Первые марафонские дуэли

Форум » ОБЪЯВЛЕНИЯ » Первые марафонские дуэли » Ответить

Первые марафонские дуэли

Chapay: Предлагаю всем ознакомиться и обсудить ПРОЕКТ Положения о новой разновидности соревнований, идея которых родилась спонтанно, но, может быть, закономерно, как плод размышлений над "вечным" вопросом о том как выйти из 3х часов на марафоне. Родился вариант нового стимула для того, чтобы не забрасывать тренировки и стремиться к настоящей спортивной борьбе. "3 часа" - это лишь повод. Участвовать в дуэлях могут все желающие, все кто считает друг друга соперниками и готов оспорить достижение другого. Уже заключённые поединки: Очные дуэли Марафон ждёт вызова Мишель 36/3:12 май 1996/ЛР 2005-3:02.56/2009 3:04.46 Валмиеру или ДЖ (возможно договориться пишите в личку) Полумарафон Омский Ледовый 07.01.2011 AlexPro (1:26 было когда-то) - ROM (1:26:51 в 2010) - palmuser (~ 1:26) Победа: AlexPro (Проценко Алексей 01:27:41) Числа после имени: возраст/год 1го марафона/ЛР/ЛР за посл. год или предыдущий (чтобы вписать/исправить - пишите мне в личку) ПОЛОЖЕНИЕ О ПРОВЕДЕНИИ ПЕРВЫХ МАРАФОНСКИХ ДУЭЛЕЙ (СПАРРИНГОВ) [more] Цели проведения. Пропаганда, повышение, выявление сильнейших.... (как обычно). Главная особенность (фишка): добавление стимулов и мотивации к тренировкам и повышению результатов в беге с помощью личной (попарной) конкуренции между двумя бегунами, определившим для себя соперника (вызвавшим на дуэль), с одной стороны и согласным быть таковым с другой . Место проведения. Планета Земля. В виртуальном пространстве - марафорум/эта ветка :) Время проведения. С 1 декабря 2010 года (1 января 2011 ?) по 31 октября 2011 года включительно. Учитываются старты (дата старта) внутри указанного промежутка времени. Порядок проведения и определение победителей. В "марафонских спаррингах" могут принять участие все желающие пары, заключившие между собой - пари на достижение высшего личного рекорда на марафонской дистанции (ЛР) в течение времени проведения, - либо пари заключается на победу в старте с участием обоих участников ("очная" дуэль). Существующие ЛР до момента проведения дуэли не учитывается. Т.е. участник, не выступивший успешно ни на одном из марафоонов, проигрывает. Если не стартуют оба дуэль считется несостоявшейся. Текущий ход всех дуэлей будет периодически обновляться и публиковаться на марафоруме и, возможно, на отдельной интернет-странице. (По аналогии с дуэлями выстрелом считается старт на марафоне. Кол-во и порядок "выстрелов" не регламентируются, т.е. могут быть любыми.) Очные дуэли будут отображаться в отдельной таблице. Победителем в каждом пари является участник, чей лучший результат на марафоне оказывается выше, чем у оппонента. В зачёт идут любые официальные марафоны (42км 195м, преодолеваемые бегом). Обязательно - наличие протокола с марафона. Во избежание возможных инсенуаций секретариат оставляет за собой право не учитывать результаты "бутафорских" марафонов, даже при наличии протокола. В зачёт не идут результаты "по ходу" более длинной, чем марафон дистанции. ОБЯЗАННОСТИ УЧАСТНИКОВ Участник ОБЯЗАН оповещать об очередном улучшении ЛР, но не обзяан отчитываться о всех своих стартах. Если участник не желает учитывать какой-то ЛР (как вариант, по этическим соображениям - если длина дистанции была существенно меньше), то он может заявить об этом. СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ Неджентельментское (неспортивное) поведение по отношению к сопернику. С таковому относится: 1. Утаивание "до последнего" своего ЛР. 2. Публичные осокрбления в адрес соперника на форуме. (наказания: предупреждение, присуждение проигрыша) .... (список, возможно, будет дополнен). Заключение дуэлей. Заключение пари проводится участниками между собой самостоятельно. Они могут уведомить секретариат матча о заключённом пари, чтобы производилось отображение их спарринга в общей таблице. Кол-во заключённых пари для одного участника не ограничивается. Кроме вызова на дуэль путём личного контакта: при встрече (необходима перчатка :)), по почте, личного или публичного сообщения на форуме, предусматривается следующий способ: Желающий может заявить об своей готовности рассмотреть приглашение на дуэль от других бегунов. Он будет отображаться в таблице, как "ждущий вызова". В дальнейшем такой желающий может принимать или откланять поступающие ему приглашения. В каждой дуэли допускается участие секундантов. Секунданты могут оповещать о ЛР секретариат, следить за нарушениями в поведении, оказывать помощь в тренировочном процессе и во время марафонов. Кол-во секундантов не ограничивается. Срок, до которого возможно заключение дуэлей - не позднее, чем за неделю (7 дней) до даты окончания срока проведения дуэлей. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРНЫХ ВОПРОСОВ. Ещё раз выражаем надежду, что побудительным мотивом участия в дуэлях для каждого участника будет стремление к спортивным достижениям, а не выяснение личных отношений (не имеющих отношение к спорту) с оппонентом. Но исключать наличие споров даже в случае "идеальных" участников невозможно. (Неверная длина дистанции, ошибки в протоколах и т.д.) Окончательный протокол - неоспорим. Длина дистанции - на совести организаторов, ну и участника, если он настаивает на учёте этого результата. В иных спорных случаях они разрешаются с помощью секретариата. Предложения по процедуре принимаются. Секретариат. Формируется на добровольно-выборной основе. Обязуется регулярно вносить результаты, вызовы на дуэль и др. информацию и публиковать её в форуме, учасвовать разрешении спорных вопросов. Может выносить вопросы на обсуждение и голосование, в том числе, касающиеся изменение регламента и Положения проведения сезона дуэлей. Награждение. Пари между участниками может заключаться как на возмездной, так и на безвозмездной основе, исключительно по их собственному желанию и их договорённости. Претензии по возмещению выигрыша и не может выдвигаться, к третьим лицам (свидетелям, секндантам, секретариату и т.д.), а лишь к своему оппоненту по пари. ________________________________________________________ Вот так могла бы выглядеть таблица, отражающая ход дуэлей (пока только для целей демонстрации): Первая строка и первый столбец - ЛР до начала дуэли (не учитывается) 3-и строка и столбец - результаты, показанные в ходе дуэли (пока их нет, но для демонстрации я скопировал из 1го столбца). В перекрёстных ячейках отображается разнца в ЛР между участниками, либо ячейка закрашена серам цветом, если дуэль между участником в строке и участником, кот. в столбце не происходит. [/more] П.С. Пока обсудим здесь, а потом найдём постоянное место "прописки" на форуме. П.П.С. Рекомендации. [more] 1. Тщательно подходить к выбору соперника. Если соперник пока малоизвестен, то, в-принципе, возможен вариант, что заключив дуэль он исчезнет из поля зрения. Во избежание разочарования от участия в дуэли, если намереваетесь бороться серьёзно, старайтесь "подстраховаться" несколькими дуэлями, среди которых будут дуэли с хорошо изветсными Вам бегунами. 2. Не соглашайтесь легкомысленно на очные дуэли. Пока опыт говорит, что такие дуэли редко состоятся по причине невозможности прибытия на марафон одного из участников. Мы - любители, спорт наше хобби. Зачастую жизнь диктует свой распорядок и конкретный марафон (в конкретном городе и конкретной датой) может в неё не вписаться. Также есть вероятность травмы. А не явившись Вы не только проиграете, но ещё и подведёте Вашего соперника, который ждал борьбы с Вами и готовился к ней. 3. Необязательно писать в данной ветке форума обо всех своих тренировках и всех промежуточных стартах. Это не запрет, наоборот пишите, появляйтесь, но имейте меру. Лучший способ описывать свой прогресс в беге - это Ваш блог или иной ресурс. 4. "Не расставайтесь с головой" при заключении дуэлей на дорогостоящий приз или существенную сумму. Даже если Вы уверены в своём материальном положении. Подумайте, не ставит ли размер призовых оппонента в неловкое положение, когда и отказаться бы рад, да "стыдно". И наоборот, не нужно испытывать ложный стыд, отказываясь от участия в дуэли, если предлагается установить приз, стоимость которого для Вас весьма существенна. Даже если Вы уверены изначально в своей победе. ....[/more]

Ответов - 192, стр: 1 2 3 4 5 All

West: Chapay пишет: С 1 декабря 2010 года я думаю что вполне можно начинать первого декабря, ибо Зеленоград и Сылва 04.12.2010 из официальных, или кто-то уже думает выстрелить?)) Так как согласие Forrest'a, влад'a и Чапая получено, то думаю что эти (3) дуэли считаются подтвержденными? Так же предлагаю дуэль smile-ul, ибо возраст у нас один, да и результат, что такое 14 минут По призам пожелание от тех кто согласится на дуэль со мной в ЛС, по мне так это всё просто дополнительный стимул к достижению результата, поэтому "символический" вариант или же "беспризовой" считаю наиболее приемлемыми Для себя контрольную точку номер раз наметил на рождественский полумарафон в Омске, и номер два зимний марафон памяти В.А. Дутова в Екатеринбурге, от результатов на них будем вносить корректировки)), покорение 3:00:00 наметим на SIM(август 2011)

А. Пахомов: 46 лет 1. Первый марафон - ММММ-2007 - 3-19. 2. ЛР - ММММ-2009 - 3-00-56. Также, в 2009 было 3-09 и 2 раза по 3-06. 3. В 2010 6 марафонов: 3-21 - 3-30. Проблемы: полиартрит, периартрит левого плеча, поперечное и продольное плоскостопие. Без бега не вижу возможности поддерживать здоровье на приемлемом уровне. Без совершенствования в беге - скучно. Одним из потенциальных дуэлянтов вижу Мишель ? Готов рассмотреть любые предложения.

А-Р: Кстати, Ерохин в прошлом году оч. бурно начинал и пестовал не одну дуэль с собственным участием. А вот чем они закончились, как-то было смазано и непонятно. Но шуму было много, факт! /насколько я могу догадываться, дуэль с Andrew оказалась просто несостоявшейся (на ДЖ-42 не участвовал ни тот, ни другой), а дуэль с ROM'ом Ерохин откровенно продул, но честно по долгам расплатился/

Chapay: Спасибо, А-Р! Думаю, где бы нам "прописаться" со своими дуэлями? В "Обсуждаем соревнования" будем сильно "фонить" и "отвлекать общественность". В "irc-club"? - Так тут все желающие могут участвовать, не только шкс-ники.

