Форум » И о погоде... (НЕ про спорт) » теперь моя очередь для мозгового штума » Ответить
теперь моя очередь для мозгового штума
Мишель: помогите мне найти причину- почему мои рез постепенно ухудшатются где то с 2004г. (кроме марафона). я уже ВСЕ :( летом 2003 2002 были мои самые лучшие сезоны потом до сих пор не повторялась показать эти рез. Я подозреваю возраст уже потому что я нормально тренируюсь. ИИИ не хватают мелких зимних стартов чтоб к веснея уж готова со СКОРОСТЬЮ бежать так -что я за это время делала- 96-2003г фербанкс -зима пон или вт 6-12по 800м в гору с января-1апреля(когда убрали снег с стадиона) ср- кросс чт темп где то 50 туда 40 мин обратно или несколько раз по 200 в ГОРУ. пт кросс суб старт или длительный воск 96-99 на лыжах потом на снегоступах час -полтрра часа. с этиой тренировки я ВСЕГДА было готова из 19 на 5км выбежать в апреле иди в начале мая. с апреля 2 раза неделю- скоростила на стадионе 2003-05 Анкоридж- ОЧЕНЬ МАЛО зимних стартов вместо 800м в гору у меня около дома была 400м 16-25 раз раз в неделю с января тренировка такая же как была раньше весной- не так быстро получилось но успела выбежать из 19 в конце апреля в 2004 2004-05 кошмрная зима не спала полгода как надо было и понятно почему я только осенью показала 1 хороший рез в Чикаго. ЛР 3:02 56 2005 2006 НЕМНОЖКО ЛУЧШЕ БЫЛО НО ОТСТАЛА ОТ ЛР в ПМ е М и до сих пор нет скорости чтоб 18 мин 5ку бежать хотя 10ки неплохие были. зимой- 1-2 раз в неделю заставляла себя в манеж идти :( люблю на ул бежать но гор нет январь- ну правда я много плохого перенесла- смерть матери потом заболела потом 2 недели фигня со стопой.... щас уж думаю отсидеть сезон до лета или осени. разучилась бегать -выносливость есть я скроости нет совсем. тренер сказал что щас мне лучше по 150 по 200 несколько раз скоростить чтоб силу восстановить.
Ответов - 43, стр:
1 2 All
Мишель: Когда я еще с детьми(подростками) на школьной команде работала, тренер средневиков (я в основном детей готовила на 1600 и 3200м и он на 400,800,1600). Для средиевиков были очень ЧАСТО отрезки по 300 или серии 300 200 100....Тренер не Борзаковский но когда но был в школе за 1.49 800 бежал и до сих пор он рекордсмен Аляски. Кстати отрезки по 300 мне тоже тогда помогали из 5.30 выбежать на миле.
Andrey: Согласен, тренировка с отрезками хорошая. Вот вчера общался по телефону с тренером. Есть у нее ученик, который специализацией выбрал 5 км. Так вот основное направление тренировок у него последние два года было поднятние скорости, а на соревнованиях он выступал на дистанциях до 2км(в основном 400м и 800м). Тренировки проводились в основном на отрезках, но разные, начиная от спринта -30, 40, 50 и т.д. и заканчивая 1000м. Ну и не забывали о силовой подготовке, даже с отягащениями бегал. Так вот сейчас он на последних соревнованиях пробежал 400м за 54,6, хотя напомню, что специализация 5000м. И теперь они решили, что пора переходить на более длинные отрезки и делать другую специфичную работу для стайеров, чтобы летом бежать на соревнованиях 5км.
Мишель: очень интересно особенно по поводу выстуления на идист. ДО 2км. В институте мои специализации были 5000 и 10,000м (3000 и 5000 январь-март во время сезон в помещении потом 10000). Тренер тоже давал мне старты на 1500 и 3000,чтоб 5000 хорошо получился и потом когда у нас был сезон на стадионе (апрель май) заставлял меня на 3000 и 5000 стартовать чтоб 10,000 хорошо получился. После института с этой подготовкой пробежала первый марафон.(3:12) но еще летом с группой в Чикаго начинала делать отрезки и тренировка была почти как у меня в институте была.(200м 300м 400м 600м 800м иногда по 1000м и 1600) За 6 недел после майского марафлна я на тренировке 3000м за 10:48 ЛР бежала и впервые из 19 на 5ке выбежала.Из 18 я вряд ли выбегаю потому что я думаю,что надо специализировать на более короткие дистанции,чтоб такую скорость набрать. Это единственный раз в жизни что я из 11 на 3000 выбежала и НА УЛИЦЕ БЫЛО ЖАРКО (Чикаго -июль-вечером). Я помно- объем был где то 100-120км в неделю-гововилась к Чиакгскому марафону в октябре 1996г но все кончилось с переездом на Аляску за 2 недели до марафона:(
полная версия страницы