12 шагов к победе над кенийцами и эфиопами

Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » 12 шагов к победе над кенийцами и эфиопами » Ответить

12 шагов к победе над кенийцами и эфиопами

Mike: Фрэнк Хорвилл. 1. Перестаньте смотреть телевизор. Новости неизбежно приводят к депрессии. Вместо того, чтобы смотреть, как другие нас развлекают, лучше развлекать самого себя и умственно и физически. Если вам необходимо смотреть телевидение, используйте ITV, во время коммерческих перерывов у вас будет возможность выполнять различные упражнения, например отжимания и упражнения для пресса. Только 1 из 50кенийцев имеет собственный телевизор. 2. Продайте автомобиль и станьте богатым пешеходом. Купите себе велосипед. 5 миль на велосипеде равны одной миле бега. Только 1 кениец из трёх имеет велосипед. 3. Сами готовьте пищу. Кафетерии быстрой еды не прижились в Кении. Там не любят жареную пищу. Они варят и пекут. Ожирением в Кении страдает только один из двухсот. В Британии на сто человек 25 имеют избыточный вес. 4. Откажитесь от преимуществ безработной жизни и социальных пакетов. В Кении вы либо работаете, либо голодаете либо зарабатываете на жизнь бегом. Если вы становитесь матерью, вы должны заботиться о потомстве. Там нет социальной помощи или освобождения от занятости. Они знают, что судьба человека зависит от работы. 5. Не покупайте детям компьютерные игры. Через 100 лет наши головы увеличатся в размерах вдвое, а тела станут размером с голову. 6. В школах занятия должны проводиться в течение четырёх часов до обеда, а после обеда каждый день в течение двух часов занятия спортом. 7. Не смотрите соревнования профессиональных спортсменов. Занимайтесь спортом сами. 8. Сожгите магазины, которые продают табак и спиртное несовершеннолетним. 9. Избавьтесь от технического жаргона в своей тренировке. В Кении думают, что микроциклы, мезоциклы и макроциклы - это различные модели японских мотоциклов. 10. Тренируйтесь на высоте 3 раза в год, минимум по месяцу. 11. 1/3 вашего бега должна проводиться со скоростью, гораздо более высокой, чем остальные 2/3. 12. Раз в неделю тренируйтесь так, чтобы вас от изнеможения уносили с дорожки на носилках.

Ответов - 154, стр: 1 2 3 4 All

BV: Editor пишет: статистика роста, веса, результатов на 5 и 10, выбежавших 10000м из 27: Ну, вот табличка подтверждает все выше сказанное мною по поводу веса - из трех десятков бегунов, выбежавших на 10 из 27 мин, только у четырех вес более 60 кг, и то у двоих на 2 кг. а у одного на 4, ну не бывает правил без исключений, 73 кг Солински при росте 185 это как раз исключение. Ни кто не отрицает, что могут быть любые феномены, но это исключения, единицы.

домово: на вскидку - Солинский белый остальные - африканцы? (таблицу не смотрел...) и наверное у него зверский мпк - вот где сильное звено у белых [img src=/gif/smk/sm52.gif]

Oblomoff: домово пишет: Солинский белый А вот и сам знаменитый забег. Солинский просто богатырь по сравнению с другими

KVI555: Исключеня только подтверждают правила

KVI555: Исключения только подтверждают правила.(Пардон.Исправил ашипку)

домово: исключения дают направление развития и открывают новые горизонты!

