Форум
Потеря мотивации
VL: Не нашел нужной темы, поэтому открываю. В дискуссиях о результатах этот пункт назывался. Пока бегал марафоны каждую неделю, обязательно выходил побегать среди недели. Следующий марафон 29-го июня. Нужно набирать обьемы, а заставить себя побегать трудно: марафон еще далеко. Как объяснить организму, что нужно выйти потренироваться уже сегодня?
Ответов - 54, стр:
1 2 All
Phoenix: Для меня в подобном случае выходом служит поиск ПАРТНЁРА!!! Причём зачастую ГОРАЗДО более слабого! Пробежал с ним 6-8км ОЧЕНЬ легко, пообщался, посмотрел как тяжко человеку бежится, вработался, получил прилив сил и вработанный и счастливый побежал ещё на 8-10 км сам! Срабатывает БЕЗОТКАЗНО! А уж если ОТРЕЗКИ или ТЕМП бежать, то ТОЛЬКО ОДИН!!!
Денис Е: у меня с мотицацией проблем нет. Было 1 раз Зимой, когда я бегал что-то около 10 дней подряд, а на 11 вышел, пробежал 300 метров плюнул и развернулся Сейчас несколько дней выпадало что тренировался утром в 10-11 часов, так вот сегодня закончив бегать в 11 утра, вечером уже мысли были такие, что пора на тренировку, и я в полной боевой готовности. Кстати после марафона в Кимрах еще не отдыхал, на след день с успехом пробежал 15 км, правда ноги отошли только к сегодняшнему дню. Завтра с утреца опять же отбегаю:)
ЛАСКО: Денис Е пишет: Было 1 раз Зимой, А... все же было!!!!
Мишель: Когда я жила на Аляске и на улице температура была в болшьих минусах и просто ,чтоб одеваться нужно было уделять 20-30мин....самый трудный шаг был первый-шаг из дома! Закрывала глаза и представила себе бежавшая как улитка к апрелю месяц потому что ленилась зимой. Это было достаточно!!! Потом сразу из дома выходила не смотря на условия на улице!! Если у тебя есть какая нить цель это тоже поднимает мотивацию. Тогда есть к чему стремиться.
VL: Phoenix пишет: Для меня в подобном случае выходом служит поиск ПАРТНЁРА Это однозначно! Когда я бегал с одноклубниками, то собирался на пробежку после работы за 7 минут не думая о мотивации.
Бор: Андрей, а ты, оказывается, энергетический "вампир" ... Phoenix пишет: Пробежал с ним 6-8км ОЧЕНЬ легко, пообщался, посмотрел как тяжко человеку бежится, вработался, получил прилив сил и вработанный и счастливый побежал ещё на 8-10 км сам! Срабатывает БЕЗОТКАЗНО!
А-Р: Бор пишет: а ты, оказывается, энергетический "вампир" .
cat: Конечно, при больших объемах легче всего, когда есть партнер. Тогда нет никаких проблем в преодолении нужных км. А вот если один бегаешь, тогда все намного сложнее. мне редко удается бегать с кем-нибудь, поэтому иногда после работы сложно себя заставить бегать. Мотивация одна - скоро марафон, надо готовиться, чтобы достойно пробежать. тогда и бежится легче.
salvataggio: VL пишет: заставить себя побегать трудно: марафон еще далеко главная проблема отсутствия мотевации - это НЕ нацеленность на результат, а лишь на добегание. поставь конкретную цель - и сразу все встанет на место. поймешь что тренироваться надо регулярно иначе результатат не добиться. именно из-за отсутствия ориентации на результат люди бросают заниматься спортом.
zhenik: VL пишет: Нужно набирать обьемы, а заставить себя побегать трудно: марафон еще далеко. salvataggio пишет: главная проблема отсутствия мотевации - это НЕ нацеленность на результат salvataggio тут прав! А еще один совет может быть таким - разнообразить тренировки. Выйти например не на обычный кросс, а побегать легкие не длинные ускорения - например раз 10-15 по 200метров. Не в спринтерском режиме, т.е. на 95-100%, а в легком темпе - несколько выше соревновательной. Тонус в мышцах появляется и польза есть. Я часто это практикую - найду в парке или еще где-то ровный участок дороги и бегаю себе.
Phoenix: Бор пишет: Андрей, а ты, оказывается, энергетический "вампир" ... А я этого никогда и не скрывал! Только с одним условием - поглощаю энергию партнёра, когда он не против её отдавать!!! Только не так много в этом плюов, если партнёр СИЛЬНЕЕ! В один из сезонов показал личные рекорды на 10км и 15км ИМЕННО так! Бежим, ему легко, он трепется со мной, а бежим-то из 3.40... Минус один - на соревнованиях так и близко не бежалось!!! Так что теперь партнёры партнёрами, но холодный разум всегда должен быть со мной!
esp: Есть бегуны, которые бегают просто для здоровья. А нам, марафонцам, интересно участие в соревнованиях. Только это заставляет меня снова и снова выходить на пробежки в любую погоду, т.к. я понимаю, что для того, чтобы пробежать марафон и по возможности выбежать из 4-х часов, я должен поддерживать свою форму. А тебе, Виталик, чтобы сохранить мотивацию, нужно поставить новые задачи. Например, чтобы набрать не 6, а 9 очков в суперматче, а для этого надо пробежать 6 марафонов не по 4 с лишним часа, а по 3,50, и тебе это по силам.