ROM: А. Пахомов пишет: жду вызова - новое! 46 лет 1. Первый марафон - ММММ-2007 - 3-19. 2. ЛР - ММММ-2009 - 3-00-56 возраст 51 год 1. Первый марафон - SIM-1993 - 3:23:42. 2. ЛР 2007-2010гг. - Миасс-2007 - 03:01:11.

Prostoi: Идея интересная. Может я чего недопонял,но лично мне кажется, что дуэль должна быть очной, то есть состоятся на одном старте. А когда один участник бежит в январе в Питере, а другой в августе в Омске, как-то это неувлекательно.

Chapay: По первым постам опытных марафонцев понял, что первую колонку, содержащую ТТХ, надо бы расширить. Думаю, стоит размещать там след. информацию: возраст/дата первого марафона/абс. ЛР/ЛР за посл. 2-3 года. Для irc ссылкой по-умолчанию будет являться ссылка на личную страницу, для остальных - предоставленная ссылка, если есть какой-то ресурс, где можно узнать про беговую жизнь участника (блог, др. клуб, личный сайт и т.п.)

Chapay: Prostoi пишет: лично мне кажется, что дуэль должна быть очной, то есть состоятся на одном старте Вы можете это выдвинуть как своё личное требование Вашим оппонентам. Они могут его принять. В Положении предусмотрим такой вариант. В таблице будет пометка "очно". Но уверен, что будут и мнения, противоположны Вашему. Такие ситуации легко предвидеть: Такой очный марафон оговаривается заранее. Потом наступают непредвиденные обстоятельства (травма/командировка и т.п.) Весь спор - коту под хвост.

А. Пахомов: ROM : Спасибо! Это, безусловно, честь для меня. И, уверен, процесс общения пойдет мне на пользу.

Мишель: ROM пишет: возраст 51 год 1. Первый марафон - SIM-1993 - 3:23:42. 2. ЛР 2007-2010гг. - Миасс-2007 - 03:01:11. хммммммм искушение возраст -больная тема- (с 6ого декабря)36лет первый марафон 3:12 май 1996 Madison,Wisconsin USA ЛР 2005-3:02.56 2009 3:04.46 2010-сверхмарафонская авантюра -марафон на результат не бежала (весоной заболела капитально не могла ничего показать ) 2011-возможно ОДИН марафон в апреле или в мае дальше сверхсарафонская авантрюра (50км летом если будет проведен 100км осенью) если ноги меня до этого на 3 буквы не пошлют! Так что не знаю достойно ли я участвовать или нет.

Мишель: Chapay пишет: Вы можете это выдвинуть как своё личное требование Вашим оппонентам. Они могут его принять. В Положении предусмотрим такой вариант. В таблице будет пометка "очно". Но уверен, что будут и мнения, противоположны Вашему. Такие ситуации легко предвидеть: Такой очный марафон оговаривается заранее. Потом наступают непредвиденные обстоятельства (травма/командировка и т.п.) Весь спор - коту под хвост. да вот этот момент как раз надо решить. Честно могу сказать что я только за бугром собираюсь стартовать. В Москве дышать нечем марафон надо где нить в Европе весной бежать.

Chapay: Мишель, если кто-то пожелает соревноваться с Вами только очно (Вы и Ваш соперник стартуете на одном старте), то вы можете: а) отклонить предложение б) принять предложение, что старт будет на одном из марафонов, на которые Вы собираетесь в) согласиться на условия оппонента (Конжак , например, или Байкальский марафон ) В-общем, договорённости могут быть самые разные. В таблице это будет как-то отображаться (придумаем как, не проблема). Единственное условие - обоюдное согласие и дата - внутри огововоренного промежутка в Положении (1.12.2010 - 31.10.2011 - будет уточняться до окончательной редакции Положения) Возможно, для очных поединков сделаем отдельную таблицу, во избежание путаницы, т.к. первоначальная идея - соревноваться у кого будет выше ЛР в сезоне.

Мишель: да с точки зрения справедливости это правильно-чтоб все одинаковых условиях бежали. Жаль- это будет напряг для партнера просить ему куда нить мататься за бугром. Не было бы сотки я бы предлагала съездить в Валмиеру-там всегда прохлано и дождь.Трасса и город красивые но в 2011 он за неделю после сотки Несмотря на ЛИВЕНЬ мне этот марафон очень понравился. Весенный старт 100% не будет в России (в России на время не побежишь....СЕРВИСА НЕТ ). ДЖ- хорошее зимнее развлечение когда стартов нет зимой. Там неплохо бежать как длительная тренировка но надо себя беречь на старты после зимы.

Forrest: можно что бы еще каждый выложил ссылку на свой дневник тренировок. Пользователям возможно будет интересно, какая методика подготовки лучше, да и нам было бы тоже интересно. Мой наверху.

Chapay: Forrest пишет: можно что бы еще каждый выложил ссылку на свой дневник тренировок. Да, можно добавить в Положение как рекомендацию (как обязанность - это жёстко У меня пока нет такого даже на компе, не говоря уж об инете. Бум исправляться)

А-Р: имеются вполне конкретные настройки отображения форума. У кого их нет, они не видят там никакой шапки. Скажем, я ее сейчас конкретно не вижу - потому и вспомнил об этом. Поэтому указать лишний раз ссылку в своем посте будет вполне уместно (конечно, если имеет смысл и есть что показать). Forrest пишет: Мой наверху.

Chapay: Мишель пишет: да с точки зрения справедливости это правильно-чтоб все одинаковых условиях бежали Ради бога. Положение допускает такой вариант. Если участники договариваются о конкретном старте и очной встрече, то будем считать, что они просят не учитывать другие старты в сезоне (на которых может быть они покажут лучший результат). - Добавим в Положение эту поправке об автоматическом неучёте других результатов, если дуэль очная. Технически удобнее отражать "очников" в отдельной таблице, т.к. они же могут иметь и заочные дуэли (если захотят) с другими бегунами и тогда чисто технически трудно будет поддерживать одну смешанную таблицу. Но Мишель сама понимает, что трудно состыковать "нестыкуемое". Если бы мы жили в одном городе с единственным марафоном в году ... Договориться, может, и можно, но пока мы уже наблюдали провал двух таких очных дуэлей. - Очень невелика вероятность совпадения планов и возможностей. А "стреляться" всё равно хочется. Поэтому предлагается компромисс - победить по лучшему ЛР в сезоне. Мы ж не профессионалы, да и в Суперматче, например, учитываются все марафоны, в-общем, c'est la vie (селя ви).

Forrest: А-Р пишет: Поэтому указать лишний раз ссылку в своем посте будет вполне уместно (конечно, если имеет смысл и есть что показать). http://forrest-runninglife.blogspot.com/ Но а смысл, каждый найдет сам для себя.

7jupiter7: А. Пахомов пишет: 46 лет 1. Первый марафон - ММММ-2007 - 3-19. 2. ЛР - ММММ-2009 - 3-00-56. Также, в 2009 было 3-09 и 2 раза по 3-06. 3. В 2010 6 марафонов: 3-21 - 3-30. ROM пишет: возраст 51 год 1. Первый марафон - SIM-1993 - 3:23:42. 2. ЛР 2007-2010гг. - Миасс-2007 - 03:01:11. Мишель пишет: возраст -больная тема- (с 6ого декабря)36лет первый марафон 3:12 май 1996 Madison,Wisconsin USA ЛР 2005-3:02.56 2009 3:04.46 Прошу включить в почтенную компанию. Возраст - 33 года. Первый марафон - 3:16 ММклб"Мир" 26.04.09 Личник - 3:09 в Кракове (Польша) 26.04.10 и 3:09 в Словакии 3.10.10 Личник на 33 км - 2:11.06 Цель 2011г - 2:55 Правда пока не знаю точный календарь на 2011г. по марафонам

А. Пахомов: 7jupiter7 : Я - за - хорошую компанию! Только Мишель не готова принять решение. У нее цели другие - соточка, с прицелом на прочие сверхмарафоны, наверное. Мишель пишет: Так что не знаю достойно ли я участвовать или нет. То, что достойна - это несомненно, по моему мнению. Что касается места и времени старта, то мое мнение: если будет возможность и желание, то неплохо бы пробежать вместе, если же не сходится - то это не может быть обязательным условием. Каждый волен планировать подходящий пробег с точки зрения особенностей индивидуальной подготовки, возможности выбора времени и места старта и т.п.

AlexPro: Chapay А на полумарафоны можно "полудуэль" заключать? Планирую Омский Ледовый пробежать.

ROM: AlexPro пишет: А на полумарафоны можно "полудуэль" заключать? Планирую Омский Ледовый пробежать. вместе и пробежим. Хотя, личник на полумарафоне у тебя повыше будет.

220W: А-Р пишет: Кстати, Ерохин в прошлом году оч. бурно начинал и пестовал не одну дуэль с собственным участием Также было бы интересно узнавать, кто кем, из дуэлянтов, работает! P.S. Допустим, тот же г-н Ерохин, за полгода объездил полмира Надо бы спросить его: какую нефтяную компанию он юридически консультирует P.S. Всё конечно шутка

AlexPro: ROM пишет: Хотя, личник на полумарафоне у тебя повыше будет. Это было давно, да и старая трасса гандикапного полумарафона была короче. Тут надо мериться личниками именно на ледовом полумарафоне. Принимаю полу-вызов на полу-дуэль на полу-марафон

ROM: AlexPro пишет: надо мериться личниками именно на ледовом полумарафоне. полумарафоне личник 2007г. - 01:18:46 13 место в абсолюте. Но это было еще в прошлой, "доболезненной" жизни. Трасса тоже короче примерно на 600-800 м.

AlexPro: ROM пишет: полумарафоне личник 2007г. - 01:18:46 13 место в абсолюте. Но это было еще в прошлой, "доболезненной" жизни. мои результаты в прежней домосковской жизни мне теперь тоже не досягаемы. Хотя 1:18:хх у меня на Раевича в начале 200х было, а там трасса проверенная. А на ледовом 1:26:хх было, не помню в каком году, надо будет в дневнике посмотреть.

ROM: AlexPro пишет: А на ледовом 1:26:хх было, не помню в каком году, надо будет в дневнике посмотреть. у нас же есть база данных от Ak55: Омск 2005-01-07 21 км 34 555 Проценко Алексей 1:24:44 М18-29 15 29 Омск В этом году у меня было 1:26:51, так что у нас примерно - паритет.

Chapay: Обновил шапку. Посомтрите, не напутал ли чего. Пишите в личку, поправлю.

palmuser: Я бы непрочь побороться с Rom и AlexPro на омском ледовом

AlexPro: palmuser пишет: Я бы непрочь побороться с Rom и AlexPro на омском ледовом Не вопрос, устроим Труэль. BR (1:23:58) у тебя на таком же уровне.

ROM: palmuser пишет: Я бы непрочь побороться мне с тобой нужен гандикап: 5 сек на каждый год.

