Форум » И о погоде... (НЕ про спорт) » Из старой копилки » Ответить

Из старой копилки

Ihori: Cигнал выхода на старт марафона: "Motherland expects that every runner will do his duty"

Ответов - 90, стр: 1 2 3 All

Ihori: Испытай себя по-кенийски – полумарафон с подъемом в 4000 футов (1200 метров) Adharanand Finn guardian.co.uk Мы остановливаемся перед длинным и долгим спуском в долину Рифт-Велли. Вниз уходит широкий склон с пожухлой растительностью. В нашем микроавтобусе сидят 10 кенийских бегунов. Среди них и Девид Бармасаи, выигравший несколько месяцев назад марафон в Дубаи (с самыми лакомыми призовыми) и входящий в состав кенийской команды на предстоящем мировом чемпионате по легкой атлетике. David Barmasai TUMO (1987): 10 км Шоссe 28:53 Appingedam (NED) 25.06.2011 15 км Шоссe 45:14 Nijmegen (NED) 20.11.2011 Марафон 2:07:18 Dubai (UAE) 21.01.2011 Водитель заводит двигатель, и мы начинаем по неровной грунтовой дороге спускаться в долину. Далеко внизу маленькие конусообразные холмы похожи на кочки, поросшие травой. Через сорок пять минут достигаем самого низа и останавливаемся. Теперь те же конусы холмов возвышаются над нами, на крутых склонах виднеются небольшие фермы. Группируемся поплотнее для совместного фото, и затем, без лишних церемоний, начинаем наш бег наверх назад к вершине. Этот полумарафон называется «Флюоспар» и является ритуальным для каждого бегуна в Итене. «Флюоспар» -- название концерна, проводящего разработку флюорита или плавикового шпата в этом регионе. Флюорит – галоидное соединение CaF2 – является типичным флюоресцирующим минералом; при нагревании и после облучения ультрафиолетовым светом он фосфоресцирует. Собственно, термин «флюоресценция», предложенный Дж. Стоксом, происходит именно от названия этого минерала. От названия флюорита происходит также латинское название фтора – fluorum. Камень используется с древности для изготовления некрупных видов посуды, вазочек, шкатулок, а также в украшениях. Часто он ценился выше золота по своим уникальным качествам и красоте. В настоящее время флюорит используется в оптике, в плавильной промышленности и ювелирных украшениях. Kenya Fluorspar Company Ltd (KFC) – один из нескольких концернов Кении, стоящий на первом месте по зарабатыванию иностранной валюты. Основан в 1971-году по решению правительства. Приватизирован в 1996-м году. Fluorspar Company проводит целенаправленную политику и по развитию социальной сферы региона. Спонсирует школу, в которой учатся 270 детей и которая оборудована достижениями современных технологий, в частности компьютерным классом на 25 мест. В библиотеке школы собрано около 2000 томов разных книг на суахили и на английском. Родителям детей приходится платить только 50% от стоимости образования. Остальное оплачивает концерн. Компания также содержит свою футбольную команду класса Б. Многие атлеты участвовали в этом полумарафоне не один раз и любят сравнивать лучшие результаты. Рекорд трассы – около 1 часа 23 минут. От нижней до верхней точки строго 21 километр. Подъем идет непрерывно на высоту 4000 футов (1200 метров). 21 километр в гору – это неплохой вызов себе и всем. Но сегодня еще следует и учесть ранний подъем в 4:30, когда один из бегунов разбудил меня вопросом, когда же мы все выходим. Ровно в 4:30 он сообщил мне, что уже готов. Вскоре мы все запрыгнули в микроавтобус и отправились в путь в полной темноте. Пока ехали, ребята возбужденно обсуждали предстоящее событие, я же закрыл глаза и безнадежно пытался дремать. Стартовали мы от горной шахты Флюоспар. Утреннее солнце уже поднялось высоко и довольно-таки поджаривало. Через пять минут я уже весь был в поту и начал терять связь с другими бегунами. Подъем в гору никогда не был моим коньком, поэтому на этот раз придется потрудиться. «Вперед, только вперед!» -- командовал я себе, пока отбивал стопами путь, пытаясь не наткнуться на крупные камни и выбирая наикратчайшие траектории в бесконечных поворотах. А когда, все же, глянул вверх, то обнаружил, что остальные здорово продвинулись, а вскоре и вообще скрылись с глаз. Встречный народ останавливался, чтобы посмотреть как я бегу. Вначале все вели себя дружелюбно и я радостно их приветствовал. Чувствовал я себя прекрасно и двигался в собственном темпе. Но через некоторое время ощутил слабость. Не знаю, казалось ли мне это или нет, но похоже, народ надо мной уже начинал смеяться. Я пытался смеяться в ответ, но такое поведение вызывало еще больший смех. Все это было похоже на кошмар: маниакальный смех, грунтовая дорога, которой не видно конца, тяжелые гудящие ноги, лупящее солнце. В один из моментов бега мимо проехал грузовик. Он двигался не намного быстрее, и сперва следовал по пятам за мной минут пять. Грохотанье работающего двигателя за спиной заставляло постоянно сторониться к обочине. Бесконечная уже в обе стороны дорога продолжала идти непрерывно вверх. Она поднималась между конусами холмов туда, в горную страну, где воздух становился прохладней и где облака прилипали к отшлифованным ветрами скалам. И наконец, на последнем усилии я достигаю вершины. А все остальные уже там сидят на траве, пьют лимонад и закусывают орешками и вареными яйцами. Ноги мои дрожат, пока я еще стою и чувствую я себя как Эдмунд Хилари на пике Эвереста. На все про все ушел 1 час и 58 минут, что не так уж и плохо. Ребята потом меня утешали, мол, что каждый, кто бежит здесь из двух часов, считается «очень сильным». Сами же они проделали этот путь гораздо быстрее – часа за полтора с небольшим хвостиком. В Кении я уже давно, но все равно никак не могу понять, как им это удается.

С. Петрович: Игорек, спасибо, очень интересно!!!

