Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Боль в стопе » Ответить
Боль в стопе
makcurious: Доброго всем дня! Может быть у кого случай, описываемый ниже, уже был? Помогите советом! Итак, мужчина, белый, телосложение среднее, в полном расцвете сил. Бегаю более-менее активно, 50-70 км в неделю набегать как правило получается, бегал и марафоны, всё пучком, без травм. Но с середины апреля из-за занятости и велосипедных тренировок-раскаток бег пришлось временно забросить. Травм до этого особо не наблюдалось, в начале апреля сменил кроссовки на летние, но неделю в них отбегал и всё было пучком. 22 апреля после 5 дней перерыва пошел на пробежку. За день до этого была велосипедная поездка, ничего особенного, без нагрузок, соточка по асфальту (велопитерское открытие сезона). На пробежке неприятных ощущений не было, пробежал в удовольствие 14 км, все отлично. После этого был долгий день, много ходил, но вроде как дискомфорта никакого не чувствовал. На следующий день заболела стопа. Болит по ощущениям в районе крепления длинной подошвенной связки к пяточной кости (http://www.sportmedicine.ru/foot_anatom.php). Болело также и при опоре на переднюю часть стопы, что наверное точно говорит о повреждении связки или мышцы. не то, чтобы сильно, хромать желания не возникало. В предыдущие дни ни разу нигде не подворачивал стопу, никаких подозрительных моментов вспомнить не смог. Ну думаю, у меня как раз времени на бег нет, нога отдохнет и все будет пучком. Бег был заброшен в угоду велосипеду, более-менее раскатался, проехал на выходных бревет, боль потихоньку ушла, очень редко какие-то слабые остаточные ощущения были, но беспокойства не возникало. Вчера вечером вышел на пробежку, побегал нормально, но дома уже сразу после пробежки почувствовал, что болевые ощущения вернулись. А сегодня утром они стали довольно сильными, поначалу даже прихрамывать организм пытался, потом вроде разошлось, но всё равно очень неприятно. Я так понимаю, что речь идет о растяжении подошвенной связки (http://msuathletics.ru/articles/travma2.html). Или я не прав? Что с этим всем делать? Как максимально быстро восстановиться? Советуют какие-то супинаторы, кто что может подсказать по данному поводу? Какую обувь лучше выбирать во время восстановления? Как предохраниться в последствии? Нахожусь в Санкт-Петербурге, может быть кто-то может посоветовать нормального спортивного травматолога? В поликлинику думаю идти бесполезно, скажут, что покой ноге нужен, а я это и без них знаю, моя цель - максимально быстро, но в то же время качественно восстановиться... P.S. Я не жду исчерпывающих ответов на все мои вопросы, просто постарался максимально подробно описать ситуацию и мучающие меня вопросы. Буду рад любому совету!
Ответов - 11
fa: makcurious пишет: Советуют какие-то супинаторы Это штучка для поддержки свода стопы. В принципе, из самых доступных доморощенных вариантов - некоторое время походить в кроссовках для гиперпронаторов, там поддержка свода реализована ярче всего. Хотя ортопед может вообще дать направление на изготовление супинаторов по индивидуальному слепку, но это влетит в копеечку. Вопрос поднимался в ветке про стельки. Она тут же рядом
aleksandr69: у меня похожая ситуация.утром больно наступать на пятку.боль усиливается при ходьбе,когда натягивается подошвенная фасция.через 1-1.5км ходьбы боль почти проходит.компрессы с димексидом мне не помогли.мажу пятку финалгоном.больше 10км сейчас не бегаю-если больше то потом очень больно ходить.получается день бег-день велосипед(2-2.5 часа в седле).сейчас стало полегче(неделя прошла).наиболее комфортно бежится в кроссовках амортизация+стабилизация.с фиксацией пятки.но тут индивидуально.можете набрать в поисковике ПЛАНТАРНЫЙ или ПОДОШВЕННЫЙ ФАСЦИИТ-много информации.желаю скорейшего выздоровления.