Бор: AlexPro пишет: Не вопрос, устроим Труэль. Еще выстраивается "труэль": - РОМ-А.Пахомов-7jupiter7 и "тетраэль": - Forrest-Влад-Chapay-West

palmuser: Прошу внести поправку: 1:23:58 - это на майском ПМ, следовательно на ледовом + 2-3 мин (примерно). Поэтому зимний ЛР будет сравним с остальными труэлянтами . Ну а единственный результат на ледовом 2 года назад - 1:33:00 я думаю указывать тут не имеет смысла

Prostoi: palmuser пишет: следовательно на ледовом А почему вдруг Ледовый, вроде раньше Рождественский был ?

Ярик: Я пока ничего не понял- вживую то мы с виз а ви будем биться ? В выходной поподробнее изучу тему.

palmuser: Просто до меня в теме его назвали "ледовым", поэтому я так написал. А вообще сами организаторы на этом ПМ в слове SIM букву "I" расшифровывают как "ice", т.е. ледовый

Forrest: ну как у одноклубников дела в тренировках продвигаются. У меня чего то все глухо. Такая лень накатывает. Жесть просто. Даже 20 не могу себя заставить пробежать. Бегаю по 10 -15 км, как получиться. Даже дневник не завожу (стыдно). Хотя вот тут задумался о ДЖ. Может еще разок экспресс методом себя подвести (улыбка).

Chapay: Forrest пишет: ну как у одноклубников дела в тренировках продвигаются. У меня чего то все глухо. Отдыхать тоже надо. Я вообще по 7-9 бегаю. Нерегулярно :) как написал taurus в ветке про астрономию во вселенной преобладает тёмная материя, про которую ничего не известно, но я подозреваю, что сейчас её особенно много и оттого депрессняк :( Ну а если серьёзно, то до МИРа ещё далеко. ДЖ, Байкал - это не темы для результата, а МИР... впрочем, да! остаётся в районе 18 недель. Пора начинать шевелиться. На днях пытался с GPSом в телефоне побегать. Трек получился в 2 раза меньше, чем набегал. Скинул трек на комп, программа (Trek-Album) вообще какую-то ерунду показывает. Пиковая скорость 400 км/ч В-общем, надо разбираться.

С. Петрович: Forrest пишет: Даже 20 не могу себя заставить пробежать. Бегаю по 10 -15 км, не переживай. не ты один чего-то мучишься. я регулярно выбегаю с твердым намерением пробежать двадцать. но заканчиваю, как правило, на 15, иногда - меньше. в позапрошлый понедельник установил антирекорд. при плане 15, пробежал 5, а потом подумал, что-то кушать хочется. затем закончил и пошел ужинать.

Prostoi: С. Петрович пишет: но заканчиваю, как правило, на 15, иногда - меньше. Надо потише бегать и не боятся этого. Бег с летней скоростью зимой требует гораздо больше энергозатрат.

West: Forrest пишет: ну как у одноклубников дела в тренировках продвигаются Всё идет по плану=). День 10км в "быстром", день "больше 10" в умеренном темпе. Сегодня по плану 14, до конца месяца умеренные увеличу до 22, ибо целевой старт на открытие сезона - полумарафон

wardoc: West, какой результат планируешь?

West: wardoc, по состоянию(или по желанию) на сегодня 1:24 можно попробовать замахнуть..ну это так..из разряда если очень постараться..хотя если на 10 км себя по 3:50 заставлю бегать (сейчас 4:24), то можно и получше). Время еще немного есть, можно поработать.

wardoc: клево очевидно я буду там самый медленный

West: wardoc, сегодня общался с "ветеранами", они часика на 2 планируют растянуть удовольствие=). Да и вообще время не главное..я свой первый марафон прочерепашил чуть ли не за 5 часов..и как-то от этого совсем не страдаю...просто сейчас тренировки стабильно проводить стал, а не урывками как раньше..вот и мечтаю=)

Eduard765: Chapay пишет: как написал taurus в ветке про астрономию во вселенной преобладает тёмная материя, про которую ничего не известно, но я подозреваю, что сейчас её особенно много и оттого депрессняк :( световые дни короче вот и депресняк

влад: Хотя вот туForrest пишет: ну как у одноклубников дела в тренировках продвигаются. У меня чего то все глухо. Такая лень накатывает. Жесть просто. Даже 20 не могу себя заставить пробежать. Бегаю по 10 -15 км, как получиться. Даже дневник не завожу (стыдно). Пока всё по плану в целом.Обьём за две последние недели около 65км в неделю,одна длительная в выходной,темповик и ускорения в гору раз в неделю.Если бы не капризы погоды,скорость была бы вполне летняя.А так в воскресенье 22 км за 1.52 по свежевыпавшему снежку.Надеюсь,дорога скоро установится,тогда и бегать полегче будет. Prostoi пишет: Надо потише бегать и не боятся этого. Бег с летней скоростью зимой требует гораздо больше энергозатрат. Кстати,к "Лосиному острову" готовился как раз 8 недель и обьём набрал всего 550 км где-то,сосредоточился на длительных.Получилось за 3.40.

влад: Chapay пишет: Ну а если серьёзно, то до МИРа ещё далеко. А я уже и план подготовки сверстал ! [img src=/gif/smk/sm12.gif] Пока только предварительно,конечно.Всё ещё корректироваться будет исходя из фактического состояния.

влад: Eduard765 пишет: световые дни короче вот и депресняк Какая депрессия?Что это такое?На улицу!Бегать! И духу не будет от этой депрессии!!!

феникс: Я не думаю,что дело в длине светового дня! Хотя вот странное дело,стараюсь бегать не меньше 20-ки.бегу легко,качу,на финише полно сил,а через час после тренировки так в сон клонит,а на следующий день всё отлично. Может к холоду организм ещё не адаптировался,может алкоголь ещё не весь вышел из клеток! Да и на улицах то лёд,то каша под ногами,тяжеленько!

феникс: Вообще слава богу пришла зима и марафонов нет,меньше соблазна необдуманно куда-нибудь поехать и сойти! Для себя наметил подготовку к Белым Ночам,раньше марафон вряд ли побегу,нужно хоть раз по-нормальному подготовиться!

marik: феникс пишет: может алкоголь ещё не весь вышел из клеток! Когда содишся за руль, не рекомендуется быть пьяным феникс пишет: Да и на улицах то лёд,то каша под ногами,тяжеленько! Славик, может тебе на беговую дорожку встать? пользовался ей когда-то?

влад: феникс пишет: Вообще слава богу пришла зима и марафонов нет,меньше соблазна необдуманно куда-нибудь поехать и сойти! Даже присмотрел себе этой зимой предварительный старт- 13.02.2011г.День рождения КЛБ"МИР". феникс пишет: Да и на улицах то лёд,то каша под ногами,тяжеленько! : Сегодня в ходе пробежки пришёл к выводу-работники ЖКХ занимаются вредительством.После пятничного снегопада убрать снег с тротуаров вредительство.Под ним же настоящий каток! Не только ходить- бегать тоже невозможно!

феникс: Насчёт МИРа подумаю,как тренировочку,там ведь скорее дружеский пробег будет наверное!

влад: феникс пишет: там ведь скорее дружеский пробег будет наверное! Пусть так,тоже неплохо!Дорогу вспомнить.

феникс: Я,кстати,в этот день не работаю,значит приеду!

Mao: феникс пишет: Для себя наметил подготовку к Белым Ночам,раньше марафон вряд ли побегу,нужно хоть раз по-нормальному подготовиться! Не ты ли мне на этих БН говорил, что трасса не для личного рекорда? Иль ты парус возьмёшь и будешь на попутный ветер уповать? На Мире ЛР легче сделать, да что там тебе скромничать, можно и победить.

Forrest: вчера провел исследование своего организма или точнее его энергетических ресурсов , скажем так не традиционными методами. Сказали, что энергии в организме нет совсем. Более того, т.к. интенсивность тренировок не снижаю, энергия забирается из органов. В общем, мне порекомендовали, либо пока вообще не бегать, либо снизить интенсивность и объем. В целом со всем согласен, т.к. сил точно нет, болит все по очереди. Сейчас решил бегать по 5-7 км, и очень медленно. Вчера 5 км, сегодня 7 км. Есть четкое ощущение что не добегал, но пока не тороплюсь и не спешу. Такой образ жизни буду наверное месяц вести, потом еще раз "обследуюсь", а далее будет видно.

Бор: Forrest пишет: Сказали, что энергии в организме нет совсем. А гемоглобин у тебя какой?

феникс: МАО,один личный я там уже установил,да и красивая трасса,единственная проблема-это встречный ветер на последних километрах,вот с этим непросто бороться конечно,но ведь лидеры как-то борются!! [img src=/gif/smk/sm12.gif]

Forrest: Бор пишет: А гемоглобин у тебя какой? Чего то тут столько анализов уже насдавал, включая кровь. Вроде ни каких плохих показателей нет

Forrest: начал вести дневник подготовки к одному из промежуточных стартов - марафон в Лужниках. Так что если кому интересно, то Добро пожаловать.

Chapay: Forrest пишет: Так что если кому интересно, то Добро пожаловать. Спасибо. Посмотрел. Я частично сберёг форму на праздниках с помощью лыж, но застолья-разъезды всё же немного отвлекли. С тоской смотрю на распутицу - бегать особо негде, но ничего не поделаешь, придётся что-то придумывать. Для плана пока не созрел. Сегодня сделаю разведку и надо что-то решать с ДЖ. Ехать, не ехать?

влад: Chapay пишет: Для плана пока не созрел. А я реализовываю его во всю!За праздники пробежал две четвертинки(25 км).И хотя "закосил" 3 дня,общий обьём 2011 года 110км.Состояние оцениваю как хорошее,рабочее.Сегодня в планах побегать 1,5 часа.

MikeV: В группу 3:40 запишите меня, пожалуйста. возраст/год 1го марафона/ЛР/ЛР за посл. год 31 2010 ММММ ХХХ за 3 часа 44 минуты - первый и пока единственный мой марафон Мой дневник тренировок

Chapay: MikeV пишет: В группу 3:40 запишите меня, пожалуйста. Добро пожаловать! Если я правильно понял, то Вы желаете потягаться с: Forrest, Chapay, влад, West? Заявка принята. Внесу в таблицу.

West: В нашем полку "мечтающих о 3:00:00" прибыло)) Добро пожаловать

С. Петрович: West пишет: мечтающих о 3:00:00" прибыло мечтать не вредно - а даже иногда полезно. главное, чтобы не получилось, как у ЧВС, хотели, как лучше, а получилось, как всегда. а для этого, хоть на пару минут, но ЛР надо будет двигать, тыть.

MikeV: Chapay пишет: Добро пожаловать! Если я правильно понял, то Вы желаете потягаться с: Forrest, Chapay, влад, West? Заявка принята. Внесу в таблицу. Да. Спасибо

palmuser: Может есть смысл опубликовать в этой теме результаты первой труэли с омского полумарафона?

