Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » марафон за 2:30.00 и быстрее! (продолжение) » Ответить
марафон за 2:30.00 и быстрее! (продолжение)
митяй: Всем привет! давайте поделимся опытом при подготовке к марафону за 2:30 и быстрей. теория, методика, личный опыт! пишите! Заранее всем БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!
Ответов - 39
Фунт: Денис Е пишет: ...мы максимум можем скинуть 10 минут за год... - Эх , до рекорда ещё четыре с лишним года трудиться ...
AlexK: Считаю что обязательно надо делать силовую в тренажёрном зале на ппб, икроножные, зпб, пресс и спину. Кто как считает?
AlexK: Думаю при наших личниках в 2:43, мы максимум можем скинуть 10 минут за год, а больше просто фанатастика))) Мне кажется при личниках в 2.43 можно за год скинуть гораздо больше чем 10 минут. А вот если личник 2.15, то там да - дай бог 3-4 минутки скинуть
Фунт: AlexK пишет: Считаю что обязательно надо делать силовую в тренажёрном зале на ппб, икроножные, зпб, пресс и спину. - Аналогично , думаю один-два раза в неделю .AlexK пишет: Мне кажется при личниках в 2.43 можно за год скинуть гораздо больше чем 10 минут. - Аналогично , только не начать бы после таких скидываний готовиться к параолимпийским играм .
Денис Е: Интересно может подскажете примерную методику подготовки?)
Victor: Это уже не любители, будут как спортсмены "пахать". Хотя я всегда удивляюсь Робинзону. Чего-нибудь пробежит и пишет последние пару месяцев практически не тренировался, а результат каждый раз быстрее трёх часов или чуть не дотягивает =)))) Вот у кого надо секреты подготовки выведывать.
С. Петрович: Victor пишет: Хотя я всегда удивляюсь Робинзону. Дык ,это, МАСТЕР-ство не пропьешь
феникс: Денис,Вадим Дроздов ещё 7 лет назад тридцатку за 1:48:00 бежал! Накопил выносливость,да ещё в горы видимо поездил,да ещё что-нибудь полезное скушал... Ходить в тренажёрный зал и качать ППБ пустая трата времени для бегуна! СБУ и прыжков вполне достаточно!
AlexK: феникс пишет: Ходить в тренажёрный зал и качать ППБ пустая трата времени для бегуна! СБУ и прыжков вполне достаточно! Если ты одарён как Швецов, то да. Если нет, то упрёшься в свой собственный отнюдь не высокий потолок и будешь дальше тратить время и здоровье в пустую на беговых тренировках.
феникс: Заниматься нужно с собственным весом,об этом все адекватные тренера вам скажут! Это только со стороны так кажется,на самом деле есть множество упражнений для ног без всяких отягащений,которые вас так прокачают,что через 30 минут ходить с трудом будете! А на профессионалов вообще можно не смотреть,они со сборов не вылазят и химии там сколько жрут чтобы свою одарённость проявить!
AlexK: феникс пишет: Заниматься нужно с собственным весом,об этом все адекватные тренера вам скажут! Покажите мне адекватного тренера) Те, к которым идут все сильнейшие спортсмены, скажем, области и потом показывают результат - не в счёт, потому что там отбор решает. У остальных обычно бежит один-два-три парня, остальные плетутся, уходят и приходят. Адекватных единицы, и те с кем я знаком используют и блины, и гири, и штангу. И собственный вес кстати тоже. феникс пишет: Это только со стороны так кажется,на самом деле есть множество упражнений для ног без всяких отягащений,которые вас так прокачают,что через 30 минут ходить с трудом будете! Поверь я знаю и даже регулярно использую упражнения со своим весом. феникс пишет: А на профессионалов вообще можно не смотреть,они со сборов не вылазят и химии там сколько жрут чтобы свою одарённость проявить! А на кого вообще можно смотреть, на тех у кого на каждого бегущего есть один загнанный?
Haile Gebrselassie: феникс пишет: Заниматься нужно с собственным весом,об этом все адекватные тренера вам скажут интересно что бы на это сказал Никифоров
феникс: Мне всё-таки ближе Лидьярд,Кононов,Марафонец! То что они писали по-этому вопросу! Я вот в Крым зимой ездил отдыхать,там много бегал и гулял по горам(в утижелителях по 2кг),прыгал по ступенькам! Подругу свою на руках постоянно по ступенькам носил,потом опять же секс неплохое ОФП если интервалами в анаэробном режиме,ибо для чего ещё нужны женщины как не для ОФП! Вернувшись три месяца практически не тренировался! Потом более менее регулярно побегал недели три и марафон за 2:39 пробежал,если бы медленнее начал,то минуты 2-3 мог бы ещё скинуть! Так что я больше за простые и естественные методы тренировки!
СЮр: AlexK пишет: на тех у кого на каждого бегущего есть один загнанный? это очень хороший результат феникс привет, где пропадал?
