Форум

ванна с ледяной водой после бега

salvataggio: читал что очень способствует востановлению, особенно после длительных, ванна с холодной водой, а еще лучше если там плавает лед. только не пойму как ее принимать? садиться в ванну так чтобы вода закрывала ноги полностью? но в таком случае яйца и другие важные органы также оказываются в ледянной воде. в этой связи 2 вопроса: 1. какое теоретическое обоснование таких процедур и что реально и почему происходит с уставшими мышцами погруженными в холодную воду? 2. каково влияние этих процедур на яйца и остальные важные органы?

Ответов - 149, стр: 1 2 3 4 All

Wladimir:

Сан Саныч: По телевизору показывали, как они (участники) сами выскакивали из сауны. Как тут уже говорилось по другому поводу, тоже, наверное, считают себя за это настоящими мужиками. Сколь многогранно это понятие!

Мишель: http://www.redtape.ru/forum/showthread.php?t=5326 а кто нить знает об этом???? Говорят, что ПОЛЕЗНО стоять при -120С за 3 мин! Кто нить попробовал когда нить? (ссылка на английском)


Мишель: http://www.medcryonika.ru/index.asp?page=about и на русском:)

Сан Саныч: Мишель пишет: стоять при -120С за 3 мин! Кто нить попробовал когда нить Может -12оС?

Wladimir: Сан Саныч пишет: Может -12оС?

Сан Саныч: Wladimir пишет: или 120F? Ничего особенного, так как ноль градусов Цельсия - это 32 градуса Фаренгейта, а градус Фаренгейта равен 5/9 градуса Цельсия. Следовательно, 120оF = 50оС, обычная теплая ванна. Если же - 120F, то - 80оС, а это круто. Или же просто 12оF, т.е. где-то -11оС.

Skeeler: Надо Серёгу Сальватаджио отправить на тестирование, пусть напишет потом общественности, как и что ;))) Кстати, сегодня где-то надыбал, что в зоне 8300 и выше к Эвересту по обеим сторонам тропинок разбросаны вмёрзшие тела альпинистов, которые убрать никогда не реально, потому что надо выдалбливать их изо льда. Ох и жуть....вот это криогеника...а ещё более жуткая вещь, что по пути с вершины крыша съезжает от высоты и недостатка кислорода настолько, что если из группы примерно кто отстал, то его даже нет сил пристрелить, а просто бросают, авось доберётся: помогать нет сил: сами все почти присмерти. Может, враньё, а может и правда - трудно понять...

Юрий Абдыев: Я стоял при -30. Скажу так, зимой когда я бегаю и купаюсь в проруби до бега или после бега, ощущения очень приятные. В мышцах ног да и во всём теле появляется много энергии и ты бежишь не чувствуя под собой ног.

Skeeler: Купался раз при -30грС. Ощущения жутко неприятные. До дома еле добежал. Ещё бы минут пять - и пальцев на руках уже не было бы. Пальцы ног спасло движение и арктические коламбия-боты с честным тинсулейтом 200 гр.

Vald: Skeeler пишет: Купался раз при -30грС. Ощущения жутко неприятные. Тренировался в ..беге - и не раз - при -40 - 45. Ощущения неприятные. После этого -30 воспринимается , как "отдыхаловка"

Vald: Wladimir пишет: круто, а как определяется сход участника с дистанции?;) Как ? Поднялся и вышел ( выбежал , выскочил ,вылетел) из сауны. И это на "сход с дистанции " , а демонстрация более слабого результата ,чем у оставшихся в парилке.

Мишель: нет там сказали -120С!!!! Я тоже чуть не упала,когда читала! Стоишь там больше 8и мин и умрешь!

salvataggio: первый раз попробовал посидеть в ванне с холодной водой, правда безо льда, в прошлое воскресенье. но толи мало сидел - 5 мин., но востоновление протекало по обычномусценарию. в эту субботу после холмов в Крыльях опять посидел 5 мин. и сегодня бежалось легче. хотя может быть это от того что погода была беговая, прохладная. так что пока не понятно. но на всякий случай опять посидел 6 минут. попробую продолжить эксперимент.