С. Петрович: palmuser пишет: Может есть смысл не, смысла нету, они же в марафоне зарубились. а марафонов 2011 года еще никто из них не пробежал, кажется

AlexPro: Нет у нас была полумарафонская труэль, может быть под "половинки" отдельную табличку завести?!

С. Петрович: AlexPro пишет: может быть под "половинки" отдельную табличку завести?! наверное, это было бы верно. отделить мух от котлет

Chapay: palmuser пишет: Может есть смысл опубликовать в этой теме результаты первой труэли с омского полумарафона? Немного задержал опубликование. Сегодня скачал протокол, чтобы проверить участие и время. Обнаружил упущение: palmuser, Вы не обозначили ФИО, поэтому Вас я в протоколе не искал и поверил на слово, что не участвовали На будущее, чтобы не возникало неоднозначностей либо: 1. участники сами публикуют в виде поста все результаты соревнования, а я заношу их в шапку. Все вопросы тогда - к тому, кто опубликовал рез-ты в посте либо 2. Вы сообщаете мне свои ФИО, дату рождения, город, клуб (всё что нужно для идентификации по протоколу), а я сам смотрю протокол и публикую рез-т в шапке. Разумеется, для меня предпочтителен вариант 1. Ещё раз поздравляю AlexPro с заслуженной победой и отличным рез-том (принимая во внимание -30 -32, лёд и прочие "радости"). П.С. Внёс в шапку р-т Омской (б-р-р) труэли и нового участника в марафонских поединках MikeV.

palmuser: Может пора поднять тему? Близится SIM, да и ММММ уже не за горами...

smile-ul: пробежал Питерские Белые ночи за 3:12:27 теперь готовлюсь к ММММ.Никто не желает зарубиться???Планирую покорить рубеж в 3:10ть.Может получится посоревноваться непосредственно на дистанции....жду предложений...

Chapay: Спасибо, что тему подняли Да, сезон вступает в "рабочую" стадию. На БН можно было вполне показать результат (погода, трасса, организация практически идеальны), что с успехом сделали многие, в т.ч. А. Пахомов (3:11) и Smile-Ul (3:12). В нашей группе, стартовавшей в районе 3:40 всех "застрелил" MikeV (3:26). Я показал обычный рез-т, на "разминочном" для себя марафоне в Питере (3:42). Forrest и влад пока стали жертвами резкого перехода на жаркую погоду, а ROM (он в др. группе) и West - холода на Бумеранге (-30С ) Их рез-ты, надеюсь непременно улучшатся (и намного). Так что основные разборки впереди (SIM, MMMM ...), но таблицу обновлю в ближ. время, чтобы можно было легко ориентироваться. Так что, все желающие, находите себе подходящего соперника и "стреляйтесь" от души. Самое время успеть зарубиться пока не подоспели основные осенние старты. Прошу присоединяться. Кидайте перчатки, постите и я непременно внесу вас в табличку. П.С. Я упомянул не всех. Мишель пока показала (3:21 в лужниковской жаре), orovich выступал на МИРе, по-моему, также не слишком удачно (надо посмотреть), по киевлянам не знаю. Пишите в этой ветке рез-ты. По никам в протоколах искать бесполезно.

palmuser: Ну что, на SIM-е из 3:00 кто со мной? Точнее против меня

влад: Chapay пишет: Forrest и влад пока стали жертвами резкого перехода на жаркую погоду Не знаю как Forrest,а я стал "жертвой" ноги. Тепло,резко наступившее,тогда я перенёс хорошо.С ногой же борюсь до сих пор.Бегаю мало,за 2 месяца одна длительная.На марафоны пока нет планов.Возможно осенью Лосиный остров.Уж очень всё душевно было.

Forrest: влад пишет: Не знаю как Forrest,а ястал "жертвой" ноги. У меня те же проблемы, нога уже второй месяц ноет, но пока бегаю по 10 км, вот тут половинку отпахал. На ММММ, все же планирую, но не загадываю. Как пойдет. Пока бегать желание марафоны нет, а вот улучшать результаты на 10 и 21 это сейчас в самую жилу.

West: Отпишусь и я тогда)) Готовлюсь к SIM, длительные быстрее 4:50/км не бегаю, скоростные (2 по 5) быстрее 4:10/км не получаются)) На марафоне больше будет зависеть от того будет ли жара. В общем, поживем-увидим.

Марафонец: palmuser пишет: Ну что, на SIM-е из 3:00 кто со мной? Точнее против меня Я в принципе согласен зарубиться из 3-х часов! Кто примет вызов?

palmuser: Марафонец пишет: Кто примет вызов? Это несерьезно!!!

Марафонец: palmuser пишет: Это несерьезно!!! Почему? В прошлом году на SIM показал чуть быстрее 2.55. Реальный соперник из 3-х часов!

palmuser: Марафонец пишет: В прошлом году на SIM показал чуть быстрее 2.55 За человеком, который простуженным бежал ПМ за 1:13, можно угнаться только на велосипеде!

Chapay: West Что ж, длительные (особенно, если они больше 25 или 30 км) по 4:50 - это оч. прилично. Постарайся сбегать хотя бы одну треню (лучше в самое ближ. время под 35 км или чуть больше) и ещё не меньше, чем пару длительных за оставшееся время. 5км по 4:10 тоже сойдёт. Для тонуса можно и покороче и побыстрее попробовать серии по 1-2км, но лучше из 4мин/км (3-5 серий). влад, Forrest проблемы понятны. Терпеть ненавижу когда что-то болит. Так мешает. Мои сочувствия. Лечитесь. Осенью, даст бог, ещё успеете пробежать. Я уезжаю на Байкал в поход. Вернусь домой как раз пред SIM'ом. Эх, просмотрел, не подгадал! Мог бы по пути назад остановиться в Омске и пробежать, а проезжать буду неделей раньше. В след. раз посещу, а марафонов, слава богу в московском регионе ещё будет предостаточно.

А. Пахомов: В этом году ни одной длительной (ПМ в Киржаче и Зеленограде + несколько раз по 25 в крейсерском режиме). Крепил потихоньку ноги, правил левое плечо. Поэтому бежал БН осторожно. И все же, немного не рассчитал и рановато ушел с базового пульса (после 25 км). Надо было потянуть до 30-32, пусть и с падением скорости. В итоге, немного не хватило на последней пятерке. Да и на одной воде пришлось всю дистанцию пройти. Сегодня приехал из Питера. Впечатлы выложу в ближайшее время. На неделе провел три легких трени. Ноги вроде живы. Если получится, то следующая попытка - ММММ.

Phoenix: palmuser А давайте я наверно поддержу вызов! :) Только очно никак не получится, планирую 25 сентября в Варшаве бежать. На "из 3-х" настроен! :) А точнее ближе к 2.50-2.55. 26 лет 1. Первый марафон - Белогорье 2004: 3.35 2. ЛР - ММММ-2005: 3.07.20 3. В 2010 и 2011 марафонов не было. ;)

palmuser: Phoenix пишет: А давайте я наверно поддержу вызов! :) Давайте! Еще приглашаю приглашаю сюда товарищей rolobor и svan

farrell: Phoenix пишет: В 2010 и 2011 марафонов не было. ;) 3 года готовился к марафону?) бежал бы уже из 2:30

Phoenix: farrell пишет: 3 года готовился к марафону?) бежал бы уже из 2:30 С конца 2008 по март 2011 вообще не бегал! Работа, знаете ли... С апреля только начал сбрасывать вес и набирать форму. Уже кое-что набрал! Вот и готов поучаствовать в таком!

Forrest: меня снимайте с дуэлей. В этом году марафонов не будет. Максимум что попробую половинку. Все же после операции форму я не наберу.

С. Петрович: так кто там тебя победил , признавайся???

ROM: Глаз пишет: что на кону? Моральное удовлетворение или материальное? без разницы. Можно и то, и другое. PutNic пишет: каковы требования к участникам? Может быть возрастные коэффициенты применить? Требование одно - изъявить желание, подкрепленное не бла-бла-бла, а делом. Условия обговариваются непосредственно из ТТХ конкретных участников дуэли. Например, дуэлянты Сева и ROM. Дистанция 100 км, место - "Ночь Москвы" 2012. Время Севы - 6:50, ROM'a - 8:20. Кто уложился в этот лимит, тот и победитель. Если оба, то возможны варианты: а) победителя нет; б) победитель определяется пропорционально времени улучшения (6:48 - 0,49%, 8:18 - 0,40%, т.е. победитель Сева); в) победители оба.

PutNic: ROM пишет: Условия обговариваются непосредственно из ТТХ конкретных участников дуэли. Например, дуэлянты Сева и ROM. Дистанция 100 км, место - "Ночь Москвы" 2012. Время Севы - 6:50, ROM'a - 8:20. Кто уложился в этот лимит, тот и победитель. "НМ" 2012 - пока за пределами моих планов. А вот идея троеборья мне нравится. Особенно, если старты привязаны не к конкретным датам, а к временному промежутку. Например, 6, 9 или 12 месяцев и допускается несколько попыток.

Runner_T: Chapay пишет: Родился вариант нового стимула для того, чтобы не забрасывать тренировки и стремиться к настоящей спортивной борьбе. "3 часа" - это лишь повод. Участвовать в дуэлях могут все желающие, все кто считает друг друга соперниками и готов оспорить достижение другого. И чего только люди не придумают... Уже до марафонских дуэлей докатились

Chapay: Runner_T Да, и 2-го октября мне нужно пробежать на Самарской Луке быстрее 3:26 (результат MikeV), что мне будет оч. непросто сделать.

ROM: Chapay пишет: быстрее 3:26 (результат MikeV), что мне будет оч. непросто сделать. Event 4M 8000m 5M 10K 15K 10M 20K 13.1M 15M 25K 30K 20M 25M Marathon Time 25:57 32:42 32:52 41:12 1:03:51 1:09:02 1:26:53 1:31:41 1:45:45 1:50:22 2:14:15 2:25:11 3:03:01 3:13:22 Pace/Mile 6:30 6:34 6:34 6:37 6:51 6:54 7:00 7:00 7:03 7:06 7:12 7:16 7:19 7:23 Pace/K 4:02 4:05 4:05 4:07 4:15 4:17 4:21 4:21 4:23 4:25 4:29 4:31 4:33 4:35 Так, что спи спокойно перед стартом.

Chapay: ROM Спасибо! Распечатаю, буду учить перед сном. Главное, не проспать старт

Казанцев Николай: Chapay пишет: Да, и 2-го октября мне нужно пробежать на Самарской Луке быстрее 3:26 (результат MikeV), что мне будет оч. непросто сделать. Мне кажется по результатам Космической 20ки - пробежать марафон из 3:26, если ничего не случится, должен. Это ж по 4.50 км каждый км. Или там на Самарской Луке что то не то с километрами ?

Chapay: Казанцев Николай пишет: Или там на Самарской Луке что то не то с километрами ? Немного изогнуты вверх-вниз.

