Как мы предохраняем свой организм от воздействия простудных заболеваний и иных инфекций

Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Как мы предохраняем свой организм от воздействия простудных заболеваний и иных инфекций » Ответить

Как мы предохраняем свой организм от воздействия простудных заболеваний и иных инфекций

ROM: Вот моя цитата от 07.03.07 из темы "Переболели ли Вы гриппом..." ROM пишет: [quote]Лично я не болел простудными (и прочими) заболеваниями больше трех лет. Конечно, все здесь индивидуально, зависит от конкретного организма. Но спорт (не высших достижений) и физкультура однозначно укрепляют иммунитет.[/quote] Посе этого, сразу же через две недели, я серьезно простудился. А этот год у меня вообще урожайный на болезни. Посмотрел по дневнику и оказалось, что только из-за этого я пропустил ~ 50 чел/дн. Если еще взять и дни восстановления после болезни, а это как минимум столько же, то получается, что из тренировочного процесса выпало 100 дней. Т.е. теряется смысл дальнейших тренировок. В октябре переболел гайморитом. Начал снова тренироваться, но через две недели опять тоже самое. Вроде бы опять подлечился, но через две недели очередной криз. Можно уже с увереностью утверждать, что болезнь стала хронической. Т.е. для меня картина ясна, если я не избавлюсь от этого, то о серьезных тренировках придеться забыть. Теперь для меня стал актуальным вопросы закаливания организма. Хотелось бы услашать полезные советы, кто какие методы применяет. И самое главное, заметил ли он при этом зависимость простуд от закаливающих процедур. Как-то на форуме А-Р писал, что практикует контрастный душ (каждый день или только после тренировок). Salvataggio принимал холодные ванны (Сергей, была польза и практикуешь ли сейчас). Сейчас я тоже начинаю постепенно проводить закаливающие процедуры. На Рождество ездил в деревню. Вечером сходил в баню и после парной - в снег (было минус 15), очень бодрит. Прочитал Порфирия Иванова и по его совету хотел по утрам выходить на улицу и обливаться из ведра холодной водой (благо живу на первом этаже и за домом сразу скверик). Но пока не решаюсь. Вот уже три дня практикую утром холодный душ (пока выдерживаю 20-30 сек), а вечером принимаю контрастный душ. Заметил, что обливание из ведра холодной водой переносится более легче, чем холодный душ. Некоторые еще практикуют закал-бег. Как-то в молодости пробовал пару раз, но увидел тренер и сказал: "Ты что, к армии что ли готовишься?" После этого прекратил. Кстати, через 6 дней Крещение, никто не собирается окунуться в проруби.

Ответов - 118, стр: 1 2 3 All

yola: art пишет: ... Чеснок – через давилку, можно добавлять порубленную зелень. Перемешивается с оливковым маслом до густоты сметаны...употребляется как намазка на хлеб... специфический запах почти отсутствует Эх, вот такую пасту на ломоть подкопченого сала, да с бородинским хлебом, да под стопку водки, да как пишут в нотах моей младшей дочери "Da capo al coda" (т.е. примерно "повторить до завершающей части") Все это вместе, и не в последнюю очередь сам процесс, очень хорошо предохраняет организм... от суеты мыслей, от эмоциональной раздерганности, от тупой опустошенности. Как всегда, передозировка чревата нежелательными побочными эффектами ;-)

ROM: http://throwing.narod.ru/pages/books/bulanov/golod.htm

ROM: ROM пишет: г) бег по улице в достаточно легкой одежде; На улице было минус 27 градусов и приличный обжигающий ветерок. Бежал в той же одежде, в которой раньше бегал до минус 10-12 градусов. Это футболка х/б без рукавов, тоненький полувер и легонькая ветровка. К концу дистанции (11 км) даже немного спотел.

sphinx: ROM пишет: бег по улице в достаточно легкой одежде; Практиковал в прошлую зиму такой подход. В результате простужался раз в две-три недели. Эту зиму решил действовать по принципу "пар костей не ломит" . Приобрел разнообразную легкую по весу и теплую экипировку. Пока полет нормальный - проблем с простудой еще не было.

