Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Ахилл+надкостница = караул » Ответить
Ахилл+надкостница = караул
Птица-говорун: Ахилл тут уже обсуждали, знаю, но все же спрошу: как вы лечите его? Физиотерапия, мазь (Финалгель использую - если знаете лучше, посоветуйте), ванны (холод-тепло) - понятно. А на ночь что-то делаете? Уже месяц болит, а тут еще и надкостницу прихватило! Как хорошо, что не получилось ни на Грязебег прийти, ни в Битцу на прошлой неделе, ребята, как хорошо! Рвение надо поумерить, как оказалось - объемы увеличила слишком резко, балда! Если кто знает, можно ли с больной надкостницей и ахиллом...заниматься пока ходьбой (спортивной)? Только не лопнете со смеху - справки в бассейн все равно нема, а что делать?...:))
Ответов - 18
Andrew: Приезжай на пробег МИЭТ в это воскресенье, я тебе выпишу справку в бассейн (только предупреди, что приедешь! :) Думаю, что с надкостницей нельзя заниматься ходьбой. С ахиллом - фиг знает... Лично мне ахилл не мешал медленно бегать. Вернее, если он начинал болеть, то в этом и заключалось лечение - 1 месяц отбегать медленно :) Но и там тоже куча причин травмы может быть. А, помимо бассейна, отнеси байк в ремонт и катайся. И это, снег скоро выпадет! :)
Wladimir: вообще много здоровья - это тоже плохо - оболочка не выдерживает! теперь ОФП/СФП без прыжков и вел!
Gusena: Птица-говорун, смени кроссовки. Выбирай разную беговую обувь на разную погоду и покрытие. Я тоже летом фигачила объемы по сути дела в одних кроссовках начального уровня. А потом и удивлялась, а что случилась с моими ножками?
Андрей Климковский: Птица-говорун пишет: Если кто знает, можно ли с больной надкостницей и ахиллом...заниматься пока ходьбой (спортивной)? Только не лопнете со смеху - справки в бассейн все равно нема, а что делать?...:)) Больше растяжек. Даже помимо бега или ходьбы. Просто делай себе растяжки , хорошие такие, по несколько раз в день. И бегай тихонько. За месяц-полтора должно пройти. Аккуратнее, конечно, с наращиванием объемов. Но, очевидно, что-то не так с техникой. И нога не расслабляется в процессе бега в фазе полета. Поработай над этим.
Kostafey: Причина ситуации в технике бега постановкой ноги на носок?
Бромден: Воспаленные ахиллы. Правильные кроссовки или коригирующие стельки - главное. И еще. Мне больше помогал и помогает массаж льдом (15 мин) после пробежек, чем прогревающие мази. Год мазей ничего не дал, 2 месяца ледяных процедур сняли проблему.
Elen@: Снять боль и ускорить выздоровление мне помогает Спортивный бальзам Дикуля + виброакустический аппарат Витафон. Минут 15-20 на проблемную область. Вообще Витафон - моя палочка-выручалочка (не на правах рекламы, а более чем пятилетний опыт).
Haile: Воспаление ахилла от перегрузки само проходит. У меня так и было на одной ноге от увеличения скорости при беге. Только не надо этому мешать. Я одевал сильно обтягивающие голеностоп носки и аккуратно бегал и ходил в туго зашнурованном кроссовке. Для поддержания формы во время травмы ОДА, порой не надо ходьбы, бассейна и велотренажёра. Ложитесь на спину и вращаете по воздуху ногами (велосипед). Например, минуту через минуту отдыха и т. д..
Vlad: Elen@ пишет: виброакустический аппарат Витафон Когда была проблема с усталотными перенапряжениями в стопе, кактегорически запрещали процедуры с ультразвуком.Ка бы это влияет на появление рубцов при заживлении. Прогревания сухое только при начичии длительно опухоли. После нагрузок при наличии боли всегда массаж льдом.
