Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Судорога » Ответить
Судорога
Wooster: Сегодня пошёл на работу, не успел отойти от дома - свело судорогой икроножную; так целый день и ковыляю. Причём боль не уходит, приходится ходить вытягивая пятку вперёд, как Паниковский, до икроножной больно дотрагиваться. Но никаких внешних дефектов нет. Один раз так же было летом, тоже утром, когда шёл на работу, но тогда всё-таки за несколько часов рассосалось. После этого я благополучно бегал, в том числе и длительные по 25к. Последний раз бегал в пятницу, потом как-то спонтанно стал отдыхать, устал чего-то, организм сигнализирует апатией и сонливостью. Слышал , что судороги - это от недостатка кальция. Может быть ещё чего организму надо? Кто-нибудь богат сведениями и практическим опытом по выздоровлению?
Ответов - 16
ROM: При притягивании носка стопы к себе отпускало и боль постепенно исчезала.
Бор: Wooster пишет: Слышал , что судороги - это от недостатка кальция. Может быть ещё чего организму надо? Мне знакомый врач говорил, что это бывает от недостатка магния и калия. Можно попить аспаркам или панангин пару недель. Мне помогает.
Ihori: В сентябре тоже бывало несколько раз. Отбегаешь вечером. Все нормально. Ложишься спать, потом через час только повернешся и - цап. Вытягивал пяткой вперед, вставал на пятку, старался расслаблять, мысленно прогревал и "дышал" через больное место, самомассаж. Проходило. Специально ничего не пил.
Бегляндец: Различаю два вида. Первый, кратковременный и повторяющийся, случается и днём и по ночам и связан по-моему ( да и в литературе читал ) с неадекватностью нагрузок. Просто мышца не может справиться с тем, как ты на её нагрузил. Проделываешь известные манипуляции, снижаешь нагрузки, отдыхаешь, масссируешь, плаваешь... - и судороги пропадают ( на время ). Второй вид, "системный", связанный именно с недостатком калия и магния, стал появляться на марафонах, после 35-37 км, т. е. на третьем часу бега. Тут уж сводит всё, от стопы до ягодиц. Ощущения бр-р. Врачи порекомендовали панангим, причём, несколькими курсами, с перерывами. Два-три месяца. Результатов от такого превентивного лечения пока не имею. Первый раз попробую зимой, на ДЖ.
Игорич: Бегляндец пишет: Второй вид, "системный", связанный именно с недостатком калия и магния, стал появляться на марафонах, после 35-37 км, т. е. на третьем часу бега. Тут уж сводит всё, от стопы до ягодиц. Ощущения бр-р. Врачи порекомендовали панангим, причём, несколькими курсами, с перерывами. Два-три месяца. Результатов от такого превентивного лечения пока не имею. Первый раз попробую зимой, на ДЖ. Есть подобные проблемы. Надеюсь, что решил их, во всяком случае на последнем ММММ обошлось без судорог. Рецепт следующий. За две недели до старта марафона начинаю прием таблеток "Магний+". Перед стартом прием раствора Магнезии (продается в магазинах для качков, как добавка к спортивному питанию)
Юля 4: Бананы помогают. Тоже бывали судороги по ночам. Умные люди подсказали про бананы и про заваренную с вечера курагу, которую надо сьесть утром натощак. Помогло.
Мишель: lava salts capsules- http://www.squeezy.com/lavasalts.html помогает в жару. Как взять собой и кушать когда бежишь??? Нет проблем- клади их в мааааленький пакетик и потом засунь в карман в трусы. Мне очень НАДО было их употреблять на 3С но только успела их купить в сентябре в Штатах. На 3С тренер мне кормил моими спортивными напитками. Только когда lavasalts кушаешь не забывайте ПИТЬ На сверхдлинных lavasalts тоже помогают от обезовживания организма.
Мишель: Бананы помогают. Тоже бывали судороги по ночам. Умные люди подсказали про бананы и про заваренную с вечера курагу, которую надо сьесть утром натощак. Помогло. и апельсины у них есть калия:)
Wooster: Тут что-то другое, боль долго не проходит (несколько часов), хотя мышца уже расслаблена. Даже прикасаться больно. Форумчане советуют насыщаться магнием и калием. В интернете нашёл ссылки, что необходим магний в сочетании с кальцием Mg + Ca. На всякий случай буду употреблять все три - Троян
Master: я тоже курагу ела, только не потому что у меня что то сводила , а просто полезно а сейчас что то не ем... надо маме сказать чтоб купила)))
Neytrino: У меня судороги были по ночам, когда только начала тренироваться (мышцы привыкали к нагрузкам, шиповкам...). А в прошлом году произошел нонсонс! Прямо на тренировке, во время БЕГА , у меня сильно свело голень. Тренер помассажировал, но это лишь для первичного снятия боли, настоятельно советовал принимать кальций . Считаю, что нужно правильно питаться (для бегунов вообще полезно кушать и бананы, и курагу, ПОСТОЯННО!). Кальций я принимала месяц. После того случая судорог (тьфу-тьфу-тьфу) не было. Ещё одно полезное средство: кусочками накрошить курагу + грецкий орех (+можно добавить чернослив) + связующее - мед. Принимать по утрам одну чайную ложечку. Очень вкусно, переедать нельзя (иначе на боках останется )
max4d: Лично у меня икроножная болит (в данный момент) думаю в связи с частыми тренировками, включающие короткий спринт. Когда заболит дотронутся оч больно. На время проходит. а потом если побегаешь, даже чуть чуть, снова заболит. Тренер сказал что это ахилла не выдерживает на покрытии в манеже. Прочел про бананы...пока эффекта не почуствовал.
sphinx: Ахил, это совсем другая песня, бананы тут не помогут. При проблемах с ахилом надо смотреть технику бега, либо искать и исправлять отклонения в ОДА.
max4d: а что такое ОДА?
taurus:
max4d: хм
полная версия страницы