Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Боли в стопе » Ответить
Боли в стопе
Гоша: После "Белочки - 2010" не могу избавиться от болей в нижней части стопы.На марафоне бежал в новых кроссовках, ноги не стер, но стала побаливать левая стопа... Что только не перепробовал, и менял обувь на старую (боль стихала), и бегал больше по грунтовым дорогам (заметил, что после бега по асфальту боли ничанаются раньше),и снижал нагрузку, и делал массаж стопы приспособлением типа эпликатора Кузнецова, только сделанным как валик - помогает, но до следующей тренировки... Зато ничего не болит, если на лыжах ходишь...Понятно, что это от беговых нагрузок. Самое интересное, что боли появляются после тренировки, т.е. пока разогрет, вроде ничего и не болит...Что с этим делать, ума не приложу...Что посоветуете ?
Ответов - 64, стр:
1 2 All
Шпора: Гоша Новое обострение не за горами. А при вашем упорстве через несколько лет оно, скорее всего, станет хроническим. Желаю здравствовать...
Гоша: Шпора пишет: Желаю здравствовать... Спасибо на добром слове... У нас врачи все такие...
castor: Гоша пишет: Моя физиотерапия уже закончилась, первый раз 10 сеансов по 7 минут на стопу (ультразвук), через 2 ненели повторил... Если кратко, то небо и земля...Наконец-то длительные смог побегать...Так же продолжал процедуры и валиком-апликатором... Я тоже прошёл курс процедур, 8 сенасов фонофореза, лазера и аппаратного массажа стоп. Стало гораздо лучше, может даже теперь и не обращал бы внимания, на небольшие боли, если бы не знал, в чём дело. Длительные - бегаю. Меня посетила вот какая мысль... Фасциит у меня развился из-за техники бега. У меня вошло в привычку слегка задирать пальцы ног вверх. Даже без опоры это движении уже напрягает фасции (это хорошо видно, если смотреть на стопу снизу и пошевелить пальцами). А при опоре на перед стопы фасции держат и вес и сопротивляются усилию на поднятие пальцев. Если пальцы подогнуть, то видно, что фасции расслабляются. Если в таком положении нигу опереть на поверхность, то вес распределиться между фасциями и сухожилиями которые сжимают пальцы. Теперь я при беге стараюсь задействовать для опоры не только переднюю часть стопы, по и пальцы ног. По ощущениям это сильно помогает. Кака я понимаю, большинство упражнений по борьбе с плоскостопием как раз направленно на развитие мышц-сгибателей пальцев. И при беге босиком пальцы тоже активно работают.
Гоша: Скорее всего так и есть...У меня, совсем не кстати, сейчас другая травма (либо растяжение ЗПБ правой ноги либо частичный разрыв мышцы - заработал на соревнованиях при беге на 60 м)... А стопы немного побаливают лишь по утрам. Мне советовали (спортсмены) полечиться методом удорно-волновой терапии...А такие процедуры отпускают лишь в областном центре, да и то в одном месте, куда нам грешным и не попасть... Так что через месяц продолжу лечение ультразвуком, а валик так же катаю, иногда добавляю катание сопами скалки...
farrell: Ну может из-за мелочи пишу. На подъеме стопы с внешней стороны, там где косточка, шишка небольшая. Один день, не больше, не хочется чтобы завтра еще больше стала. что делать, Держать в соленой воде, Греть, Лед прикладывать? И еще теперь не знаю, разминать эту область перед тренировкой? При беге место не болит. Ощущается только при сильном надавливании а вот и сама часть тела http://s52.radikal.ru/i135/1107/be/62c0daa8c18e.jpg
Гоша: Травмы не было? Все-равно лучше обратиться к врачу физкультурного диспансера...
farrell: Травмы не было, просто хрустит когда разминаю стопу о, я сомневаюсь что у нас такое есть. Если только в области где-то. (я про диспансер) Припухлость увеличивается, надо что-то делать, а то завтра длительную бежать
yola: farrell, наплевать и забыть ;-) Увеличить Вот на это наплевать не получается... вчера вечером на кроссе вывернул левую лодыжку наружу, аж захрустело... вроде перелома нет, только связки порваны. Но сегодня день пропал, и завтра тоже, дай Бог за неделю расшевелиться :-(
farrell: Я недавно (где-то в апреле) руку в локте так выворачивал. С хрустом. До сих пор заживает, т.е. абсолютно полностью не восстановилась: подтягиваться, силовые упражнения могу, но на гибкость не полностью
влад: farrell пишет: Лед прикладывать? Прикладывай лёд.
farrell: yola, влад Спасибо огромное, спасаете жизнь.. Бегуна, как говорится, ноги кормят В первый раз в жизни делаю искусственный лед
yola: Увеличить Отек перераспределился, стал ненапряженным, сполз вниз, к стопе. По нижней половине подушки отека поползла синева - кровь из рваных мягких тканей стекает под кожей по подкожной жировой клетчатке книзу и начинает "цвести". Болезненность при надавливании осталась, кожа уже не горячая. Хожу хромая, осевая нагрузка боли не вызывает, и наружная лодыжка крепко держится на месте, и шевелить ее не больно - стало быть, кости целы ;-)
Гоша: yola пишет: стало быть, кости целы ;-) Самое главное...
