Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » боль в задней части левого бедра - как будто внутри » Ответить
боль в задней части левого бедра - как будто внутри
salvataggio: при постановке стопы на грунт, перед отталкиванием, возникает боль как будто внутри задней части левого бедра, причем даже при медленном беге, и даже иногда при хотьбе. боль больше всего проявляется непосредственно там где заканчивается ягодичная мышца и начинается мышца ЗПБ что это и как лечить? вроде растягиваюсь после каждой трены. не пойму от чего.
Ответов - 53, стр:
1 2 All
Elena_Kar: Больше похоже на клинику люмбишалгии. А как растягиваетесь? Боль такой локализации, как Вы говорите, связана с отеком корешков пояснично-крестцового отдела позвоночника. А его можно "растянуть" только в висе на перекладине вниз головой (что не всем полезно), или упраженениями "гиперекстензио".... Или становой нагрузкой.... Но не в момент обострения. Чтобы уменьшить отек корешков, можно попить настой мочегонных трав и, если сильно болит, о противовоспалительные препараты. Греть поясницу в момент острого воспаления нельзя. Но раздражающие мази применять можно.
salvataggio: Elena_Kar пишет: Боль такой локализации, как Вы говорите, связана с отеком корешков пояснично-крестцового отдела позвоночника. то есть это не мышцы задней поверхности бедра являются источниками болей? боль больше всего порявляется непосредственно там где заканчивается ягодичная мышца и начинается мышца ЗПБ.
Andrew: Хотя есть два варианта: 1) Снег выпал - и ты "надергал" себе мышцу (что значит "надергал", что и отчего болит - э-ээ, не важно, попробуем порассуждать на уровне тренеров-ПТУшников, у которых народ, тем не менее, бегает :). 2) Если где-нибудь продуло, это и правда может седалищный нерв барахлить. Первого у меня вроде не было никогда. Второе было - прошло, в общем, само (только, во-первых, аккуратнее бегал, и, во-вторых, финалгоном мазался). А еще у меня мышца в этом месте почти хронически болит, потому что я на растяжке слишком упорствую (нечаянно...). Наверное, это несерьезно :). Только нужно быть аккуратнее во всем.
salvataggio: Andrew пишет: Снег выпал - и ты "надергал" себе мышцу 1. по снегу практически не бегал. подозреваю что это от прыжков и спринта. 2. вроде продува не замечал. хотя как пришет Лена, возможно порблема в позвоночнике.
ROM: salvataggio пишет: то есть это не мышцы задней поверхности бедра являются источниками болей? У меня подобные симптомы были, диагноз: микроразрыв мышцы задней поверхности бедра. Сходи в физдинспансер на прием к хирургу.
salvataggio: ROM пишет: У меня подобные симптомы были, диагноз: микроразрыв мышцы задней поверхности бедра Володь, и как лечил, что делал с беговой нагрузкой?
ROM: salvataggio пишет: Володь, и как лечил, что делал с беговой нагрузкой? Ходил в диспансер на процедуры, вроде прогревание токами и еще что-то, уже и не помню. А с бегом, на месяц только легкие пробежки по мягкому грунту раз в два-три дня.
salvataggio: ROM пишет: А с бегом, на месяц только легкие пробежки по мягкому грунту раз в два-три дня. печально :(
dima: Если это действительно микроразрыв, то все очень индивидуально. Этим летом проходил 2 раза, правда на икроножной мышце. Один раз даже стартовал с этим. Бегать не прекращал, боль уменьшается после 40-50 мин медленного бега. Применял разогревающие мази. Через неделю все прошло. Но есть и другой пример, правда из другой возрастной группы. Моему отцу пришлось полностью исключить бег т.к. через 3-5 км получает такую боль, что с трудом домой возвращается и неделю хромает. При этом роллеры, имитация, велосипед - без проблем и функционально он готов, что можно позавидовать. Думаю, в первый раз можно и рискнуть в пределах разумного.
salvataggio: Elena_Kar пишет: Боль такой локализации, как Вы говорите, связана с отеком корешков пояснично-крестцового отдела позвоночника можно ли заниматься йогой?