Ihori: Конкуренция жесткая. Без хорошего старта никак Adharanand Finn guardian.co.uk, Tuesday 25 January 2011 10.42 GMT Длинная вереница разминается на пыльном футбольном поле. Некоторые челночно носятся туда-сюда в первых рядах, пытаясь придержать за собой место старта. Я наблюдаю за ними с расстояния, и отсюда трудно понять, кто же подал команду. Вдруг половина толпы устремляется через поле в мою сторону. Зрители начинает кричать, тогда как маршалы соревнований бросаются на поле, чтобы бегунов остановить. Некоторые совсем не хотят останавливаться. Их удается затормозить, буквально только свалив и прижав к земле. В конце концов все снова возвращаются на место старта. Я приехал в Итен, что в Рифт-Велли в Кении, как раз вовремя, чтобы захватить конец серий национального чемпионата по кроссу. Соревнования собрали множество местных бегунов. Но здесь, в Итене, это означает, что собралась целая плеяда мировых и олимпийских медалистов. И конкуренция тут жуткая. Поэтому тут так и нужен хороший старт. Со второго раза старт удался, и линия атлетов превратилась в несущуюся неуправляемую массу, каждый в которой бился за право вырваться вперед. Я стою у первого поворота рядом с одним из маршалов в форменной зеленой футболке. Зовут его Дениэль Комен – легендарный чемпион мира в прошлом и обладатель множества мировых рекордов. Мы вместе наблюдаем, как толпа сперва направляется к нам, а потом уходит на поворот. Это похоже даже не на бег, это спринт на выживание, но бежать им еще предстоит более семи миль, и жара стоит почти под тридцать. Daniel Komen - 3000m World Record Да, эти соревнования были местные, но участники здесь подобрались сильнее, чем на любом мировом чемпионате. Там участвуют по 6 кенийцев в каждом забеге. Например, в прошлом году пятеро кенийцев вошло в девятку первых. Здесь же в каждом забеге бегут по 300 кенийцев. Зрелище еще то. В британских чемпионатах среди голов нередко можно наблюдать и седоватые шевилюры и ноги у участников попадаются кривоватые. Многие бегут просто из желания потусоваться. В Кении же в таких бегах не увидишь спортсмена старше 40, и бегут все быстро. Я предполагал нечто подобное, но на второй день моего пребывания в Итене вид всего этого показался фантастикой. Тут был и один англичанин. Он не на много опережал последних, но отваги ему было не занимать. Потом я узнал, что звали его Том Пейн и что он слыл 4-ым марафонцем Британии по результатам 2009-го года. Если же вспомнить меня, каким я был тогда в 2009-ом, то, думаю, выше последнего места я бы не попал. Зрителей собралось до нескольких тысяч – настолько в Кении популярен кросс. И зрелищем они все смогли насладиться сполна. Забег юниоров был даже более быстрым, чем у зрелых мужчин. У женщин отличилась серебряная мировая медалистка на 5000 м Сильвия Кибет. Ее сметающий спринт под финиш, который она накатила под овации публики, был впечатляющим. А пришла она третьей. Детишки мои качеством бега прониклись не то, чтобы очень. Может быть из-за жары, может быть из-за длительности всего. Сперва жена села с ними в первых рядах навеса, любезно разбитого у финиша. Там, в спасительной тени, даже бесплатно раздавали бутылочки с водой. Но потом, заметив на себе странные взгляды и услышав деликатные покашливания, мы поняли, что расположились в первых рядах для ВИПов. Места были зарезервированы для людей из армейской верхушки, Кенийского Олимпийского комитета и еще кого-то из той же серии. Потом мой маленький сынишка Оссиан устал от поздней утрешней жары, и жена его увела. Он не видел всех соревнований, но под вечер, стал вдруг играть в новую игру. Он становился на краю веранды в нашей гостинице и командовал: «На старт, внимание, марш!» и начинал бежать с широкой улыбкой во все лицо. Новый Девид Рудиша, вы скажете? Время покажет… Дээвид Лекуута Рудииша (англ. David Lekuta Rudisha; 17 декабря 1988, деревня Коваи, Рифт-Валли, Кения) — кенийский бегун на средние дистанции. Действующий рекордсмен мира на дистанции 800 метров — 1:41.01. В течение 2010 года дважды улучшил мировой рекорд на дистанции 800 м, выиграл Кубок Мира и чемпионат Африки. Рудиша стал самым молодым «атлетом мира» ИААФ (в 21 год), а также первым кенийским атлетом за всю историю премии. В том же 2010 году Дэвид стал спортсменом года в Кении (англ. SOYA Awards). В 2009, 2010 и 2011 годах обладал лучшим временем сезона в беге на 800 метров.


Wizzzard85: Замечательная история о первых марафонцах На фото участники Летних Олимпийских Игр 1896 года в дисциплине марафон. Данная олимпиада состоялась в Греции. Победу в этом марафоне завоевал грек Спиридон Луис. В 1896 году ему было 23 года и он работал водовозом. Бежал же Спиридон в обуви, которую одолжил в своей деревне. Сам маршрут проходил по историческому этапу от города Марафон до Афин. Всего стартовало 17 человек. С самого начала забега Спиридон не был фаворитом. Однако, остановившись для того, чтобы выпить бокал вина, он объявил во всеуслышание, что непременно выиграет этот забег. Сразу после городка Пикерми, где он делал остановку с целью выпить бокал вина, дорога пошла на подъем и многие фавориты начали сходить с дистанции. Именно в тот момент Спиридон вышел в лидеры марафона. Победное время составило 2 часа 58 минут. Спортсмена, завоевавшего бронзовую медаль, дисквалифицировали за то, что часть пути он проехал на телеге. Греки настолько радовались победе Спиридона Луиса, что ему было предложено бесплатное питание в течение года, бесплатная стрижка на протяжении всей жизни, 10 коров и 30 баранов. В эйфории от победы король произнес: "Проси у меня что–угодно, и я дам это тебе". Спиридон лишь попросил телегу для развоза воды односельчанам.

Авва: все время забывают о том, что дистанция первого марафона была около 36 км, но там действительно из марафонской долины в афины надо бежать через приличные холмы. можно оценить: марафонское водохранилище: дамба:

Ihori: Городок в Эфиопии – родина величайших мастеров бега Simon Hattenstone guardian.co.uk, Friday 6 April 2012 23.00 BST Что общего у Кененисы Бекеле, Тирунеш Дибабы, Дерату Тулу и Фатума Роба помимо того, что все они являются олимпийскими чемпионами? А то, что все они родом из небольшого эфиопского городка Бекодзи, и все они тренировались у одного и того же наставника. На голубоватой стене хибарки укреплена металлическая дощечка с каллиграфически выведенным сводом правил: атлеты должны усердно тренироваться, должны уважать друг друга, работать как единая команда и прославлять свою родину. В верхней части дощечки – три флага: эфиопский, местный провинции Оромия и Олимпийский. А сама хибарка – офис Сентайеху Эшету (Sentayehu Eshetu), известного здесь всякому под именем Тренер. Если уж говорить откровенно, то офис этот скорее похож на сараюшку какого-нибудь заброшенного сада. Внутри темно и пыльно, но к вечеру заходящее солнце высвечивает на стене подборку фотографий атлетов. Каждый из них завоевал, по крайней мере, одну золотую медаль в соревнованиях по бегу на средние и длинные дистанции. Шестеро чемпионов даже родились здесь в Бекодзи, и тренировались