Zzxxcv: makcurious пишет: поликлинику думаю Сходите, Вам назначат как минимум магнитную терапию, помогает очень хорошо. Я не давно был такого же мнения, сейчас оно изменилось после схожей с вашей ситуацией.
makcurious: Да, на термин "подошвенный фасцит" вчера тоже самостоятельно позже вышел. Похоже, то что надо, гуглю сейчас по этой теме... В поликлинику тоже попробую сходить, чем черт не шутит, может и правда помогут...
Edmon: Вам можно только посочувствовать. Если бегали марафоны, то д.) уже разбираться. У меня немного, чуть-чуть, болит под левой пяткой - но я знаю - это от поясничных грыж. И пусть болит), так даже интереснее - хоть что-то да болит). Когда хожу, бегаю - не беспокоит. Смотрите свой позвоночник - всё от него - питание клеток и т.п. нарушается.
dva_69: makcurious пишет: Ну думаю, у меня как раз времени на бег нет, нога отдохнет и все будет пучком. Бег был заброшен в угоду велосипеду, более-менее раскатался, проехал на выходных бревет, боль потихоньку ушла, очень редко какие-то слабые остаточные ощущения были, но беспокойства не возникало. Вчера вечером вышел на пробежку, побегал нормально, но дома уже сразу после пробежки почувствовал, что болевые ощущения вернулись... У меня примерно тоже после покупка первого вела. Попробуйте изучить тему "душ Алексеева" в сети. Сильно помогает и, понятно почему. Я тут не раз думал запостить о нем, но боялся, что, типо, реклама... сожрут. Но, суть в том, что то, что вы найдете по ключевым словам, реально работает. Я в этом убедился недавно, хотя он у меня года три лежал без дела. Надо просто это делать и больше ничего.
aleksandr69: вчера пробежал в честь дня победы 21км.(традиционный пробег КЛБ *Меркурий*)после 14км. боль усилилась,но была терпимой.после бега через 20 мин. с трудом наступал на ногу,но,что удивительно,расходился и боль практически исчезла.сегодня нормально хожу.пользовался финалгоном и капсикамом,растягивал фасцию выполняя тыльное сгибание стопы. вывод-при этой болячке мне помогли согревающие мази,растяжка проблемного участка и снижения кол-ва беговых тренировок(заменял велосипедом).на выздоровление ушло 10 дней.
LarsVVS: aleksandr69 пишет: мне помогли не хочется каркать, но несколько рановато об этом заявлять по-моему...
makcurious: А я пока просто забросил бег пока, держусь. Обидно конечно, после длительных веломарафонов самый смак побегать для восстановления dva_69, Вы эти растяжения как-то с велосипедом связываете? На велике-то как раз всё нормально, велотуфли очень жесткие, стопа в них не двигается и пяткой на педаль тоже не надавишь (я в контактах). За время болезни проехал бреветы 200 и 300 км, пятка о себе не напоминала ни разу на них. Мне кажется это из-за сбоя графика беговых тренировок с почти одновременным переходом на более легкие и гибкие кроссовки...
dva_69: makcurious пишет: dva_69, Вы эти растяжения как-то с велосипедом связываете? Да, но объяснить не могу. У меня если стопу носком к себе тянуть, появились странные ощущения в пятке. До вела не было. Еще я заметил у друга первое время стопу сводило в контактах, даже останавливались. Я пока без контактов, что странно - ноги не болели вообще, но в стопе/пятке какие-то ощущения появились. Что-то там перенапрягается, приспосабливается и меняется, думаю, само пройдет. Но риск травмы при беге есть, я с ним не завязал. Мне очень помогает сильнейшая струя воды в стопу до боли, а боль возникает быстро, причем у всех. Если потерпеть минут 5 - после как новый, всё уходит. Глубокий массаж, типо. Вот почему я идею душа Алексеева подкинул, принцип понятен, эффект налицо. При среднемосковском давлении 4,5атм лейка - зверь, в глаз струя попадет - выбьет 100%. Замазку плитки из стены вышибает. Если по икрам и голеням пройтись и потерпеть, вся тяжесть уходит после бега. Ладно, хорош рекламы, погуглите, рекомендую.
Авва: при привыкании к контактам в стопах в особенности и вообще в ногах могут быть боли, т.к. на обычных педалях ноги имеют гораздо больше свободы.
полная версия страницы