Haile Gebrselassie: Никифоров Орлова, Тамара Сергеевна — чемпионка СССР 1928 в беге на 500 м. Шахова, Ольга Леонидовна — чемпионка СССР 1931 в прыжках в высоту. Рохлин, Эдмунд Исидорович — 5-кратный чемпион СССР (1934—1939) в прыжках в высоту. Ганекер, Галина Трофимовна — бронзовый призёр ЧЕ 1950, 5-кратная чемпионка СССР (1939—1945) в прыжках в высоту. Шехтель, Александр Яковлевич — 7-кратный чемпион СССР (1936—1947) в метании молота. Шехтель, Артур Яковлевич — чемпион СССР 1939 в метании молота. Стайеры: Ануфриев, Александр Александрович — бронзовый призёр ОИ 1952 в беге на 10 000 м, 2-кратный чемпион СССР 1952. Куц, Владимир Петрович (тренировал с 1954) — олимпийский чемпион 1956 в беге на 5000 м и 10 000 м, чемпион Европы 1954 в беге на 5000 м, установил 8 РМ (1954—1957), 8-кратный чемпион СССР (1954—1957). Жуков, Евгений — серебряный призёр ЧЕ 1958 в беге на 10 000 м. Пудов, Николай Иванович — бронзовый призёр ЧЕ 1958 в беге на 10 000 м. Артынюк, Александр Ананьевич — 4-кратный чемпион СССР (1958—1961) по кроссу. Болотников, Пётр Григорьевич — олимпийский чемпион 1960, чемпион Европы 1962, установил 2 РМ (1960, 1962) в беге на 10 000 м, бронзовый призёр ЧЕ 1962 в беге на 5000 м, 13-кратный чемпион СССР (1957—1964). Марафонцы: Гордиенко, Василий Иванович — 2-кратный чемпион СССР 1947, 1949. Давыдов, Василий — чемпион СССР 1952. Филин, Иван Ильич — серебряный призёр ЧЕ 1958, бронзовый призёр ЧЕ 1958, 2-кратный чемпион СССР 1955—1956. Попов, Сергей Константинович — чемпион Европы 1958 (с ВМД), 3-кратный чемпион СССР 1957—1959. Воробьёв, Константин — чемпион СССР 1960. Это не авторитет Болотников толкал от груди 120кг стоит задуматься
Eduard765: Haile Gebrselassie пишет: Болотников толкал от груди 120кг стоит задуматься о том, достоверная ли эта информация?
Haile Gebrselassie: более чем есть знакомый тренер который ехал в поезде с Болотниковым. Было это лет 10 назад так вот тогда на спор в возрасте около 60 лет он подтянулся 40раз
Vald: Haile Gebrselassie пишет: Было это лет 10 назад так вот тогда на спор в возрасте около 60 лет он подтянулся 40раз Про то,что Болотников мог подтянуться св.40 раз читал в интервью с ним в «Лёгкой атлетике». Никифоров Григорий Исаевич -очень серьёзный тренер. Жаль только , что недостаточно "пропиаренный" ( в силу особенностей того времени).
Haile Gebrselassie: Vald пишет: очень серьёзный тренер. я бы сказал лучший
феникс: Ну в то что Болотников толкал от груди 120кг конечно вряд ли кто поверит! В смысле стоя толкал или лёжа жал? Учитывая его вес 60 с небольшим если он стоя толкал то это наверное по тем временам мастер где-то по тяжёлой атлетике! Если лёжа жал,то это тоже слишком уж! Не думаю что Лассе Виирен или Хайле Гебреселассие такое повторят! И количество подтягиваний здесь не причём...
влад: феникс пишет: И количество подтягиваний здесь не причём...Он утверждал,что слабые мышцы забирают кислород. Вообще то поколение былинные богатыри с нонешними в сравнении.Куц тот тоже рундуки неподъёмные ворочал когда на флоте служил.И бегать они начали только на службе.
Mike: Денис Е По Дроздову, это был вообще второй его завершённый марафон. Тренируется вместе с Быковым у Золотарёва. Быков в своё время спрогрессировал точно также скачком. Из этой информации уже можно сделать выводы. Я считаю - однозначно заслуга тренера.
Haile Gebrselassie: феникс пишет: В смысле стоя толкал или лёжа жал жим и толчек это разные вещи. это как раз говорит что ноги у него были очень сильные. я в свое время толкал без проблем 70кг при расте 182 и весе 67. ничего в этом нет особенного.
Vald: влад пишет: Он утверждал,что слабые мышцы забирают кислород Не поленился и нашёл интервью с Петром Болотниковым в журнале «Лёгкая атлетика». Про слабые мышцы именно так ( и почти дословно ) он и утверждал. ОФП его состояла из упражнений и с собственным весом , и со штангой. Штанга была , как правило, не более 50 кг ; объём занятия 4-4,5 тонны ; основные упражнения -толчок , взятие на грудь ;приседаний со штангой не было из-за опасений травмироваться. О 120 кг в интервью ничего не сказано . Но в качестве одноразоаой "акции" и на спор что-то похожее было возможно ( спор ,например , со сборницами толкательницами ядра ).
