Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Холод -30 » Ответить
Холод -30
Паша: всем привет.ребята есть мнение что делать и как быть.у нас на урале стоят холода вот уже второй месяц почти каждый день -25до-30...(ужасно холодно).и вот как в таких условиях бегать если нет манежа . бегать по беговой дорожке или как??????? ваше мнение. С большим уважением Пша.
влад: Runner61 пишет: Вообще чтобы кроссовки объективно оценить надо в них хотя бы 500 км пробежать, лучше 1000, Раз на раз не приходится,наверное.Когда покупал Adidas Glide,понял что это "моё" после первой примерки.А вот Mizuno Inspire7 почти 2 года никак не оценю.
bokser123: купил маску за 250р на всякий случай )))
Братан: Классно, можно теперь в магазин зайти или в банк...
tauker: Братан пишет: Классно, можно теперь в магазин зайти или в банк... Не... одной маски мало. Надо еще прикупить большую пушку. Тогда можно. )))
anyrun: Братан пишет: Классно, можно теперь в магазин зайти или в банк... Иначе какого черта мы здесь тусуемся? Главное, ежедневные тренировки - быстро сделать ноги, затем, маска, большая пушка, и тогда можно "пиджак с отливом" и пальмы... Как такое решение проблемы тридцатиградусных морозов?
Vald: anyrun пишет: Главное, ежедневные тренировки - быстро сделать ноги Не хватит быстрых волокон ... Большинство выполняет тренировки не под это «соревновательное упражнение».
bokser123: пока морозы выше 20 не поднимаются не тестировал
ROM: с утра у нас было минус 20 и ветерок 6-8 м/с. Решил испытать, прикупленный накануне крем "Спасатель". Намазал довольно обильно лицо и через пару тройку минут почувствовал легкое жжение. А через 10 мин мое лицо стало "с красным знаменем цвета одного". Быстрей выбежал на улицу. Там эффект от него немного снизился. Пробежал 15-ку. Как только зашел домой жжение достигло апогея (похлестче, чем от финалгона). Быстрей в ванну смывать. Не помогает, да еще попал на слизистую глаз. Потом набрал тазик холодной (3-4 градуса) воды и погрузил туда лицо. Только через пару тройку минут смог открыть глаза. Еще пару часиков жгло лицо. Кожа вроде не облезла. Прочитал инструкцию. Оказывается это не крем, а бальзам. Разогревающий эффект усиливается в бане, при интенсивной физической нагрузке. Хотя и написано, что применяется для защиты от мороза. Видимо переборщил с дозировкой. Помню, когда пользовался при ушибах, растяжениях финалгоном, то достаточно было намазать капелюшку.
bokser123: какой смысл от этих мазей. до -33 бегаю без мазей. от -25 одеваю маску.
WolfRAM: Бальзам "Спасатель" - это для ЛЕЧЕНИЯ ран и ожогов, в том числе, холодовых. Я им пользуюсь, если при пробежке босиком по снегу схвачу лёгкое обморожение от рассола на дорогах, или от велосипедной "асфальтовой болезни". А вообще - "тот чудак, который в шортах бежал п/м Дорога Жизни" - это я. В этом году, при -10 и сильном встречном ветре - ещё и без футболки. В Сургуте бегал без футболки при -35, но, конечно, недалеко - около 5 км. Будут вопросы по существу - постараюсь на них ответить.
alexwar: Будут вопросы по существу - постараюсь на них ответить 1. Как давно ты этим занимаешься? 2. Какие цели преследуешь? 3. Процент содержание подкожного жира?