RadRas: ROM пишет: Дистанция 100 км, место - "Ночь Москвы" 2012 Проведение чемпионата России на 100 км в рамках Ночи Москвы не планируется - организаторов не устраивает ситуация, что из шести медалей ЧР вручается одна, остальные никому задаром не нужны. Это позор. Не хотите - значит не надо. Более того, под вопросом сама НМ из-за небывало низкого количества участников в последний год. Осталась только дюжина-другая самых преданных участников, бегущих из года в год. Количество судей превышает число участников.

Chapay: Chapay пишет: Немного изогнуты вверх-вниз. Оказались изогнуты немного больше, чем ... было нужно 3:26:44 - это по моим часам. Подождём протокола. У MikeV БР сезона - 3:26:35 Каких-то 11 секунд!!! И сколько-то я потерял, возвращая дольку шоколада на ПП. Он показался мне невкусным, а кидаться шоколадом как-то было неловко. Ещё раз спасибо ROMу. Я честно старался бежать по его плану. Побежали под дождём, ветер умеренный, 6-7 град С. Трасса была размечена через 5 км. Секунды не помню, только минуты. Получилось: 5км~22мин (горки, разминка), 10 км ~ 43мин (вместо 41:12) - рельеф уже немного ровнее, 15 км - 1ч03 мин (план 1:03:51) - 4 км спуска после 10 км уцепился за группой, бегущей на ~3:05. Это мой личник на 15 км. 20 км - 1:26 (1:26:53) Повторил или чуть улучшил ККМ, но мне было полегче, чем на ККМе. Группа после спуска в горки от меня ушла. В горку - я не бегун, а ползун. :( После спуска горки - торчки/ползуны тянутся до финиша. п/м 1ч31м (личник) 25 - не помню. Стало прижимать и перед ПП я съел гель "Арена" и запил горячим чаем. АРЕНА РУЛИТ!!! Стало полегче. 30 км - 2ч:18м (план от ROMа 2:14:15) Уже 3 минуты слил. 35 км - прибежал 2:45, убежал 2:48 - пришлось перешнуровать кроссовок. Что-то оч. сильно давило на подъём ступни сверху. Сегодня понял, что под дождём что-то там скаталось/скомилось в язычке и даже при хотьбе больно. Шнуровку ослабил. Болеть стало поменьше, но сил маловато. Терплю, но до хотьбы не "опустился". На финише ускорился, но девушка-полумарафонка не дала себя обогнать. А я, на самом деле, безуспешно боролся в дуэли c MikeV Выводы: слил 2-ю половину (добегал). Оч. не хватает тренировок бега в горки. Их я проигрывал одинаково успешно и на старте и на 2-й половине. Очень грели и советы на форуме, и Суперматч, и дуэль :) Пара фоток: Финиш победителя (Кашапов Ринат 2:24:28): палатка судей на финише: площадь МИРА в Жигулёвске ждёт марафонцев (парад перед отъездом на марафон):

влад: Chapay пишет: 3:26:44 Монстр!!!

С. Петрович: Chapay пишет: 3:26:44 - это по моим часам. Подождём протокола. о, великий антей, подзарядился от родных корней

ЮГ: Chapay Как всегда Молодец---на Лихом коне

ROM: Chapay пишет: 10 км ~ 43мин Chapay пишет: 15 км - 1ч03 мин (план 1:03:51) - 4 км спуска после 10 км уцепился за группой, бегущей на ~3:05. Это мой личник на 15 км. надо было катить по 4.30 мин/км как можно дольше, а потом терпеть. Так, что "личники" тебя и укатали.

Chapay: Всем спасибо за поздравления! ROM пишет: надо было катить по 4.30 мин/км как можно дольше, а потом терпеть В-общем-то, начал без перенапряга, контролируемо. А личник на 15-шке получился за счёт спуска. Он тянется 4 км и в него я поймал удачную технику. - Без больших шагов, за счёт частоты. Порой даже обгонял эту группу, за которой пошёл после 10-ки. (Шёл тоже без перенапряга.) Дышалось и бежалось на спуске легко. Конкретно меня ставят подъёмы. Не хватает, видимо, "физухи". Как они пошли после спуска, так я начал сливать. Бум поправлять. Понимаю, что результат мог бы быть получше, но пока я доволен тем фактом, что наконец-то марфон получился без хотьбы! (И уже, признаться, отметил это дело :))

Казанцев Николай: ИМХО, стоило тем более равномернее бежать, как ROM сказал, если горки на второй половине были. В начале на марафоне всегда же относительно легко. Но в целом - по нашему, по Чапаевски, В.И. не было бы за тебя стыдно ! Может, в марте в Барселону на марафон ? http://www.barcelonamarato.es/inscripciones_i.htm Испанцы пока почти всегда шенгенские мультивизы на полгода дают, авиабилет 7-8 т.р. туда обратно. И погода будет оптимальная.

ROM: Chapay пишет: Не хватает, видимо, "физухи". это основная беда у тех, кому за... Так, что в качалку, на холмы, на горки! Chapay пишет: марфон получился без хотьбы! Ходьба — один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Chapay пишет: Бум поправлять.

taurus: ROM пишет: Chapay пишет: цитата: марфон получился без хотьбы! Может, это от "хоть бы"? "Хоть бы добежать..."

А-Р: Марафон надо бежать в охоТочку, т.е. с хоТЬбой! Судя по 1-й половине Chapay'а, такая хоТЬба у него все же присутствовала! Chapay пишет: марфон получился без хотьбы!

Chapay: taurus пишет: Может, это от "хоть бы"? "Хоть бы добежать..." Было немного (где-то между 32-37 км). Причём в том смысле, чтобы именно добежать, не переходя на шаг, и не потеряв уйму времени с соотв. результатом на финише. "Хотьба", это уже цветочки. Никто не заметил, что отняв от 44х 35ть (44-35) я получил 11 В-общем, если где-то прибудет, то где-то и убудет (в моём случае это явно про беговые и умственные способности :( :)) П.С. И правильно заметил проницательный А-Р, бежалось, действительно, в охотку.

Chapay: Спасибо за поздравление! Казанцев Николай пишет: Может, в марте в Барселону на марафон ? Жаль, в этих числах планируем быть в европах, но летим в Мюнхен, потом авто-тур и пробежать в Братиславе 1-го апреля. Посмотрел, Барселона от Мюнхена далековто. Увы.

А. Пахомов: 7jupiter7 ROM Завершил программу этого года: БН - 3-11-30. ММММ - 3-05-31. Подгорица - 3-08-05. Не удалось пробежать ни одного марафона без сбоя в районе 35 с переходом на шагобег... Но это уже лучше, чем в прошлом году. 7jupiter7 Как бежалось 02.11.2011?

Chapay: Если завтра никто не побежит марафон, то можно подводить итоги. Чесговоря, в нашей группе дуэли не очень задались. У кого травма, у кого завал на работе, и как-то всё совпало... Даже не хочется думать, что участие со мной в дуэли - плохая примета, но просто напасть какая-то Тем не менее, меня участие в дуэлях грело, наряду с участием в Суперматче и прочих матчах, ну а больше всего общение на форуме и в реале. Прогрессия составила с 3:40 до 3:26:46 и не хватило 11 секунд, чтобы одолеть могучего MikeV! Поздравляю Михаила с Победой! ... и всё же рискну предложить продложить наши игры.

Мишель: Хмммм след. раз бегу а России надо кого нить вызывать Я совсем не планировала бежать на 3 марафонах здесь просто так получилось как часть тренировки (длительных ) к стартам на сверхдлнные. Чикаго тоже не было в планах но исползовала это как длительный между стартами 100км и 50км Кого то надо было на БИМ вызывать точно-кто быстрее по льду без падения! ДЖ 2012- еще не определилась длительный кросс нужен но ехать мне лень.

dima: Вызываю на дуэль всех выступающих в весовой категории 85+

smile-ul: при таком весе бегаете марафон за 2:45?

dima: smile-ul пишет: при таком весе бегаете марафон за 2:45? Нет, тогда вес был 70-72 кг.Это сейчас я раздобрел и по самым оптимистичным прогнозам марафон будет 3.10-3.15

smile-ul: я 80 кг сейчас вешу.В прошлом году 3:07 бежал.Готов посоревноваться....

West: Chapay пишет: ... и всё же рискну предложить продолжить наши игры Вспомнил про интересную задумку Александра и решил напомнить другим)) Предлагаю дуэль: Дистанция - марафон классический (42,195), как и прошлый (не беговой для меня) год поставим цель: преодоление дистанции за 3:00:00 (или лучше), приглашаются к участию все желающие с результатами 3:30:00-3:42:00. (другие варианты рассматриваются отдельно) Кроме этого, первый вариант отдельного случая: предлагаю Chapay'ю участие в дуэли как идейному вдохновителю, ну и для меня как стимул "догнать год")) Срок: до конца сезона (31.12.2012)

Chapay: West Перчатку поднимаю, кроссовки шнурую, лыжи... не, лыжи, пожалуй, пока не зачехляю, но уж близок этот нерадостный момент. Хоть я и не стороннки новогодних марафонов , но не буду против даты именно 31.12. Свою честь постараюсь отстоять раньше :)) Честь команды, другое дело, тут не сачканёшь, поэтому в Суперматче буду продолжать тщетную антипропаганду марафонов с шампанским под ёлкой

West: Chapay, отлично Я скорее всего тоже марафонский сезон буду закрывать раньше, хотя мне его еще открыть предстоит, за плечами только 2 полумарафона))

А. Пахомов: West пишет: преодоление дистанции за 3:00:00 (или лучше), приглашаются к участию все желающие с результатами 3:30:00-3:42:00 Очень высокая планка, на мой взгляд. Цели дб реально достижимы, а так - можно и из 2-30 поставить!

West: А. Пахомов, мы работаем на перспективу, было бы желание, будет и 3 часа))

А. Пахомов: West пишет: мы работаем на перспективу Так я же и не против!

С. Петрович: А. Пахомов пишет: Очень высокая планка, вот-вот, ребята, поберегите "часы"

Chapay: В прошлом году эта "магическая цифра" (3) перестала казаться фантастикой. Набеганности не хватило держаться после 15 км за бегущими на 3:05. Просто лишний стимул тренироваться.

visor: West пишет: Вспомнил про интересную задумку Александра и решил напомнить другим)) Предлагаю дуэль: Дистанция - марафон классический (42,195), как и прошлый (не беговой для меня) год поставим цель: преодоление дистанции за 3:00:00 (или лучше), приглашаются к участию все желающие с результатами 3:30:00-3:42:00. (другие варианты рассматриваются отдельно) Кроме этого, первый вариант отдельного случая: предлагаю Chapay'ю участие в дуэли как идейному вдохновителю, ну и для меня как стимул "догнать год")) Срок: до конца сезона (31.12.2012) Именно эту цель поставил на этот год. Если допускается участие не IRC членов, то я готов.