salvataggio: dima пишет: Если это действительно микроразрыв в том то и дело, что пока не понятно. толи травма мышцы, толи как говорит Лена, это остерохондроз. если хондроз, то попробую понять можноли вылечить йогой.
yola: salvataggio пишет: вылечить йогой Пострайся найти механический фактор, вызывающий боль - движение, поворот, напряжение мышцы. Если появление/усиление боли связано с мышечным напряжением (или с пассивным растяжением мышцы) - формулировка "надергал" (ну, по-научному - микроразрыв, хотя кто его видел, это ж надо биопсию и под микроскоп ;-)) представляется наиболее подходящей. Впрочем, седалищный нерв тянется и болит так же, как мышцы ЗПБ. Разница в том, что седалищный нерв расположен кнаружи, а мышцы - кнутри. По твоему описанию - мышцы... Лечить функциональной разгрузкой, т.е. дать зажить ;-) Йога в это плане безвредна - ни резких движений, ни рывков, ни чрезмерного напряжения. .
salvataggio: yola пишет: Впрочем, седалищный нерв тянется и болит так же, как мышцы ЗПБ. Разница в том, что седалищный нерв расположен кнаружи, а мышцы - кнутри. По твоему описанию - мышцы... Саша, спасибо за пояснения. единственно может я и ошибаюсь говоря про локализацию боли. трудно понять где источник: более к нутри или к наруже. единственно что я точно могу сказать, это то что при подьеме бедра боли нет. боль возникает в момент приземления на ногу, когда стопа касается земли. Лечить функциональной разгрузкой, т.е. дать зажить как это лечение функциональной нагрузкой?
Bond005: Elena_Kar пишет: А его можно "растянуть" только в висе на перекладине вниз головой (что не всем полезно), Это доска, которая ставится под наклоном, в верхней части ручки для фиксации и нужно держась руками (или ногами, если вниз головой) выполнять упражнения на растягивание. Главная идея в том, что нагрузка на руки (ноги) гораздо меньше чем в висе на перекладине и можно лежать очень долго.
salvataggio: вчера заболел левый бок в районе почки. или туда отдает. не пойму, толи продуло? кроме того боль появилась и в самой левой ягодице. или отдает, непойму. толи это нерв отдает, толи из-за боли в ЗПВ нога напрягует не те мышцы и они перенапрягаются. вообщем ступор полный.
Elena_Kar: Так говорю же о люмбишалгии! Может, потерпеть пока с тренировками?
salvataggio: Elena_Kar пишет: Так говорю же о люмбишалгии! Может, потерпеть пока с тренировками? Елена, так вот я сейчас и в ступоре: непонятно в чем проблема. то ли остереоходроз, то ли микронадрыв ЗПБ. есть какая то методика по точному диагносцированию?
salvataggio: Andrew пишет: Если где-нибудь продуло, это и правда может седалищный нерв барахлить Андрюха, обьясни пожалуйчта какая связь между продуло и нервом?
Бромден: salvataggio, если непонятно, то всё от нервов! Следовательно остеохондроз ну или люмбо.... Не это даже написать без ошибок тяжело. По своему опыту знаю, что все, что от позвоночника болит постоянно, и в покое тоже. При микроразрывах, растяжении мышц все-таки можно найти безболезненную позу... Хотя, может это и субъективно.
yola: yola пишет: Лечить функциональной разгрузкой, т.е. дать зажить salvataggio пишет: как это лечение функциональной нагрузкой salvataggio, читаем вместе: лечить РАЗгрузкой, т.е. НЕ напрягать, или хотя бы не перенапрягать ;-) "Кнаружи"/"кнутри" - это не поверхностно/глубоко, а ближе/дальше от средней линии (если смотреть сзади, средняя линия проходит по складке между ягодицами). Левый бок в районе почки уж никак не к седалищному нерву относится.
ROM: salvataggio пишет: есть какая то методика по точному диагносцированию? Что сейчас гадать? При похожей проблеме сходил в физдиспансер, где опытный хирург в течение 5 мин определил что и как? А консультации по инету только больше тебя запутают.