WolfRAM: В 12 лет, в свой день рождения, 27 декабря, впервые искупался в Неве, один, не имея никакой информации. Потом - полосами, а сейчас - холод мой друг и союзник. Много езжу на велике, почти всю зиму - в шортах. На фотографиях почти не нахожу себя в "нормальной" зимней одежде. http://vk.com/id1316868?z=photo_tag1316868 Цели? Честно говоря, нравятся ощущения. Ну, и не болею много лет. Вообще. Про содержание жира ничего не скажу - не измерял. Больше нуля точно =)))
ROM: WolfRAM пишет: Про содержание жира ничего не скажу - не измерял. Больше нуля точно визуально более 20%.
rrs05: это не тот жир (Валд упоминал).. это хороший жир - "жирное золото" http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%F3%F0%E0%FF_%E6%E8%F0%EE%E2%E0%FF_%F2%EA%E0%ED%FC
tauker: WolfRAM пишет: В 12 лет, в свой день рождения, 27 декабря, впервые искупался в Неве, один, не имея никакой информации. Потом - полосами, а сейчас - холод мой друг и союзник. Много езжу на велике, почти всю зиму - в шортах. На фотографиях почти не нахожу себя в "нормальной" зимней одежде. http://vk.com/id1316868?z=photo_tag1316868 Неудивительно. Вообще, не нахожу нормальным твой образ жизни. ))) В 20 лет ума нет и не будет, в 30 лет жены нет и не будет, в 40 лет денег нет и не будет, в 50 лет здоровья нет и не будет... Походу ты уже все пропустил, кроме здоровья. )))
Haile Gebrselassie: WolfRAM ты лучше подстригись в клуб сходи водки попей
Глаз: Дима, как способ привлечь к себе всеобщее внимание, (восхищение... под вопросом...) бег почти голышом - работает на все 100%. А чем эта рисовка грозит тебе на всю оставшуюся жизнь? Интересно было бы узнать об отдаленных последствиях для здоровья от этой экстравагантной любви к замораживанию себя. Можешь ли что-нибудь рассказать безграмотным в этом вопросе?
sphinx: Это все белая (а у некоторых может и черная) зависть... Глаз пишет: отдаленных последствиях для здоровья от этой экстравагантной любви к замораживанию себя. Не думаю что у него доходит дело до замораживания. Скорее всего это хорошее знание особенностей и возможностей своего организма. Ну и отличная работа адаптационных функций организма. Хотя, конечно, если перегнуть, то может быть срыв их работы. Это большое искусство и риск ходить на грани. А по существу вопрос к WolfRAM - как ты считаешь насколько правдива эта история? Не применительно к тебе, а к обычному не подготовленному человеку.
Vald: Глаз пишет: А чем эта рисовка грозит тебе на всю оставшуюся жизнь? Если это эксперимент по устойчивости к замораживанию мышц и внутренних органов ,то это одно (но "интересы науки" уже требуют более длительных пробежек в коротком экипе при - 35 ,чем 5 км ). Если же это тренировочный беговой процесс ,то зачем так усложнять ? Имеет смысл пробежать легкоодетым 30 км при -25-30 & ветре , хорошенько промёрзнуть и осознать... Старое фото лыжников ,знакомых с проблемой : «Теперь не замёрзнет»
Глаз: sphinx пишет: Это все белая (а у некоторых может и черная) зависть... Не, ну если б он каждый день ходил в сауну, я может и понял бы и завидовал бы sphinx пишет: Это большое искусство и риск ходить на грани. А смысл этого искусства и риска в чем?
WolfRAM: Это не бравада и не рисовка, это - образ жизни. Интересно, перед кем я рисуюсь, допустим, бегая по ночному лесу? =))) Из "бонусов" такого образа жизни: я много езжу и летаю (через четыре часа самолёт в Оренбург), и почти всегда беру с собой велик. Моя экипировка позволяет брать меньше одежды и не таскать всё это на себе. Ну, и за перевес не доплачивать =))) Ещё - (пока) непостижимым для меня образом мне удалось исправить холодом немножко подубитые тяжёлыми передачами на велосипеде колени. Ну, и не простужаюсь никогда - тоже немножко бонус. А так - да, кое-где в моих тренировках, конечно же, идёт речь о "преодолении себя" - а не за этим ли кстати, мы все здесь собрались, бегая на длинные дистанции? Некоторые ощущения просто приятны сами по себе, например, неспешный бег босиком по снегу, разумеется, когда уже прошла "адаптация" и лапы не ломит от перестройки сосудов (у разных людей это по разному, но обычно при небольшом минусе у некурящих людей боль исчезает минут за пять-десять). Ну, и ощущение снега на коже бывает кайфовым тоже =))) Разладом здоровья меня пугают уже четверть века - пока что я этого разлада не замечал. Ах да, буду кряхтеть в старости! Зато попробую до неё дожить! =))) Кому интересны тренировки - это "через газету" не передать, это личное. Я должен очень внимательно сам следить за реакциями тех, кто со мной работает. Поэтому рекомендаций типа "делов-то, разделись и побежали!" вы от меня не услышите. Но можете что- то почитать про опыт Вима Хофа, Травина, Иванова, наконец. Только читать надо очень внимательно. Про Ринада Минвалеева тоже не забудьте. В Питере время от времени возможны тренировочные встречи, только, увы, дома я бываю редко - по стране меня гоняют, как вшивого по бане =))) И мне это тоже, как ни странно, нравится.
