Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Холод -30 » Ответить
Холод -30
Паша: всем привет.ребята есть мнение что делать и как быть.у нас на урале стоят холода вот уже второй месяц почти каждый день -25до-30...(ужасно холодно).и вот как в таких условиях бегать если нет манежа . бегать по беговой дорожке или как??????? ваше мнение. С большим уважением Пша.
Belyakova: Бегать по улице, что за проблема, -25-30 только по-началу холодно кажется, потом привыкается, если экипировка подобрана правильно, то бегать в мороз одно удовольствие.
Master: Я до минус 30 бегаю. Больше у нас не было.
Master: Главное - правильно одежду подобрать. В таких условиях это уже очень важно. У меня три слоя. До минус 15 я бегаю в термобелье и ветрозащю костюме. А когда холодней, то еще тайсы одни одеваю и толстовку беговую.
Runnerst: А как быть с пальцами на ногах и руках?
Master: Руки мерзнут(((( лыжные перчатки у меня ноги согреваются по хожу)
DVM: В -27 одевался следующим образом: футболка dri-fit с коротким рукавом, потом такая же, с длинным, флиска и тонкая ветровка. На ногах - обычные широкие спортивные штаны, ногам проще всего, они сами согреваются. Термобелье или двое трусов - если после бега еще хочется чем-то заниматься :)) На руках - флисовые перчатки, на голове - флисовая шапочка. Шарф. Кроссовки - на обычные носки.
Vald: Паша пишет: С большим уважением Пша http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001270-000-200-0
Igor: DVM пишет: Термобелье или двое трусов - если после бега еще хочется чем-то заниматься :)) Хорошая у Вас заминка...
Sumax: Паша , пробегитесь один раз, запомните что замерзло сильнее всего, при следующих пробежках утеплите эту часть тела
Vald: Сильные морозы до минус 50 градусов привели к гибели в Монголии 1,7 млн голов скота. Риск голода навис над 21 тыс. семей пастухов, сообщает Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН (ФАО).
Y-Ray: Странно! Умершие от холода животные не пригодны в пищу?
С. Петрович: они до весны стоко не съедят. а вообще, жуть.
Y-Ray: С. Петрович пишет: они до весны стоко не съедят Вопрос был в том как наличие такого кол-ва свежемороженного мяся стыкуется с риском голода нависшим над 21 тыс. семей пастухов.
Vald: Y-Ray пишет: Вопрос был в том как наличие такого кол-ва свежемороженного мяся стыкуется с риском голода нависшим над 21 тыс. семей пастухов.
паша: спасибо всем большое за мнение.вот сегодня минус 25 и при всем при том ветер.жуть как холодно
marik: паша пишет: жуть как холодно Приезжай к нам в Израиль, милостью ждём
Мишель: можно в любую температуру бегать
Master: Вот, правильно Мишель сказала, коротко и ясно!
Vald: Мишель пишет: можно в любую температуру бегать Скажем чуть иначе - почти в любую . Но долгий период (~6-7 недель ) ок.минус 30 конечно сказывается на качестве треннинга. Интенсивный темповик на 20-60 мин. бежать трудно. Длинные отрезки -тоже. Не скажу ,что невозможно ,но тяжело. Скатываешься к джоггингу ,который действительно можно изображать чуть ли не до минус 50 , разбавляя его 200м пробежками в гору-с горы ( доводилось выполнять 16-18 повторов при -27-30) . В общем , не фонтан. В идеале интенсив надо выполнять в манеже , а джоггинг -на воздухе . Длительные пробежки на 1,5-3 часа Оба варианта годятся . Знаю людей ,которые 30 км умудрялись пробежать по 100 м круговому балкончику.
ROM: Vald пишет: Знаю людей ,которые 30 км умудрялись пробежать по 100 м круговому балкончику
Master: Vald Да, я согласна с Вами на сто процентов. На качестве очень отражается погодные условия. И не только холод и ветер. У меня вот еще и очень скользко. Если я побегу быстрей 4.30, то точно разъедусь.. Работы надо делать в манеже по-любому. Но я-то сейчас этого ничего не делаю) Просто по-моему первый пост был именно про джоггинг) который можно бегать всегда)
marik: ROM пишет: Знаю людей ,которые 30 км умудрялись пробежать по 100 м круговому балкончику знаю человека который час бега делал вокруг тумбочки своей.
