Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Монотрофно-сыроедческий месячный эксперимент и бег » Ответить
Монотрофно-сыроедческий месячный эксперимент и бег
ROM: Вот решил проверить, можно ли нормально (относительно) для любителя тренироваться и даже пробежать марафон, питаясь преимущественно (95 % и >) только сырыми овощами и фруктами, плюс орехи и немного меда. Никакой "варенки", шоколада, напитков, хлеба, каш, молочки и т.п. Монотрофное питание подразумевает употребление только одного продукта в один прием. Потом допускается перерыв, обычно час и более. Вот, например, меню моего вчерашнего дня: 9:00 0,5 л клубники; 10:00 2 небольших яблока; 11:30 2 морковки; 12:00 1 стакан воды с долькой лимона; 13:00 горсть миндальных орех; 14:00 2 небольших помидора; 15:30 1 стакан воды с долькой лимона; 16:30 0,5 л клубники; 20:00 0,5 л клубники; 22:00 0,5 л клубники; 23:00 1 стакан воды с 2 ч.л. меда и долькой лимона. Пока на даче спеет своя клубника (собрали уже 20-ть 5-и л ведер), то упор делаю на нею. Небольшие исключения в моем рационе допускаются только в выходные дни на даче. Вот в эти выходные съел из "непотребных" продуктов немного вареников с клубникой и порцию тушеной курицы с овощами, несколько кусочков сельди, которую "посолил" в выжатом лимонном соке. Плюс выпил немного "кедрача" и пару бокалов живого пива. Эксперимент начал с первого июля, предварительно поголодав перед этим 2 суток насухо, чтобы более менее подготовить ЖКТ. С 3 июля начал понемногу бегать. Вначале бежалось тяжело, не восстановился еще после легкой простуды и марафона 27.06. Но, вчера был приятно удивлен. Так легко не бегал уже давно, пробежал 15 км 01:11:54 темп 4.48 мин/км ЧССср. 135 уд/мин ПС 647 уд/км. Такой низкой пульсовой стоимости не наблюдал у себя уже более месяца. Что это? Уже последствия эксперимента или просто стечение благоприятных факторов, покажет время. Для наглядности буду отслеживать динамику некоторых показателей: Показатели 1.07 2.07 3.07 4.07 5.07 6.07 вес, кг 63,6-61,2-62,7-62,7-62,5-61,0 ортопроба, уд/мин 0-0-58/81/75-59/81/69-58/79/67-53/75/66 оптимайзер, ед. 0-0-5-5-5-5 пульсовая стоимость, уд/км 0-0-737-669-647-656 беговой индекс, ед. 0-0-62-68-68-66 километраж, км 0-0-8-8-15-8
Марафонец: ROM пишет: совет старейшин" в лице 1-ого, 2-ого, 3-ого, 5-ого, 6-ого призеров и автора заметки, а также показаний технических средств (S 3, S 1, гармин 405, спидометр автомобиля) постановил, что дистанция равна 20,4 км. А баба"Яга" против! Завтра проведу контрольный замер!
Prostoi: ROM пишет: каденс 186 мах/178ср. длина шага 136 У тебя есть огромный резерв в длине шага, см 10 добавить и тогда точно полетишь !
С. Петрович: ROM пишет: никакие сыро, моно, едные эксперименты не выбъют нас из седла. Вот расклад: Вова, так , может, это благодаря моно-, сыро, и прочим экспериментам полет прошел удачно? а ну, как ты надыбал золотую жилу?
DJ80's: ИМХО лучше этих периодических экспериментов постоянный вегетарианский режим питания!
nicesoul: и начал бегать. :) в глобальных планах - марафон. вчера впервый в "взрослой" жизни пробежал 10 км (за 1 час). чуть раньше, когда у меня обжорные дни были почаще - я не бегал ни в обжорный день ни в следующий. сейчас ем сырое натуральное + иногда магазинный творог или варенье. бегать становится легко и приятно. спасибо вам за поднятую тему nicesoul.livejournal.com
ROM: nicesoul пишет: бегать становится легко и приятно. в таком режиме проблем не будет. А вот при увеличении нагрузки как по объему, так и по интенсивности возможны варианты.