alexwar: Интересно, перед кем я рисуюсь, допустим, бегая по ночному лесу? Жены - нет. 39 лет. Дети есть? Ночью баб пердолят, а не по лесу скачут в чем мать родила. Но можете что- то почитать про опыт Вима Хофа, Травина, Иванова, наконец. был такой порфирий иванов.. http://www.k-istine.ru/sects/ivanov/ivanov.htm
WolfRAM: Не переживай так, я не все фотки в паблик выкладываю =))) А Иванов, да, свихнулся-таки. Поэтому у него можно перенять лишь часть его бесценного опыта =)))
alexwar: Поэтому у него можно перенять лишь часть его бесценного опыта бесценного опыта чего? Здесь есть какая-то своя философия? своя телесно-ориентированная терапия?
WolfRAM: Смайлик незаметен? =))) На самом деле, лучшего популяризатора придумать сложно. Все знают, что "Наш Порфирий Иванов Ходит в гости без штанов!" =)))
alexwar: Смайлик незаметен? Понятно все с тобой. Польза от твоего опыта - 0.
Глаз: Дима, спасибо за ответ. Видимо, не всем дано понять: как можно ловить кайф от бега по снегу босиком. Мне так точно - недоступно. Лет 40 назад мне не повезло: играя в футбол по снегу, в простых кедиках, при температуре -2*С, я умудрился заморозить себе большие пальцы ног. (Стопа поначалу промокла, а потом я перестал ощущать боль от холода...) И обнаружил это, когда, сняв обувь, процокал ледяшками пальцев по кафелю душевой... С тех пор ощущаю небольшую ущербность при похолодании ниже - 20, даже бегая в АСИКС АРКТИК и теплых носках. Хотя не чураюсь окунуться в прорубь на крещение и вот тогда действительно ловлю эмоционально-нравственный подъем и кайф. Но это ведь совсем не те ощущения,что при беге на выносливость. Бежать в течении 1,5- 2 часов, почти в чем мама родила - это то еще испытание!!! Одно дело попасть в ситуацию, когда вынужден, чтобы выжить, ураганить по шпалам в -45*С в майке и резиновых тапочках (жить захочешь - не так раскорячишься...), а другое - бежать голышом марафон , ну, хотя бы и при -5*С . Нет, не могу понять. В общем, как говорят: "Если сильно хочется - то чем бы дитя не тешилось". Здоровья и успехов в экстриме!
