Форум
21-й пробег "Испытай себя", читайте Суточный бег 6 сентября 2008 г.
Mif: Памятуя о длительной дискуссии между Лютым и жителями форума о целесообразности участия оного в данном мероприятии; предлагаю возобновить тему суточного бега и послушать тех кто ведет целенаправленную подготовку в этом мероприятии. (Лютый, РОМ, Робинзон. Может кого то еще пропустил - отзовитесь) Кстати, Робинзон, ты заикнулся, что будешь бежать сутки в Питере. Может расскажешь, как идет подготовка? И как же лыжи!? В измену пошел да............?(шутка ). А Лехе я желаю не сдаваться! Я видел как он бежит на 13-ти часах, ему по силам. Техника бега соответствует той, которую описывали в ветке суточного бега.
Mif: Господа, давайте не переходить на личности и затевать очередной спор, который ни кому не нужен! Пожалуйста!
esp: 8 раз участвовал в этих соревнованиях начиная с 1989 года. Сначала бегал марафоны и два лучших результата показаны именно здесь, сейчас марафона нет и я пробежал 5 полумарафонов, и снова лучший результат здесь. Но в этом году на эти сроки наехал Тверской марафон, тоже один из любимых (бежал 4 раза), так что предстоит проблема - что выбрать.
Mif: Ну так что следующее? Я в Зеленоград (пытаюсь обежать ближние марафоны и выбрать лучшие на следующий год). С сутками - не знаю, объемы есть терпуха есть, сомнения смогу ли!? и страх или мандраж. Да и бежать через неделю ММММ (на котором я просто обязан быть).
Ak55: Так этот-то Зеленоград - внеплановый и внеочередной. На будущий год его не будет. Ты про Солнечногорск не думал?
Mif: Ak55 пишет: Так этот-то Зеленоград - внеплановый и внеочередной. Меня, в принципе, как то не волнует очередность, просто он по срокам проведения мне подходит. Эту неделю работаю в ночную смену. Неделя пройдет по недосыпанию. Ну не знаю, может и выгорит с Солнечногорском что
ROM: Mif пишет: Да ладно, ничего страшного. Позвоню на следующей неделе в ФКиС Позвонил сегодня в Питер (812-5765261) и получил по факсу Положение. Краткое содержание: Старт: 06.09.08 18:00 - 100км, суточный бег 07.09.08 12:00 - полумарафон Место старта: пересечение ул. Фомина и пр. Просвещения, маршрут по 4,5 км замкнутому кругу. Пункты питания: один на круге. Мед. допуск: справка врачебно-физкультурного диспансера по месту жительства не менее месячной давности, печать обязательна. Заявка: 05.09 с 10:00 до 16:00 Б. Сампсоневский пр. 86, каб.229 06.09 с 12:00 до 16:30 на месте старта Определение победителей: суточный бег - участники с 1 по 10 место, преодолевшие мужчины - 180 км, женщины - 150 км 100 км - участники с 1 по 10 место полумарафон - участники с 1 по 3 место в своей возрастной группе Награждение: абсолютный победитель суточного бега (по умолчанию А. Кругликов) - АВТОМОБИЛЬ остальные на 24 часа - ценные призы, грамоты, медали и вымпела 100 км - первые 20 участников ценные призы, грамоты и медали полумарафон - первые 3 участника в каждой возрастной группе ценные призы, грамоты и медали
Lutyi: А мед.справка обязательно по месту жительства?Можно ли взять ее в Москве? И я так понимаю,проще на старте зарегистрироваться?
ROM: Lutyi пишет: А мед.справка обязательно по месту жительства Алексей, какие проблемы? Возьми справку у местного фельдшера (Лютый, 26 лет, по состоянию здоровья и уровню тренированности допущен к соревнованию 06.09.08 на Кубок России по суточному бегу в Санкт-Петербурге, печать мед.пункта, штамп, печать врача и его подпись) и все дела.
Lutyi: Ну это тогда облегчает задачу со справкой) А в день старта проблем с регистрацией не будет,не в курсе?
ROM: Lutyi пишет: А в день старта проблем с регистрацией не будет,не в курсе? Подавляющее большинство участников как раз и регистрируются в день старта. Очень удобно. От гостиницы пешком 10-15 мин. Кстати, размещение организаторы запланировали в гостинице на пр. Энгельса, 129, кор. 4, стоимость до 500 руб. за сутки.