West: visor пишет: Именно эту цель поставил на этот год. Если в Вашем профиле информация по результатам сезонов 2010-2011, то пожалуй, я не готов принять этот вызов со своим скромным 3:42:00 на марафоне. Вам бы кого посерьезней)) Например, smile-ul c ~3:07 ищет себе соперника.

visor: West пишет: Если в Вашем профиле информация по результатам сезонов 2010-2011, то пожалуй, я не готов принять этот вызов со своим скромным 3:42:00 на марафоне. Вам бы кого посерьезней)) Например, smile-ul c ~3:07 ищет себе соперника. Да, информация свежая, сезон 2011. Буду ждать ответа от smile-ul.

Chapay: West пишет: Если в Вашем профиле информация по результатам сезонов 2010-2011 Посмотрел по базе Ак55 - это результат с Дороги Жизни этого года. Прогресс впечатляет До того было не лучше, чем у тебя, Владимир. Так что, всё нормально, поборемся. Надо искать в себе зарытый талант.

West: Chapay пишет: До того было не лучше, чем у тебя, Владимир Убедительно)) Согласен visor, дуэль принимается (как Вы понимаете теперь это триэль)

visor: West пишет: Убедительно)) Согласен visor, дуэль принимается (как Вы понимаете теперь это триэль) West, дуэль принимается Планирую не более 2-х стартов на результат. Первый - 1 июля Белые Ночи в СПб. Второй - что-нибудь серьёзное осенью, если не получится выбежать из 3-х на БН. Прочитал положение, там ничего не сказано про триэль! Но я, если что, не против!

West: visor пишет: там ничего не сказано про триэль триэль (труэль) - дуэль между тремя соперниками)) (из перлов марафорума) На данный момент в дуэли "из 3 часов" - Я, Chapay и Вы))

visor: West пишет: На данный момент в дуэли "из 3 часов" - Я, Chapay и Вы)) Не вопрос! Так интереснее! Данные в таблице свежие?

West: visor, мои не изменились с 2010 года, у Александра (Chapay) ~3:26, думаю сделаем новую табличку

smile-ul: visor,я готов посоревноваться.Последний марафон был в сентябре- ММММ 3:07:49.На 2012 год планирую два старта: Лужники в мае и ММММ в сентябре.И на одном и на другом буду штурмовать отметку в три часа.

visor: Здорово! Я так понял, у нас уже дуэль вчетвером... Или разобьёмся по парам?

Chapay: visor Со smile-ul я зарубаться очукю. Т.к. его резалт и быстрее твоего и старше. Не сравнивал твой и его прогресс. Твой, конечно, впечатляет. Каждый сам вправе решать с кем зарубаться, а с кем нет. Д'Артаньян же зарубился сразу с четырьмя и его не интересовало есть ли у его оппонетов дуэли на сегодня. В-принципе, ты вправе отказать мне как "салабону" и соревноваться только со smile-ul, а можешь и не отказываться. В-общем, для дуэли требуется только обоюдное согласие.

Chapay: [pre] smile-ul visor Chapay West ЛРС smile-ul x 0 x x х visor 1 x 1 1 3:15.43 Chapay x 0 x 0 х West x 0 0 x х [/pre] Во! Получилось. Такую таблицу легче будет поддерживать, чем фотографировать экран в экселе, вставлять в фотошоп, вырезать нужный кусок, сохранять файл и затем вставлять его в форум. Подождём, кто захочет присоединиться и и закину в заглавный пост.

Мишель: smile-ul пишет: Лужники в мае и ММММ в сентябре.И на одном и на другом буду штурмовать отметку в три часа. Не было бы сотка в апреле составила бы тебя в компанию в Лужниках (ха если не будет жарко) и ищу зайца хоть на 3:05 +- но за 4 недели после сотки даже из 3:10 сомнительно уж этот STUPID эксперимент сделала в 2011 на 4 неделю после 100км в Чикаго бежала в 28 градусную жару на 3ий день после перелета да чувствовала себя еще как зомби показала очень для меня лузерское время 3:20 Мне казалось больше всего дело было в аклимитизации потому что до перелета вроде бежалось хорошо и скорость и выносливость. Тем более через пару 3 дня после Чикаго ноги отошли и сила вернулась в ноги как была до перелета и штурмовала рубеж 19 мин на пятерке уж через неделю. Потом после этого по ходу на 50км бежала на почти 5 мин быстрее чем в Чикаго на М Ноги капризные Уж М на время не бежала 3 года вроде готова была весной 2010 и заболела сильно и опять лузерское время 3:15 потом сказала f#ck it и перешла на сотку и на полтинник но хоть на полтинник по ЛР бежала в 2011 м по ходу 3:15 значит была готова на неплохой М поскольку на 50 бежишь тише чем на М. М до ЧМ теперь маловероятно побегу. Думала Ростов но бежать М быстро за 3 недели тренер даже говорил что очень рискованно и ЧМ есть ЧМ и желание из 9и есть желание из 9и если опять в пекло не попаду как было в Голландии. Итак 2 задачи у меня 1. М из 3:10 нужен до августа(норматив) будет сложно потому что это надо было щас в марте но я пока выезжать не могу свободно до мая (bullsh!t с визой) 2. Надо хоть помогать команде в суперматче -копилка! 3. может быть Лужники? Все зависит от того как идет восстановления после 100км и буде следить за погодой больше 20 градусов и мне нечего делать. Еще надо с тренером договориться поить- без собственного питания не побегу. Когда надо официально решить? Только за 2-3 недели после ЧМ будет яснее как с организмом-дожить надо. Готова кого то вызывать осенью но ММММ не побегу побегу либо в Валмиеру или в Вильнюсе скорее всего наверное Валмиера. Chapay- м б Лужники???? ташим друг друга на рез и больше очков в копилку Вроде в БИМ вместе бежали

visor: Chapay пишет: В-принципе, ты вправе отказать мне как "салабону" и соревноваться только со smile-ul, а можешь и не отказываться. В-общем, для дуэли требуется только обоюдное согласие. Ни в коем случае! Рубимся вчетвером!

Chapay: Мишель пишет: Chapay- м б Лужники Я, извинияюсь, чуть было приказ капитана не пропустил. Отвлёкся на лыжи. Ответ м б только один: "Так точно, капитан. Будет исполнено." Н-да... Всё! Начал готовиться!

Мишель: Какой приказ ? 6-05 возможно на прибалтике побегу ПМ тогда будет ясно в каком состоянии я после 100км. Штурмовать 3 часа за 4 недели после 100км непросто но осенью еще об этом думаю. Из 3х- ну я об этом давно не думаю как цель номер 1 покруче из 9и на 100 . Тренер не хочет,чтоб я в Ростов поехала 1 -04 если из 3:10 выбегаю может быть отходняк и будет. 3:15 и тише ничего не случится но ехать ради 3:15 -20 на трену никому не нужен. К сожалению все будет ясно только в середине мая.... кто из нас быстрее меня не волнует но было бы хорошо если я в состоянии бежать друг друга на рез толкать (если тренер меня не запрещает на М бежать так рано после 100км....) Кто нить желает на Валмиеру в сентябре? Оргаинзация супер! Ну да россянам визу туда надо оформить

Chapay: Мишель пишет: кто из нас быстрее меня не волнует но было бы хорошо если я в состоянии бежать друг друга на рез толкать Мишель, я всё именно так и понял. Шуткую немного про приказ. Это я себе стимул присочинил. Чтоб без обид, скажу так, что предложение твоё принимаю и даже уже начал тренироваться. Ноги, вроде, в порядке. Лыжи помогли не захиреть. Надеюсь, до 20.05 наберу нужную форму. Ну сколько смогу столько и продержусь, чтоб толкать, не обессудь. Пойду отстирывать вещи после тренировки. Вся спина - в хлам.

Мишель: Молодец!!! Если Лужа не получится всегда есть и БИМ Я после 15км всю дорогу бежала и думала,что ты порядочно от меня убежал. Даже когда с 35ого км стала упираться многих обгоняла а тебя еще не видно думала ничего себе такой рывок сделал! Я только после финиша поняла,что ты немножко отстал и сзади был. Если я выдержу с тобой я думаю у нас рез неплохой должен быть....если не будет 30 градусов!

Chapay: Мишель пишет: Я после 15км всю дорогу бежала и думала,что ты порядочно от меня убежал. Н-да, смешно получилось. Я за деревом чуть задержался, и тоже хотел тебя догнать, но понял, что ты решила прибавить (оакзалось, меня потеряла :)) и не смог тягаться. Да, тоже сегодня думал сколько же градусов будет в Лужниках. Жару тоже плохо переношу, поэтому предпочитаю для марафонов осень. Правда, сегодняшний мокрый снег и сильный ветер тоже как-то ... не очень.

Мишель: Chapay пишет: Я за деревом чуть задержался аналогично! только я первая пошла и думала,что все ты убежал! Не было бы сотки могла МИР предлагать,чтоб жары избегать но в этом году IAAF и IAU виноваты,что у меня сбой с весенним марафоном. Сотку вообще лучше в конце сезона бежать чем в начале. Ни одного тренировочного марафона до 100км в этом году-это не гуд. В воск- 40-45км отбегаю в кузьминках если хочешь совместную тренировку Завтра 5,3,2,1(ура 1 серия а не 2 но значит начинаю с 4 мин и потом по степенно быстрее идет) в АЗЛК но я в 11 отбегаю, когда все работают а то в компании такую работку делать веселее

visor: Итак, все прикидки к Белым Ночам 1 июля в СПб сделаны! Впервые прикидку по уму я сделал к Дороге Жизни. Тогда, пробежав за 3 недели до М 30 км, попробовал свой целевой темп. Примерно на 15 сек/км меньше полумарафонского. После М я проанализировал треки и обнаружил, что темп прикидки и М совпали один в один. С тех пор я верю в их волшебную природу. Полумарафон неделю назад: 21.27 км, время 1:28:42, темп 4:10 мин/км, ЧСС 164 http://connect.garmin.com/activity/180187437 Прикидка вчера (с учётом разминки/заминки): 34,51 км, время 2:36:19, темп 4:32 мин/км, ЧСС 149 http://connect.garmin.com/activity/182813471 Решение: не готов я преодолеть 3-х часовой барьер этим летом! С большой степенью вероятности мой результат будет в районе 3:04:00-3:06:00. Так что бегу спокойно и целюсь на М осенью. Он уже выбран - 21 октября в Амстердаме. К нему будет идеальная подводка (ПМ Испытай Себя + 30 км Гатчина-Пушкин). Chapay и West, как ваши дела? smile-ul пишет: На 2012 год планирую два старта: Лужники в мае и ММММ в сентябре. Первый штурм состоялся? Каков результат?

Chapay: Если судить по километру (оч. популярный способ), то пока имею: 3:16. Длинные и того хуже: 20км 1.32, 10 км вчера ~42:40 (там меньше, но трасса с корнями, ямами - кроссовая). Сл. воскр. п/м. Посмотрим. Тоже планирую первый марафон "разведывательный" Тверь или БН. Осенью КМ или 4М - на результат.