rrs05: WolfRAM пишет: А Иванов, да, свихнулся-таки. интересно, в чём это выражалось? .. вроде ничего такого в СМИ не было
WolfRAM: Это не испытание - вернее, неким испытанием для меня пока является бег. Приятным, разумеется, испытанием. Просто бегового опыта, в силу разных причин, у меня очень мало - я "езжу по жизни" на велосипеде. И в первый раз открыл для себя длинные дистанции всего лишь год назад, на той же "Дороге Жизни", когда неожиданно для себя решил пробежать какую-либо дистанцию, а не проехать на велике, как делают многие из нашей "тусовки". Этой истории нет и недели, как, собираясь проехаться с группою, за марафонцами, мне вдруг бесцельною мысль показалась такая, и глупою. Классно проехаться с велоколонною, шины шипованы, шлемы блестящие, Освобождают нам трассу "зелёную".... Но захотелось вдруг "по-настоящему". Именно здесь решено было многое, именно здесь - спасена Отчизна, Именно здесь.... Ледяною Дорогою, что называют Дорогой Жизни, Наши Солдаты к Великой Победе шли, и машины вели до Города, А не свистали на велосипеде, ленты на руль прицепивши гордо! И, раскорячась в многоэтажнице, я наблюдаю за миром около: Жду, пока в офисе феи-бумажницы вдруг снизойдут до меня, одинокого.... Сверху ползут облачища клочьями, снизу вагоны плывут составами, А в голове мысль свербит червоточиной: "Не поплатиться б тебе суставами!" "Ты ведь когда-нибудь так допросишься, будешь потом ковылять ты с палкою, Без подготовки куда ж ты мостишься, станешь на трассе пародией жалкою!" Мысли никчёмные рады стараться, мне б испугаться, но бодр я, и весел: "Что ж тут такого, в дистанции двадцать? Двадцать - всего лишь два раза по десять!" Сказано - сделано: ночь бессонная, утро в автобусе, и на старте мы, Люди, что просто живут марафонами, кто-то один, кто-то группами, парами, Люди, что к стартам годами готовились.... Как среди них вдруг решился пролезть я? Но и Москва ведь не сразу же строилась? Двадцать - всего лишь два раза по десять! Старт позади - расступились в марше мы! Здесь и сейчас мы творим историю! Ну, и чего ж тут такого страшного? Просто беги, и поглядывай в стороны! Угомонилась в башке талдычница, нас покорила зима-волшебница.... Как здесь легко и свободно дышится! Как хорошо, когда солнце светится!!! И согревают так взглядами тёплыми, нас привечая, жители местные, Машут руками, кричат, даже хлопают - радуют очень такие приветствия! Солнце поёт, а вокруг - ни облака, радуясь, сердце стучит отчаянно, Вот и чек-пойнт, там, где люди добрые тут же спешат угостить тёплым чаем нас! Чай - очень кстати, надолго хватит, после него, так вообще - летится, Восстановилась артикуляция, песни теперь петь могу, как птица я! Не надрываюсь - не зная дела, лучше мне просто бежать, как получится, Но отзывается счастьем тело, стройные радуют взгляд попутчицы, Вновь километры за километрами - мерить удобно по обелискам их, Страшно представить тьму, стужу, ветер - вехи истории стали близкими, Нам не понять то, какою мерою можно страдания здесь измерить, Ужас, который, злой ночью серою, делал Дорогу - дорогой смерти.... Но отгремели бои неистовы, чёрное, злое кольцо - разорвано, Господи, как удалось им выстоять, хлеб и судьбу разделивши поровну? Люди, чей подвиг, в сердцах оставленный, давший возможность бежать сейчас нам Здесь, для того, чтобы мы представили, что бы для них называлось счастьем! *** Знаю теперь я, к чему мне стремиться, знаю, что путь этот - более строгий, Как бы на нём бы не остановиться, и не сойти бы мне - с пол-Дороги.... Вырвусь в объятья Дороги и горок, ночью опять обелиски приснятся.... Что ж тут такого, в дистанции сорок? Сорок - всего лишь два раза по двадцать!!! Это оказалось великолепно, что для меня было полной неожиданностью. Мне понравилось. Но за год я должного опыта пока не приобрёл, и на 42 километра, если судьба позволит, попробую выбраться в следующем году. Но "половинка" уже прошла гораздо проще - я не ползал вниз по лестнице, не устал, и, что самое главное, не замёрз (впрочем, как и в прошлом году). Это может показаться странным, но мы с другом (бежал в первый раз!) не выходили из зоны комфорта. Не выходили. и всё тут. Это не было никаким испытанием. о котором следует говорить. Единственное, что сильно мёрзло лицо, как в прошлом году, так и сейчас, и от ветра хромала артикуляция. Но, похоже, такое было и у многих, бегущих в "нормальной" одежде. О себе немного: я электронщик, немного программист, с космосом беседы не веду, "тонкую материю" не шью, и даже чакры чистить мне нечем, да и не знаю, как это делается. Всё, чем мы развлекаемся - это немножечко - для здоровья, которое, кстати, в наличии, а ещё немножко - "для фана", то есть. для приятного(!!!) времяпрепровождения. Да, поверьте, есть те, кому воздействие холода просто нравится, само по себе. Я - один из них.
