Форум » Триатлон » Триатлон » Ответить
Триатлон
Mango: Что-то долго не обращала внимание на раздел - "Другие виды спорта", робко ютившись на небольшой ветке "впечатлений по триатлону". Поэтому, пора наверное, создать отдельную ветку. Похоже здесь имеются люди, которые увлекаются, этим поистине интереснейшим видом спорта. Предлагаю, в этой ветке, обсуждать аспекты подготовки, инвентарь, а вскоре и соревнования по триатлону. Сегодня, на очередной тренировке по плаванию, под руководством тренера, наконец без напряжения, скинула сразу 35 секунд со 100м. Работаем над отработкой приемлемого темпа для длинной дистанции. Делаем пока отрезки, нужно привыкать к "новому" дыханию. Работа с доской, так-же дает свои результаты, каждый раз, легче, и быстрее.
Erokhin: Mango пишет: TRIATHLON А что не "Триатлон", как написано в разделе - "Другие виды спорта"? Может поменяете?
Mango: Что-то не вижу я темы "триатлон" Можно и поменять конечно, да вот только уже не знаю как. А название просто Европейское.
Erokhin: Mango пишет: Что-то не вижу я темы "триатлон" Тема отличная, давно пора было завести. Mango пишет: Можно и поменять конечно, да вот только уже не знаю как. А вы А-Р или Andrew или MaZaKa напишите и попросите поменять.
Andrew: Заходим в первое сообщение темы, нажимаем "правка", меняем название, сохраняем.
Andrew: Это же примерно то же самое, что сбросить 35 секунд с 400 метров бегом или 15 минут с десятки бегом! :) Интересно, каков порядок цифр! Когда я "просто плыву", я проплыву 2000 м за 50 минут. При этом 1000 за 20 минут вряд ли мне поддастся. Не так давно заглянул в бассейн после долгого перерыва (если не считать летнее плавание на открытой воде, то после очень долгого перерыва!), плавал ровно так же, как и раньше. Но проблемы с носоглоткой и иммунитетом ясно дали мне понять, что в следующий раз я буду плавать не в бассейне, а на открытой воде :)
MaZaKa:
Mango: Как? А очень даже просто! Говорила ранее, что плавать начала буквально только с прошлой зимы. Знаний, техники, нету. Сейчас же, тренер, поставил технику. Поэтому, если плыла (скорее бултыхалась изо всех сил), 100м примерно за+/-2.55, сейчас за +/-2.20. Все по другому, гребки, скольжение. Считаю, что-бы их было не более 40-44 на бассейн, дыхание иначе. Просто, со слабого результата, можно всегда скинуть много. Потом же, этот процесс, становится с каждым разом более трудно достижимым. Поэтому, пока вырабатываю именно этот темп, который должен держаться на дистанции 1500-1900м. Быстрее, пока нету необходимости. Очень важна работа ног, работаем так-же и с этим вопросом. Раньше очень слабо их использовала, просто не хватало сил.
Goose: аблуждаешься: это позволено только "постоянным", но могу изменитьПодозреваю, что тогда получится, что если сообщение написал "непостоянный", то изменить сможет кто угодно.
Goose: Это же примерно то же самое, что сбросить 35 секунд с 400 метров бегом или 15 минут с десятки бегом! :)Нет, соотношение скоростей профи и полного чайника в плавании значительно больше, чем в беге.
Goose: Очень важна работа ног, работаем так-же и с этим вопросом. Раньше очень слабо их использовала, просто не хватало сил.Такие вот мысли. Работа ног важна для плавания как отдельного вида спорта. Но правильно ли догмы пловцов применять к триатлону? После плавания еще два этапа, и там работают только ноги, руки бесполезны. Так может плыть надо так, чтобы максимально использовать руки, их не жалко, а ноги поберечь для следующих этапов?
MaZaKa: ики и гости правиться свои сообщения не могут.
