Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Простуда и тренировки » Ответить
Простуда и тренировки
Igor:
Ответов - 13
Igor: Вот блин! Всю зиму пробегал - хоть бы хны! Как только потеплело - простудился. Простуда, видимо, не серьёзная. Началось с небольшой боли горла (прошло за один день). Сейчас, просто, неприятное самочувствие, небольшой насморк, наверняка небольшая температура (37-37,5). А через несколько месяцев собираюсь штурмовать100 км. Тренировки пропускать не хочется. Планирую сбивать температуру аспирином и потихоньку мотать объём. Кто как действует в такой ситуации?
Бор: Igor пишет: Тренировки пропускать не хочется. Планирую сбивать температуру аспирином и потихоньку мотать объём. Игорь! Никаких объемов! Ни в коем случае нельзя бегать больным. Сначала выздоровей. Толку от того, что побежишь больным, не будет, а вред можешь нанести серьезный.
Igor: Вроде всё не так уж плохо. Температура, как оказалось, нормальная. Просто, есть состояние простуженности (и насморк), которые подавляют желание выходить на пробежку и вообще, снижают работоспособность. Вчера, все же, заставил себя побегать. Уже после первых 500 метров почувствовал себя лучше, бежалось нормально. Оделся чуть теплей обычного и сократил на треть дистанцию. Что толку от таких тренировок не будет, согласен. Мне бы хоть форму поддержать.
Vlad: Igor Есдт есть желание, бегай. Не перетруждайся... Держи себя в тепле, особенно после бега. Тело разгоряченное, но все же теплее одеваайся. Попринимай витамин С, ночью не мерзни, еслцувстцккшь слабость в теле - не бегай. Конец зимы-весна - самое поганое время. Дыши носом по возмозности во время пробезки. Жена прросто прошла 3 км с открытым голом - и хватило на пару недель ...
Igor: Вот и всё. Спасибо за советы. Несколько дней назад выздоровел. Одевался теплей обычного, урезал на треть планируемые дистанции, на ночь пил Флюколд (таблетки). Пил чай с лимоном или малиной. Так же, пытался по возможности, больше спать. Всегда считал, что "на ходу" большинство болезней переносится легче, чем в постели. Странной было происхождение простуды. На позапрошлой неделе, в выходные, много бегал. Уже в понедельник почувствовал себя паршиво (боль в горле, общая слабость организма, насморк). Проболел до пятницы (со вторника по четверг бегал по 1 ч. 30 мин). В пятницу - отдыхал. В субботу устроил длительную. Что интересно, расстояние, которое ранее пробегал за 3 ч. 8 мин. далось на 10 мин. быстрее! И это после болезни! Я заметил, что у меня часто набору формы предшествуют мелкие простуды. Странно, что иммунитет наиболее уязвим именно тогда, когда чувствуешь себя лучше всего.
Erokhin: Igor пишет: Кто как действует в такой ситуации? Igor пишет: Вот и всё. Спасибо за советы. Вдогонку. Нельзя бегать если есть ТЕМПЕРАТУРА, "садится" сердце. Даже лучше лишний раз не ходить. Остальные признаки (боль в горле, общая слабость организма, насморк) не существенны и мешают постольку поскольку. Даже наоборот, при беге пропадает насморк.
Igor: Erokhin пишет: Нельзя бегать если есть ТЕМПЕРАТУРА, "садится" сердце Об этом я знаю. Поэтому, в таких случаях, сбиваю температуру аспирином до нормальной.
Erokhin: Igor пишет: сбиваю температуру аспирином до нормальной. Сколько таблеток и сколько времени уходит на сбитие?
Igor: Обычно, пью ацетилсициловую кислоту - 1-2 табл. за 30 мин до бега. Времени на сбитие температуры уходит по разному. Чем она выше - тем дольше.
ROM: Igor пишет: сбиваю температуру аспирином до нормальной то считаю нет необходимости этим заниматься. Организм сам нормально справиться.
Igor: ROM пишет: Если температура недостаточно высокая, то считаю нет необходимости этим заниматься. Это зависит от того, как проходит болезнь. Если температура выше 37,5 не поднимается, то согласен. Может получиться так, что сейчас у Вас 37,5, а уже через час бега - 38,5, а то и больше. Принятый перед бегом аспирин такого не допустит.
ROM: Igor пишет: что сейчас у Вас 37,5, а уже через час бега - 38,5, а то и больше дождитесь снижения температуры. Торопиться, не надо. Организм же не просто так дал сбой.
Igor: ROM пишет: дождитесь снижения температуры. Торопиться, не надо Спасибо. Сейчас уже всё в порядке. Вообще, последние несколько лет болею довольно редко и таких проблем не возникает. А вот в детстве болел постоянно. Поэтому, вместо того, чтоб валяться в постели, приходилось бороться с температурой варварскими методами и бегать.
полная версия страницы