12 шагов к победе над кенийцами и эфиопами

Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » 12 шагов к победе над кенийцами и эфиопами » Ответить

12 шагов к победе над кенийцами и эфиопами

Mike: Фрэнк Хорвилл. 1. Перестаньте смотреть телевизор. Новости неизбежно приводят к депрессии. Вместо того, чтобы смотреть, как другие нас развлекают, лучше развлекать самого себя и умственно и физически. Если вам необходимо смотреть телевидение, используйте ITV, во время коммерческих перерывов у вас будет возможность выполнять различные упражнения, например отжимания и упражнения для пресса. Только 1 из 50кенийцев имеет собственный телевизор. 2. Продайте автомобиль и станьте богатым пешеходом. Купите себе велосипед. 5 миль на велосипеде равны одной миле бега. Только 1 кениец из трёх имеет велосипед. 3. Сами готовьте пищу. Кафетерии быстрой еды не прижились в Кении. Там не любят жареную пищу. Они варят и пекут. Ожирением в Кении страдает только один из двухсот. В Британии на сто человек 25 имеют избыточный вес. 4. Откажитесь от преимуществ безработной жизни и социальных пакетов. В Кении вы либо работаете, либо голодаете либо зарабатываете на жизнь бегом. Если вы становитесь матерью, вы должны заботиться о потомстве. Там нет социальной помощи или освобождения от занятости. Они знают, что судьба человека зависит от работы. 5. Не покупайте детям компьютерные игры. Через 100 лет наши головы увеличатся в размерах вдвое, а тела станут размером с голову. 6. В школах занятия должны проводиться в течение четырёх часов до обеда, а после обеда каждый день в течение двух часов занятия спортом. 7. Не смотрите соревнования профессиональных спортсменов. Занимайтесь спортом сами. 8. Сожгите магазины, которые продают табак и спиртное несовершеннолетним. 9. Избавьтесь от технического жаргона в своей тренировке. В Кении думают, что микроциклы, мезоциклы и макроциклы - это различные модели японских мотоциклов. 10. Тренируйтесь на высоте 3 раза в год, минимум по месяцу. 11. 1/3 вашего бега должна проводиться со скоростью, гораздо более высокой, чем остальные 2/3. 12. Раз в неделю тренируйтесь так, чтобы вас от изнеможения уносили с дорожки на носилках.

Ответов - 154, стр: 1 2 3 4 All

Бромден: домово, умение использовать генетически обусловленные способности - это не генетика. Насчет критического оценивания, предоставляю это право Вам. Хотелось бы только уточнить: Вы читали только абстракт или сами статьи? Но, в принципе, при любом ответе Вы полное право право имеете утверждать, что всё, что не согласуется с Вашими верованиями, гипотезами это назвать никак не могу - это полная туфта и заказуха.

jet: По- моему Вы здесь выглядите инородным телом. Кто Вам сказал, что ходить с расставленными пальцами удобно ? В лучшем случае пострадают пальцы... "Втирать" Ваши изыскания людям, которые разбираются в вопросе, а также умеют сопоставлять теоретическую и практическую стороны подготовки бегунов, просто смешно. А другим это просто неинтересно. Что Вы пристали со своим Студебеккером ?! Вы проводили данные исследования и писали обзорные статьи ? Если - да, то с Вами без удовольствия подискутируют. А так - ни времени, ни желания...

домово: Бродмен, каюсь читал абстракты, так уже они крайне противоречивы и претенциозны... Также скажу такую вещь пока гуманитарии пытаются ставить ФИЗИЧЕСКИЕ эксперименты - будет получаться абсурд... необходимо участие ФИЗИКА-ТЕХНАРЯ уже на этапе планирования эксперимента, у гуманитариев нет культуры постановки эксперимента, они не понимают смысла эксперимента, не знают теории планирования эксперимента, у гуманитариев получается сумбур и беспорядочная разнонаправленная импровизация, меряются какие-то параметры но непонятно зачем? Вот из той же статьи - почему 21 км/ч? где данные по 18,20? Что это АнП участников или просто так от балды, для одного это АнП для другого уровень умирания в течении нескольких минут? Короче несолидно! Хотя с другой стороны тоже интересно хотя бы это посмотреть... - на досуге обязательно почитаю внимательнее... Но одно ясно на 100% - обвинять белую расу в отсутствии трудолюбия это бред! В космос летать это не бананы жрать! --- ОБЫЧНЫЙ белый любитель бега упомянутый мной выше - бежит 20 км на 0.85% от МПК и способен в ступенчатом тесте закислить себя до уровня 14! И это отсутствие трудолюбия? не-е-е-е тут я категорически не согласен...

