Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00 » Ответить
Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00
NektoSK: Исходя из тестового забега и показаний ЧСС возможно ли через месяц выбежать на марафоне из 3:30:00 объёмы и план подготовки можно посмотреть здесь http://www.runningahead.com/logs/e25a001c88eb4d2496b3b56703fcf284/calendar И ещё вопрос, как или по какой формуле http://www.runningahead.com просчитывает VO2 Max: у меня на последней тренировке показал 43,8, это же ужасно мало, где необходимые 60? И что высчитываются только на дистанциях свыше 20 км?
Тюпин: 3:30 не быстро,42 МНОГО
Андрей Климковский: 29 пишет: по плану 28 км. в темпе марафона (4:52). общее время- 2:17. по факту 29км- 2:20. 28км-2:14..в темпе 4:46. плюс 1км-6мин. заминка небольшая. общий темп 4:50 Если Я правильно понял то, что Вы написали, то последний км у Вас был по 6 мин - верно? А впереди еще 13 км бега с вероятно-понижающимся темпом, если не стена вообще. Не пугает?
Андрей Климковский: Тюпин пишет: И персонально к Ивану. Почему Вы решили,что можете давать кому-то советы как тренироваться? Может быть я лезу не в свое дело, но здесь форум бегунов с примерно равными правами давать советы друг другу. У каждого, так же, есть право критически оценивать данные ему советы исходя из опубликованных достижений давшего совет. А ваша лицензия давать советы за каким номером?
29: последний(28ой км)- 3:55. а 29й--это 1км(6мин.). заминка
Андрей Климковский: 29 пишет: последний(28ой км)- 3:55. а 29й--это 1км(6мин.). заминка вряд ли стоит упоминать заминку, равно как и утреннюю зарядку. Теперь более-менее понятно. Надежда есть. Сейчас вспомнил, что когда я пробежал свой лучший марафон (3.28) полумарафон я бегал за 1.31. То есть марафон вышел в темпе 4'55", а половника бежалась со сравнимой самоотдачей по 4'19" , то есть разница темпа между ПМ и марафоном оказалась (у меня, а у кого-то может быть иначе) более 30 сек/км Вот об этом бы подумать надо и оценить свое падение темпа... хотя, есть усредненные формулы.
29: Андрей.спасибо. думаю.должен ..впритык..))) а про лицензии точно))) какое-то ..не добро.. развешивают иногда на ветках форума. причем.явно необязательное
ivan_tzarevich: Тюпин пишет: И персонально к Ивану. Почему Вы решили,что можете давать кому-то советы как тренироваться? У меня неплохие результаты по бегу,я что-то читал,25 лет назад учился в мединституте.
Тюпин: Андрей Климковский пишет: А ваша лицензия давать советы за каким номером? ivan_tzarevich пишет: У меня неплохие результаты по бегу,я что-то читал,25 лет назад учился в мединституте. 29 пишет: а про лицензии точно))) какое-то ..не добро.. развешивают иногда на ветках форума. причем.явно необязательное Заходите в мою ветку и УЧИТЕСЬ. Можете даже задавать вопросы
домово: Андрей Климковский пишет: марафон (3.28) полумарафон я бегал за 1.31. То есть марафон вышел в темпе 4'55", а половника бежалась со сравнимой самоотдачей по 4'19" , то есть разница темпа между ПМ и марафоном оказалась (у меня, а у кого-то может быть иначе) более 30 сек/км в среднем при обычной тренировочной подготовке - Дистанция *2 => Скорость - 10% то есть как раз около 30 сек. Удвоение дистанции - падение скорости на 10% При полупро подготовке 5% При вольной подготовке 15%
ivan_tzarevich: Тюпин пишет: Ребят,вы радуйтесь что я вообще обратил внимание на то что вы пишете тут Игорь, эти Ваши, мягко говоря, фигуры речи здесь вряд ли кого-то заинтересуют. Если есть что сказать по существу-говорите. Начать можете, например, так: "Я не согласен с тем, что сказал такой-то, считаю что..." А про свои достижения напишите отдельно в своём блоге --кому надо ,тот прочтёт.
NektoSK: 29 планирую на 3:30. это разве быстро?Михаил молодец, хороший результат 3:24:25 для первого марафона.
Андрей Климковский: NektoSK пишет: Михаил молодец, хороший результат 3:24:25 для первого марафона. Присоединяюсь к поздравлению и утиранию носа с лицензией за номером 1
29: выбежал все-таки из 3:30!!! спасибо за советы и поддержку!!!
Runner61: ГОРЕЦ пишет: Скажите, только у меня вызывают чувство гадливости сообщения Тюпина?! У меня его сообщения такого чувства не вызывают!
Тюпин: Всегда до чрезвычайности раздражал в людях самоуверенный дилетантизм. Нахватаются верхушек и лезут других учить. А я просто добрый человек. Настолько добрый,что готов людей к их счастью пинками гнать. Хотя в тяжёлых случаях даже пинки не помогают...
