Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки в манеже » Ответить
Тренировки в манеже
ROM: наступил самый "неудачный" период в тренировочном процессе. Утром еще темно, а вечером уже темно. А, учитывая состояние наших парков, пешеходных дорожек, а вернее их почти полное отсутствие, то бегать (в темпе быстрее 5.00-5.30 мин/км) после 18:00-19:00 становится довольно проблематично и травмоопасно. Остается или ждать лучших времен, когда уже окончательно уляжется снежный покров, или бегать в манеже, если он, конечно, имеется. Вчера первый раз побегал в манеже, красота. Тепло, светло, достаточно свободно на дорожках. Абонемент на месяц стоит 400 руб. при 3-х часовых занятиях в неделю, т.е. получается порядка 30 руб./час. Выбрал вт, чт и вс. Во вторник буду делать легкую работку, в четверг - полудлительная, в воскресенье - длительная. В том году удавалось бегать больше, чем 1 час. За этим сильно не следили. Однажды даже умудрился за "отведенный час" пробежать 60 км. Еще вчера на тренировке приятно удивил звуковой сигнал Полара. Бегая на улице, его практически не слышно. А, в манеже его писк заставлял вздрагивать "секундантов" на тренерской бирже. Так, что давайте делится здесь своими тренировками в манеже. Например, у меня сегодня по плану: 25х400/200.
220W: ROM пишет: Абонемент на месяц стоит 400 руб. при 3-х часовых занятиях в неделю, т.е. получается порядка 30 руб./час теперь надо расчитать стоимость одного километра
ROM: 220W пишет: теперь надо расчитать стоимость одного километра получилось 30/12=2,5 руб./км. Почти как в социальном такси для студентов и пенсионеров.
Carmero: ROM пишет: получилось 30/12=2,5 руб./км. Почти как в социальном такси для студентов и пенсионеров. Поэтому надо стремиться бежать быстрее, чтобы сэкономить...
Anutasport: ой как же хорошо,а у нас с манежами проблема!!!Я бы на таком социальном такси покаталась(по бегала бы)
zhenik: ROM пишет: наступил самый "неудачный" период в тренировочном процессе. а кто подскажет сколько стоит посещение манежа в Сокольниках?
marik: ROM пишет: Вчера первый раз побегал в манеже, красота. Какой размер круга там? Сколько кругов за раз можно намотать?
Prostoi: ROM пишет: получается порядка 30 руб./час. Надо, чтобы Полар считал денежную стоимость километра :)
ROM: marik пишет: Какой размер круга там? 200 м. marik пишет: Сколько кругов за раз можно намотать? А, это, кто на что горазд. Мой рекорд по количеству кругов в манеже за раз на тренировке равен: 133,6 км/0,2 км = 668 кругов.
wardoc: ROM пишет: 133,6 км/0,2 км = 668 кругов. Нехилая треня это когда к суткам готовились?
ROM: wardoc пишет: это когда к суткам готовились? было время. 17 февраля 2002г. за 81 день до целевого старта (ЧР "Сутки бегом") с 08:00 до 20:00 бороздил дорожки манежа "Сибирский нефтяник". Вчера второй раз пробежался в манеже. По плану было 25х400/200, но, что-то я погорячился. Мышцы уже после 10-го раза подзабились. Все-таки, это вам не лезгинка, т.е. асфальт и при переходе на новое покрытие (мондо) мышцы реагируют на это. Ограничился 17х400/200. В итоге получилось ровно 10 км, общее время 00:43:36, ЧССср. 142 уд/мин. Бегал спокойно, т.к. давно не делал никаких работ. 400 метровые отрезки в диапазоне от 101 до 93,3 сек, 200 м - 61,3 до 58,6. Когда начал делать работу (18:30) на 4-х дорожках не было ни единого человека, лепота! А, мы говорим, что нет условий для бега, ну-ну. В прошлом году вообще после 19:00 часто оставался один в манеже и вахтеры выключали свет. Сейчас меня спасает Политех , они "откупили" вторник до 20:00. Может и в четверг они будут, тогда вообще, красота.
wardoc: ROM пишет: с 08:00 до 20:00 бороздил дорожки ROM пишет: А, мы говорим, что нет условий для бега, ну-ну. Я бы с удовольствием, но живу на Московке-2 и в Сибирском нефтянике заниматься, ну сами понимаете... Вблизи манежей нет, буду наверное до снегов делать упор на ОФП, уж тренажерных залов то полно.
ROM: wardoc пишет: Я бы с удовольствием, но живу на Московке-2 манеж СибГУФКа, рядом с 3-м разъездом. От Московки, наверное, минут 30 езды.
