GORE-TEX® TRANSALPINE RUN 2010 (трейл-многодневка)

Форум » ВНЕДОРОЖНЫЙ » GORE-TEX® TRANSALPINE RUN 2010 (трейл-многодневка) » Ответить

GORE-TEX® TRANSALPINE RUN 2010 (трейл-многодневка)

taurus: (отсюда: http://www.x-race.msk.ru:80/news.php?extend.1562) Восемь дней, 500 человек, свыше 20 стран-участниц, 295 километров или 275 ты-сяч шагов до финиша, 17 700 метров суммарной высоты подъема и призовой фонд 14 000 евро – все это международный марафон GORE-TEX® Transalpine Run, который стартует 4 сентября 2010 года. Компания W. L. Gore & Associates анонсирует очередной, шестой по счету международный марафон через Альпы, который проходит под эгидой бренда GORE-TEX® и традиционно собирает сильнейших атлетов со всего мира. 4 сентября 2010 в немецком Рупольдинге в борьбу за главный приз вступят 250 команд, состоящих из двух человек. Они проведут восемь дней в марафонском забеге по красивейшим горным ландшафтам Германии, Ав-стрии и Италии. От финиша в итальянском Секстене их отделяют ежедневные четыре-пять часов бега на сложнейшей дистанции. История марафона GORE-TEX® Transalpine Run началась в 2005 году, когда в покорении горных склонов приняло участие 93 команды. Спустя год число команд возросло до 111, а в 2009 году количество участников впервые достигло своего максимума: 500 человек – 250 команд из 27 стран мира. Марафон приобрел славу профессионального международного события и одного из наиболее сложных спортивных мероприятий для атлетов. Команды состязаются в пяти разных категориях: мужчины, женщины, мастера (суммарный возраст обоих участников более 80 лет), старшие мастера (суммарный возраст более 100 лет), смешанные команды. Маршруты меняются каждый год – ежегодно организаторы выбирают между Западным (Оберстдорф (Германия) – Лач (Италия)) и Восточным (Рупольдинг (Герма-ния) – Секстен (Италия)) направлениями, и в этом году спортсменам предстоит покорить Восточный маршрут. По данным на апрель 2010 года, свое участие в марафоне GORE-TEX® Transalpine Run уже подтвердило 215 команд более чем из 20 стран мира. Абсолютное большинство заре-гистрированных участников – из Германии и Австрии, а также из Испании (более 50 ко-манд). Однако в списках атлетов представлены и другие континенты – США (более 20 ко-манд), Израиль, Новая Зеландия, ЮАР, Саудовская Аравия. Между тем, аккредитация на мероприятие продолжается, вполне возможно, что среди участников марафона появятся и российские команды. Восточный маршрут GORE-TEX® Transalpine Run проходит через альпийский перевал и пересекает горы и долины с впечатляющими видами. Эта дистанция состоит из восьми этапов продолжительностью в один день каждый: 1. Рупольдинг (Германия) – Санкт-Ульрих-ам-Пиллерзее (Австрия) 2. Санкт-Ульрих-ам-Пиллерзее – Кизбюэль (Австрия) 3. Кизбюэль – Нойкирхен-ам-Гросфенедигер (Австрия) 4. Нойкирхен-ам-Гросфенедигер – Претто/Арнталь (Италия) 5. Претто/Арнталь – Санд в Тауферсе (Италия) 6. Санд в Тауферсе – Сент-Виджиль (Италия) 7. Сент-Виджиль – долина Пустерталь (Италия) 8. Долина Пустерталь – Секстен (Италия) Эта дистанция считается одним из сложнейших беговых маршрутов в мире, а ее общая продолжительность составляет 295 км. Участникам предстоит ежедневно в течение восьми дней преодолевать до 37 км – фактически, дистанцию «классического» марафонского забега, усложненную горным рельефом с суммарной высотой подъема 17 700 метров. Два отрезка марафона пройдут на высоте, превышающей 3000 метров над уровнем моря. Наиболее резкий спуск ожидает участников на третий день марафона – почти отвесный спуск на 1240 метров на отрезке в 9 км. Самый сложный подъем состоится на шестой день – 1320 м на дистанции в 5,3 км. Крутые подъемы и резкие спуски могут преодолеть лишь те, кто имеет твердую опору под ногами и действует согласно продуманной беговой стратегии. Атлетов отделяет от финиша порядка 275 тысяч шагов в экстремальных условиях и высо-чайшие нагрузки. Так, во время спуска нагрузка на коленные суставы подчас в 7-8 раз превышает собственный вес спортсмена, а потери энергии на одном отрезке составляют 4000-4500 калорий (актуально для мужчины с весом 69 кг и ростом 180 см). При подобных нагрузках ежедневные потери жидкости организмом достигают 5-6 литров. «Планируя этот маршрут, мы постарались сделать его не только более экстремальным, но увлекательным и захватывающим для участников, – комментирует Юрген Курапкат (Jurgen Kurapkat), лидер проекта GORE-TEX® Transalpine Run. – Это интереснейшее вре-мяпровождение, несмотря на физические нагрузки - именно это отличает GORE-TEX® Transalpine Run от других спортивных мероприятий. Поражающие воображение альпий-ские пейзажи, новые приключения каждый день и незабываемый опыт на протяжении все-го забега через Альпы – все это предлагает GORE-TEX® Transalpine Run своим участни-кам». Аккредитация Принять участие в марафоне GORE-TEX® Transalpine Run могут все желающие в возрас-те старше 18 лет, обладающие хорошим здоровьем и спортивной подготовкой (пешие по-ходы, бег, триатлон и др.). Стоимость участия в марафоне составляет 1230,00 евро с команды (2 человека). Участни-ки на бесплатной основе получают следующие виды услуг: • набор карт GORE-TEX® Transalpine-Run • подробное описание маршурта каждого этапа • ужин по окончании каждого этапа марафона (ежедневно) • питательные батончики, фрукты и спортивные напитки на каждой контрольной станции по пути и на финише • футболку участника • спортивную сумку • стартовые номера • бесплатная парковка в Рупольдинге (Германия) на время марафона • бесплатный трансфер багажа • футболку финалиста и сертификат об участии в марафоне и памятную медаль (только для тех участников, которые пройдут дистанцию полностью – от Руполь-динга до Секстена) Проживание в кемпинге, отеле или гестхаусе оплачивается участниками отдельно по при-бытии на место.