они у Тренера. Сентайеху Эшету не то чтобы величайший тренер мирового масштаба, он величайший открыватель беговых талантов. Самому Сентайеху 54 года. И двое из его успешных самородков – Кенениса Бекеле и Тирунеш Дибаба – этим летом будут бороться за золото на дистанциях в 5000 и 10 000 метров на Лондонской Олимпиаде. А вот и его первая чемпионка – Дерарту Тулу, которая выиграла забег на 10 000 метров на Олимпиаде в Барселоне в 1992-ом, а восемью годами позже – в Сиднее. Здесь же Фатума Роба – победительница Олимпийского марафона 1996-го года в Атланте. Висят и фотографии последнего поколения чемпионов – вот Гензебе, сестра Тирунеш, ей 21 год, но она уже чемпионка мира на 1500 метров в манеже, вот Тарику, младший брат Кененисы, который взял золото на 3000 метрах на Международном Чемпионате в манеже. Ростом Тренер маленький, но улыбка у него огромнейшая. Говорит он тихо и держится очень скромно. Когда я замечаю, что у него дар Божий, то он начинает резко махать руками: «Нет. Нет никакого дара. Никакого чуда с моей стороны. Это только сочетание погоды и их собственного везения». Ну, что-то помимо еще должно быть? «Они внимательно меня слушают. Усиленно тренируются. Хорошо питаются. Знаешь ячмень? Вот ячмень они и едят», -- он улыбается и советует мне есть побольше ячменя. Бекодзи находится в 170 милях на юг от столицы Аддис Абебы. Здесь на дорогах полно осликов, лошадей, коз и коров, а машин – всего ничего. В городке, как говорит Тренер, 17 000 жителей, машины только у 25, и всех владельцев он знает. Все вокруг выглядит как после засухи, но чрезвычайно плодоносит. А выращивают тут семена масличных, кофе, чай, специи, сахарный тростник, хлопок, злаковые. Центр Бекодзи лежит на высоте 3200 метров над уровнем моря, средняя температура воздуха – 18 градусов. Жители городка гордятся своим климатом и особым воздухом. По прибытии сюда мне было трудно дышать. Но позже я освоился и осознал, насколько воздух здесь живителен и чист. Мне так и сказали, если сможешь бегать здесь, то сможешь бегать везде. Мы устремляемся вперед по красноватой охровой земле. Позади нас возникает мини-шторм поднятой нами пыли. Пробегаем мимо лачуг из гофрированного железа, валунов и стоящих грузовиков и направляемся к стадиону Бекодзи. Выглядит стадион не настолько величественно, как следует из его названия. Есть одна незамысловатая трибуна, травяная лужайка, на которой обычно располагаются зрители, и кочковатая футбольная поляна посредине. Вот здесь пять раз в неделю Тренер и гоняет свою молодежь от 12 до 20 лет. Но ведь что-то есть и еще кроме ячменя? – задаю я вопрос, на что Тренер отвечает, что все внимание он посвящает своей команде, и что все всегда делает во-время, и будет делать, чтобы из его подопечных выросли чемпионы. И что когда они его слушают, то бегают очень хорошо. Сам Тренер не бегает. Его спортом был футбол. Он работал учителем физкультуры и одновременно играл центральным защитником. А сейчас он больше ковыляет, чем бегает, и показывает свое измочаленное колено – плод футбольных амбиций. До настоящего времени мир оставался вне ведения насчет достижений Тренера, но в течение последних четырех лет тут побывала группа журналистов и операторов и сняла про все замечательный документальный фильм «Город бегунов» (Town Of Runners) На сайте http://www.townofrunners.com можно посмотреть отрывки из фильма. Это не преувеличение – каждый день на рассвете тут можно наблюдать группы тинейджеров и взрослых, бегущих вверх по холму. Многие направляются на ежедневную двухчасовую тренировку к Тренеру. За какой-то час небо меняет свой цвет с красного на белесый и до кристально-голубого. А к 8:00 солнце уже начинает жарить градусов на 27. Тренер пытается понять, почему из этих мест происходит столько много великих бегунов, и находит объяснение в целеустремленности, в силе крестьянской закалки, в огромных легких, в социальной модели поведения, в совершенной форме тела. Многие из наиболее успешных бегунов на длинные дистанции маленького роста, легкие, чрезвычайно сильные, сверхчеловечески выносливые. Так документальный фильм о наиболее известном эфиопском бегуне Хайле Гебрселассие, пришедшем в спорт из городка Аселлы, так и называется – «Выносливость». Бег в Эфиопии – это средство вырваться и добиться успеха. Самые лучшие бегуны Тренера пройдут «шлифовочную школу» в Аддис Абебе, и потом только начнется их путешествие в жизнь. Каждый день, говорит Тренер, родители будут приходить и просить его тренировать их детей. «Дети хотят бегать, чтобы их родители стали счастливы, а родители хотят, чтобы дети бегали, чтобы смогли вырваться из крестьянской работы. Вот все и просят – возьмите к себе в ученики моего сына или дочку». «И сердце разрывается, когда приходится говорить, что из кого-то толк не будет, -- он качает головой, -- Вот если у есть к этому природное свойство, тогда – другое дело. Атлеты рождаются непредсказуемо, и так же непредсказуемо уходят. Был у меня паренек Зегеуе Шифарафу Абебе, тренировался он вместе с Кененисе, и мы думали, что он будет бегать даже лучше Кененисы, что будет он завоевывать олимпийские медали. Но непонятно почему, дело у Зегеуе не пошло. И теперь он каждое утро приходит и тренирует завтрашних чемпионов». На стадионе Бекодзи детишки собираются на травяной лужайке. Время 7:00, но никто не зевает – действительно, есть что-то в этом воздухе. Вот Алеми Тсегайе – девушка, попавшая в фильм о Городе Бегунов. Когда съемки только начинались, она и ее подруга Хавии Мегерса были двумя наиболее перспективными спортсменками. Но сейчас они не сдали свои позиции. Вначале Хавии выигрывала забеги, и Алеми за ней тянулась. Она говорила, что была очень рада, когда приходила второй после Хавии. В фильме мы видим обеих девушек на пути в беговой лагерь, они покидают родной дом, полные решимости целенаправленно тренироваться. Их ждет хорошее здоровое питание, небольшая стипендия и учеба в школе. Но все пошло не тат, как ожидалось. Сами лагеря или клубы были хорошей задумкой местных властей, но рабочий процесс в них был не продуман. Девушки оказались предоставлены сами себе. Алеми вернулась домой разочарованной, а Хавии даже психологически сломленной. После этого Хавии поехала еще в другой лагерь, где ей немного понравилось, а Алеми так и осталась дома. Сейчас ей 18, и она тренируется только потому, что ей просто нравиться быть вместе с друзьями. Подобно многим спортсменам из Эфиопии она числится в резерве. Я пораспрашивал ее через переводчика. Она смотрит прямо перед собой, покачивает головой из стороны в сторону, избегает контакта глазами: «Я хотела ходить в школу, но школа от лагеря была очень далеко. Они обещали нам, что мы будем ходить в школу, но на это не было достаточно денег, и со школой ничего не получилось». Была в лагере и другая проблема – питание. Все, что им там давали есть –была иджера, разновидность эфиопского хлеба на дрожжевой закваске, богатая железом, но от нее раздувало живот. «Постоянно инджера, инджера и инджера. Ни тебе молока, ни меда». Мы говорим о удивительно большом количестве великих бегунов