PutNic: yola пишет: вчера вечером на кроссе вывернул левую лодыжку наружу, аж захрустело... yola пишет: стало быть, кости целы ;-) Знакомая ситуация. Кости целы - хорошо. Еще бы связки не сильно повредились. После такой травмы в 2009 году не мог бегать больше 2-х месяцев. Попытками "забегать" только усугубил. Желаю скорейшего восстановления!
yola: Увеличить Нижний край гематомы почти черный, как горизонтальная полоса краски над стопой. Хромота прошла, немного болит при надавливании и сгибании. В общем, на этом историю болезни можно закрывать ;-)
Любовь: Ребят, ну вообще для комфортного бега можно и крем от мазолей и натоптышей наносить перед тренировкой, я купила AVON мне не нравился он и я старалась не пользоваться, от него нога скользила в туфлях, но для бега оказалось идеальное средство. А еще для массажа стоп продают ванночки с инфракрасным излучением-что прогревает стопу, с массажными насадками + гидромассаж. Очень хорошо снимает напряжение травянные растворы и солевые ванночки с аромамаслами, можно делать для себя ванну после тренировки. Аромамасла проникают в кровь уже через 20 мин., чтобы масло хорошо растворялось капаете его на морскую соль, которую теперь продают повсеместно, и наполняете ванну водой. Про свойства масел в интернете много инфы.
Любовь: Ребят, ну вообще для комфортного бега можно и крем от мозолей и натоптышей наносить перед тренировкой, я купила AVON мне не нравился он и я старалась не пользоваться, от него нога скользила в туфлях, но для бега оказалось идеальное средство. А еще для массажа стоп продают ванночки с инфракрасным излучением-что прогревает стопу, с массажными насадками + гидромассаж. Очень хорошо снимает напряжение травянные растворы и солевые ванночки с аромамаслами, можно делать для себя ванну после тренировки. Аромамасла проникают в кровь уже через 20 мин., чтобы масло хорошо растворялось капаете его на морскую соль, которую теперь продают повсеместно, и наполняете ванну водой. Про свойства масел в интернете много инфы.
Andrew04: Давненько я сюда не заглядывал. Свою прежнюю болячку вылечил просто - аппликатор Кузнецова и ортопедические стельки - через 2 недели и не вспоминал. Теперь новая напасть. Появились боли в стопе в суставах второго и среднего пальцев. Если при беге наступить этим местом на камень болит очень сильно. Что, собственно, я сегодня и сделал. Еле доковылял с тренировки. Стопа болезненно чувствует любую неровную поверхность, появилась еще ноющая боль в покое. Может подскажете, что делать. Попробую к врачам обратиться, но у них один ответ:"Бегаете? Лучше поплавать!"
fa: Обувь накануне появления боли не менял? В свое время заработал бурсит большого пальца из-за неудачных ботинок
Гоша: Andrew04 пишет: Появились боли в стопе в суставах второго и среднего пальцев. Скорее всего "набил" по асфальту или другой твердой поверхности, дело в толщине и упругости подошвы кроссовок...
Andrew04: Боли появились немного раньше марафона, но тренировался только на грунте во внедорожниках. При неудачной постановке ноги на неровную поверхность (камешек, например) возникали болевые ощущения. Марафон бежал в новых кроссовках, но они выдержали отлично - ни потертостей, ни мозолей.
Гоша: Били связаны, скорее всего , с обувью и несовершенством техники бега (постановки стопы)...
farrell: через какое максимальное расстояние эта нога всё же будет правильно вставать? 1000000км ? или может понадобиться больше?
Гоша: farrell пишет: через какое максимальное расстояние эта нога всё же будет правильно вставать Дело не в пробегаемом расстоянии...Хотя и в нем тоже, техника нарабатывается во время тренировок различными средствами (СБУ, СПУ, ускорениями на различные дистанции, равномерный и переменный бег...) и ОФП здесь играет не последнюю роль...
полная версия страницы