Nick: В плавании важна работа и ног и рук, и делать акцент на одни руки-в корне не правильно. Тем более работают-то как раз не беговые мышцы. Ноги должны работать от бедра стопы немного развёрнуты внутрь, ни в коем случае не сгибая ноги в коленях. В гребке важно не опускать локоть при проводке вдоль туловища- иначе эффективность гребка резко снижается.При выносе руки вперёд-она должна входить в воду немного за воображаемой осью симметрии.И при входе не надо торопиться начинать гребок, а дать руке поскользить в воде(наплыв) Ну и всё делать свободно, без перенапряжения мышц-это особенно важно для поддержания высокой скорости при длинных дистанциях...
al_al: Я где-то читал, что в триатлоне во всех трёх видах работают разные группы мышц, что и даёт возможность выдержать такую нечеловеческую дистанцию
Gusena: al_al , что значит "нечеловеческую"?
Erokhin: Gusena пишет: что значит "нечеловеческую"? а то и значит, что выдержать ее могут только те человеки, которые железные
Gusena: а, понятно, речь идет об ironmen
dima: Т.к. последнее время практически не бегаю решил посещать бассейн. Плаваю я немногим лучше топора, но решил каждый раз проплывать максимальное расстояние. Последнее "достижение" - 1300м за 50 мин с с 10-15 сек отстоями у бортика. Когда плавал было тяжеловато( по ощущениям ЧСС около165), но выйдя из бассейна мысль о велосипеде и беге ужаса не вызвала. Через час пробежал 12 км по 4.50-5.00 - очень давно не ощущал такой легкости.
Wladimir: dima пишет: по ощущениям ЧСС около165
dima: Сначала надо научиться уверенно добираться от бортика до бортика :)
Gusena: Тоже очень хочется в бассейн с марта включу в тренировочный процесс. Моя поплавушка включает: разминка, основная тренировка и заминка. Сначала на ногах. Потом только на одной руке, поочередно меняя руку (в ногах зажата колобашка). После подключаю обе руки. Теперь можно подключить и ноги и работаю на объем. В конце тренировки заминка на ногах. Интересно, у кого какие секреты тренировочного процесса в бассейне? Или просто плавать...до упора?
Nick: Так как количество тренеровок ограничено, то лучше двигаться в 2-х направлениях одновременно- совершенствуя технику и наплывая километраж.Лучше чтоб под руководством тренера.
Mango: Goose пишет: После плавания еще два этапа, и там работают только ноги, руки бесполезны. Так может плыть надо так, чтобы максимально использовать руки, их не жалко, а ноги поберечь для следующих этапов? Это как раз не совсем так. Работать нужно и руками, и ногами, эффективно, и без излишних затрат энергии. Не даром на велоэтапе, многие максимально сдвигают седло вперед, или же используют разделочную раму. Посадка меняется, что позволяет использовать другие мышцы, которые, как верно подметил al_al, не использовались в плавании, и не будут задействованы в беге. На триатлоне, после плавания, никаких сильных недомоганий в ногах не чувствовала. Единственно, что при быстрой смене, ноги, первые минуты, могут быть немного ватные. Но для айронмена, дергать на веле со старта совершенно нету необходимости, т.к дорога длинная, и средняя скорость в доступных для организма пределах. Там не нужно закисляться.
dima: Прошу объяснить почему при плавании, примерно через 30 мин, сначала начинает сводить мелкие мышцы стопы, затем переходит на икроножные, а потом и до заднего бедра добирается. При этом сверхнагрузок не ощущаю. После того как отпустит могу плыть еще столько же и даже больше
Nick: Могу это обьяснить только чрезмерным напряжением мышц и соответственно неправильной техникой.
GAV: Спортивный клуб "Ромашково" приглашает в воскресенье 29 марта на традиционное межсезонное соревнование - триатлон-эстафету "Сосисочный триатлон", состоящую из трех этапов: бег (5 км), маунтинбайк (8 км) и лыжные гонки (8 км). Четвертый этап, самый главный - сосиски у костра после финиша. И всё, что к этому полагается Наша цель - ваше хорошее настроение! Анонс: "СОСИСОЧНЫЙ ТРИАТЛОН" В РОМАШКОВО 29.03.2009
Gusena: А заявиться на 4-ый этап без первых трех можно?
GAV: У-у-у, какая хитрая! Тогда взнос сосисками! Оля, приезжай, конечно!
Gusena: Не вопрос, приеду со своими сосисками в Тулу!