ROM: sphinx пишет: Практиковал в прошлую зиму такой подход. В результате простужался раз в две-три недели. Здесь главное моральный настрой и системный подход.

sphinx: ROM пишет: Прямо жуть какая-то. А может быть это заказная статья? А глава про занятия спортом Спорт и здоровье? Вот фрагментОб одной из «страдающих» систем у спортсменов следует сказать особо. Речь пойдет об иммунитете. Чем выше нагрузка, тем сильнее истощаются защитные силы организма. Большие, особенно пиковые нагрузки, являются для спортсменов стрессами со всеми вытекающими отсюда последствиями. Вывод: спортивные достижения очень дорого обходятся самым быстрым, самым сильным и так далее».

art: Автор описывает очевидные факты, затем, жонглируя терминами, настаивает на своей гипотезе, что для лечения необходимо "очиститься" и голододать. При этом исходит из неправильных, с точки зрения физиологии, положений. Примеров много, но особый шедевр - амебоподобные клетки, которые мигрируют по организму и вместо того, чтобы поедать чужеродные клетки, поедают жир. Типа, если поголодать, то жира в организме не будет (это нобелевка: в нормальном человеке 10-20 кг жира, а голодать предлагается 1-4 дня), и "фагоцитирующие мононуимары" займутся своими прямыми обязанностями. Вред статьи в том, что люди действительно могут поверить, что грипп (настоящий) можно вылечить за 2-3 дня, а пневмонию(!) – за 4-5. Автору надо напомнить, что 100 лет назад подобные схемы лечения были весьма популярны, так как других методик не существовало. Так вот в те времена диагноз "пневмония" фактически был смертным приговором. Вдобавок еще можно вспомнить про эпидемию "испанки", унесшую около 100 млн. чел. ROM пищет Весьма интересная статья, почти что в тему. - новое! http://throwing.narod.ru/pages/books/bulanov/golod.htm

Goose: Весьма интересная статья, почти что в тему. - новое! http://throwing.narod.ru/pages/books/bulanov/golod.htm Расскажите мне что такое Г-лимфоциты? Если бы один раз, подумал бы что опечатка, так ведь много раз. Обычно, когда читаешь что-либо о чем-либо, написанному или веришь, или нет, (или веришь частично). Почему? Если я чего-то не знаю, а мне это сообщают, как я могу решить правда это или нет? Тут играют роль разные факторы. Несомненно, стиль изложения. Но один из факторов такой - читающий редко бывает полным невежей, или наоборот, знающим все. Обычно он что-то знает, что-то где-то слышал, во что-то верит, в чем-то сомневается. И когда в статье встречается то, что подтверждает его представления, всему остальному тоже веришь. И наоборот, когда вперемешку чушь и то, об чем мнения не имеешь, не веришь ничему. Немного об иммунитете. Главную роль играют клетки крови - лимфоциты. Лимфоциты делятся на два больших класса - b-лимфоциты и T-лимфоциты. B-лимфоциты все одинаковые (в каком-то смысле), а T делятся еще на несколько подклассов. Один из них - T-киллеры. Когда я сказал что B ни на что не делятся, имел ввиду по функциям. Но и B-лимфоциты и T-лимфоциты делятся по специфичности, т.е. по вырабатываемым антителам. Каждая конкретная клетка вырабатывает только один вид антител, и тут ничего поменяться не может. Антитела тоже специфичны, умеют "воевать" только с одним врагом и ни с кем больше. Все что я написал - сильно упрощенное представление, но вывод от этого не меняется. Желудочно-кишечный тракт человека имеет не менее 3 кг содержимого. Из этого содержимого ровно половину составляют микробы. Вдумайтесь в эту цифру! Полтора килограмма микробов мы постоянно носим в себе. И микробы эти далеко небезобидны. Иммунитет человека находится в постоянном напряжении. И a, b-лимфоциты вынуждены постоянно бороться с микроорганизмами, среди которых есть и очень токсичные. Почему так важно очищение кишечника? Представьте себе, что вы вдруг лишились 1,5 кг микробов, которые постоянно носили с собой в кишечнике. Огромное количество b-лимфоцитов (да и Г-лимфоцитов тоже) оказывается не удел и наводняет кровь. Что для такого количества антител какие-то несчастные доли граммов инфекции в носу? Они моментально набрасываются на эту инфекцию и начинают пожирать ее с такой скоростью, с какой это только возможно. По мнению автора, та армия лимфоцитов и антител, что охраняла организм от кишечной микрофлоры, лишившись врага дружно бросится искать с кем бы повоевать в другом месте. Но микрофлора кишечника - это одно, а бактерии и вирусы слизистой носоглотки - совсем другое, лимфоциты и антитела против первого абсолютно бесполезны против второго. Вот если бы в носу не вирус гриппа а кишечная палочка поселилась, тогда да, но так не бывает.

