Форум
ванна с ледяной водой после бега
salvataggio: читал что очень способствует востановлению, особенно после длительных, ванна с холодной водой, а еще лучше если там плавает лед. только не пойму как ее принимать? садиться в ванну так чтобы вода закрывала ноги полностью? но в таком случае яйца и другие важные органы также оказываются в ледянной воде. в этой связи 2 вопроса: 1. какое теоретическое обоснование таких процедур и что реально и почему происходит с уставшими мышцами погруженными в холодную воду? 2. каково влияние этих процедур на яйца и остальные важные органы?
Ответов - 149, стр:
1 2 3 4 All
Vald: Сергей С. ! Я уже 10 дней как провожу беговые треннинги. Мне тоже нельзя. Ахилл вроде бы , тьфу-тьфу , кое-что выдерживает .
Сергей С.: Vlad пишет: Никак не могу найти статью, где читал про одного тренера, воспитанники которого не знали проблем с голеностопос, но принцип его был такой - после тренировки по колено в воду со льдом. Рад за Вас, так всётаки может имеет смысл, на основе выше отцитированного.
Zag Byson: Skeeler пишет: Давайте ЗагБизону предложим Папрашу не обзываться. Моё фамилие "Байсон". Ударять на первый слог.
Vald: "Бизон "- солидно. "Как не остановить поющего Кобзона , так не остановить бегущего Бизона " ! Звучит ?
Skeeler: Zag Byson , дай плиз тогда полную транскрипцию, чтобы правильно звучало.
salvataggio: Zag Byson пишет: Моё фамилие "Байсон судя по написанию БайЗон, иначе надо было бы писать ss
Zag Byson: Skeeler, salvataggio По-русски это будет Заг Байсон - отсюда все пошло. Хотите знать больше - Гугл к вашим услугам :-) Останутся вопросы, спрашивайте лично, а то меня тут в харассменте обвинят. ;-) Не надо пытаться придумать "правильное" английское написание, т.к. его уже придумал я. Если написать ss, получилось бы Биссон. Возможно, еще более разумно было бы Byeson или Bieson, однако во втором случае более естественно было б читать Бизн, а в первом - все равно кто-нибудь как-либо извратил бы. Так что как есть - так есть. Manson тоже не Мэнзон, и Mason - не Мэйзон. Хотя, в последнем случае возможны варианты.
Skeeler: Так бы сразу и сказал! :)))
salvataggio: Zag Byson пишет: Manson тоже не Мэнзон, и Mason - не Мэйзон. Хотя, в последнем случае возможны варианты правила почти во многих языках таковы что s стоящая между 2 гласными дает звук з, в др случаях с. для этого в напимании кахда хотят чтоб было с пишут удвоенную ss а вообще я раньше думал что твой ник расшифровывается как Загадочный Бизон. вот такие паралели.
Zag Byson: salvataggio пишет: кахда хотят чтоб было с пишут удвоенную ss Правила - это да... Но всегда есть исключения. Я ж написал, что было бы ss, стал бы Бисн, или Биссон: при удвоенной ss слог автоматически становится закрытым. Примеров бы каких вспомнить... А Загадочный Бизон - это что-то новенькое!.. :-D
Skeeler: Zag Byson пишет: Загадочный Бизон Так поэтичнее :))) Может, проголосуем?? ;)
almaz: цитата в тему ветки. "После разминки, напарившись, залезла в бочку с ледяной водой. Это такой очень популярный нынче способ восстановления после физических нагрузок. Залезаешь и стоишь, сколько выдержишь. Мышцы сразу шелковые! На Нагаи, у разминочного поля, пять таких бочек, и к ним почти всегда легкая очередь. Первый раз я зашла по колено. Потом буду опускаться глубже и увеличивать время охлаждения, хотя больше пяти минут вряд ли выдержу. Японки все время бросают в эти бочки лед — чтоб не нагревались. Американцы, кстати, обожают так встряхнуться, например, спринтер Тайсон Гэй (на чемпионате мира в Осаке он выиграл три золотые медали. – Прим. ред.). А из наших — Юра Борзаковский. Говорит, супер. Но вот Дима Богданов, который с ним одну дистанцию бегает, по колено залез и тут же выскочил. Ноги, говорит, сводит, не могу. В первый раз эти бочки я еще в Хельсинки увидела. Иностранцы в них плескались, а я думала: «Вот чокнутые, и так холодно». Но тут, по такой погоде, самое то."