Elen@: Не по теме форума, а в плане общего развития - виброакустическая терапия - это не лечение ультразвуком, как считает Vlad, а воздействие микровибрациями акустического диапазона частот на ткани организма человека. Благодаря наличию в лимфатических сосудах и венах клапанов, виброакустическое воздействие усиливает лимфатический и венозный отток, благодаря чему уменьшается отек и улучшается микроциркуляция в ткани. Vlad пишет: После нагрузок при наличии боли всегда массаж льдом. Согласна, воздействие холода приводит к уменьшению отечности ткани и более быстрому удалению продуктов метаболизма и остатков поврежденных клеток. Но для всего организма это перерасход ресурсов. Суммарный кровоток и лимфооток ограничены функцией почек, печени и накопленными ресурсами. Дополнительный принудительный поток лимфы из охлождаемой области вызовет ограничение лимфоотока из других тканей. При недостаточности накопленных ресурсов сразу же возникнут проблемы - например ОРЗ, бронхит, обострение хронических заболеваний. Поэтому истользование вибраций более щадящий способ восстановления после травм.
Vlad: Elen@ пишет: виброакустическое воздействие усиливает лимфатический и венозный отток Elen@ пишет: Дополнительный принудительный поток лимфы из охлождаемой области вызовет ограничение лимфоотока из других тканей В первом случае воздействие витафона, во втором - холода. Получается все во вред? :) А насчет общего развития есть прилагаемая книжка инструкция по применению прибора, да и на сайте производителя можно найти более чем исчерпывающую инйормацию, но все равно спасибо, хотя действительно не в тему :) По опыту процедура фитафоном согласно инструкции занимает все же довольно продолжительное время, говориться о неделях и как правило не менее двух прочещдур в день. Да и область воздействя водействия довольно мала, так что проработать голень довольно проблематично и долго. Так что в любом случае мази предпочтительнее и удобнее в использовании. Была тут такая тема про воспаления ... в основном мази и желчь. Ну и причина, то бишь бег :))
Бромден: Elen@, извините за резкость, фигня это полная витафон! И в плане общего и в плане специального развития.
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Причина ситуации в технике бега постановкой ноги на носок? Птица Говорун бежит обычным "пяточным" образом
Vald: Птица-говорун пишет: как вы лечите его? http://maraforum.borda.ru/?1-11-80-00000040-000-0-0-1211288432
Птица-говорун: Спасибо, друзья! На ахилл заработала точно, когда на длительную одела обычные дешевые кроссовки. А вообще бегаю в Adistar control и зимой, и летом. Им уже больше 2-х лет, зашитые-перешитые, пора менять. Что посоветуете? От "пяточного" бега избавиться никак не могу!! Переучивал меня тренер, я старалась и сейчас стараюсь - все без толку: на всю стопу ногу ставлю, это максимум. Хотя мне казалось, что все-таки получше стало: стараюсь концентрироваться на правильной постановки стопы, по крайней мере. Что посоветуете еще, чтобы скорректировать технику? Или, может, это такая особенность индивидуальная, которая не сильно-то меняется? Наверное, пора в манеж...))
ав: у меня во всех кроссовках под пяткой ещё вырезан из резины микропористой ,миллиметров пять толщиной , прямоугольничек 5*7см.не представляю,зачем вам избавляться от "пяточного бега".единственно ,что начинать бег надо очень медленно,пока не прогреются ахиллы ,без толчка стопой,как-бы на прямых ногах ,сразу после бега -лёд, на ночь(не смейтесь)мочевой компресс-мне помогал .если травма не очень запущена, может пройти .
Птица-говорун: совсем не запущена - пройдет! спасибо!
Андрей Климковский: Птица-говорун пишет: На ахилл заработала точно, когда на длительную одела обычные дешевые кроссовки. Это сомнительно. Я в самых дешевых и непонятных кроссовках всю жизнь. Тут дело в другом. Птица-говорун пишет: От "пяточного" бега избавиться никак не могу!! Переучивал меня тренер Тут - каждому свое. Как лучше получается, так и бегай.
полная версия страницы