Goose: Расскажу немного о своем опыте закаливания. Нельзя сказать чтобы я болел часто, в среднем один раз за зиму относительно серьезно (т.е. когда приходилось пару дней отлеживаться дома) и еще пару раз легкий насморк и/или кашель, который хоть и неприятен, но на повседневные дела не влиял. Один-два раза за зиму заболеть, взять больничный или дни из отпуска считается нормальным, сравнивать себя со средним человеком, который о здоровье вообще не заботится, не хотелось, хотелось не болеть вообще. Раньше я пытался заниматься закаливанием так - летом начитал ежедневно по вечерам мыться холодной водой (которая летом достаточно теплая). Думал, если буду каждый день, то температура воды будет в конце лета и осенью снижаться, но очень медленно, и я успею привыкнуть. Пробовал так несколько раз (лет) и всегда заканчивалось одинаково. Совсем каждый день не получалось, бывало, что сильно устал, или наоборот, хорошо отдохнул, или куда-то надо на день-два уехать. Поэтому иногда один-два-три дня пропускал. И вот каждый раз осенью, когда вода уже достаточно холодная, после таких пропусков два-три дня, таки заставлял себя и простужался. Летом 2007 года решил попробовать немного по-другому. Всего-то холодный душ не раз в день, вечером, а два, утром и вечером. Старался не просто намокнуть, а остыть, промерзнуть как следует. Никаких контрастов, никаких теплых душей ни до ни после, теплая вода только для мытья посуды и бриться. Мыться только холодной. Теперь вынужденный пропуск вечером был не так страшен, даже если два-три вечера пропускались, утром все равно в холодную воду, и организм отвыкнуть не успевал. Начал, как я уже сказал, летом 2007 года. Простуды дожидаться не стал, прекратил в середине ноября. За зиму ни разу даже намека на легкий насморк, запаса оказалось достаточно чтобы перезимовать без потерь. Летом 2008 года повторил. На этот раз сдался чуть раньше, в конце октября. Зима уже подходит к концу, тоже все отлично. Будущим летом продолжу, тем более появился дополнительный стимул - счетчики на воду :-) А вот прививки, как мне показалось, лично мне ничего не дают. Делали у нас на работе несколько лет назад всем желающим. Первый раз сделал, потом отказывался.

Goose: Но и B-лимфоциты и T-лимфоциты делятся по специфичности, т.е. по вырабатываемым антителам. Следует читать Но и B-лимфоциты и T-киллеры делятся по специфичности, т.е. по вырабатываемым антителам. Одно из преимуществ регистрации - возможность редактировать свои сообщения. Повод задуматься :-)

ROM: (локти, плечи, бока) покрылась легкой корочкой (чем-то похоже на цыпки). Что это? Много воды на тело (4 раза в день) или это своеобразные ожоги от ледяной воды, непонятно.

Zag Byson: Goose пишет: Мыться только холодной. Это вредно для кожи. И не всё смывается холодной водой - всякое там сало, грязь из пор...

ALF: ROM пишет: (локти, плечи, бока) покрылась легкой корочкой Это видимо самые закаленные участки отваливаются

Erokhin: ROM пишет: После 3-х недель закаливания моя кожа в некоторых местах После того, не всегда вследствие того.

ROM: ALF пишет: Это видимо самые закаленные участки отваливаются что идет процесс омолаживания кожы, как у ящерецы или змеи.