Vald: Mike пишет: 12 шагов к победе над кенийцами и эфиопами Пока сдвигов нет ,если учесть ,что Эритрея -бывш. кусок Эфиопии . Китай.Наньнин (16.10) Чемпионат мира .Полумарафон. Мужчины. 1. Уилсон Кипроп (Кения) - 1:00.07 2. Зерсенай Тадессе (Эритрея) - 1:00.11 3. Сэмми Китвара (Кения) - 1:00.22 4. Силас Кипруто (Кения) - 1:01.03 5. Самуэль Цегай (Эритрея) - 1:01.13 6. Титус Масаи (Кения) - 1:01.24 7. Лелиса Десиса (Эфиопия) - 1:01.28 8. Бирхану Бекеле (Эфиопия) - 1:01.28 9. Томоя Ониши (Япония) - 1:01.31 10. Мозес Мосоп (Кения) - 1:01.31 11. Тевелде Эстифанос (Эритрея) - 1:01.40 12. Цуйоши Угачи (Япония) - 1:01.49 13. Амануэль Месель (Эритрея) - 1:02.07 14. Аданом Абраха (Эритрея) - 1:02.13 15. Асефа Менгсту (Эфиопия) - 1:02.30 Женщины. 1. Флоренс Киплагат (Кения) - 1:08.24 2. Дире Туне (Эфиопия) - 1:08.34 3. Пенина Арусей (Кения) - 1:09.05 4. Фейесе Тадесе (Эфиопия) - 1:09.28 5. Джойс Чепкируй (Кения) - 1:09.30 6. Месерет Менгисту (Эфиопия) - 1:09.31 7. Фате Тола (Эфиопия) - 1:09.38 8. Чжу Сяолинь (КНР) - 1:11.01 9. Йосими Озаки (Япония) - 1:11.02 10. Риоко Кизаки (Япония) - 1:11.03 11. Сара Чепчирчир (Кения) - 1:11.03 12. Николь Чаппл (Австралия) - 1:11.25 13. Азуса Ноджири (Япония) - 1:11.35 14. Абебех Афеворк (Эфиопия) - 1:11.38 15. Хироко Мияучи (Япония) - 1:11.40

shtudi: Vald пишет: 9. Томоя Ониши (Япония) - 1:01.31Vald пишет: 12. Цуйоши Угачи (Япония) - 1:01.49 Vald пишет: 9. Йосими Озаки (Япония) - 1:11.02 10. Риоко Кизаки (Япония) - 1:11.03 Vald пишет: 13. Азуса Ноджири (Япония) - 1:11.35 Vald пишет: 15. Хироко Мияучи (Япония) - 1:11.40 Японцы молодцы! Всегда в них верил.

marik: shtudi пишет: Японцы молодцы! Всегда в них верил. Безусловно есть вера в японцах! А фамилии у них какие красивые

BV: shtudi пишет: Японцы молодцы! Всегда в них верил. по весу близки к кенийцам

Александр Поддубный: Поражение рекордсмена мира предсказуемо, так как дотянул до финиша соперников! А финиш явно никогда не был коньком Зерсеная Тадесе! Может на марафоне наконец придет к нему успех. Третий раз - должен быть успешен!

Editor: BV пишет: по весу близки к кенийцам Худых в любой стране можно набрать, а что толку.

влад: Editor пишет: Худых в любой стране можно набрать, а что толку. Вероятно всё дело в системе.

BV: Editor пишет: Худых в любой стране можно набрать, а что толку. В чем толк я объяснял на предыдущей странице, смотри мой пост от 24.09 под номером 195. По поводу системы, то большинство передовых систем построены на обобщении опыта советской школы в частности таких как система Никифорова (тренер Куца), на разработках Озолина, Верхошанского, Платонова и других. Но дело в том, что издревле, на просторах бывшего СССР, показателем здоровья считались: "морда красная...", косая сажень в плечах и 2 аршина росту, а маленькие и худые считались заморышами и людьми 2 сорта. По таким же примерно критериям отбирается контингент в группы ДЮСШ. Тоесть потенциальные стайеры выпадают из системы, а попадают туда акселераты, которые на юношеском уровне оправдывают выбор тренеров, а потом, перейдя во взрослый спорт, останавливаются на веки. А в странах, где большинство населения не высокого и худощавого телосложения (Кения, Эфиопия, Эритрея, Япония, Корея) и есть какие-то беговые традиции, у потенциальных стайеров больше шансов попасть в "систему".