cat: Ihori пишет: У бриттов нет рода, на She называли разве что свой корабль или королеву. Ну, и этот язык, как известно, пошел в Новый Свет. Недавно фильм Тутси показывали. Так там переодетый Дастин Хофман вел свои монологи от имени женщины. Вот наш переводной диктор-то изголялся - "я пошла, я сказала, я сделала". А ведь в английском все идет одним цветом, что речь мужская, что женская, главное себя люмимое (пускай тут это будет ср. род) с большой буквы записать - "I've gone, I'said, I've done". Равноправие. Рода, у них, конечно, нет. Но это не означает, что нужно переводить все только в одном роде, см. "теория перевода". Насчет SHE позабавили , это кто Вам такую чушь сказал? не верьте им. см. "история английского языка"

Vald: jet пишет: Есть крамольная мысль - в успехах Ритценхайна, Солински и К может быть заслуга сговора компаний производителей спортивной одежды и инвентаря с антидопинговыми структурами. Пожалуй , некоторые основания для таких подозрений есть домово пишет: если признать что успех кенийцев генетическое превосходство, А давайте , будем не гадать/фантазировать , а смотреть статистику ОИ ...Полное превосходство именно кенийцев есть только в стипль-чезе. Превосходство , делимое с эфиопами,есть в беге на 5000-10000м среди мужчин. На полторашке превосходство очень долго делилось с ... выходцами Магриба (в 90-е гг.-Н.Морсели ; в нулевые -Х.Эль-Герруж ) . В олимпийских марафонах кенийцы вообще впервые выиграли в Пекине . См.итоги олимпийских марафонов ( обратный отсчёт) : Ванжиру (Кения) -Бальдини -эфиоп в Сиднее- южноафриканец в Атланте- южнокореец в 1992 - Дж.Бордин в Сеуле-К.Лопеш в 1984 -Церпински в 1980 и 1976 -Ф.Шортер (США) в Мюнхене -эфиопы в 60-е гг. В 90-е гг. на ЧМ в марафонах ещё и испанцы доминировали ( Фис -Антон). Хотя коммерческие марафоны среднего уровня и выше -вотчина кенийцев и эфиопов( в меньшей степени). Зарабатывают на крупный рогатый скот. Про восточно-африканских женщин вообще отдельный разговор. Они в концепцию превосходства над белыми хуже вписываются ....Наверное,рожать начинают в 15 лет и не до того.

Valiok: надо бы еще учитывать, что для бег для кенийцев - одна из немногих возможностей заработать приличные деньги. Для европейца или американца таких возможностей на несколько порядков больше, поэтому в бег в частности и в профессиональный спорт в целом по определению попадает куда меньший процент людей. Кстати, в других видах на выносливость (плавание, велосипед, гребля) засилья ни кенийцев, ни черной расы не замечено.

Vald: Kern пишет: Они совсем не инопланетяне и проблемы, уверен, у них те же Бостон -2010.

домово: Valiok пишет: Кстати, в других видах на выносливость (плавание, велосипед, гребля) засилья ни кенийцев, ни черной расы не замечено гребля и плавание задействует руки как и лыжи, ну а руки у белых явно покруче Вел - тут не совсем ясно, возможно велики дороже кроссовок хотя судя по нашим в спортмастер цены сопоставимы А вот почему футболистов из кении нет странно - мячик надо один на 22 человека да и не дорогие они, бутсы в общем то тоже дешеле кроссовок! Да и длинных трасс не надо, прямо за околицей деревни можно до опупения резаться в футбол!

Gosha: домово пишет: А вот почему футболистов из кении нет странно - мячик надо один на 22 человека да и не дорогие они, бутсы в общем то тоже дешеле кроссовок! Годовой бюджет футбольных школ уровня ЦСКА-Локомотив 3-5 млн. долларов,для подготовки игрочишки на котором можно навариться, необходимо минимум 10 лет. Кто же такие деньги в утопию будет вкладывать?

домово: говорят может легенды что из Бразилии много неплохих игроков с пляжа без всяких школ получалось!

