Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Правильно ли я бегаю? История + ВИДЕО » Ответить
Правильно ли я бегаю? История + ВИДЕО
ustas: Собственно вопрос. Ниже ссылка на видео и небольшая предыстория. Постараюсь быть кратким :) Начал бегать на дорожке год назад, до этого никогда не бегал и про бег ничего не знал, поэтому бегать стал на пяточках. Через пару недель такого бега заныли оба колена, я начал читать, интересоваться и понял что неправильно бегаю, переучился бегать с носка. Колени сразу прошли, несколько дней поболели икры, но довольно быстро тоже прошли. Так счастливо пробегал еще недели три, после чего травмировал правую ногу (не при беге, совсем в другой дисциплине), после чего восстанавливался до последнего времени (не бегал). Сейчас бегаю месяца три, естественно бегаю с носка, но некоторое время назад стал чувствовать, что ноет левое колено как тогда, но не так сильно. Правое вообще без проблем. В связи с этим прошу опытных товарищей оценить мою манеру бега, что я не так делаю? Не смущает ли довольно громкое топанье при беге или это нормально для беговой дорожки? Заранее спасибо! В видео я сначала бегаю трусцой примерно минуту и еще примерно минуту со скоростью 12 км/час. http://www.youtube.com/watch?v=eFPAStWebJ4
Ответов - 69, стр:
1 2 All
Глаз: Вам с Домово "точки опоры" не хватает,чтобы утешить свою манию величия...
fa: Глаз пишет: Не бывает амплитуды у ускорений. Амплитуда бывает у любого периодического физического процесса. Если ускорение периодически изменяется во времени - амплитуда есть. Амплиту́да — максимальное значение смещения или изменения переменной величины от среднего значения при колебательном или волновом движении. Неотрицательная скалярная величина, размерность которой совпадает с размерностью определяемой физической величины. (с) Википедия
AlexK: Глаз пишет: Вам с Домово "точки опоры" не хватает,чтобы утешить свою манию величия... Думаешь мне делать нечего как просто так с бухты барахты писать о том, что беговая дорожка это вата? Посмотри любое видео где любой человек бежит по электрической беговой дорожке. Посмотри как бегают люди по обычной земле. И увидишь разницу, потому что она есть и приличная. Первый бежит перебирая ногами, с большим выхлестом и без толчка. А по земле наоборот - выхлест не нужен, нужен толчёк. Кто-то писал что по беговой дорожке бежать экономичнее получается само собой. Но почему тогда те же марафонцы и стайеры, да и средневики - рекордсмены мира, бегут не так, как по беговой дорожке? Так что нечего ссылаться на всякую манию величия и "бред", пытаясь оправдать свой неправильный выбор Ибо это низко и ещё и людям пудрите мозги. Не понимаете - не пишите. Ещё раз говорю - любой опытный лёгкоатлет или тренер сразу увидит разницу в технике бега и однозначно скажет, что бег по дорожке это "что-то не то". Если вы этой разницы не видите, то и не пишите плиз на эту тему.
Глаз: Вы бы мне еще рассказали про амплитудную и частотную модуляцию.
Глаз: Судя по эмоциям, вы Крупный легкоатлет и понимаете разницу между бегом по асфальту и по бетону. Расскажите мне,низкому: в чем эта разница?
AlexK: Глаз пишет: Судя по эмоциям Судя по эмоциям у тебя какой-то комплекс неполноценности без обид. Глаз пишет: по асфальту и по бетону Асфальт всё таки мягче будет, если ты разок побегаешь и там и там - сам поймёшь. Глаз пишет: Ага, АлексК, а бег не по беговой дорожке - это прыжки сайгака. Лучше уметь прыгать как сайгак, чем уметь только перебирать ногами. Форум всё таки спортивный и взгляд соответственный
Глаз: Может ли комплексовать человек в 61 год...,имеющий трех сыновей,прослуживший 28 лет в ВДВ, МС по радиомногоборью, КМС по ориентированию, чемпион Вооруженных Сил СССР,чемпион СССР, поучаствовавший и переживший три военных конфликта? Подумайте, если кроме желания осчастливить человечество личными достижениями, есть не только аппетит.