ROM: Lutyi пишет: билеты позже буду брать-получается 5 сентября с утра надо быть там. Робинзон пишет: Билет в Питер сегдня купил. В понедельник, ради интереса зашел на сайт РЖД посмотреть справку о наличие мест на Питер. Поезд только 01.09 и 04.09 и осталось только купе, стоимостью более 8 тыс.р. А через Москву на 03.09 оставалось одно место плацкарта. В среду появилось одно место плацкарта до Питера и не осталось ни одного до Москвы. Еще подумал, что если до пятницы оно останется в продаже, то это знак. И вот, сегодня утром прихожу в предварительные кассы, занимаю очередь. И буквально через минуту рядом со мной открывается окно администратора (еще один знак), которая приглашает приобрести билеты. Сразу оказываюсь первым и беру билет на 04.09 в Питер. Поезд прибывает в Питер 06.09 в 12:26, т.е. в 14:00 уже буду на месте старта. Пока шансы на поездку оцениваю 50/50. Вроде бы форма нормальная. В активе 12-часовой в начале июля в Томске, получилась неплохая тренировка. А в пассиве то, что давно не бегал длительных, после Томска один полумарафон, один марафон и одна 25-ка. Завтра думаю пробежать 2х30 км, только не решил через какой промежуток отдыха. Или через 2 часа, или утром и вечером. Скорее всего останавлюсь на втором варианте, т.к. до старта остается всего три недели.
evdo: есть прямой поезд НН-СПб, плацкарт отколо 1300. Возможно окажется дешевле чем через москву
ROM: evdo пишет: Возможно окажется дешевле чем через москву Спасибо, но я взял прямой, Омск - Санкт-Петербург, фирменный, стоимость плацкарты 3130 руб.
Lutyi: А я сейчас никак не могу взять билет заранее,есть проблемка пока,из-за которой как бы я в пролете не оказался бы) Буду надеяться на лучшее!
ROM: Lutyi пишет: А я сейчас никак не могу взять билет заранее Бери сейчас, потом можно будет сдать (потеряешь ~ 100 руб). Я тоже не уверен на 100%, что поеду.
ROM: Lutyi пишет: есть проблемка пока,из-за которой как бы я в пролете не оказался бы) Проблема может быть только одна: наличие или отсутствие физической формы, а все остальное - от лукавого.
Lutyi: При всем желании не могу взять билет-паспорт на замене,раньше не нужен был и я тянул-тянул много лет с ним) А сейчас уже в паспортном столе тянут 2 недели)
ROM: Lutyi пишет: раньше не нужен был и я тянул-тянул много лет с ним) Ты же год назад еще должен был поменять. Меня за то, что не прописался в течение недели оштрафовали на 1500 руб.
Lutyi: Неа,не в том,а 5 лет назад)...Так что основная проблема-паспорт,а потом мед.справка)
ROM: Lutyi пишет: Неа,не в том,а 5 лет назад)... И ни разу за это время у тебя в Москве не проверили регистрацию? Меня в Москве раньше в день по 2-3 раза останавливали. Пришлось купить красную куртку сборной России. Подействовало, теперь практически не останавливают.
Lutyi: За это время меня часто останавливали,и никаких проблем не было) Сейчас редко останавливают)
ROM:
Lutyi: После 13часового длиннее 24км не бегал) Но иногда бегаю по 2 раза в день,но это все равно мало!В этом месяце немного расслабился-всего 176км за август,и 6 дней отдыха!Одну длительную в течении 2-х недель думаю,что надо пробежать-хоть около 40км)
ROM: Lutyi пишет: После 13часового длиннее 24км не бегал) В принципе, если ты "переварил" это пробег, то в данный момент и не надо. Главное, чтобы было здоровье на момент старта и психологический настрой на то, чтобы от этого старта получить удовольствие. Не особо зацикливаясь на конечном результате, который при таком подходе обязательно будет.
Lutyi: 13часов,на удивление,я переварил уже на следующий день,такое ощущение было,будто и не бежал 13часов) Можно рассчитывать на более-менее хороший результат на сутках) но конечно,как пойдет) А сейчас вроде никаких проблем нет,бежится хорошо,быстрее 4.15мин/км я мало бегал,в основном бегая сейчас в темпе 4.15-4.30 мин/км...