Master: Мишель пишет: самый трудный шаг был первый-шаг из дома! Это верно! у мя тож так !
Vald: Phoenix пишет: выходом служит поиск ПАРТНЁРА!!! Причём зачастую ГОРАЗДО более слабого! Меня бы намного более слабый напарник не устроил бы. Opt вариант : напарник по большинству компонентов - чуть более сильнее тебя самого . Тогда для себя можно извлечь толк ( тянуться , терпеть , без лишнего психологического напряжения). Особенно помогает такой расклад в темповом беге.
Wladimir: проблемы с мотивацией могут возникнуть при травме, но никак не при осуществлении тренировочной деятельности;). Могу порекомендовать повысить самодисциплину в первую очередь при организации тренировочного процесса. Для этого следует: - вести дневник тренировок; - составление, в том числе и с посторонней помощью, тренировочного плана на год вперед, причем как тактического, так и стратегического, если не на олимпийский цикл, то на 3-5 лет; - ну и самое простое - поменять тренировочную трассу, когда я выбегаю в ночной лес, то я не знаю кто и что на меня вывалится в ближайшую секунду;).
AlexPro: Wladimir пишет: когда я выбегаю в ночной лес, то я не знаю кто и что на меня вывалится в ближайшую секунду;). Прям сталкер, какой-то...
Wladimir: на самом деле встряска хорошая:).
Игорич: VL очевидно накопилась усталость..... я бы посоветовал взять паузу, неделю, две.... и желание начать тренироваться обязательно появится
VL: esp пишет: 6 марафонов не по 4 с лишним часа, а по 3,50, и тебе это по силам Строгий начальник, требовательный. Если я чуть-чуть пытаюсь темповать, или травмы, или переутомление. Игорич пишет: я бы посоветовал взять паузу, неделю, две.... и желание начать тренироваться обязательно появится будем надеяться Wladimir пишет: ну и самое простое - поменять тренировочную трассу Есть такое дело. Как я с удовольствием бегал в Праге в лесо-горно-парке!
Денис Е: Вот щааааааааа мне бегать не охота. с 8 часов в инсте парился зачеты, лабы, и т.д сдавал, но бегать то надо:)) Иначе будет плоха:)
zhenik: Денис Е пишет: Вот щааааааааа мне бегать не охота. с 8 часов в инсте парился зачеты, лабы, и т.д сдавал, но бегать то надо:)) Иначе будет плоха:) это тока начало - вот когда на работе 8-10 часов каждый день с нервотрепкой - вот тогда ты и поймешь как трудно выйти на тренеровку иногда...
Carmero: zhenik пишет: это тока начало - вот когда на работе 8-10 часов каждый день с нервотрепкой - вот тогда ты и поймешь как трудно выйти на тренеровку иногда... Я когда бегать начал, гораздо легче нагрузки на работе стал переносить. Раньше, например, если недосыпал, то вообще никакой был. Ничего не соображал. А сейчас - ничего... И в конце недели тоже не особо утомляюсь... Хотя, бывает, и в 12 ночи ухожу... Башка тоже лучше стала варить. Правда, не знаю, хорошо это или плохо. Мысли разные нехорошие сразу в голову полезли...
zhenik: Carmero пишет: Я когда бегать начал, гораздо легче нагрузки на работе стал переносить. Раньше, например, если недосыпал, то вообще никакой был. Ничего не соображал. А сейчас - ничего... И в конце недели тоже не особо утомляюсь... Хотя, бывает, и в 12 ночи ухожу... Башка тоже лучше стала варить. у меня к сожалению не так (правда точно не могу сказать, так как бегать особенно и не бросал). Утомляюсь достаточно быстро, хотя до 12 давно уже не сижу, недосыпания плохо переношу и к концу недели просто уже вымотанный - из-за этого по субботам не люблю стартовать, больше половины стартов неудачные... сказывается общая утомленность.
Юрандер: zhenik пишет: вот когда на работе 8-10 часов каждый день с нервотрепкой Потому я и встаю в 06.00, и пофигу мне потом, что будет на работе
Master: Юрандер пишет: Потому я и встаю в 06.00, и пофигу мне потом, что будет на работе Во!!! так и надо! похожая фигня бывает в универе
Авва: Работа.... не работа. Скорее выматывает дорога до нее и обратно. Ибо когда я сижу дома или в отпуске, я могу в 2 раза увеличить тренировочный объем на веле без каких-то проблем с 7-8 до 14-15 часов (с бегом я так не могу, то все же могу бегать более 4ч в неделю). Когда езжу на работу, восстанавливаемость падает и 7-8ч считаю оптимальным.
zhenik: Юрандер пишет: Потому я и встаю в 06.00, и пофигу мне потом, что будет на работе я к сожалению не могу себе этого позводить... и бегать в 6,00 не могу. Мне лучше в 22 вечера.
salvataggio: Юрандер пишет: Потому я и встаю в 06.00, и пофигу мне потом, что будет на работе я тоже предпочитаю тренировки ДО работы.