Shtoorman: ROM пишет: Утром еще темно, а вечером уже темно. А, учитывая состояние наших парков, пешеходных дорожек, а вернее их почти полное отсутствие, то бегать (в темпе быстрее 5.00-5.30 мин/км) после 18:00-19:00 становится довольно проблематично и травмоопасно. альтернативой Зелёного Осрова вполне по вечерам может стать Иртышская набережная- и фонари горят и народу не так много гуляет... ну в воскресенье - по любому лучше на улице По манежу вопрос: в прошлом году в 7 вечера уже всех выгоняли и свет выключали ... сейчас так же?
Начинающий: Прошу прощения за офф, кто знает почему некоторые манежы делают с выступом? Насколько я знаю в Казахстане 2 манежа и оба с выступом
Runner: У нас в городе не манеж, а "выставочный центр". Сева постоянно жалуется, что не дают свои прикидки делать, когда к "НМ" готовится.
ROM: Shtoorman пишет: По манежу вопрос: в прошлом году в 7 вечера уже всех выгоняли и свет выключали ... сейчас так же? но в понедельник и во вторник в манеже с 19:00 до 20:00 тренируется Политех. Так, что можно и до 20:00. Shtoorman пишет: ну в воскресенье - по любому лучше на улице Это кому как. Я, например, планирую зимой пробежать какой-нибудь сверхмарафонский старт. Отсюда как минимум один раз в неделю длительную надо бежать в манеже. В противном случае, при резком переходе ( в соревновательный период) с уличного покрытия на манежное, могут быть проблемы с ОДА. Начинающий пишет: почему некоторые манежы делают с выступом? Выступ - это что? Который на вираже? Так он и должен быть, бежать 200 м за 20-21 сек без него проблематично.
Начинающий: ROM пишет: Выступ - это что? Который на вираже? Так он и должен быть, бежать 200 м за 20-21 сек без него проблематично. Многие на него "жалуются" - голень болит. Особенно когда 6 часов бежать и более.
ROM: Начинающий пишет: голень болит. Особенно когда 6 часов бежать и более. по первой дороге, а сверхмарафон так и бегут, то никаких проблем быть не должно. Т.к. на первой дороге "выступ" обычно минимальный, за исключением некоторых манежей. Может на это влияет техника бега или морфологические особенности опорно-двигательного аппарата. На моем счету в манеже: 1 - 12-и часовой, 1 - сотка, 2 - 80-ки и несколько 6-часовиков и никогда проблем не было.
dima: ROM пишет: 25х400/200. Это было модно в прошлом сезоне, а в этом делают 100 ч\з100 +200ч\з200+ 300ч\з300 до тех пор пока не встанут на четвереньки
Марафонец: ROM пишет: получилось 30/12=2,5 руб./км. Почти как в социальном такси для студентов и пенсионеров. Я в своем манеже дешевле возьму! Все ко мне-не пожалеете!
Forrest: посоветуйте в москве манеж. Рядом с курской или чистые пруды. Сам склоняюсь к лужникам. Северное или южное ядро. Там в отличие от улицы хоть свет есть и люди.
marik: ROM пишет: Мой рекорд по количеству кругов в манеже за раз на тренировке равен: 133,6 км/0,2 км = 668 кругов. психологически время медлено шло?
bratevgen: Узнал цены на манеж. если брать оптом(от 4х занятий) стоимость часа-100р Так как город сначала засыпало снегом, а потом залило дождем(бегать проблематично), делать нечего: придется платить этим сатрапам
bratevgen: Сегодня побегал в манеже. Нет, не в манеже в общепринятом смысле, а в подтрибунном помещении, в котором постелено 4 100-метровые дорожки. К тому же, в районе 70-го метра усиленно занимались детки-фигуристы. 60 метров вперед-разворот-60метров назад. набегал 13 км, думал, с ума сойду.
Марафонец: Люблю делать зимой в манеже темповые работы,от 10км до 20-30км. Не жарко,ветра нет,тишь да благодать!