ROM: Lutyi пишет: А сейчас вроде никаких проблем нет,бежится хорошо,быстрее 4.15мин/км я мало бегал,в основном бегая сейчас в темпе 4.15-4.30 мин/км... Значит, тебе подойдет только тактика чередования бега и ходьбы. Другого варианта не вижу.
Lutyi: Я думаю,что я так и буду делать)Но надо будет меньше отдыхать,и поменьше ходить! Опыта у меня,можно сказать,нет) постоянно бежать я наверное не смогу)
ROM: Lutyi пишет: Я думаю,что я так и буду делать) Подумай над такой тактикой: а) чередование бега и ходьбы 25/5 мин б) чередование бега и хдьбы 50/10 мин А вот полностью отдыхать: стоять, сидеть или лежать не рекомендуется.
Lutyi: В начале я думаю бежать-без ходьбы) а потом уже чередовать,вариант 50/10 мне не подойдет,а вот над 25/5 можно подумать) Но все решится во время бега,может я и так даже не смогу,а может и на большее способен!Заранее планировать не буду!
ROM: Lutyi пишет: Заранее планировать не буду! Какой-то стратегический план на пробег должен быть. Просто тактически он может быть реализован уже в боевых условиях согласно, тем или иным обстоятельствам.
Lutyi: Ну пока я планирую бежать также,как и на 13 часовом-чередовать бег и ходьбу,только отдыхать меньше)
Ak55: Lutyi пишет: Ну пока я планирую бежать также,как и на 13 часовом-чередовать бег и ходьбу,только отдыхать меньше) Предложу как вариант, в одном из моих забегов, когда был травмирован, но надо было обязательно финишировать, использовал вариант 900 м бега + 100 м ходьбы. Оказалось очень эффективно. Марафон был преодолен ~4:00. То есть соотношение бег:ходьба=9:1 при не очень длительных интервалах. У вас будет круг чуток больше 2 км, может быть посмотреть трассу заранее и выбрать место на круге, где ты будешь идти (+пить водичку или подкормку), а бОльшую часть круга - бежать? Вплоть до того, чтобы даже нанести отметки, мол, начиная с этой четры - обязательно бегу, а начиная с этой черты - можно перейти на шаг (у меня это были километровые столбики на трассе - очень дисциплинировали!). Естественно, не с самого начала дистанции, а часа с 6-8-10-го. Удачи, Лютый. Учись строить планы. И их ВЫПОЛНЯТЬ! Ты можешь, если захочешь.
Mif: Лёха, удачи!!!!!!!!!!!! Пока не могу сказать приеду или нет, в качестве поддержки. Работа. Удачи тебе. Я знаю, что ты сможешь как минимум 220 (КМС)
Lutyi: Ну на счет 220км я не знаю! КМС?Я бегаю всего лишь по 3 разряду)
ROM: Lutyi пишет: Ну на счет 220км я не знаю! Беговой базы маловато, особенно сверхмарафонской.
Lutyi: Согласен!) Но,как говорится,невозможное возможно) но...это пока,судя по всему,не про меня!
Mif: Ты давай не раскисай, время есть. Ты сможешь
Lutyi: Да я и не раскисаю!Я еще только начинаю бегать,и я еще новичок в сверхмарафоне!Так что все впереди,и соревнования покажут на что я способен)
Runner: Mif пишет: Лёха, удачи!!!!!!!!!!!! Пока не могу сказать приеду или нет, в качестве поддержки. Работа. Удачи тебе. Я знаю, что ты сможешь как минимум 220 (КМС) Mif! А 270 случаем не может чтоли...??? Вы наверное просто сложили вдвое его промежуточные 12 часов(~110километров)на 13-ти часовом беге...чтож,похвально! ROM,огромное спасибо за автограф кстати!!!
Mif: Так хочется тебе нагрубить, бегун! Что ты всё трындишь - сможет, не сможет, сложил, вычел. Ты сам то кто? Весной наезжал на Lutyi , сейчас. Хочет человек бежать - это его право! Хочет доказать себе - это тоже его право. Он бегает не для тебя и не для меня, не для участия в кубке. Он поставил себе цель и хочет её исполнить. Давай ты поучишь его в Питере! Вместе встанете и побежите, или слабо?
полная версия страницы