Andrew: Соответственно, любое мое объяснение - это "придумал на ровном месте" - я не знаю, как он там продувается, как застужается. Но, вроде бы, застужается, и причинно-следственная связь есть. Вроде как "спину застудил на даче" и пр.
Andrew: С одной стороны, почти всегда лучше поберечься и подождать, когда все пройдет. Лучше потерять неделю, чем месяц, и месяц - чем год, и профилатика всегда лучше лечения. С другой стороны, если брать наш с Евро тренерско-ученический опыт, часто оказывается, что "бегать через боль" - это правильное решение. Вернее, впоследствии проблемы так сами собой пройдут, и все. Хотя у тебя проблема длится долго - а это уже несколько другая ситуация. И еще - вот раньше ты спокойно себе бегал много, а теперь загорелся идеей о 3 часах, скоростных тренировках - и здесь главное не повторять моих ошибок - и ошибок всех прочих "амбиционизных спортсменов" :))). Марафон лучше пробежать за 3:25, чем в погоне за 2:59 остаться зрителем :). Если б я никогда не спешил, я б к настоящему времени пробежал не 12000 км, а 20000 км :).
salvataggio: yola пишет: Левый бок в районе почки уж никак не к седалищному нерву относится Саша, а отдавать туда может? ав ягодицу левую?
Elena_Kar: Да
Elena_Kar: Наверное, это очень даже функционально...
salvataggio: Elena_Kar пишет: Да и в чем эта методика заключается?
Elena_Kar: Я йогой не занимаюсь, а советовать, исходя из теоретических посылок, не имею права...
Бромден: salvataggio, для себя выработал несколько рецептов предотвращения болей, связанных с остеохондрозом. Всё кажется банальным. Но после лечения с уколами и невозможностью спать в течение месяца, оказалось, что банальное и есть самое правильное. Постоянные очень аккуратные упражнения на растяжку и скручивание позвоночника. И на поддержание мышечного корсета вокруг позвоночника. В метро еду и тянусь. Причем обязательно с ненагруженной спиной (сидя, лежа). Очень важно, на чем спишь. Для меня оптимально ковер свернутый вдвое, положенный на обычный диван. Никаких мягких вариантов и щелей или отдельных подушек. Всякие "ортопедические" матрасы - полная фигня. Работа за компьютером: специальное кресло, спина на опоре и постоянный контроль позы. Каждые 1,5-2 часа упражнения на растягивание позвоночника. Не допускать напряжения спины, а оно может возникать непроизвольно. Переноска тяжестей - не допускать искривления спины, неудобных поз. Лучше рюкзак, чем спортивная сумка через плечо. Боли могут начаться после 5-минутного проноса сумки из магазина. Бег. Я много играл в футбол на льду. Думаю, что при беге на льду, по скользкой поверхности нагрузка на позвоночник возрастает многократно. Причем это может быть малозаметно, особенно подготовленным бегунам. Но позвоночник работает с 5-кратной нагрузкой, а при этом гибкость его не как у 20-летнего. А после 40 все хужее и хужее. В беге по скользкой поверхности надо нести себя как хрустальный сосуд с водой, не допуская проскальзываний, сбоев в шаге, резких изменений в положении туловища. А они могут быть совсем незаметными, но с ужасными последствиями. Причем опаснее всего не голый лед, а разнородное покрытие: асфальт с проплешинами льда. Хорошая разминка спины перед бегом помогает, но помогает в том, чтобы лучше контролировать положение и состояние позвоночника. От резких сбоев при наличие уже проблемной спины разминка не спасает. С небольшими болями бегаю по скользкому, но больше не на скорость обращаю внимание, а контролирую положение корпуса.
Elena_Kar: Да, я забыла - совсем недавно,в какой не помню ветке, писала об утренней растяжке очень щадящим способом 2не вставая с постели"... По-моему, самое то сейчас... Кстати, все-таки надо сходить к неврологу, чтобы Вам проверили рефлексы и решили, надо ли сделать рентгенографию или МРТ поясничного отдела...
salvataggio: но так как буду в путешествии то буду много ходить. посмотрю что будет с ЗПБ и спиной. если это микронадрыв, то за это время думаю должен зарости. если боль останется, то пойду делать МРТ и уже со снимками пойду к специалистам.
salvataggio: Бромден пишет: Постоянные очень аккуратные упражнения на растяжку и скручивание позвоночника Володя, планирую делать подобные движения.