феникс: В том-то и дело! Сыроедение это в лучшем случае год-два переходного периода,когда на результат нужно забить!
ROM: феникс пишет: год-два переходного периода,когда на результат нужно забить! что после 2-х лет можно и про бег (соревновательный) забыть.
al_al: nicesoul Ты б почитал темку то, мальчик, прежде, чем с ума сходить....оборжаться.
tauker: С. Петрович пишет: Вова, так , может, это благодаря моно-, сыро, и прочим экспериментам полет прошел удачно? а ну, как ты надыбал золотую жилу? В самом деле, уважаемый, ROM! Эксперимент интересный, хотелось бы увидать четкие выводы. Как долго удалось продержаться расходуя в день 3500 нормальных каллорий, а получая всего 742 монотрофных? :) Когда пришлось добавлять к этим монотрофным калориям белки и длинные углеводы? Очевидно, чтобы держаться моноторофно-сыроеденческой диеты месяцами необходимо жевать сутками без остановки! Например, чтобы получить из клубники 3500 калорий, надо ее съесть более 10 килограммов или лучше 11 килограммов морковки! :) В общем, вспоминаем корову или овцу! У них как раз монотрофно-сыроедческая диета. С восходом солнца в поле выгнали и до захода бродят и жуют. Ну и кишечник у них соответсвующий. в несколько раз длинее человеческого. Когда и почему пришлось прекратить экперимент, насколько упал вес, повияло ли питание как-то на результаты бега, что там получилось с очищением? Какие прикладные выводы для народа? Мы надеемся не зря ведь ты принес себя в жертву на алтарь науки! :)
ROM: ROM пишет: Динамика показателей: 1.07 2.07 3.07 4.07 5.07 6.07 7.07 8.07 9.07 10.07 11.07 12.07 13.07 14.07 15.07 16.07 17.07 18.07 19.07 вес, кг 63,6-61,2-62,7-62,7-62,5-61,0-60,5-60,1-59,8-59,4-59,5-60,0-59,7-59,7-58,8-58,1-57,9-57,6-57,7 слабо?
tauker: ROM пишет: Динамика показателей: 1.07 2.07 3.07 4.07 5.07 6.07 7.07 8.07 9.07 10.07 11.07 12.07 13.07 14.07 15.07 16.07 17.07 18.07 19.07 вес, кг 63,6-61,2-62,7-62,7-62,5-61,0-60,5-60,1-59,8-59,4-59,5-60,0-59,7-59,7-58,8-58,1-57,9-57,6-57,7 Слабо! Эту шифровку от Юстаса Алеску осилил не сразу, пришлось приложить весь опыт работы шифровальщиком СПС! :) А в переводе на язык людей, каковы итоги? Видно, что за 19 дней потерял 6 кг от своей и так небольшой массы, каково самочуствтие было в конце? Сколько удалось пробежать за эти 19 дней? И что там со слизью стало? Прекратил эксперимент ввиду предотвращения необратимых негативных последствий? Или еще как-то?
tauker: ROM пишет: Динамика показателей после эксперимента: 20.07 21.07 22.07 23.07 вес, кг 57,9-58,6-59,0-59,7 ортопроба, уд/мин 56/81/72-53/72/62-53/72/59-52/71/59 оптимайзер, ед. 2-1-1-1 пульсовая стоимость, уд/км 0-641-628-620-... беговой индекс, ед. 0-69-68-69-... километраж, км 0-12-15-10-... Интересно, а какой вес сейчас? Считается, что организм "диетических мазохистов", зная на какие самоистязания готов его "хозяин", умудряется набирать жир используя самые малейшие послабления в диетах и в самые кратчайшие сроки. :)
ROM: tauker пишет: Интересно, а какой вес сейчас? После этого еще было 21 дневное голодание. Так, что организм стал "хитрым" в плане сброса-набора веса. Даже и при объеме 700 км в месяц похудел всего на 0,5 кг. Сейчас вес почти "рабочий" 62,5-63 кг.
tauker: ROM пишет: После этого еще было 21 дневное голодание. Так, что организм стал "хитрым" в плане сброса-набора веса. Даже и при объеме 700 км в месяц похудел всего на 0,5 кг. Сейчас вес почти "рабочий" 62,5-63 кг. Да уж! Теперь тебе объемы никак нельзя снижать, иначе твой хитрый организм будет набирать вес килограммами на каждом лишнем грамме клубники или морковки!