Gosha: домово пишет: оворят может легенды что из Бразилии много неплохих игроков с пляжа без всяких школ получалось! Когда смотришь на игру недомерков из Бразилии(Веллитона и Алекса),которые не проходят в приличные команды, понимаешь, насколько эта нация талантлива и ленива. Вполне допускаю,что в скоростно-силовом компоненте они гораздо талантливее африканцев и чуть менее ленивы,отсюда и результат. Ещё Н.Н.Озеров говаривал,что если негров накормить.....бега европейцы будут смотреть по телевизору,да и футбол тоже,всё это, вопрос времени и популяции саранчи.

влад: Gosha пишет: если негров накормитьА на фига им тогда бега и футбол?

Gosha: влад пишет: А на фига им тогда бега и футбол? Логично,видимо поэтому у СССР успехов в спорте было больше.

DJ80's: Mike пишет: Раз в неделю тренируйтесь так, чтобы вас от изнеможения уносили с дорожки на носилках. Вот главный секрет кенийцев, а не генетика-физиология-питание-рельеф! Кенийцы на тренировках пашут как рабы, большинство из нас психологически не готово к этому!

Александр Поддубный: С этим вопросом к американцам!!! Лучше конкретно к Крису Солинскому!

Gosha: "Основные результаты группы Салтина: • Элитные кенийские бегуны на 7 см ниже и примерно на 5 кг легче элитных датских бегунов. Более того, индекс массы тела у кенийских бегунов значительно ниже. • Кенийские бегуны обладают очень высоким уровнем потреблением кислорода. Однако VO2max кенийцев не намного больше чем у датских бегунов. • При субмаксимальных скоростях бега концентрация молочной кислоты в плазме крови (относительно потребления кислорода) у кенийцев ниже. • Ни какой разницы в составе мышечных волокон не наблюдалось. Хотя некоторые явные различия в профиле мышечных энзимов есть. Активность энзима HAD (3-гидроксил CoA дегидрогеназы) значительно выше в мышцах кенийских бегунов, что указывает на лучшую способность утилизировать жиры во время бега. • У элитных кенийских бегунов выше беговая экономичность. Так как элитные кенийские бегуны более тонкие в сравнении с датскими, они при заданном производстве энергии на килограмм веса бегут быстрее. К тому же имеют более тонкие голени: толщина голеней – критический фактор беговой экономичности." http://runners.ru/in-the-world/1620-runtowin.html

домово: Gosha пишет: • Кенийские бегуны обладают очень высоким уровнем потреблением кислорода. Однако VO2max кенийцев не намного больше чем у датских бегунов. по моему чушь и абракадабра особенно с учетом меньшей массы что указано выше. При переводе на рус. яз. это видимо звучит как "огромный МПК". Gosha пишет: • При субмаксимальных скоростях бега концентрация молочной кислоты в плазме крови (относительно потребления кислорода) у кенийцев ниже. • Ни какой разницы в составе мышечных волокон не наблюдалось. Хотя некоторые явные различия в профиле мышечных энзимов есть. Активность энзима HAD (3-гидроксил CoA дегидрогеназы) значительно выше в мышцах кенийских бегунов, что указывает на лучшую способность утилизировать жиры во время бега. только что обсуждали биохимию, NAD это "аэробный" гликолиз который как раз на суб максимальных скоростях не дает закислиться, жиры тут ни причем.

Александр Поддубный: Mike пишет: 9. Избавьтесь от технического жаргона в своей тренировке. В Кении думают, что микроциклы, мезоциклы и макроциклы - это различные модели японских мотоциклов. Я тоже не разбираюсь в этих понятиях!!! Ерунда какая-то! Mike пишет: Сами готовьте пищу Покупаю армянский лаваш, он мне напоминает кенийскую лепешку! Mike пишет: В школах занятия должны проводиться в течение четырёх часов до обеда, а после обеда каждый день в течение двух часов занятия спортом. В Омском государственном университете физкультура проводится 2 раза в неделю! На занятии, кросс 1 км и разминка!

ЭФИ0ПКА: Mike пишет: 12 шагов к победе над кенийцами и эфиопами С кенийцами все понятно - у них гены выносливости, особенности физиологии, высокогорье и т.п. А в чем секрет бегунов из Эфиопии?! Может быть главный секрет в их преданном отношении к своему занятию?! Возьмем, например Элван Абелегессе. Почему её победить нереально? Неужели только потому, что она маленького роста и веса и родилась в Эфиопии?!