Ответов - 81, стр: 1 2 3 All

PutNic: Transalpine Run 2012. Взгляд немного со стороны. То, что я написал, адресовано, прежде всего, тем кто, возможно, решит поехать на эти соревнования в будущем. Прошу заранее меня простить за корявый слог и сухость формулировок - не писатель я. Предыстория. Два года назад я случайно узнал в этой ветке о Transalpine-Run. Порылся на оф. сайте, в просторах интернета и решил, что мне это может понравиться. Для начала, в 2011 году пробежал подобный четырехдневный пробег Salomon 4 Trails. Не все прошло гладко, но опыт был получен и я постарался сделать выводы. Увы, подготовка проходила не так, как хотелось бы. Всю осень, зиму и часть весны промучился с разными болячками. Основными из них были боли в паховой области, пяточная шпора и боль в тазобедренном суставе, которую поначалу принял за ущемление седалищного нерва. Эффективно бегать начал с середины апреля. На тренировках почти полностью перешел на грунт и пересеченную местность. Наметил для себя несколько не очень быстрых стартов. Опять же – с грунтом. В качестве ориентира в подготовке придерживался некоторых принципов 12 недельной программы с официального сайта соревнований. Наиболее сложной в этой программе является 9-я неделя, на которой предусмотрены 7 длительных пробежек по 32-35км по пересеченке. В моих условиях с 8-ми часовым рабочим днем это практически нереально выполнить. Если бегать до работы, то не хватает светового дня для полноценной длительной. Ночью в лесу по пересеченной местности я бегать не люблю. Если же бегать столько после работы, потом очень сложно заснуть. Если бегать медленно, как рекомендуется на сайте, то вообще не понятно когда спать. Поэтому я немного изменил подход и разбил одну серию на три. 5 длительных я сделал на 7-й неделе ср, чт, пт, сб, вс. Потом на восьмой и девятой неделях пт, сб, вс, пн. Два дня перерыва из-за какой-то заразы подхваченной в метро, и чт, пт, сб, вс. Причем, в пт и вс добавил еще вечерние пробежки по 13 и 15 км. Затем, недельку отдохнул и пробежал последнюю длительную перед стартом – Солнечногорский марафон. Вот и вся подготовка. Да, два раза бегал длительные с рюкзаком, чтобы его подогнать, научиться пользоваться, пить, понять где трет или давит. День 0. День приезда. Забываю дома второй телефон с европейской симкой. Придется экономно пользоваться основным телефоном. А на нем всего около 700 рублей. Лечу полуденным рейсом «S7» до Мюнхена. Вылет задерживается на полтора часа. Пока жду посадки, узнаю в очереди Машу Алешину – прошлогоднюю, весьма успешную участницу Трансалпайна. Знакомимся. Соглашаюсь, что наша с Георгием затея весьма авантюрна. После посадки самолета в Мюнхене, бегом на паспортный контроль и за багажом, чтобы успеть на поезд. Машу должны встретить спонсоры. Успеваю на поезд за 2 минуты до отправления. Пока все по плану. На вокзале в Руполдинге встречаемся с Георгием и наконец, очно знакомимся. Он здесь живет уже около недели и знает все окрестности. Я даже не пытаюсь ориентироваться. Просто хожу за ним. Бросаю вещи в отеле и идем на регистрацию. Получаем стартовые пакеты. На самом деле – это 100-литровые непромокаемые сумки, в которых будут транспортироваться наши вещи между этапами. В них уже лежат всякие полезные и не очень вещи от спонсоров. Оплачиваем обратный трансфер в Мюнхенский аэропорт, вносим залог за чипы. Встречаемся и знакомимся с командой наших российских девушек. Собственно, с Машей я уже познакомился, тут мне представили Настю, а я представил Георгия. Относим вещи в отель и топаем на Паста-пати. Там уже очень оживленно, с трудом находим место, где присесть. Знакомимся с ростовчанами - Валентином и Андреем. После представления завтрашней трассы идем готовиться. Нужно перепаковать баулы и отнести лишние вещи организаторам . Их - вещи доставят к финишу восьмого этапа. Георгий помогает мне подогнать палки и понять, как ими пользоваться. Увы в процессе подготовки этого не сделал. День 1. 