Андрей Климковский: tauker пишет: Но большому счету он же прав! В чем же он прав? - в том, что ведет себя неэтично? - влезает в дискуссии без приглашения и вежливости? Дает советы (по части, где и кому сидеть в блоге) за пределами своей спортивной компетенции (в ведении блога я покруче Тюпина буду, но я его вести блог не учу). А если более предметно: 1. мало кто этого Тюпина тут лично знает, что бы доверять на все 100% его советам и методике. 2. Помимо методики Тюпина существует немало других, не менее эффективных. Не стоит наступать на горло чужой песне, считая свою самой лучшей. 3. Методика Тюпина не может гарантированно быть оптимальной для всех. Разные люди требуют разных подходов. 4. Вне связи с личными достижениями и достигнутыми спортивными результатами большинство из участников Марафорума и бегают, и в форум приходят за удовольствием и хорошим настроением. Товарищ Тюпин этого очевидно не знает. Но теперь ему было бы неплохо усвоить, что его личные достижения в спорте, знания и опыт к удовольствию и хорошему настроению остальных участников форума и малейшего отношения не имеют. Тем более ему не стоит портить кому-то настроение. 5. Демократия имеющаяся в Марафоруме позволяет писать в форум без регистрации. Но в любом другом форуме подобный юзер (будь он сверхпродвинутый бегун, программист, фотограф или музыкант - согласно профильности того или иного форума) был бы уже давно забанен, потому, что нельзя так вызывающе ставить себя вне формнорй общественности. Считаешь себя кручи всех тут на две головы? - иди общаться с себе подобными - это совершенно оправданный в интернете подход. Фурум - не блог. Здесь практикуется общение среди равных.
tauker: ГОРЕЦ пишет: Похоже это кому-то даже нравится! Да я как тот Иванушка, выпил бы из копытца, если бы очень хотелось пить! ))) Если серьезно, то имея некоторый опыт общения на форумах я обратил внимание, что бывают такие персоналии для кого очень важно вогнать собеседника в негативные эмоции (т.н. батхерт) для получения собственного морального удовлетворения. Собственно, в этом для них и заключается весь смысл общения. Мне они тоже не приятны. Но Тюпин не тот случай. Он просто не любит манерничать, режет правду матку, острит, но его резковатая манера общения не заслоняет деловую суть обсуждаемого вопроса. Сами же признаете... ГОРЕЦ пишет: он дает дельные советы )))
Андрей Климковский: Тюпин пишет: А я просто добрый человек. Настолько добрый,что готов людей к их счастью пинками гнать Что вы знаете о счастье людей, которых никогда не видели, да еще и презираете?
Андрей Климковский: tauker пишет: Но Тюпин не тот случай Верно. Он никого никуда вгонять не хочет. Он априори других за бегунов не считает. Я общался с серьезными спортсменами, до которых мне не как до Луны, а как до Солнца. Они тоже не манерничают. Но и не грубят. И проявляют удивительную воспитанность и скромность. И в любом случае личные достижения еще никому не давали права быть свиньей.
tauker: Андрей Климковский пишет: В чем же он прав? Ну это надо разбирать конкретный случай. А рассуждать в общем кто кого любит, кто кого не любит, будет непродуктивный разговор. Вкус вкусу не указчик: кто любит арбуз, а кто свиной хрящик. ))) Андрей Климковский пишет: цитата: И в любом случае личные достижения еще никому не давали права быть свиньей. Андрей, да не бери ты так близко к сердцу! Ну он просто приколист, неужели непонятно? ))) Ну он мне тоже написал, мол ты балбес и муравей перед небоскребом, я ему написал в ответ, жаль, что ты опять обкурился. ))) Ну и все, зато дальше он написал кучу умных вещей, и так доходчиво, что зная про это год назад, я бы имел намного меньше проблем со своей ОДА чем сейчас имею. И бегал бы быстрее!
tauker: Ra пишет: Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00". Тоже мне проблема!
Runner61: Ra пишет: Очередной поток таукерни (таукерятины?), не имеющей никакого отношения к теме "Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00". Ну началось! Как все оживились! Кстати тема себя исчерпала 12-го августа
Ra: tauker, разумеется, для Вас - не проблема. Вы ведь не бегун.
Тюпин: Андрей Климковский пишет: Что вы знаете о счастье людей, которых никогда не видели, да еще и презираете? Знаю-знаю) В краткосрочной перспективе многие на меня обижались. А спустя годы находили в себе силы выразить благодарность (даже удивляюсь порой людям). Причём с спорту всё это часто это не имело отношения. А ты Андрей Климковский ограниченный,узкомыслящий,страдающий гордыней и нездоровым честолюбием индивид (последние 2 пункта касаются большинства т.н. блоггеров). При этом рассуждаешь про воспитанность и скромность (крутой блоггер)), и при этом позволяешь себе называть незнакомого человека свиньёй. Опять же,дело совсем не в личных достижениях. Я ими никогда и нигде не кичился. А вот узнал бы ты меня по-жизни,вспотел бы не раз. С такими как ты я ужасно себя веду,это правда... Андрей Климковский пишет: и в форум приходят за удовольствием и хорошим настроением. Мне на самом деле жаль живущих по принципу максимального удовольствия. Жалкие люди,даже сказал бы - людишки...