Александр Поддубный: ЭФИ0ПКА пишет: Неужели только потому, что она маленького роста и веса и родилась в Эфиопии?! Она немаленького роста!!! Высоченная! Она Турчанка! Хотя и родилась в Эфиопии! Она во все не лидер!!! Последние 2 года, она достаточно много терпела поражений! Взять хотя бы ее неудачу на ЧЕ в Барселоне на 5000 м.

LarsVVS: ЭФИ0ПКА пишет: С кенийцами все понятно - у них гены выносливости, особенности физиологии, высокогорье и т.п. А в чем секрет бегунов из Эфиопии? Всё то же самое...

yola: Александр Поддубный пишет: Она немаленького роста!!! Высоченная! Ну уж "высоченная" ;-) 159 см всего-то. Правда, весит при этом 40 кг (см. [url=http://www.iaaf.org/athletes/biographies/country=TUR/athcode=171056/index.html]тут[/url])

С. Петрович: ЭФИ0ПКА пишет: Может быть главный секрет в их преданном отношении к своему занятию LarsVVS пишет: Всё то же самое ну, ребятки, не скажите. [img src=/gif/smk/sm52.gif] ЭФИ0ПКА, LarsVVS , главный секрет выносливости эфиопов заключается в том, что у них жены эфиопки. а впрочем, кому еще, как не ЭФИ0ПКЕ это лучше всех известно

marik: С. Петрович пишет: кому еще, как не ЭФИ0ПКЕ это лучше всех известно Ага, только у этой эфиопки всё отличается от настоящей эфиопки, начиная цвета кожи, и кончая пола.

LarsVVS: С. Петрович пишет: главный секрет выносливости эфиопов заключается в том, что у них жены эфиопки. А у холостых эфиопов - в том, что у них нет жены-эфиопки?

ЭФИ0ПКА: marik пишет: у этой эфиопки всё отличается от настоящей эфиопки, начиная цвета кожи, и кончая пола. Мальчик, не хочешь ли ты в Тамбов? Или это еврейские шутки такие - глупые, неуместные и в поносном стиле? marik пишет: Мальчик хочит в Тамбов

BV: ЭФИ0ПКА пишет: Почему её победить нереально? Неужели только потому, что она маленького роста и веса и родилась в Эфиопии?! То что родилась в Эфиопии опустим, а маленький вес это большое преимущество в беге на длинные дистанции. Так как одним из основных лимитирующих факторов в достижении результата на длинных дистанциях является способность организма усваивать кислород, то представим что мы имем двух бегунов которые способны усвоить, условно скажем, 3000 мл. ентого самого кислороду в минуту. Но , у одного вес 40 кг, а удругого 55. Теперь разделим 3000 на 40 и получим 75 мл/кг/мин., а разделив 3000 на 55 получим 54.5 мл/кг/мин., тоесть каждую минуту на килограмм веса первый бегун обеспечивает питание в 75 мл , что соответствует показателям бегунов элитного уровня, а второй только 54.5 - на уровне продвинутого физкультурника, в этом во многом и заключается секрет. А так как все детские тренеры ищут крепких и хорошо развитых (акселератов), то потенциальные бегуны на длинные дистанции автоматически отпадают на стадии отбора. Поэтому у нас куча чемпионов по юношам и юниорам(акселераты) а переходя во взрослый спорт они теряют свое преимущество ( ускореное развитие) и уходят в за тень ( на пенсию).

KVI555: BV пишет:То что родилась в Эфиопии опустим, а маленький вес это большое преимущество в беге на длинные дистанции. Так как одним из основных лимитирующих факторов в достижении результата на длинных дистанциях является способность организма усваивать кислород, то представим что мы имем двух бегунов которые способны усвоить, условно скажем, 3000 мл. ентого самого кислороду в минуту. Но , у одного вес 40 кг, а удругого 55. Теперь разделим 3000 на 40 и получим 75 мл/кг/мин., а разделив 3000 на 55 получим 54.5 мл/кг/мин., тоесть каждую минуту на килограмм веса первый бегун обеспечивает питание в 75 мл , что соответствует показателям бегунов элитного уровня, а второй только 54.5 - на уровне продвинутого физкультурника, в этом во многом и заключается секрет. А так как все детские тренеры ищут крепких и хорошо развитых (акселератов), то потенциальные бегуны на длинные дистанции автоматически отпадают на стадии отбора. Поэтому у нас куча чемпионов по юношам и юниорам(акселераты) а переходя во взрослый спорт они теряют свое преимущество ( ускореное развитие) и уходят в за тень ( на пенсию). И это-правильно!И я с ним полностью согласен.(ИМХО)