49,6км, вверх 1663м, вниз 1667м. Пасмурно. Температура около 10 градусов. Иногда капает дождик. Выясняется, что маленькие пластиковые бутылочки от High 5, выданные вчера, предназначены для геля, которым их следует наполнять перед стартом и на ПП. Мы же, их упаковали и сдали в багаж до финиша гонки. Впрочем, забегая вперед скажу. Бутылочки оказались не нужными. На ПП можно было налить сколько нужно геля в стакан с водой или изотоником и выпить. Между ПП хватало того, что было в питьевой системе. Контроль вещей перед стартом весьма лоялен. Спрашивают, все ли есть из обязательного снаряжения и где у меня автомат Калашникова. ))) Сегодня старт из общего коридора и мы стараемся пробраться поближе к первой линии. Старт первого этапа традиционно задерживают на несколько минут. Ждут вертолета с фото-видеооператорами. Звучат традиционные песни “Keep on Running”, затем “Highway To Hell”. Обратный отсчет. Выстрел. БЕЖИМ. Сознание еще не верит. Неужели, несмотря на все препятствия, я стартовал на Трансалпайне? Чувствую слезу на щеке. Да, это все же произошло. Георгий начал довольно бодро. В течении нескольких километров мы видим лидеров. Наш темп ~4:30. Потом постепенно темп снижается, но почти 12 км мы неплохо бежим. За это время нас догоняют и после короткой совместной пробежки обгоняют Валентин и Андрей. Питаемся на ПП и идем в гору. Сегодня весьма грязно. Кое-где проваливаюсь в жижу по щиколотку, но двигаться это особо не мешает. Только на спусках довольно скользко. И темп из-за этого падает. Так незаметно, за чередой подъемов спусков, водопадов и ручьев, лесов и лугов мы спустились с последней горки и выбрались на финишный участок. Он оказался не таким как на профиле. Практически плоская дорога вдоль реки с легким-легким подъемом длиной около 6 км. Можно закрыть глаза и просто наслаждаться спокойным плавным бегом. Но Георгию тяжело, он работает. Неожиданно догоняем и обходим ростовчан. Андрею, похоже, еще тяжелее. Финишируем. Первый, самый длинный этап позади. Самочувствие – просто отличное. Идем мыть ноги в специальной мойке для обуви от GORE-TEX. Тем временем с отставанием от нас в 3 минуты финишируют сразу две российские команды: Валентин и Андрей, Маша и Настя. А я думал, что девушки нас догонят. Пока нас нет в протоколах, питаемся, обсуждаем наше возможное место. Соглашаемся, что должны быть где-то в середине группы. Однако, оказывается, что все еще лучше. Мы 14-е в группе, 66-е в абсолюте. Это совсем неплохо, и дает нам завтра право стартовать из коридора «А». Настя с Машей - четвертые. В категории Mixed третьи – украинская чета Кузиных. Остальных наших не дождались и ушли в отель мыться-стираться отдыхать. День 2. 34.8км, вверх 1849м, вниз 1742м. Пасмурно, прохладно, временами чуть-чуть капает с неба. Появились боли в ППБ. Надеялся, что это произойдет попозже, но спуски дают о себе знать. На всех этапах тактика у нас получалась примерно одинаковой. Мы бодро начинали, довольно уверенно шли в крутые подъемы, но после первой трети-половины дистанции начинали серьезно замедляться. Обычно, мы не обгоняли никого. Просто наблюдали как обходят нас. Конечно, такой расклад не оптимален, но он позволил избежать нескольких пробок на подъемах с узкими(одиночными тропами) где обгонять очень сложно, а также на специально размеченных опасных участках, где обгонять запрещено. Было довольно сыро, скользко, и конечно грязно. На спуске, поскользнулся на траве и шлепнулся на задницу. Подумал, как удачно, что на мягкую грязь, а не на камни. И буквально через несколько минут поскользнулся на корне, на краю каменистой тропы. Лишь чудом удержался руками и не покатился вниз по довольно крутому склону. Дальше двигался спокойнее. От Георгия старался не убегать. После третьего ПП Георгий жалуется на боль в икре. Добегаем и финишируем. Интересно, где мы окажемся сегодня. По ощущениям, не должны сильно опуститься. К тому-же, сегодня мы не пересекались с ростовчанами и нас опять не догнали девушки. Моемся, питаемся, идем к медикам. Показываем ногу Георгия. Рекомендуют массаж сегодня и тейп утром, перед стартом. Эти услуги платные: 17 и 7 евро соответственно. Тем временем финишируют Маша с Настей, а еще через четыре минуты и Андрей с Валентином. Мы же сегодня оказываемся 9-ми в группе. По итогам двух дней мы поднимаемся на 11-е место в группе и 47-е в абсолюте. Настя и Маша сегодня третьи! И мы ими гордимся. У ребят из смешанной российской команды Олега Опалева и Однороженко Ольги проблемы из за травмы, и они вынуждены сойти. (((( Увы, увы. День 3. 