Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Как починить ноги » Ответить
Как починить ноги
dima: После зимне-весеннего провала, связанного с проблемами в спине начал опять более-менее целенаправленно бегать и столкнулся с новой проблемой. Пробегаю метров 700-800 спокойно и чувствую боль в ППБ какая бывает после тяжелых прыжковых работ или на2-3 день после марафона. Потом вроде немного уменьшается, но полностью не проходит. В результате даже на коротких отрезках (200-400 м) не могу бежать из 4 мин\км При этом пульс не разогнать выше 160, хотя в лучшие времена при таком темпе пульс бы 170 и выше. Отдых не помагает Что это может быть? Какие диагностические процедуры пройти?
Ответов - 3
А. Пахомов: dima пишет: начал опять более-менее целенаправленно бегать dima пишет: даже на коротких отрезках (200-400 м) не могу бежать из 4 мин\км А может и не надо торопиться, а вкатываться постепенно + растяжка и ОФП?
Любовь: Я ем фруктовое желе из желатина, мужчины предпочитают холодец, кушайте -это натуральный, чистый коллаген, он необходим сухожилиям, связкам, суставам, и еще не забывайте о кальции, я перетираю яичную скорлупу в порошок, 1ч. ложку заливаю лимонным соком и вместе с капсулами рыбьего жира пью. Проблем нет пока, хотя когда начинала заниматься, была острая боль в ступне, сейчас увеличиваю нагрузки и легко переношу их, ни чего не болит. Буду рада если кому-то эти советы помогут.
Ihori: Закачивать спину и делать растяжку. Но постепенно. И помнить, что результат будет не сразу. http://www.seito.ru/lessons.html - маккохо и http://maraforum.borda.ru/?1-4-0-00000148-000-40-0-1311248729 - Восемь простых упражнений чтобы поправить огрехи формы
полная версия страницы