ROM: marik пишет: психологически время медлено шло? медленно, а потом быстро, лавинообразно, потому что после 06:00 часов бега, уже домой. Сегодня пробежал в манеже первую длительную. Всю 30-ку бежал практически один. Получилось 30 км 02:23:50 ЧССср. 133 уд/мин ПС 638 уд/км RI 67 ед-ц. Бежал спокойно, после 3 км откалибровал датчик бега, т.к. покрытие тоже влияет на коэффициент. На калибровку потратил 15 сек. В итоге по Полару получилось 30,07 км, погрешность 0,23 %. Бежалось хорошо, но все-таки в манеже по сравнению с улицой, немного душновато. Так, что лучше бежать с питьем и питанием. Вот расклад по 3 км: 3 км 14:49 ЧССср. 130 ПС 642 3 км 14:30 ЧССср. 132 ПС 638 3 км 14:33 ЧССср. 134 ПС 650 3 км 14:31 ЧССср. 132 ПС 639 3 км 14:33 ЧССср. 132 ПС 640 3 км 14:33 ЧССср. 132 ПС 640 3 км 14:23 ЧССср. 133 ПС 638 3 км 14:07 ЧССср. 134 ПС 631 3 км 14:07 ЧССср. 134 ПС 631 3 км 13:44 ЧССср. 134 ПС 613 Судя по динамике ПС бега только уменьшалась. Вначале наблюдался небольшой рост ПС, это от того, что за 30-40 мин до бега съел 4 блинчика со сметаной и вареньем, поздновато. Судя по тренировке, все пока хорошо. Пора приступать к более длительным (50-60 км) работам.
marik: ROM пишет: это от того, что за 30-40 мин до бега съел 4 блинчика со сметаной и вареньем, поздновато. Судя по тренировке, все пока хорошо. Пора приступать к более длительным (50-60 км) работам. Володя, у вас есть фото этого манежа изнутри? Tам не кто не снимает вас на видео? Вы можете в манеже быть не определёное количество времени? Или оттудова выгоняют? Марафонец пишет: Люблю делать зимой в манеже темповые работы,от 10км до 20-30км. А как вы мерите в км растояние если круг 200 метров?
Марафонец: marik пишет: А как вы мерите в км растояние если круг 200 метров? Элементарно!Методом арифметического сложения,круг-200м х 5 кругов=1000м и т.д. Плюс на кроссовках шагомер,он сам считает расстояние!
marik: Марафонец пишет: Плюс на кроссовках шагомер,он сам считает расстояние! Aaaa, шагомер ещё, шагомер всегда говорит правду и только правду? удобно смотреть на него во время бега?
Марафонец: marik пишет: Aaaa, шагомер ещё, шагомер всегда говорит правду и только правду? удобно смотреть на него во время бега? На шагомер не нужно смотреть,там нет информации.Вся информация отображается в часах.
marik: Марафонец пишет: На шагомер не нужно смотреть,там нет информации.Вся информация отображается в часах. Аааа, до чего техника дошла
Anutasport: где у нас то в Питере можно так же побегать\???где такой манеж?как в омске?
ALF: Forrest пишет: посоветуйте в москве манеж. Рядом с курской или чистые пруды. Например в Сокольниках - школа братьев Знаменских
wardoc: С этой недели решил попробовать бегать по беговой дорожке в спортзале. Посмотрим как пойдет, понравится/не понравится, отзывы были от народа не очень позитивные, но считаю надо попробовать. Получится 2 раза в неделю по беговой дорожке и 2 раза в неделю по улице (выходные).
Forrest: wardoc пишет: Получится 2 раза в неделю по беговой дорожке и 2 раза в неделю по улице (выходные). Не вздумай этого делать!!! На беговой дорожке, работаю совсем другие группы мышц, если вообще работают. Бегать по улице после дорожки, будет очень сложно. Учись на моих ошибках, т.к. таким же оразом начинал бег по улице. Чуть чуть в зале, потом чуть чуть улица, а потом проблемы с ногами и вообще не желание бегать.
wardoc: Forrest пишет: проблемы с ногами Из этого я кое-как сам выбарахтался. Черт возьми, Forrest, настораживает меня твой опыт. Откровенно говоря мне любопытно испытать дорожку, от одного то раза ничего не случится? Если минут 30 попрыгать на ней...
С. Петрович: wardoc пишет: мне любопытно если очень хочется, то можно (народная мудрость).
wardoc: С. Петрович пишет: если очень хочется, то можно Аминь! Завтра пойду попробую.
Forrest: wardoc пишет: Аминь! Завтра пойду попробую. Главная ошибка, если на беговой дорожке пробежал хотя бы 5 км и было легко, это не значит что на асфальте будет те же 5 км, так же легко. Поэтому, переходя с дорожки на асфальт, снижай километраж.
marik: wardoc пишет: С этой недели решил попробовать бегать по беговой дорожке в спортзале. Попробуй... wardoc пишет: отзывы были от народа не очень позитивные А какие отзывы от народа были позвитивные? насчёт каждого покрытия говорят что-то плохое.
полная версия страницы