Carmero: salvataggio пишет: я тоже предпочитаю тренировки ДО работы. Когда у нас работа была с 10, я тоже успевал на лыжах покататься до работы (обычно в марте до летнего времени, когда было уже светло). Неплохо было, кайфово так... Да и бегал неоднократно через лес до другого метро, когда было не жарко. А cейчас - увы...
cat: Ни фига не могу встать в 6 , чтобы побегать. настолько привык тренироваться вечером после работы. иногда аж страшно. старт в марафоне в 9.00, а организм то привык бегать вечером.
Ironcast: Как соберутся бабы дома в выходной и затеят какую-нибудь уборочку, то и в дождь и в снег такая мотивация будет.. А то запрягут почище бега--подай, принеси, найди, помешай, вынеси и прочее.. И ни работа и ни отвлечёшься, задёргают.. Вчера по дождю с грязью пришлось бежать--а что делать всех обзвонил ни к кому не спрячешься от этих "уборочек"
Vald: Ironcast пишет: Ни фига не могу встать в 6 " Не вижу препятствий" -как говорил один персонаж из "Ва -банка-2".организм то привык бегать вечером. У меня , положим , организм тоже к этому привык . Но ещё больше он привык "освежаться" с утра.
Andrew: Может быть, конечно, что побегать утром - это лучшая профилактика стресса :) Но, впрочем, как бы там ни было, не надо лечить стресс с помощью бега. Нужно устранять его причину :)
Master: ЭХ... у меня столько мотивации...
Master: а я сижу дома и ожидаю завтрашнего похода ко врачу...
Ak55: Master пишет: ЭХ... у меня столько мотивации... Еще несколько таких снимков, как на аватарке, и проблем с мотивацией ни у кого не останется!
taurus: Ak55 пишет: Еще несколько таких снимков, как на аватарке, и проблем с мотивацией ни у кого не останется!
Ak55: taurus пишет: А увеличить нельзя ли? Это не ко мне, это к Мастер. Но, предполагаю, что к врачу она собирается не для этого.
taurus: Ak55 пишет: Но, предполагаю, что к врачу она собирается не для этого
Master: ))))))))))) да уж к инфекционисту не для этого ходят... но у мя слава богу не свинка... воспаление каких-то желез... видать на фоне простуды... вот и тренируйся под дождем...
Master: ко мне сегодня шеф в гости придет, а то я по нему уже соскучилась... я уже третий день не бегаю ((((( в воскр у меня был воходной, но он затянулся и на понед и на воторник... ХОЧУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!!!!! РАНЬШЕ Б Я ВСЕ РАВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОШЛА... а тут нет... все под контролем...
yola: пару раз нарывался так сам: небольшой перерыв, очень хочется наверстать упущенное, добрать пропущенное - существенно растет риск перегрузки, травмы, провала...
Master: мне не дадут перетренироваться, говорю же - все под контролем! )))
Mif: Мария, давай выздоравливай! Бежишь Кросс Наций? Я не определился, накануне 50 лет сестренки, гулянка намечается нехилая, какой буду с утра не знаю.
Ak55: Mif пишет: гулянка намечается нехилая, какой буду с утра не знаю. На кроссе наций это не важно. Пришел, получил майку - тебя сосчитали. Всё! Можно идти догуливать. Так что бери с собой всю гулянку, порадуй Фетисова напоследок (на его последок).
Master: Нет, кросс наций не бегу Побегу 27 вузрвский кросс - километр - там не отвертишься... а так меня бы Евгений Николаевич бы до мая не выпускал никуда, будь его воля... учимся бегать )))
Сан Саныч: Master пишет: 27 вузрвский кросс 27-го это где? В Москве вроде 21-го.
Master: это у нас в Иваново
Mif: Ak55 пишет: На кроссе наций это не важно. Пришел, получил майку - тебя сосчитали. Для меня любой старт - это соревнование. А приходить и абы кабы - это не мое.
Mif: Master Они (вузовские) опять в парке Степанова? Я неделю рабораю в ночь, так что постараюсь посетить мероприятие (может опять кто нибудь мной нехватку кадров пополнит )
Master: В парке, да. Такм правда деревьев много попадало, когда летом ветер то тогда был оч сильный - бегаем там стипль. Но сказали, что все уберут)))
Master: Все верно, если подходить к некоторым соревнованиям как к тренировке, то скоро ко всем так начнешь относится... и где же соревновательный дух ?)))
Mif: Ну тогда до встречи!
Master: мож я и не побегу... потому что у меня еще и насморк начался... короч если я не выздровлю нормально - не побегу... честно говоря и не хочется уже... в таком состоянии... правда в универе меня убьют ))) пошли он все...
полная версия страницы