ROM: salvataggio пишет: если это микронадрыв, то за это время думаю должен зарости Может быть, но у меня на лечение УВЧ, магнитами и прочее ушло более месяца. Тоже думал, что это всего МИКРОразрыв, а оказалось, что и его надо лечить.
Elena_Kar: Удачи!
salvataggio: Elena_Kar пишет: Больше похоже на клинику люмбишалгии вчера сходил в поликлиннику. врач невролог на основе моих описаний поставил такой же диагноз - люмбишалгия. еле выпросил МРТ. от рентгена отказался. на следующей неделе обещали предоставить. предложили уколы и таблетки. но я отказалался так как они не лечат, а лишь завуалируют проблему. из за уменьшения болей могу начать больше бегать. а это лишь приведет к ухудшению. после получения сников МРТ пойду к специалистам. в понедельник сдам кровь и мочу.
salvataggio: yola пишет: "Кнаружи"/"кнутри" - это не поверхностно/глубоко, а ближе/дальше от средней линии (если смотреть сзади, средняя линия проходит по складке между ягодицами). если описывать не по глубже/поверхностно, а по ближе/дальше от средней линии, то тогда у меня дальше.
Elena_Kar: Сергей, зря отказались от рентгенографии. Она нужна, чтобы определиться, между какими позвонками уменьшено расстояние, чтобы прицельно смотреть определенные межпозвонковые пространства и позвонки! МРТ ведь тоже несет лучевую нагрузку, нельзя "светить" все подряд... Но дело сделано, так что ждите МРТ,,, И плохо, что противовоспалительное лечение не начали, быстро больне пройдет, а если пройдет, то у Вас же голова на плечах есть!, чтобы не перегружаться
salvataggio: Elena_Kar пишет: зря отказались от рентгенографии мне надо было быстро из них МРТ выбить, иначе они бы меня замурыжили по кабинетам. когда у меня болела пятка прошлый раз они мне МРТ даже не предложили. я ими просто хочу воспользоваться чтоб по страховке сделать МРТ. а потом пойду к другим специалистам. плохо, что противовоспалительное лечение не начали, быстро больне пройдет, просто пока диагноз не подтвержден на 100% не хочу убирать никаких симтомов. чтоб все было не завуалировано.
Робинзон: И не одного меня. Еще у Лены Гальцовой и Юры Незванова аналогичные проблемы. Возможно, причины и разные, но болит именно на задней поверхности бедра, ближе к наружи и к ягодичной мышце. Раньше проходило легко и само, думал, что это невралгия (медики любят необъяснимые боли называть невралгией:)). Болело больше под нагрузкой, могло пройти во время бега. Очень похоже на судорогу какой-нибудь мышцы. Сейчас болит уже на каждой тренировке и соревнованиях, но не сильно, терпимо, хотя и прогрессирует медленно. При переходе к другому виду нагрузки - лыжи, вел, не болит. При полном отсутствии нагрузки, особенно долгом сидении перед компьютером, обостряется. Помогает массаж, нагрузка, не вызывающая боль. Перспективы, судя по динамике, печальные. В моем варианте делал бы больше тренировок на велотренажере, лыжах, меньше сидел, больше двигался, чаще делал массаж и растяжку очень легкую, доводя только до начала легкой боли, избегал переохлаждения. Но, пока не критично, ничего этого не делаю.
Бромден: Робинзон пишет: Перспективы, судя по динамике, печальные. Мне кажется, что надо принять, что с возрастом изменения в позвоночнике происходят. Хрящи что ли окостеневают? Это точнее медики могут прояснить. А при нагрузке тем более. Надо это принять и работать с позвоночником. Даже правильное кресло и правильная поза при работе с компьютером помогает. Мы очень многое делаем нефизиологично, неправильно для позвоночника. Но специальные упражнения, контроль за работой позвоночника помогает справиться с проблемами.
полная версия страницы