rrs05: WolfRAM пишет: Кому интересны тренировки - это "через газету" не передать, это личное. Я должен очень внимательно сам следить за реакциями тех, кто со мной работает. Поэтому рекомендаций типа "делов-то, разделись и побежали!" вы от меня не услышите. Но можете что- то почитать про опыт Вима Хофа, Травина, Иванова, наконец. Только читать надо очень внимательно. Про Ринада Минвалеева тоже не забудьте. раньше встречались люди в городе, метро и т.д. с такой бляхой на груди как у шерифа - ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? - СПРОСИ МЕНЯ КАК! И действительно, если есть тренеры в беговых дисциплинах, то почему их не может быть в вопросах закаливания? - Здесь всё логично. Только вот утверждение, что "вообще не болеют" очень сомнительно. Болеют и по правилам закаливающиеся моржи с большим стажем просто только реже и не столь симтомно как простые граждане. Хотя если переусердствовать в этом плане, то можно получить на выходе и снижение иммунитета (как и в беге - должно быть чередование нагузки и восстановления) Но только одно закаливание это не панацея. Если например высокоэнергичные с хорошим генетическим природным здоровьем и так почти не болеют, то другие (типа меня, астеники) имеют постоянную нехватку энергетики, постоянные проблемы с носом, бронхами, желудком, кишечником и т.д.. Короче хронь разливается равномерно по всему организму. Причина простая - нехватка энергетики, и закаливание здесь не будет являться панацеей хотя немного улучшит общую картину. Так в чём же ключик для вторых? Энергетика или энергия берётся из пищи, которую мы употребляем. Но просто так увеличить поступление пищи в организм тупиковый путь и ведёт только к ступору кишечника и большему падению энергетики с ухудшением эффективной микрофлорф кишечника. Уже есть в интернете умные подсказки как управлять разнобактериальным населением организма, где их подавлять, а где их наоборот плодить только с помощью специфических продуктов питания вообще не прибегая ни коем образом к аптечке. Плюс периодические удары по паразитам и простейшим также специфическими продуктами питания (по статистике лямлиоз в России присутствует у 80% населения, так же 80% имеют разрушающую машину энергетики (ЖКТ) бактерию хеликобактер) Вот откуда черпаются резервы энергетики и здоровья! И если научиться управлять этими процессами, то действительно можно наблюдать как чудесным образом исчезают хронические заболевания одно за другим, улучшается здоровье, настроение и всё такое и простудные заболевания, сопли, слюни, слёзы практически обходят стороной. А если совместить закаливание с грамотным питанием, то эффект получится ещё более значительным. Вот откуда оно, моё неприятие алкоголя в последнее время - он оказался в аутсайде - не вписался в концепцию регулирования процессами а даже наоборот . Ну а кто доказывает пользу алкоголя, ну чтож спорить не буду с людьми имеющими хорошее природное здоровье. Это был бы спор глухого со слепым
alexwar: Да, поверьте, есть те, кому воздействие холода просто нравится, само по себе. Не знаю таких людей. Человек существо теплокровное по натуре. Да, могу получить какой-то кайф апосля Баньки, занырнуть в снег, а потом нырком в парную. Здесь эффект достигается за счет того, что разгоняя свою кровь резкими перепадами температур, ощущаешь прилив энергии.
minaev: Странно, я думал, все знают, как приятно гулять и бегать зимой. Теплокровность теплокровностью, а морозец всегда повышает тонус. Я, признаться, в трусах и без майки зимой не бегаю, но температурный порог у всех свой. Я, скажем, не выношу температуру в комнате выше 20-22 градусов, а мои коллеги мерзнут при комфортных 16-17.