valan: almaz Не знаю, как ванна, но холодный душ после тренировки мне помог. Начал практиковать с января этого года готовясь к крещенскому купанию. Обычный душ после тренировки завершал несколькими минутами максимально холодного. (Насколько позволяла вода). С тех пор практически ежедневно, правда летом вода в душе была условно холодная, но сейчас опять становится лучше. Результат не замедлил сказаться. Исчезла аллергия. Зимой на холод (во время лыжных гонок закладовало нос), летом на всякую пыльцу (появлялось сжение в горле и насморк, когда забегал в лес). Могу еще добавить, что влияние холодного душа по п.2 заглавной заметки ветки оказалось очень положительным.
salvataggio: almaz пишет: залезла в бочку с ледяной водой. Это такой очень популярный нынче способ восстановления после физических нагрузок. Залезаешь и стоишь, сколько выдержишь. Мышцы сразу шелковые. Юра Борзаковский. Говорит, супер valan пишет: влияние холодного душа по п.2 заглавной заметки ветки оказалось очень положительным. подтвержение гипотезыо положительном влиянии - на лицо! а не спросил бы на форуме - так бы и маялся всомнениях!
Skeeler: almaz пишет: После разминки, напарившись, залезла в бочку с ледяной водой Теперь окончательно понятно, почему крутые спортсмены долго не живут. Ну что же делать-то, ума не приложу...ну вот..al_al'a например никак не смогу я представить, как он залезет в бочку со льдом и будет там сидеть...в этой бочке...ну никак не представлю, хоть застрелите! Почему "нет пророков в своём клубе"?? Может, включить всё-таки мозги нам всем хоть немного?? Или просто молчать и будь как будет...уф.
ЛАСКО: Skeeler пишет: Может, включить всё-таки мозги нам всем хоть немного?? Полностью согласен. Перевернули все с ног на голову. Я залезал в прорубь без предварительного разогрева, а уж потом бегал. Пусть народ поэкспериментирует, не было только поздно потом логти кусать.
almaz: Skeeler пишет: Может, включить всё-таки мозги нам всем хоть немного?? Или может попробовать:))))
Skeeler: almaz пишет: Или может попробовать:)))) Саша, для остроты ощущений нырнуть в эту бочку можно сек на сколько-то, может быть это даже где-то и полезно для прилива крови в кожу, но не сидеть же там?
Юрий Абдыев: ЛАСКО пишет: не было только поздно потом логти кусать. Лучше поздно, чем никогда. А по экспериментировать надо, только тогда узнаешь всю полноту ощущений.
valan: Юрий Абдыев Юра, поделись своим опытом моржевания. Надо ли разогреваться, или лучше, как рекомендует Ласко, холодным, а потом уже разогреваться? Сам я могу залезть в холодную воду или сугроб, только сильно разогревшись: после парилки в бане, или после длительной пробежки. Этой зимой залез в прорубь на крешение, предварительно пробежав 12км. Ощушения остались самые положительные. Хотя погода была совсем не крешенская, но прорубь в пруду в Узком все равно была.
Zag Byson: Админы или кому еще это доступно!.. Исправьте слово "ледяной" в заголовке темы, пожалуйста. Жуть как режет глаз.
salvataggio: Zag Byson пишет: Исправьте слово "ледяной" поправил
valan: salvataggio Поправил то в тексте, а в заголовке то все равно "ванна с ледяной водой"!
Zag Byson: Спасибо! :-) Все нормально, valan. Ачипядка исправлена.
Юрий Абдыев: Я моржую уже лет 17, много раз купался до пробежек, тоесть без разогрева и после пробежек. Когда без разогрева, то окунувшись в прорубь только обязательно сголовой раза 3 надо сразу выходить из воды так как в течение минуты у тебя начинается резкий выброс тепла тебе становится жарко. Твои мышцы наливаются кровью, ты чувствуешь большой прилив сил и энергии. Быстро одеваешься и начинаешь бег по своему маршруту. Ты получаешь на весь день заряд бодрости и хорошего настроения, конечно если кто нибудь тебе его не испортит. Начав заниматься моржеванием я практически попрощался со всеми простудными заболеваниямия. а если случится заболеть, то переношу их быстро. Советую почитай Порфирия Корнеича Иванова!!!
valan: Юрий Абдыев Юра, спасибо за ценную информацию. Только не знаю, как попробовать прорубь без разогрева. У меня в доступной близости несколько мест, но все равно до них 1.5 - 2км. Не идти же туда шагом.
Авва: valan у меня отец бегает зимой в царицыно, туда километра 2.5, обратно столько же. между забегами прорубь. хотя сейчас наверно их вагончик пустили на дрова в связи с полным "окультуриванием территории"
Юрий Абдыев: Пробегись трусцой, этого будет достаточно.
Chapay: как раз при такой процедуре. Погиб вполне здоровый парень 22 лет. Занимался спортом. После пробежки залез в ледяную ванну. Сердце встало.
полная версия страницы