Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки -зарисовки -2 ( беговые) » Ответить
Тренировки -зарисовки -2 ( беговые)
Vald: Не верю в пользу от тренировок со штангой 60-100 kg. Нет, понравиться дамам шансы увеличатся ! Но не более того !
Ihori: Юрий Абдыев пишет: по стадиону по 15-16 км Юрий, это сколько же кругов сделать надо! Психологически не устаешь? По мне гораздо легче один большой сделать, чем несколько маленьких на такое же расстояние.
А-Р: Бромден пишет: Вырабатывается карнитин самим нашим организмом, но не всегда его хватает. Такие дела! Так что это не анаболики какие-то там, а наши природные, нутряные, такссзать, вещества... ....а вот тестостерончик-то тоже вырабатывается организмом! Но почему-то он считается анаболиком?!
А-Р: Бромден пишет: В отличие от метаболиков анаболики ИЗМЕНЯЮТ сам характер естественных процессов в организме, делая их атипическими, разгоняя, стимулирую эту самую атипичность... Метаболики НЕ меняют характер естественных процессов. Они могут запустить то, что не идет или идет вяло, но не интенсивнее, чем оно по природе своей МОЖЕТ идти. Т.е., насколько я понял, именно этот момент принципиальный, а не тот - вырабатывается оно организмом или нет. Витамины ведь сами по себе тоже организмом не вырабатываются?! Или там микроэлементы всяки-разны.
Любби: являются антагонистами, возможен и полезен ли их одновременный прием или нет? Если да, то по какой схеме принимать?
Wladimir: А-Р пишет: Витамины ведь сами по себе тоже организмом не вырабатываются?! Или там микроэлементы всяки-разны. кстати В15(витамин) - в числе допингов:))
Andrey: Кстати витамин D вырабатывается только при загаре
Modest: Ничего не могу сказать. Карнитин резко увеличивает нагрузку на сердце. Если пресс качать - это одно. Если 2 часа бежать - совсем другое. Надо аккуртнее с ним.
Любби: Modest пишет: Ничего не могу сказать Все равно - спасибо. Modest пишет: Карнитин резко увеличивает нагрузку на сердце. Рибоксин принимал, скорее всего, что прием возобновлю. Modest пишет: Надо аккуртнее с ним. А вот с карнитином вообще связываться не буду - и вес у меня почти в норме, да и "длинными" тренировками я не увлекаюсь.
А-Р: Любби пишет: Рибоксин принимал, скорее всего, что прием возобновлю. Vald пишет: Рибоксин изначально предназначался для измотанных жизнью , очень пожилых людей .
Бромден: А-Р! Анаболики синтезируются искусственно из тестостерона (не уверен. что правильно написал), in vitro. В пробирке то есть. Сам этот гормон не слышал, чтобы использовался в чистом виде. Тут не знаю... А метаболики синтезируются в организме или извлекаются организмом из пищи (что тоже синтез). Насколько я понял из литературы по фарме...
Бромден: Любби! Я насчет сочетания не разобрался пока. Получу консультацию, сообщу обязательно. Но честно говоря, карнитин что-то тоже не хочется... Связываться с ним... Рибоксин проверенный (не только мной) недорогой препарат... И понятно, когда и зачем его употреблять... Тем более, что я не то что пожилой, но что-то измотанный слегка... А снижение веса... Я пока верю и надеюсь на физическую работу, специальные упражнения, контроль за питанием, за соблазнами... Ну традиционные рекомендации... Просто их надо выполнять не обманывая себя... Стараясь получить от этого удовольствие
Wladimir: Бромден пишет: Сам этот гормон не слышал, чтобы использовался в чистом виде. Тут не знаю... хотят быть нам подобными, вот и колят его и аналоги..
Любби: Шутки шутками, а рибоксин я начал принимать еще пару лет назад, так, для профилактики. Между прочим, тоже с подачи кого-то из форумлян. Помог ли он или сделал свое дело эффект плацебо - не знаю, однако чувствовал себя оч. хорошо. Почему бы не чувствовать себя в тонусе вплоть до утренней э-э, извините, эррекции? Из "не еды" сейчас употребляю БАД "Долголет" и "Пивные дрожжи с кальцием и магнием" в таблетках.
Любби:
sid: Любби пишет: Ща все бросятся в аптеку за рибоксином... :)) Недождётесь! Развращаете тут молодежь, понимаешь...=)))
Любби: sid пишет: Развращаете тут молодежь, понимаешь...=)))
Любби: Правда, не исключаю, что может быть интересно многим и в практическом смысле.
Евг1: 19.02 - Первая тренировка в шиповках Работа 1000-500-1000-500 2.45,7-1.20-2.47-1.22 Функционально себя чувствую прилично. Не доволен только тем, что утратил чувство скорости при беге в шиповках Тренер вначале сказал бежать 3.00-1.30-3.00-1.30
Бромден: Wladimir! Ну, у женщин-то тестостерон тоже вырабатывается. Так что можно сказать, что они тоже "НУТРЯНОЙ" продукт употребляют!
Andrey: Любби пишет: Ща все бросятся в аптеку за рибоксином А я не побегу в аптеку по двум причинам: 1)у меня дома рибоксин имеется, 2)пока нет напряженных тренировок он мне не нужен
Andrey: Евг1 пишет: 19.02 - Первая тренировка в шиповках Работа 1000-500-1000-500 2.45,7-1.20-2.47-1.22 Сколько времени отдыхал между отрезками и каков вид отдыха? А тренер описал смысл выполняемой работы и как он отреагировал на то, что ты не выполнил поставленную задачу?
