Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Боль в тазобедренном суставе после перехода на ходьбу. » Ответить
Боль в тазобедренном суставе после перехода на ходьбу.
Bars: Доброго времени суток ! появилась проблема: когда бегу в небольшом темпе, чувствую небольшой дискомфорт и напряжение в правом тазобедренном суставе, когда перехожу на шаг появляется боль когда делаю шаг и опираюсь на правую ногу. Подскажите что такое? травма или огрехи техники???
Ответов - 9
karaul: у меня бывала боль в тазобедренном, давно, прошла когда начал лучше разминать тазобедренный перед бегом: наклоны вперед (достать пол ладонями при прямых ногах, в стороны), врашение как с обручем
fa: Bars пишет: травма или огрехи техники??? С кондачка не скажешь, может быть и то, и другое, и даже вместе. Тоже проходил через это, но в букете прочих переходных процессов особого внимания не придавал. В моем случае виной был мышечный дисбаланс между правой и левой половинами тела.
Bars: тоже наблюдаю у себя дисбаланс: правая сторона гораздо сильнее левой. во всех силовых упражнениях акцент делаю на правую руку и ногу. fa пишет: Тоже проходил через это, но в букете прочих переходных процессов особого внимания не придавал. не подскажете что делать?
С. Петрович: Bars пишет: когда бегу в небольшом темпе, чувствую небольшой дискомфорт и напряжение в правом тазобедренном суставе, когда перехожу на шаг появляется боль когда делаю шаг и опираюсь на правую ногу. хреновый синдром. это к врачу. три минуты позже: а какой ваш возраст и вес тела?
fa: Bars пишет: не подскажете что делать? Вообще-то для начала воспользоваться советом Петровича, причины дисбаланса могут быть разные. Если выяснится, что попросту правая половина более развита, то, во-первых, заняться позвоночником (можно по йоге), во-вторых, попытаться сильнее задействовать слабую половину. Что же до техники бега - тут мне удалось несколько поправить за счет четкого отслеживания положения тела по ощущениям: сначала бегал под присмотром, помощник мне говорил, когда я переставал задирать левое плечо и клониться вправо, запомнил это ощущение. В общем-то, как описывают правильную форму в трудах по тай-цзи и ци-гун: как будто под мышками надо удержать две горячих пампушки, из таза не пролить воду, на макушке удержать яблоко и т. п. В общем, очень гастрономично
Bars: С. Петрович пишет: а какой ваш возраст и вес тела? 30 лет, 173 см, 68 кг
С. Петрович: Bars пишет: 30 лет, 173 см, 68 кг избыточного веса нет, но надо проверить состояние суставов на наличие патологий. даже у нашего чемпиоан ruukra были, по его словам, проблемы, а он много и успешно занимался с детства и добился со временем большого уровня показателей в любительском спорте. так что с тазобедренными суставами нужно быть осторожным. сходите на консультацию. пусть сделают рентген и прочее. при объяснении на словах и ограничитить диагностику методом пальпации - значит допустить вероятность не увидеть всей картины.
Helmut: Тоже самое, один в один. 25 лет вес 80 кг. Бегаю три недели. До этого бегал последний раз 5 лет назад. Пробежал вчера 5 км за 30 минут. Болело еще с прошлой тренировки, больно ходить. А вот когда бежишь проблем нет. Может просто забить? Когда три месяца назад начал качаться побаливало плечо, но проблема рассосалась, может и с этим произойдет также? п.с. рост 175, лишний вес килограмм пять-семь.
Bars: Вот и я надеюсь, что само пройдёт, очень не хочется бросать бег. Раньше бегал 3 года подряд по 3 км с утра каждый день, причём почти на максимум и ничего не болело. Сейчас снизил нагрузки, бегаю по 30 минут на пульсе 120, пытаюсь пройти тест 120/30 и заодно восстанавливаюсь, слежу за техникой...
полная версия страницы