Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » холестерин » Ответить
холестерин
Мишель: В конце сентября у меня 5.9! После ТОЛЬКО месяца в Америке-теперь 5.1! Все сделала вывод,что пиша здесь меня убет! Когда жила постоянно в Америке у меня всегда была ниже 5.Просто маложирные или бежирные молочные продукты покупала. Как стала жрать молочные продукты в России и все ужудшилось по степенно. Исключить их не могу а то худею и потом как бежать?! Итак- эксперимент провела -в Америке есть ВЫБОР! Я только мало илибезжирные молочные продукты елакак раньше. Обожралась по полной программе НО по хорошему. Очень много мексиканских блюд (рис фасоль овощи острые авокадо....) ела, хлопю-овсяную или бублики на завтрак ела кроме шоколодных картошек..., вегетарианские гамбургери с маложирным сыром(белок без жира), яйцо редко ела, аляскинскую красную рыбу ела часто и даже мороженое и еще русские салаты. Папа встречается с женщиной с Украйны и она все эти вкусные салаты делает,которые я здесь ем НО она БЕЗжирный майонез и сметану покупает! Она тоже за холестерином следит. Здесь их нет! Ребята- неужели нету сыра без или маложирного? Сметана? Майонез?итд??? В данный момент я только покупаю безжирный творог и перестала яйцо покупать пока. Буду их потом мало и меньше кушать. Обясните плз как можно жить в России и следить за холестерином и не худеть,чтоб это навредило бегу??? Придется почти полностью отказаться от молочных продуктов кроме 1%кефира,0.5%молока,и 0%творога. Sucks
Ответов - 72, стр:
1 2 All
al_al: Мишель почему у эскимосов и у местных на Аляске,Канаде,Гринляндии мало страдают от болезни сердца??? Я слышал версию, что они вообще ВСЁ едят без соли, поэтому и сердечно-сосудистых заболеваний у них нету. Зато, самая распространённая болезнь у них - рак гортани и пищевода (от того, что пьют кипящий бульон), а самая главная бытовая травма - отрезание кончика носа (потому что они едят мясо, отгрызая от большого кусмана, и подрезая маленькие кусочки ножиком прямо возле губ - достаточно, чтоб раз в жизни дрогнула рука - и кончика носа как не бывало). Но я, когда был на Аляске, видел эскимосов очень пьяных, которые собирали окурки на автовокзале - не знаю, почему у них нету сердечно-сосудистых заболеваний, наверное, спиваются молодыми.....
Мишель: летои они делают копченную рыбу (часто после тренировок сама ела НЯМ)на зиму а мясо кита- да оно свежее и не соленное. В центре- да бухают и еще зимой перебегают дорогу,когда ты уж вовремя не можешь остановиться!
Леонид: Проблема холестерина, как и большинство других для российского населения решается при помощи паленой водки.
alexey: или самогона
esp: http://domrebenok.ru/?page_id=870&forum=33&topic=140&page=1
Артём: В Википедии есть краткая, но содержательная статья Холестерин. В частности С другой стороны, большое содержание ЛПВП в крови характерно для здорового организма, поэтому часто эти липопротеины называют «хорошими». Высокомолекулярные липопротеиды хорошо растворимы и не склонны к выделению холестерина в осадок, и тем самым защищают сосуды от атеросклеротических изменений (то есть не являются атерогенными). .............................................. Хорошим показателем считается, если он гораздо выше 1/5 от общего уровня холестерин-связывающих липопротеидов. Мишель пишет, что у неё "плохих" и "хороших" пополам т.е. хороших 1/2 от общего числа. Может всё ОК?