NektoSK: Может ли комплексовать человек в 61 год...,имеющий трех сыновей,прослуживший 28 лет в ВДВ, МС по радиомногоборью, КМС по ориентированию, чемпион Вооруженных Сил СССР,чемпион СССР, поучаствовавший и переживший три военных конфликта? Может, если начинает перечислять все свои регалии. Это не аргументы в споре. Здесь вам не тут мы тоже проходили, за два года так мозги проветрились, что потом еле вспомнил, что на первых двух курсах института проходили. А у Вас 28 лет службы, не позавидуешь.
rrs05: спор конечно беспредметный, на самом деле кто как считает тот и прав , но здесь налицо продавливание в массы личного мнения и каждый стоит на своём. Я напрмер очень даже дружу с дорожкой, на ней же эксперементирую разные техники и невилирую в мельчайших деталях, затем переношу (с поправкам) на асфальт, на ней же "поймал" технику с/х, правда пока она ещё "грязная", но дело лишь времени.. Разница лишь в том, что она чуть поотзывчивее асфальта и при беге на месте нет воздействия кореолисовых сил Земли - т.е. идёт равномерный износ обеих кроссовок Вы наверное о "домашних" дорожках, то да - те примитив
Глаз: Господи, прости детей своих неразумных, поступком, словом, помыслом совершающих деяния неправедные.
fa: Коллеги, хватит уже троллить, а?
AlexK: Да вообще-то я ничего против дорожки не имею. Для "здоровья" она подходит. Для серьёзного результата - всё равно никто использовать не будет, ибо он не достижим на дорожке. Просто лично моё мнение - уж если укреплять здоровье, то я больше бы плавал и катался на велике/лыжах, чем бегал. Бег травматичен.
tauker: Опытные бегуны и тренеры в один голос говорят, что моя главная проблема - зажатость, и что в этом мой резерв. Главное - это разбегиваться. По мере сил делаю это. Пытаюсь контролировать "степень свободы" на бегу. Регулярно, сидя на фитболе перед зеркалом и просто стоя, кручу палку, рассекаю воздух, держа в руках маленькие гантельки, и потом без них. Работаю с резиновым эспандером, растягивая его "на скорость". Может что-то еще? Кто-то знает хитрые методики, сталкивался с такой проблемой? Тут мой бег на 60 метров. Буду благодарен любому конструктивному совету. [ut]http://www.youtube.com/watch?v=nTz9KrvMDxg&feature=youtube_gdata_player[/ut] http://www.youtube.com/watch?v=nTz9KrvMDxg&feature=youtube_gdata_player
al_al: tauker Очень зажат! Шея совершенно закрепощена. А в целом - бедро явно слабовато для 60 м, продвижение не очень. Над стартом надо хорошо поработать (сразу встал и раскрылся и оказался в 2-х метрах позади парня в футболке). Но в целом -лучше , чем можно было ожидать от человевка, никогда не зханимавшегося спринтом :)
tauker: al_al пишет: tauker Очень зажат! Шея совершенно закрепощена. А в целом - бедро явно слабовато для 60 м, продвижение не очень. Над стартом надо хорошо поработать (сразу встал и раскрылся и оказался в 2-х метрах позади парня в футболке). Но в целом -лучше , чем можно было ожидать от человевка, никогда не зханимавшегося спринтом :) С шеей надо что-то делать. Но что тут придумаешь? Больше бегать. Должно разбегаться. Про бедро тренер тоже говорит, что я совсем не использую свои накачанные ноги, и толкаться надо посильнее, и задирать их нужно повыше, шаг коротковат. А парень в футболке, как никак, бегал спринты 100м, 200м по первому разряду, а 400м с барьерами по КМС, да и лет ему на 11 меньше. ))) Кстати, в Питере в манеже когда соревнование закончилось, я наблюдал как под руководством тренера трое молодых людей как-то очень странно бегали. Тянули шаг и держали какой-то странный искуственно затянутый темп, который с каждым новым отрекзком менялся. Похоже, что на технику как раз бегали.
al_al: Но что тут придумаешь? Больше бегать Точно, и при этом обращать внимание на себя, стараться быть максимально расслабленным. И в соревнованиях участвовать - очень помогает научиться выкладываться.
гога: повербте беговые дорожки и бег по ним это полная ерунда.это не бег по земле.я раньше тоже в день на ней наматывал около 20ки.знаю что это такое.и как ноги ведут себя на улице.бег по дорожке 20ку и по земле 20ку огромная разница.на дорожке нет бега.да на ней комфортно нет грязи холода питье всегда под боком.но самое главное ноги на ней убиваешь махом потом нужно месяцы приходить в себя когда выходишь на улицу бегать.настоящий бегун бегает только сам и по земле или в манеже.