Vald: BV пишет: издревле, на просторах бывшего СССР, показателем здоровья считались: "морда красная...", косая сажень в плечах и 2 аршина росту, а маленькие и худые считались заморышами и людьми 2 сорта. По таким же примерно критериям отбирается контингент в группы ДЮСШ да ничего подобного ... Тренеры ведь тоже не круглые идиоты и отбор в вид спорта в состоянии провести разумно. Сужу хотя бы собственному соревновательному опыту на тех же 10000 м : всегда там преобладали "худоба" и "малыши" . Проблема в том , что отобранных надо довести до взрослого состояния через лабиринт проблем ( мотивация, социально-экономические проблемы , армия и т.д.). акселераты, которые на юношеском уровне оправдывают выбор тренеров, а потом, перейдя во взрослый спорт, останавливаются на веки По вышеназванным причинам тренер и пытается в короткие сроки выжать из спортсмена результат . Результат даст бонусы и спортсмену (в краткосрочной перспективе), и тренеру (категория , связанная с оплатой ;профессиональный престиж) . В соседней ветке школьник -кмс уже считается нормой.

BV: Vald пишет: По вышеназванным причинам тренер и пытается в короткие сроки выжать из спортсмена результат . Результат даст бонусы и спортсмену (в краткосрочной перспективе), и тренеру (категория , связанная с оплатой ;профессиональный престиж) . Так отож...

Марафонец: BV пишет: косая сажень в плечах и 2 аршина росту BV пишет: По таким же примерно критериям отбирается контингент в группы ДЮСШ. Тоесть потенциальные стайеры выпадают из системы, а попадают туда акселераты Сколько бегаю марафоны,не встречал таких среди элиты России!

:sm116:: BV пишет: на просторах бывшего СССР, показателем здоровья считались: "морда красная...", косая сажень в плечах и 2 аршина росту, а маленькие и худые считались заморышами Материал из Википедии — свободной энциклопедии Арши́н: старорусская единица измерения длины. 1 аршин = 1/3 сажени = 4 пяди = 16 вершков = 28 дюймов = 0,7112 м 2 аршина= 1м 42 см - это здоровые ?

Марафонец: пишет: 2 аршина= 1м 42 см - это здоровые ? И даже с таким ростом не встречал! Разве только среди женщин!

Vald: Дюссельдорф .11 февраля. В беге на 5000 м 17 летний кениец Исайя Коэч ,чемпион мира среди юношей 2009 года на 3000 м, показал четвертое время в истории на 5000 м ( в зале) 12.53,29, менее 4 секунд не дотянув до мирового рекорда (12.49,60) Кененисы Бекеле. 5000 м. 1. Исайа Коэч (Кения) - 12.53,29; 2. Элиуд Кипчоге (Кения) - 12.55,72; 3. Пол Коэч (Кения) - 13.15,64; 4. Гален Рапп (США) - 13.21,83; 5. Биран Гетахун (Эфиопия) - 13.30,35; 6. Сэмми Мутахи (Кения) - 13.34,32; 7. Даниэле Меуччи (Италия) - 13.50,26; 8. Йохан Валлерстейн (Швеция) - 14.22,19 Гент.13 февраля. 17 летний Исайя Коэч установил высшее мировое достижение среди юниоров на 3000 м (в зале)– 7.37,50. Кениец Пол Коэч улучшил свое же высшее мировое достижение в беге на 2000 м с/п (в зале) до 5.13,77. Прежнее равнялось 5.17,04.

Editor: трагические опасности жизни/тренировки в Кенийских условиях: http://www.rusathletics.com/nov/novw.php?ind=8152