Andrew: В последние разы, когда я ходил в бассейн, он сильно ударял по моему иммунитету. Самый последний раз я даже простудился. В 2004 году после отдыха на море попал в больницу с гайморитом, и с тех пор гайморит - непременный атрибут любой простуды. Летом 2008 без всяких проблем катался на велосипеде куда-нибудь, где можно поплавать, плавал 1-1,5 км и возвращался назад. Правда, в Крыму снова простудился с гайморитом. Вчера тоже решил сходить в бассейн. Во-первых, когда вода куда-то в носоглотку попадала, было неприятно. Во-вторых, сегодня утром проснулся, одна ноздря была заложенной (уверен, что если бы не ходил в бассейн, этого бы не было). В принципе, проблема решается элементарно - если не плавать, то и вопросов никаких нет. Но плавать тоже хочется. (С бассейном до наступления лета я в любом случае буду крайне аккуратным.) В итоге, мои проблемы начинаются тогда, когда в носоглотку попадает вода. У кого-нибудь были похожие проблемы? Как можно от них избавиться?..

ROM: Andrew пишет: В итоге, мои проблемы начинаются тогда, когда в носоглотку попадает вода. У кого-нибудь были похожие проблемы? Как можно от них избавиться?.. Пока, за полтора месяца борьба идет в мою пользу. В бассейне не плаваю, но а) ежедневно (важно) вечером обливаюсь ледяной водой; б) ежедневно утром обливаюсь холодной водой; в) после каждой тренировки контрастный душ; г) бег на улице в облегченной одежде; д) парная баня (в деревне) и купание в снегу; е) еженедельное 36- часовое воздержание от пищи. Дерзайте!

art: Как себя ощущаешь?

Andrew: Я думаю, что именно моя проблема не в иммунитете (он уже не плохой, он вполне нормальный), а в самой носоглотке (как вода попадает - так сразу плохо :). Идея пока одна - пробовать ежедневные полоскания носоглотки водой с солью (постоянно это делаю при гайморите) На улице обычно бегаю, надевая разумный минимум одежды (в -10 могу ограничиться термобельем и тонкой ветровкой без сетки), но руководствуюсь простой причиной - иначе я начинаю потеть, мокну и мерзну. Перед выходом из дома разогреваюсь отжиманиями или чем-нибудь покрепче ;-) Насчет 36-часового голодания - не так давно спонтанно попробовал (проснулся, пошел было завтракать - решил не завтракать - сделал ОФП - а потом решил и дальше ничего не есть), никаких оздоровительных целей не преследовал, просто хотел дать себе небольшого пинка по жизни, чтобы выйти из обычной рутины (проснулся-завтрак-за работу). Пинка дал, но этим все и ограничилось (удовольствия не получил, просто постоянно тупо хотел жрать ;). Получилось нечто похожее на то, как какой-нибудь европеец пойдет изучать восточные учения и заниматься йогой, полностью игнорируя духовную сторону.

ROM: art пишет: Как себя ощущаешь? то приходится лепить-лечить себя самому. Уже три недели как бегаю регулярно, вышел на объем 100 км в неделю, но пока бегаю медленно. Показатели ортопробы за последнюю неделю лучшие за все три года наблюдений: 49/71/47 52/71/52 55/73/61 54/81/65 53/77/60 53/76/57 50/68/50 А, вот ЧСС средняя при беге пока завышена на 10-15 уд/мин. Но и здесь набдюдается положительная динамика.

Vald: Насчет 36-часового голодания -спонтанно попробовал ...удовольствия не получил, просто постоянно тупо хотел жрать

Andrew:

salvataggio: Andrew пишет: В итоге, мои проблемы начинаются тогда, когда в носоглотку попадает вода. У кого-нибудь были похожие проблемы? Как можно от них избавиться?.. у меня закладывало нос после бассецна регулярно - это реакция на хлор. можно попробовать зажимать нос прищепкой. мне попробовать не удалось - ушла возможность плавать с утра в рабочие дни, а вечером я способен только на диван с газеткой.

Carmero: Слава Богу, этой зимой не болел. Вокруг переболели все: и в семье, и на работе. Думаю, тут "виноваты" лыжи, причём, без фанатизма (когда приходится дышать ртом, и очень интенсивно). Так что всем рекомендую!..

