Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » на ровном месте заболела нога, выше стопы » Ответить
на ровном месте заболела нога, выше стопы
Forrest: Сегодня бежал тренировку, и тут на равно месте начала ныть нога (не падал, не подварачивал, не спотыкался и т .д.) , выше стопы примерно на 10 см с переди. Не знаю что там может быть, вроде почитал может быть голеностопный сустав, но он вроде ниже. Ни чего не распухло, но если пальцем давить то больно, как будто ударил. Ходить могу, просто ноет, но если пальцы тянуть на себя (как делают когда ногу сводит) то боль проявляет себя во всей красе. Вопрос, собственно, что могло произойти, что болит, и как лечить. Хотя бы общие советы. Если у кого было, то какой срок востановления. (т.к. если три дня не бегаю, то с ума сойду :-))
Ответов - 16
alexey: может быть надкостница?
Мишель: пахнет нодкостницей! Если надкостница тогда 3-4 раз в день по 10-15 мин массаж с льдом помогает и боль должна быстро пройти. Делай массажи пока боль не пройдет. (после недели уж боль должна снижаться)Если место болит больше месяца,тогда рекомендуется сделать снимок потому что может быть перелом костей. Беги пока по мягкому покрытию (в лесу, на стадионе...).
Petek: Forrest пишет: Вопрос, собственно, что могло произойти, что болит, и как лечить. Хотя бы общие советы. Если у кого было, то какой срок востановления. (т.к. если три дня не бегаю, то с ума сойду :-)) определённо надкостница. не переживай, через это все прошли, вроде никто не умер. надо приобрести в аптеке крем с названием ДИП или что-либо другое на ментоловой основе, на ночь намазать от души. ну, а на следующий день — на пробежку! а чтоб не было в дальнейшем такого, пересмотри технику бега, ну на крайний случай — покрытие, по которому бегаешь.
alexey: думаю еще не маловажную роль (помимо техники) играю кроссовки. Petek пишет: с названием ДИП заинтересовало. а он реально помогает?
Erokhin: Forrest пишет: Вопрос, собственно, что могло произойти, что болит, и как лечить. Хотя бы общие советы. Теоретически возможен стресс-перелом (трещина), хоть и маловероятно, объемы небольшие. Но чтобы исключить этот вариант, зайдите в травмпункт и сделайте рентген.
Forrest: спасибо за советы, нашел фоточку где указанно где воспаляется надкостница. У меня чуть ниже, имено в этом месте если давить пальцем боль. А крем видимо ДИП ХИТ?
Petek: alexey пишет: заинтересовало. а он реально помогает? ну вообще мне помогал, когда такое было. причем кардинально. только у меня что-то сомнения появились. это точно кость болит? или сухожилие потянуто? Forrest пишет: А крем видимо ДИП ХИТ? по-моему, да. главное, чтоб на ментоловой основе. требуется охлаждение.
Igor: Forrest пишет: Вопрос, собственно, что могло произойти, что болит, и как лечить. У меня тоже недавно была подобная фигня на обеих ногах без видимых причин. Что интересно, боль была довольно сильная вначале и полностью прошла к концу тренировки. Я связал это с резким похолоданием. Передняя часть ноги довольно сильно обдувается. На следующий день натер перед бегом обе ноги Никофлексом и проблем не было. Советую разогреть/размять или воспользоваться разогревающей мазью перед тренировкой. Может попустит.
Forrest: Petek пишет: только у меня что-то сомнения появились. это точно кость болит? или сухожилие потянуто? Болит если на кость давить или при движения мыска к себе. Сухожилие потянуть на врядли, т.к. мне кажеться что бы что то потянуть надо резкое движение сделать, а тут боль сама появилась, и начала нарастать.
Птица-говорун: Смотри, аккуратней. Лучше, я думаю, недельку пропустить, чем потом мучаться месяцами. Я вот запустила, балда - 4 месяца лечила, в самый сезон :( Физиотерапия ОЧЕНЬ хорошо помогает: дней 10 походить в поликлиннику и все в порядке. Как раз сама завтра иду, советчик великий!))))
Forrest: странные ощущения. на следующий день, боль ушла, так же неожиданно как и пришла. Потом бегал два дня подряд, бегаю медленно проблем нет, стоит увеличить скорость и опять по новой. Сделал рывок метров 500 и все по новой, но так как рывок не большой тут же отпустило. Сегодня шел домой и опять боль. но к вечеру все в норме, от бега отказался, но ОФП дома сделал и даже с прыжками на месте. Проблема опять ушла. Не могу понять что может быть!
Petek: Forrest пишет: Не могу понять что может быть! думаю все-таки надкостница. а вы бегаете не так, как на вашей аватарке нарисовано случайно? когда на ногу приземляетесь, она где? под центром тяжести или натыкаетесь на нее?
Forrest: Petek пишет: когда на ногу приземляетесь, она где? под центром тяжести или натыкаетесь на нее? нет не как нарисованно, приземляюсь на мысок, нога чуть согнута. далее перекат на пятку и толчок (как то так) А вообще завтра обращу внмание как бегу, странно столько бегаю ип не когда не задавался этим вопросом
Petek: Forrest что нового? прошло?
Forrest: Petek пишет: что нового? прошло? Да вроде пока да, бежал тут 15 км на высоком темпе, боли не было, но какие то неприятные ощущения есть, можеть быть жду боли вот и выдумываю себе (вроде так бывает) Преде бего намазал мазью согревающей. На медленном темпе вообще проблем нет, не мажу и бегаю
Petek: я вот что еще подумал. после бега и растягивания я обычно еще сижу на ровной поверхности с ногами под себя. то есть опускаетесь на колени и потом задницей на пятки, носочки не подворачивать. между коленями 2 кулака. в таком положении тянется передняя мышца. тоже очень пользительно для всяческих надкостниц и вообще... полезно. помнится мне тоже помогало в борьбе с болью когда-то...
полная версия страницы