Wladimir: GAV пишет: Будет личный зачет для солистов т.е. будет исправлено Положение?;) и как насчет регистрационного взноса в сольном зачете? хоца дебютировать практически
dima: Дайте,пожалуйста, ссылки на протоколы каких-нибудь престижных айронмэнов с разбивкой по этапам
GAV: Как говорится, по многочисленным просьбам... Да. в Положении будет про отдельный зачет для солистов. Мы Положение ещё не публиковали, есть только анонс. Насчет рег. взноса солистов. В анонсе написано, что взнос идет на организацию 4-го этапа. Володя, неужели, проучаствовав в трёх этапах, ты сможешь съесть и выпить за троих? Взнос для сольников такой же.
Юрандер: dima пишет: Дайте,пожалуйста, ссылки на протоколы каких-нибудь престижных айронмэнов с разбивкой по этапам Ищи: http://www.austria-triathlon.at/pages/home.html http://nuke.elbaman.it/ http://ironman.hu/eng.html http://www.ironmanchina.com/ http://www.slovakman.sk/indexe.php http://www.ironman.ca/ http://www.austria-triathlon.at/pages/ergebnisse.html http://www.upc-hollandtriathlon.nl/en/
dima: Спасибо
GAV: До конца предварительной регистрации на триатлон-эстафету "Сосисочный триатлон" осталось меньше 8 часов. Кто еще не собрал команду, спешите! Есть личный зачет.
Wladimir: http://www.sk-romashkovo.ru/trace/map_triathlon.php маловато бега! на схеме ок.2км, или будет 2 круга? Иначе, как можно конкурировать с лыжниками?
Wladimir: Wladimir пишет: будет 2 круга? т.е. на лыжах самая сложная трасса получается! все подъемчики - лыжные!;)
fizorg3z: Вов, ты мало изучал схему трассы... Бег и лыжи - практически полная ровнятина. Беговой кружок в районе 2.250. Лыжный - около 3.750. А вот репетиция велоэтапа повергла меня сегодня в полное уныние - круг около 3.500, с двумя подъемчиками. по снежной каше вел не едет вообще. ясно, что дело в резине, но нужной у меня явно нет (шипы по каше не помогут - только лишний вес выйдет, а кросс-кантрийные покрышки тупят, крутятся на месте и что ты будешь делать :(( ). в общем, я мучал один кружок минут 16, Танька поганила трассу на протяжении получаса, за что получила палкой по спине выговор от какой-то ярой бабули-лыжницы. Володь, мое мнение - переживешь велоэтап, на лыжном будешь отдыхать.
GAV: Ребята, можно я дам один умный совет? Если на втором круге велоэтапа станет совсем тяжко, можно остаться возле стадиона и сразу приступить к 4-му этапу. Только тихо! Никому ни слова! К заключительному этапу мы готовы отлично! Моя машина стоит в гараже, раздутая от продуктов.
GAV: А вообще-то не так страшно. Часы переводим на час вперед, по прогнозу с утра 0, глядишь, проскочите по твердому! Зато на последних 100 метрах велокруга будет шоу для публики. Вот там завязнуть можно! Я еще предлагал для усиления эффекта накидать там сугроб, но наш Буррранщик не разрешил...
Mango: Поздравляю с открытием триатлонистского сезона Пусть даже и сосисочного Наша погода тоже не радует, поэтому до сих пор промозглая слякоть. Однако это не помешало мне в дни просветлений погоды, сделать уже пару длинных 100 и 123 км велотренировок. Как ни странно, отбегав, отплавав, и немного поездив на лыжах, все время, начиная с октября, первые велотренировки прошли успешно, с хорошей средней, и общими показателями. Так что этот вид совершенно не пострадал за зиму (о чем я вобщем то волновалась). Уже 4.04 пройдет первый велостарт по кк. Трасса сложная, силовая. Так же успела зарегистрироваться на полуайронмен в Немецком регионе Kraichgau. Это новый старт, и число участников почти 1.5 тыс. человек. Примечательно, что там будут стартовать такие звезды триатлона как Крис Маккормак, и Аллан Юхансон. Это дает дополнительный стимул! Уверена, организация будет на уровне. http://www.challenge-kraichgau.com/ По поводу престижных стартов из серии айронмен (сертифицированные под этой маркой), вся инфо здесь: www.ironman.com. А так же престижный http://www.challenge-family.com/
полная версия страницы