ROM: теперь у меня два пути: У меня теперь только два пути...или я ее веду в ЗАГС, или она ведет меня к прокурору... или бегать и есть, или не бегать и не есть! Третьего - не дано!
tauker: ROM пишет: или бегать и есть, или не бегать и не есть! Третьего - не дано! Отлично понимаю! Я одно время увлекался всякими чистками и иногда практиковал голодание, конечно, не столь длительное, а только суточное раз в неделю, и однажды 4 суток. И то чтобы перехитрить свой организм приходится держаться экстремального режима! Когда в начале лета тренировался утром и вечером, то жир уходил крайне неохотно и вес почти не менялся, а в последнее время тренируюсь хотя и каждый день, но только вечером, и замечаю, с какой поразительной быстротой хитрый организм умудряется возвращать жир, с которым расставался так неохотно. :)
Vald: «Монотрофно-сыроедческий эксперимент и бег» ........... 17 октября в Белом море спасатели случайно обнаружили на необитаемом острове молодого человека, который сумел почти три недели прожить в полном одиночестве без пищи и воды, не слишком надеясь на спасение. Робинзон был доставлен в Архангельск и госпитализирован. Врачи не опасаются за его жизнь. 25-летний профессиональный сборщик водорослей с Соловков Игорь Григорьев занимался заготовкой сырья, для чего он в одиночку вышел в море на карбасе. 1 октября во время шторма судно затонуло. Мужчина добрался вплавь до ближайшего берега, которым оказался маленький необитаемый остров размером 50 на 100 метров. Там-то и пришлось жить мореплавателю до сегодняшнего дня. Выжить молодому человеку помогла его профессия – он питался водорослями, выброшенными на берег. Питьем Игорю служила дождевая вода. Чтобы не замерзнуть, он вырыл в центре острова нору. Там укрывался и от дождей. Последние три дня «робинзон» уже не вылезал из норы, так как потерял надежду на спасение, пишет ИТАР-ТАСС. Шум приближающегося вертолета заставил его выбраться наружу. Григорьев стал махать руками, привлекая к себе внимание. Мужчину заметили и спасли. Врачи горбольницы Архангельска осмотрели Игоря и пришли к выводу, что состояние его удовлетворительное, несмотря на истощение и переохлаждение. Спасатели же удивлены тем фактом, что о пропаже мореплавателя никто не заявил, поэтому специально его не искали. «Сергей профессионально занимается сбором водорослей, - рассказал Life News сотрудник МЧС. – Именно ими и дождевой водой он питался все эти долгие две недели. Он очень мужественный человек, ведь не опустить руки в течение столь долгого одиночества на необитаемом острове, смог бы далеко не каждый. Дома спасенного робинзона ждала жена. А вот почему она или другие родственники не подали заявление о пропаже молодого человека – этим вопросом займется полиция».
eliaH: tauker пишет: с какой поразительной быстротой хитрый организм умудряется возвращать жир, с которым расставался так неохотно. :) Ага, он еще и вредный. Он забирает те скудные углеводы поступающие с пищей и превращает их в жир. А жить на что спрашивается? Вот так и толстеешь и влачишь безрадостное полуголодное существование.
Ihori: Vald пишет: человека, который сумел почти три недели прожить в полном одиночестве без пищи и воды Vald пишет: он питался водорослями, выброшенными на берег. Питьем Игорю служила дождевая вода Все-таки пища и вода были. А вот тут ребята раза в три подольше протянули. Ален Бомбар: «Верьте, вы можете выжить!» Плавание в одиночку длилось 65 суток, с 19 октября по 23 декабря 1952 года.
