Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Игорь Тюпин. Советы как тренироваться от опытного марафонца. » Ответить
Игорь Тюпин. Советы как тренироваться от опытного марафонца.
tauker: Предлагаю в этой теме задавать вопросы и обсуждать идеи Игоря Тюпина по вопросам подготовки бегунов.
Игорь Тюпин: tauker пишет: Спасибо Игорю и Алексею Марковичу, что дискуссия входит в рамки приличия. А то было неприятно читать. Мы здесь все не для того,чтобы тебе было приятно читать))
Алексей Кононов: Тысячепервый пишет: ЧТО НОРМАЛЬНО? ТЕБЕ ЛИЧНО ФОРУМ ДАЛ ЧТО? ЧТО??? ВОЗМОЖНОСТЬ ПСЕВДОСАМОВЫРАЖЕНИЯ??? УВАЖАЕМЫЕ АДМИНЫ, ЗАКРОЙТЕ ФОРУМ! А что ждете от форума вы. Бегать лучше научиться? По интернету. это врядли. на тренировках надо взаимодействовать и книги почитывать. так чтоб не спеша прочитал страничку обдумал представил, потом при оказии следующую представил. пришел на тренироку и вдруг увидел нечто, почувствовал и все на свои места встало. В интернете дальше ликбеза тратить время нет смысла. И то даже википедия по признанию самих создателей достоверна только на 50%. Как-то так. Алексей Кононов. Блин, опять завелся -ночь уже.
Алексей Кононов: Игорь Тюпин пишет: А теперь сопоставь. Читай,здесь же написано что это Я ЗВОНИЛ ТЕБЕ. Да. Я. Звонил. Тебе. Или ты тупой? Или ты слепой? И Да не заметил. В глазах зарябило от суточного объема текстов.Но нигде не пишу, что ты тупой. Наоборот о твоем ослепительном IQ А ты опять за старое. Да делай тут что хочешь, только это уже и в правду всем надоело. Алексей Кононов
Игорь Тюпин: Алексей Кононов пишет: В глазах зарябило Может те к окулисту сгонять,а то чет часто рябит,ещё с прошлого года)
tauker: Игорь Тюпин пишет: Может те к окулисту сгонять,а то чет часто рябит,ещё с прошлого года) Игорь, прошу тебя сделай снисхождение к Марковичу. Ну правда, ничего он такого страшного не сделал. Ваши разногласия в подходах к тренировкам можно вполне решить мирной дискуссией. И когда дискуссия становится конструктивной, то это и интересно и полезно. А так не айс.
hawk: Игорь Тюпин пишет: А обычные шахматисты со мной играть не хотят(потому что всегда проигрывают),короче полный шахматный ваккуум... Городской шахматный клуб: Масленникова, 62. По выходным открытые шахматные блиц-турниры. Живые кандидаты и мастера, готовые надрать задницу любому.
Кабовердианец: Тысячепервый пишет: И это пишет человек, отправивший в одной теме ДЕВЯТНАДЦАТЬ СООБЩЕНИЙ ПОДРЯД ни о чём, СТЫД И ПОЗОР!!! УВАЖАЕМЫЕ АДМИНЫ, ЗАКРОЙТЕ ФОРУМ, ПОКА НЕ ПОЗДНО!!! Слушай, ты, жидоненавистник хренов, умри, дай людЯм высказаться! А потом я тебя в европейский суд сдам. Чтобы тебя там линчевали, как ты того и заслуживаешь!
Haile Gebrselassie: Алексей Кононов пишет: апреле стонал стонут бабы когда их тр... Алексей Кононов пишет: как предложил тебе на выбор твой и свой вариант. ты на себя перенадеялся, а потом где то здесь в апреле стонал я у тебя спрашивал совет как у опотного бегуна. Ты должен понимать что тупо копирование твоего плана было бы глупо. Нужно хотя бы немного знать человека. Алексей Кононов пишет: а не об апплодисментах хамству в адрес состоявшегося человека Я здесь без тебя решу кому аплодировать а кому нет. Алексей Кононов пишет: адрес состоявшегося человека Я тоже кое чего уже добился и пробежал хоть не так быстро как ты, но тем не мене бежать по КМС тоже нужно. При этом я никогда не был на сборах и всю зиму бегаю при -35 А пробежать марафон за 3.30 не считаю это подвигом.
Игорь Тюпин: hawk пишет: кандидаты и мастера, готовые надрать задницу любому. Только давайте без элитарности. Не выношу... Любому,говоришь? Задницу? Ну-ну... По книжкам дебюты учат,а в турнире,чуть не так пошли - не знают что делать... (это слова тренера В.Н. Щербакова). Во-первых ездить далеко через весь город. Во-вторых нету времени сидеть там по пол-дня (тренировки бросать придётся)). В-третьих - городской шахматный клуб уже больше года как переехал на левый берег,вы наверное просто не в теме и сам не посещаете. А в бывшем помещении клуба сейчас борцовская школа имени Пушницы,кажется... З.Ы. Как появитесь там,передавайте привет Щербакову)) Брошу бегать,обязательно буду учавствовать.