из Бекодзи. Она ссылается на особый воздух и указывает рукой на окружающий пейзаж: «Мы можем бегать и по равнине, и по горам. Поэтому мы можем тренироваться на все случаи жизни». Затем она поворачивается в сторону Тренера, бросает взгляд на меня и впервые улыбается: «Хороший тренер». А что же в нем такого хорошего? «Он нам как папа. С ним можно говорить обо всем». А почему она хочет стать чемпионкой? «Ради моей страны и ради моей семьи, -- таков их традиционный ответ, -- Если я не смогу зарабатывать на жизнь бегом, то тогда буду врачом». И что, это возможно? Она отвечает, что ее семья выращивает пшеницу и маис, и что поэтому у них есть достаточно денег на образование. Это было бы возможно, но она понимает, что отстала в учении. Многие дети, которые идут в беговые лагеря, отстают в учении. Позже в тот же день я встретился с подругой Хавии – Фрехивот Сисаи. Она тоже была в лагере. Она рассказывает, как там было ужасно. Она говорит, что из 55 человек лагерь покинули 53. Причины были разные: некоторые не укладывались в заданные нормативы, некоторые просто чувствовали себя несчастными или тосковали по дому. Их кормили только 3 дня в неделю, в течение остальных четырех дней дети должны были заботиться о себе сами. Спали на полу. Две девушки ушли, потому что просто плохо бегали. Им было уже под двадцать и пора было думать о личной жизни. Тренер свистком дает команду к началу тренировки. Все его 200 подопечных начинают бежать по 400-метровому треку. Бегут легко, это почти трусца. Затем Тренер подает еще один сигнал, и они ускоряются. Через несколько секунд они уже опережают меня на половину круга. Шаг их мощен, элегантен и легок. После одного круга грудь моя тяжело вздымается, легкие горят, удары сердца отдаются в висках, и чувствую я себя неважно. Вот он – особый воздух. В течение следующих двух часов Тренер гоняет нас в разном ритме. Основной упор делается на вытягивание и на расслабление, и он подходит к этому как к гимнастике. Разных упражнений чрезвычайное множество: бег на носочках, на пяточках, низкие наклоны, имитация сева и сбора урожая, прыжки через воображаемую веревочку, ход вразвалку как утка, перемещения гусиным шагом, лошадиным галопом. «Выше, выше, выше», -- командует Тренер, когда спортсмены поднимают ноги изо всех сил вверх. Вдалеке кричат петухи и лают собаки, но на фоне этого тишина Грейт Рифт-Велли ошеломляющая. Временами она нарушается возгласами «Выше, выше, выше» под ритмичный топот ног. Как тут хорошо – красная земля, синее небо, зеленая саванна, горы вдалеке. И повсюду запах эвкалипта. «Это самое лучшее место», -- говорит Бирук Фикаду. Его родители умерли, когда только перевалили за свои тридцать, и с тех пор он живет вместе с бабушкой. «Здесь очень хорошо, но одновременно и скучно. Жить здесь удовольствие, но денег здесь нет. Деньги зарабатывают в Аддисе». Вскоре упражнения для меня становятся очень утомительными, и я сдаюсь. Но я не единственный, кто выдохся. Тренер говорит, что после тренировок многих ребят смаривает сон и они пропускают школу. Только единицы способны совмещать тренировки с образованием. У Тренера, как у учителя в прошлом, к этому отношение двоякое: конечно, он за образование, особенно сейчас, когда дети могут посещать школы, субсидируемые местными администрациями, но если души их предрасположены к бегу, то отговаривать их бессмысленно. Семнадцатилетний Эфрен Дедженне тренируется у Тренера третий год. Он бегает на 400 и на 800 метров и надеется достичь результатов на 1500. Он еще не закончил курс, но по словам Тренера является наиболее перспективным бегуном. На руке возле плеча у него выполненная ручкой татуировка «Это Я» -- утверждение о личности, о его уверенности в себе. Кроссовки его почти разваливаются, но он говорит, что их хватит еще надолго. Он будет их зашивать и подшивать, а уж когда подошва отвалится, то купит новую и приклеит на место старой. Как и многие молодые бегуны здесь, он бегает в подержанных кроссовках по полтора года. Но это еще не нищета. Если у тебя есть кроссовки, ты здесь все равно как средний класс – категория людей, у которых есть десяток коров или коз. Отец Эфрена шофер. А мать занимается производством масла. Как и все здесь, он уверен, что пробьется и будет бегать на Олимпиадах: «Вот как выиграю, так сразу же куплю для мамы дом». Некоторые из местных живут в весьма неплохих домиках: кирпичных на 3 или 4 комнаты с большими участками. Но многие все еще живут в глинобитных мазанках на одну комнату. Рядом с современной гостиницей «Вабе», где я проживаю за 7 фунтов в неделю, как раз стоит вереница таких убогих хижин. В одной из них трое детей живут в одной темной комнате вместе с сонной коровой и козой. Эти лачуги – государственная собственность и сдаются за 12 бирр в неделю (немного менее 50 пенсов). Дальше, если идти по дороге, женщина в открытой печке печет инджеру. Вся собственность этой семьи, похоже, заключается в телевизоре и огромной спутниковой тарелке, застилающей небо над хижиной и двором. В гостинице останавливается, чтобы поболтать работник из областного туристического комитета. Синкенех Тилахун говорит, что не может спокойно смотреть на то, как Эфиопию воспринимают во всем мире. «Ведь что говорят о Эфиопии? -- продолжает он, – Говорят, что у нас голод и ничего нет. Вот Греция – страна, которая существует только за счет финансовой помощи. Но кто скажет, что это зависимая страна? Да, у нас иногда бывает засуха, но земля эта плодородная. Все здесь сейчас возделано, и многое сделано даже без внешней помощи, вроде массивных нильских плотин». О помощи он упомянул из-за того, что дорога, соединяющая Бекодзи с Адиссой, за последние три года была построена китайцами. Но факт остается фактом: несмотря на все природное богатство Эфиопии, 39% населения живет ниже международной черты бедности -- 1,25 доллара США в день, и по Индексу развития человеческого потенциала нп 2011-ый год страна стоит на 174-ом месте из 187. Синкенех считает, что Эфиопия производит столько много великих бегунов на длинные дистанции потому, что детям здесь всегда приходится добираться до школы бегом. «Мне, -- говорит он, -- повезло. Мне приходилось бегать не более получаса в день. Гебрселассие бегал до школы 12 миль в один конец. Может быть наши бегуны не бегали бы так хорошо, не доводись им преодолевать до своих школ таких больших расстояний». На следующий день после тренировки мы направляемся в Ленд Ровере навестить дом Дерарту Тулу. Ехать пришлось по грунтовой дороге довольно долго. Сейчас Дерарту владеет отелем в Аселле, а проживает в Аддисе, но она часто приезжает в Бекодзи и заботится о своей семье. Ее мать, православная христианка (второй религией в Бекодзи является ислам) отправилась в церковь на трехдневный пост. У входа в дом стоит женщина и говорит, что войти нам сейчас нельзя. У нее строгое миловидное лицо, а держится она с чрезвычайным достоинством. Зовут ее Теджету и она является тетей Дерарту. Но вскоре она смягчается и приглашает нас внутрь. «Дерарту работала здесь на поле каждый день. Она готовила пищу и убирала в доме. Когда