Vald: Ответвление от разговора с домово в «селуяновской» теме ,утверждавшего , что кенийцы могут только «подпрыгивать» на асфальте -стадионе и не бегут по мокрым грунтам. Не поленился и нашёл подробности ЧМ по кроссу 1989г. Кенийцы , как бегуны, могут не нравиться , но истина дороже. «К итогам чемпионата мира по кроссу. Ставангер .Норвегия . 19 марта 1989 г. Как показал кросс ,готовность наших бегунов была далека от требовагий состязания. Спортсмены увидели свой истинный уровень. После кросса они говорили о нехватке у себя ряда качеств , например , атлетизма , признавали ,что зря пренебрегали такими тренировками , kak темповый коллективный бег на местности . В Ставангере пришлось пережить неприятный но нужный всем урок . Атлеты отмечают , что домашние трассы по сравнению с тем , с чем они столкнулись на чемпионате мира ,- просто дорожки для прогулок.. Если взглянуть на результаты кросса , то очевидно , что преимущество имели стипль-чезисты и те , кто ведёт целенаправленную кроссовую подготовку.Не каждому хорошему бегуну на дорожке гарантировано успешное выступление в кроссе . В то же время хороший кроссмен имеет большие шансы на успех в беге на стадионе. Сложнейшая трасса ,которую вдобавок развезло от дождя , требовала бега на пределе сил. В мужском забеге сошло несколько десятков участников. Пожалуй, для одного бегуна эта трасса не представляла особой сложности . Это победитель кениец Джон Нгуги. Он преодолел всю дистанцию в одиночестве , и его ближайший соперник отстал на 150 м.» А.Полунин , ст.тренер сб.СССР по длинному бегу. Мужчины 12000м. Кения -44 очка, Великобритания -147 , Эфиопия-162. Дж.Нгуги (Кения) -39.42 ; Т.Хатчингс (Великобритания)-40.10 ; В.Кирочи(Кения)-40.21 ; Стив Монегетти (Австралия)-40.24 ;Т.Тефайе(Эфиопия) -40.26;А.Гомес (Испания)-40.29 ; А.Масаи(Кения)-40.32 ; К.Кипкембой (Кения)-40.34 ; М.Тануи (Кения) -40.42 …74.Р.Кашапов-42.30 , 91.Евг.Окороков -42.51 , 101.Мих.Дасько-42.59 , 121. Е.Леонтьев -43.27 , 123. Сергей Максимов -43.28 , 132.О.Сыроежко -43.36 . «Лёгкая атлетика» №5/1989.

домово: спасибо за инфу, хотя все же UK-AU-ES вклинились... так что вроде как не совсем меня опровергло... хотя конечно эффект незначительный, но все же есть...

Erokhin: Vald пишет: Дж.Нгуги (Кения) -39.42 John Ngugi Kamau In 1993 Ngugi refused to take an out-of-competition drug test, and he then received a four-year suspension for the infraction.

Erokhin: домово пишет: спасибо за инфу, хотя все же UK-AU-ES вклинились... так что вроде как не совсем меня опровергло... хотя конечно эффект незначительный, но все же есть... Забито кенийцами IAAF World Cross Country Championships

Vald: Erokhin пишет: In 1993 Ngugi refused to take an out-of-competition drug test, and he then received a four-year suspension for the infraction. Ну и что ( тем более ,что это давно известно) ? Речь -то была о другом. домово пишет: хотя все же UK-AU-ES вклинились... так что вроде как не совсем меня опровергло... UK -Тим Хатчингс "крутой" специалист по кроссам ; если бы в 80-е проводились ЧЕ по кроссу , возможно , имел бы репутацию круче Лебедя. AUS-Стив Монегетти ? В 1990 г. выиграл марафон в Берлине -2:08.16 , призёр ЧМ 1993 в полумарафоне ( 1:01.10) , в 1997 или 1999 г. -3-й призёр ЧМ в марафоне. В общем , отдельные очень элитные белые что-то ещё могли . Но см.командные итоги

влад: Erokhin пишет: Забито кенийцами IAAF World Cross Country ChampionshipsКубок наций по кроссу, 28 марта 1981 г.,Мадрид.Мужчины,12000м.К.Верджин(США)35.05,0, М.Кедир(Эфиоп)35.07,0,Ф.Мамеде(Порт)35.09,0,Д.Гоатер(Великобр)35.13,0,А.Прието(Исп)35.18,0,Р.де Кастелла(Австр)35.20,0,Б.Гирма(Эфиоп)35.22,0,Т.Хант(США)35.23,0...39.Л Мосеев(СССР)36.05,0...52.В.Сапон(СССР)36.12,0....71.Е.Окороков(СССР)36.30,0...78.В.Сидоров(СССР)36.30,0....88.В.Анисимов(СССР)36.44,0...123.В.Абрамов(СССР)37.17,0...178.В.Котов(СССР)38.04,0....207.В.Криулин(СССР)39.54,0.Командные результаты:Эфиопия 81 очк.,США 114,Кения 220,...10.СССР 451.Ни одного кенийца в десятке! P.S.Специально для домово .

