Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Что делать\не делать с верхним давлением 135-140 мм » Ответить
Что делать\не делать с верхним давлением 135-140 мм
Артём: У меня часто бывает высоковато верхнее давление, нижнее почти всегда 70-80 мм, никакого дискомфорта кроме косых взглядов при допуске к соревнованиям не испытваю, вес избыточный 81 кг на рост 176, а был в 1998-2002 году порядка 65-67, 30 лет. Не знаю какое было давление в 2002 и раньше, но скоро разыщу мед.карточку с диспансеризациями. Пульс в покое много лет 48 уд/мин. Хочу попробывать снизить давление сокращением приёма кофеина\алкоголя и снижением веса. Но хочется узнать, есть ли среди марафонцев люди с повышенным давлением и какие есть мысли на этот счёт.
Ответов - 8
yola: Артём пишет: Хочу попробывать снизить давление сокращением приёма кофеина\алкоголя и снижением веса Пробовать не надо, надо делать ;-) На первое место стоит поставить снижение веса. Удачи!
sphinx: Мне кажется, что сочетание марафонец с высоким давлением как и старый электрик холерик не возможны в принципе. Либо давление должно нормализоваться, либо надо бросать заниматься бегом. Артём пишет: Хочу попробывать снизить давление сокращением приёма кофеина\алкоголя и снижением веса Правильное направление. Вместо кофе лучше использовать зеленый чай. Неоднократно встречал заядлых любителей зеленого чая с низким давлением.
Артём: С 2000 по 2005, давление было 120/80, а в 2002 110/70, как раз 2002 был самым марафонским. Причём в 2005 я уже набрал вес 79, видимо давление за весом повышается немного погодя.
Sumax: Артём , попробуйте ограничить потребление соли/соленых продуктов, очень часто избыточное потребление соли является причиной повышенного АД.
Артём: Sumax, я уже прочитал десяток статей и понял, что натриевая соль самый страшный враг её можно вытеснять калием.
pups: Это практически нормальное давление. По классификации ВОЗ систолическое (верхнее) давление 120 оптимальное 120-130 нормальное 130-140 нормальное повышенное 140-160 повышенное 160 - гипертензия 1 степени Основная причина небольшого повышения давления у здорового человека - проблемы с нервами (стресс, усталость, недосыпание). Можно попробовать легкое успокоительное - седативный сбор №2 или №3
castor: Не очень понятно - 135-140 - это постоянно или в момент временного повышения? Я рекомендую также измерить давление на другой руке (например, у меня на правой на 15 мм больше чем на левой) и сделать ЭКГ. В отношении тренировок - однозначно да. Без них давление скорей всего начнёт расти. В отношении веса - а есть ли возможность сбросить? Если видны пузо и жир - тогда очевидно что и как. В противном случае надо понимать за счёт чего снижаем вес - за счёт лишней воды (если есть), массы мышц плечевого пояса (если слишком сильно накачаны).
fa: Для 30-40 лет постоянное систолическое 140 настораживает. После 45 высокое систолическое при нормальном диастолическом обычно говорит о повышении жесткости артерий (кстати, большая разница - свыше 60 мм - относится к числу индикаторов риска). Второй причиной такого расклада могут быть почки.
полная версия страницы