al_al: Ihori Бомбар всё таки не по Белому морю плавал....там бы он быстро ласты склеил :)
HELEN55555: Спасибо, ROM!! Таких людей мало и ваш опыт очень ценен для человечества!! Только сегодня думала можно ли совмещать такие вещи. Сама пока только вегетарианка, но хотелось бы большего. И с бегом то же самое. Пока пробежала только один полумарафон, в субботу ура-ура!! получилось :)
Vald: al_al пишет: не по Белому морю плавал....там бы он быстро ласты склеил Не оправдал недавний беломорский «сыроед» внимания ,оказанного ему на Форуме... Без углублений в криминальную версию всё выглядит так : Жителя Соловков Сергея Ганюшева, которого нашли на необитаемом острове, заподозрили во лжи. Ранее он рассказал, что выплыл на пустынный берег после кораблекрушения и две недели пытался выжить, питаясь одними водорослями. Но специалисты заметили, что спасенный вовсе не выглядит истощенным, кроме того, за это время он почему-то не оброс щетиной. Так возникла новая, криминальная, версия произошедшего…. " Я врач-реаниматолог и хорошо знаю, что происходит с человеком при переохлаждении. Сергей долго пробыл в мокрой одежде при минусовой температуре. Но выраженных признаков переохлаждения мы не заметили", - сказал спасатель, добавив, что все это заставляет очень усомниться в словах Ганюшева
rrs05: В наше время сыроедить особенно горожанам практически невозможно и виной тому хорошо развитый рынок ГМО. В своё время сделал в этом отношении некоторую ревизию по допустимости вкушения продукции из всего списка (в Московском регионе он достаточно обширный). Пришёл к тому, что если есть подозрение продукции на ГМО, то употребляю только после термической готовки. А так ориентируюсь по списку на специализированном сайте GMO compass http://www.gmo-compass.org/eng/database/plants/ Кроме того: Если продукция пакетированна - обезательно вчитываюсь в содержание. Сухофрукты: - процентов 10 пригодны к употреблению, остальная часть пропитана какими-то каррагенанами или хуже того (пластмассовые на вид и на вкус). Бахчевые: могут иметь самую опасную формулу соединения селитры в их тканях (до смертельных случаев). Всякая там малосолёная рыба - может быть напичкана спецрассолами, якобы для улучшения вкусовых качеств, на самом деле для увеличения веса (+40%) и для увеличения срока хранения (фосфаты - удерживают влагу в тканях и одновременно консервант канцероген)... итд......итп... Сам же в своё время держал посты календарно 3 года. Вес сбил на 10 кг. Последний год питаюсь как все т.е обычно - вес не растёт, так и заморозился на нижней отметке..
Eduard765: rrs05 пишет: (пластмассовые на вид и на вкус увы, их покрывают тонким слоем воска
ROM: rrs05 пишет: В наше время сыроедить особенно горожанам практически невозможно ваше мнение. При желании и некотором упорстве, в хорошем смысле слова, это возможно даже жителям мегаполисов. Я, например, беру продукты (яйца, сливки) у проверенного многолетней практикой деревенского производителя. Она приезжает 1 раз в неделю к 8:00 и к ней выстраивается очередь, прям как при социализме, с 6:30-7:00 часов. Овощи (картофель, капуста, морковь, свекла, тыква, кабачки) все свое родное с дачного участка. Фрукты по сезону тоже свои. С мясом и рыбой чуть сложнее. Но, с опытом у сыроеда вырабатывается "сыроедческий нюх". Так, что купить что-то некачественное и напичканное шансов немного. Если бы не социум и жена, то давно бы сыроедил на все 100%.
LarsVVS: ROM пишет: все свое родное с дачного участка По-моему в таком варианте не приходится говорить о 100% горожанине.
rrs05: ROM пишет: При желании и некотором упорстве, в хорошем смысле слова, это возможно даже жителям мегаполисов. Тоже нашёл такое место и пользуюсь, но это касается мяса (похоже не шприцованное), молочные, сыры сулугуни, брынза у грузин, яйца и куры (тоже не видно, что шприцованные), главное вкус домашней продукции, рыбу ещё не пробовал, вижу много особенно осетрины - всё по ценам вполне доступно, даже дешевле - Дорогомиловский рынок вблизи Киевского вокзала Мёда в Москве много, но выбрать очень сложно. Попадается хороший, но чаще случайно..
Vald: ROM пишет: Если бы не социум и жена, то давно бы сыроедил на все 100%. : Вегетарианец. «Ем мало, обхожусь орехами, зеленью, овощами и фруктами», — говорил Р. Нургалиев в одном из своих интервью.
полная версия страницы