Vald: влад пишет: Кубок наций по кроссу, 28 марта 1981. Мадрид. Ни одного кенийца в десятке! P.S.Специально для домово . Если там была равнина и сухой грунт , то это будет необъяснимый парадокс. Или объяснение типа , наверное, белые съели что-то очень современное по тому времени.

влад: Vald пишет: Если там была равнина и сухой грунт , то это будет необъяснимый парадокс. Там поди в это время уже лето по нашему.Vald пишет: 28 марта Кстати,с 1981 года Кросс наций стал именоваться чемпионатом мира по кроссу и Кения впервые "засветилась" там в призах как команда.влад пишет: Кения 220 У наших мужчин до этого не всё так печально было.Например в 1976 году Э.Селлик был 6-м,в 77 - 10-м,а Мосеев - 11-м.В 78-м в Глазго А.Антипов был вторым,в 79-м в Лимерике третьим.Так что были времена.

Vald: влад пишет: в 1976 году Э.Селлик был 6-м,в 77 - 10-м,а Мосеев - 11-м.В 78-м в Глазго А.Антипов был вторым,в 79-м в Лимерике третьим В то время Восточная Африка ещё не начала массированное наступление на этом «фронте» (похоже ,это и к 1981 г.относится ). Хотя согласен ,что у нас тогда была очень сильная мужская национальная команда ,проповедовавшая групповые тренировки .

Алексей Кононов: Mike пишет: 12. Раз в неделю тренируйтесь так, чтобы вас от изнеможения уносили с дорожки на носилках. Мысли правильные, вот только носилок не одобряю. У нас никого на носилках не уносили ни после 100км ни после 4-километрового кросса. А ведь бывало и за победу рубились. Что же будет если каждую неделю уносить придется. Кенийцев же не уносят. Они по моим зарубежным очным наблюдениям сильно терпеть не очень-то любят. Бегут как дети пока им весело. Просто у них это получается. И хотя, по одной из теорий мы все их предки, у меня подозрение, что за 30тыс. лет что мы покинули Африку, генетический отбор на быстрые окислительные волокна в силу перемены внешних обстоятельств перестал работать. Там, где их надо много (см. ветку ОФП ) у нас их осталось мало. Нам слишком долгу приходилось скользить по снегу и льду во времена ледникового периода, да и после, а в таких движениях они помеха. Поэтому европейцы больше лыжники. Хороших бегунов мало. поэтому советы хорошие, но на них многие живут, а кенийцев все не догоняют. Только на сверхдлинных, когда им после 40-50-60 терпеть надоедает. Даже на Комрадсе, где с96 года стали выставлять очень серьезные деньги долгое время только два в среднем темнокожих попадали впризовую десятку, и то не ближе 5 места. Теперь ситуация стала меняться в их пользу, но надо сказать что наши мужички как-то поиссякли. А у женщин все по прежнему. Впереди белые. Обогнать же их на пятерке десятке марафоне можно будет, если только они к бегу интерес потеряют. Алексей Кононов

влад: Алексей Кононов пишет: И хотя, по одной из теорий мы все их предки, у меня подозрение, что за 30тыс. лет что мы покинули Африку, генетический отбор на быстрые окислительные волокна в силу перемены внешних обстоятельств перестал работать. Скорее всего произошло раньше.Алексей Кононов пишет: Обогнать же их на пятерке десятке марафоне можно будет, если только они к бегу интерес потеряют Как то печально это всё.