ей было еще 5 или 6, мы видели, что она отличалась от других». И что это было за отличие? «Она была очень сильная и волевая девочка». К Теджеру подходит старая женщина, опирающаяся на палку. У нее выразительный поющий голос. Зовут ее Хаберша, это мачеха Дерарту (первая жена ее отца), помогавшая в ее воспитании. «Ее матери не нравилось, что она бегает, но на их отношения это не влияло», -- говорит Хаберша. «Она боялась, что дочь уедет и забудет про нее. Она не хотела, чтобы Дерарту уезжала из дома». А они думали, что дочь станет Олимпийской чемпионкой? «Да, нет, мы и не предполагали совсем», -- говорит Хаберша, -- «Когда она выиграла в первый раз, то ей дали за это платье. И платье она спрятала, чтобы мама не узнала. Она показывала платье мне. В следующий раз она привезла домой стеклянный кубок. Она показала кубок матери, и родители после этого сказали ей, пускай бегает». А видели ли они, как дочь выиграла Олимпийское золото? «Нет. Мы слушали репортаж по радио. Человек 60-70 собралось. Мы потом плясали. Ее отец был еще жив тогда. Мы так все радовались». После Олимпиады Дерарту выиграла много денежных призов (в 2009-ом, в возрасте 37, она выиграла Нью-Йоркский марафон с призом в 130 000 долларов), и Эфиопское правительство выделила ей участок земли, и она под эту землю закупила скот. Теджеру говорит, что у них было 50 коров, и они были не бедные. Успех Дерарту круто изменил ее жизнь. «Она приехала и построила этот дом. У нас появился телевизор. Она закупила еще животных. Она помогала всем, раздавала одежду и деньги нам и соседям. Всем». А люди к ним стали относиться по-другому после победы Дерарту? «Когда людям было трудно, они обращались к Дерарту, и та им помогала. Она им даже помогала, когда те и не просили. Просто видела, что надо – и помогала». На обратном пути Тренер говорил мне, что Дерарту всегда была его любимой чемпионкой. «Все ее любят». А бегуны, которые добились успеха, продолжают общаться с Тренером, после того, как уезжают в Аддису? «Некоторые продолжают, некоторые приезжают и благодарят за то, что стали Олимпийскими чемпионами. Некоторые нет. Дерарту, Кенениса и Тирунеш всегда благодарят». А это его как-то его задевает? «Нет. Моя награда – видеть, как они побеждают». Мы на пути в Адиссу, чтобы посмотреть на империю Хайле Гебрселассие. Многие его считают величайшим бегуном на длинные дистанции, а сейчас он на пути становления величайшим магнатом Эфиопии. Ему 38, и прошло только 4 года с тех пор, как он выиграл Берлинский марафон и установил мировой рекорд – 2 часа, три минуты и 59 секунд. В то время он мог бы выложить 250 000 долларов только за право поучаствовать в марафоне. У него есть не единственный успешный бизнес, включая и находящийся в центре Аддисы комплекс, управляемый его женой Алем – это спортивный зал Алем, автосалон, ряд кинотеатров. В многоэтажном сверкающем стеклянным фасадом билдинге у них с женой есть и спортивно-оздоровительный комплекс-гостиница. Лифт доставляет нас на верхний этаж, с которого вида вся панорама Аддисы. Хайле уехал куда-то по делам, и меня встречает Алем. Она рассказывает, как у них идут дела. У нее в Адиссе был магазин, как раз на беговом маршруте Хайле. Она не знала, что за парень так быстро пробегает мимо каждый день. А через год он зашел и спросил номер ее телефона. Она и не сразу поняла, о чем на самом деле он просит. «Он был такой застенчивый». Но потом взяла ситуацию под свой контроль. Алем одета в элегантный брючный костюм. Разговариваем мы на балконе. Выглядит она как королева всего того, что вокруг. А Хайле сейчас самый богатый человек в Эфиопии? «Да, один них», -- он смущенно хихикает. А он все еще бегает? «А попробуйте его остановите. Он бегает везде. Мы сейчас заняты стройкой. Так он бегает и там. А потом убегает в горы». У них четверо детей. Старшему 13, младшему 6. А они тоже бегают? Она недоуменно смотрит на меня: «Нет. Они учатся». А что было бы лучше – если бы они завоевали Олимпийское золото или пошли бы в бизнес? «Если по мне, то пускай лучше сперва выучатся. Также считает и Хайле». По пути назад в Бекодзи Тренер приглашает меня к себе домой. За всю свою жизнь он скопил денег на домик о четырех комнатах. Стоимость домика оценивается в 3000 фунтов. Как это ему удалось? Он говорит, что до конца, собственно, и не удалось. Ему еще предстоит выплачивать за домик до конца его дней. Он выплачивает по 70 фунтов в месяц, это еще без местных налогов, и пытается свести концы с концами. «У меня трое детей, два приемных и еще жена. Не так-то все и просто», -- он не жалуется. Родился Тренер в Хараре и вырос в глинобитной мазанке. Вот это действительно была нищета. Он говорит о переменах, происходивших в его жизни. Долгие годы ему довелось жить при правлении Менгисту Хайле Мариама, коммунистического военного диктатора. Хотя нынешнее правительство и ругают за подавление диссидентства (в январе по амнистии наконец освободили 107 членов оппозиционной партии и журналистов, обвинявшихся в терроризме с марта 2011-го), жизнь, по словам Тренера, изменилась неузнаваемо. «Сейчас стало больше фабрик, больше школ, сократилась безработица. Во время диктатуры приходилось слушаться лишь военных». Он знакомит меня со своим сыном Беком. Бек хочет стать врачом. А Бек бегает? «Нет, -- улыбается Тренер, -- Даже и не думает. Все его мысли только об учебе». Тренер говорит о своих планах на будущее. Через пять лет он уйдет на пенсию. Может быть тогда он будет тренировать небольшую группу бегунов частным порядком. Жизнь пойдет неторопливо, но он опасается что будет делать с уймой свободного времени. Я спрашиваю, оценило ли официально правительство его работу. «Нет, -- говорит он и сетует на то, что это неправильно, -- Местные власти подарили мне лишь золотую цепочку несколько лет тому назад». А хотел бы он получать процент с тех денег, что зарабатывают его ученики? «Нет, -- смеется Тренер, -- Что мне тогда было бы делать с такими деньгами?» А хотелось бы ему приобрести что-то особенное? Оказалось, что да: «Когда мои марафонцы тренируются, я не могу следить за ними. Вот если бы у меня был мопед или мотоцикл, чтобы я мог следовать за ними. Но это несбыточно».

Wizzzard85: История про марафонца и яблоко. Кубинский бедняк Феликс Карвахал вписал себя в историю на летних Олимпийских играх 1904 года, проходящих в Сент–Луисе (штат Миссури). Кубинец, желая поехать в Америку, чтобы участвовать в марафонском забеге, собирал деньги, прося милостыню. Стоит ли говорить, что это ему удалось. Прибыв в Новый Орлеан, он моментально потратил все деньги на женщин и прочие увеселения, поэтому оставшийся путь до Сент–Луиса в 1100 км ему пришлось преодолевать пешком. На линии старта кубинец столкнулся с еще одной проблемой: по правилам соревнования длина его рукавов и брюк оказалась неподходящей, но марафонец не растерялся и отрезал их. В той гонке Феликс лидировал (напомню, что марафонская дистанция составляет 42 км 195 м), пока не увидел яблоко, висящее на дереве. Так как кубинский бедняк не ел около сорока часов, от чего испытывал непереносимую боль, он остановился и перекусил. Несмотря на то, что из–за остановки марафонец занял только четвертое место, Феликс Карвахал стал настоящим героем Олимпийских игр 1904 года. на фото перед стартом наш герой под номером три