Мишель: раньше у меня ЛПВП высокий был а сейчас ЛПНП уж догнял его и летом даже чуть обогнял в первый раз в жизни
С. Петрович: да, чтобы комментировать, нужно свой холестирин знать а это же надо анализы сдать
Гоша: Мишель пишет: Придется почти полностью отказаться от молочных продуктов кроме 1%кефира,0.5%молока,и 0%творога. Уважаемая Мишель, по моему, не стоит так зацикливаться на маложирных продуктах, на продуктах с малым содержанием холестерина и т.д. В большец части эта проблема слегка приукрашена и раздута (о вреде холестерина - он как оказывается есть "хороший" и "плохой"). Если Вам нравится пища и она, по Вашему, полезна, то можно и нужно есть и получать от этого удовольствие...Тогда все пойдет на пользу. А диеты нужны для тех, ведет малоподвижный образ жизни, для кого бег 1-2 км - это уже проблема.С Вашими нагрузками специальные диеты уже не нужны...А в Америке на этом многие помешаны...и это на руку производителям питания...и не только...
Мишель: А Альберто Салазар? Для него бег 1-2км нет проблем. До 50 лет страдал от инфаркта и потом обнаружили высокий холестерин у него.
Vald: Гоша пишет: С Вашими нагрузками специальные диеты уже не нужны...получать от этого удовольствие...Тогда все пойдет на пользу
Гоша: Vald пишет: следить за питанием и ограничивать себя всё-таки надо. Само-собой и следить и ограничивать надо, я не против. Питание должно быть сбалансированным, только баланс этот у каждого свой. И не думаю, что спортсмены постоянно переедают. На форуме есть несколько тем о проблемах с похудением, мужчин (как новичков, так и много лет занимающихся), поднявших этот вопрос почему-то нет...Просто эта тема давно уже стала просто "модной" вот и все. Почти такой же "модной", как и тема гриппа.Когда создан искусственный ажиотаж вокруг темы, а фармацевты (и некоторые другие заинтересованные лица) получают от этого сверхприбыль и решают свои политические проблемы, как в Украине..., например.
Vlad: Гоша пишет: мужчин (как новичков, так и много лет занимающихся), поднявших этот вопрос почему-то нет Да у каждого есть какие либо проблемы, ресурсы организма не вечны и возможности не постоянны. Я для себя ввел понятие износа :), психологически помогает :)). И холестерол повышен тоже показывает. Делал проверку сердца недавно, так кардиолог в заключении сказал, что все в порядке, живи как жил, типа не знаю что ты там делаешь, но можешь продолжать. Но холестерол сказал проверить, так как под 50 уже. Лучше знать о своих болячках и зная их находить пути дальнейшего пребывания в этом мире :)
С. Петрович: мишель таки вдохновила меня своим беспокойством. С. Петрович пишет: да, чтобы комментировать, нужно свой холестирин знать а это же надо анализы сдать и я наконец собрался, пошел и сдал анализ крови на холестерин. к сожалению, только на общий холестерин. оказалось - 6.03. норма 5.54, кажется. не знаю, что и думать
Мишель: С. Петрович пишет: и я наконец собрался, пошел и сдал анализ крови на холестерин. к сожалению, только на общий холестерин. оказалось - 6.03. норма 5.54, кажется. не знаю, что и думать Тебе надо сдавать на ЛПНП и ЛПВП и триглицериды если ЛПНП хочешь снизить и ЛПВП увеличить рекомендую пить ниацин. Рекомендуется 1000мг в день но я с 500 начала и ЛПНП унизился и ЛПВП поднялся. В конце декабря еще не супер-5.4 но проверяться буду еще раз в марте. триглицериды у меня низкие-62 это хорошо. 6.03 это все таки слишком высокий и 5.54 тоже через чур желательно ниже 5.18.
С. Петрович: спасибо за совет, Мишель , наверное, и мне уже пора подумать и о каких-то правилах питания. о которых я никогда не задумывался ранее. кстати, я написал в эту ветку свой результат, для того, чтобы кое-кто, кому это будет полезным, тоже подумал о себе и своем образе жизни, причем своевременно. для меня было откровением, что физическая активность отнюдь не перечеркивает последствия неправильного "вкусного" питания
Vald: Идет мужик по улице, широко расставляя ноги. Навстречу - знакомый. - Что с тобой? - Да вот, доктор сказал, лишний холестерин в крови. - И ? - Сказал, к яйцам- даже не прикасаться.