Ihori: Пресс и боковые нифига не работают. Поэтому и туловище в пояснице согнуто. Соответственно, область таза не то что скована - зажата напрочь. На растяжку нет даже намека. (по коленкам не бьет?) Отсюда и передающееся вверх в плечи напряжение. Вся сила ушла в напряжение лицевых мышц и вытаращенные глаза. Извини,tauker, может и утрирую, но так легче тебе будет понять направление, в котором надо работать. Крепкий прямой стержень, как стальная игла, а все остальное - как насаженный на нее клочек легкой воздушной ваты. Вот основа. Это цитата из тут нелюбимого многими ЦИ-бега.
rrs05: Ihori пишет: Крепкий прямой стержень, как стальная игла, а все остальное - как насаженный на нее клочек легкой воздушной ваты. Вот основа. Это цитата из тут нелюбимого многими ЦИ-бега. чтобы Таукеру бегать как лань, ему нужно хотябы помолодеть лет на 30, попрыгать со штангой и вылечить надкостницу а то бережёт её и шлёпает спринт пятками
tauker: rrs05 пишет: чтобы Таукеру бегать как лань, ему нужно хотябы помолодеть лет на 30, попрыгать со штангой и вылечить надкостницу а то бережёт её и шлёпает спринт пятками Да мне и не надо как лань. Достаточно того, чтобы в своем возрасте на соревнованиях показывать приличные результаты. А если получится еще и прогрессировать, вообще хорошо. Хотя и с зажатой шеей и выпученными глазами, у меня в эстонском рейтинге лучший результат 2012 на 100м. Да и Питере неплохо пробежал. Жаль, конкуренции особой не было. Но видать, не многие сохраняют прыть с годами. ))) На пятках прошаркать тут номер не пройдет. Ты, Рустам, бы сам попробовал на пятках сделать сотку за 13 и 60 за 8! )))
Ihori: tauker пишет: меня в эстонском рейтинге лучший результат 2012 на 100м Таллекко-оу ли то Таа-аал-линн-нааа...?
С. Петрович: rrs05 пишет: а то бережёт её и шлёпает спринт пятками зато к частоте нет претензий, а она главный показатель скоростных возможностей
tauker: Ihori пишет: Таллекко-оу ли то Таа-аал-линн-нааа...? Юмор в чем? У вас в Москве в прошлом году чемпион в моем возрасте Смирнов Игорь показал на 60м - 8,3 по ручному секундомеру. А на 200м Васильев Михаил 27,9 тоже по руке. Так что Москва курит скромно в сторонке вместе с Питером. В Эстонии спринтеры-ветераны быстрее бегают. Кстати, что там у вас с автохронометражом такие проблемы? Вроде продвинутая столица, нанотехнологии повсюду, сколковы, глонасы, а секундомеры ручные.)))
NektoSK: Вроде продвинутая столица, нанотехнологии повсюду, сколковы, глонасы, а секундомеры ручные.))) Так у нас больше воруют! А что у Вас всё это своё? Наверное на VEFe сделали или так же Китайское пользуете? ;-) А про бег, зажатость большая. Вы же с йогой на ты, а там перво-наперво учат этому. И пусть даже всё тело расслаблено, а лицо в напряге, грошь цена такому релаксу.
tauker: NektoSK пишет: А про бег, зажатость большая. Вы же с йогой на ты, а там перво-наперво учат этому. И пусть даже всё тело расслаблено, а лицо в напряге, грошь цена такому релаксу. Учту. Сейчас уже в дороге. В Индию завтра вылетаем из Питера, йогой заниматься. Постараюсь расслабиться. )))
Runner61: rrs05 пишет: чтобы Таукеру бегать как лань, ему нужно хотябы помолодеть лет на 30, попрыгать со штангой и вылечить надкостницу а то бережёт её и шлёпает спринт пятками Не правда! Не фига он пятками не шлёпает! При внимательном просмотре видно, что он очень резко подсекает в последнюю долю секунды перед касанием м ставит ногу на стопу!
rrs05: ладно, tauker , извиняюсь за критику. И вправду есть то - что бежишь очень очень быстро но не так красиво как Болт! tauker пишет: В Индию завтра вылетаем из Питера, йогой заниматься походу это и есть твоя основная работа по концепции "счастливого возраста"?
kastilios: Для себя много полезного подчеркнул из видеозаписей бега элитных спортсменов, причем не только работу ног в беге (руки, интересно обратить внимание на то, как они держат голову, корпус). Более того в некоторых видео показаны комплексы растяжки которые спортсмены выполняют как до, так и после бега - на вооружение совместно с СБУ. В целом, мои заимствования элементов бега элитных спортсменов сделали мой бег более раскрепощенным и свободным + если раньше я старался бегать более длинным шагом, то сейчас крейсерский темп (3.35 -3.50) я держу за счет частоты шага и активной работы голени при невысоком поднимания бедра
Владимир0503: Вопрос о оздоровительном беге очень актуален, " кто не бегает пока здоров, тот будет бегать когда заболеет". По-этому основная цель не навредить. Кто решился заняться оздоровительным бегом, тот должен максимально изучить сам процес. И хотя автор прекрасно осветил эту тему, я советую -http://begayou. ru/beg-dlya-poxudeniya/ чем больше Вы по-этому вопросу будете знать, тем меньше ошибок будет у Вас в процессе...
полная версия страницы