tauker: Runner61 пишет: Ну началось! Как все оживились! Кстати тема себя исчерпала 12-го августа Худо-бедно, а тема сработала, помогла человеку. Да только я сильно сомневаюсь, что Олександер Ra был реально озабочен проблемой Константина и чистотой данной темы. Сомневаюсь, что он вообще ее читал. Предлагаю модераторам закрыть данную тему, поскольку она превращается в срач и разборки из серии кто кого любит, кто кого не любит.)))
starfighter65: tauker пишет: поскольку она превращается в срач и разборки из серии кто кого любит, кто кого не любит. В соседней ветке не меньший срач, но на другую тему... Планеты что-ли сегодня на мозги влияют...
Тюпин: Андрей Климковский пишет: Мой блог изучили, стало быть, от корки до корки? - чем обязан такому вниманию? Делать мне чтоли больше нечего? Тебя и так насквозь видно. Кстати,чему ты там учишь? Чему может научить человек с мировосприятием избалованного ребёнка,привыкшего добиваться всего плачем,а не делом? Получать от жизни максимум удовольствия? Так это очень плохо для кармы,друг мой) И вообще,прежде чем предлагать модераторам (обоим бы зарядил с удовольствием в дыню) закрывать тему,я бы подумал - может сначала выдрать с форума эти сорняки и обезопасить людей от таких советчиков? А ведь снова забанят меня,а не их. И посты мои поудаляют,а не их... Потому что иван-борода с андрюшей одного с ними (модераторами) поля ягоды. А свой за своего всегда стоит горой)))
tauker: Заинтерсовало. Пришлось ознакомиться с блогом Климковского... Вот теперь думаю, может это с Тюпиным у них был такой хитрый пиар?
Тюпин: Здесь всё равно сотрут,поэтому желающие со мной подискутировать по различным (не только беговым вопросам) милости прошу вот сюда http://vk.com/id95604791 А ты Лёша,прежде чем удалять,ответь на мои пару вопросов,под теми простынями про жировой обмен,кот. ты повесил. И не забудь мне предоставить трибуну. А не как в прошлый раз. Меня забанил/затёр,своё повесил и молодец!
rrs05: блог мне понравился.. чем то напоминает дело шитое на Корейко Остапом Б.
Андрей Климковский: tauker пишет: Пришлось ознакомиться с блогом Климковского... Антиреклама - тоже реклама. На я на это не надеялся. Так бы, хотя бы адрес блога здесь где-нибудь пометил - его ж нет нигде тут. Вот и гадаю теперь: что читали tauker с тюпиным? Мой ли это был блог? А есть ли у меня вообще блог?
tauker: Вообще, похоже на то, что мы с Тюпиным читали разные блоги, а Рустам005 вообще третий! ))) Я лично обычно доверяю гуглу, а он говорит, что блог Андрея Климковского существует и находит его быстро. Только в том блоге все больше про концерты, про музыку, про планетарий и совсем немного про бег. )))
Андрей Климковский: tauker пишет: Только в том блоге все больше про концерты, про музыку, про планетарий и совсем немного про бег. ))) Про бег - см. подпись. а в блоге, все верно, про музыку. Я же музыкант, который по словам тюпина с мировосприятием избалованного ребёнка,привыкшего добиваться всего плачем,а не делом, но все же с тремя десятками альбомов в дискографии. Но у меня и такой блог есть: http://astroreview.blogspot.com/?view=sidebar - тоже наплакал
ГОРЕЦ: Андрей Климковский пишет: Но у меня и такой блог есть: http://astroreview.blogspot.com/?view=sidebar - тоже наплакал Красавчик! Респект!
ROM: tauker пишет: инсценировали уже и из 2:30 выбежали...
Андрей Климковский: ROM пишет: уже и из 2:30 выбежали... кто так бежит, тому тюпины советы не нужны даже в вежливой форме. А у меня таких целей пока нет, потому - тоже не нужны...
tauker: Андрей Климковский пишет: и у Тюпина учеников добавилось? Да, вам надо было сговориться: он тебе своих учеников в слушатели, ты ему своих слушателей в ученики! Да он походу некоммерческий человек, нам советы раздает бесплатно, никакого своего центра по подготовке марафонцев в Омске не имеет. )))
Андрей Климковский: tauker пишет: Да он походу некоммерческий человек, нам советы раздает бесплатно, никакого своего центра по подготовке марафонцев в Омске не имеет. ))) да, заметно, что он другим питается - троллит форумы и забирает у незадачливых спорщиков их энергию, а потом бежит марафон из двух часов
ГОРЕЦ: tauker пишет: нам советы раздает бесплатно Андрей Климковский пишет: забирает у незадачливых спорщиков их энергию Получается, что не бесплатно!
Андрей Климковский: ГОРЕЦ пишет: Получается, что не бесплатно! Но это лишь предположение
полная версия страницы