домово: ни фига не согласен! Худяков - МПК 84 вот и все ваши рассуждения аннулированы. Также Gosha сообщал что некоторые футболисты в высшй лиге имеют официально промерянный МПК 85 и выше но там бабки и бесплатно по их меркам бегать они не будут. Вот где резерв белой рассы Также мы тут мучались изучали биохимию а вы опять откатились назад в дремучесть! Уже разобрались же что у кенийцев много NAD (см википедию) и огромный МПК - эти два параметра даются генетически, а вы по новой поехали рассуждать о загадочной кенийско-эфиопской душе

KVI555: И всё-таки...Вес Имеет значение(При всех прочих условиях)

BV: домово пишет: ни фига не согласен! Худяков - МПК 84 вот и все ваши рассуждения аннулированы. Также Gosha сообщал что некоторые футболисты в высшй лиге имеют официально промерянный МПК 85 и выше но там бабки и бесплатно по их меркам бегать они не будут. Вот где резерв белой рассы Также мы тут мучались изучали биохимию а вы опять откатились назад в дремучесть! Уже разобрались же что у кенийцев много NAD (см википедию) и огромный МПК - эти два параметра даются генетически, а вы по новой поехали рассуждать о загадочной кенийско-эфиопской душе То что кто-то имеет высокий уровень МПК не анулирует утверждение, что при одинаковом ПК, абсолютный показатель будет выше у того кто имеет меньший вес. То что говорит Gosha про футболистов, еще не значит, что так оно и есть, футбол - это сплошные понты. NAD синтезируется организмом, и увеличение его содержания не есть проблема. А секрет огромных показателей абсолютного МПК, как раз и есть в не большом весе африканских бегунов не поленись поискать весовые показатели сильнейших африканских бгунов - у всех у них вес 55-60 кг, добавь им 5-6 кг (получишь вес европейского бегуна) и пересчитай абсолютный показатель МПК.

Gosha: BV пишет: То что говорит Gosha про футболистов, еще не значит, что так оно и есть, Я так понимаю,что В.Павлов это бендюжник,а футбольная команда Химки,тайные кенийцы. Может быть Вы иногда будете задумываться над тем,что пишите?

BV: футбол - это шоу-бизнес, построеный в виде спортивного соревнования, и все что говорят и делают футболисты, тренеры, пресс-аташе и прочая околофутбольная тусовка - это все шоу.

Александр Поддубный: А по-моему не в весе дело!!! Много и не худых бегунов хорошего уровня! Например Марокканцы! Не считая конечно Халида Ханнучи(натурализованный).

Eduard765: Александр Поддубный пишет: натурализованный что это обозначает?

BV: Eduard765 пишет: Много и не худых бегунов хорошего уровня! Желательно пофамильно с весом и результатом для иллюстрации

Eduard765: BV пишет: Желательно пофамильно с весом и результатом для иллюстрации невиноватая я)) не писал я такого

Александр Поддубный: Eduard765 пишет: что это обозначает? Он родился в Марокко и выступал за эту страну сначала. Потом решил выступать за США. BV пишет: Желательно пофамильно с весом и результатом для иллюстрации Вес не могу точно сказать! На вид! Марокканец Жоуад Гариб, Кениец Дункан Кибет и др...

Александр Поддубный: Eduard765 пишет: что это обозначает? Он родился в Марокко и выступал за эту страну сначала. Потом решил выступать за США. BV пишет: Желательно пофамильно с весом и результатом для иллюстрации Вес не могу точно сказать! На вид! Марокканец Жоуад Гариб(2.05), Кениец Дункан Кибет(2.04) и др...

Editor: статистика роста, веса, результатов на 5 и 10, выбежавших 10000м из 27: http://www.letsrun.com/2010/heightweight0504.php. Кенийцы это, конечно хорошо, но мы не кенийцы. По моим скромным наблюдениям в реале (фото и видео искажает) более или менее бегущие люди отличаются большим процентом проработанных мышц массы -> и относительной массе тела силой мышц.

полная версия страницы