Ihori: А вот что удалось наскрести на просторах паутины об этом событии: Надо отметить, что Олимпиада 1904 проходила во времена русско-японской войны (длившейся с 8 февраля 1904 по 5 сентября 1905), и многие атлеты мирового уровня столкнулись с трудностями в организации своего приезда в Сент-Луис, Миссури. В некоторых видах спорта даже случился недобор спортсменов из других стран, и Олимпиада проводилась в рамках Национального чемпионата США (туда же были включены и местные соревнования по плаванию под эгидой Юношеской христианской ассоциации) . На Олимпиаде впервые проводились соревнования по боксу, по упражнениям с гантелями, по вольной борьбе и по десятиборью. Соревнования по плаванию проводились в искусственном пруду возле бульваров Синкер и Вайдавн, там же шла «демонстрации по спасению жизней» в защиту разработок непотопляемых спасательнх лодок для океанских лайнеров. В то же время проводилась Всемирная выставка, и на 12 и 13 августа организаторы назначили «Дни Антопологии», на которых представители многочисленных туземных народностей мира, собранные под патронажем отдела этнологии выставки, соревновались в различных видах, дабы можно было сравнить их достижения с достижениями белого человека. Одним из отличившихся в то время атлетов стал американский гимнаст Георг Азер. Он завоевал 6 медалей, несмотря на то, что вместо левой ноги у него был деревянный протез. Френк Куглер завоевал 4 медали в вольной борьбе, в тяжелой атлетике и в перетягивании каната. Это был единственный спортсмен, завоевавший на одной Олимпиаде медали в трех различных видах. Джеймс (с характерной фамилией) Лайтбоди (ЛегкотеловЪ!) выиграл забеги стипл-чейз и на 800 метров, а потом и установил мировой рекорд на 1500 метров. Гарри Хилман выиграл бег с барьерами на 200 и на 400 метров, а также просто на 400 метров. Спринтер Арчи Хан стал чемпионом в бегах на 60, 100 и 200 метров. На последней дистанции он установил Олимпийский рекорд – 21.6, который продержался 28 последующих лет. Амриканец Мартин Шеридан запулил диск на такое же расстояние, что и его соотечественник – на 39.28 метра, и судьям пришлось давать им обоим еще по одной попытке, чтобы выявить победителя. Эта попытка стала для Шеридана более успешной, и он взял золото. Рей Эври выиграл все три соревнования по прыжкам в длину с места – 3.47 (был такой олимпийский вид до 1912-го года). Команда атлетов Великобритании завоевала две медали. Обе получили ирландсике атлеты. Наиболее отличившимся из не-американских атлетов стал ЭмильРауш из Германии. Он лидировал в трех соревнованиях по плаванию. Золтан Халмэй из Венгии и Чарльз Дениэльз из США также завоевали по две медяли в плавинии. По футболу чемпионом стал Галт Футбол Клаб из Канады. Марафон А марафон на Играх стал наиболее эксцентричным событием. Проводился он в жестких условиях – по жаре, по грунтовой трассе, на которой пылили проезжающие автомобили и гужевые повозки. Первым прибывшим на финиш оказался Фредерик Лорц. Фактически он сошел с дистанции через несколько миль после начала и ехал до финиша на атомобиле за одеждой. Но автомобиль сломался на 19-ой миле, и Лорцу пришлось снова встать на трассу и добираться до финиша трусцой. Когда организаторы увидели Лорца первым, он им немного в шутку подыграл. Но вскоре после награждения все выяснилось, и Лорца забанили в рамках Ассоциации спортсменов-любителей на год. Но в 1905-ом он все же выиграл Бостонский марафон. Первым же, кто пересек финишную черту легально, стал Томас Хикс (британец, выступавший за Штаты). Помощникам по ходу гонки пришлось его «подкармливать» несколькими дозами стрихнин сульфата (да, да – распространенной отравой для крыс, которая в малых дозах стимулирует нервную систему -- пару раз по 1 мг, третья доза могла бы окащаться летальной), которые он запивал бренди. На финише его с обеих сторон те же помощники уже вели, но все же победу ему засчитали. Хикса унесли с трассы, и он несомненно умер бы, но врачи сделали все возможное, чтобы таковое не случилось (а жизнь его выдалась достаточно продолжительной: с января 7, 1875 – по декабрь 2, 1963) А вот кубинец Феликс Карбахал прибыл на марафон в самую последнюю минуту. Почтальон из Гаваны, бегун-любитель, ростом 1.55. Он узнал про Олимпиаду из газет и загорелся поучаствовать. Спонсоров из Олимпийского комитета у него на это не было, и Карвахал решил поучаствоать на свои кровные. А кровных у него было ни шиша и ни гроша. Тогда вот что он сделал: вышел поближе к вечеру на центральную площадь Гаваны и стал наматывать круги, привлекая внимание населения. Когда собралось достаточное количество публики, он объявил, что хочет поехать в Штаты и поучаствовать в Олимпиаде во славу новой независимой Кубы. Народ проникся, собрал нужную сумму и посадил его на пароход до Нового Орлеана. Но собранных денег хватило не надолго. Во-первых, билет на пароход был дорогой, а во-вторых -- остаток Карвахал проиграл в Новом Орлеане в кости (про «истратил на женщин» в источнике не упоминается). Но несгибаемая воля влекла мужика вперед: он где-то шел, где-то его подвозили, где-то бежал. Но в самый последний момент добрался-таки до Сент-Люиса. День был чрезвычайно жаркий, а на Карвахале были шерстяные брюки, хлопчатобумажная рубашка и фетровый берет. Начало марафона организаторы любезно задержали, пока Карвахал обрезал ножницами свою одежду, дабы выглядеть атлетом в подобающего вида экипировке. Гонка началась. Лидировали Томас Хикс и Артур Ньютон, за ними шли прелставители Франции, Германии, Греции и Южной Африки. Карвхал бежал легко, не задумываясь о том, что надо выигрывать. Он даже иногда останавливался, чтобы поболтать со зрителями. Потом наелся зеленых яблок в подвернувшемся по ходу саду. Начались желудочные колики. Он свернул на обочину и прилег, чтобы их переждать. Пришел он четвертым, едва выйдя из четырех часов. В Олимпийском марафоне впервые принимали участие и два черных африканца – представители племени Тсвана – Лен Тау (а настоящее имя Лен Тауньян) и Ямасани (Ян Машиани). Они не были непосредственными участниками Олимпиады, но выступили в качестве дополнения. Их привезли на Выставку в рамках стенда экспозиции Бурской войны. Они были студентами университета Свободной Оранжевой Республики (в 1910 году Свободная Оранжевая Республика вошла в состав Южно-Африканского Союза), но об этом широко не оповещалось. Лен Тау финишировал девятым, а Ямасани – двенадцатым. Многие зрители были разочарованы, так как считали, что Лен Тау мог бы выступить получше, не беги за ним по пятам на протяжении целой мили стая агрессивных собак. Француз Артур Корэ прибыл на Игры без правильно формленных документов, и в состав команды Франции его не включили. Он был временно записан представителем сборной команды на 4-мильной гонке. В марафоне он бежал за США. Феликс на пути к марафону. Ну чем не ЦИ-бег? Хикса под микитки ведут на финиш.