karaul: Современные антропологи говорят что только у африканцев нет гена неандертальцев. А у всех прочих есть. Неандертальцы отличались широкой костью, коренастостью, всё-таки жизнь в северном климате PS: из википедии энергетические затраты на передвижение у неандертальцев были на 32 % выше, чем у современного человека "Те из нас, кто живёт за пределами Африки, несут некоторое количество ДНК неандертальца, " — заявил профессор Пяабо. "Генетический материал, унаследованный от неандертальцев, составляет от 1 до 4 %. Это немного, но достаточно, чтобы утверждать о достоверном наследовании существенной части признаков у всех из нас, кроме африканцев, " — сообщил доктор Давид Райх из Гарварда

Eduard765: karaul пишет: Неандертальцы отличались широкой костью интересная инфа. Выходит, что среди нас должно быть намного больше эндоморфов и мезоморфов и совсем малое количество эктоморфов, хотя это совсем не так

karaul: Eduard765 пишет: намного больше эндоморфов и мезоморфов и совсем малое количество эктоморфов скелет это один из явных признаков, а есть еще неявные, метаболизм, например Википедия пишет что неандертальцы питались в основном мясом, а современный человек нет. Если бы питался всё время и занмался физ.трудом, то возможно тоже бы стал мезоморфом. А нынешний джанк-фуд + работа в офисе = эндоморф

влад: Eduard765 пишет: интересная инфа А вы почитайте про стоянку древних людей Сунгирь.Эти люди больше были похожи на нас,охотились на мамонтов и тоже питались в основном мясом.Знали счёт,астрономию и у них была религия.

LarsVVS: karaul пишет: Генетический материал, унаследованный от неандертальцев, составляет от 1 до 4 %. Это немного, но достаточно, чтобы утверждать о достоверном наследовании существенной части признаков у всех из нас, кроме африканцев Вообще говоря 1-4% - это из "человеческого" в нас. Т.е. берётся та часть генома человека, которой нет у шимпанзе. Это около 1% от человеческого генома. Вот от этого 1% и будет 1-4% "неандертальского" в нас. Но это по ядерной ДНК, по митохондриальной ДНК мы отличаемся от неандертальцев уже на 1% и там ничего неандертальского нет и быть по идее не может (горизонтальный перенос генов всё-таки уж слишком маловероятен).

Алексей Кононов: karaul пишет: "Те из нас, кто живёт за пределами Африки, несут некоторое количество ДНК неандертальца, " — заявил профессор Пяабо. "Генетический материал, унаследованный от неандертальцев, составляет от 1 до 4 %. Это немного, но достаточно, чтобы утверждать о достоверном наследовании существенной части признаков у всех из нас, кроме африканцев, " — сообщил доктор Давид Райх из Гарварда Кроме ядерной ДНК существует еще и митохондриальная.(это маленькая в клетка в клетке отвечающая за окисление углеводови жиров и использование этой энергии на восстановление креатифлсфата, который через АТФ и работает непосредственно на сокращание миофибрилл. Так вот, уже достоверно известно что в этих наших митохондриальных ДНК, передающихся от матери - африканские метки. Ну а морфологически и по составу волокон в ходе эволюции мы ушли в соответствии с северными условиями, кстати, возможно в том же отборочном направлении, что и неандертальцы, а не за счет скрещивания с ними. Ну врядли волк с шакалом дадут продолжительную ветвь потомства. Митохондриальные ДНК могут ухудшаться со временем, т.к. они не взаимодействуют с мужскими и не могут от мужчин унаследовать более хорошие признаки, чем есть в данный момент у женщины. Отсюда неожиданный вывод - у невыносливых женщин не будет выносливых детей, кто бы не был их папа. У отца можно унаследовать силу, форму тела, особенности психики, но не выносливость. Так что господа "сбитые летчики", намекните своим сыновьям и внукам чтобы присмотрелись с этой точки зрения к своим будущим избранницам. Алексей Кононов

farrell: Выносливые девушки в приоритете

karaul: farrell пишет: Выносливые девушки в приоритете еще надо смотреть на маму девушки, машина времени в чистом виде

полная версия страницы