46,5км, вверх 2258м, вниз 2147м. Как обычно, пасмурно, прохладно. Довольно сложный этап. Георгий меня настраивает на 7-8 часов. Я его на 6:30. ))) ППБ болят довольно сильно, но терпеть пока можно. Я решаю, за компанию, самостоятельно заклеить их тейпом. Может быть поможет? Георгию вчерашний массаж не сильно помог, но тейп держит и икроножная мышца почти не беспокоит. Все прошло неплохо, только туман был сильный. Но в тумане есть и свои плюсы – пить совсем не хочется. На финишном спуске по асфальту даже разбежались и обошли смешанную команду. Время 6:04:23. Мы опять девятые. По итогам трех этапов – теперь тоже 9-е в группе, и 42-е в абсолюте. Девушки сегодня четвертые. Сегодня познакомились сразу с двумя Юлиями. Одна – администратор в нашей гостинице. Ее сестра живет в Ясенево, где-то совсем рядом со мной. Вторая, Юлия Романова голландский физиолог уже не первый раз бежит Трансалпайн, да и вообще любит побегать по горам. Паста-пати вечером будет в верхней точке нашего сегодняшнего трейла. Поднимаемся туда на фуникулере. Красивые виды со смотровой площадки. Вполне приличный ресторан. Праздник живота. Маша интересуется у нас средствами восстановления, и мы охотно делимся информацией. Георгий о средстве для лошадей, которое с недавних пор продается в обычных аптеках. Я повествую о компливите с магнием. Похоже, нам не верят, но все именно так. Я правда тоже иногда пытался массировать ноги с каким-то финским восстанавливающим гелем. Но делал это больше за компанию, чтобы не только у меня глаза щипало от лошадиного средства. ))) День 4. 43.3км, вверх 1997м, вниз 1420м. Близкий к классическому марафону этап. Довольно безобидный по профилю. Сегодня мы покидаем Австрию и после перевала оказываемся в Италии. Самочувствие нормальное. Болят ППБ, но мне кажется, что не так сильно как накануне. Остальное в норме. Ясно, но утром прохладно. Трасса беговая. Возле 1 ПП наблюдаем красивый водопад. Дальше, еще немного в гору пешком и можно опять бежать по долине между хребтами. Потом крутой подъем на гору по тропе. Местами под ногами лежит снег. Но его немного. На спуске небо сереет, накрапывает дождь, и камни становятся скользкими. Хочется пробежать это место быстрее, пока дождь не усилился. Но внизу все в порядке. И солнце светит и травка ярко зеленеет. На финише рекой льется пиво от главного спонсора (в основном, народ пьет безалкогольное). Все хорошо. Экватор гонки позади. Сегодня мы уже 8-е. По итогам 4-х этапов, тоже 8-е в группе и 33-и в абсолюте. И это меня уже перестает удивлять. Видимо, мы правильно готовились и, вероятно, сможем добраться до финиша 8-го этапа. Девушки сегодня прибежали седьмыми, но по итогам 4-х дней они стали третьими. Из ярких событий, сегодня «выстрелил» Юрий Клим из Украины. Освободившись от напарников он сегодня бежал индивидуально и финишировал третьим за командой лидеров. День 5. 32,8км, вверх 1821м, вниз 2403м. Нам обещают прекрасный трейл. Погода сегодня ясная. Боль в ППБ почти прошла. Ощущается некоторая забитость в икроножных мышцах. Но это совсем не критично. Все как обычно. Места действительно красивые. По возможности резво стартуем и далее лишь пытаемся сохранить темп. Сегодня засмотрелся по сторонам и споткнувшись на спуске, растянулся на камнях. Но обошлось без последствий. Дальше стараюсь быть аккуратнее. Нас обходит Олег Опалев. Желаем ему удачи. По итогам мы все также – восьмые в группе, но в абсолюте перемещаемся на позицию вверх и становимся 32-ми. Маша и Настя сегодня и по итогам 5 дней - четвертые. Юрий Клим опять среди лидеров. Сегодня он уступил лишь 2-м командам. День 6. 38,5км, вверх 2289м, вниз 1966м. Ясно и холодно. Одеваю на старт ветровку. Настя приходит на старт без Маши. Увы. ((( По трассе. Сегодня тактика обычная. Нужно добежать до первого подъема и не попасть на нем в затор. Преодолеть его. А дальше - бежать пока будут силы до самого высокого подъема. Подъем действительно нелегкий. Сегодня мы становимся седьмыми. В абсолюте, мы теперь 27-е. От нас уже мало что зависит разрывы от 6-го и 8-го места больше часа. Нужно просто продержаться. День 7.38.5км, вверх 1950м, вниз 2000м. Опять холодно утром, но днем станет даже жарковато. Ясно и солнечно. Со старта придется бежать в гору. На самом деле подъем не очень крутой. Просто масштаб профиля такой. 