Ihori: О кенийских марафонцах-победителях. В чем сила, брат? http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=26624 By Phil Latter As featured in the August 2012 issue of Running Times Magazine Стоп-кадр на экране – проворный африканский бегун на Бойлстон-стрит в ценре Бостона рвется к финишу. Еще несколько футов и он разорвет ленточку. Глаза его благодарно обращены к небу. О, этот горько-сладкий момент эйфории и давящей накопившейся усталости! Руки широко раскинуты. Он в предвкушении величайшего момента пересечения финишной черты. А теперь снова нажмем на PLAY и послушаем, что говорят вокруг. «Еще один кениец победил в Бостоне». То же самое будут говорить и неделей спустя в Лондоне, также как неоднократно говорили и в Чикаго, и в Нью-Йорке, и Берлине, да и мало ли где по миру в местах, где проводились марафоны. Особенно часто такую фразу можно было слышать в 2011-ом – в тот год рекорды сыпались один за другим на каждом международном марафоне, и в основном благодаря кенийцам. Это генетика – плывут и кружат слухи. Дополнительные мышцы в голенях. Высота, тренировочные лагеря, охота за деньгами, каша-угали, 20 миль до школы и обратно каждый день босиком. Допинги. Дымка, окутывающая образ безымянного и постоянно побеждающего кенийца не рассеивается, но память выделяет отдельные конкретные картинки. Вот амбициозный молодой бегун сидит на потрепанном, видавшем виды, разрисованном диснеевскими персонажами ватном одеяле в комнатке размером со стенной шкаф. Он рассказывает о временах, когда буквально голодал. Новый марафонец-победитель пытается подбирать удобное положение на кровати, ум его лихорадочно вычисляет, как быстро надо бежать, чтобы детишки в его родном городе не оставались забытыми, чтобы не голодали, чтобы были здоровы. Вот мировой чемпион мощно завершает свой последний жесткий интервал. Впечатляет. А гонит его вперед не только олимпийская мечта, но и тень Сэмми Вандзиру. А теперь перемотаем пленку назад. Назад, назад, на сколько хватит бобины. Прочь от Бостона и Лондона и всего того, что обобщает и уводит от индивидуальности. Перенесемся в Кению в февраль Олимпийского года. Взглянем на этих потенциальных победителей. I. Чемпион мира Перед глазами начало трассы Моибен-Роад. Вид обыденный. Пыльные замусоренные обочины, небольшие деревянные лавчонки, за десяток шиллингов продающие бананы и свежий чапати – хлеб из пшеничной муки, наподобие тонкого лаваша. Такое место можно легко спутать с любой другой дорогой на высокогорном плато в Кении в окрестностях Итена. Даже название ничем не примечательно. Только галерея старых, разрисованных вручную, указателей о расположение церквей и школ говорит о том, что находится там, за неизменной вереницей огородов местных жителей. Рев грузовиков и микроавтобусов-матуту, да треск скутеров на соседних мощеных улочках только подчеркивает картинку этого развивающегося мира. Но этот гул глушит топот шагов двадцати атлетов, спокойно переваливающих через невысокий дрожный бугор. Они следуют за седовласым тренером-мдзунгу. «Так. Четыре раза по 6 км за 18 минут», -- в голосе Ренато Канова чувствуется сильный итальянский акцент. Он тренер, под опекой которого выросло более полудюжины мировых чемпионов из Восточной Африки. «Один километр отдыхаем за 3:45. Потом немного страйдов. Нормально?» Бегуны расходятся. Здесь сверх-элита: Джонатан Майо (марафон 2:04), Джонатан Кипротич (полумарафон 59), Филимон Лимо и Эрик Ндьема. Простые вычисления говорят о том, что этим атлетам предстоит бежать из 3:00 на километр по неровной грунтовке на высоте 2300 м. И отдыха практически не будет. А возможное утешение лишь в том, что темп будет ровный и задавать его будет 30-летний Абель Кируй, дважды мировой чемпион. Он и возглавит сегодня группу. Высоко сидящий за рулем миниавтобуса Тойота Канова выкрикивает, наклонившись через пассажирское сиденье: «Пошли! Пошли!» И они пошли. Синхронно. Двадцать элитных бегунов, огибающих рытвины и встречающиеся грузовики, или что там еще, что мешает им продвигаться вперед. После каждого шага в воздухе держится небольшое облачко пыли. Первые 6 километров они проходят за 17:52. Результаты фиксируются GPS-ом, привинченным у Кановы на руле. Рядом также установлен старый Timex, с которого Канова считывает и выкрикивает времена. Ассистент Гэвин Смит по ковбойски расположился рядом на пассажирском сиденье. Он добросовестно записывает километровые отсечки каждого атлета. Объем фиксируемых данных впечатляет. Но даже вся аккуратность и предусмотрительность Кановы не может оградить лагерь от кенийских социально-экономических реалий. Среди них – с натугой одолевающий предстоящий подъем трактор 1960-го года выпуска. Это на втором интервале. Кируи направляет бегунов на противоположную обочину, но водитель трактора и не помышляет о правилах вежливого обхождения. Он дает полный газ, трактор рвется вперед, оставляя за собой убийственное облако выхлопа и клубы пыли. А теперь неумолимый темп, расчитанный на 17:54 на втором 6-километровом отрезке, начинает собирать свою дань – бойцы, кто по одному, кто по двое, постепенно начинают отваливаться от группы. Среди них и такие звезды как Ндьема. В лидерах продолжают идти Кируи и его лучший друг Майо. Это первая работа Майо после марафона 2:04:56 в Дубаи месяц назад. У него все основания бежать спокойно, но Кируи пожертвовал своим успехом в пользу Майо в прошлом. Теперь черед Майо отдавать долги. Кируи сейчас нужна помощь. Любая. В начале прошлого года Атлетикс-Кения рекомендовала его в олимпийскую марафонскую сборную. Невероятные результаты 2011-го года позволили им увеличить число избранных до шести. И Кируи сейчас должен подтвердить выбор на апрельском марафоне в Лондоне. Вот почему он и Майо укладывают третий интервал за 15:56, а планируемый километровый отдых на 3:45 превращается в 3:21. Это окончательно прореживает ряды преследователей. И только после этого Майо запрыгивает в Тойоту. Его ритмичные шлеп-шлеп по дороге – единственные звуки, преследующие Кируи. Возможно еще и слышится звук одиноких шагов Вандзиру, кенийского олимпийского золотого медалиста 2008-го года, когда он направлялся в чикагский Бердс-Нест. Хотя сравнение некорректно: Вандзиру мертв – то ли прыгнул с балкона, то ли упал, то ли ему в этом кто-то помог. Тут трактовка зависит от того, кого спрашивать. Вот Кируи и верит, что в честь Вандзиру Кения должна сохранить ту медаль: «Надеюсь, это будет наш подарок Вандзиру, это наше уважение тому, что он нам оставил. И день, когда мы будем драться за Вандзиру, для Кении будет счастливейшим». Такие отрешенные мысли трудно держать в голове, когда темп твой диктуется от отсечки к отсечке. Кируи прессингует, и некогда спокойные и ровные черты его лица сейчас застыли в гримассе полнейшей концентрации. Полумарафон, включая время отдыха, он проходит за 1:04:50. И старания его поддерживаются не только мечтами об олимпийской славе и памятью о Вандзиру, но и долгом перед Кановой. «Я люблю его. Для меня подвести его -- все равно что подвести родного отца. И карьере моей он направляет меня как добрый требовательный отец». Кируи променял свой просторный дом в Капсабете на комнатенку в Итене, которую он делит вместе с Майо. По сравнению в тренировочными лагерями Европы или Штатов, контраст тут ошеломляющий. «Болельщики и зрители хотят видеть мои результаты, а не красивый дом», -- говорит он, -- «В тренировках я должен быть серьезным, а роскошь оставлю на потом, когда перестану бегать. Если же роскошь будет сейчас, то выступать я буду плохо». Канова объявляет 14:55 на последних 5 километрах. И теперь становится ясно, что пока плохо выступать Канова не собирается. Канова направляет миниавтобус через подвернувшиеся помойки, и GPS говорит ему, что программа заканчивается. В зеркале заднего вида в мареве пыли виден неотстающий бегун. Канова бьет по тормозам. Смит на коленях держит свой журнал. Бегун приближается. Канова зачитывает через открытое окно: «17:54, 17:55, 17:56. Молоток, Абель!» Он оборачивается к Смиту, говорит ему итоговое время, и открывает дверь впервые за время более часа. Сын благополучно дошел до отца. Время приветствовать его.