Мишель: Chapay пишет: говорят можно минуту отнимать на 10 км так у тебя грубо где то 41.40+- это хватает чтоб из 3:10 или даже 3:05 выбежать в нормальную погоду.... из 41 я не выбежала перед мой 3:04 в Риге. Кстати это было мой послед М на время.... я вижу smile здесь ... в Лужниках я ему уступила несколько секунд и там совсем не те условия на время бежать и он ЛР показал если не ошибаюсь

smile-ul: у меня личник был в прошлом году- 3:07.В лужниках спекся-3:16,тепленько было...

Мишель: smile-ul пишет: тепленько было... да немножко!!!! я поэтому бежала как тихоход особенно на 1ом круге! так что smile 1 мне 0 - не обгоняла его перед финишем но и не знала,что это был он впереди Хотела бы его на дуэль вызывать но на М в России в этом году если стартую будет только БиМ наверное если там и побегу. Осенью марафонить буду на Прибалтике разминка перед сверхдлинным в Америке.

smile-ul: очной наверно не выйдет .Я бы в прибалтику с удовольствием рванул, но для меня слишком проблематичны выезды за гос.границу. Я хочу остаться верен ММММ из осенних марафонах в Московском регионе.Предлагаю заочную дуэль.Правда теперь и не знаю,на какой результат бежать ММММ,может просто пройтись по личнику?Уверенности в возможности выбегания из трех часов Лужники явно не добавили.

smile-ul: Мишель пишет: да немножко!!!! я поэтому бежала как тихоход особенно на 1ом круге! Гениальное решение,я первую половину хорошо бежал,а вот на второй хорошо загорал.

Мишель: smile-ul пишет: Предлагаю заочную дуэль. Валмиера подъемная трасса но условия (питание экология орги супер) ММММ трасса ровная-быстрая но условия мы знаем....зато тебе мататься в дорогу не надо- тоже плюс. В августе побегу 50км М будет по ходу. В лужниках бежала очень как будто на 50 км бегу и еще 8км бежать и по графику было бы очень близко к ЛР +- немножко. С 30км я же не хуже 4.30+- бежала. smile-ul пишет: Гениальное решение,я первую половину хорошо бежал,а вот на второй хорошо загорал. логика- в жару 3:20 с трудом бегу в холод в форме около 3х. Решила начинать на темп ближе к 3:20 чтоб была в зоне комфорта потому что 2ой круг еще жарче всегда бывает. О результате не думала о результате буду думать,когда бегу на свежиках в холод. в 2011 я как дурочка начала около 4.25 и с 30 ка черепашила в районе 5 мин финиш 3:21хх и я была на свежиках. В этом году тоже жарко и бежала не на свежиках (я же после 100км) но старты на сверхдлинные меня хорошо научили как распределить силу. Первая половинка всегда просто формальность. Начинала не быстрее 4.40 (план был хоть этот темп в жару держать) -мне это было легкий темп и резерв был в этот раз после 30. Мой первый ПМ чуть был из 1:40-гуляла! Когда решила добежать ставила цель бежать 2ой круг не хуже первого. -Логика: в Чикаго тоже за 4 недели после 100 в жару бежала только за 3:20 и там условия лучше. В Луже-темповой с 30км бежала,когда поняла,что ноги ок потому что черепашила первый ПМ.

smile-ul: Мишель пишет: логика- в жару 3:20 с трудом бегу опыт,очень полезная штука.Для бега в жару у меня его не было совсем,теперь есть чуточку.Мишель пишет: Валмиера подъемная трасса но условия (питание экология орги супер) ММММ трасса ровная-быстрая но условия мы знаем меня супруга покормит,мне от оргов надо чтоб время точно засекли и машины с дороги убрали.Так что у меня есть не большое преимущество,могу дать форы пару минут,но не больше ты очень серьезный соперник.

visor: БН прошли. У меня тоже Эпическая неудача - 3:13:31, хотя готов был на 3:05:00. Держать темп удалось только до 35 км (символично), потом отказали мышцы ног и темп упал до "добегаемого". Уверенность в 3-х часах в этом сезоне улетучилась. Отдыхаю и готовлюсь к осеннему марафону, хотя бы 3:05:00 в этом сезоне я должен взять.

ROM: visor пишет: Уверенность в 3-х часах в этом сезоне улетучилась а чтобы была уверенность, то половинку желательно бежать в районе 1:22-1:24.

smile-ul: visor пишет: Уверенность в 3-х часах в этом сезоне улетучилась. Отдыхаю и готовлюсь к осеннему марафону, хотя бы 3:05:00 в этом сезоне я должен взять. я прям свои мысли читаю,тоже уверенности нет,тоже готовлюсь к осеннему марафону и тоже думаю забить на марафон из трех и штурмовать 3:05

smile-ul: ROM пишет: а чтобы была уверенность, то половинку желательно бежать в районе 1:22-1:24. так-то все верно,только в плане подготовке к марафону половинки нет,думаю 20ку за месяц до марафона пробежать и плясать уже от ее результата.

Мишель: visor пишет: хотя бы 3:05:00 в этом сезоне я должен взять. поехали в Валмиеру!!!!! Только советую любоваться с горками в июле-августе месяц,чтоб там быстро бежать. Кстати,в субботу так и делала....34км по подъемной трассе для 3:05 даже 1:30 на ПМ хватает и на 10км из 40 тоже не обязательно просто надо иметь хорошую выносливость и быть упертым Smile- какой у тебя сейчас ПМ?

smile-ul: Да фиг его знает, не бегал половинки с мая 2010 го.Я свою 10ку тоже не знаю, на тренировках из 40 выбегаю без напрягов.Километр теперь выяснил за сколько бегу,в шипах по стадиону за 2:47.Но каким местом километр относится к марафону не понимаю))).

smile-ul: Мишель пишет: для 3:05 даже 1:30 на ПМ хватает У меня первая половинка на лужниках из 1:30 была...

Мишель: smile-ul пишет: У меня первая половинка на лужниках из 1:30 была... НООООО было ЖАРКО я имела ввиду в нормальных погодных условиях. Для меня это +5+10 и пасмурно. smile-ul пишет: на тренировках из 40 выбегаю без напрягов.Километр теперь выяснил за сколько бегу,в шипах по стадиону за 2:47.Но каким местом километр относится к марафону не понимаю))). в моем случае тыщенька не показатель как я бегу на М но если ты на тренировках гуляешь из 40 на 10 у тебя скорость очень хорошая вопрос теперь будет как с скоростной выносливостью.

smile-ul: Мишель пишет: но если ты на тренировках гуляешь из 40 Я бы не назвал это-гуляешь, темповые 12км включительно бегаю по 4мин/км.выносливость на такой скорости-это вопрос.

Мишель: smile-ul пишет: Я бы не назвал это-гуляешь, темповые 12км включительно бегаю по 4мин/км.выносливость на такой скорости-это вопрос. надо темповые вместе пробовать....10км 15....я в манеже еще зимой такую работку делала. я тоже темповые по 4 бегу....зимой немножко тише но к 4 мин уж привыкла. Я поэтому специально бежала тройку по 4 после штука тур 18-06,чтоб окончательно обработать темп на ПМ как я планировала бежать после первых 5-7км так и по плану пошло. а по 800 15-16 раз в зоне комфорта в худшем случае по 3 мин. я работку очень ровно делаю или на нарастающей скорости все время. отрезки типа как 5 3 2 1 след. раз подозреваю,что тренер не дает мне по 4 начинать на пятерку потому что уж как халявский темп на 5. Такую работу всегда делаем на нарастающей скорости ,как должна быть на соревнованиях. На 15км в августе если с погодой будет ок и ноги не будут капризными планирую из 60 мин.тфу тфу тфу А на ПМ сложно судить если я через чур тихо бежала до 7 км-начала по 4.10 потом раз и резко переключила скорость. На М в хороших условиях я бы в данный момент начала за 1:30-32 и пробовала работать 2ую половинку. В апреле перед 100км последнюю работку сделала в Киржаче-до 11км план был сачковать даже по 4.30+- а работать только 10км до финиша-и работала по 4 мин. 1:32 с копейками и чувствовала как джоггинг. Поняла,что набрала форму. ММП уж не считаю там был банальный отходняк после 100 еще. Хочешь улучшить рез на 10 и ПМ иМ? Беги по 50 и100км и потом эти дистанции будут как спринты на короткие Психологический тоже легче будут бежать на "короткие". Только не забудь скоростную работку,чтоб скорость не тупела от длинных стартов и объемов

smile-ul: Можно как-нибудь попробовать вместе пробежать темповую. Про 100 км начитался у Мураками, про его мучения...желание бежать сотку нет.У меня недельный объем в среднем за этот год около 75км/неделя.Так что до сотки еще как до Китая.Прибавлю в объеме до 100-120/неделя, тогда может и из трех выйти получится.От работы еще многое зависит, иногда просто не реально много набегать.На этой неделе три раза на сутках, чтоб 75 км набегать надо в 3:50 вставать... 15 км где побежишь? может тоже получится попробовать.

visor: smile-ul пишет: я прям свои мысли читаю,тоже уверенности нет,тоже готовлюсь к осеннему марафону и тоже думаю забить на марафон из трех и штурмовать 3:05 Любопытно! Выходит, у нас практически идентичная физуха. И возраст один и тот же...

visor: Мишель пишет: Хочешь улучшить рез на 10 и ПМ иМ? Беги по 50 и100км и потом эти дистанции будут как спринты на короткие Психологический тоже легче будут бежать на "короткие". Только не забудь скоростную работку,чтоб скорость не тупела от длинных стартов и объемов Это интересный вопрос. 9-12 июня я пробежал вокруг озера Ильмень (http://probeg.org/card.php?id=308). Осилил все 250 км, 50-70 км в день. Темп бега от 5:30 до 6:30, на разных этапах по разному. Скоростные работы были до этого пробега и их было много. После него - восстановление и отдых 2,5 недели. Результат - неудача на Белых Ночах 1 июля. Такое чувство, что организм не дал себя "раскочегарить". Зато после М было сверхбыстрое восстановление, вчера ещё что-то побаливало, а сегодня как огурчик. Такого ведь не должно быть. Анализирую всё это дело. Но пока не понимаю как сочетать скоростные и объёмные тренировки!

smile-ul: visor пишет: Любопытно! Выходит, у нас практически идентичная физуха. И возраст один и тот же... Ну да,только я ничего длиннее марафона не бегал.