Бромден: Сергей, может все же лучше струей от душа, чем сидеть? Вроде как гидромассаж...

art: В начале 80-х у нас активно перенимали "опыт" ГДР-овских коллег. Я как раз попал под такую программу. Было много всяческих извратов, типа - плавания с отягощениями и привязыванием к бортику, или футбол с партнером на плечах. В частности, практиковали ледяные ванны, которые у немцев применялись повсеместно. Обходились без воды, просто обкладывали пакетами со льдом. Про эффект от именно этой процедуры ничего сказать не могу, но в комплексе все работало очень хорошо.

Skeeler: art пишет: Обходились без воды, просто обкладывали пакетами со льдом Где-то такой фильм есть.. ;)) только конец истории там был горячий с погружением сабжа в расплавленную сталь :) А ещё спортсменок ГДР тоже готовили к олимпиадам..это..соотв. образом ;)))

Modest: Надо учесть, что они использовали анаболики лошадиными дозами, что позволяло выполнять лошадиные нагрузки. Можно ли исключить этот при рассмотрении применения льда.. Сила и выносливость есть производные объема нагрузки, но если переборщить, то ухудшатся и то и другое - тренировки пойдут в минус. Если применять стероиды, то величину нагрузок, которые идут в плюс, можно увеличить (по разным оценкам раза в 3). Больше нагрузки, больше времени мышцы в рабочем состоянии, больше кровоток, рост плотности капилляров. Негативный эффект от всего этого - застойные явления в мышцах - кровь застаивается в мышцах. Для борьбы с этим и применяется сильное охлаждение мышц, что дает резкий отток крови с поверхности - так организм защищает себя от переохлаждения (это не то что писал yola - он писал про кратковременное охлаждение, вызывающее рефлекторное расширение сосудов, я пишу о долговременном охлаждении). Другой способ я уже описывал - 4 часа лежать ноги вверх - кровь сама стекает вниз. Я делал 4-х часовые тренировки по 200 метров с макс. скоростью. Мышцы наливаются и болят по всему объему, как х.. при долгой эрекции. Точно также советуют лечить геморрой - лед в ж.. или ноги с тазом вверх на полчаса в день. Никакими любительским бегами на 20 км ни по 4'30", уж тем более по 5'/км такое насыщение кровью не получишь. Медленный длительный бег даже при приеме анаболиков таких эффектов не дает. Поэтому можно забить на это.

Skeeler: Всё понятно, только вот как Серёгу от этого отвадить, а, Стас?? Жалко земляка-то..

Modest: Я вот взял за правило купаться. Осваиваю Ольгин пруд - водоем 50 на 50 метров возле школы Алексеева. В пятницу после контрольной 3-ки искупался в Неве возле 2-го поля на Петровском. Экстрим получился. Вода градусов 15, волны, вдоль берега гигантские гранитные валуны. Это вам не токсовское болото Хепоярви

Skeeler: Modest пишет: искупался в Неве Слушай, а микроба какого не боишься подцепить??

Modest: При такой температуре воды, микробов там в 100 меньше чем в болоте Хепоярви. Нева впадает в губу, а там на Курорте все же в этом купаются. Так что - сначала я на Петровском, а потом вы - в Сосняке.

Vald: Modest пишет: Я делал 4-х часовые тренировки по 200 метров с макс. скоростью. Маловато информации . В принципе за это время можно пробежать с макс. скоростью забег и финал на 200 м . Но можно и 100раз х 200м /1-1,5 мин.

Modest: 4 часа общее время, включая прием пищи. С макс. скоростью подразумевает перерыв между забегами минимум 5 минут (реально 7), через 5 раз отдых минут 15 с упражнениями на растягивание.