350 метров набора на 11 километрах – вполне пробегаемы. В общем все как обычно. Красивые пейзажи, горные озера, трудные подъемы и крутые спуски. Ничего не болит. Кажется что мог бы так бежать вечно. И немного грустно, что завтра все закончится. Финишируем седьмыми в группе. Поднимаемся в абсолюте на 25 место. Сегодня отличился Олег Опалев. Он финиширует среди лидеров. День 8. 33,4км, вверх 1269м, вниз 1104 м. Вот он - момент истины. Никаких сомнений у меня нет. Мы обязательно финишируем. Даже если придется тащить друг-друга на себе. Кстати, с этого года физическая помощь партнеру запрещена правилами. Мы в Доломитах. Бежим по долине речки. Слева и справа острые гребни гор. Журчит речка. Взбираемся на перевал и начинаем спуск. Чувствуется, что сегодня народ бежит активнее. Рядом с нами оказываются команды, что раньше были далеко позади. Очень много одиночных бегунов. Олег Опалев и сегодня молодцом! Финиширует вслед за командами-лидерами одновременно с первым в индивидуальном зачете. Мы же бежим, как можем. Все. Финиш. Сегодня мы одиннадцатые, но сохраняем вчерашние позиции неизменными - 7(25). Неплохо. Особенно, с учетов возраста моего партнера по команде. Георгий – 1957 г.р. Если бы вместо меня для него нашелся соответствующий партнер 46 лет или старше, попали бы в призы в категории Senior Master Man. Увы, за прошедшие после финиша дни я так и не разобрался со своими мыслями и чувствами. И не могу выразить своего отношения к этому событию. Конечно же, организаторами проделана огромная работа, чтобы превратить эти соревнования в настоящий праздник. Все было сделано для удобства участников. Персонал отелей был предупрежден о ранних завтраках (обычно в 6 утра). Условия в кэмпе, тоже, по отзывам были вполне приемлемы. На пунктах питания всегда в изобилии были фрукты свежие, сухофрукты, сладости, сыр, колбаса, энергетические батончики, гель, кола, изотоник и вода. На старте всегда можно было налить гель, изотоник и воду. На финише – удобная мойка для обуви, обильное питание и питье. Перевозка сумок из отеля в отель производилась четко и отлаженно. По вечерам на паста-пати можно было вполне прилично поесть, но за напитки иногда приходилось платить. Там же ежедневно происходило награждение победителей и призеров. Вручение маек (футболок) лидеров во всех категориях. В конце показывали лучшие фото и видео прошедшего этапа. Все здорово, но как будто осталось что-то недоделанное, незаконченное. Да, я смог пробежать, местами пройти Transalpine Run. Да, командой мы показали неплохой результат. Но где-то в глубине чувствую, что не хватило соревнования, соперничества с другими и с собой. Ведь это все-таки были соревнования. В воскресенье условно 9-й(по плану) недели подготовки мне было значительно тяжелее, чем на 8-м этапе Трансалпайна. Я видел, как было тяжело другим участникам на финише и завидую им. Они действительно выложились, преодолели дистанцию, преодолели себя. Не уверен, что в будущем решусь на это еще раз. А вот Salomon 4 Trails повторю почти наверняка. Считаю, что это более интересный пробег. И это не только мое мнение. В будущем году Transalpine-Run пройдет по западному маршруту, из Германии в Италию, через Австрию и Швейцарию. Он немного короче, но, говорят, более интересен в плане рельефа и природы. Регистрация, вероятно, как всегда начнется с 1 декабря. В этом году все места были проданы в феврале. Потом можно попасть через лист ожидания. Несмотря на номера участников 330+, стартовало порядка 280-290команд. Не все номера были задействованы. Оплата соревнований для россиян неудобна – банковский перевод. Картой оплатить нельзя. Трассы постепенно немного изменяются и становятся длиннее. На многих этапах предусмотрены резервные маршруты, на случай изменения внешних условий (погода, состояние трассы). Они выдаются вместе с основным комплектом карт и профилей. Стартовый взнос тоже, из года в год, постепенно растет. Фотографии выложу позже. Пока, лишь несколько с общими видами. Пока, Transalpine-Run.