Игорь Тюпин: Алексей Кононов пишет: Наоборот о твоем ослепительном IQ Лёш,а чего к моему IQ прицепился-то? Я про него ни слова не написал. Единственно,дал совет для людей с пониженным опять же IQ. Сначала думать - потом печатать. Если бы все,у кого этот показатель меньше 100 единиц последовали совету - было бы намного проще и читать,и общаться здесь. Ты же не будешь с этим спорить?
Игорь Тюпин: Кабовердианец пишет: А потом я тебя в европейский суд сдам. Скрины сделать не забудь,а то ускользнёт негодник))
Игорь Тюпин: Алексей Кононов пишет: потом при оказии следующую представил. пришел на тренироку и вдруг увидел нечто, Что за невнятица,Тренер с большой буквы? Лично я как правило чётко представляю,что надо делать человеку в конкретный день и на конкретной тренировке. Безо всяких "представил" и "нечто". Практически не ошибаюсь и знаю,кода "нога пойдёт",а когда придётся"тачку возить" (при этом всегда начеку,готов проявлять гибкость мышления и корректировать) Если ты ведёшь человека и регулярно интересуешься его самочувствием (даже по интернету,хотя вживую бесспорно лучше),то по прошествии определённого времени м-ду вами возникает т.н. обратная связь и ты более-менее точно можешь знать его состояние в этот конкретный день. Особенно если ты бегающий тренер,и знаешь/помнишь все многочисленные ньюансы. И особенно,если ты Тренер с большой буквы (а для этого,помимо всего прочего надо хотя-бы иногда уметь мыслить на уровне интуиции - это высшая форма мышления)))... З.Ы. Не выношу тренировать нахватавшихся верхушек грамотеев с постоянными "идеями". А вот по-настоящему думающий,грамотный,понимающий себя (и при этом исполнительный) спортсмен - это подарок для тренера. Жаль редко такие встречаются.
Игорь Тюпин: Алексей Кононов пишет: вукратного чемпиона мира которого Тюпин победить не смог. Я его (на всякий случай) прикатал с первого же раза на беге чистой воды в миассе ещё в 97 году) И покойного Витю Жданова обогнал,там же. Мир годом позже бежал под антибиотиками (я уже тогда лечиться начал),и своё второе место в тех обстоятельствах считаю маленьким жизненным подвигом. Так что не егози
Игорь Тюпин: И в марафоне Омском я им с Харитоновым принёс,одному минуту,другому 2,в том же году кажется. И ММММ быстрее Гриши бежал на 4 минуты,в 2005 году. А чемпион твой только раз в 10-ку попал на комрадс,7-й вроде... Отдыхай,короче... Победитель чемпионов)
Игорь Тюпин: BACbKA пишет: Может подскажите мне. Все пишут что надо бегать по 5:00-5:30. Не подскажите, какая это зона пульсовая? Что тренируется при таком беге? Какое количество такого бега должно быть (по периодам)? Что мне делать, если я не умею так бегать. У меня темп 5:00-5:30 получается только между отрезками по 1 км, когда я отдыхаю. Кроссы с такой скоростью не могу бегать. Бегаю дай бог со скоростью 4:20-4:30. Мои результаты личные: марафон 2:45, полумарафон 1:18. Могли бы подсказать упражнения для развития беговой базы? Извини что не ответил,только сейчас увидел. Если ты имеешь половинку 1:18 и марафон 2:45,то кроссы в основном надо в районе чуть из 5 мин/км бегать,уделяя больше внимания ОФП и СБУ. Рекомендаций по кол-ву бега и пульсовым зонам дать не могу,т.к. совсем ничего про тебя не знаю. А упражнения описаны,есть даже в этой ветке,почитай форум не ленись)
Игорь Тюпин: Игорь Тюпин пишет: вукратного чемпиона мира которого Тюпин победить не смог. Ещё вспомнил. Бежали мы горный марафон с ним,Юнгфрау называется. Я был 8-й,а Гриша где-то 30-й... Ну чё,какой там счёт??
АнП: Игорь Тюпин пишет: И шахматы играть (кмс),и на бирже мани подымать,и уличных файтеров на колени ставить в 5 сек,и порассуждать могу о разных умных вещах)) Чак Норрис, залогиньтесь!
Игорь Тюпин: АнП пишет: Чак Норрис, залогиньтесь! В смысле? Я зарегистрирован вроде как. А чего хотел-то,Джекки Чан?) О боевых искусствах поговорить?
jabahutt: Алексей Кононов пишет: Подготовка к дистанциям длиннее полумарафона (1 виток) СИЛА-МАКСИМАЛЬНАЯ АЭРОБИКА- СУПЕРОМПЕНСАЦИЯ ПОДСТАРТ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ Короче полумарафона СИЛА- МАКСИМАЛЬНАЯ АЭРОБИКА-АККУРАТНО НАРАЩИВАЕМЫЕ СМЕШАННЫЕ РАБОТЫ, ВЕРХНЯЯ ГРАНЬ КОТОРЫХ ЭТО РЕАЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ РАЗРУШИТЬ ПЛАТФОРМУ АЭРОБИКИ-СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ К СТАРТУ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ Если еще короче, то получается так: ТРЕНИРОВКА - ОТДЫХ - СТАРТ. Всё остальное - приезжайте ко мне, будем посмотреть.
Тюпин: Нет перехода по ссылке,а чего там такое-то?
полная версия страницы