Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Как все-таки дышать? » Ответить
Как все-таки дышать?
Artmvs: Скажите пожалуйста, как надо дышать, я имею ввиду должен ли вдох-выдох синхронизироваться с бегом и если да, то сколько шагов на вдох-выдох оптимально брать? Мне никак не удается поймать такой темп, в котором я мог бы длительное время дышать не сбиваясь с ритма. И еще я заметил, что мне удобно дышать так Вдох - Маленький Вдох - Выдох - Маленький Выдох. То есть получается такое "додыхивание". По-моему, это не вполне правильно.
Ответов - 47, стр:
1 2 All
LarsVVS: В начале мая (8-го и 11-го) делал тест Конкони: 1-й раз с открытым ртом, второй - с закрытым. К сожалению во второй раз полар потерял пульс и тест сорвался, но сегодня всё-таки решил сравнить хотя бы начальные отрезки, получилось на мой взгляд интересно:
fa: LarsVVS При дыхании ртом перегиб явно за пределами графика, о чём уже обсуждали, и пришли к выходу об искусственной ишемии при дыхании носом. Было бы любопытно всё же получить тест, доведенный до конца. Статистики много не бывает
домово: графики очень похоже на аналогичные графики karaul - значит это система и так у большинства. Можно дже трактовать как достижение псевдо-МПК при котором этот псевдо-МПК лимитируется транспортом, а конкретнее пропускной способностью носа. Расширяя это на весь циклический спорт мы видели ранее что часть спортсменов уровня даже МС имеет график с полочкой, а часть без полочки - соответсвенно можно предположить что для первой группы ограничение в транспорте кислорода, а вторая групппа циклистов ограничивается кислородной мощностью движущих мышц.
rrs05: график показывает, что эффективнее кпд усвоения кислорода при дыхании через нос при темпе до пульса 150, если только результат не случайный - нужно несколько повторов эксперимента для уверенности..о таком раскладе всегда предполагал, - о редуктивной способности носа регулировать правильное давление в лёгких
домово: да, и возможно темп дыхания ниже и выше среднее давление в легких на выдохе - больше времени и лучше условия для диффузии газов в и из крови.
rrs05: нос вообще интересная вещь - там существует такая штука как нижние и верхние раковины которые выполняют роль заслонки карбюратора чтобы формировать правильную газовую смесь (в данном случае регулирует нужное соотношение О2 и СО2 на этапах дыхания), которые если надо раздуваются и нос не дышит или сморщиваются для свободы движения потока в лёгкие.. домово пишет: давление в легких на выдохе и ещё создаёт дополнительное разряжение в лёгких на вдохе (посредством сопротивления в носу) для лучшего отсоса из альвеол лёгких отработанных продуктов окисления..
LarsVVS: fa пишет: При дыхании ртом перегиб явно за пределами графика носом - тоже. Привожу полный график (дыхание ртом) за этот год и полный за прошлый год (дыхание носом). Ну и получившийся обрезок за этот. В обоих случаях АнП в районе 170. Только скорость разная.
полная версия страницы