С. Петрович: Дима, красота то какая! Только непонятно, получается, по фоткам, что рюкзаки были не у всех. Буквы еще не осилил, но осознанием трудности действа проникся прочту на вечер (может, приснится)

PutNic: Сереж, если ты про лидера Сеньора, то у него все на поясе(питье) и на себе (длинные рукава, buff вместо шапки, перчатки). Его напарник был с рюкзаком. Общекомандное снаряжение могло быть и там. А вообще орги в этот раз были очень лояльны, м.б. даже слишком.

Фунт: А скажите пожалуйста - сколько по финансам обошлось данное мероприятие всего ? А Salomon 4 Trails ?

zabeg: Спасибо! Хороший рассказ. Судя по рассказу должен преодолеть. Жаль только что по времени Transalpine совпадает с Монбланом. Ближайшие 2 года запланированы там - сначала ССС, затем УЛЬТРА. Но через два года попробую, тем более что как раз будет 46. А Salomon в следующем году уже настроен, тем более что он мне нужен как 3 очка к УЛЬТРА. Увидимся.

PutNic: zabeg пишет: Ближайшие 2 года запланированы там - сначала ССС, затем УЛЬТРА. А почему ССС а не TDS? За ССС дают 3 очка, а за TDS - 4.

PutNic: Фунт пишет: А скажите пожалуйста - сколько по финансам обошлось данное мероприятие всего ? А Salomon 4 Trails ? Стартовый взнос+авиаперелет+проживание в отелях+местные поезда+обратный трансфер = ~1600-1650 евро для TAR 2012 1130 евро для S4T 2011. Ни в чем себе особо не отказывали, авиаперелеты - прямые (Москва-Мюнхен-Москва) Но в стоимость S4T входило одноместное размещение в отелях и две ночи в Мюнхене. В TAR размещались двухместно.

smile-ul: Фунт планируешь что-нибудь для себя в таком формате?

Фунт: PutNic , спасибо .smile-ul - Ну не то чтоб планирую . Я совершенно не представляю что это такое , даже по фотографиям и отчётам . Какие навыки нужны , какая подготовка ? Если обычный бегун может вот так просто прийти и пробежать , без спецэкипа и спецподготовки ( там элементов альпинизма нет ? ) , то может быть . С другой стороны те же 1130евро - жаба может не пустить , можно же на это сборы провести . А ты планируешь ? P.S. Присмотрелся к фотографиям , вроде никакой спецэкипировки , легкоатлетическая одёжка , внедорожные кроссовки . Хотелось бы , может быть , когда-нибудь...

PutNic: Фунт пишет: Если обычный бегун может вот так просто прийти и пробежать , без спецэкипа и спецподготовки ( там элементов альпинизма нет ? ) , то может быть . Элементов альпинизма там нет. Я вполне обычный бегун, пока примерно твоего уровня на марафоне. Чего-то совсем специального, не требуется. Нужны: рюкзак с питьевой системой, дождевик, одежда с длинными рукавами и штанинами, шапочка, перчатки, аптечка, спасательное одеяло и свисток. Желательны палки. Можно и без палок, но с ними значительно легче.

smile-ul: Фунт Я смотрю на 4trails соломон и думаю,у меня есть один знакомый, ему очень понравилось.я наверно хочу, но еще в раздумьях.Надо с супругой обсудить, мне кажется что данные бега очень интересны))) Одному в первый раз как-то боязно,а вот если найдется компания, можно подумать. http://beekeeper01.livejournal.com/17520.html вот ссылка на его отчет об участии в соревнованиях саломон 4 траилс,там еще в дневнике есть три других дня, надо пролистать.

Ak55: Фунт пишет: Я совершенно не представляю что это такое smile-ul пишет: я наверно хочу, но еще в раздумьях А попробуйте начать с Эльбрус-трейла. Уверен, что вам понравится, тем более, что есть интерес к подобным стартам. Это единственный настоящий трейл в России. Дата следующего 2 августа 2013 года.

smile-ul: Ak55 пишет: А попробуйте начать с Эльбрус-трейла. спасибо за наводку,попробую погуглить информацию.

Фунт: smile-ul пишет: ...попробую погуглить информацию. - Не мучайся

smile-ul: Фунт пишет: Не мучайся Спасибо,изучил.Жалко,что только один день,хотя для первого раза будет достаточно и одного дня.

С. Петрович: Дима, красиво написано. Спасибо большое. Очень интересно. Прочел на одном дыхании.

Victor: Интересно как такие нагрузки переваривались? Восстанавливаться успевали? Километраж впечатляет.

PutNic: Victor пишет: Интересно как такие нагрузки переваривались? Восстанавливаться успевали? Километраж впечатляет. Организм мобилизовал все свои резервы и держался. У меня с восстановлением в течении 8 дней проблем не было. 2, 3, 4-й дни болели ППБ, и немного руки. Потом все прошло и казалось, что это может продолжаться сколько угодно долго. Конечно, это не так. Всему есть предел. Сейчас, шевелюсь еле-еле, и постоянно где-то что-то кольнет, стрельнет, потянется... Думал пробежать Космический марафон, но, вероятно, откажусь от этой затеи.

С. Петрович: PutNic пишет: У меня с восстановлением в течении 8 дней проблем не было Дима, у тебя железный ОДА. тут после ровненького ММММ всё кости в ТБС на место не встанут. а ты по горам ежедневно по 40 и более км прыгал.

zabeg: PutNic спрашивает:А почему ССС а не TDS? В принципе большой разницы нет. ССС чуть покороче, но надо проанализировать что покрасивее. А очков на Ultra всё-равно хватит.

zabeg: Интересный вопрос по палкам. Я не лыжник и с палками никогда не бегал. Насколько они помогают. При подъёме ещё соглашусь, а при спуске? Мне кажется если бежать достаточно быстро то палки будут только мешать.

PutNic: Я тоже не лыжник. Опыта бега с палками не было. В основном пользовался на подъемах. Очень сильно помогают. На спусках и при небольших уклонах некоторые складывали и убирали палки, некоторые бежали с палками в руках, некоторые спускались помогая себе палками. Это разгружает ППБ. Мы не бежали достаточно быстро и палки в руках нам не мешали.

PutNic: Собственно, мои планы на следующий, 2013 год пока не сформировались, но при наличии близкого по силам напарника, я бы замахнулся на западный маршрут, с прицелом на борьбу за призовые места. Западная трасса до прошлого года была немного покороче восточной, но судя по отзывам - интереснее. И по окружающей природе и по рельефу. Ну и Швейцарию затрагивает, в отличии от восточной. Времени на решение не очень много. С 1 декабря начнется регистрация, и будет продолжаться, пока не раскупят все места. В 2012 году места закончились в феврале, но с каждым годом это происходит все быстрее. Моя почта в профиле. Телефон + 7 9 2 6 два два 9 5 0 0 3.

