая цифра?
Runner: Gosha пишет: Какой методикой получена такая цифра? Ничего не знаю ещё. В начале февраля отпишусь по этому поводу...
любознайка:
ROM: любознайка пишет: На сверхмарафоне мпк не важен А велогоны-многодневщики: Индурайн, Армстронг, Лемонд..
Erokhin: любознайка пишет: На сверхмарафоне мпк не важен МПК важен всегда
BarSeg: любознайка пишет: На сверхмарафоне мпк не важен Очень интересное утверждение, а что важно на сверхмарафоне? Кроме устойчивой психики конечно
любознайка: Для скорости 3:40 на километр мпк достаточно ниже 70.
Runner: любознайка пишет: Железные ноги и хороший липидный обмен вещест. А как же ССС ?!
Gosha: любознайка пишет: Для скорости 3:40 на километр мпк достаточно ниже 70. МПК=ЧСС*УО*КИО2 Откуда здесь скорость взялась
Музыка Александр: Runner пишет: Кто мне скажет, уровень МПК равный 85 единиц, это как ??? В начале февраля отпишусь по этому поводу... Думаю у Вас, судя по Вашим результатам МПК будет в районе 74-76. Принимаются ставки?
Runner: Музыка Александр пишет: Думаю у Вас, судя по Вашим результатам МПК будет в районе 74-76. Принимаются ставки? Наверное. Но о себе ничего не знаю в этом плане. Это, увы, не мои показатели...
Робинзон: мпк и результатом на марафоне? Более правильно, конечно, потребление кислорода на урне АнП, а мпк важно для спринтеров:) Ой, это я какой-то бред написал, не спринтеров, конечно, а стайеров, ну и средневикам пригодится немного. На сверхмарафоне мощности уже значительно ниже, значит ниже и потребление кислорода и это ПК ниже АнП становится по силам не только элитным спортсменам.
Gosha: Робинзон пишет: а мпк важно для спринтеров:) У меня в институте был спринтер 60м.бегал,как то я попытался уговорить его пробежать этап эстафеты 200м.,в ответ услышал,что на марафон он не подписывался. В составляющей МПК есть очень интересный показатель-КИО2.Буду благодарен всем за информацию об этом параметре.
Робинзон: КИО2 - коэффициент использования кислорода. Физический смысл - сколько милилитров кислорода на 100мл воздуха поглотит человек во время дыхания. Наиболее популярная величина - 3 т.е. вдохнув 100мл воздуха, в котором 21 мл кислорода, человек выдыхает 100мл воздуха в котором 21 - 3 = 18мл кислорода. Чем больше кислорода спортсмен усвоит, тем больше энергии могут выработать мышцы. Правда, организму проще повысить вентиляцию легких, для снабжением себя кислородом, чем повышать КИО2. Может у плавцов это КИО2 выше, ведь у них дыхание несколько ограничено? Наверное, для людей с маленьким объемом легких важно иметь высокий КИО2. Надо у спортивных медиков спрашивать, которые это измеряют и владеют статистикой.
Gosha: Спасибо,но хотелось бы копнуть поглубже.Это генетически детерминируемый или тренируемый параметр? Если тренируемый,то как его развивать? и т.д.
Erokhin: Робинзон пишет: Физический смысл - сколько милилитров кислорода на 100мл воздуха поглотит человек во время дыхания. Наиболее популярная величина - 3 т.е. вдохнув 100мл воздуха, в котором 21 мл кислорода, человек выдыхает 100мл воздуха в котором 21 - 3 = 18мл кислорода. Нет Он измеряется в процентах, и будет 21 - 21*0,035 = 20,275. Диапазон у человека от 3% (очень-очень слабо) до 4,1%(очень-очень отлично)
Gosha: Erokhin пишет: Нет Он измеряется в процентах, и будет 21 - 21*0,035 = 20,275. Диапазон у человека от 3% (очень-очень слабо) до 4,1%(очень-очень отлично) Если говорить об измерении с помощью газоанализатора то используется другая формула КИО2=20,94-(Процентное содержание кислорода в выдыхаемом воздухе). У меня есть данные по спортсменам 2,8%-5,0%
Робинзон: соответствует действительности. Erokhin пишет: Нет Он измеряется в процентах, и будет 21 - 21*0,035 = 20,275. Диапазон у человека от 3% (очень-очень слабо) до 4,1%(очень-очень отлично) Не раз видел результаты тестов ВНИИФКа, где концентрация выдыхаемого воздуха 18% и КИО2 при этом = 3. Если ты настаиваешь на правоте своего поста, приведи ссылки, иначе это просто твое мнение. А определений есть несколько, от "объем кислорода, потребляемого организмом из 1л поступающего в легкие воздуха", до, действительно %. Но эти % берутся не от объема кислорода, а от объема воздуха. А т.к. в физическом смысле я привел 100мл воздуха, то количесво мл кислорода, потребленного организмом и будет равно % (т.е. доле умноженной на 100). Кстати КИО2 бывает и 6 и 7%. Ссылку дать?:))
полная версия страницы