Ihori: А у вас работают ли ягодичные мышцы во время бега? By Sarah Barker http://runningtimes.com/Print.aspx?articleID=26959 Как бегун со стажем, разбирающийся в основах физиологии человека, я считала, что за многие годы успела переслушать любые стенания по поводу всех возможных беговых травм, а уж на себе испробовала из них многие. Но диагноз этого года поставил меня в тупик: ягодичные мышцы не работают. Это что-то новое. И, похоже, проблема не только моя. По крайней мере, из моего круга с ней столкнулись еще пятеро бегунов. Тут и марафонец за 2:12 Джейсон Лемкюл, и марафонка за 2:45 Эрин Вард. Может бегуны решили сменить аллюр, обувку или образ жизни? А что еще могло вызвать такую напасть? Или же проблема в скрытом виде существовала и ранее, а выявилась лишь при новой диагностике? Вечный вопрос о курочке и яичке. По все видимости, первое вызывало другое, а другое первое. Фил Вартон, специалист по ОДА, соучредитель клиники Вартон Перформанс (Wharton Performance -- http://www.genbook.com/bookings/slot/reservation/30020476/reviews/), и Джим Раков, сертифицированный тренер по атлетике и координатор отделения спортивной медицины в Твин Ситиз Ортопедикс (Twin Cities Orthopedics -- http://www.tcomn.com/), сходятся во мнении, что гроздья гнева и нареканий на ягодичные мышцы произрастают как от огромного числа недотренированных бегунов, так и от профессионалов, которые понимают комплексный процесс задействования мышц, участвующих в беге. Но неработающие ягодичные мышцы, в отличие от той же надкостницы или плантарного фасцита, которые проявляют себя конкретной локализованной болью, чувствуют себя великолепно: они свежи и не нагружены. Еще бы! Ведь образовавшийся провал в работе ОДА берут на себя другие мышцы. Компенсация же работы за ленивые ягодичные мышцы (скажем прямо, что виновник всего – средняя ягодичная мышца) у каждого бегуна происходит индивидуально и зависит от формы. Так у одного спортсмена неработа ягодичных мышц может выразиться в виде проблем со сгибателями бедра, у другого – в виде IT band синдрома (болью во внешней части колена). Неработающие ягодичные мышцы не просто перекладывают свою работу на другие мышцы, они еще ослабляют кинетические цепочки соседних сочленений. Вот такие они. Вот что было с Джеми Чивер, стиплером с результатом 10:22 из Team USA Minnesota. Она работала с Джимом Раковым по поводу плантарного фасцита. «На одном из сеансов Джим мне сказал, что одна моя ягодичная мышца работает гораздо меньше, чем другая. И я очень удивилась, что боль в моей ноге была вызвана этой причиной». До этого момента Шивер о подобной проблеме не задумывалась. Хорошо, что на проблему указал тест Ракова на подъем ноги из положения лежа ничком. При выполнении теста при подъеме ноги вверх-назад мышца задействовалась автономно, что и дало возможность прочувствовать ее неэффективность ее работы. Раков часто видит проблемы с ягодичными мышцами у атлетов-новичков, когда те резко начинают увеличивать беговые объемы и интенсивность. «Когда человек подходит к среднему уровню, слабость или неэффективность работы ягодичных мышц сразу вылезает наружу. Если бегать до 30 миль в неделю, то недостатки компенсируются за счет работы других мышц. Но если будет 70 и с хорошей интенсивностью, то любые нарушения в кинетической цепочке влекут проблемы». Фил Вартон в качестве причины возникновения проблемы указывает на «отклонения от курса нормальной жизни». «Если мы долго сидим, а сидят так многие из нас, то те мышцы, которые мы хотим задействовать, не готовы работать так как надо. Мы сутулимся перед компьютерами – шея и руки тянутся вперед. Диапазон нашего движения очень ограничен. Фаза раскачивания вперед-назад отсутствует. Если так сидеть за работой по 6 часов (отимист!) и потом пойти бегать, то ягодичные мышцы будут продолжать просто спать, а мышцы-антагонисты – четырехглавые и сгибатели бедра всю работу возьмут на себя. В результате на них ложится излишняя нагрузка и возникают травмы». Но компенсационную работу берут на себя не только четырехглавые и сгибатели бедра. Как обнаружил Чивер, процесс затрагивает и остальные рабочие мышцы ноги. Боли во внешней стороне бедра до колена (IT band), боль в передней части колена, напряженные икры – все это компенсация неработающих ягодичных мышц. Сюда же непосредственно можно и отнести стенания атлета, у которого болит сустав позади колена, и у которого нога складывается вовнутрь. По утверждению Ракова, ягодичные мышцы – это ротационная муфта таза. Когда они отдыхат, бедро поворачиваются вовнутрь, вместо того, чтобы раскачиваясь ходить прямо вперед-назад. Чтобы заметить, что мышцы не работают, возможно, нам потребуется помощник (существует, так называемый, тест Ракова по подъему ноги, где помощник необходим). Вартон при наблюдении за пациентами обращает внимание на то, как они переставляют ноги – качающим движением вперед-назад (правильно) или подъемом (за счет компенсации четырехглавыми). Картину функциональности движения могут проявить такие индикаторы как тренделенбергово бедро (Trendelenburg hip) – это когда бедро вихляет и складывается при ходьбе – пятка, захлестываемая вовнутрь, тянущийся вверх большой палец, который помогает сгибать голень, напряженность сочленений ноги и голени. «Ответом на все перечисленное является сон ягодичных мышц, -- говорит Раков, -- Реабилитационная программа должна быть нацелена на то, чтобы заставить кооридинированно работать всю кинетическую цепочку от нашего основания (то, что братья-азиаты называют танден) до кончиков пальцев ноги». Вартон рекомендует выравнивание осанки всего тела и активную автономную растяжку (AIS -- Active Isolated Stretching ) пробуждаемых мышц при восстановлении полного диапазона движений. Для растяжки и усиления ягодичных мышц и мышц ЗПБ, AIS задействует мышцы –антагонисты: четырехглавые, сгибатели, отводящие мышцы. Вартон любит указывать на форму, поощряя бегунов сознательно задействовать мышцы в полном диапазоне движений, осознанно восстанавливать форму бега, естественную, какая бывает у детей. «Там у них работает все», -- говорит он. Стратегия Ракова включает в себя активные весовые и балансировочные нагрузки. Все это способствует лучшему бегу. Сильные ягодичные мышцы, которые не работают в согласии с другими мышцами во время бега – ничто. Нужна и сила, и координация. Это достигается упражнениями, наиболее близко имитирующими бег. И Вартон, и Раков, оба полагают, что для активации ягодичных мышц нужна работа «главной мышцы» -- той, что у человека находится между ушей. Мысленно контролируйте работу ягодичных мышц – фазу напряжение и фазу расслабления, направленность колена, вклад ягодичных мышц в толчок при ходьбе, их работу при ходьбе задом. На все на это можно обратить внимание в течение дня или во время разминки перед бегом, чтобы вывести мышцы из состояния спячки и заставить их трудиться. TWO GLUTE-FIRING TESTS ТЕСТ Стоим прямо. Голова, плечи, зад и пятки прижаты к стене. Ощущение есттественное? Если нет, то вам красный флаг. Нужно задуматься. А что говорят сами ягодичные мышцы, если сделать 20 ляганий осла (упор в пол на руках и коленях, одна нога лягает воздух вверх)? Если они устали, значит они слабы. Такие лягания хороши и для диагностики и для укрепления. Делайте их по 30 штук на ногу. Упражнения. Лежа на спине, тянем колено к противоположному плечу. Тянем колено руками в полном диапазоне. Задерживаем на некоторое время. Возвращаем. Стоя на левой ноге, тянем правую руку к полу через все тело. Выпрямляемся и тянем руку по диагонали за голову. По 10-20 раз в каждую сторону. Стоим одной ногой на краю подставки и свободно качаем другой ногой. Бедра держим на одном уровне. Можно и с эластичным бинтом, закрепленным на обе ноги. В упоре лежа лицом вниз поднимаем правую ногу, ощущаем напряжение ягодичной мышцы. Держим секунд пять. Возращаем. 10-15 раз на каждую ногу.



полная версия страницы