Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » марафон за 2:30.00 и быстрее! » Ответить
марафон за 2:30.00 и быстрее!
митяй: Всем привет! давайте поделимся опытом при подготовке к марафону за 2:30 и быстрей. теория, методика, личный опыт! пишите! Заранее всем БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!
феникс: Контролировать себя вобщем-то время от времени нужно,следить за прогрессом. Но не на каждой тренировке!
Kovi: farrell пишет: а как я взял гармин, так из травм вылезти не могу и бег не идет 1.Не смотреть на девайс во время тренировки 2. сбавить обороты
visor: farrell пишет: а как я взял гармин, так из травм вылезти не могу и бег не идет Как я взял гармин - особо ничего не изменилось... А вот как подключил к нему свой мозг по ANT+, то попёрло
Runner61: Тренер Себастьяна Коэ категорически ЗАПРЕЩАЕТ своим подопечным пользоваться пульсомером во время соревнований! Что бы кто-нибудь из них сдуру не начал сбрасывать темп, увидев на мониторе непривычно высокий пульс... А вообще тренироваться с МСР веселее и интереснее, особенно на лыжах - там если на суске и прокате к началу очередного подъёма пульс не пришёл в норму, то в подъём заехать ох как трудно, а если на каждом спуске пульс чуть-чуть недовосстанавливается, то от подъёма к подъёму он всё выше а потом и ноги перестают работать!
Editor: Runner61 пишет: Тренер Себастьяна Коэ Эээ, Себастьяна Коэ тренировал его отец. А запрещает пользоваться пульсометром Фрэнк Хорвилл, какое-то отношение к Коэ он имел, какое - не знаю. А теперь по теме. ИМХО. Пульсометр нужен новичкам. Чтобы пройти путь от новичка до не новичка нужно пара-тройка лет, и часы-минуты-секунды, не показатель. М.б. профи если сотрудничают с продвинутыми тренерами/врачами/физиологами.
Eduard765: вы шо ребята! На пульсометр молиться нужно, не зря же ведь у РОМ-а он уже как вторая жена, ну не может же он ошибаться !!!!111
Runner61: Editor Да, именно отец, Питер Коэ http://fizruk.net/86-treniruemsya-po-pulsu.html Довольно интересная статья, хоть и не совсем по теме ветки.
Runner: Наш бульбаш, каков твой личный рекорд на марафоне, где и когда показан ? Нужно вот для ЭТОЙ базы данных
Наш бульбаш: 2:32:02 Королёв 27.09.2009
Runner:
Haile Gebrselassie: Денис Е пишет: Если бы я бежал по 4 минуты на пульсе 140, я бы бежал 10 ку за 31 минуту Бегал по 4 минуты на пульсе 150-152 при этом 10ку бежал из 30.30
Робинзон: вышло, что бежал на пульсе 184. Когда-то мог на таком пульсе соревноваться, но не долго и с гораздо более низкой скоростью. Потом пульсовая стоимость упала и пульс вместе с ней Сейчас на 175 уже очень тяжело бежится.
Денис Е: Я бежал по 4 на 155-157 на тренировках , и по прикидкам тоже думаю, что такой пульс дает 33 минуты на 10 км.
Runner61: Денис Е пишет: Я бежал по 4 на 155-157 на тренировках , и по прикидкам тоже думаю, что такой пульс дает 33 минуты на 10 км. А что значит "бежать по 4 на 155-157"? Это средний пульс на какой то дистанции? На какой? Скорее всего для Вас это ЧСС аэробной работы на длительной? Я вот на темповой 5-ке по 4 1-й км бегу на среднем 142, а потом 158, 163, 165, 166 (средний 159)
Денис Е: Да на 10 км. средний был даже чуть ниже - 155. Но на 10 км сдулся и пробежал за 36:05 со средним 179. Хотя до этого бежал из 3:30 на этом пульсе. Да я даже не знаю как это назвать, "аэробные" длительные в своей карьере делал наверно раз 5. В основном все длителельные делаю не быстро, примерно как и все остальные кроссы на пульсе 140. А к марафону практикую длительную с увеличением темпа:)
Денис Е: Впечатляет результат Дроздова Вадима на ММММ 2:18. Быстрый прогресс или секреты тренировок? Последний марафон год назад на ММММ 2:38.
smile-ul: Денис Е пишет: Впечатляет результат Дроздова Вадима на ММММ 2:18. Быстрый прогресс или секреты тренировок? Последний марафон год назад на ММММ 2:38. 20 минут за год на таких скоростях....Впечатлен и присоединяюсь к вопросу.
Денис Е: Хотел написать в ветку быстрый прогресс, но она оказалась закрыта. Еще совсе недавно Вадим не был соперник Юрвину, а теперь такой резальт, даже если бы Юра пробежал 2.18 мы бы были удивлены конечно, но не настолько:) Кстати Михаил Быков пробежал 2.16.
Фунт: Денис Е пишет: ...а теперь такой резальт... - Ну чего , Денис , что сидеть-то ? Может соберёмся с силой , решительностью и мотивацией и повторим прогресс "сабжа" к следующему ММММ ? Время-то есть...
Денис Е: Надо смотреть реально на вещи). Думаю при наших личниках в 2:43, мы максимум можем скинуть 10 минут за год, а больше просто фанатастика)))
полная версия страницы