С. Петрович: Vald пишет: Сказал, к яйцам- даже не прикасаться. кстати, возрастные нормы (приведенные ниже) еще позволяют трескать булочки. Для людей разного пола и возраста установлена допустимая верхняя граница содержания холестерина в крови. У мужчин и женщин 30 — 39 лет это примерно 235 миллиграммов на 100 миллилитров (децилитр) сыворотки крови, или 6,0 миллимоль на литр. У мужчин после 40 лет содержание холестерина в крови считается нормальным, если оно не выше 260 мг /дл или 6,7 ммоль/л, а дальнейшее увеличение холестерина является нарушением нормы. Холестерин выше нормы свидетельствует о нарушении жирового обмена. Это показатель:атеросклероза, ишемической болезни сердца, заболеваний печени, сопровождающихся застоем желчи, ожирения, сахарного диабета, понижения функции щитовидной железы. Пониженный холестерин бывает при: голодании, поражении центральной нервной системы, онкологических заболеваниях, повышенной функции щитовидной железы. У женщин после 40 лет в период затухания половой функции замедляется выработка эстрагенных гормонов, которые, в отличие от мужских половых гормонов, способствуют снижению уровня холестерина в крови. Поэтому увеличение его содержания в крови у женщин в возрасте от 40 до 60 лет считается нормой. Для 40 — 49-летних оно составляет около 250 мг/дл, или 6,6 ммоль/л, для 50 — 59-летних — 280 мг/дл, или 7,2 ммоль/л и для женщин за 60 лет — 295 мг/дл, или 7,7 ммоль/л. Более подробно:
al_al: Сдал кровь на холестерин. Доктор (родственница) провела небольшой ликбез. Вообще холестерин - это смазка для сосудов, без него они становятся ломкими и хрупкими. Другое дело, что современная наука различает два вида 1. Лёгкий холестерин.2 Тяжёлый холестерин. (Какой-то из них альфа, какой-то бета). Вред от холестерина может быть, понятное дело, в виде отложений и закупорки сосудов. Так вот, лёгкий не отлагается, а тяжёлый - да. У большинства людей несбалансированность питания и отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что тяжёлый холестерин не тратится на естественные нужды, к тому же его в переизбытке и он начинает откладываться на стенках сосудов. У спорстменов же весь тяжёлый холестерин сгорает почти без остатка, а вот лёгкого должно быть выше нормы, т. к. он требуется организму для того, чтоб переносить физические нагрузки. При лабораторном анализе выводить общее значение холестерина для нас с вами - бессмысленно, т.к. итог его совершенно не понятен, нужно обязательное разнесение холестерина по позициям. Что-то вроде этого, по крайней мере я так понял. Если что-то наврал, доктроа, пожалуйста поправьте. ЗЫ. Спорстмены-вегетарианцы подвергают свой организм реальной опасности, т.к. растительная пища не поставляет в кровь веществ, необходимых для выработки лёгкого холестерина.
С. Петрович: а я еще прочел, что надо сдавать кровь на холестерин абсолютно натощак (через 12 часов после последнего приема пищи) а у меня же все записано. я перед сдачей пробежал свою двадцаточку после работы. потом часов в 10 или 11 перед сном наелся, как кабанчик "борщецу с пампушками" чаю с бутербродами и спать. так что натощак не вышло. от силы часов 9, а может, и 8 прошло. так шта, народ, кто захочет проверить себя, не повторите моего ляпсуса. о тощаке только сегодня узнал. и еще, кто захочет последовать совету Мишель о "Ниацине", то его полно в аптеках по 10 руб. за 50 таблеток. под названием "витамин РР" или "Никотиновая кислота".
Мишель: С. Петрович пишет: Поэтому увеличение его содержания в крови у женщин в возрасте от 40 до 60 лет считается нормой. Для 40 — 49-летних оно составляет около 250 мг/дл, или 6,6 ммоль/л, для 50 — 59-летних — 280 мг/дл, или 7,2 ммоль/л и для женщин за 60 лет — 295 мг/дл, или 7,7 ммоль/л. Более это все через чур!!!! У папы 240 был и врач ему дал препарпты от холестенина,которые я не хочу трогать в дальнейшем потому что для спортсменов вредно- от них расславление мышц и сил мышц!