А-Р: Любби пишет: Ща все бросятся в аптеку за рибоксином... :))
А-Р: в аптеку!
А-Р: Andrey пишет: А тренер описал смысл выполняемой работы и как он отреагировал на то, что ты не выполнил поставленную задачу? Это ж совсем другая работа получилась!
Евг1: А-Р Andrey Тренер сказал, что если "поперло", нужно так и бежать. На самом деле задача была отработка темпа на 3000м, но в итоге вышла ударная скоростная работа. В итоге вышли мини-прикидки на полторашку. Значит, сегодня будет что-то медленнее=) Отдыхал по 800 метров первые 1000-500 трусцой, вторый 1000-500 вперемежку с ходьбой.
А-Р: Евг1 пишет: 19.02 - Первая тренировка в шиповках
Евг1: А-Р да, в кроссовках, а что?
Andrey: Евг1 пишет: Отдыхал по 800 метров первые 1000-500 трусцой, вторый 1000-500 вперемежку с ходьбой последний отрезок должен быть быстрее всех и отдых должен быть одинаковый, хотя результаты впечатляют(случайно увидел у Сергея Рязанцева и Ко тренировку в ЦСКА, так они там похожую треньку выполняли, только отдых между отрезками был 400м трусцы), но лишь бы в "жилу". Евг1 пишет: В итоге вышли мини-прикидки на полторашку Так прикидки делаются перед стартами, а ведь основные соревы зимнего сезона вроде прошли.
Любби: и посмотрю на свое состояние. Тогда и решу, идти за рибоксином или виагрой! :))
А-Р: Евг1 пишет: да, в кроссовках, а что?
Любби:
Vald: Евг 1 ! Меня что-то ...очень смущает сочетание "суточный бег & 3000 м " . Тем более , в одном сезоне .
А-Р: Vald пишет: Меня что-то ...очень смущает сочетание "суточный бег & 3000 м " . Тем более , в одном сезоне . И ведь результаты (для любительского уровня) оч. даже незаурядные!
Евг1: Vald Согласитесь, что если я буду много обращать внимания на то, что смущает людей, у меня будет меньше времени на тренировку А-Р Так я и не говорю, что я намеренно сделал прикидку...так получилось=) К тому же, у меня одногруппники вчера все прикидки делали от 300 до 1000. Может, в Знаменских какой-нить старт местный будет.
Робинзон: Еще можно понять 75км на 6 часах, но 2:45 на 1000м! При грамотной подготовке можно и из 2:30 выбежать на марафоне (если по Виноградову судить):)
Робинзон: МСМК:) Правильно! Чего на промежуточных целях зацикливаться, а так, глядишь и еще одним МСМК в IRC больше станет! Вот только посмотрел на лучшие результаты Евгения - 3000м 8:57 (мне и не снилось:); 15км 56.... (это на 2 разряда слабее, даже я так бегал:)) 60км 4:36 (опять не слабо). Сложилось впечатление, что между 3000 и 60км некий провал, относительный. Видимо этот пробел и будет заполнен в нынешнем году:) Даже интересно!
Евг1: А-Р Я узнал, к чему нас сейчас готовят. 8-10 марта будет чемпионат ВУЗов. Но я даже не знаю, побегу ли. Робинзон насчет 2:30 на марафоне, безусловно, преувеличено. Но в будущем, конечно, хотелось бы. Вообще вы правы насчет провала, начиная с 3000 и до 60км. На трешке я еще выходил за счет скорости (хотя тяжеловато было), а на 60км скорость была уже не такая высокая, поэтому ее можно было долгое время держать. А вот 10-21 - мне тяжело, т.к. скоростной выносливости не хватает. А бегать дистанции в данном диапазоне очень хочется) Ну а насчет МСМК - это теперь, думаю, в далекой перспективе, после того, как ЛР на длинных дистанциях будут подняты ощутимо.
Vald: Евг 1 ! Вы уж ,пожалуйста, соедините вновь логическую цепочку. А то не так уж и давно прозвучало ,что подготовка к 800 м на дорожке очень болезненная и утомительная , а подготовка к "суткам" - романтична & замечательна , и это то , что нужно . Кроме того ,то ,что написано 21 февраля в вашем ответе Робинзону ( о диапазоне 10-21 км ) в своё время рекомендовал Форум .
А-Р: А-Р пишет: /надо посм, за ск. я в твои годы в кроссовках 1000 бежал! :)/ Покопался в своем старом дневнике и обнаружил, что именно в возрасте Евг'a я поставил свой BR на 1000. Это в районе 2.36, причем было неск. стартов 2.36,Х. А из тренировок в то время нашел 2х1000 + 2х500 - почти та же работа, что и у Евга, только в др. порядке. По 1000 у меня было 2.49 и 2.50 - тут я Евгу проиграл! %-)
Andrew: В манеже в марафонках. Вспоминаю прошлое лето, на аналогичной тренировке, но в шиповках и на стадионе, было 1.44-1.47-1.46. 1500 тогда пробежал за 4.28. А сейчас надо не хуже 4.27 =)). В запасе есть еще буквально 4-5 скоростных тренировок. Вот ровно по 3 минуты, или 3 с копеечками, сейчас бежится значительно легче, чем по 2.55 :). На сегодняшней тренировке последние 200 попытался пробежать быстро (как Ифтер :-)), но толку не было :), 34 секунды... и все =). Надо сказать, пока бежал, получалось (и приходилось!) прибавлять в длине шага (что фактически само собой получалось, если бежать расслабленнее в целом:), но в частоте прибавить совершенно не выходило.
полная версия страницы