ROM: Ihori пишет: Открою одну небольшую тайну (хотя это не рекомендуется делать заренее): на определенном этапе наступает эффект, когда обливаем правую руку, например, а спина уже заранее начинает чувствовать жар, как бы готовится, и т.д. А потом однажды садимся зимой в машину и думаем: "А нафига мне куртка или пальто? Ведь тепло." практически ежедневных обливаний почувствовал этот эффект. Еще по вечерам снова возобновил обливание на улице ледяной водой, благо похолодало и выпал снег. Но сейчас обливаюсь из двух 10-и литровых ведер. Первым на грудь, вторым на спину. Кстати, многие опытные "закальщики" говорят, что к холоду невозможно привыкнуть. И каждая процедура всегда как ожидание казни и восхождение на эшафот. Что-то в этом есть, но все же, закаливание - полезная штука.

bravada: Началась осень, начала простужаться....только переболела сама, как буквально через пару недель сын немного простыл, ему через день уже хоть бы что, а меня опять выкосило чуть ли не на неделю... ВОПРОС: ждете ли вы полного восстановления или начинаете бегать, как только спадает температура и начинает более-менее нормально дышаться? так тяжело просто после перерыва опять втягиваться... и ЕЩЕ: что вы принимаете для восстановления-поддержания иммунитета??? (простые смеси с медом, курагой, орехами или что-нето на основе эхинации не могу сказать, что сильно на меня действуют)

LarsVVS: При нормализации состояния вначале начинаю делать утреннюю зарядку (получасовая). при дальнейшей положительной динамике - можно и бег возобновлять. Кроме витаминов ничего не принимаю (и то через день), в потенциально опасных для заражения местах (транспорт итп) стараюсь рот не открывать.

Алексей Кононов: Здесь много уделено внимания закаливанию. И ударному обливанию и контрастному душу, что хорошо кратковременно и даже такому экстриму, как прорубь, что через раз в тему, а через раз очень даже нет. Другое, иммунитет действительно падает от перетренировок. И даже при грамотных тренировках на результат, в пике формы он минимален, в это время никаких контрастных душей и беречь себя от переохлаждения даже на короткое время, а то заболеешь аккурат к соревнованиям. Иммунитет требует не столько иммуно-модуляторов и стимуляторов, сколько достатка белков, достатка сна, но не его избытка. а ЕЩЕ ТЕМА, которой я коснулся на раннерсе. Иммунитет уходит в длительное пике, если в организме есть хронические инфекции. И это не только невылеченные зубы, но и те, которые скрыты, но присутствуют в организмах спортсменов гораздо чаще, чем те думают. Это хламидии, микоплазмии, ведущие к частым бронхитам, саму половую сферу в этом разделе я вообще опускаю, как само собой понятное, уреаплазмии, гардинеллы, цитомегало вирусы .ит.д. и.т.п. Их на самом деле в разы больше чем на данный момент открыто. Здесь прорубь не поможет. Разве что, только чтобы утопиться избегая объяснения с женами и мужьями, откуда вся эта живность в семье взялась и кто ее подцепил на стороне первый. Здесь придется лечиться. Не вирусы (цитомегалловирус, герпес), как правило вылечиваются полностью при помощи антибиотиков перекрестных групп. Можно дотянуть до межсесонья, потому что, это займет порядка месяца. Сначала Ударная доза метронидазола, чтобы убрать крупные микроорганизмы типа трихомонад,(Простатит) лямблий,(печень) и даже хеликобактер пилори (язва), в некоторых из них могут паразитировать также, как и в наших клетках, более мелкие хламидии и др. Затем современный вид тетрациклинов - доксициклин -10 дней и поскольку микробы нынче тренированные, перекрестно еще курс макролидов (Азитромицин). если этого не хватит еще класс фтор хинолонов, но до этого доходит правда не часто. Параллельно можно применять циклоферроны, чтобы затруднить переход паразитов из пораженных клеток тканей в здоровые. Вот так. Заслуженному тренеру, работающему с женщинами приходится знать подобные вещи, если учесть, что при спорте, достаточно наших друзей "Наилей". Да и сторонние друзья и подруги у спортсменов случаются, а достаточно всего одного неудачного эксперимента. И обычно, после удачного лечения частые простуды сразу уходят. А что касается, закаливания, так сам бег в естественных условиях уже обалденное закаливание. Куда больше. Больше - перебор. Для спортсмена по крайней мере. Еще здесь кто-то про падающий ферритин писал. На раннерсе в каком-то из разделов про гемоглобин я уже писал, что кроме пониженной китслотности есть очень банальная причина недостатка железа и гемоглобина. В США по официальной статистике 95% населения заражено глистами, по большей части нематодами (Аскариды, Острицы. власоглав) Именно они, присасываясь к стенкам кишечника убавляют вам и эритроцитов и самого гемоглобина и железа вообще. У нас в новой России, в отличии от СССР такой статистики нет, но нефициально ряд специалистов считает, что в Москве и крупнейших мегаполисах тот же процент что и в штатах, в др местах поменьше , но тоже за пятьдесят процентов. К счастью нематоды кроме власоглава выводятся за один прием , и чере недели три повторить для верности. А уже потом думать о феррум-леке и т д. Удачи и здоровья, заслуженный тренер России Алексей Кононов.