С. Петрович: Мишель пишет: препарпты от холестенина,которые я не хочу трогать в нет, я согласен, что все должно быть индивидуально и разумно, в общем.
s.racer: В книге "Удивительное очищение печени", автор Андреас Мориц, предметно описаны причины ухудшения функции печени, в результате чего повышается холестирин, не набирается вес или наоборот не возможно похудеть. Одной из причин являются чрезмерные физические нагрузки, обилие белковой (но не жирной) еды. Ребята, Ваш главный фильтр подзабился как у авто и его пора почистить. Не ленитесь, прочитайте книгу.
Гоша: Спасибо за совет. Пару недель назад проходил диспансеризацию в местной поликлинике. Так вот, результаты анализа крови меня, мягко сказать, опять немного шокировали: холестерин 3, а биллирубин 34.Может тоже от нагрузок ? Ничего не беспокоит и не болит.Тренируюсь как и прежде...Тьфу-тьфу не болею ничем...А биллирубин опять повышенный У меня из-за этого перестали брать кровь на станции переливания крови, я немного донор , 12 раз сдавал из них 2 раза было повышение 23-25, а сейчас 34...
Артём: s.racer пишет: Ребята, Ваш главный фильтр подзабился как у авто и его пора почистить. Не ленитесь, прочитайте книгу. А заодно и секрет трюка с камнями в книге Жолондза посвященной раку, нужную главу легко будет найти по названию. Трюк состоит в том, что пугающие зеленые камни вовсе не из печени, а результат реакции огромного количества желчи спровоцированной маслом, давшей соль при реакции с лимонной кислотой. Трюк при этом смертельно опасный.
yola: Haile пишет: половыми гармонами Нужели прямо так и написано - гАрмонами? куда катится это мир... ;-)
fa: Играй, мой гармон
феникс: Делай что должно и будь что будет! Не стоит париться по поводу здоровья,всё равно однажды его не останется как не заботься о нём!
С. Петрович: пользуясь случаем (на отдыхе в родных пенатах, они же степные просторы неньки-Украйны) сдал платный анализ на липиды. - за 75 грн, это что-то около 300 руб. накануне в течение трех дней одолел чуть более 70 км. питался от пуза, без ограничения сала и масла. сдал кровь натощак (не евши 12 часов). оказалось, что в этот раз анализы лучше, чем в предыдущий. общий - 5.47 (после 30 лет норма - 3-5,2). было 6.02, кажется альфа - 1.17 (0.78 - 1.95). бета - 4.04 (2,6-5,07). триглицериды - 0.57 (0.15-1.71). ЛПОНП - 0.26 (0.04-0.35) коэффициент атерогенности - 3.67 (норма до 3) от тут подкачал. таки есть лучше меньше, да, как говорил В.И. Ленин, лучше... [img src=/gif/smk/sm54.gif]
Гоша: С. Петрович пишет: накануне в течение трех дней одолел чуть более 70 км. питался от пуза, без ограничения сала и масла. С. Петрович пишет: коэффициент атерогенности - 3.67 (норма до 3) от тут подкачал. таки есть лучше меньше, да, как говорил В.И. Ленин, лучше меньше , да лучше... Как в том анекдоте: когда встретились два одноклассника, один олигарх, а другой бомж. Олигарх жалуется: "разбил свой мерс, жена надоела, джакузи протекает...Ну а ты как ?" "Да вот, три дня не ел... - говорит бомж. "Это ты зря - надо себя заставлять..."
s. racer: После того, как я почистил печень (раз 10 правда), появился прогресс в тренировках, вес стал расти, могу съесть и переварить без проблем практически любую пищу. Когда мы живем, то в меньшей степени стареем, а в большей степени страдаем от деградации органов пищеварения и в первую очередь - печени.
С. Петрович: на прошлой неделе вычитал в книге по диетам, чисто случайно, что холестерин провышается при избытке сладкого в рационе. до сих пор в жутком шоке, как же без сладкого, без шести ложечек сахару в чай на ночь ?
полная версия страницы