паша: да я и сам пробегал по болкону 100метр 60 км и не чего.а вишняков вобше около 100ки бегал
Vald: -31 «Дарит небо ультрамарин. Жарит тело адреналин ...»
ROM: Vald пишет: -31 у нас с утра минус 30. А я собрался в четверг на Крещение нырять в прорубь.
wardoc: ROM пишет: у нас с утра минус 30. Судя по "мухе" (http://myxa.opsb.ru/graphs.html) в центре города было -26. Хотя дальше от центра, конечно, могло быть и -30.
Vald: ROM пишет: я собрался в четверг на Крещение нырять в прорубь «- Ты плавать умеешь? - Куда плавать? - Ну, нырять! - Это щас, что ли? В такую холодину-то ? Не было у нас такого уговора! » («Джентльмены удачи»)
Марафонец: ROM пишет: А я собрался в четверг на Крещение нырять в прорубь. "Доцент" заставил бы!!!
Vald: ROM пишет: Пока Гисметео за окном показывает минус 30. У меня уже одно ухо ,как ...украинский вареник с вишней.. Во второй половине дня планирую традиционно (последние 3 года) занырнуть.
Haile Gebrselassie: Вчера было -38 утром, нормально тренировка прошла по плану
NektoSK: Haile Gebrselassie Похоже мы соседи, у нас сегодня такая же, но бегаю после работы за день успевает до -30 прогреться, уже теплынь. ;-)
Haile Gebrselassie: да соседи я в прокопе живу
Vald: Холодная волна , как понимаю , попёрла в направлении западнее Урала. В Якутске она была -50 , в Зап.Сибири -32-38 , Ё-бург получил -25 на короткое время ... Набережные Челны , Нижний Новгород и даже Москву скоро побалуют двадцаткой в утренние часы... Так что пока есть время , проверяйте состояние утеплённых штанов -перчаток-шапочек
Haile Gebrselassie: У меня единственное что замерзает в мороз -38 это логти
aleksandr69: я при -30 бегал всего несколько раз по 10-15км по 5,10-5,30/км.думаю ,что дольше и (или) быстрее не пошло бы мне на пользу. в качестве альтернативы использую велотренажер.километров 60 накрутишь с хорошей скорстью и вроде бы потренировался.хотя совсем другие ощущения...с бегом не сравнится...
Haile Gebrselassie: aleksandr69 пишет: использую велотренажер.километров 60 накрутишь с хорошей скорстью и вроде бы потренировался Потренировал не то что нужно
Stolnick: Haile Gebrselassie пишет: У меня единственное что замерзает в мороз -38 это логти Я надеваю в такую погоду на локти пулушерстяные носки (можно и любые) с обрезанным носком. Совет: лучше обрезать дырявые носки.
NektoSK: Привет Прокопьевск - Haile Gebrselassie Всё хорошо, но стараешься аккуратней бежать, чтобы подошву не сломать, а фиг его знает на какую температуру буржуи резину рассчитали. А так только участки лица которые из балаклавы выглядывают иногда подмораживаю, не успеваешь уследить. Бегаю вдоль реки, а у нас горно долинный цикл, ветер постоянно тянет по реке, как в трубе, хоть одни глаза оставляй наружу, но как то не привык через ткань дышать.
Haile Gebrselassie: Вопрос вот в чем сколько нужно прибавить на 1км если его бежишь при -35 если его бежишь пр -15. Сколько погрешность на делать на холод. Скорость 3.40-3.33
Haile Gebrselassie: Ерунду написал Сколько накидывать секунд на км в мороз -30 -35 То есть если бежишь по 3.40 в мороз -30,в нормальную температуру за сколько пробежишь этот же км?
полная версия страницы