Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Боль рядом с лодыжкой » Ответить

Боль рядом с лодыжкой

bacardi: Добрый вечер! Мне 25 лет и я готовлюсь к моему первому марафону. Бегом серьезно занимаюсь чуть больше полугода. В последнее время пробегал по 40-50 км в неделю. Пару дней назад во время бега начало болеть место на стопе в районе лодыжки (http://s017.radikal.ru/i418/1110/f9/1666d6cff908.jpg). Боль приходит уже через 200-300 метров и болит именно тогда, когда наступаю на эту ногу. Странно то, что весь день хожу в туфлях и боли совершенно нет. Какие действия мне следует предпринять? Бегать в принципе возможно через боль, но следует ли?

Ответов - 18

Eduard765: bacardi пишет: Бегать в принципе возможно через боль, но следует ли? если Вам пох на здоровье, то конечно бегайте, да ещё и объёмчику добавьте, а если нет, то сходите к врачу и ищите на форуме похожие темы

bacardi: Eduard765 пишет: ищите на форуме похожие темы Чтобы начать поиск на форумах, надо знать, как это называется. Нигде не смог найти обозначение этого места рядом с лодыжкой

taurus: Сделайте паузу в пару-тройку дней, посмотрите на динамику. В принципе, место не проблемное.


sphinx: Надо попробовать пробежать в другой обуви. Иногда в этом месте, при сильном затягивании шнурков и неудачной обуви, происходит сдавливание.

Eduard765: bacardi пишет: Чтобы начать поиск на форумах, надо знать, как это называется. Нигде не смог найти обозначение этого места рядом с лодыжкой у меня была такая же херня из-за лишнего веса + асфальта, отсюда могу посоветовать: - бегать по более мягкому покрытию ( слишком мягкое тоже хреново ) - скинуть лишний вес, если имеется + - следить за техникой бега ( опускать ногу под центр тяжести и не пытаться делать 2-х метровые шаги, и т.д ) - побольше пассивного отдыха, лежать на диване и двигаться только по надобности - купить какую-нибудь мазь, чтобы знать, что сделали практически всё для устранения болячки ( а может и поможет ) - думать позитивно, любая болячка рано или поздно пройдёт, если не заберёт Вас на тот свет ( шутка )

bacardi: taurus пишет: Сделайте паузу в пару-тройку дней, посмотрите на динамику. В принципе, место не проблемное. попробуем. до выходных попробую "отлежаться" sphinx пишет: Надо попробовать пробежать в другой обуви. Иногда в этом месте, при сильном затягивании шнурков и неудачной обуви, происходит сдавливание. Скорее всего правда в этом. В первый день, когда заболела нога, мне показалось, что сильно перетянул шнурок. С тех пор боль так и не прошла. Кроссовки новые - Asics Kinetic, отбегал в них где-то 150км. Значит ли это, что теперь надо менять обувь?

fa: bacardi пишет: Кроссовки новые - Asics Kinetic, отбегал в них где-то 150км. Значит ли это, что теперь надо менять обувь? Не факт. "Косая" шнуровка позволяет помудрить со шнурками. Может быть, надо чуть сильнее затянуть в нижней части подъема и отпустить в верхней. Кстати, пронация нормальная или гипо? Eduard765 пишет: побольше пассивного отдыха, лежать на диване

Kovi: bacardi пишет: Скорее всего правда в этом. В первый день, когда заболела нога, мне показалось, что сильно перетянул шнурок. С тех пор боль так и не прошла. Кроссовки новые - Asics Kinetic, отбегал в них где-то 150км. Значит ли это, что теперь надо менять обувь? мой сын в новых асиксах недели три никак не мог подогнать шнуровку, часто по ходу пробежки перешнуровывал когда чувствовал боль в стопе сейчас уже все притерлось

bacardi: fa пишет: Кстати, пронация нормальная или гипо? У меня скорей гипо, чем нормальная fa пишет: "Косая" шнуровка позволяет помудрить со шнурками. Может быть, надо чуть сильнее затянуть в нижней части подъема и отпустить в верхней. Kovi пишет: по ходу пробежки перешнуровывал когда чувствовал боль в стопе Сейчас у меня обычная перекрестная шнуровка. Надо ли мне ее поменять на какую-то другую или просто затянуть потуже ближе к пальцам, а "проблемное" место приспустить?

fa: ну, раз гипо, то может быть от шнурков, особенно если подъем высокий. Если мудрить со шнуровкой, то чтобы разгрузить определенное место (кроме верхней пары дырочек), можно в этом месте шнурки пустить не накрест, а вдоль Впрочем, лучше один раз [url=http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-267--12334-0,00.html] увидеть [/url] Там перечисление проблем и "лечение" их шнуровкой.

bacardi: fa пишет: Там перечисление проблем и "лечение" их шнуровкой. Статья и видео очень информативные. Выходные еще отлежусь, в понедельник попробую новую шнуровку

bacardi: Итак, после недели отдыха возобновил пробежки. Боль из прежнего места ушла, но начала болеть сухожилие, ведущие от большого пальца ноги. Болит не сильно - скорее чувствуется. Как же долго я подходил в этот раз к выбору кроссовок и решив не экономить купил одни из дорогих. Очень надеюсь, что причина не в них

farrell: от нагрузок всё. через пару лет ничего не будет болеть

Eduard765: farrell пишет: через пару лет ничего не будет болеть а то! Ведь бег к тому времени он уже забросит !

bacardi: Eduard765 пишет: Ведь бег к тому времени он уже забросит ! Это было бы наилегчайшим решением - быстро, просто и безболезненно. Но мы лёгких путей не ищем. И цель будет еще более сладкой, если путь к ней пройдет не просто. farrell пишет: от нагрузок всё. через пару лет ничего не будет болеть будем надеется, что уже через пару недель. А вообще, интересно все получается - раньше бегал в простых кроссовках - болели колени, сейчас купил специальные - колени болеть перестали, зато схватило стопы. Но ничего - прорвемся!

farrell: bacardi пишет: Это было бы наилегчайшим решением http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001530-000-0-0-1319804649 почитай что он тут пишет Насчет твоей темы. Ты еще пару тем создашь о том, что колени болят, возможно надкостница.. Ахиллы меня к счастью не тревожили, но всё остальное тоже было. Просто из-за нагрузок

sphinx: bacardi пишет: Боль из прежнего места ушла, но начала болеть сухожилие, ведущие от большого пальца ноги. В том месте, где ты перетянул стопу проходят два сухожилия. Одно работает на подъем стопы, второе на подъем большого пальца. Больше не повезло сухожилию на подъем большого пальца Видимо повредилась суставная сумка. Для разработки можно попробовать делать побольше движений пальцем без нагрузки. bacardi пишет: Но мы лёгких путей не ищем. И цель будет еще более сладкой, если путь к ней пройдет не просто. bacardi пишет: А вообще, интересно все получается - раньше бегал в простых кроссовках - болели колени, сейчас купил специальные - колени болеть перестали, зато схватило стопы. Но ничего - прорвемся! А может это судьба пытается тебя остановить.

bacardi: После вчерашней пробежки почувствовал то же самое сухожилие, но второй ноге. Сегодня на утро не чувствуется ни то ни другое. Тьфу тьфу тьфу! sphinx пишет: Для разработки можно попробовать делать побольше движений пальцем без нагрузки Будем качать большие пальцы sphinx пишет: А может это судьба пытается тебя остановить Скорей проверяет меня - остановлюсь или буду искать решения выхода из ситуаций



полная версия страницы