PutNic: Я вроде в общих чертах уже писал об этом. Не нужно преувеличивать - лестно конечно, но от лидеров мы были очень далеко. Вот общая табличка с объемами по месяцам. Еще раз повторюсь, на мой взгляд ключевые моменты в подготовке, это бег по пересеченной местности с выбором рельефа посложнее и серии ежедневных длительных, тоже по пересеченке. Специальных силовых и скоростных работ, СБУ не делал - здоровье не позволяет скоростить. Только общее ОФП.

m@ser: Спасибо большое за ответ. Всё наглядно и доходчиво.Будем анализировать и думать.

zabeg: PutNic пишет: Еще раз повторюсь, на мой взгляд ключевые моменты в подготовке, это бег по пересеченной местности с выбором рельефа посложнее и серии ежедневных длительных, тоже по пересеченке. Специальных силовых и скоростных работ, СБУ не делал Не согласен. Этой весной я загонял себя комфортным бегом по пересечёнке и горкам. В итоге 2 неудачных старта. Затем сделав всего 2 специализированных тренировки в гору - 10 х 400 в пологую и 6 х 300 в очень крутую плюс короткий старт 23 км на "Здоровый как Лось" (10-е место в абсолюте) и на Конжаке отличное забегание в гору за 2:08 (21.1 км с набором в 1200 метров). Промах был в сбеге с горы, после рекордного забегания в гору не смог правильно сбежать с горы - 2:05. Зато на Альпийском марафоне в Швейцарии отдохнув после Конжака 3 недели показал очень приличный результат - 79.4 км за 7:43:36. Примерно такую же зависимость наблюдаю при подготовке к классическому марафону по осени. Пробежав потихоньку в Омске за 3:36:16 через 2 недели делаю себе стресс 20 км шоссе за 1:15:46 и на следующий день бегу "Забег за облака" 30 км выигрывая в группе,передохнув неделю делаю 3 скоростных тренировки (10 х 400, 10 х 800, 4 х 2500) плюс полумарафон в Челябинске за 1:23:23 и на марафоне в Тюмени когда по плану подготовки к Кёльну должен был сойти после потери темпа 4 мин/км добегаю с личным рекордом 2:53:49. Отсюда напрашивается вывод, что скоростная работа хотя бы раз в неделю нужна при подготовке к любому старту. Чем выше скорость на тренировке, тем легче бежать на соревновании удерживая скорость ниже. Ваш обьём впечатляет, чтобы бежать более 500 км в неделю уже надо переходить в некоторые дни на 2 тренировки в день. Но если багаж бега более 5-10 лет, думаю можно поддерживать хорошие скорости и с более меньшим объёмом.

PutNic: zabeg пишет: Не согласен. zabeg пишет: Отсюда напрашивается вывод, что скоростная работа хотя бы раз в неделю нужна при подготовке к любому старту. Чем выше скорость на тренировке, тем легче бежать на соревновании удерживая скорость ниже. Я ж не против. Но у каждого свои цели и свои ограничения. Для чего тренировать скорость или скоростную выносливость, если предстоит медленно бежать несколько дней? К тому же у меня основной лимит - ОДА. Она позволяет гораздо меньше, чем ССС. Скоростные работы для меня - прямой путь к травме. Уже неоднократно убедился. При подготовке, основная задача была выйти на старт здоровым и не подвести напарника. Промежуточные старты в этом году, считаю удачными. Кроме м.б. марафона в Вертлино (надеюсь, Леня Бурыкин не очень сильно обиделся. Сусанин из меня получился еще тот) zabeg пишет: чтобы бежать более 500 км в неделю уже надо переходить в некоторые дни на 2 тренировки в день. Но если багаж бега более 5-10 лет, думаю можно поддерживать хорошие скорости и с более меньшим объёмом. В июле-августе было несколько дней с двухразовыми тренировками. Что касается багажа, то он пока у нижней границы указанного промежутка.

Erokhin: PutNic пишет: не подвести напарника. Это существенное ограничение, про которое надо всегда помнить в командных забегах. Лишний раз не рисканёшь, и не поэкспериментируешь.

m@ser: Я полностью соглашусь с PutNikom потому что на личном опыте убедился что если старт многодневный то не какая скорость первостепенного значения не играет. А играет значение та средняя скорость с которой ты можешь переставлять ноги в течении ВСЕХ этих дней. А Галя Ерёмина говорила что сутки она бежит ровно с одинаковой скоростью. ВСЕ сутки по 6минут на километр. Вот это круто вот где стабильность. Так что скорость на таких бегах помоему вторична. Но это лишь моё частное мнение и восприятие.

m@ser: Уважаемый Put-Nik извините если докучаю своими вопросами но как вы считаете возможно ли при большом количестве ОФП,СБУ и беге на беговой дорожке с уклоном компенсировать отсутствие Альпийского рельефа или ноги после первого дня всё равно будут мёртвые? И ещё вопрос как вы восстанавливались психологически после этапов или у вас железобетонная нервная система? Заранее спасибо!

