Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » R-графия поясничного отдела... Рез-т: патология, прошу совета! » Ответить
R-графия поясничного отдела... Рез-т: патология, прошу совета!
brasko: Здравствуйте! Прошу помощи и совета, сделал рентген поясничного отдела позвоночника в 2-х проекциях и... диагноз: Правосторонний сколиоз п/отдела позвоночника; признаки остеохондроза двигательных сегментов L-3-L4, L4-L5 -- 1ого периода. Что делать как быть, к мануальному терапевту, к неврологу или к кому обратиться? Как лечиться, массаж? Физиотерапия?
Ответов - 15
aleksandr69: сколиоз ни кто не исправит.если заболит невролог назначит лекарства,остеопат руками полечит.можно укрепить спину и прострелов долго не будет.
brasko: Благодарю за ответ, подскажите пожалуйста как укрепить спину? Какие упражнения выполнять? Можно-ли заниматься бегом? Бегаю для себя, через день 6, 8, 10 иногда 12 км. Сейчас даже прыгать не могу на левой ноге, сильно отдает в ягодице, терпеть невозможно. Все началось с поднятия и переноски 50 кг мешка с сахаром (мать его) мне всего 27, неужели надо завязывать с бегом??? Сейчас прописали Мелоксикам 1 таблетку утром после еды, и Сирдалуд 1 таблетку вечеров перед сном. Да назначили физиотерапию, вот и все лечение, про МРТ и другие исследования ни один врач не заикнулся, только рентген назначили.
aleksandr69: мрт не надо.на обычном снимке все видно. судя по описанию это пояснично-крестцовый радикулит.прострелило после подъема тяжести.через неделю отпустит или к мануальщику сходите.боль уйдет и бегайте свои 10-12км. на здоровье.+офп и растяжка.
brasko: Благодарю за ответ, буду поправляться!
LarsVVS: У меня как-то был прострел через полгода после неудачного приземления при прыжке с парашютом. Наверное с недельку двигался о-о-о-очень аккуратно. Было это лет 8-9 назад, с тех пор рецидивов не было (тьфу-тьфу-тьфу). Но разминке спины с тех пор - повышенное внимание, хотя иногда мелкие уколы-прострельчики случались, но без последствий. А последние года 3-4 начал укреплять спину упражнениями + плавание, вроде и уколов нет...
brasko: LarsVVS А какие упражнения для спины делаете? Если не секрет? Гиперэкстензии, становую тягу в наклоне, простую тягу? Я на турнике подтягиваюсь, но нижняя часть спины не прорабатывается на турнике, а гиперэкстензии негде делать...
LarsVVS: brasko гиперэкстензию делаю просто лежа на полу - поднимаю руки и ноги и держу некоторое время. Делаю тягу гантели одной рукой стоя в наклоне (опять же - дома гантели проще хранить, чем штанги). Веса относительно небольшие (сейчас 18 кг), но 15-20 повторений. Но и то и другое - только последние годы, до этого - просто аккуратные вращения корпуса в стороны и тому подобное.
yola: картинку в личку покажи?
Bor4: Очень глубоко изучаю этот вопрос. Напишу кратко что делать. Комплекс упражнений на расстяжку позвоночника( если нет грыж) например http://www.yogadream.su/yogatherapy/statiy-po-yoga-therapii/uprajneniya-is-yogi-dlia-izbavleniy-ot-boli-v-spine.html и http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MNR427Nyc6Y#! Заниматься систематичесски по пол-часа в день. Иначе результата не будет. Это профилактика остеохондроза и гибкость позвоночника которая необходима для укрепления и расстяжки мышц спины . также необходима закачка поясницы . Курс спортивного массажа ( глубокий массаж) Нет смысла идти к мануальщику . Хороший массажист должен снять спазм мышц и и убрать тяжи и. Мне помогло именно это. Не мог ходить болела поясница и и в ягодице сильно кололо. Сейчас ( спустя месяц) бегаю по 100 км в неделю. работа над спиной - тяжёлый труд. Удачи
brasko: LarsVVS С гиперэкстензиями понятно, попробовал, пока больно так делать на полу, позже попробую, и тягу тоже в наклоне, но гантель нет, есть гири по 16 кг думаю пойдут, благодарю за советы! yola Я могу и не в личку мне не жалко, картинки? Вы имеете ввиду рентгеновские снимки, а как показать, у меня сканера нет могу на окно повесить и сфотографировать на зеркалку, подойдет такое качество? Или лучше отсканировать? Bor4 Спасибо большое, очень интересная статья, грыж у меня вроде нет. Попробовал сейчас первые 3 упражнения из видео, те, что лежа на спине и на боку. Вроде делать могу, буду пробовать дальше!
brasko: Рентген поясницы: Снимок 1 Снимок 2
Tery: Если поясница болит из-за перенапряжения мышц, то "закачивать" ее - только усугублять состояние. Надо укреплять пресс, чтобы он как бы распрямлял позвоночник и разгружал поясничные мышцы. Причем делать упражнения на пресс нужно при полностью прижатой к полу и неподвижной пояснице, чтобы поясничные мышцы не работали и опять же не напрягались. Ну, и аккуратную растяжку нужно делать - лучше всего, на мой взгляд, для этого подходят некоторые асаны из йоги: Ардха-падма-пашчимоттанасана, Пашчимоттанасана, Бхунаманасана, Тадасана, Джану-ширшасана, Курмасана и Ардха-Курмасана, Халасана и некоторые другие. Вот ссыль на то, как их делать, но лучше все-таки с инструктором хоть пару занятий провести. http://yoga-portal.narod.ru/asana/asana.html
brasko: Tery У меня поясница болит из-за подъема тяжелого, с непривычки, сорвал спину, сейчас вроде восстанавливается все, но делать толком ничего не могу, за ссылки спасибо!
Tery: brasko Тогда, пока болит, надо лежать на твердом (подложив тонкий матрасик или сложенное одеяло) на спине, положив под колени и шею валики. Плюс, опять же, лежа на спине, согнув колени и прижав их к телу на весу, аккуратно и ритмично подтягивая их к себе - мягкая растяжка такая. И еще в той же позе, медленно попеременно подтягивая к себе правую и левую ноги. Поясница при всех этих экзерсисах должна быть плотно прижата к полу, никаких прогибов.
brasko: Tery Спасибо, уже поправляюсь, в бассейн сходил разок, с понедельника на лечебный массаж буду ходить... To All Реально классный форум, столько доброжелательных и добрых людей!!! Мне, за 3 дня хождения по кабинетам в больнице, "врачи" и десятой части, той информации не подсказали, что здесь на форуме! Спасибо Вам всем! Мира, счастья и добра! Тему можно закрывать.
полная версия страницы