Мишель: smile-ul пишет: надо в 3:50 вставать... жесть я бы не могла организм просто рано утром не функционирует. smile-ul пишет: 15 км где побежишь? может тоже получится попробовать. на трене? Связи с закрытием ЮСЯ мы с тренером ходим в Спартак (Сокольники). Но я тренируюсь где то в 11:00 (не в коем случае в 3:50!!!! Это пытка!!)потому что вечером даю уроки инглиша. Сегодня как раз мы там были. температура колебалась 30-31градус Сегодня легкая небольшая работа-20х400 82-3сек.(последний раз вела себя плохо и по 80 бежала ) Скорость ок для жары и после 3хчасового длительного кросса на днях. Я в жару такую работу раньше делала ближе к 90сек. Надо как то все таки в жару работку делать потому что я м. б. поеду на ЧР по ветеранам побегу на 5 и 10 и в Чебоксарах всегда ЖАРА! visor пишет: И возраст один и тот же... хихи я здесь старая тетка visor пишет: Это интересный вопрос. 9-12 июня я пробежал вокруг озера Ильмень (http://probeg.org/card.php?id=308). Осилил все 250 км, 50-70 км в день. Темп бега от 5:30 до 6:30, на разных этапах по разному. Скоростные работы были до этого пробега и их было много. После него - восстановление и отдых 2,5 недели. Результат - неудача на Белых Ночах 1 июля. Такое чувство, что организм не дал себя "раскочегарить". Зато после М было сверхбыстрое восстановление, вчера ещё что-то побаливало, а сегодня как огурчик. Такого ведь не должно быть. Анализирую всё это дело. Но пока не понимаю как сочетать скоростные и объёмные тренировки! !!!!!!!!!!! Многодневные я бы не хотела пробовать. Это первый раз на сверхдлинные для тебя?Нагрузка капитальная. на БН неудача потому что,да, еще не отошел. У меня такое же самое недовостановления было еще на ММП-бежала на ВОСЕМЬ мин хуже чем я ПМ бежала ДО 100км и как раз в Лужниках. Только 14 дней прошло после 100км и ММП и скорость явно еще засажена была. Бежалось тяжело и плохо. Отошла только уж на 3ей недели поэтому решила в Лужниках бежать только в послед. момент. Но- да я быстро отойду после марафонах в послед. время. Скорость в норме через 8-10дней. надо спросить у ROM если у него выносливость улучшилась на все 200 после некоторых стартах на сверхдлинные??? У меня что то в этом плане уж в прошлом году изменилось и выносливость лучше теперь чем была до перехода на 100км. А по поводу твоего режима и сна-да ночью вставать и бегать очень тяжело. Я 200% уверена,что стала более менее бежать как я бежала раньше потому что перестала работать по сменам и сплю как положено. Остальные факторы(тренировка,объемы, питание такие же самые). Ты наверное бы попер как танк если было бы возможно режим немножко скорректировать.

smile-ul: Мишель пишет: жесть я бы не могла организм просто рано утром не функционирует. В этом году всего второй раз,завтра так встану.Стараюсь так рано только легкий бег практиковать.По плану 9км в восстановительном темпе(где-то по 5:20-5:30\км). Мишель пишет: А по поводу твоего режима и сна-да ночью вставать и бегать очень тяжело. Я 200% уверена,что стала более менее бежать как я бежала раньше потому что перестала работать по сменам и сплю как положено. Остальные факторы(тренировка,объемы, питание такие же самые). Ты наверное бы попер как танк если было бы возможно режим немножко скорректировать. По другому никак.Понятно что физиологически ночью надо спать,а не бегать...Но лучше так чем никак.Да и без работы никак,ипотека она ждать не будет))) Попереть можно только от объемов нормальных,а не детских,на которых я сейчас сижу. Мишель пишет: на трене? Связи с закрытием ЮСЯ мы с тренером ходим в Спартак (Сокольники). Блин,а ее уже закрыли?Я через месяцок собирался там 10ку пробежать,хорошо что написала,а то бы бегал вокруг БСА))) Я думал может соревнования какие-нибудь под боком будут ,15ку пробежать.Если -нет ,даже и не знаю,хотелось бы официально зафиксировать.

Мишель: smile-ul пишет: Блин,а ее уже закрыли?Я через месяцок собирался там 10ку пробежать,хорошо что написала,а то бы бегал вокруг БСА))) Я думал может соревнования какие-нибудь под боком будут ,15ку пробежать.Если -нет ,даже и не знаю,хотелось бы официально зафиксировать. 15км 11-08 в Лужниках ЮСЯ с 12-06 закрыта и дорожку сняли. Ремонт идет перед ЧМ 2013. SUCKS потому что я горки делаю нв В Горах и вещи оставляла в гардеробе на ЮСЯ теперь в этом плане.

smile-ul: Мишель пишет: 15км 11-08 в Лужниках не готов сказать,не знаю августовского графика работы.В начале августа точно скажу.

visor: smile-ul пишет: По плану 9км в восстановительном темпе(где-то по 5:20-5:30\км). Ай, не могу. Мой восстановительный темп в точности такой же :) Дистанция 8-12 км. Становится всё интереснее!

visor: Мишель пишет: Многодневные я бы не хотела пробовать. Это первый раз на сверхдлинные для тебя? Нет, я там же бежал в прошлом году. Но тогда преодолел только 165 км в более медленном темпе. В этом году хотелось достойно ответить Ильменю на вызов! Я теперь буду очень осторожен с многодневками. Не более 1 раза в год. И, скорее всего, это будет Ильмень. Это уникальный пробег в России и он очень красив! Мишель, твою мысль понял и более не буду бежать на результат после таких сверх. А вот отдохнуть после них, набрать скорость... осенью, в общем, посмотрим

ROM: visor пишет: Мой восстановительный темп в точности такой же :) Дистанция 8-12 км. пульс при этом какой? Сейчас бегаю только зарядки по 8 км ЧССср. 116-118 темп 4.55-5.00 мин/км. Судя по темпу, то это для меня развивающая треня. А, если смотреть по пульсу, то восстановительная.

visor: ROM, впечатляет... Нет, у меня значения ЧСС повыше. 5:30 мин/км - ЧСС 120 5:00 мин/км - ЧСС 130 4:30 мин/км - ЧСС 140 4:20 мин/км - ЧСС 150 4:10 мин/км - ЧСС 160 4:00 мин/км - ЧСС 165 Примерно так.

smile-ul: visor пишет: ROM, впечатляет... Нет, у меня значения ЧСС повыше. 5:30 мин/км - ЧСС 120 5:00 мин/км - ЧСС 130 4:30 мин/км - ЧСС 140 4:20 мин/км - ЧСС 150 4:10 мин/км - ЧСС 160 4:00 мин/км - ЧСС 165 Примерно так. у меня в среднем на 5 ударов пульса повыше будет.

Денис Е: visor пишет: ROM, впечатляет... Нет, у меня значения ЧСС повыше. 5:30 мин/км - ЧСС 120 5:00 мин/км - ЧСС 130 4:30 мин/км - ЧСС 140 4:20 мин/км - ЧСС 150 4:10 мин/км - ЧСС 160 4:00 мин/км - ЧСС 165 Примерно так. Да уж) пульс как у меня и то надо постараться чтобы он таким был) ну по 4 я бегу на 160. При этом марафон из 3 -х часов уверенно, Я в 2009 году бежал на пульсе 140 по 5:30, и из 3-х часов выбегал.

smile-ul: Денис Е Марафон тогда на каком пульсе был,в 2009 ом?

Денис Е: Ну в то время я бежал по 4 минуты на пульсе 175, соответственно марафон где то столько же) сейчас кстати тоже пульс на марафоне 173)

Мишель: Денис Е пишет: Да уж) пульс как у меня и то надо постараться чтобы он таким был) ну по 4 я бегу на 160. При этом марафон из 3 -х часов уверенно, Я в 2009 году бежал на пульсе 140 по 5:30, и из 3-х часов выбегал. у меня тоже очень похоже все. На 5.30 у меня иногда до 120 не дотянет. По 5.30 бегу по снегу или грунту когда устала.по 4 мин ....я на след день после кремлевской мили сделала 10х1000 но тренер мне все дал в тихом режиме потому что был день после соревнования и я еще вечером 2ую тернировку сделала-кросс 10км. Тихий режим 7 раз 3.54-5 пульс был чуть больше 150 8-10 раз где то 3.47-8 пульс наконец то был выше 160. -погода ок. Вчера по 400м работку сделала но пульс очень для меня высокий был видно из за жары -чуть больше 170 длительный кросс 3 часа бегу по 5 мин +- в среднем тише,где горки и поляны в районе 130. утром в покое в среднем 45 (иногда 42 или 48) В первые дни после 100км вообще был больше 55! (где то 55-59)

visor: Денис Е пишет: При этом марафон из 3 -х часов уверенно, Я в 2009 году бежал на пульсе 140 по 5:30, и из 3-х часов выбегал. Выходит, ограничивает что-то другое! Спасибо, буду думать!

Мишель: smile-ul М по ХОДУ на 50км 19-08 3:09.55 50км бежиться ТИШЕ марафонского темпа а мой склад ровненький был в начале но вотрая половинка на почти 4 мин быстрее первой пошла Тренер говорил по 4.30- я инструкции выполнила Как на М побегу 16-09 не знаю просто потому что мало времени между 50км и М. Ты на ММММ еще бежишь?

visor: Итак, все прикидочные старты позади. По их результатам, друзья, я ухожу варить борщ. Всё равно больше я ни на что не способен. На дуэли же увидимся в следующем сезоне. Полумарафон "Испытай Себя" прошёл нормально - 1:28, 4:10 мин/км. Примерно как и планировал. В очередной раз убедился, что на половинке вообще редко бывают проблемы. Тридцатка "Пушкин-СПб" прошла не очень нормально - 2:13, 4:25 мин/км. До 20 км всё норм, потом начали тяжелеть ноги и к 25 км отвалились. История повторяется - меня эта беда преследует уже давно. Может подскажите, в чём может быть проблема? Откуда корни растут? С другой стороны, в плане пульса огромный прогресс. В прошлом году пробежал за 2:17 на пульсе 170, в этом 2:13 на пульсе 150. За год минус 20 уд/мин. Старый и новый треки: http://connect.garmin.com/activity/116905587 http://connect.garmin.com/activity/226075433 Сейчас отдыхаю и 21 октября на главный старт. Дай бог за 3:10 то пробежать!

Мишель: visor Где побежишь? Я решила бежать на ч страны и немножко заработать в Валмиере а не по быстрой трассе и отказаться от Чикаго,где могла бы время показать неплохое. На время я буду пробовать 27-10 на 50км. М по ходу надо опять около 3:10 если претендую на рекорд трассы (рекорд там 3:49)

visor: Мишель, Амстердам.

visor: Ну так что, победил smile-ul? Причём, молчит, нехороший человек! Я недавно у него в настроении вычитал. Из 3-х часов, молодчина! Каково было держать темп 4:15? Особенно интересуют последние 7 км. Если дуэли будут в следующем сезоне, то я бы хотел взять реванш. Задача на осень 2013 - 2:59.

полная версия страницы