PutNic: Мне показалось, что основная проблема для ног - длительные спуски. Это касается моих ног. Возможно, у кого-то не так. У меня после нескольких первых дней довольно сильно болели ППБ. Как моделировать длинные спуски без рельефа - не знаю. Дорожка тут точно не поможет. У нее уклон регулируется только в одну сторону. У многих были проблемы с коленями. Это тоже от спусков. В подъемы мы использовали палки. Ноги при этом грузились не сильно. Кроме того, с палками проще сохранять правильную осанку на крутых подъемах. Вопрос про психологическое восстановление не понял. Если вы собираетесь на подобное мероприятие, то вероятно стремитесь что-то почувствовать, ощутить. Наверное, считаете, что имеете к этому какую-то предрасположенность. И психологическую предрасположенность в т.ч. Иначе, зачем над собой издеваться? У меня была уверенность в физической готовности, и я просто получал удовольствие от каждого нового этапа. На тренировках психологически было гораздо труднее. m@ser пишет: как вы считаете возможно ли при большом количестве ОФП,СБУ и беге на беговой дорожке с уклоном компенсировать отсутствие Альпийского рельефа или ноги после первого дня всё равно будут мёртвые? И ещё вопрос как вы восстанавливались психологически после этапов или у вас железобетонная нервная система? Заранее спасибо!

m@ser: Огромное спасибо за ёмкий и конструктовный ответ. Про нервную систему на многодневке видимо сложно заочно общаться. Но если примерно то чтобы не возникало таких мыслей - да чтобы я , да ни когда в жизни, да горы это не моё. У вас в отчёте это вроде проскальзывало. Вот я собственно о чём. Вы с этой стороной мыслей работали или пусть голова думает а ноги свою работу сделают при любых мыслях. Если опять не понятно то я эту тему оставляю. Фотографии у вас классные. Там на одной показаны лидеры по мужикам они почти в гору влезли так вот мне показалось что они гораздо расслабленнее и туловищем и лицом чем все остальные. А как на самом деле было, как оно в живую?

PutNic: m@ser пишет: Про нервную систему на многодневке видимо сложно заочно общаться. Но если примерно то чтобы не возникало таких мыслей - да чтобы я , да ни когда в жизни, да горы это не моё. У вас в отчёте это вроде проскальзывало. Вот я собственно о чём. Вы с этой стороной мыслей работали или пусть голова думает а ноги свою работу сделают при любых мыслях. Если опять не понятно то я эту тему оставляю. Так вы, это, идентифицируйтесь. А то действительно сложно. Про "никогда в жизни", да, были такие мимолетные мысли, но лишь в прошлом году на 4-м этапе S4T. Обычно, ощущаю себя немного иначе. Ну и отношение к трейлам чуть поменялось. Если бы время позволяло, бегал бы чаще. А так, знаете ли – семья, работа, заботы... m@ser пишет: Фотографии у вас классные. Там на одной показаны лидеры по мужикам они почти в гору влезли так вот мне показалось что они гораздо расслабленнее и туловищем и лицом чем все остальные. А как на самом деле было, как оно в живую? Это фото с официального сайта. Лиц у лидеров рассмотреть не смог. Лидеров на дистанции мы и видели лишь на фото и видео. Они сильные. И серьезной конкуренции у них не было. По словам тех, кто бежал с ними - они постоянно "работали" и на спусках и на подъемах. По вечерам, на награждении выглядели свежими. Легко запрыгивали на сцену и подиум. С другой стороны, во время бега и нужно быть по возможности расслабленным. Это же основа экономичности.

С. Петрович: PutNic пишет: Они сильные. Ну, если Дима говорит о ком-то "сильные", значит эти кто-то вообще сверхлюди

zabeg: PutNic нашёл уже напарника или нет? Хотел бы в этом году попробовать, а то с Монбланом пролетел. Мне 44, бегу в районе 3 разряда, чуть похуже. Горы люблю, хотя даются тяжело. Бегаю четвёртый год, многодневки ещё не пробовал.

Erokhin: zabeg пишет: с Монбланом пролетел. Предлагаю эту http://www.irontrail.ch/

zabeg: Спасибо проанализировал.Неплохое мероприятие. Но швейцария дешёвой не бывает. В прошлом году бежал Swiss Alpine marathon. Правда у них есть плюс - они высылают по почте жд билеты от места вьезда в их страну до места старта с обратом. А если добираться из Цюриха то это примерно 100 Евро. Ну и организация должна быть супер. На марафоне в Давосе пункты питания в горах были примерно через 3 км. На Irontrail я не нашёл на карте пункты питания.

PutNic: В этом году точно не побегу, в связи с (как тут в одной из популярных тем писали) "инвестициями" в семью.

Nastia: В этом году одних моих только знакомых три команды собираются,а вообще наверняка ещё будут. Мне тож оч хочется опробовать западный маршрут, да и за призы-таки побороться... но финансово тяжело(((( может когда-нибудь ещё

PutNic: Регистрацию вот вот закроют. На, 11.01 зарегистрирована команда с номером 256. Российских насчитал пока 6 команд. Настя, удачи твоим знакомым! Думаю, у них есть все шансы на еще более успешное выступление. И до встречи через 2 года.

полная версия страницы