Haile Gebrselassie: скинь ссылку
влад: Vald пишет: в качестве одноразоаой "акции" и на спор что-то похожее было возможно ( спор ,например , со сборницами толкательницами ядра ). В этом же интервью Пётр Григорьевич рассказывал,что по пути с Олимпиады в Мельбурне(а плыли они на теплоходе) проводились соревнования между членами олимпийской команды по ОФП.И он конкурировал даже с шестовиками.
Vald: Haile Gebrselassie , читал бумажный оригинал (№3-1990). Также попросил «Сильвию» выложить этот материал на их сайте ( раздел "Архив журналов"). влад пишет: плыли они на теплоходе) проводились соревнования между членами олимпийской команды В качестве дополнения (или флуда) к теме «теплохода из Мельбурна». Воспоминания футболиста . Так что крепкие тогда были ребята .... - Из Владивостока поезд с олимпийцами ехал неделю через всю страну. По легенде на каждой станции в вагон заносили ведро спирта... - О-ох! То спирт, то самогон. А двадцать суток на теплоходе - сколько там было выпито, представляете? Загружено было… сейчас скажу… По-моему, 40 тысяч бутылок куяльника. - "Куяльник" - это что? - Минеральная вода. Одесская. И еще 20 тысяч бутылок водки. Плыли все под градусом. Да и на поезде тоже. Новый год к тому же был. - Кажется, знаменитый Владимир Куц на теплоходе ушел в тяжелейший запой. Его футболист Парамонов водил под руки. - Если б один Куц… - Кто еще? - Да практически все! http://football.sport-express.ru/reviews/12950/
Haile Gebrselassie: много пить здоровья тоже надо много
ROM: Haile Gebrselassie пишет: много пить не главное. Фишка в том, что с утра надо быть как огурчик. Ну, например, 30-ку по 4.00 мин/км. Если у вас с болит голова и прочее, то с большим спортом надо завязывать.
Vald: ROM пишет: Фишка в том, что с утра надо быть как огурчик. Ну, например, 30-ку по 4.00 мин/км. Почти как в жизни : «Каждую пятницу я в г*вно, Но каждый понедельник я огурцом»(с).
Haile Gebrselassie: Vald пишет: Фишка в том, что с утра надо быть как огурчик. Ну, например, 30-ку по 4.00 мин/км. это сильно
Runner61: феникс пишет: Вадим Дроздов ещё 7 лет назад тридцатку за 1:48:00 бежал! Накопил выносливость, да ещё в горы видимо поездил, да ещё что-нибудь полезное скушал... Вадим Дроздов ещё год назад не бежал марафоен и по 1-му разряду (4М в 2011 - 2:38:37 - и это похоже был его ЛР). А 4М в 2012 - уже 2:18:40! Питерские ребята говорят: "к хорошему тренеру попал, у него все мастеров выполняют через полгода"! И начинают смеяться!
Денис Е: к Волшебному тренеру
феникс: Я в смысле что Вадим бегун опытный,набеганый,да и на БН в том году он видимо на большее рассчитывал! Но в любом случае такой прогресс неспроста,не кениец всё-таки... Бегал себе человек столько лет на одном уровне не на что не претендуя и,вдруг,на две головы сильнее стал! Ну ладно,не будем считать секунды на чужом секундометре!
LarsVVS: СЮр пишет: это очень хороший результат Очень хороший результат для загнанного?
Фунт: LarsVVS пишет: Очень хороший результат для загнанного? - Се ля ви .
LarsVVS: Фунт пишет: - Се ля ви Только потом не надо удивляться - почему нет детей в секциях. Какой нормальный родитель захочет, чтобы с вероятностью 50% (если сильно повезёт с тренером) из него сделают инвалида...
Runner61: Не надо сгущать краски, никого в детских секциях не загоняют! Я уже третий год тренируюсь с ДЮСШ, всё там нормально! А детей мало потому, что тренируемся на раздолбанном стадионе без раздевалки и туалета, про душ я вообще молчу! Переодеваемся под кустиком! А другого нет, на месте остальных уже домов понастроили!
Vald: LarsVVS пишет: Какой нормальный родитель захочет, чтобы с вероятностью 50% (если сильно повезёт с тренером) из него сделают инвалида... LarsVVS , вы действительно краски сгустили. Так раньше могло быть и то далеко не везде ( a , например , в специализированной л/а школе им. Знаменских, куда был жёсткий отбор ). Сейчас и у детей , и у родителй интересы совершенно далёкие от лёгкой атлетики ( не вдаваясь в детали : образование -тусовки - футбол, если речь таки о спорте).
полная версия страницы