W: salvataggio пишет: читал что очень способствует востановлению, особенно после длительных, ванна с холодной водой, а еще лучше если там плавает лед. А может для восстановления жевать жевачку "ICE"?

Zag Byson: salvataggio Ты ж про самое главное-то и не написал!.. Как повели себя тестикулы и "другие важные органы"? ;-) Полагаю, ничего особенного, т.к. льда не было. Возможно, даже их тонус повысился. Если вода была просто из-под крана, то можно сказать, ты принял "прохладную", а не "холодную" ванну. Кстати, чтобы вода реально получилась "ледяной", льда нужно несколько килограммов...

ROM: Zag Byson пишет: Кстати, чтобы вода реально получилась "ледяной", льда нужно несколько килограммов... Тогда реально только в проруби.

Ihori: ROM пишет: реально только в проруби ... или в ближайщем к дому "святом" источнике, но это уже другая тема.

Vald: Зачем вам 100%- ледяная купель ? Для экстремалов есть холодные озёра. Титикака -далеко . Из того ,что поближе :Телецкое озеро (Горный Алтай) , Байкал ( там и сейчас вода ~12 - 14 градусов).

Zag Byson: Vald пишет: Зачем вам 100%- ледяная купель ? Ээээ... Папрашу не обобщать!.. Кому это - "вам"? :-) Нам - не надо, это Salvataggio надо.

salvataggio: Zag Byson пишет: Ты ж про самое главное-то и не написал!.. Как повели себя тестикулы и "другие важные органы"? ;-) Полагаю, ничего особенного, т.к. льда не было. Возможно, даже их тонус повысился да, наверное действительно наверно была не холодной, так как ничего не ломило. лед заготавливать пока в лом. да и сидел я всего 5-6 минут. может быть для чистоты экперимента еще кто-нибудь начнет принимать такие процедуры?

Vlad: Да надо не купаться в холодной воде, а опустьть ноги по колени, а не другие члены :)). А холодная вода для воспаленных мышц, суставов лучше нет. Принцип такой - после тренировки холод, а в обычное время тепло. Никак не могу найти статью, где читал про одного тренера, воспитанники которого не знали проблем с голеностопос, но принцип его был такой - после тренировки по колено в воду со льдом.

salvataggio: Vlad пишет: принцип его был такой - после тренировки по колено в воду со льдом. я примерно так и делаю: чтоб не застудить почки подкладываю голени под себя и сижу примо на пятках, бедра паралельны голеням. важные органы грею руками.

Modest: Все случаи воспаления надкостницы у меня были после посещения парилки после длительной тренировки. Правда, справедливости ради надо сказать, что надкостница и до парилки побаливала, но после парилки воспаление переходило в острую стадию, несовместимую с бегом.

Ihori: Modest пишет: но после парилки воспаление переходило в острую стадию Так все ведь это принцип: если травма, то первый день холод и покой, а тепло и мази уже на второй день. Стремясь побыстрей восстановиться насилуем организм? salvataggio, неужто чувствуешь каждый раз, что надо снимать травматические синдромы (тьфу-тьфу-тьфу)? Ведь ИМХО (не в обиду) явно что-то не то -- "органы греть руками...не застудить почки " Хотя я сам иногда народ в Бице шугаю, когда зимой с перекинутыми под настроение через плечо ботинками пробую ходить босиком - уж пардон-с

Vald: Modest пишет: Все случаи воспаления надкостницы у меня были после посещения парилки после длительной тренировки. Это вообще не мой метод "парилка после длительной тренировки ".

Modest: Обычно кто-то звонит и приглашает составить компанию в баню. А длительные они как раз по выходным.

Skeeler: salvataggio пишет: еще кто-нибудь начнет принимать такие процедуры? Давайте ЗагБизону предложим! ;))))))))))))))

Vald: Не надо ! Он ещё молодой ...

Сергей С.: Vald ну тогда Вы остаётесь, к тому же у вас проблемы с ахилом.Vald пишет: Не надо ! Он ещё молодой ...



полная версия страницы