Алексей Кононов: Прошу прощения за трехкратное повторение текста. Устройство форума не позволяет увидеть переданное сообщение и в итоге не понимаешь, прошло оно или сорвалось. А срывы здесь не редкость, а еще какие-то не понятные повторные запросы пароля при правках, когда ты уже авторизован. В итоге, теряются результаты правки. Теряется наше время и очень раздражает. Господа админы берите пример с раннерса, там это гораздо удобнее устроено. Короче, программную часть надо доработать. Слабовато. Алексей Кононов

Анатолий: Алексей Кононов пишет: А что касается, закаливания, так сам бег в естественных условиях уже обалденное закаливание. Куда больше. Больше - перебор. Здесь на сайте не хватало опытного и умного тренера. Как то, увидев сплошные жалобы и травмы бегунов в этом разделе, я попытался с ходу остановить болезненный процесс заметкой "Друзья почитайте Лидьярда", но встретил жесткий отпор. С Вашими заслугами и авторитетом, у Вас получится! Подписываюсь под всем, что Вы пишете на сайте. Спасибо!

Elen@: Какой ужас! Вирусы, половые инфекции, паразиты... А я, глупая, просто делаю зарядку, бегаю, плаваю. Да пью чай с лимонником. А надо, оказывается, антибиотики пить.

Vald: Анатолий пишет: заметкой "Друзья почитайте Лидьярда Не так она называлась . А более лениво и нравоучительно. Лидьярда читали ВСЕ и многие разбираются в вопросе глубже советчика . сплошные жалобы и травмы бегунов Тема-то - «Как уберечься от простуды/инфекций?» -не подразумевает использование вашего традиционного набора штампов ... Алексей Кононов пишет: так сам бег в естественных условиях уже обалденное закаливание. C этим согласен. Эффективнее вряд ли что есть .

farrell: Насчет антибиотиков. Как они влияют на уровень подготовки бегуна? Может ли спортсмен потерять натренированность, то, что он наработал за месяц например, принимая антибиотики??

sphinx: Анатолий пишет: Подписываюсь под всем, что Вы пишете на сайте. Смешно. Обычно подобное выражение используют для того, чтобы придать аторитетность чьим-то словам. В данном случае это выглядит наоборот.

Анатолий: Vald пишет: Лидьярда читали ВСЕ и многие разбираются в вопросе глубже советчика . Повторяю, это относилось к травмированным новичкам, с "опущенной" иммунной системой, которые жаловались на свое состояние. Да и перечитать Лидьярда мастерам не грех. Рекорд Абрамова на 5 км установленный 30 лет назад и не побитый до сих пор тому свидетельство.

Vald: Тоже повторяю : «смешно» ( всё и всех «лечить» Лидьярдом , причём в любых темах). P.S. В.Абрамов бегал 5000 м , а не 5 км , хотя разницу вы вряд ли поймёте.

RadRas: Vald пишет: В.Абрамов бегал 5000 м , а не 5 км , хотя разницу вы вряд ли поймёте. Обижаете, Владимир, ведь даже новичку заметно, что на форуме достаточно просвещенная аудитория, чтобы хорошо понимать разницу. Кстати, знаете ли Вы хоть одного бегуна на 5 км? И как правильно называть дистанцию НМ: 100 км или 100000м?

evgeny: Vald пишет: В.Абрамов бегал 5000 м , а не 5 км , хотя разницу вы вряд ли поймёте. Нельзя ли для чайников расшифровать? У меня что-то смутно вертится в голове, что 5 км это кросс, а 5 тысяч это стадион, но не уверен.

полная версия страницы