tauker: WolfRAM пишет: Не переживай так, я не все фото в паблик выкладываю =))) А половину из тех, что выложил, ты лучше удали. Как ту, где с овчаркой в постели, на фоне жутких проводов и ободранных обоев. ))) Вообще, выкладывать в соц сетях свои фото в постели странно, а в таком виде тем более. Впрочем, если единственная цель в жизни - беззаботно гонять на велике в трусах круглый год, то можно ничего и не менять, ни в профиле, ни в голове, ни в образе жизни. )))
снайпер: alexwar пишет: Не знаю таких людей. Человек существо теплокровное по натуре если вы их не знаете, то это не значит, что их нет. нужно спокойно принимать что есть люди, которые чем то отличаются от вас. мне, например, тоже холод в кайф. конечно, не настолько экстримальные воздействия, но бегать зимой, обливаться ледяной водой, купаться в море весной, когда только сошел лед - от этого просто вставляет и потом эйфория на долгое время )) а вообще большой респект WolfRAM'у за позитив - в отличие от некоторых критиков (какая разница сколько кому лет, есть ли у него жена и тому подобное!??) его сообщения приятно читать ))
georgei2007: А что пьем после пробежки, что бы не кашлять ?
arystin: Горячий чай с медом-лимоном))) ... ни одного чиха!
Гарик: WolfRAM пишет: Много езжу на велике, почти всю зиму - в шортах. На фотографиях почти не нахожу себя в "нормальной" зимней одежде. http://vk.com/id1316868?z=photo_tag1316868 КРУТО! Давно хочу так пробовать. Купаюсь года 3, но не каждый день. Спасибо, будем знать c кем посоветоваться.
WolfRAM: tauker, спасибо большое за мнение, я к нему прислушаюсь. Впрочем, мне любопытно, как люди, которые совершенно не знают ни человека, ни его обстоятельств, и общей меж которыми является только поверхность, по которой бегут, да и то в редких случаях, готовы сразу "клеить ярлычки", и, увидав допустим, фотографию "сферической собаки в вакууме", немедленно сделать обстоятельные, и далеко идущие выводы. =))) Социальная сеть - она на то и социальная, что туда если что и попадает, то это что-то не очень личное, не очень секретное, то, над чем можно посмеяться и так далее. А вот личные вещи, включая мысли, лучше прятать у себя, не давая повода для эмоций и для настойчивых советов. Так что рано обсуждать мои цели и задачи в жизни, лишь руководствуясь парой фотографий =))) Я вполне успешен в своей жизни и в работе, и всё время летаю самолётами по стране я совсем не просто так =))) А свою личную жизнь я тоже склонен обсуждать лишь за чашкой вкусного чая и только со своими друзьями. Скажу лишь, что поводов слишком беспокоиться за меня и мою роль в обществе на основе фотографий с собаками у вас возникать не должно. =))) Чужую - не склонен обсуждать вообще, нигде и ни с кем, на то ведь она и чужая жизнь. Считаю это некорректным. Кстати, немного к написанному прежде: такие тренировки, как наши, дают ещё один неожиданный эффект - учимся не обращать внимания на не особенно доброжелательные комментарии адептов огурца и стакана, встречающихся на нашем пути, а также различных "специалистов", которые, абсолютно не зная темы, часто на основе их собственного негативного опыта, полученного вследствие нарушения ТБ, иногда осуждают наш вид и способ тренировок, переходя на личности или делясь с нами очередной порцией мифов и "баянистых" страшилок, которые мы, естественно, знаем.
Prostoi: А меня вот такой вопрос интересует... Если человек хорошо переносит холод, то как он переносит жару ? И если хочешь быстро бегать в жару, то может не стоит привыкать к холоду. Ну, и наоборот...
Гарик: WolfRAM пишет: а также различных "специалистов", которые, абсолютно не зная темы, часто на основе их собственного негативного опыта, полученного вследствие нарушения ТБ, ))Не тратьте время на них и на тролей, лучше расскажите об основных правилах этого ТБ
полная версия страницы