Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Как расслабить икру? » Ответить
Как расслабить икру?
Артём: После "Здоровья", на каждой тренировке нет-нет да прихватывает икру, вероятно особенно не удачно провёл 1-ую тренировку: сразу пробежал в приличном темпе 17 км, который не смог поддержать последние 5 км. Потом сделал ещё 22, 30, 30, 22 км и всегда в той или иной степени левая икра давала о себе знать. Похоже в ней сохранилось какое-то напряжение. Как бы от него избавиться за несколько дней?
Ответов - 7
Erokhin: Артём пишет: После "Здоровья", на каждой тренировке нет-нет да прихватывает икру, вероятно особенно не удачно провёл 1-ую тренировку: сразу пробежал в приличном темпе 17 км, который не смог поддержать последние 5 км. Потом сделал ещё 22, 30, 30, 22 км и всегда в той или иной степени левая икра давала о себе знать. Похоже в ней сохранилось какое-то напряжение. Как бы от него избавиться за несколько дней? Возможно диспропорция (укорочение) ноги, только не могу сказать какой (левой или правой), неплохо бы к нашему Травматологу на прием сходить.
Артём: Я не удачно написал "на каждой", имелось в виду 5 тренировок после "Здоровья", на котором приходилось то и дело прыгать на носках через корни и даже через огромное бревно 9 раз. Тут явно сильное напряжение, которое не может до конца пройти, по аналогии как напряженные поперечные мышцы спины и шеи могут удерживать позвонковые диски в течении месяцев.
Музыка Александр: Массаж, желательно после бани, согревающие мази. Возможно смена тренировочной деятельности - поплавай, например.
Артём: Вы считаете, что массаж расслабляет мышцы, а не наоборот?
Музыка Александр: Артём пишет: Вы считаете, что массаж расслабляет мышцы, а не наоборот? Смотря как сделать. У меня есть знакомый - работавший массажистом со сборной СССР, так он мог сделать несколько видов разного массажа и говорил, что может сделать тонизирующий массаж, после чего человек побежит как черт, а может - расслабляющий, после чего человеку и бежать не захочется, а если и захочется, то не сможет бежать быстро - расслабуха накроет. Лично у меня постоянно закрепощаются мышцы спины, становятся как деревянные в области грудного отдела и шеи. Хожу раз в две недели на массаж, чтобы снять проявления скованности - помогает.
fa: Тонизирующий и седатирующий. Причем на одних и тех же точках, вся разница только в силе и продолжительности воздействия
ДrunНик: Массаж икр может облегчить состояние, за счет пассивного улучшения кровообращения в этой зоне. Но это причину не устранит, т.е. не восстановит то, что не правильно работает и приводит к нарушению кровоснабжения и перенапряжению. Я думаю, важно работать с активными движениями, которые как известно инициируются и регулируются нервной системой. Правильная команда - правильное движение - правильный тонус - хорошее кровоснабжение. Пассивные виды не могут заставить мозг отдавать правильные команды мышцам. Попробуйте вот это: поза собаки. Пятки старайтесь прижимать к полу и по возможности полностью расслабиться.
полная версия страницы